Ну, почему муж все время спит? | Я просто женщина

Мой муж очень часто, приходя с работы, ложится спать. И спать так может до утра, а работа у него заканчивается по-разному. Может и в три дня прийти, и в четыре, ну и позже, покушает и сразу спать.

Да, может проснуться среди ночи, и бодрствовать, (точнее сидеть за компьютером), но зачастую, спит до утра.

Конечно, спит он, потому что периодически сидит за компьютером всю ночь. И тут работа не помеха, может лечь в пять утра, а встать в семь и утром на работу.

И вот как с этим жить? А ведь у нас двое детей, чувствую себя матерью одиночкой. Сколько с ним разговаривала, пыталась убедить, но у него такая схема. День, точнее ночь не спит, следующий день спит до утра.

Я уже научилась вычислять, когда у него какой день, и часто, в моём разговоре с ним звучит:

-Ну тебя же вчера не было!

И он, и я понимаем — он спал день и ночь напролет!

Хотя есть и положительные моменты, он не любитель выходов из дома, ни с друзьями на посиделки, ни просто где то задержаться. Если не на работе, всегда дома, или всегда спешит домой. И, когда он не спит вечерами, он общается с детьми, со мной, дети его любят.

Но по характеру он видимо – интроверт. Долго с нами не выдерживает, если мы с детьми куда то уходим, он с удовольствием сидит дома.

Скоро у него начнет сдавать здоровье, пока он этого не понимает. А мне не хочется быть реально матерью одиночкой, или лечить по глупости, его потерянное здоровье.

И самое главное, он не понимает, что жизнь проходит, дети растут, а он спит.

Какие то события, проходящие с детьми я ему рассказываю, а то, что я одна решаю все проблемы, ему не понять.

Вот и живет человек легко, не заморачиваясь, вроде и семья есть, а вроде и для себя, в своё удовольствие…

Как быть, что предпринять?

Подписывайтесь, ставьте лайки!

Муж постоянно спит.

— Психология счастливой жизни

Здравствуйте, Дарья

Начну сразу с ответов на ваши вопросы:

1. «почему всю инициативу я должна брать на себя?»

Вы не должны этого делать. Ни один человек не должен ничего никому, даже родителям. Каждый человек сам выбирает, что он хочет делать, а что нет. И если звучит слово «должен/должна», то это сам человек выбрал для себя это долженствование. Возможно, это даже привычка с детства, все тянуть на себе. Но помните, что взяв инициативу на себя, Вы лишаете других людей проявлять инициативу. Другой вопрос, как перестать брать инициативу на себя? Но Вы об этом не спрашиваете…

2. «Я хочу в конце концов себя девушкой чувствовать, а не мужиком. Что с этим делать?» . — Начать чувствовать себя девушкой, а не мужиком….Вот когда почувствуете, тогда и придет понимание того, как поступает девушка, и как перестать действовать , как мужик.

3. «Или уже ничего нельзя исправить?». — Чтобы что-то исправить, нужно понимать, с чего на что исправлять. Сама проблема нечетко освещена в письме: человек делает не то, что вы хотите. А что Вы хотите, чтобы он делал? И как? Ведь все, что он делает, вам не нравится. А вопроса «Как заставить мужа, чтобы он делал то что я хочу и так, как я хочу?» у Вас нет. К тому же, исправить человека помимо его воли нельзя. А чтобы увлечь человека, нужно понимать его интересы. Знаете ли Вы интересы Вашего мужа? Действительно ли хотите его увлечь чем-то? И зачем это Вам нужно?

Если все-таки хотите увлечь, то поинтересуйтесь тем, что же он все-таки смотрит на компе… Предполагаю, что там и лежит границы его интересов.

4. «это просто образ жизни у человека такой?». — Образ жизни каждый человек выбирает тот, который ему комфортнее. Но чтобы это понять, нужно пообщаться с самим человеком. Потому что в письме факты освещены достаточно противоречиво: муж, по словам, постоянно спит, но при этом этот «сурок» умудряется водить ребенка в садик, работать, чем-то заниматься за компом (и это не игры), выплачивать ипотеку, что-то делать по дому и как-то шевелиться по решению проблем.

Я бы рассматривала вопрос семейных отношений в целом. Вы прожили 11 лет. С самого начала отношений у Вас в семье были установлены правила и распределены роли. В письме это не освещено. Давно ли Вас перестало все устраивать (правила и ваша роль)? Кто устанавливал правила изначально и кто их нарушал? Какая роль была у вас изначально: девушки? или мужика, берущего инициативу на себя? Вы сейчас просто от этого устали или роли в какой-то момент времени изменились?

Вам стоит пересмотреть правила в семье и роли. Как , по Вашему, ведет себя женщина и как мужчина в семье? Можете ли отказаться от роли мужчины и позволить мужу выполнять его роль? В чем его роль, как мужчины заключается?

Эти вопросы стоит обсудить с мужем в спокойной атмосфере и найти компромиссы. Правила должны всех устраивать. Если этого не будет, ваша «ругань» в семье будет продолжаться из-за того, что непонятны правила или кто-то не хочет их уже выполнять. Когда четко установлены правила, то вопросов не возникает.

Желаю удачи!

Оцените ответ психолога:

Почему муж постоянно хочет спать?

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на различные жизненные ситуации. Так мужчина может постоянно хотеть спать и на это могут быть свои серьезные причины. Далее более подробно рассмотрим, почему муж все время спит.

Недостаток сна

Из-за неправильного график работы и отдыха у мужчины может просто выработаться хроническое недосыпание. Кроме того, это может быть также связано с физиологическими особенностями человеческого организма. Например, мужчина может хотеть рано ложиться спать, но ему это не удается из-за особенности его работы. В результате нарушается его физиологический график, что приводит к постоянному недосыпанию.

Стресс

Также под влиянием стрессовых ситуаций человек может успокаивать свой организм с помощью сна. Если мужчина сильно переживает или находится в постоянном напряжении, то ему будет хотеться постоянно спать.

Постоянные умственные или физические нагрузки

Если мужчина постоянно тяжело работает, то в конце рабочего дня он будет мечтать только об отдыхе и сне. Это является частой причиной того, почему муж постоянно спит. В этом случае нужно понять и поддержать своего мужа.

Недостаток мотивации

Кроме того, мужчина может просто сидеть дома. Когда нет работы и никакого интереса, то организм привыкает постоянно отдыхать. Поэтому хочется больше спать и ничего не делать. Нужно найти занятие для мужчины, чтобы он забыл о своей вредной привычке.

Зимний период

Зимой практически большинство людей хочет спать. Снижается работоспособность и наблюдается постоянная усталость и недостаток сил. Все это приводит к сонливости и апатии.

Авитаминоз

Неправильное питание может привести к нехватке витаминов и микроэлементов в организме человека, что в результате оказывает негативное влияние на его общее состояние. В этом случае нужно разнообразить ежедневный рацион и больше гулять на свежем воздухе.

Слабый иммунитет

Также мужчина может иметь просто слабый организм, который не может справиться с постоянным негативным воздействием факторов внешней среды. Люди со слабым иммунитетом имеют постоянное плохое самочувствие, сонливость и раздражительность.

Хроническое заболевание

Кроме того, сонливость может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому лучше обратиться к специалисту, чтобы вовремя распознать болезнь и избавиться от этого симптомов.

Прием лекарств

Сонливость может быть побочным эффектом некоторых медицинских препаратов. Поэтому стоит выбрать другое лекарственное средство, если вам мешает этот симптом.

9 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Больше воды. Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

Правильная еда. Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

Движение – жизнь. Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

Вдох-выдох. Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

Музыка. Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

Перерывы. Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

Свежий воздух. Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

Умыться. С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

Сон Штирлица. Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

Советы пользователей сети

nika_jaan

Проверьте здоровье мужа. Если со здоровьем окажется всё нормально — то возможно стоит проверить, нет ли у него нервного истощения или депрессии.

Лена

гемоглобин проверьте. Я сейчас заболела и гемоглобин почти в два раза ниже нормы и знаете такая слабость- коленки подкашиваются, мерзну и очень хочется спать. Буквально по квартире пройдусь- голова кружится и мерзну. прилягу, для согрева пледом прикроюсь и привет- через 5 минут обиженный муж меня будит- говорит ну сколько дрыхнуть можно(

Кукуцаполь

ой, моему год назад поставили диагноз «синдром хронической усталости». это не диагноз разумеется. стали копать дальше, сделали исследование, оказалось вирусы в печени и гормональный дисбаланс. вам надо б его проверить, это ненормально. здоровому взрослому достаточно 7-9 часов сна в сутки.

мэрикэт

Я бы настояла посетить хорошего терапевта и может быть сдать мужу кровь, мочу, флюшку. Учитывая, что мужчины не любят ходить по врачам и соглашаются только тогда, когда им действительно плохо.У нас подобная ситуация была. Вижу тоже, что реально у мужа сил нет, хоть и старается изо всех сил — у нас 2 маленьких детей!.. Вылезла неприятная вещь родом из детства. Сейчас проходит лечение, врач говорит, хорошо, что обратили внимание. Надеюсь, что у вас другая история. Мне кажется, что мы жены должны в плане здоровья их направлять и заботится.

Гость

а у мужчин вообще как часто бывают проблемы со щитовидкой? Вот например я все время хотела спать, ну пошла сдала ттг, оказалось антитела зашкаливают. А муж тоже постоянно в депрессии и сонный, аппетит плохой. Как-то странно его на анализы гнать, это ведь практически женская болезнь… Наверняка ж ничего не найдут.

Манго

Я когда в школе училась, помню, тоже постоянно была сонная и спала при любой возможности. Конечно, ходила в школу, на курсы различные, заставляла себя, но было очень трубно делать над собой такие усилия. На выходных не могла заниматься ничем-только спать. Мама ругалась всё время, называла лентяйкой и пр., но я чувствовала жуткую слабость и не могла ничего поделать с этим! Сейчас у меня тоже бывают такие периоды, когда я, как разбитое корыто. Постоянно сплю, это может длиться месяцами (состояние такое, в смысле). Теперь вроде обнаружилась закономерность, что когда у меня такое состояние – у меня пониженное железо в крови. Я бы побеспокоилась о здоровье мужа.

Аноним

И, кстати говоря, если мужчина вкусно поел после работы, то в сон клонит. Может попробовать по морить голодом. (в разумных пределах) И от работы ещё многое зависит. После некоторых работ, бывает до дому доползти сил нет.

Рыльцов Александр Юрьевич

Проблема связана с нагрузками, стрессами, недосыпанием, нарушением циркадных ритмов. Есть два оптимальных варианта: или адаптироваться к нагрузкам или сменить работу.

Argo

Похоже на тревожность, депрессию — у меня такое было. Сон, питание, отдых, спорт и все будет ок у вас 🙂 Отличное лекарство — пробежки длительные.

дарина

Когда-то у меня был период, я спала по три раза в день(и ночью тоже).Через два года после этого началась депрессия. Короче, подумайте в этой области.

Елена

У меня было подобное состояние, врач мне выписал снотворное и объяснил мне, что у меня поверхностный сон, поэтому я не высыпаюсь. Я видела сны в большом количестве, проснуться для меня было невероятно трудно. Одно время я пила сердечные препараты, высыпалась за 6 часов, вставала легко. надо обратится к врачу.

Надежда Чистякова

Я думаю, ничего не сделать. Есть многоспящие, есть малоспящие. Моего наоборот не уложить! Всегда мне помогал с детьми. А у подружки соня.. . Перед работой поспит, после работы поспит, после обеда поспит, все выходные спит! Но ей нравится!

Asya

Может у него низкое давление, при гипотонии постоянно хочется спать

Катя-Катерина

Это может быть связано с давлением. Попробуйте спать в хорошо проветриваемой комнате. Он будет лучше высыпаться. А еще «сон по частям»- очень плохая привычка, спать хочется всегда.

stanis0

Физические нагрузки утром дают энергетический эффект, но только первое время. Режим дня — единственный выход, тоже трудная штука:)

Выводы

Чтобы не заснуть, помогут старые добрые методы:

• Контрастный душ.
• Яркое освещение.
• Зарядка.
• Зеленый чай.

В интернете можно найти очень опасные способы победить сон. К примеру, чтобы не заснуть, предлагается выпить колу, смешанную с кофе. Такие технологии несут серьезный вред организму.

Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится. Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

Для этого вам помогут следующие советы:

• Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.
• Сделайте утро максимально бодрым. Получить энергию вам поможет музыка, контрастный душ, полезный и питательный завтрак.
• Ложиться нужно до 23 часов.
• Регулярные занятия спортом дадут дополнительную энергию днем и здоровый сон ночью.
• Избавление от вредных привычек.
• Меню должно быть здоровым. Следует исключить продукты, которые дают только тяжесть, но при этом лишены витаминов и питательных элементов: жирные блюда, фаст-фуд, сладости.

Видео

Источники

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

У сонливости и усталости может быть несколько причин. Некоторые из них совершенно безвредные и быстро устраняемые (перегрузка, недосыпание и т. п.), но иные, например, анемия, являются очень серьезными. Поэтому, если человек постоянно сонный и усталый, и при этом эти явления не имеют сезонного характера, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы установить причину продолжительной усталости и по возможности быстро ее устранить. В темное время года, когда мы получаем слишком мало солнечного света, витаминов и при этом наши силы отнимают вирусы и грипп, чаще возможно появление усталости. Причина – нехватка солнечного света, когда организм с наступлением темного времени года усиленно начинает вырабатывать мелатонин (гормон, регулирующий ритм сна и бдения) и уже автоматически приспосабливается к «зимней спячке». Это оказывает существенное влияние на организм. Также дополнительную нагрузку на кровеносную систему и усиление чувства усталости создают температурные колебания. С приближением и наступлением зимы человек становится физически менее активным, пища, особенно по праздникам – становится более жирной, нездоровой, мы съедаем много сладостей и переедаем. Из-за нехватки солнечного света вырабатывается меньше витамина Д, что влияет на нашу иммунную систему.

Это может показаться невозможным, но усталость часто связана с недостаточным объемом железа в организме. Человек не чувствует постепенное понижение уровня гемоглобина, поэтому регулярно следует проверять дефицит железа в организме. К сожалению, установлено, что анемией страдает большая часть общества, при этом – преимущественно женщины – к этому явлению настолько привыкли, что даже не обращают на это внимание до тех пор, пока не развивается тяжелая анемия, и таким образом наносят существенный вред своему здоровью и качеству жизни. Очень важно определить и уточнить причины анемии. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты.

Существующее малокровие одной диетой компенсировать нельзя, в этом случае необходимо лечение. Это требует терпения и времени, так как на лечение в среднем уходит 4-6 месяцев. Обычно лечение начинается приемом пероральных медикаментов (таблеток, капсул, сиропов). Введение внутривенно железосодержащих препаратов более действенное, но и дороже, так как необходимо получить не менее 10-20 инъекций. Причиной усталости может быть также психоэмоциональная нагрузка, стресс, переутомление. От анемии это явление отличается тем, что после отдыха, достаточного сна, восстановления сил усталость отступает, и человек снова чувствует себя бодрым. То, что весной и осенью человека одолевает усталость, портится настроение, вполне нормально, но если состояние становится продолжительным, следует обратиться к врачу. Специалист обычно рекомендует приемы, как человек может помочь себе сам.

• Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;

• Быть физическим активным;

• Думать о том, что ест. Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;

• Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

• Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

• Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

Пожилой человек все время спит – что делать?

Сон человека преклонного возраста 6–7 часов

Нормой считается, когда люди 60–70 лет спят 6–7 часов ночью. Но в действительности время, необходимое для качественного отдыха, определяется строго индивидуально. Норму сна организм подсказывает сам, если не использовать будильник и укладываться в постель приблизительно в то же самое время.

С наступлением пенсии наблюдается понижение активности, устанавливается спокойный образ жизни. Но многим людям бывает сложно изменить распорядок дня, привычка просыпаться очень рано остается. При этом качество ночного сна улучшается благодаря отсутствию проблем на работе. Со временем у большинства пенсионеров режим сна меняется, но многие старики сохраняют свои привычки до конца дней. При этом они меньше говорят о недомоганиях, реже болеют.

Важно помнить, что в преклонных годах понижается выработка гормона, отвечающего за структуру сна. Из-за нехватки мелатонина может развиться бессонница, постепенно приводящая к вялости и разбитости. Без полноценного ночного отдыха ухудшаются внимание и память.

Сон пожилого человека свыше 10 часов

Существует мнение, что пожилым людям следует спать 9–10 часов в связи с высокой утомляемостью и общей слабостью. Проведенные научные исследования показали, что продолжительность сна формируется в молодости. Просто у стариков фаза глубокого сна становится более короткой, нужен больший срок для засыпания, есть вероятность неоднократных ночных пробуждений, после которых трудно заснуть снова.

На комфорт ночного отдыха оказывают влияние также и болевые ощущения, в связи с чем появляется желание подремать в дневные часы. Но когда старики спят постоянно, можно задуматься о наличии скрытых патологий.

Почему старикам хочется спать много

Если пожилой человек действительно много спит, что делать в этом случае? Если это проявляется в виде позднего утреннего пробуждения или необходим регулярный сон днем более одного часа, причина может крыться в переутомлении. Для этого существуют физиологические и патологические причины:

• синдром хронической усталости;
• злоупотребление спиртным, успокоительными лекарствами;
• заторможенность после недавнего стресса, депрессия;
• низкое артериальное давление;
• нарушение кровообращения мозга;
• гормональные нарушения,
• опухоли, гематомы, влияющие на «центр сна» мозга;
• сильная метеозависимость и др.

Пожилые люди обычно спят дольше в зимнее время из-за недостатка солнца, дефицита витамина D и холода.

Симптоматика гиперсомнии

Определить возможное заболевание иногда можно по отдельным признакам:

• сложность пробуждения после сна длительностью 10 и более часов;
• постоянная сонливость днем;
• снижение тонуса мышц утром;
• неожиданные «провалы» в сон;
• долгий переход в активное состояние;
• «галлюцинации», периодические расстройства зрения;
• пониженная работоспособность, быстрая утомляемость.

В чем опасность гиперсомнии?

От переизбытка сна у пожилого человека постепенно могут проявляться негативные последствия:

• регулярные головные боли;
• ухудшение памяти;
• краснота глаз;
• сниженная концентрация внимания;
• ослабление мышц;
• замедленные реакции;
• высокая утомляемость;
• замедленные обменные процессы;
• набор массы тела;
• нарушения в работе гормональной системы;
• повышенный сахар в крови;
• скачки давления и др.

Все это приводит к общему снижению качества жизнедеятельности, ограничивает физическую активность пенсионеров, желающих быть бодрыми и здоровыми даже в преклонные годы.

Гиперсомния часто сопровождает серьезные болезни, сопряженные с нарушениями функционирования головного мозга (энцефалит, инсульт, онкология).

Профилактика гиперсомнии у пожилого человека

Комфортные ощущения и состояния во многом зависят от привычек и поведения человека. Ведение здорового образа жизни, соблюдение распорядка дня, сбалансированное полезное питание, регулярные двигательные нагрузки, позитивное общение с родственниками и друзьями способствуют сохранению ясности ума, здоровья тела, бодрости духа.

Важным моментом является создание условий для полноценного сна: проветривание помещения, частая смена постельного белья, поддержка нормальной температуры и влажности воздуха.

Основная помощь окружающих престарелому человеку заключается в бережном отношении, чтобы он не ощущал себя одиноким. Следует окружить его заботой и любовью, уделяя должное внимание здоровью. При обнаружении первых симптомов нарушения сна рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту, который поможет выяснить причину возникновения патологии, при необходимости назначит лечение.

Нужно ли партнёрам спать в одной кровати — Wonderzine

ольга лукинская

Типичный сюжет американского кино: семейная пара ссорится, и муж, изгнанный из семейной спальни, отправляется на диван в гостиной. Спальня с большой кроватью преподносится как центр жизни в паре, куда не допускаются дети или разговоры о работе, где совершаются важные признания и проливаются слёзы, где занимаются сексом и, конечно, отдыхают. Тем не менее, по данным Национального фонда сна США, четверть пар в действительности спят раздельно — в разных кроватях или даже комнатах, не скрывая, что именно так они лучше высыпаются. Посмотрим, что всё-таки полезнее — сон в одной постели с партнёром или отдельно — и что об этом думают учёные.

Нельзя точно сказать, когда совместный сон в паре стал общепринятой нормой западного мира — например, в аристократических кругах Европы было принято, что у каждого есть своя спальня, а то и не одна. Конечно, менее состоятельному большинству выбирать не приходилось: люди спали в одной комнате или одной постели целыми семьями, и не только из-за недостатка места, но и чтобы согреться или не бояться темноты. Историк Роджер Экирч, автор книги о том, как люди в старину проводили ночи, отмечает, что совместное нахождение в тёмной спальне сближает и даёт возможность поговорить о самом сокровенном, необязательно с мужем или женой — вспомните возможность посекретничать после отбоя в летнем лагере.  

Совместный сон — это что-то вроде сигнала «у нас в паре всё хорошо» для окружающих. Иногда люди стесняются признаваться, что спят с партнёром раздельно — вдруг кто-то подумает, что в отношениях проблемы. Некоторые специалисты настаивают на том, что совместный сон важен для «обмена энергией», правда, без дополнительных объяснений того, что это за энергия и можно ли обменяться ею другими способами. Аргумент «спать отдельно просто не совсем правильно» выглядит неубедительно, как и мнение о том, что сон родителей в одной постели — важный пример для детей. Любовь и тёплые отношения между родителями дети считывают из множества мелочей, и для их демонстрации совершенно необязательно почивать вместе.

Важный вопрос — как совместный или раздельный сон коррелирует с сексуальной жизнью. Возможно, восемь часов, проводимые в одной постели, повышают вероятность спонтанного секса — но при этом частые пробуждения, недостаток сна и в целом некачественный отдых негативно влияют на либидо. Если вы постоянно не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим, то, скорее всего, вам будет не до секса. При этом специалисты говорят, что тем, кто спит в разных комнатах, нужно лишь приложить чуть больше сознательных усилий к поддержанию интимности — выделять время на объятия, задушевные разговоры и, собственно, секс.

Объятия и физический контакт полезны — они способствуют сближению за счёт выработки «гормона любви» окситоцина. Но физическая близость — не синоним сна в одной постели, особенно если выспаться вместе не удаётся. Пары приходят к раздельному сну по разным причинам: это может быть храп одного из них или склонность постоянно ворочаться (особенно если кровать недостаточно широкая), разное расписание, когда один ложится позже или встаёт раньше и непреднамеренно будит другого, разная комфортная температура, когда одеяло всю ночь дёргают в разные стороны. Итог один — для многих раздельный сон означает возможность хорошо отдохнуть и быть бодрее в течение дня. На отношениях хорошее настроение и восстановление сил тоже отражаются положительно.

Многие пары спят вместе

просто потому, что у них нет дополнительной комнаты. Квартирный вопрос продолжает портить качество сна значительной части населения планеты

Как отмечает психолог Александр Серов, сон по отдельности часто воспринимается как показатель конфликта в паре и, если не было прямого обсуждения, возникает пространство для совместных обид и взаимных претензий. Один из партнёров может испытывать чувство вины за то, что не хочет спать вместе, «как принято», или злость на себя или партнёра из-за того, что он не может выспаться и вынужден испытывать дискомфорт. Второй же партнёр может ощутить себя отверженным и непривлекательным. Но вряд ли отношения станут крепче, если кто-то из партнёров будет хронически недосыпать и пребывать от этого в раздражительном настроении. Доверие, открытость и возможность спокойно обсуждать проблемы — это основа здоровых отношений, в том числе сексуальных. Если партнёр обижается на ваше желание спать отдельно, стоит поговорить и рассказать, в чём причина. Да, совместный сон в паре — общепринятый расклад, но если вы не высыпаетесь и страдаете от храпа, жары или слишком раннего будильника партнёра, то стоит нарушить привычку и прислушаться к здравому смыслу.

Обсудите, есть ли вообще ценность для вашей пары в том, чтобы спать вместе — и какая потребность за этим стоит. По словам Александра Серова, в процессе разговора могут возникнуть договорённости, подходящие именно вам: возможно, спать по отдельности вы будете только перед ответственными рабочими днями, а перед выходными такой необходимости не будет. Или, например, возникнет традиция вместе валяться в постели перед сном или с утра, а спать всё-таки по отдельности. Важно помнить, что часто совместному сну мешают состояния, с которыми нужно обращаться за медицинской помощью. Если у одного из партнёров бруксизм (скрежет зубами), храп или вечно беспокойный сон, важно не только обеспечить спокойствие второму (то есть спать отдельно), но и начать решать эти проблемы, обратившись к врачу.  

По данным учёных из Торонто, среди канадских пар в отдельных кроватях спят почти сорок процентов. Для России такой статистики нет, но мы подозреваем, что она была бы искажена: многие пары спят вместе просто потому, что у них нет дополнительной комнаты. Квартирный вопрос испортил не только москвичей — он продолжает портить качество сна значительной части населения планеты. Спать совместно или раздельно, каждая пара решает сама — и было бы здорово каждому иметь возможность уйти в собственную спальню, ориентируясь лишь на своё самочувствие. 

Те, у кого нет возможности разойтись по разным спальням, всё-таки могут улучшить качество своего совместного сна. Имеет смысл потратиться на широкую кровать и удобный матрас — и лучше поставить кровать так, чтобы с неё можно было встать и справа, и слева, не перелезая через партнёра. Купите ночники с регулирующейся яркостью, чтобы не будить друг друга, включив свет, или не мешать засыпающему, читая перед сном. Если освещение трудно настроить, а одному из вас свет серьёзно мешает, возможно, пригодится хорошая маска для сна. С шумом помогут разделаться беруши, а с разницей комфортных температур — раздельные одеяла. Наконец, не стоит забывать о базовой гигиене сна: ложиться не слишком поздно, отказываться от гаджетов в спальне, не злоупотреблять стимуляторами и заниматься спортом.

Фотографии: nastazia — stock.adobe.com, Pro3DArt — stock.adobe.com

⭐Как кошки выбирают с кем спать?⭐

Если вы сейчас посмотрите на своего питомца — скорее всего он будет спать. Мы даже завидуем котам — так сладко дремать в крохотной коробке из-под носков или огромной из-под холодильника. И даже если мы сделаем хвостику совершенное королевское место, бархатное и роскошное — мы не всегда знаем, как приучить кота спать рядом, потому что он может спать под диваном, у дверей туалета или на вашей любимой футболке.

Пушистики часто приходят к хозяевам в постель ночью или утром. Почему кот спит в ногах? Таким образом они признают хозяина, как вожака своей стаи и лидера. А еще там удобно — никто не придавит бочком, если будет вертеться во сне, всегда можно спрыгнуть, если надоест. Если кот вылезает на голову ночью — ему очень нравится ваши волосы или запах кожи, поэтому коты часто любят спать на подушках своих хозяев.

Какие виды сна у котов?

У наших домашних питомцев сон бывает двух видов: неглубокий и глубокий. Первый — близко к легкой дремоте. Это медленный сон, когда кот все еще слышит ваши шаги или шорох пачки корма и готов проснуться тотчас. Интересно, что в таком состоянии, хоть кошка и готова к прыжку (мышцы напряжены), однако ее дыхание и пульс равномерные и замедленные. Также снижается температура, активность обмена веществ и кровяное давление.

Глубокий сон можно распознать по быстрых движениях глазами под веками. Этим коты очень похожи на людей и таким образом, кажется, что им также снятся сны, как и нам. Сколько спит кот в этой стадии? Чтобы окунуться в такой сон, нужно от десяти минут и до получаса неглубокого. Мышцы расслабляются, и если ваш котик когда-то падал с дивана или со стола во время дремоты — это точно был глубокий сон. Однако мозг активно продолжает свою деятельность, как кот сейчас бежит за плюшевым мышонком на нитке. Давление, дыхание и пульс тоже неравномерны. А еще от глубокого сна коты просыпаются гораздо медленнее — в 300 раз!

Как кошки выбирают с кем спать и на что ориентируются:

• тепло (если у вас в кроватке теплее, чем на диване — они придут к вам)
• мягко и комфортно (ответ на вопрос: почему кошки спят на вещах)
• безопасность (коты приходят к хозяевам, чтобы чувствовать себя уверенно и уютно)
• контроль (с хозяином проще оценивать ситуацию и реагировать на нее — вот почему кошки любят спать в ногах)
• боль (некоторые хозяева верят, что кошки обладают целебной энергетикой и лечат).

Дом и улица — как спят коты без хозяев и прирученные?

Нельзя сказать, что уличные коты много спят. Они постоянно на ногах, ведь сами должны искать себе пищу, а также конкурировать с другими котами за территорию и заботиться о будущем потомстве. У домашних любимцев меньше хлопот и больше времени на сон, ведь у них есть вы — любящий хозяин и друг, который обожает свою маленькое пушистое создание и делает все, чтобы его жизнь была максимально комфортной и счастливой. Их основная тема — вкусный корм, или его переваривание в полном животике.

Где должен спать котенок? Крохи, которые только родились, спят довольно много – большую часть дня, поэтому у них должно быть свое уютное и теплое место, где их никто не потревожит. Больше о том, как ухаживать за вашим маленьким животным, можете узнать в статье «Как ухаживать за котенком». Когда малышам исполняется месяц, у них появляется и не глубокий сон. С возрастом, сон у котов становится короче, они как люди пожилого возраста, тоже спят мало и рано просыпаются.

Мой муж все время спит. Я должен волноваться?

Я давно не писал. Все здесь очень помогли мне, когда мой брат умирал от рака пищевода. Большое спасибо. Я писала о своем бывшем муже, за которого я ухаживаю за ним. Я все еще ухаживаю за ним, однако он быстро отказался. Его 47-летний сын умер два года назад, и тогда начался его упадок.
Джерри все время спит. Джерри сделал кресло своим домом. Он встает раз в десять дней или около того, чтобы принять ванну.Каждые два дня ходить в ванную. Он пользуется писсуаром, и в плохие дни я должна помогать ему в туалет. Он не двигается. Однако он просыпается, чтобы поесть. Затем он снова засыпает. В последний раз, когда он был в отделении скорой помощи, водитель скорой сказал мне, что Джерри, скорее всего, умрет в этом кресле. Я ему верю. Джерри почти 76, 6 футов 4 дюйма и 335 фунтов. Все, что говорит мне его кардиолог, — это заставлять его продолжать принимать новое лекарство. Это заставляет его чувствовать себя ужасно, но, по крайней мере, он просыпается, чтобы жаловаться. Это то, что доктора говорят всем старым и больные люди? Они нам не помогают.
Согласно пульмонологу, Джерри должен пройти исследование сна. Он пошел к нему несколько месяцев назад, когда он водил машину. Джерри отказывается от исследования.
Я чувствую, что Джерри скоро умрет. Это только я, или я могу быть прав?
Джерри тоже в замешательстве. Он воображает, что я куда-то ушел или к нему кто-то пришел. Иногда он говорит во сне и кричит. Он сделал это несколько месяцев назад. Он провел в больнице две недели. Они обнаружили, что в его крови не хватает кислорода, что вызвало крик во сне.Если на какое-то время он кажется ясным, он говорит о вещах, о которых никогда не будет говорить. Когда он навещает меня, он говорит с моим бедным братом о женщинах по телевизору, делая нехарактерные наводящие замечания. Обычно он оплачивал свои счета, но сейчас ему нужно много помощи, чтобы вспомнить. Об объекте не может быть и речи.
У нас обоих отличная страховка Medicare с дополнительными выплатами, а у Джерри
очень комфортно. Мне нужно было высказаться, и я хотел бы получить несколько предложений.
Я хотел бы получить от всех вас совет.Вы были так добры.

Режим сна моего мужа [36M] заставляет меня [33F] чувствовать себя злым и одиноким. : Relations

Мы женаты три года, у нас есть двухлетняя дочь. Консультирование не сработает, потому что он соглашается со мной по каждому пункту, который я высказываю, он просто ничего не делает, чтобы изменить текущий цикл.

Я очень люблю своего мужа. Он отличный работник, невероятно умен и оптимист, уравновешивающий мой пессимизм. Он постоянно учится и все время напоминает мне, что мир полон чудесных вещей.У нас одни и те же увлечения. Мы никогда не устаем быть вместе. У нас отличная сексуальная жизнь. Я никогда не понимал, что отношения могут быть такими хорошими, пока не встретил его. Он все время делает меня счастливой. + Во всем.

Кроме сна.

Он работает на обычной работе с 9 до 18 часов. Я домохозяйка, но мне повезло, и у меня солидный доверительный фонд, поэтому я купила наш дом, нашу машину и выплатила за него 20 тысяч долга по кредитной карте. С тех пор он не влезет в долги. Он оплачивает все наши другие расходы и уделяет много времени работе по дому, бухгалтерскому учету и общему обслуживанию дома / автомобиля.Так что я чувствую, что мы определенно равноправные партнеры, живущие хорошей жизнью.

У нас обоих ужасные привычки сна. В будние дни нам трудно вовремя ложиться спать. У нас нет постоянной няни, поэтому ночи — это наш единственный шанс провести время вдвоем без ребенка. Мы увлекаемся видеоиграми и чтением, и то и другое трудно сделать нашему прилипчивому и активному малышу. Так что спать вместе по ночам — лучшее время дня.

Обычно мы ложимся спать около 12 или 1 часа ночи.Это наши недостатки. Один или другой из нас всегда бодрствует и поддерживает другого. Мой муж обычно встает на работу около 8 утра. Мой малыш спит поздно, поэтому я обычно встаю в 9 или 10 утра.

Это отстой для моего мужа. Это означает, что ему обычно не хватает часа или двух на сон каждый день. Так что он придумывает это по выходным.

Например, в субботу он спал до 16:12 (около 14 часов сна за одну ночь). Это на редкость плохо. Обычно он спит только до 14 часов (что обычно составляет 12-13 часов сна за одну ночь).Это, естественно, означает, что он ложится спать в 6 утра следующей ночи, что означает, что он выспится в воскресенье. Это сбивает его график сна на понедельник, создавая на следующей неделе ужасный сон.

Мне надоело тратить субботу на ожидание, пока он проснется. Каждые выходные я планирую что-нибудь, что мы можем сделать вместе всей семьей. Или раньше. Я больше не беспокоюсь.

Я пытался ему помочь, но это тяжело. В будние дни он не заснет раньше, если я выйду из комнаты. Он просто не ложится спать на своем планшете и ждет, когда я пойду спать.Поэтому я постараюсь лечь спать, когда он должен лечь спать, что приводит к тому, что я много ворочаюсь, потому что он храпит, как демон. Я пытался убедить его проводить меньше времени за планшетом перед сном, но он не стал. Я пытался попросить его ставить будильник по выходным, но он этого не делал. Он не будет вести дневник сна, посещать специалиста и даже спать со своим приспособлением для записи самого себя. Он соглашается, что должен делать это, но не делает этого. Раньше он использовал телефон, чтобы следить за своим сном, но ему стало скучно, и он тоже перестал.

Каждые выходные он извиняется за то, что спал, но никогда не делает ничего, чтобы это изменить. Он говорит, что я должен разбудить его, если я хочу провести с ним время. Я не хочу оказаться в таком положении. Что, если он заболел? Что, если он плохо спал? Я не хочу брать на себя ответственность принимать решения за него. К тому же я не его мать. Когда меня просят сделать это, я чувствую, что должен умолять его проводить время со мной и нашим ребенком, как будто это услуга или что-то в этом роде.

Небольшая часть меня не может не думать, что он делает это специально, потому что время, когда он просыпается в субботу, обычно совпадает с временем, когда мой малыш ложится спать.Угадайте, сколько времени он проводит с малышом один на один. Продолжать. Угадай.

(Честно говоря, она, вероятно, будит его своим плачем — дремота с ее стороны редко бывает добровольной.)

Напротив, он взял на себя обязанности ребенка, чтобы я могла поспать прибл. три дня за последние два года, когда я был очень болен. Он спит до 14:00 или позже в День матери, мой день рождения, Рождество, нашу годовщину и т. Д. Мне пришлось разбудить его, чтобы мы могли собраться на праздничный ужин с его семьей.

К чести, он старается проводить время с младенцем. Он начал принимать ребенка на одну ночь каждый месяц или около того, так что у меня есть хотя бы несколько часов, чтобы просто интровертировать.

Но это сложно. Когда у меня ушная инфекция и меня рвет на всю мою дочь, меня по-настоящему возмущает, что он наверху, спит после полудня, хотя я подсчитала и знаю, что ему нужен сон. Прошлой ночью он пошел в ванную, когда я легла спать в час ночи, оставив его лампу включенной.Он не ложился спать до шести утра, поэтому у меня в шее кружится голова от сна с включенным светом. Я не проснулся и не выключил его сам, потому что очень устал.

Он ничего менять не собирается. Когда я прошу его попробовать, он ставит нелепые цели, например, он собирается ложиться спать в 9 вечера каждую ночь, холодная индейка. Может быть, это под силу утреннему человеку, но не такой сове, как он. Это не работает, поэтому он тут же сдается.

Он перешел от лишнего веса к ожирению за три года (я тоже прибавила в весе, но в основном из-за беременности, и у меня все еще нормальные показатели по показателям, так что это не моя кулинария).Я подозреваю, что у него апноэ во сне, но он, вероятно, также не стал бы использовать CPAP, если врач не сказал ему, что он умирает. Он не хочет, чтобы мы спали в разных комнатах или меняли использование планшета. Думаю, я мог бы заснуть раньше, если бы он не использовал свой планшет рядом со мной.

Итак, что мне делать? Должен ли я попытаться справиться со своей обидой, которая, очевидно, связана с детскими вещами? Стоит ли записаться на прием к специалисту и затащить его туда? Должен ли я укусить пулю и стать его будильником? Если да, то в какое время его разбудить? В качестве примечания: сколько времени справедливо, чтобы попросить его забрать ребенка, если я домохозяйка?

TL; DR: Мой муж — Снорлакс.Совет, пожалуйста.

Мой муж снова дремлет — и у меня есть мысли

Дэйли и Ньютон / Гетти

Было субботнее утро, и я только что закончил мыть посуду после полудобного завтрака, только чтобы завернуть за угол и увидеть большую коричневую массу, занимающую значительную часть дивана. При дальнейшем осмотре я вижу, что большая масса, покрытая уютным коричневым флисовым одеялом, на самом деле движется вверх и вниз в ритмичном узоре. Как вы уже догадались — там взрослый мужчина, и этот мужчина — мой муж.

Спящий. Опять таки.

Жены с особым презрением относятся к дремлющим мужьям. Видишь ли, последний раз большинство мам спали около трех вечеров назад. Поэтому, когда я замечаю, что мой муж дремлет, пока в моем доме разворачивается хаос, у меня возникает несколько мыслей.

1. Чувак, сейчас 9:00. Ты не спал целых 2,5 часа. Солнце только встало, а ты уже снова считаешь овец. Черт возьми. Будет ли послеобеденный сон менее раздражающим? Нет, но давайте притворимся.

2.Ваш фальшивый сон сквозь атомную бомбу, который представляет собой трех маленьких детей, выпущенных на свободу после сладких хлопьев, не забавен. Вы никак не можете уснуть, когда ребенок плачет и двое дошкольников борются из-за того, чья Барби сядет в переднюю часть кабриолета. А если у вас , то на самом деле спят … Я вас ненавижу.

3. А, я вижу, ты скатился с дивана на пол, пытаясь успокоить плачущего ребенка. Теперь он может залезть на вас и играть на вас, пока вы спите. Как внимательно с твоей стороны.

4. Подождите. Что я слышу? Ты чертовски храпишь? Тебе лучше вырезать это дерьмо немедленно, потому что храпящий муж — это как оскорбление усугубить травму. Давай, товарищ, посыпь рану еще солью. Если твоего сна на кушетке было недостаточно, чтобы моя кровь закипела, звука пиления по дереву могло быть достаточно, чтобы заставить меня заткнуть тебе ноздри пластилином.

5. Не волнуйся, Имма разрешила тебе вздремнуть. Это будет идеальная вещь, чтобы держать ее над головой до конца дня.Пассивно-агрессивно много? Вы делаете ставку.

6. Понятно, у вас была долгая неделя. Но я тоже! Я с нетерпением жду того дня, когда мы сможем вздремнуть вместе в ленивые выходные. Но сейчас не то время. Дерьмо нужно сделать, и мне нужна помощь. Вы знаете все те футболки, которые вы бросаете в стирку после часа ношения? Кто-то должен их сложить. Нашему дошкольнику нужно, чтобы кто-нибудь разгадал с ней головоломку, а наш средний ребенок нуждается в большем присмотре, чем заключенный, находящийся в камере смертников.

7. Привет, Саншайн, приятно видеть, что ты жив. Девяносто пять минут, должно быть, были волшебным числом, по которому ваш мозг вспомнил, что вы подписались на эту прекрасную вещь, называемую равным воспитанием. Но, пожалуйста, избавь меня от слишком драматичного пробуждения. Я почти уверен, что вы были не на три уровня ниже во сне «Начало» с Леонардо Ди Каприо.

Несправедливо, что мужчины могут заснуть в ту минуту, когда их задницы упираются в плоскую поверхность. И вы могли подумать, что они поймут, что ничто так не вызывает у нас полномасштабного материнского гнева, как наблюдение, как они ловят каких-то ззз, пока мы ведем хозяйство.Разве они не знают, что нас отталкивает? Очевидно нет. Потому что после сна в субботу утром обычно следует 40-минутный поход в ванную.

Послушайте, что говорят об этом наши настоящие страшные мамочки, Кери и Эшли, когда они высказывают свои (всегда настоящие) мысли в в этом выпуске нашего подкаста «Страшная мама говорит» .

Я не понимаю, почему мой муж так устал

Мой муж (ему 55) все время истощен.Он засыпает перед телевизором и, кажется, тоже устает за рулем. Он пытается бодрствовать, выпивая много кофеина в течение дня, но это не помогает. Я боюсь, что он может попасть в аварию, так как ему нужно ехать на работу.

не понимает, как это возможно, потому что он спит всю ночь; на самом деле его храп не дает мне уснуть.Он немного полноват, и его диета не очень хороша. Следует ли ему обратиться к врачу или проблема в его образе жизни?

Постоянное чувство усталости — это то, что мы очень часто наблюдаем в общей практике. Это обычная проблема у мужчин и женщин всех возрастов. Всегда стоит сходить к врачу на осмотр, если вы чувствуете усталость более двух недель без очевидной причины.

Обычно он или она проводит общий осмотр и организует некоторые базовые анализы крови. Одна из самых частых причин усталости — обезвоживание. Для противодействия этому очень важно пить не менее 1,5 литров жидкости в день. Если ваш муж пьет много кофеина, это может сделать его более склонным к обезвоживанию, так как он выводит жидкость из организма. Другие причины усталости включают анемию, низкий уровень железа или витаминов и недостаточную активность щитовидной железы. Особенно у людей старше 50 лет врачи также спросят о боли в груди, проблемах с дыханием или кашле, а также о любых проблемах с кишечником, поскольку эти проблемы также могут вызвать усталость.

Вы упоминаете, что ваш муж храпит, и также упоминаете, что у него избыточный вес. В сочетании с хронической усталостью это может указывать на состояние, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС). Большинство партнеров осознают это как перерыв в храпе, за которым, возможно, следует фырканье или непонятный рвотный звук.

Когда мы спим, мышцы горла становятся более гибкими.У большинства людей это не проблема, однако у людей с ОАС мышцы настолько гибкие, что вызывают сужение или полное сжатие дыхательных путей. Это блокирует дыхательные пути, вызывая остановку дыхания или эпизоды очень поверхностного дыхания.

Воздух не так свободно поступает в легкие, что приводит к падению уровня кислорода в крови. Мозг отвечает, увеличивая усилие дышать, обычно вызывая удушье, ворчание или просыпание, о которых я упоминал.Затем человек снова засыпает, и цикл начинается снова. Если эти эпизоды происходят более пяти раз в час, вероятной причиной является СОАС.

Многие люди, страдающие ОАС, не знают, что они плохо спят. Люди с тяжелым СОАС могут засыпать во время повседневной деятельности, например, вождения или работы с механизмами; риск аварии повышается с 7% до 12%, так что вы правы.

Периодические эпизоды низкого содержания кислорода вызывают повышенное высвобождение гормонов стресса. Это может вызвать нагрузку на сердце, что приведет к повышенному риску высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа.

Риски, повышающие вероятность СОАС, включают ожирение, курение, употребление алкоголя в вечернее время, прием седативных препаратов, сон на спине и увеличение миндалин или опущение челюсти.

Вашему мужу следует обратиться к врачу, и, вероятно, его направят на исследование сна.

После постановки диагноза наиболее распространенным лечением является СРАР (постоянное положительное давление в дыхательных путях).Это предполагает ношение специальной маски на ночь, которая связана с устройством, испускающим воздух. Результаты могут изменить жизнь.

Модификация образа жизни также играет очень важную роль. Очень важно похудеть, избегать употребления алкоголя за четыре-шесть часов перед сном, избегать седативных средств, спать на боку и бросить курить.

Если ваш муж ездит на работу за рулем, очень важно, чтобы он проверил это.Итак, отвечая на ваш вопрос, мы надеемся, что сочетание изменения образа жизни и медицинской помощи улучшит его энергию, а также снизит риск дальнейших осложнений в будущем.

Ирландский независимый

Я не сплю всю ночь с младенцем, а в доме спит мой муж.

Когда у нас родился ребенок несколько месяцев назад, мы с мужем договорились, что я буду кормить ребенка ночью. В конце концов, у меня грудь. Он тот, у кого постоянная работа. Нет смысла засыпать за рулем по дороге на работу только для того, чтобы оказать мне моральную поддержку в предрассветные часы. Но в минувшие выходные мой муж, который обычно спит по восемь часов, а я сплю что-то более похожее на сон в самолете, совершил немыслимое. Поцеловав меня с добрым утром, он перевернулся и вернулся в постель до полудня. Видно он устал.

Если моего мужа убьют во сне, пожалуйста, сэкономьте налогоплательщикам время и деньги на полицейское расследование и просто пошлите власти прямо ко мне.

Итак, когда любовь всей моей жизни спустилась вниз, чтобы пообедать (он проспал завтрак), я предположил, что на моем пути будет какое-то извинение, косая черта благодарности, но нет — просто просьба передать соль . Я не мог молчать. Я сообщил ему, что встал в 1 и 3 часа ночи только для того, чтобы встать в 5 утра, и что если кто-то здесь и заслуживает ленивого воскресенья, так это я! Мне! Он опешил. Разве я не этого хотел? Разве я не был вне себя от радости просыпаться всю ночь с нашим столь отчаянно желанным и очень милым малышом?

Да.И нет. Да ладно, это право матери быть двуличной в воспитании детей. Жалобы на трудности (и лоббирование небольшой помощи) не умаляют того, насколько мы любим своих детей.

По правде говоря, я не против встать с младенцем. Мне нравится, когда мы вдвоем одни в темноте. Ее скрипучие звуки. Сладкое облегчение ее защелки. Ее теплое тело прижалось ко мне. Нет ничего подобного в мире. Что мне не нравится, так это шаткое ощущение, которое возникает в середине дня, как будто я собираюсь столкнуться с растением из-за недосыпания.Страшно так устать.

Конечно, когда я говорю о том, насколько я истощена, я вынуждена признать, что мой график более гибкий, чем у моего мужа. Технически я могу спать, когда ребенок спит, но все мы знаем, что разрекламированные советы сильно преувеличены. Дремота — это единственный случай, когда мамы идут на работу, оплачивают счета, убираются или едят слишком горячую пищу, чтобы рискнуть упасть на голову кормящего ребенка.

Мой муж советует мне нанять помощника, если мне это нужно, поэтому время от времени ко мне приходит няня, чтобы по буквам.Я знаю, что мне в этом очень повезло. Если он готов тратить деньги на решение проблемы, почему я жалуюсь?

Потому что я хочу быть признанным. Я хочу, чтобы меня видели. Я хочу, чтобы он проснулся утром и спросил: «Как прошло прошлой ночью?» и «Могу я что-нибудь сделать?» Я хочу, чтобы он держал ребенка на руках, пока я принимаю душ, а мне не нужно спрашивать. Если я спрошу и услышу это небольшое колебание, я снова почувствую себя убийцей.

И правда в том, что мне одиноко, когда он снова засыпает.Я воспитываю в одиночестве всю неделю, пока он на работе — мне не нужно заниматься этим и по выходным. Для кормящей матери новорожденного может быть нереально ожидать, что она когда-либо выспится. Но в обычные дневные часы я не думаю, что это слишком возмутительно — ожидать какой-то компании от моего мужа, который теоретически должен получать удовольствие от общения с женой и ребенком, несмотря на то, насколько я враждебно настроен прямо сейчас. Поверьте, я милый человек! Ладно, малыш, несомненно, милый.

Возможно, я не смогу изменить любовь мужа ко сну, но я определенно могу повлиять на его способность вздремнуть («Ой, извините, я слишком громко пела« Ферму старого Макдональда »?»).В следующий раз, когда он перевернется и попытается уснуть, он обнаружит на спине булькающего ребенка.

Более сочное совершенство от The B * tch Board

7 раздражающих вещей, которые говорит мой муж после того, как я всю ночь кормила ребенка грудью

9 признаков того, что реальность моего мужа сильно отличается от моей

5 вещей I Желаю, чтобы мой муж просто выпил

Слишком много сна вредит?

Когда дело доходит до сна, может быть, у вас слишком много хорошего? Это правда, что хороший ночной сон важен для здоровья.Но чрезмерный сон связан с множеством медицинских проблем, включая диабет, болезни сердца и повышенный риск смерти.

Исследователи внимательно отмечают, что два других фактора — депрессия и низкий социально-экономический статус — тесно связаны с чрезмерным сном. Эти два фактора могут быть причиной наблюдаемых негативных последствий для здоровья. Например, люди с более низким социально-экономическим статусом могут иметь меньший доступ к медицинскому обслуживанию и, следовательно, иметь больше недиагностированных заболеваний, таких как сердечные заболевания, которые, в свою очередь, могут вызывать чрезмерный сон.

Просыпание: сколько сна слишком много?

Количество необходимого вам сна значительно меняется в течение вашей жизни. Это зависит от вашего возраста и уровня активности, а также от вашего общего состояния здоровья и образа жизни. Например, в периоды стресса или болезни вы можете чувствовать повышенную потребность во сне. Но хотя потребности во сне различаются со временем и от человека к человеку, эксперты обычно рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Почему люди слишком много спят?

Для людей, страдающих гиперсомнией, чрезмерный сон на самом деле является заболеванием. Это состояние вызывает у людей сильную сонливость в течение дня, которая обычно не проходит после сна. Это также заставляет их спать необычно долгое время по ночам. Многие люди с гиперсомнией испытывают симптомы беспокойства, низкой энергии и проблем с памятью в результате почти постоянной потребности во сне.

Обструктивное апноэ во сне, заболевание, при котором люди на мгновение перестают дышать во время сна, также может привести к повышенной потребности во сне.Это потому, что он нарушает нормальный цикл сна.

Конечно, не у всех, кто проспал, есть нарушение сна. Другие возможные причины чрезмерного сна включают употребление определенных веществ, таких как алкоголь и некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту. Другие заболевания, включая депрессию, могут стать причиной чрезмерного сна. А есть люди, которые просто хотят много спать.

Медицинские проблемы, связанные с чрезмерным сном

Диабет . Исследования показали, что слишком долгий или недостаточный сон каждую ночь может увеличить риск диабета.

Продолжение

Ожирение . Если вы спите слишком много или слишком мало, вы также можете слишком много весить. Одно недавнее исследование показало, что люди, которые спали по девять или десять часов каждую ночь, на 21% чаще страдали ожирением за шестилетний период, чем люди, которые спали от семи до восьми часов. Эта связь между сном и ожирением оставалась неизменной даже при учете приема пищи и физических упражнений.

Головные боли . У некоторых людей, склонных к головным болям, длительный сон на выходных или в отпуске может вызвать головную боль.Исследователи полагают, что это связано с влиянием чрезмерного сна на определенные нейротрансмиттеры в головном мозге, включая серотонин. Люди, которые слишком много спят днем ​​и нарушают ночной сон, также могут страдать от головных болей по утрам.

Боль в спине . Было время, когда врачи говорили людям, страдающим от болей в спине, идти прямо в постель. Но те времена давно прошли. Возможно, вам даже не придется сокращать свою обычную программу упражнений, если вы испытываете боль в спине.Посоветуйтесь со своим врачом. Теперь врачи осознают пользу для здоровья от поддержания определенного уровня активности. И они рекомендуют по возможности не спать больше обычного.

Продолжение

Депрессия. . Хотя бессонница чаще связана с депрессией, чем чрезмерный сон, примерно 15% людей с депрессией спят слишком много. Это, в свою очередь, может усугубить их депрессию. Это потому, что регулярный сон важен для процесса восстановления.

Болезнь сердца .В исследовании «Здоровье медсестер» приняли участие около 72 000 женщин. Тщательный анализ данных этого исследования показал, что женщины, которые спали от девяти до 11 часов в сутки, имели на 38% больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем женщины, которые спали восемь часов. Исследователи пока не определили причину связи между чрезмерным сном и сердечными заболеваниями.

Смерть . Многочисленные исследования показали, что люди, которые спят девять и более часов в сутки, имеют значительно более высокий уровень смертности, чем люди, спящие семь-восемь часов в сутки.Никакой конкретной причины такой корреляции не установлено. Но исследователи обнаружили, что депрессия и низкий социально-экономический статус также связаны с более длительным сном. Они предполагают, что эти факторы могут быть связаны с наблюдаемым увеличением смертности людей, которые слишком много спят.

Получите преимущества сна без длительного сна

Если вы в среднем спите более семи или восьми часов в сутки, обратитесь к врачу для проверки. Врач может помочь вам определить, почему вы проспали.

Если ваш сон вызван употреблением алкоголя или определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, сокращение или прекращение употребления этих веществ может помочь. Однако никогда не прекращайте прием прописанного лекарства, если это не предписано вашим врачом. Точно так же, если ваш сон вызван основным заболеванием, лечение этого расстройства может позволить вам вернуться к нормальным привычкам сна.

Независимо от причины, по которой вы проспали, соблюдение правил гигиены сна поможет вам получить пользу от здорового сна от семи до восьми часов каждую ночь.Эксперты рекомендуют каждый день соблюдать одно и то же время сна и бодрствования. Они также рекомендуют избегать кофеина и алкоголя перед сном. Регулярные упражнения и создание в спальне комфортной обстановки, способствующей сну, помогут вам высыпаться в необходимом количестве.

Домашняя страница | Yahoo Answers

Зависит от их определения расизма.

Мне объяснили это POV определения расизма. Это определение расизма разделяют многие люди. Вы можете иметь другое мнение или не соглашаться, но это общее понимание:

Одна раса должна иметь возможность влиять на экономику другой расы, чтобы это было расизмом.Одна раса должна иметь власть над другой, чтобы расизм существовал. В зависимости от того, с кем вы разговариваете, я думаю, возможно, что в Америке скажут, что белые люди могут определять экономику черного человека с помощью рабочих мест, допуска и т. Д., И полагают, что черные люди не обладают такой властью, чтобы влиять на экономику белого человека. Я знал несколько человек, которые не верят, что черный человек сможет повлиять на способность белого человека получить работу, прием, принятие, получение ссуд и т. Д. Черные люди не верят, что имеют власть над белыми, но они верят, что белые люди имеют право влиять на свою жизнь.Вот почему они считают, что расизма по отношению к белым не может быть. Нет расы, которая может иметь власть над белыми людьми.

В противном случае, если ты просто придурок и обзываешься, все, что ты делаешь, оскорбительно и не имеет значения. Рывки существуют, но это действительно большое дело, когда образ расы влияет на успех, насколько далеко может зайти человек и на его способность зарабатывать деньги или выживать. Вот почему они называют это расизмом и говорят, что белые люди не могут противостоять расизму, потому что люди не верят, что существует раса, которая могла бы подавить экономику белой расы.Белая раса в Америке исторически имела власть влиять на экономику черной расы, азиатской расы, латиноамериканской расы, коренных американцев. Они по-прежнему действуют, особенно для коренных американцев, но больше белых людей говорят, что они в порядке с другими расами, но те, кто этого не делает, по-прежнему очень сильны.

Если кто-нибудь когда-нибудь скажет вам, что белые люди не могут противостоять расизму, спросите их: «Могут ли белые люди сталкиваться с дискриминацией?» вы, скорее всего, получите другой ответ. Вероятно, да, но если это так, то у человека, утверждающего, что люди не могут противостоять расизму, просто другое определение, чем у вас.

Я имею в виду, что в Америке я понимаю, почему это популярное понимание, но в глобальном масштабе, конечно, это не так.