О чем говорит храп?

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа? На эти вопросы отвечает один из ведущих оториноларингологов ОКДЦ Ольга Лодочкина.

-Почему одни люди храпят, а другие нет?

Причинами храпа во сне могут стать: анатомические особенности -узкие дыхательные ходы или искривленная носовая перегородка, смещенная нижняя челюсть, полипы, аденоиды в носу и другая лор – патология, снижение тонуса мышц глотки, лишний вес, сильная усталость, злоупотребление алкоголем и даже гормональный сбой.Чтобы выявить настоящую причину храпа, нужно обратиться к отоларингологу, который назначит углубленное обследование , выявит особенности строения носоглотки, направит на консультацию к эндокринологу, терапевту и назначит специальное исследование сна . Если человек не страдает какими-либо заболеваниями, и у него нет анатомических отклонений, храпеть он не должен.

-Чем опасен храп, почему его так боятся?

Потому, что он вызывает гипоксию в клетках мозга и иприводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

Более того, безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. При таком состоянии происходит остановка дыхания на 10-25 секунд. Это явление иногда сопровождается судорожными вдохами и вызывает проблемы в работе центральной и сердечнососудистой систем. Опасность храпа настолько велика, что он может стать причиной внезапной смерти спящего человека. Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода.

-Говорят, что в ОКДЦ внедряются новые методы лечения храпа?

— Ронхопатию нужно лечить с помощью устранения причин заболевания. У каждого человека терапия носит индивидуальный характер. В некоторых случаях после отказа от вредных привычек храп проходит сам собой. Если пациент страдает ожирением, необходимо снизить вес.

Для больных с врожденными или приобретенными аномалиями носоглотки понадобится хирургическое вмешательство. Операция проводится с помощью лазера, она безболезненна и эффективна. Если храпит ребенок, понадобится консультация детского ЛОР-врача. Часто причиной ронхопатии у детей являются аденоиды, которые сегодня безболезненно удаляются или лечатся.

— Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.В целях профилактики рекомендую посещать отоларинголога 1-2 раза в год. Чем раньше больной обратится к врачу, тем больше шансов избежать печальных последствий для здоровья. Лечение поможет улучшить сон, повысить активность, наладить отношения с окружающими.

Оториноларингологическое отделение располагает самым современным лазерным и эндоскопическим оборудованием, хирургическими микроскопами, позволяющими выполнять малотравматичные эндо- и микрохирургические отоларингологические операции при заболеваниях носа, околоносовых пазух, носоглотки, глотки, гортани и уха.

В структуре ЛОР-отделения — уникальный операционный блок, состоящий из двух операционных, оборудованных эндоскопическими стойками, стерео микроскопами OPMI SenSera и лазерными хирургическими установками (СО2 лазер Sharplan 40C и диодный полупроводниковый лазер Dornier), позволяющими использовать новейшие технологии диагностики и микроэндоскопической хирургической коррекции заболеваний ЛОР органов.

Большинство операций в полости носа проводится под контролем эндоскопов и операционного микроскопа, для удаления полипов полости носа и околоносовых пазух используется шейвер. Внедрены микроэндоларингеальные операции с использованием СО2 лазера, совмещенного с операционным микроскопом, под общей высокочастотной анестезией через трахеопункцию.

Применение хирургического лазера в отоларингологии показано в тех случаях, когда оперативные традиционные вмешательства невозможны (противопоказаны) или более травматичны для пациента. Используемая методика лазерного воздействия минимизирует кровотечение во время операции и в послеоперационном периоде, позволяет воздействовать на слизистую оболочку максимально щадяще, что сохраняет ценнейшие функции эпителия и лимфоидной ткани, предотвращает грубое рубцевание.

Специалисты ЛОР-отделения прошли обучение в ведущих центрах микроэндоскопической отоларингологии России, Европы и США , по лазерным технологиям в институтах Москвы.

Операции проходят преимущественно под общим обезболиванием.

Мастерство наших оториноларингологов оценили в Италии

В конце ноября завершен очередной курс усовершенствования и обучения ведущих оториноларингологов из разных стран мира, проходивший на базе старейшего медицинского университета севера Италии в городе Варесе, региона Ломбардия. Руководителем курса был профессор Паоло Кастелнуово, легендарный хирург, известный в медицинских и научных кругах как разработчик уникальных методик хирургического вмешательства при тяжелой лор патологии. В Италию были приглашены и российские врачи, в числе которых была и ростовчанка Ольга Лодочкина, врач – оториноларинголог ОКДЦ.

В рамках обучения были обсуждены последние тенденции в диагностике патологии околоносовых пазух. Много времени уделялось особенностям технического оснащения операционных и безопасному инструментарию.

— Первая половина обучающего дня проходила в просмотре онлайн операций, живой дискуссии и разборе клинических случаев , а вторая половина была посвящена отработке практических хирургических навыков, — рассказала Ольга Лодочкина. Под руководством наставников и после видео демонстрации техники мы приступали к самостоятельной отработке навыков, начиная с самого простого доступа и заканчивая отработкой самых сложных техник эндоскопической синусохирургии.

Данный курс очень популярен в Европе, проходит он при поддержке компании Карл Шторц. Количество участников всегда ограничено — всего 20 человек. На курсе собрались представители разных стран мира- Италии, Сербии, Польши, Бельгии, России и США. Обучение проводилось на английском языке.

Приятно было отметить и убедиться в том, что лор отделение ОКДЦ работает на мировом уровне, что все необходимые технические условия и навыки хирургов соответствуют современным тенденциям, что компьютерная томография околоносовых пазух в ОКДЦ проводится на высочайшем уровне, а это большое подспорье хирургу перед операцией. Ольга Евгеньевна рассказала о том, что в ближайшее время в ОКДЦ планируется внедрить операцию по закрытию перфорацией перегородки носа по методики профессора Кастелнуово. Эта методика позволяет получить большой процент положительного исхода.

-Проблема перфораций перегородки носа до сих пор остается нерешенным вопросом, — считает Ольга Евгентевна,- патология нарушает качество жизни пациентов, и мы ставим перед собой цель достигнуть успешного результата и улучшить качество жизни своих пациентов. В оториноларингологическом отделении ОКДЦ ежегодно проводится более 1000 операций. Большая часть которых направлена на лечение заболеваний носа и околоносовых пазух.

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

каковы его причины и как с ним бороться? — [SayYes]

Храп – это проблема не только для тех людей, которые вынуждены его слушать, вместо того чтобы спать. Он опасен и для самого человека, которого мучит храп. Как справиться с этим явлением? Есть много эффективных способов его преодоления. Но сначала нужно разобраться, что он собой представляет.

Что собой представляет храп?

Процесс храпа заключается в звуковом эффекте, который возникает в результате вибраций мягких составляющих глотки во время прохождения по ним струй воздуха через суженную трахею. Он сопровождает сон более чем 30 % взрослых людей, а среди людей, возрастом старше 60 лет, на него страдает уже вдвое больше и мужчин, и женщин. Относиться к нему слишком легкомысленно не стоит, поскольку он может стать причиной развития серьезного заболевания – апноэ, при котором у человека во сне останавливается дыхание.

Какие основные причины храпа?

Храп возникает под воздействием различных факторов, которые могут быть временными и преходящими. К основным причинам, почему человек храпит, можно отнести:

• Состояние алкогольного опьянения. Употребление спиртного производит расслабляющее влияние на все мышцы тела, включая гортань;
• Употребление снотворного и успокаивающих препаратов, которые производят аналогичное действие на мускулатуру и мышцы гортани;
• Курение, которое приводит к отеку слизистой носоглотки, поскольку сигаретный дым раздражает нервные клетки слизистой оболочки;
• Неудобная поза во сне, поскольку при этом может сужаться гортань. К храпу до этого нормально спящих людей приводит сон на спине.

Это временные причины. Лучшее средство от храпа – их преодоление. То есть, достаточно отказаться от вредных привычек, употребления седативных препаратов и научиться спать в комфортной позе, чтобы справиться с этим нарушением, которое пройдет само собой.

Какие заболевания вызывают храп?

Но случается, что храп возникает вследствие физиологических изменений в организме, которые невозможно преодолеть без серьезного лечения. Таких патологических нарушений немало, но есть и наиболее типичные заболевания, из-за которых человек храпит.

• Заболевания носоглотки, возникшие вследствие проникновения инфекции или воспаления. Так, если воспаляются верхние дыхательные пути, включая носоглотку, начинается отек. Это приводит к сужению диаметра просвета трахеи и остальных органов дыхания.
• Нетипичное строение носоглотки. Случается, что храп появляется из-за патологически длинного небного язычка, искривления перегородки носа, полипов и других аналогичных проблем, избавиться от которых невозможно без выполнения хирургической операции.
• Гипертония. У большинства людей, страдающих артериальной гипертонией, есть храп и апноэ. Это связано с застоем крови в малом круге ее обращения. Поэтому человек, у которого гипертония, постоянно храпит во сне, а его давление от этого еще больше возрастает.
• Ожирение. Жировые отложения собираются в области грудной клетки и шеи. Во время сна жир давит на дыхательные пути, отчего появляется храп, ведь человек не может нормально дышать. Медицинская статистика показывает, что при наличии храпа и апноэ достаточно на 10 % уменьшись вес тела, чтобы показатели дыхания улучшились на 50 %. А в некоторых случаях снижение массы тела всего на 5 % позволяет полностью избавиться от храпа без применения каких-либо радикальных методов.

Чем опасно храпение для человека?

Храп не назовешь безобидным явлением. Если он появляется, нужно разобраться, почему человек храпит. Ведь такое нарушение дыхания усугубляет протекание патологических процессов и зачастую приводит к паузам в дыхании во сне, то есть, к апноэ. Также от храпа существенно ухудшается сон – и у человека, который храпит, и у тех, кто находится с ним в одном помещении. Поэтому не столько сам храпун, сколько люди, которые не могут выспаться, начинают искать способ, как излечить храп. Ведь у них самих ухудшается самочувствие, по утрам у них ощущение разбитости, они постоянно раздражаются по мелочам, у них возникают сложности с вниманием и возможностью сконцентрироваться. По статистике только пятая часть людей с храпом пытается избавиться от него, а ищет средства для лечения храпа только 2 %.

Как действовать при наличии храпа?

Сегодня в медицине существует множество разнообразных методов преодоления храпа. Но не так много по-настоящему эффективных, которые позволяют избавиться от этой проблемы насовсем. Выбор метода и средства борьбы с храпом зависит от причины его появления. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от храпа, – это пройти медицинское обследование. Не стоит обесценивать и вспомогательные средства. Так, врачи советуют выполнение специальных упражнений. Такая гимнастика позволяет натренировать и укрепить мышцы, управляющие языком и челюстью. Рекомендуется также применять специальные фармакологические препараты от храпа. Заказать их можно через интернет или купить в аптеке. Если их правильно подобрать, то они позволят снизить интенсивность храпа.

Какие способы борьбы с храпом?

Кроме правильного положения во время сна, поможет использование специальных устройств для избавления от храпа. Одно из них – внутриротовое приспособление. К консервативным методам относится расширение верхних дыхательных путей. Используется также другие виды хирургического воздействия, которые направлены на лечение храпа. Цена такой операции достаточно высокая, поскольку она состоит из целого комплекса вмешательств. Они позволяют улучшить дыхание носом, расширить просвет глотки, уменьшить площадь мягкого неба, снять отек с лимфоидных структур глотки. Выполняются такие операции лазером, с использованием эндоскопов и ультразвуковых приборов. В крайних случаях применяется такое средство для лечения храпа, как методика CPAP. Это своего рода искусственная вентиляция дыхательных путей, позволяющая постоянно поддерживать в них нормальное давление.

Какие лучшие средства от храпа?

Из консервативных методов хороший результат дает применение препарата Глицинат молибдена, разработанного компанией Thorne Research (США) из каталога SayYes. Это гипоаллергенная пищевая добавка на растительной основе, эффективность которой подтверждается сертификатом GMP. В состав растительных капсул входит молибден. Его свойства актуальны при лечении многих заболеваний. В том числе его наличие превращает биодобавку в средство от храпа. Ведь молибден принимает участие в процессе окисления сульфитов до сульфатов, а следственно – в обмене аминокислот, в которых содержится сера. Именно восприимчивость организма к сульфитам, которые находятся во многих продуктах питания и напитках, зачастую приводит к нарушениям функционирования органов дыхания, их отеку, тяжести в груди, кашлю и одышке. Естественно, такие проблемы становятся причиной того, почему человек начинает храпеть. Применяется такой препарат трижды в день по капсуле.

Чем улучшить дыхание при храпе?

Для смазывания носовых проходов, устранения их отечности, улучшения дыхания может использоваться назальный спрей с экстрактом семян грейпфрута из каталога SayYes. Комплекс для защиты носовых пазух Sinus Clear успокаивающе воздействует на ткани и слизистые оболочки носа и пазух, что делает дыхание более спокойным. А американский препарат «Сила воздуха» улучшает дыхание, очищая дыхательные пути. Это только некоторые препараты для преодоления причин, которые приводят к нарушению дыхания во сне из каталога интернет-магазина SayYes. Но все они абсолютно натуральные, качественные и эффективные. При этом на такие средства от храпа цена в нашем магазине достаточно низкая, особенно учитывая фирменное производство препаратов. Ведь наша цель – предоставить нашим клиентам лучшие лечебные и профилактические препараты от мировых брендов по доступным расценкам.

Как вылечить храп: советы специалиста

Бытует мнение, что храп – это всего лишь безобидный звуковой феномен, доставляющий больше неудобств окружающим, чем самому храпящему. И действительно, сам храпящий человек, как правило, не слышит своего храпа и не страдает от этого. Но так ли это на самом деле?

1Rnd решил обратиться за консультацией к специалисту, чтобы узнать всю правду о причинах возникновения храпа и его лечении.

В качестве эксперта мы привлекли специалиста ОКДЦ — врача-невролога высшей категории, эпилептолога, сомнолога Павла Шевкуна.

Что же такое храп

Давайте сначала выясним, что же вообще такое храп и каковы его причины. Почему одни люди храпят, а другие нет?

Итак, специалисты выяснили, что храп – это процесс, сопровождающий дыхание во сне и проявляющийся специфическим вибрирующим, дребезжащим звуком, возникающим вследствие вибрации мягких тканей гортани и глотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека.

В чем его причины

Причин, вызывающих эти вибрирующие звуки, несколько. Назовем самые распространенные

Приобретенная патология: ожирение, увеличение небных и глоточных миндалин, гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы), акромегалия, хронические воспалительные заболевания носа и глотки, сопровождающиеся отеком слизистой.

Врожденные анатомические особенности: нарушения зубного прикуса, врожденное удлинение язычка мягкого нёба и небной занавески, аномалии лицевого скелета.

Чем вреден храп

На первый взгляд храпящий человек никак не страдает от храпа, но это не совсем так. С каждым годом храп усиливается и приводит к проблемам дыхания, сердечно-сосудистым заболевания, головным болям и другое. Давайте более детально узнаем, чем, по мнению специалистов, вреден храп.

Нарушение микросоциального взаимодействия

Спать рядом с храпящим человеком неудобно, неприятно. Поэтому зачастую супруг (супруга) храпящего перемещается спать в другую комнату, если не дальше. При отсутствии помещения для раздельного сна компромиссным решением могут стать беруши – ушные затычки. Недостаток такого решения в том, что в берушах можно не услышать и другие звуки, например, звонок будильника.

Прогрессирование не леченного храпа

Регулярный храп приводит к прогрессирующим изменениям в тканях глотки, приводящим к дальнейшему снижению тонуса глотки. По образному определению одного из авторитетных сомнологов – развивается «вибрационная болезнь горла».

Временная остановка дыхания

Закономерный финал регулярного храпа в случае отсутствия лечения обструктивные апноэ сна (ОАС) – эпизоды полного или частичного спадения тканей глотки на вдохе, приводящего к временной остановке дыхания, которая приводит к падению концентрации кислорода в крови. Организм в состоянии кислородного голодания будит мозг. При пробуждении (его храпящий, как правило, не помнит) тонус и проходимость дыхательных путей восстанавливаются, дыхание возобновляется, человек вновь постепенно погружается в глубокий сон, начинает храпеть, и цикл повторяется снова. Получается, что организм храпящего человека регулярно себя как бы придушивает. Эти «придушивания» расшатывают сердечно-сосудистую систему, грубо нарушают структуру сна. Та стадия сна (глубокий сон), которая максимально необходима для восстановления организма, катастрофически уменьшается при частых эпизодах апноэ, храпящий не успевает побыть в этой стадии, низкий уровень кислорода через активацию мозга выдергивает его раз за разом из глубокого сна.

Комплекс проблем со здоровьем

Результатом регулярного нарушения качества ночного сна является комплекс проблем, которые сам храпящий едва ли отнесет к храпу:Утренние головные боли, тяжесть в головеАртериальная гипертония в утренние и ночные часы, слабо поддающаяся лекарственной коррекцииВыраженная дневная сонливостьСнижение настроения, апатияОбщая слабостьСнижение памятиУчащенное ночное мочеиспусканиеСтремление потреблять калорийную пищу

Степень дневной сонливости, которая косвенно отражает степень нарушений ночного сна, можно оценить по шкале Эпворта

Если Вы набрали высокий балл по опроснику Эпворта, целесообразно пройти тестирование и по Берлинскому опроснику апноэ сна. Таким образом, Вам будет в общих чертах понятно, насколько тяжел ваш храп, и стоит ли обращаться к врачу.

Диагностика причин храпа

Что же делать храпящему человеку, который выявил у себя высокую степень дневной сонливости и многие из признаков, связанных с обструктивными апноэ сна?

Существуют методы исследования ночного сна, позволяющие оценить его качество по определенным физиологическим параметрам.

Принцип этих методов диагностики – одновременная регистрация нескольких физиологических параметров организма во время сна на портативный нательный регистратор.

К телу пациента крепятся различные датчики: электроды ЭКГ, электроэнцефалографические электроды, пульсоксиметр, датчик дыхательных движений грудной клетки, датчик потока воздуха у носа. Все датчики присоединяются к портативному нательному блоку регистрации, и пациент ложится спать.

В момент остановки дыхания при храпе датчик потока воздуха регистрирует отсутствие движения воздуха у рта и носа больного, датчик ЭКГ регистрирует учащение пульса, датчик движений грудной клетки регистрирует бесплодные движения грудной клетки при попытках вдоха, пульсоксиметр регистрирует падение насыщения кислородом крови, электроэнцефалограмма регистрирует смену глубокого сна ЭЭГ-картиной бодрствования. Далее следует глубокий вдох, частота пульса снижается, концентрация кислорода в крови растет, ЭЭГ регистрирует постепенное засыпание. Неоднократная повторяемость таких сдвигов позволяет врачу диагностировать обструктивные апноэ сна, определить их тяжесть в зависимости от количества эпизодов в час.

Золотым стандартом диагностики храпа и синдрома обструктивных апноэ сна (СОАС) является ночная полисомнография (ПСГ) – синхронная запись храпа, дыхательного потока, дыхательных движений брюшной стенки и грудной клетки, концентрации кислорода в периферической крови, положения тела, электроэнцефалограммы, электрокардиограммы, электромиограммы, электроокулограммы, движений ног, видеозаписи сна. Этот метод в силу своей трудоемкости до сих пор не стал рутинным даже в экономически развитых странах. Большее по сравнению с ПСГ распространение получили методы мониторинга двух-трех физиологических показателей, например пульсоксиметрия (исследование концентрации кислорода в крови, пульса), кардиореспираторный мониторинг (исследование концентрации кислорода, пульса, дыхательного потока).

Как бороться с храпом

Что же делать дальше пациенту, у которого диагностирован синдром обструктивных апноэ сна (СОАС)?

Мероприятия по лечению синдрома обструктивных апноэ сна можно разделить на несколько видов:

Общегигиенические

Они признаны обеспечить оптимальные показатели влажности воздуха в помещении для сна (около 60%). При необходимости использовать в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха. Зимой во время отопительного сезона относительная влажность может падать ниже 30%. Сухой воздух способствует дополнительному отеку верхних дыхательных путей. Обеспечить в спальне гипоаллергенную обстановку. Убрать из спальни ковры и цветы, не пускать в спальню животных, использовать одеяла и подушки из гипоаллергеных материалов. Аллергические реакции усиливают отечность слизистой верхних дыхательных путей. Не принимать алкоголь незадолго до сна. Алкоголь еще больше способствует расслаблению верхних дыхательных путей во сне. Отказаться от курения. Курение поддерживает хронический воспалительный процесс в верхних дыхательных путях.

Позиционные

Изголовье постели храпящего должно быть приподнято. Это достигается применением кровати специальной конструкции либо дополнительной подушкой, либо какой-либо иной подставкой. Также есть смысл использования приспособлений, которые делают невозможным сон на боку. Самое простое из них — карман на спине ночной пижамы, куда помещается теннисный мяч. Он делает некомфортным положение на спине, приучая храпящего спать только на боку. В положении на боку храп возникает существенно реже.

Лечебная гимнастика для мышц глотки

Прилежное выполнение упражнений для мышц глотки позволяет повысить их тонус, и уменьшить выраженность храпа.

Упражнения для тренировки мышц глотки, челюсти и языка для уменьшения храпа:

1. Откройте рот и максимально возможно выдвиньте язык, удерживая его в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволит укрепить мышцы языка, повторяйте его до 30 раз дважды в день.

2. Зажмите зубами тонкую палочку и держите ее несколько минут. Такое упражнение перед сном позволяет тренировать мышцы глотки и жевательные мышцы, что помогает уменьшить храп в начале сна.

3. Рукой нажмите на подбородок и перемещайте челюсть вперед – назад, оказывая сопротивление челюстью. Следует делать такое упражнение по 30 раз утром и перед сном. Оно помогает увеличить глоточный просвет и является хорошей профилактикой апноэ.

4. Приоткройте рот и сделайте нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.

5. Прижмите язык к небу и с силой давите на него около минуты. Сделайте несколько подходов с перерывами по 30 секунд. Упражнение помогает укрепить мышцы неба.

6. С закрытым ртом корень языка перемещайте в сторону горла. Дышите через нос и сделайте три подхода с небольшими перерывами.

7. Произносите вслух до 25 раз звуки «и», «у», при этом напрягайте мышцы шеи.

Снижение массы тела

Доказано, что снижение массы тела на 10% приводит к снижению частоты эпизодов обструктивных апноэ в два раза.

Применение механических приспособлений

Для профилактики лечения храпа можно применять различные механические приспособления для поддержания проходимости дыхательных путей:

«Экстра-Лор» — своеобразный пластиковый загубник, который удерживает зубные ряды верхней и нижней челюсти в положении друг напротив друга, тем самым препятствуя смещению нижней челюсти назад и вниз, что влияет на проходимость глотки;

Специальная стоматологическая капа. Ее назначение такое же, как и у загубника «Экстра-Лор» — препятствовать смещению нижней челюсти во сне

Храп у некоторых людей связан и с затруднением носового дыхания во сне. В таких случаях могут помогать различные носовые расширители, например, наклейки «Бризрайт». Упругая полоска приклеивается на нос, распрямляется, разводит крылья носа в стороны и облегчает носовое дыхание.

Применение аппарата респираторной поддержки. СИПАП-терапия. Этот метод применяется при средней и тяжелой степени СОАС. Лечебное действие метода основано на применении аппарата, создающего дополнительное давление воздуха в дыхательных путях спящего в фазу вдоха. Это дополнительное давление препятствует спадению и вибрации дыхательных путей, таким образом, препятствуя храпу и апноэ. Воздух от компактного и бесшумного компрессора подается через гибкий шланг в маску, которую пациент надевает на лицо перед сном. Несмотря на кажущиеся неудобства, большинству больных, изможденных длительным отсутствием нормального сна, удается почувствовать эффект после первой ночи с применением аппарата СИПАП.

«Многих пациентов пугает перспектива каждую ночь спать с маской на лице, но резонный вопрос: «Что мне, всю жизнь теперь с этой маской спать?» имеет разные варианты ответов. Во-первых, достаточно высыпаясь в течение ночи, пациент может лучше организовать свой дневной распорядок, уделить время и силы, например, физической активности, способствующей снижению веса, а как было сказано выше, снижение веса само по себе снижает степень выраженности СОАС. Во-вторых, многие пациенты со временем начинают использовать маску в прерывистом режиме, не каждую ночь. В-третьих, многие привыкают настолько, что используют аппарат даже в поездках», — отметил Павел Шелкун.

Следует заметить, что ни один из перечисленных методов лечения не может быть рекомендован, как наиболее эффективный для всех случаев. Имеются противопоказания или объективные препятствия для применения каждого из них. И чтобы подобрать лечение, подходящее именно вам, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Областной клинико-диагностический центр поможет решить вам эту проблему. Если Вы обнаружили у себя храп и наличие (или высокую степень риска) обструктивных сонных апноэ, специалисты-сомнологи ОКДЦ Шевкун Павел Аркадьевич и Воронов Денис Борисович помогут решить, какие методы лечения могут Вам помочь.

Если Вы решили записаться на прием к сомнологу, пожалуйста, заполните опросник дневной сонливости Эпворта и Берлинский опросник апноэ сна, результаты сообщите врачу на приеме.

ГАУ РО «ОКДЦ»

Ростов-на-Дону, Пушкинская, 127

8 (863) 227-00-00, сайт rokdc. ru

Гром в десятки децибел. Почему мужчины храпят чаще женщин. Новости общества

Мужчины и женщины

Точных данных статистики храпящих нет, – говорит доктор. – Но среди мужчин их намного больше, чем среди женщин. По некоторым данным, с этой проблемой после 40 лет сталкивается половина всех женщин и две трети мужчин.

— Есть научное объяснение этому?

— Причин много. Распространённые – лишний вес (жировые отложения мешают мышцам глотки свободно двигаться), злоупотребление алкоголем, курение. К храпу приводит анатомическая патология лор-органов, например дефекты носовой перегородки, удлинённый от рождения нёбный язычок. Причиной могут быть синуситы, гаймориты, тонзиллит, ринит. Ронхопатия может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, например артериальной гипертензии. Определить вашу причину поможет врач.

— А почему этим чаще страдают мужчины?

— Дело в анатомической особенности дыхательных органов. У мужчин более мягкое нёбо, что провоцирует храп. И, как мне кажется, после 40 лет представители сильного пола более склонны к набору веса. Плюс алкоголь, курение – вредными привычками мужчины грешат чаще, чем женщины.

Гром у вашего уха

— Но ведь бывает: в одну ночь человек спит тихо, а в другую аж стены дрожат.

— Наука классифицирует храп по трём степеням. Лёгкая – храп можно прекратить, перевернувшись на бок. Во время сна на спине мягкое нёбо под действием силы тяжести опускается и перекрывает носоглотку. А сон на боку не мешает воздуху проходить по дыхательным путям. Качество жизни человека при лёгкой степени ронхопатии не меняется.

Среднетяжёлая степень – раскатистый храп продолжается независимо от положения тела. У таких пациентов не исключено апноэ – остановка дыхания во сне. Сам человек может этого даже не почувствовать или же внезапно проснуться от собственного громкого всхлипа. Это мозг, почувствовав недоброе, отдал команду мышцам горла снова сократиться и открыть воздушные проходы. И, наконец, тяжёлая степень – храп у человека настолько громкий, что спать с ним в одной комнате невозможно. Просто гром в десятки децибел грохочет у вашего уха!

Оперируем?

— Если не принимать мер, ронхопатия прогрессирует?

— Как правило. Просто так болезнь не появляется. Надо искать причину и по возможности её устранять. Иногда достаточно консервативной терапии. Но при деформации носовой перегородки, полипах, удлинённом нёбном язычке не обойтись без хирургии. Результаты получаем достаточно хорошие. Улучшение самочувствия пациенты могут отмечать буквально на следующий день после операции.

— А пускать всё на самотёк чревато?

— Тяжёлая форма заболевания даёт толчок к развитию других патологий, связанных с нехваткой воздуха в организме: количество эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода, увеличивается, кровь густеет, появляется риск образования тромбов. Нарушаются обменные процессы, возможны сбои работы сердечно-сосудистой системы. Повышается давление, возрастает опасность возникновения инфарктов и инсультов, развивается кислородное голодание мозга.

— Чтобы не опоздать с лечением, когда нужно его начинать?

— Когда появляются первые остановки дыхания, когда после сна не покидает состояние разбитости, весь день беспокоит сонливость.

— Операции по ронхопатии распространены?

— Каждый день в нашем отделении проводится по 3–4 операции. Пациентов с нарушением носового дыхания оперируем по основному диагнозу, и бонусом они получают здоровый сон.

Ночь с маской

— А что делать людям с лёгкой степенью ронхопатии?

— Если человек не мешает родственникам ночью спать, если по утрам он сам встаёт с постели свежим и бодрым, то беспокоиться не о чем.

— Тревожное состояние, повышенная нервозность – факторы такого рода могут вызвать храп?

— Причинно-следственная связь, скорее, обратная. Отсутствие полноценного ночного отдыха может привести к нервным перегрузкам со всеми вытекающими обстоятельствами.

— В аптеках, магазинах медтехники продаётся много приспособлений от храпа. Они помогают?

— Наверное, но дают незначительный эффект. К специальным приспособлениям для сна, которые увеличивают проходимость воздуха, нужно ещё привыкнуть. Всю ночь провести с маской на лице – испытание. Да и цена у таких аппаратов немаленькая. Есть подушки, которые не дают лежать на спине. Также можно спать на очень высокой подушке. Это не вредно. Но к этому опять же надо привыкнуть. Как правило, пациенты, перепробовав все методы, прибегают к кардинальному решению. Если, конечно, к операции есть показания.

Певцы спят тихо

— Какой должна быть диета?

— Низкоуглеводной. С повышенным содержанием белка. Не нужно злоупотреблять жирами, но из рациона их не исключайте. Питание должно быть сбалансированным, важно поддерживать и водный баланс.

— Советуете увлажнять носовые пазухи маслом?

— Почему нет? К примеру, хороший эффект даёт персиковое масло. Можно порекомендовать и слабые водно-солевые растворы. Всё это облегчает носовое дыхание. Хуже не будет и от полоскания рта и горла перед сном.

— Есть ещё правила здорового сна?

— Постельное бельё из натуральных волокон, а подушку лучше подобрать с искусственным наполнителем. Пух может способствовать развитию аллергического ринита. Главное, если человек не активен, его сердечно-сосудистая система также лениво перегоняет кровь, что приводит к ранней дряблости тканей нёба и вызывает храп.

Есть специальная дыхательная гимнастика. И ещё мне нравится результат одного исследования, для которого отобрали храпящих добровольцев. Им предложили петь, причём как можно чаще, при первой возможности. Догадываетесь о последствиях? Испытуемые стали лучше спать, и храп стал более тихим. Это лекарство я бы прописала всем.

Беседовала Татьяна Соболева

причины и опасности — Российская газета

Медики давно занимаются изучением храпа, и каждое новое исследование доказывает, что храп — отнюдь не безобидная индивидуальная особенность. 43% населения крупных российских городов признается, что им доставляют серьезный дискомфорт «ночные рулады» кого-то из домашних или собственные*. При этом мало кто знает, что такое на самом деле храп, чем он грозит здоровью и как с ним бороться.

Раскатистые звуки храпа возникают из-за вибрации мягких тканей глотки, вызванной сужением просвета дыхательных путей. Эпизодический храп может быть вызван неудобным положением во сне — замечено, что люди, спящие на спине, всхрапывают чаще остальных. При таком положении язычок мягкого нёба может западать, а расслабленные ткани гортаноглотки провисают и вибрируют при вдохе. Достаточно улечься поудобнее, и храп исчезает. Иногда причиной становится излишнее расслабление мускулатуры — например, под воздействием алкоголя и снотворных или успокоительных средств.

Но у хронического храпа иные предпосылки. Если человек храпит каждую ночь, причиной может быть одно или несколько перечисленных ниже заболеваний.
•    Лишний вес. «При наличии храпа и синдрома обструктивного апноэ сна уменьшение массы тела на 10% от исходной может улучшить параметры дыхания на 50%. В ряде случаев при неосложненном храпе достаточно уменьшить массу тела на 5-7% для того, чтобы полностью устранить храп без каких-либо прочих вмешательств»**.
•    Заболевания верхних дыхательных путей. Воспалительные процессы провоцируют отек, который также сужает просвет дыхательных путей.
•    Патологии носоглотки. Самые распространенные патологии, вызывающие храп — удлиненный небный язычок, искривленная носовая перегородка, полипы в носу и хронический синусит.
•    Заболевания сердечнососудистой системы.

Многочисленные исследования показали, что храп может представлять реальную угрозу здоровью. Особенно вреден он для сердечно-сосудистой системы — постоянные кратковременные остановки дыхания из-за храпа приводят к проблемам с сосудами, увеличивают риск инфарктов и инсультов, провоцируют развитие гипертонической болезни. Храп сказывается и на общем самочувствии — те, кто страдает от этого явления, часто ощущают слабость, сонливость, снижение работоспособности и ухудшение памяти. Все это — следствие кислородного голодания, вызванного храпом. Но самая главная опасность носит название обструктивного апноэ — остановка дыхания во сне.

В том, что храп опасен, нет никаких сомнений, но, несмотря на все риски и неудобства, которые он причиняет, лишь 18% людей пытаются решить проблему*. Многие считают храп неизлечимым, однако это не так. Для того чтобы справиться c храпом, в первую очередь необходимо обратиться к врачу и выявить причину его появления. В большинстве случаев, вылечив основное заболевание, человек избавляется и от ее симптома — храпа. Облегчить состояние во время терапии можно с помощью современных фармацевтических средств от храпа, например, с помощью спрея Сайленс® Форте. Это средство в виде мукоадгезивной пены с легким мятно-мандариновым вкусом, которая мягко обволакивает слизистую оболочку стенок гортаноглотки и, воздействуя на ткани мягкого неба, уменьшает интенсивность и громкость храпа уже с первого применения. Средство Сайленс® Форте удобно в применении и действует на протяжении всего периода сна. Не является средством лечения апноэ.
_________________________________________________________________

•    *- InDepth, 2013 г
•    ** — Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева. «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей».

РУ № ФЗС 2009/03664 от 19.07.2011
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Опубликовано на правах рекламы

На правах рекламы

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

германия

наука

открытия — риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21. img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

германия, открытия — риа наука

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении.  

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

Как перестать храпеть — HelpGuide.org

спать

Не позволяйте храпу испортить ваши отношения или хороший ночной сон. Узнайте, что вызывает храп, как лучше всего решить проблему и как вы и ваш партнер можете лучше спать.

Что такое храп?

Практически все время от времени храпят, и обычно это не о чем беспокоиться. Храп возникает, когда вы не можете свободно пропускать воздух через нос и горло во время сна. Это заставляет окружающие ткани вибрировать, что приводит к знакомому звуку храпа.У людей, которые храпят, часто слишком много тканей горла и носа или «мягких» тканей, которые более склонны к вибрации. Положение языка также может мешать плавному дыханию.

Если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна, что приведет к дневной усталости, раздражительности и ухудшению здоровья. И если ваш храп не дает вашему партнеру уснуть, это тоже может создать серьезные проблемы в отношениях. К счастью, сон в отдельной спальне — не единственное средство от храпа.Существует множество эффективных решений, которые могут помочь и вам, и вашему партнеру лучше спать по ночам и преодолеть проблемы в отношениях, возникающие из-за храпа одного человека.

Что вызывает храп?

Поскольку люди храпят по разным причинам, важно понимать причины вашего храпа. Как только вы поймете, почему вы храпите, вы сможете найти правильные решения для более спокойного и глубокого сна — как для вас, так и для вашего партнера.

Распространенные причины храпа:

Возраст. По мере того, как вы достигаете среднего возраста и старше, ваше горло сужается, и мышечный тонус в горле снижается. Хотя вы ничего не можете сделать со взрослением, изменение образа жизни, новый режим сна и упражнения для горла могут помочь предотвратить храп.

Избыточный вес или не в форме. Жировая ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу. Даже если у вас нет лишнего веса, ношение лишнего веса на шее или горле может вызвать храп. Иногда упражнения и похудение могут быть всем, что нужно, чтобы избавиться от храпа.

Как вы устроены. У мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и они чаще храпят. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, способствующие храпу, часто являются наследственными. Опять же, хотя вы не можете контролировать свое телосложение или пол, вы можете контролировать свой храп с помощью правильных изменений образа жизни, режима сна и упражнений для горла.

Проблемы с носом и пазухами. Заблокированные дыхательные пути или заложенный нос затрудняют вдох и создают вакуум в горле, что приводит к храпу.

Алкоголь, курение и лекарства. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, такие как транквилизаторы, такие как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум), могут усилить расслабление мышц, что приведет к усилению храпа.

Поза сна. Сон на спине заставляет плоть вашего горла расслабиться и заблокировать дыхательные пути. Может помочь изменение положения сна.

Исключение более серьезных причин

Храп может указывать на апноэ во сне, серьезное нарушение сна, при котором ваше дыхание ненадолго прерывается много раз каждую ночь.Нормальный храп не влияет на качество вашего сна в такой степени, как апноэ во сне, поэтому, если вы страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня, это может быть признаком апноэ во сне или другой проблемы с дыханием, связанной со сном. Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по сну заметили любой из следующих тревожных сигналов:

• Вы громко и сильно храпите и устали в течение дня.
• Вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна.
• Вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора или еды.

Связывание причины храпа с лекарством

Отслеживание характера храпа часто может помочь вам точно определить причины, по которым вы храпите, что делает его хуже и как его остановить. Чтобы выявить важные закономерности, полезно вести дневник сна (или использовать приложение для отслеживания сна). Если у вас есть партнер по сну, они могут помочь вам заполнить его. Если вы спите один, настройте камеру, чтобы записывать себя ночью.

Советы по самопомощи, чтобы остановить храп

Сегодня на рынке доступно так много причудливых устройств от храпа, и все больше добавляется все время поиск правильного решения проблемы храпа может показаться сложной задачей. К сожалению, многие из этих устройств не подтверждены исследованиями или работают, просто не давая вам уснуть по ночам. Однако существует множество проверенных методов, которые могут помочь устранить храп. Однако не каждое средство подходит для каждого человека, поэтому для того, чтобы остановить храп, может потребоваться терпение, изменение образа жизни и готовность экспериментировать с различными решениями.

Средства перед сном, которые помогут избавиться от храпа.

Измените положение для сна. Поднятие головы на четыре дюйма может облегчить дыхание и побудить ваш язык и челюсть двигаться вперед.Существуют подушки специальной конструкции, которые помогут предотвратить храп, убедившись, что мышцы шеи не сжаты.

Спите на боку, а не на спине. Попробуйте прикрепить теннисный мяч к задней части пижамного топа или футболки (вы можете пришить носок к задней части топа, а затем положить внутрь теннисный мяч). Если вы перевернетесь на спину, дискомфорт от теннисного мяча заставит вас повернуться на бок. Как вариант, подложите за спину подушку, набитую теннисными мячами.Через некоторое время сон на боку станет привычкой, и вы сможете отказаться от теннисных мячей.

Попробуйте приспособление для защиты рта от храпа. Эти устройства, напоминающие капу спортсмена, помогают открыть дыхательные пути, выдвигая нижнюю челюсть и / или язык вперед во время сна. Хотя прибор, сделанный стоматологом, может быть дорогим, доступны и более дешевые наборы для самостоятельного изготовления.

Очистить носовые ходы. Если у вас заложен нос, промывайте носовые пазухи физиологическим раствором перед сном.Использование нети-пота, назального противозастойного средства или полоски для носа также может помочь вам легче дышать во время сна. Если у вас аллергия, уменьшите количество пылевых клещей и перхоть домашних животных в спальне или воспользуйтесь лекарством от аллергии.

Поддерживайте влажность воздуха в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа и горла, поэтому, если проблема заключается в опухших тканях носа, можно использовать увлажнитель воздуха.

Измените образ жизни, чтобы избавиться от храпа.

Похудейте. Даже небольшая потеря веса может уменьшить жировую ткань в задней части глотки и уменьшить или даже остановить храп.

Бросить курить. Если вы курите, ваши шансы храпеть высоки. Курение раздражает слизистую оболочку носа и горла, что может заблокировать дыхательные пути и вызвать храп. Хотя бросить курить легче сказать, чем сделать, это может быстро облегчить храп.

Избегайте алкоголя, снотворного и седативных препаратов , потому что они расслабляют мышцы горла и мешают дыханию. Также поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, поскольку некоторые из них способствуют более глубокому сну, что может усугубить храп.

Следите за тем, что вы едите перед сном. Исследования показывают, что обильные приемы пищи или употребление определенных продуктов, таких как молочные продукты или соевое молоко, прямо перед сном может усилить храп.

Упражнение в целом может уменьшить храп, даже если оно не приводит к потере веса. Это потому, что, когда вы приводите в тонус различные мышцы своего тела, такие как руки, ноги и пресс, это приводит к тонусу мышц горла, что, в свою очередь, снижает храп. Есть также специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы горла.

Шесть упражнений против храпа для горла

Исследования показывают, что произнесение определенных гласных звуков и определенное изгибание языка укрепляют мышцы верхних дыхательных путей и, следовательно, уменьшают храп. Могут помочь следующие упражнения:

1. Повторяйте каждую гласную (a-e-i-o-u) вслух в течение трех минут несколько раз в день.
2. Поместите кончик языка за верхние передние зубы. Двигайте языком назад по три минуты в день.
3. Закройте рот и подожмите губы.Держите 30 секунд.
4. Открыв рот, сместите челюсть вправо и удерживайте 30 секунд. Повторите с левой стороны.
5. Открыв рот, несколько раз сократите мышцу задней стенки горла в течение 30 секунд. Совет: посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, как язычок («висящий шар») движется вверх и вниз.
6. Если вам нравится упражнение, просто пейте. Пение может усилить мышечный контроль в горле и мягком небе, уменьшая храп, вызванный расслаблением мышц.

Лечение храпа

Если вы безуспешно пробовали средства самопомощи от храпа, не теряйте надежды.Есть медицинские варианты, которые могут иметь решающее значение. Новые достижения в лечении храпа постоянно развиваются, а устройства становятся более эффективными и удобными.

Поговорите со своим лечащим врачом или отоларингологом (врачом по лечению ушей, носа и горла или ЛОР). Даже если они рекомендуют что-то, что было неудобно или не работало в прошлом, это не значит, что то же самое будет верно и сейчас.

Медицинские средства от храпа

Ваш врач может порекомендовать медицинское устройство или хирургическую процедуру, например:

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна, аппарат, установленный у вашей постели, подает сжатый воздух в маску, которую вы надеваете на нос или лицо.

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) использует лазер для укорачивания язычка (свисающей мягкой ткани в задней части горла) и для выполнения небольших разрезов на мягком небе с обеих сторон. По мере заживления порезов окружающие ткани становятся жесткими, чтобы предотвратить вибрацию, вызывающую храп.

Небные имплантаты или процедура Pillar включает в себя введение небольших пластиковых имплантатов в мягкое небо, которые помогают предотвратить коллапс мягкого неба, который может вызвать храп.

Сомнопластика использует низкие уровни радиочастотного тепла для удаления тканей язычка и мягкого неба, которые вибрируют во время храпа. Процедура проводится под местной анестезией и занимает около 30 минут.

Индивидуально подогнанные стоматологические устройства и позиционеры для нижней челюсти помогают открыть дыхательные пути, выдвигая нижнюю челюсть или язык вперед во время сна. Для достижения наилучших результатов вам необходимо обратиться к стоматологу, который специализируется на этих устройствах.

Хирургические процедуры , такие как увулопалатофарингопластика (UPPP), термоабляционная палатопластика (TAP), тонзиллэктомия и аденоидэктомия, увеличивают размер дыхательных путей путем хирургического удаления тканей или исправления аномалий.

Храп и ваши отношения

Независимо от того, насколько вы любите друг друга, храп может осложнить ваши отношения. Если вы лежите ночью без сна, когда ваш партнер храпит, легко начать чувствовать обиду. А если вы храпите, вы можете чувствовать себя беспомощным, виноватым или даже раздраженным из-за того, что ваш партнер твердит о том, что вы не можете контролировать.

Когда храп является проблемой, напряжение в отношениях может расти следующим образом:

Сон в разных комнатах. Хотя это может быть решением для некоторых пар, это также может сказаться на эмоциональной и физической близости. А если храпит вы, можете почувствовать себя одиноким, изолированным и несправедливо наказанным.

Раздражительность из-за потери сна. Нарушенный сон — это проблема не только для тех, кто не храпит. Храп вызывается нарушением дыхания, а это значит, что ухудшается качество сна храпящего. Плохой сон сказывается на настроении, мышлении, суждениях и вашей способности справляться со стрессом и конфликтами.Это может объяснить, почему общение часто прерывается, когда вы и ваш партнер пытаетесь поговорить о проблеме.

Недовольство партнеров. Когда не храпящий человек чувствует, что он сделал все возможное, чтобы спать всю ночь (затычки для ушей, звуковые устройства и т. Д.), Но храпящий не предпринимает никаких действий для борьбы с храпом, это может привести к негодованию.

Если вы дорожите своими отношениями, сделайте своей задачей найти лекарство от храпа, чтобы вы оба могли спать спокойно. Совместная работа по борьбе с храпом может даже стать возможностью улучшить качество вашей связи и установить более тесные связи.

Общение с партнером, который храпит

Итак, вы любите все в своем партнере, кроме его храпа. Это нормально. Даже самые терпеливые из нас подведут черту в недосыпании. Но независимо от того, сколько сна вы теряете из-за храпа, важно относиться к проблеме чутко. Когда недосыпание является проблемой, человек может быть раздражительным, но постарайтесь сдержать разочарование. Вы хотите заняться проблемой храпа, а не вашим партнером по сну. Помните, что ваш партнер, вероятно, чувствует себя уязвимым, защищается и даже немного смущается из-за своего храпа.

Тщательно рассчитайте время разговора. Избегайте разговоров посреди ночи или раннего утра, когда вы оба чувствуете усталость.

Имейте в виду, что это не намеренно. Хотя легко почувствовать себя жертвой, когда вы теряете сон, помните, что ваш партнер не дает вам спать специально.

Избегать набегания. Конечно, недосыпание усугубляет и может нанести вред вашему здоровью, но постарайтесь изо всех сил подойти к проблеме неконфронтационно.

Остерегайтесь горечи. Убедитесь, что фиксация на храпе не является выходом для других скрытых обид, которые вы питаете.

Используйте юмор и игривость , чтобы затронуть тему храпа, не обижая чувства партнера. Смех над этим может ослабить напряжение. Только убедитесь, что это не превратилось в излишнюю дразню.

Работа с жалобами на ваш храп

Часто бывает, что вас застают врасплох — и вы чувствуете небольшую боль, — когда партнер жалуется на ваш храп.В конце концов, вы, вероятно, даже не осознавали, что это происходит. И хотя может показаться глупым, что храп может вызвать такую ​​неразбериху в отношениях, это обычная и очень реальная проблема.

Если вы не обращаете внимания на беспокойство своего партнера и отказываетесь пытаться решить проблему храпа, вы посылаете партнеру четкий сигнал о том, что вам наплевать на его потребности. Это может означать, что у ваших отношений проблемы, и это большая проблема, чем храп.

Помните следующее, когда вы и ваш партнер вместе работаете над решением проблемы храпа:

Храп — это физическая проблема. Ничего страшного. Как растяжение мышцы или простуда, улучшение состояния в ваших руках.

Не принимайте это на свой счет. Старайтесь не воспринимать разочарование вашего партнера как личную критику или нападение. Ваш партнер любит вас, но не храп.

Отнеситесь к своему партнеру серьезно. Избегайте минимизации жалоб. Недостаток сна опасен для здоровья и может заставить вашего партнера чувствовать себя несчастным весь день.

Дайте понять, что вы ставите отношения на первое место. Если вы и ваш партнер понимаете это, вы оба сделаете все возможное, чтобы найти лекарство от храпа.

Устраните ненадлежащее поведение. Хотя недосыпание может привести к капризности и раздражительности, дайте партнеру понять, что он не может толкаться в вас локтем или хлопать, когда вы храпите.

Авторы: Джин Сигал, доктор философии, Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, магистр медицины

Распространенные причины храпа | Тональный крем для сна

Почти все время от времени храпят.Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди храпят регулярно без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван нарушением сна, которое называется апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или его поведения, например, употребления алкоголя или сна в определенном положении. Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, следует ли вам беспокоиться о своем храпе и какие шаги вы можете предпринять для его устранения.

Каковы общие причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание заставляет ткани верхних дыхательных путей вибрировать, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит. Существует множество возможных причин того, что у человека могут быть хронически суженные или заблокированные дыхательные пути во время сна, вызывающие храп.

Обструктивное апноэ сна

Не у всех, кто храпит, наблюдается обструктивное апноэ во сне (СОАС), но у большинства людей с храпом СОАС.ОАС — распространенное нарушение дыхания, связанное со сном, которое часто не диагностируется. OSA характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне обычно громко храпят с периодами тишины, когда дыхание останавливается. Когда они возобновляют дыхание, это может походить на удушье или сопение.

OSA связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям за рулем или на работе.К счастью, лечение СОАС может успешно устранить симптомы и снизить риск вредных последствий для здоровья. Лечение ОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, стоматологические устройства и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие, в том числе с СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп.Врачи часто рекомендуют избегать приема алкоголя и седативных препаратов в часы перед сном, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут ощутить преимущества.

Курение

Курение сигарет — еще один фактор риска храпа. Непонятно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением верхних дыхательных путей и отеком у курильщиков.Было показано, что отказ от курения улучшает храп, но на это может потребоваться время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма определенных структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп. Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривленная перегородка, то есть когда стенка между ноздрями изогнута или перекошена в одну сторону.Кроме того, нарастания носовых ходов, называемые полипами, с маленькой челюстью и увеличенным языком или миндалинами, могут способствовать храпу.

Подходы к лечению людей, у которых есть одна из этих анатомических причин храпа, включают хирургическое вмешательство и стоматологические устройства. Оба метода направлены на увеличение притока воздуха в дыхательные пути и выхода из них во время сна. Эти подходы показали свою эффективность у некоторых пациентов с СОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не страдают СОАС.

Хроническая заложенность носа

Заложенный нос во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха через дыхательные пути и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее частыми причинами заложенности носа, но другие причины включают пребывание в условиях сухого воздуха или искривление перегородки. Когда эти состояния сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указали, что они испытывали заложенность носа ночью «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще имели привычку храпеть.

Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.

Положение сна

Храп возникает чаще, когда вы лежите на спине, это также называется положением на спине. Когда вы лежите на спине, сила тяжести тянет вниз ткани, окружающие дыхательные пути, что сужает дыхательные пути. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа снижается у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется боковым положением.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционная сигнализация, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна. Данные также предполагают, что использование специальной подушки, предназначенной для удержания головы набок, может уменьшить храп.

Избыточный вес

Наличие лишней ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной восприимчивости к их коллапсу.Снижение веса может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что у мужчин, потерявших не менее шести фунтов, частота храпа уменьшилась, причем большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. Язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее с возрастом. Упражнения для полости рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабостью мышц.Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как отечность лица, хриплый голос, замедленная речь и учащение пульса. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпели.Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, которые восполняют дефицит гормона щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема для здоровья храпящего человека заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне. Если вы храпите и у вас есть какие-либо из этих других симптомов СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:

• Паузы в дыхании во время сна, сопровождаемые звуками удушья, фырканья и удушья
• Часто просыпаться ночью
• Дневная сонливость
• Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным для храпящего; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего об их храпе и других симптомах ночного ОАС.Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотите изучить варианты лечения.

• Список литературы

  +16 источников

  1. 1. Американская академия медицины сна. (2014). Международная классификация нарушений сна — третье издание (ICSD-3). Дариен, Иллинойс. Https://aasm.org/
  2. 2. Шваб, Р. Дж. (2020, июнь). Руководство Мерк Профессиональная версия: храп.Получено 2 февраля 2021 г. с https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring

  .

  3. 3. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2020, 29 января). Обструктивное апноэ сна — взрослые. Получено 2 февраля 2021 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/000811.htm

  .

  4. 4. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2019, 11 июля). Храп — взрослые. Получено 2 февраля 2021 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htm
  5. 5. Issa, F. G., & Sullivan, C. E. (1982). Алкоголь, храп и апноэ во сне. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, 45 (4), 353–359. https://doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  6. 6. Блум, Дж. У., Кальтенборн, В. Т., и Куан, С. Ф. (1988). Факторы риска храпа среди населения в целом. Важность курения сигарет и ожирения. Сундук, 93 (4), 678–683. https://doi.org/10.1378/chest.93.4.678
  7. 7. Dzieciolowska-Baran, E., Gawlikowska-Sroka, A., & Czerwinski, F. (2009). Храп — роль ларинголога в диагностике и лечении его причин. Европейский журнал медицинских исследований, 14 Suppl 4 (Suppl 4), 67–70. Https://doi.org/10.1186/2047-783x-14-s4-67
  8. 8. Фрид, М. П. (2020, апрель). Профессиональная версия руководства Merck: заложенность носа и ринорея. Получено 2 февраля 2021 г. с https://www.merckmanuals.com/professional/ear,-nose,-and-throat-disorders/approach-to-the-patient-with-nasal-and-pharyngeal-symptoms/nasal. отек и ринорея
  9. 9. Янг, Т., Финн, Л., и Палта, М. (2001). Хроническая заложенность носа в ночное время является фактором риска храпа в популяционном когортном исследовании. Архивы внутренней медицины, 161 (12), 1514–1519. https://doi.org/10.1001/archinte.161.12.1514
  10. 10. Накано, Х., Икеда, Т., Хаяси, М., Охшима, Э. и Онидзука, А. (2003). Влияние положения тела на храп у лиц, страдающих апноэ и безапноэ. Сон, 26 (2), 169–172. https://doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  11. 11. Чен, В. К., Ли, Л. А., Чен, Н. Х., Фанг, Т. Дж., Хуанг, К. Г., Ченг, В. Н., и Ли, Х. Ю. (2015). Лечение храпа позиционной терапией у пациентов с синдромом позиционного обструктивного апноэ во сне. Научные отчеты, 5, 18188. Https://doi.org/10.1038/srep18188
  12. 12. Бравер, Х. М., Блок, А. Дж., И Перри, М. Г. (1995). Лечение храпа. Комбинированное снижение веса, сон на боку и назальный спрей. Сундук, 107 (5), 1283–1288. https://doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  13. 13. Камачо, М., Гийемино, К., Вей, Дж. М., Сонг, С. А., Ноллер, М. В., Рекли, Л. К., Фернандес-Сальвадор, К., и Заги, С. (2018). Упражнения для ротоглотки и языка (миофункциональная терапия) от храпа: систематический обзор и метаанализ. Европейские архивы оториноларингологии, 275 (4), 849–855. https://doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  14. 14. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 14 июня). Гипотиреоз. Получено 2 февраля 2021 г. с https:// medlineplus.gov / ency / article / 000353.htm
  15. 15. Лин, К. К., Цан, К. В., и Чен, П. Дж. (1992). Связь между синдромом апноэ во сне и гипотиреозом. Сундук, 102 (6), 1663–1667. Https://doi.org/10.1378/chest.102.6.1663
  16. 16. Штрол, К. П. (2020, сентябрь). Обструктивное апноэ во сне. Получено 5 февраля 2021 г. из Strohl, K. P. (2020, сентябрь). Обструктивное апноэ во сне. Проверено 5 февраля 2021 г., с номера

  .

Храп | Johns Hopkins Medicine

Что такое храп?

Некоторые люди во сне тяжело дышат.Другие издают мягкий свистящий звук, а третьи громко храпят.

Храп не обязательно означает, что у вас есть какое-либо заболевание, но иногда он может быть признаком серьезного нарушения сна, включая апноэ во сне. Апноэ во сне характеризуется громким храпом, за которым следует несколько секунд тишины из-за паузы в дыхании. Затем следует еще один громкий звук, похожий на фырканье, затем храп возобновляется.

Храп является обычным явлением — до 45% людей храпят иногда, а 25% храпят почти все время.Мужчины храпят чаще, чем женщины.

Что вызывает храп?

Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет. Вот частые причины храпа:

• Поздние сроки беременности
• Кости неправильной формы лица
• Отек миндалин и аденоидов
• Потребление алкоголя
• Применение антигистаминных препаратов или снотворных
• Большое основание языка или необычно большой язык и маленький рот
• Заложенность от аллергии или простуды
• избыточный вес
• Припухлость во рту (включая язычок и мягкое небо)

Храп сам по себе — если он не является признаком такой медицинской проблемы, как апноэ во сне — может не представлять физического риска.Но это может вызвать проблемы, когда вы спите в комнате с вашим супругом или партнером по кровати. Храп может повлиять на сон вашего партнера и вызвать ряд проблем, вызванных его недостатком.

Каковы симптомы храпа?

Люди, которые храпят, издают вибрирующий, дребезжащий, шумный звук при дыхании во время сна. Это может быть симптом апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Утренние головные боли
• Недавняя прибавка в весе
• Пробуждение утром без отдыха
• Пробуждение ночью с ощущением замешательства
• Изменение уровня вашего внимания, концентрации или памяти
• Наблюдаемые паузы дыхания во время сна

Как диагностируется храп?

Врач может провести несколько тестов или провести исследование сна, чтобы диагностировать значимость храпа, особенно если он или она подозревают апноэ во сне.Специалист по ушному носу и горлу (отоларинголог) может осмотреть ваше горло, шею и внутреннюю часть вашего рта, чтобы диагностировать причину храпа.

Чтобы выяснить, может ли ваш храп быть вызван проблемой со здоровьем, врач может задать вопросы о:

• Громкость и частота вашего храпа
• Положения для сна, усиливающие храп
• Проблемы со сном, включая сонливость в течение дня или проблемы с памятью или концентрацией
• Любая история временной остановки дыхания во время сна

Как лечится храп?

Если храп влияет на ваш сон (или сон вашего партнера), ваш врач может снабдить вас стоматологическим устройством, чтобы ваш язык не блокировал дыхательные пути.Похудение также помогает избавиться от храпа. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы исправить закупорку дыхательных путей, вызывающую храп.

Если апноэ во сне является причиной вашего храпа, вам может потребоваться спать в маске, подключенной к устройству CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство помогает свести к минимуму храп и поддерживать дыхание во время сна.

Каковы осложнения храпа?

] Храп может повлиять на ваш сон, заставляя вас тянуться на следующий день.Апноэ во сне может быть опасным состоянием. При апноэ во сне вы перестаете дышать как минимум на 10 секунд за эпизод и в среднем испытываете более 5 эпизодов в час ночью. Апноэ во сне и недостаток сна могут помешать вам ясно мыслить и выполнять повседневные обязанности. Если у вас апноэ во сне, которое не лечится, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Можно ли предотвратить храп?

Подготовка перед сном и некоторые изменения стиля сна могут помочь предотвратить или уменьшить храп.Попробуйте эти советы:

• Используйте назальные полоски (без лекарств), которые позволяют большему количеству воздуха попадать в ноздри.
• Не употребляйте алкоголь и не принимайте успокаивающее средство перед сном.
• Поддерживать здоровый вес; работать, чтобы сбросить лишние килограммы.
• Попробуйте спать на боку, а не на спине.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Апноэ во сне может быть опасным. Ваш врач должен оценить любой храп, который вызывает дневную сонливость или влияет на вашу способность ясно мыслить.Если ваш партнер слышит, что вы перестаете дышать ночью, позвоните своему врачу, чтобы узнать, виновато ли апноэ во сне.

Ключевые моменты

К вашему сну не стоит относиться легкомысленно. Ваш врач может помочь диагностировать любые потенциальные заболевания, влияющие на ваш сон, и найти способы минимизировать храп, чтобы помочь вам и вашему партнеру спокойно выспаться.

• Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Апноэ во сне может быть опасным состоянием.
• Если апноэ во сне не лечить, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться со своим поставщиком услуг, если у вас возникнут вопросы.

Храп: причины, лечение, риски, профилактика

Обзор

Храп — обычное заболевание, которое встречается у мужчин и женщин любого возраста, хотя чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом.Храп может быть легким заболеванием, но также может быть признаком серьезного заболевания.

Храп обычно усиливается с возрастом. Сорок пять процентов взрослых храпят изредка, а 25 процентов — «обычные» храпящие. Периодический храп обычно не очень серьезен и не возникает в течение всей ночи.

Привычные храпящие люди не только мешают спать близким, но и мешают им спать. Привычные храпящие храпят всякий раз, когда спят, и часто устают, когда просыпаются.Обычно им требуется медицинская помощь, чтобы выспаться.

Возможные причины

Каковы причины храпа?

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос физически затруднен (заблокирован). Воздушный поток может быть заблокирован несколькими различными факторами, включая следующие:

• Длинное мягкое небо и / или язычок
• Длинное мягкое небо (нёбо) или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) могут сузить отверстие от носа к горлу, частично перекрывая дыхательные пути.Когда человек дышит, эти структуры вибрируют и сталкиваются друг с другом, и издается звук храпа
• Обструкция носовых дыхательных путей
• Людям с частичной закупоркой носовых ходов приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы пропускать через них воздух. Это может стянуть или разрушить мягкую свисающую ткань, что приведет к храпу. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Такие дефекты носа, как искривленная перегородка (стенка, отделяющая одну ноздрю от другой) или носовые полипы (воспалительные новообразования), также могут вызывать непроходимость.
• Слабый мышечный тонус горла и языка
• Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию и падению обратно в нижние дыхательные пути.
• Объемная ткань горла
• У детей большие миндалины и аденоиды часто являются источником объемной ткани в горле и, как следствие, храпа. Однако у взрослых избыточный вес является более частой причиной образования объемных тканей горла и может привести к храпу

Уход и лечение

Как лечится храп?

Похудение — единственный наиболее эффективный способ уменьшить храп.

Выздоровление зависит от правильного диагноза и подхода к лечению, включающего медикаментозное и хирургическое лечение.

Безоперационное лечение

• Пациенту можно надеть носовую маску, которая обеспечивает постоянное или модифицированное положительное давление воздуха (CPAP) через нос к горлу. Это должно помочь пациенту лучше дышать и спать всю ночь.
• Назальные стероиды и другие средства от аллергии
• Стоматологические приборы

Хирургическое лечение

• Тонзиллэктомия и Аденоидэктомия
• Удаляет лишнюю ткань на задней стенке горла и носа.Это обычно используется для детей и некоторых взрослых пациентов.
• Увулопалатофарингопластика (УППП)
• Подтягивает и восстанавливает избыточные ткани горла и неба. Это часто назначают пациентам с синдромом обструктивного апноэ во сне средней или тяжелой степени.
• Лазерная пластика небного язычка (LAUP)
• Лазерная процедура для удаления обструкции дыхательных путей. Это лечение проводится под местной анестезией в кабинете врача и предназначено для храпящих людей и для случаев легкого синдрома обструктивного апноэ во сне.
• Сомнопластика
• Минимально инвазивная процедура, при которой используется радиочастотная энергия для сокращения излишков тканей неба, язычка и языка. Это лечение также можно использовать для снятия заложенности носа.
• Genioglossus , подъязычная или челюстно-нижнечелюстная кость
• Хирургическое лечение апноэ во сне, при котором язык перемещается вперед, чтобы нижняя часть глотки не сжималась во время сна.
• Стимуляция подъязычного нерва
• Включает установку устройства, подобного кардиостимулятору, которое синхронизирует движение языка с дыханием.Это мягко перемещает язык вперед, чтобы нижняя часть горла не сжималась во время сна.
• Септопластика и хирургия носовых раковин
• Уменьшает сопротивление потоку воздуха через нос.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы избавиться от случайного храпа?

Если вы время от времени храпите, вы можете попробовать следующие изменения поведения, чтобы помочь справиться с проблемой:

• Похудейте и улучшите пищевые привычки.
• Избегайте транквилизаторов, снотворных и антигистаминных препаратов перед сном.
• Избегайте алкоголя и перекусов по крайней мере за четыре часа до сна.
• Постарайтесь сохранить регулярный режим сна. Например, старайтесь каждую ночь ложиться спать в одно и то же время.
• Спите на боку, а не на спине.
• Наклоните изголовье кровати на четыре дюйма вверх.
• Поговорите со своим врачом или специалистом по сну.

Когда звонить доктору

Каков риск для здоровья храпа?

Привычные храпящие люди подвержены риску серьезных проблем со здоровьем.Например, обструктивное апноэ во сне — это заболевание, от которого страдают многие хронические (длительные) храпящие.

Обструктивное апноэ во сне создает несколько проблем, включая следующие:

• Длительные перерывы в дыхании (более 10 секунд у взрослых), вызванные частичной или полной блокировкой дыхательных путей. Люди с серьезными случаями обструктивного апноэ во сне могут иметь сотни эпизодов полной блокады за ночь. Это может заставить пациента часто просыпаться, даже не осознавая этого
• Храпящим с синдромом обструктивного апноэ во сне труднее получить глубокий спокойный сон, потому что глубокий сон расслабляет мышцы горла и приводит к большей блокаде воздушного потока.
• Уровень кислорода в крови часто снижается у людей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Это заставляет сердце работать сильнее, а кровяное давление повышается. Результатом является плохой сон ночью, который приводит к сонливости в течение дня и может мешать человеку управлять автомобилем и работать. Затрудненное апноэ во сне в течение длительного периода времени может привести к повышению артериального давления и может вызвать увеличение сердца с более высоким риском сердечного приступа и инсульта

Что вызывает храп? | Улыбки @ Southcenter

Примерно половина людей храпит в какой-то момент своей жизни, причем чаще это характерно для мужчин.Храп, как правило, передается в семье и становится более распространенным с возрастом. Около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин являются хроническими храпящими. Фактически, храп поражает примерно 90 миллионов взрослых американцев.

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда у человека блокируются или сужаются дыхательные пути. Шум вызван вибрацией тканей, которые возбуждаются, когда воздушный поток проходит через узкие дыхательные пути. Есть много факторов, которые могут вызвать храп, например определенные позы для сна или медицинские проблемы, такие как апноэ во сне.В случае апноэ во сне лечение храпа может включать в себя устройство CPAP или устройство для сна для полости рта, чтобы помочь открыть дыхательные пути.

Человек может храпеть по разным причинам, включая

• заложенность носа
• лежа в плохом спящем положении
• Употребление алкоголя, лекарств или определенные проблемы со здоровьем
• Аллергия и заложенность носа
• Апноэ во сне, которое возникает, когда человек приостановил дыхание во время сна.

Апноэ во сне может стать опасным для здоровья и благополучия человека.Многие стоматологи прописывают различные средства от храпа, такие как маска от апноэ во сне или приспособление, которое помогает контролировать дыхание человека во время сна. Эти процедуры могут помочь избавиться от храпа человека, сделав сон более комфортным для храпящего и его спящего партнера.

Может ли ваш храп быть серьезным?

Большинство людей считают храп раздражающим, но безвредным занятием, если, конечно, от него не страдают вы или ваш партнер. Фактически, храп может быть предупреждением об опасной проблеме со здоровьем.Как объясняется в этом видео, храп был связан с рядом серьезных проблем, включая утолщение артерий, потерю памяти и обструктивное апноэ во сне. Если у вас апноэ во сне, вы фактически перестаете дышать на короткие промежутки времени, пока спите. Это может не только лишить вас ночного отдыха, но и сделать вас более уязвимым перед диабетом, сердечными заболеваниями и другими проблемами. Если у вас сильный храп, вам может потребоваться диагностика и лечение апноэ во сне.

Отличия храпа от апноэ во сне

Большинство людей не осознают, что существует много различий между храпом и апноэ во сне.Храп может быть разрушительным, но апноэ во сне может быть опасным, если его не лечить в ближайшее время. Давайте подробнее рассмотрим, как отличить храп от апноэ во сне.

Физические различия

Наиболее важные различия между храпом и апноэ во сне возникают внутри тела. Тот, кто просто храпит, делает это только потому, что некоторые дыхательные структуры в теле вибрируют. Язычок в задней части глотки, большой язык или заложенность носа могут блокировать воздух, проходящий через эти респираторные структуры.Это вызывает храп. Апноэ во сне возникает из-за закупорки воздуха или ослабленной респираторной реакции организма. Хотя пациенты могут не знать, что у них апноэ во сне, они будут испытывать усталость в течение дня, которая может нарушить их повседневную жизнь.

Звуковые различия

Многие пациенты могут не осознавать, что у них апноэ во сне, пока спящий партнер что-то не скажет. Апноэ во сне обычно незаметно для больного, за исключением дневной усталости.Спящий партнер может заметить частые перерывы в дыхании, которые случаются у человека с апноэ во сне. Когда пациент храпит, он может проснуться от звука собственного храпа. Спящий партнер также может заметить, что его партнер храпит.

Различия в лечении

Существуют различные методы лечения храпа и апноэ во сне. Лечение храпа может варьироваться от устройств, оказывающих давление на носовые ходы, до операций, корректирующих определенные ткани. Лечение апноэ во сне варьируется от аппарата под названием «Постоянное положительное давление в дыхательных путях» или CPAP до индивидуальных приспособлений для полости рта.Машина CPAP нагнетает воздух в дыхательные пути в течение ночи.

Аппараты для устранения апноэ во сне наклоняют челюсть таким образом, чтобы открыть дыхательные пути. Лучше всего поговорить со стоматологом, обученным решениям при апноэ во сне и средствам от храпа, чтобы убедиться, что любая проблема решена. В Smiles @ Southcenter мы предлагаем альтернативы маскам CPAP, такие как оральный прибор Moses, который, скорее всего, покрывается вашей стоматологической страховкой. Моисей работает, располагая нижнюю челюсть и язык вперед.Это отрывает язык от задней стенки горла и открывает дыхательные пути для беспрепятственного дыхания.

Почему стоматолог должен знать о вашей проблеме храпа

Проблема храпа может быть не просто проблемой для вашего спящего партнера. Если не лечить храп, это может привести к ряду симптомов, которые могут повлиять на качество вашей жизни. А для людей, которые храпят из-за апноэ во сне, есть варианты лечения, с которыми вам может помочь стоматолог.

Когда вы заметите, что у вас проблема с храпом, ваш стоматолог может оказаться не первым, кому вы захотите позвонить.На самом деле ваш стоматолог может предложить лечение храпа, которое может изменить вашу жизнь. Вы вдвоем можете работать вместе, чтобы найти решения для решения проблемы апноэ во сне, которые работают на вас, чтобы вы могли избежать головных болей, усталости и храпа, которые сопровождают апноэ во сне. Решение этой проблемы с храпом может помочь вам и вашему партнеру лучше спать ночью, так что вы сможете проснуться отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

Об авторе — Dr. Thuy Nguyen, DDS

Доктор Туи Нгуен, доктор медицинских наук, из города Туквила, штат Вашингтон, имеет степень бакалавра наук в области микробиологии и степень доктора стоматологической хирургии Вашингтонского университета.В 2011 году она также прошла Прогрессивную ортодонтическую программу. Она известна своей прекрасной работой, приветливым и заботливым отношением. Ее энтузиазм в отношении стоматологии заразителен, поскольку она создает и улучшает улыбку за улыбкой. Доктор Нгуен владеет английским и вьетнамским языками. Она является членом Стоматологической ассоциации округа Сиэтл-Кинг, Стоматологической ассоциации штата Вашингтон и Американской стоматологической ассоциации.

Список литературы

Храп — Обзор и факты. SleepEducation.орг. http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/snoring/overview-and-facts

Храп и сон. Национальный фонд сна. https://www.sleepfoundation.org/articles/snoring-and-sleep

Статистика храпа | Статистика, связанная с проблемами храпа. Руководство по нарушениям сна. https://www.sleepdisordersguide.com/article/basics/snoring-statistics-statistics-related-to-snoring-problems

Храп: причины и методы лечения | Berkeley Wellness

Миллионы людей храпят, но разве храп не является проблемой, за исключением того, что не дает спать по ночам? Может быть, а может и нет.Некоторые люди храпят изредка. Но если храп хронический и громкий, он может вызвать дневную усталость и раздражительность. Некоторые звуки храпа могут превышать 90 децибел — правительственный предел шума на рабочем месте. Это может указывать на обструктивное апноэ во сне, серьезное заболевание.

Мужчин, которые храпят, больше, чем женщин. Мужчины обычно начинают храпеть в возрасте от 30 до 40 лет, а храп усиливается после 50 лет. Среди пожилых людей на самом деле может быть больше храпящих, чем тех, кто не храпит.А при климаксе риск храпа у женщин увеличивается. Люди с избыточным весом также чаще храпят.

Дети в возрасте от 3 до 13 лет могут храпеть, если у них большие миндалины и аденоиды, или если они сильно простужены. По мере взросления большинство перестает храпеть.

Что вызывает храп?

Храп возникает в основном во время глубокого сна. Звук возникает из-за вибрации мягких тканей в дыхательных путях, когда вы дышите. Храп может быть вызван чем угодно, сужающим верхние дыхательные пути.Это может произойти, когда носовые ходы перегружены из-за аллергии или простуды, или когда они высыхают, например, во время сна в перегретой комнате. Носовые проходы также могут быть заблокированы, когда вы спите на спине, а ваш язык или мягкие ткани в задней части горла откидываются назад или хрипят при дыхании. Употребление алкоголя перед сном также может вызвать храп, расслабляя мышцы горла.

Такие заболевания, как полипы в носу, увеличенные миндалины или аденоиды и искривление перегородки, могут вызывать храп.Ожирение также может вызвать храп.

Что делать, если ничего не делать?

В большинстве случаев привычный храп не исчезает сам по себе. Если у вас есть сосед по постели, который может это терпеть, и если вы хорошо спите ночью, то нет необходимости исправлять это. Однако, если громкий храп или прерывистое дыхание являются частью вашего храпа и если вы обнаружите, что днем ​​вы чувствуете сонливость, у вас может быть апноэ во сне, которое требует лечения. Апноэ во сне увеличивает риск множества заболеваний, включая высокое кровяное давление.

Домашние средства от храпа

Если храп раздражает вашего соседа по постели, попробуйте эти методы, чтобы остановить его.

• Избегайте тяжелой еды и алкоголя в течение трех часов перед сном. Обильный перекус перед тем, как повернуть голову, или употребление алкоголя вызывает более сильное, чем обычно, расслабление мышц горла, что может вызвать храп у человека, который не храпит.

• Избегайте транквилизаторов, снотворных и антигистаминных препаратов перед сном. Большинство этих лекарств расслабляют тонус мышц горла, как алкоголь, и могут вызывать храп.

• Похудейте, если вы страдаете ожирением. Храп может быть связан с увеличением количества жира в структурах вокруг горла, что приводит к уменьшению размеров дыхательных путей. Если у вас есть склонность к храпу, вам станет хуже, когда вы наберете вес.

• Не спите на спине. Это положение может привести к храпу, потому что язык откидывается назад и давит на верхнюю часть дыхательных путей. Лучшее положение для сна — на боку. Однако на сильно храпящих положение во время сна не влияет; они будут храпеть во всех положениях.Приложив подушку к спине, вы сможете оставаться на боку. Или прикрепите теннисный мяч к спинке пижамы. (Свернутые носки тоже подойдут.) Каждый раз, когда вы переворачиваетесь на спину, вам становится некомфортно, и вы перекатываетесь на бок.

• Поднимите голову , когда спите на спине. Вы можете попробовать подушку-клин, которая поднимет вашу голову и шею примерно на 10 дюймов.

• Обратитесь за помощью при проблемах, вызывающих заложенность носа. Если у вас аллергия, обратитесь к специалисту по аллергии для тестирования и лечения. Если у вас заложенность носа из-за простуды, попробуйте спрей для носа с солевым раствором или краткосрочное противоотечное средство.

• Освежите воздух в спальне. Когда в комнате жарко и сухо, во время сна закупориваются носовые ходы, и это часто приводит к храпу. Держите окна открытыми и, при необходимости, используйте увлажнитель, чтобы носовые проходы оставались влажными во время сна.

• Если вы курите, бросьте. Наряду со своими многочисленными разрушительными последствиями, курение оказывает раздражающее действие, вызывая накопление слизи, воспаление и отек глотки, а также заложенность бронхов, которые могут способствовать храпу.

Как предотвратить храп

См. Перечисленные выше домашние средства.

Устройства против храпа

Устройства против храпа стали быстрорастущей отраслью. Назальные расширители, фиксаторы челюстей и мундштуки, отпускаемые без рецепта, и даже травяные пилюли, назальные спреи и контурные подушки рекламируются как лекарства.Что из этого работает? Кто знает? Обязательно забудьте о таблетках и спреях. С подушками сложно понять, могут ли они удлинить шею во время сна и, следовательно, уменьшить храп.

Есть много назальных расширителей — Max-Air Nose Cones, Theravent и Breathe-Right, и это лишь некоторые из них, — доступных в аптеках и в Интернете. Некоторые из них представляют собой небольшие липкие полоски, помещаемые поперек носа, или мягкий конус, помещаемый прямо в ноздри на ночь. Все они предназначены для приоткрытия ноздрей, что снижает сопротивление носовых дыхательных путей.Конечно, эти устройства безвредны и их стоит попробовать, особенно тем, у кого храп вызван определенными типами носовой обструкции. Но они не помогут всем храпящим — и нет никаких доказательств того, что они облегчат апноэ во сне.

Когда звонить врачу по поводу храпа

Позвоните своему врачу, если вам сказали, что вы громко храпите и что ваш храп перемежается тихими интервалами от нескольких секунд до двух минут, за которыми снова следует вздох или фырканье и громкий храп. Эти признаки могут указывать на апноэ во сне.Также обратитесь к врачу, если меры самопомощи не смогли остановить вас от храпа и если храп регулярно мешает сну вашего партнера.

Что будет делать ваш врач

После полного медицинского осмотра, чтобы исключить физическую непроходимость, ваш врач может порекомендовать исследование сна, особенно при подозрении на апноэ во сне. Если вам поставили диагноз апноэ во сне или хронический храп, ваш врач может посоветовать вам использовать устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) в ночное время.Корректирующая операция может быть вариантом, если все остальное не поможет. Как и во всех хирургических процедурах, получите второе мнение.

См. Также Апноэ во сне: причины и методы лечения.

Что вызывает храп у мужчин, женщин и детей ночью во время сна ?: ЛОР-специалисты: ЛОР

Есть несколько вещей, которые могут испортить хороший ночной сон, например, храп . Мало того, что храп является невероятно неприятным, когда вы пытаетесь немного поспать, он может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем s.Когда вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с храпом, вы должны убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. ЛОР специалисты хотели бы поговорить о храпе и многих его причинах.

Храп — это больше, чем просто белый шум

Когда вы погружаетесь в сон, мышцы горла, шеи и неба начинают расслабляться, когда вы переходите от легкого сна к глубокому. Когда ваши мышцы расслабляются, они могут расслабиться настолько, что ваши дыхательные пути несколько заблокированы, а когда вы пытаетесь дышать, это заставляет ткани вибрировать.Чем уже дыхательные пути, тем громче будет храп.

Причины храпа людей

Есть несколько причин, по которым человек храпит. ЛОР специалисты подготовили список некоторых из наиболее частых причин.

Вызывает ли ожирение храп?

Если у человека избыточный вес, это может вызвать сужение дыхательных путей из-за лишнего жира в горле. Если у вас избыточный вес и вы обнаруживаете, что храпите, попробуйте сбросить лишний вес, и вы можете заметить большую разницу в храпе.

Заложенность носа и храп

Если у вас хронические проблемы с носом, например тяжелая аллергия, вызывающая заложенность носа , это может сделать храп более распространенным. Если у вас искривленная перегородка , это может вызвать хроническую заложенность носа, а также привести к храпу.

Храп, вызванный анатомией вашего рта

Храп возникает из-за сужения дыхательных путей. , когда вы пытаетесь заснуть. Если у вас увеличенные миндалины , это может быть связано с сужением дыхательных путей.Другой проблемой может быть длинный кусок ткани в задней части горла, называемый язычком. Если ваш язычок длиннее обычного, это также может вызвать храп. Точно так же, если ваше мягкое небо низкое и толстое, это может вызвать дополнительную вибрацию во время сна, что вызывает храп.

Употребление алкоголя вызывает храп

Когда вы употребляете большое количество алкоголя, ваш мозг работает иначе. Есть часть вашего мозга, которая регулирует ваше дыхание, и употребление слишком большого количества алкоголя угнетает эту часть мозга.Это приведет к тому, что мышцы горла и языка будут слишком расслаблены, а мышцы будут слишком сильно расслаблены, и это может привести к сужению дыхательных путей.

Храп из-за обструктивного апноэ сна

Это очень серьезное заболевание, которое может иметь длительные последствия для вашего здоровья в целом. Если вы страдаете обструктивным апноэ во сне, ткани в горле сужают дыхательные пути до такой степени, что вы не можете дышать. Если вы страдаете этим заболеванием, вы можете задыхаться от громкого фырканья, когда спите.Апноэ во сне может привести к серьезным проблемам, включая проблемы с сердцем.

Решения от храпа

Если вы обнаружите, что храпит, это может быть быстрое решение. Однако бывают случаи, когда храп является признаком более серьезной проблемы. Если вы обнаружите, что храпите и не высыпаетесь, самое время присмотреться. ЛОР-специалисты помогут выяснить причину храпа и помогут снова выспаться. Позвоните сегодня , чтобы записаться на прием.

.