Для бега, на фитнес, на каждый день. Как правильно выбрать кроссовки | Люди | ОБЩЕСТВО

В наши дни кроссовки нужны не только для занятий спортом. Это обувь, которая подойдет для прогулок, путешествий и даже походов в музей. Производители создали множество разновидностей кроссовок, каждая из которых отличается друг от друга: в одних удобно бегать, в других – заниматься фитнесом, третьи можно носить повседневной жизни. Фитнес-тренер Евгений Горюнов рассказал, как правильно выбрать кроссовки для разных целей.

Кроссовки для бега

Беговые кроссовки должны быть на полразмера больше обычной обуви. Фото: pixabay.com

В первую очередь при выборе беговых кроссовок нужно решить, где будут проходить ваши тренировки – на асфальте или на пересеченной местности. Если вы собираетесь бегать по асфальту, следует рассматривать кроссовки с амортизацией, а если по дорожкам в парке – вам нужны кроссовки с хорошей фиксацией и качественным сцеплением. Подошва такой обуви имеет особый рельеф, и использовать ее для бега по асфальту нельзя.

Теперь нужно определиться с размером. Обратите внимание: беговые кроссовки должны быть на полразмера больше другой обуви. «Кроссовки для бега не должны плотно прилегать к ноге в носке, — объясняет фитнес-тренер. – Пусть там останется расстояние, но не больше 5 миллиметров. Это позволит предотвратить появление мозолей, натертостей и другие неприятных травм.

Примерять кроссовки лучше во второй половине дня, когда вы уже дадите какую-то нагрузку на ноги, и стопы будут немного увеличены, как при беге. Если вы наденет кроссовки с утра, и они подойдут вам, во время бега стопы слегка распухнут, и обувь будет жать». И если в носке должно оставаться немного места, то в пятке – наоборот: она должна быть плотно зафиксирована. Поверхность стопы также не должна «гулять».

Наконец, для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными, очень важно определить тип пронации – то, каким образом вы ставите внешнюю часть стопы при беге. «В идеале перед покупкой кроссовок нужно пройти GAIT-анализ: процесс вашего занятия на беговой дорожке снимается на видео, а потом специалист оценивает то, как у вас встает нога, — рассказывает Горюнов. – В зависимости от этого и нужно выбирать обувь». Как правило, у людей с плоскостопием при беге нога «заваливается» внутрь. Поэтому, что выровнять ее, понадобятся кроссовки с упругой подошвой на внутренней стороне и с жесткой фиксацией пятки. Если же вы не страдает плоскостопием, подойдут любые кроссовки с хорошей амортизацией: тогда ваши суставы будут в безопасности.

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса должны закрывать голеностоп. Фото: pixabay.com

При выборе кроссовок для фитнеса прежде всего обратите внимание на внешний вид обуви: она должна полностью закрывать и фиксировать голеностоп – открытые кроссовки для похода в зал не подойдут. Высокая обувь защитит вывихов от растяжений.

Для фитнеса лучше выбрать кроссовки с плотной подошвой. Пусть носок обуви будет немного шире пятки. «Такие кроссовки обеспечат хорошую устойчивость и снизят риск травмирования во время тренировки, — говорит эксперт. – Это происходит за счет того, что в этой обуви у вас будет более полный контакт с полом». Также для большей устойчивости будут предпочтительнее кроссовки с шнурками. Благодаря шнуровке обувь будет плотно прилегать к стопе, а это очень важно на фитнесе.

Не рассматривайте для занятий в зале теплые кроссовки. Обувь должна «дышать» и быть легкой – в противном случае может возникнуть парниковый эффект, и в процессе тренировки вы будете испытывать крайний дискомфорт, который впоследствии может перерасти в проблемы со здоровьем.

Кроссовки на каждый день

Гелевые подушечки в кроссовках не дадут ногам устать. Фото: pixabay.com

Чтобы кроссовки стали самой удобной и практичной обувью для прогулок, во-первых, внимательно осмотрите подошву. Самый оптимальный вариант – низкая, но плотная платформа и рифленая подошва, которая защитит от скольжения. Особое внимание при выборе уделите супинатору, благодаря которому нагрузка на стопу будет распределять равномерно, и даже при длительной ходьбе ваши ноги не устанут. «Я бы рекомендовал современную разновидность супинатора – гелевую прослойку или гелевые подушечки, — отмечает фитнес-тренер. – Это мягкий, но надежный материал, который будет беречь ваши ноги».

Сами же кроссовки должны быть из натурального материала, который будет хорошо пропускать воздух. Например, спортивная обувь из тонкой кожи уже после пары прогулок примет форму ноги, и ходить в таких кроссовках будет максимально комфортно.

Наконец, последний важный фактор, который нужно проверить – линия сгиба обуви. Слегка сожмите кроссовки или примерьте их и встаньте на цыпочки. Если линия сгиба окажется посередине, обувь лучше не брать: в таких кроссовках вы будете чувствовать постоянное напряжение. Это чревато проблемами с суставами и позвоночником. Запомните: линия сгиба должна располагаться исключительно в первой части обуви, в районе носка.

Евгений обращает внимание: даже практичная и удобная обувь быстро придет в негодность, если за ней не ухаживать. Любые кроссовки – для бега, фитнеса или ежедневных прогулок – ни в коем случае нельзя стирать в машинке. Очищать обувь от пыли и грязи нужно бережно, мягкой губкой и водой с добавлением мыла или шампуня. Не сушите кроссовки на батарее: обувь потеряет свою эластичность! Дайте им высохнуть при комнатной температуре, предварительно вытащив стельки. Если соблюдать все эти правила, кроссовки прослужат вам очень долго.

Мифы о кроссовках для бега

Разумеется, беговая обувь обросла большим количеством мифов, многие из которых так сильно продвигались, что в них до сих пор верят не только бегуны, но и сами продавцы-изготовители. Вот 15 популярных мифов о кроссовках.

1. Один бренд лучше, чем другой

Конечно, нет. Асикс не лучше Найка для асфальта, так же, как Саломон не лучше Альты для трейла. Все они просто разные. Какие именно подойдут вам, зависит от вашей стопы и биомеханики.

2. Хорошие кроссовки делают вас быстрее

Хорошие кроссовки — это те, которые не мешают вам бегать. Только и всего. Быстрее вас делают ваши мышцы, разум и VO2.

3. Беговая обувь способна компенсировать недостатки техники

Любая обувь меняет механику хотя бы из-за ухудшения обратной сенсорной связи стопы и поверхности. Но если речь идет о кардинальном изменении паттерна движений, то кроссовки на это не способны.

А, например, многие сторонники «природного» бега босиком или в Five Fingers после перехода на минимализм по-прежнему продолжают бегать на пятках.

4. Дорогие кроссовки лучше

Нет. Они зачастую дорогие совсем не потому, что они лучше. Более того, в дешевых кроссовках ваша нога может чувствовать себя гораздо комфортней. Если же взглянуть на статистику, то в некоторых случаях травмирование бегунов в дорогой обуви происходит даже чаще, чем бегунов в дешевой.

И это не связано с такими факторами, как средний недельный набег, уровень подготовки, возраст и т.п. Вероятно это происходит потому, что покупатель недорогой обуви больше сосредоточен на комфорте для стопы и собственных ощущениях, нежели на бренде и отзывах.

5. Больше амортизации — лучше

Это неправда. Нет никаких доказательств тому, что повышенная амортизация подошвы защищает ноги от травм. И даже, как ни странно, есть исследования, где утверждается, что все с точностью до наоборот.

6. Пронаторам нужна поддержка

Это стойкое заблуждение. На самом деле бегуны с гиперпронацией редко нуждается в беговых кроссовках, имеющих какие-либо конструктивные особенности. Даже стельки, которые предложит вам специалист, порой могут оказать медвежью услугу.

7. Кроссовки защищают ноги от болезней и травм

От механического повреждения стопы о камень или корень дерева обувь вас непременно защитит. Но говорить о предотвращении развития каких-то биомеханических неполадок — это слишком.

Туземные племена не испытывают никаких проблем с ногами, до самой смерти бегая в сандалиях из покрышек. Однако посещение клиники с жалобами на нижние конечности является нормой для современного жителя мегаполиса, несмотря на его дорогие технологичные тапки.

8. Для «возвращения к природе» достаточно купить барефуты

Еще она характеристика человека из цивилизации — потеря способности передвигаться сформировавшимся ранее способом. Для того, чтобы бегать подобно охотникам из экваториальных лесов, уйдет очень много времени на адаптацию опорно-двигательного аппарата.

Даже и тогда говорить о достижении того же уровня будет весьма затруднительно. Но это ни плохо ни хорошо. Это просто эволюция, в ходе которой наш вид вообще может оказаться лишним и слишком ущербным.

9. Женские кроссовки для бега отличаются только размером и цветом

А вот и нет. Изящные женские ножки имеют более узкое и элегантное строение стопы, что обязательно учитывают все производители.

10. Настоящим бегунам нужно несколько (много) пар кроссовок

Оптимальное количество пар обуви для многих атлетов выражается формулой n+1, где n — это имеющееся на данный момент количество кроссовок. Но, конечно, это не так. У большинства бегунов обувь очень быстро накапливается из-за износа, а так же из-за того, что какие-то модели просто не подошли.

Однако количество рабочей обуви всецело зависит от того, сколько видов поверхности встречается вам на пути, выезжаете ли вы на трейлы или никогда не сходите с асфальта. Городской бегун может запросто обходиться одной парой.

11. Для подбора кроссовок нужен экспертный анализ на беговой дорожке

На самом деле вы узнаете, подходят вам кроссовки или нет, лишь пробежав в них несколько тренировок.

12. Износ наружной области пятки на подошве выдает супинатора

Неа. Подобный рисунок износа подошвы характерен для 70-80% людей. Среди них могут быть и гиперпронаторы, и супинаторы.

13. Покупка кроссовок не отличается от покупки туфель

В целом, конечно, да. Но когда дело доходит до размера, то вы должны помнить, что к концу длинного забега ваша нога заметно отечет, поэтому размер беговой обуви всегда должен быть в среднем на размер больше, чем ваши туфли.

14. Если давать кроссовкам отдыхать, то это продлит их срок службы

Миф. Я уже писал про фактический ресурс беговых кроссовок.

15. Беговые кроссовки годятся только для бега

Бывает, что для треккинга и хайкинга любители природы покупают специальную обувь. В ряде случаев это безусловно оправдано. Но бег отличается от ходьбы только силой взаимодействия с поверхностью. Если речь идет о лайтовых походах, то беговые кроссовки отлично с этим справляются, быстро сохнут и прекрасно дышат. И да, на велике с педалями-топталками в них тоже можно гонять, почему нет.

Загрузка…

Осенние беговые кроссовки — как выбрать?

С приходом осенней поры для многих бегунов наступает приятная погода. На улице становится не так жарко, бодрящая прохлада освежает кожу, разгоряченную силовыми нагрузками. Но, помимо желанных моментов, осень таит в себе и некоторые опасности для легкоатлетов. Дорожки в любимых парках раскисают от частых дождей и становятся очень скользкими, а золотая листва пикирует с деревьев, чем создает дополнительные опасные участки, на которых легко поскользнуться.

Чтобы обезопасить себя от травм, следует подумать о покупке дополнительной пары беговой обуви, которая создана с учетом особенностей осеннего периода.

В чем различие между летней парой и осенней?

Летние кроссовки – облегченные и с хорошей вентиляцией. Как правило, большинство деталей в таких кроссовках выполнено из тонкой сеточки, чтобы создавать дополнительную вентиляционную поддержку – это крайне важно в жаркую погоду. Летняя беговая обувь обычно легче по весу, чтобы бегуну проще было увеличивать темп тренировок.

Конструкторы беговой обуви при создании летних моделей для бега делают подошву более жесткой, а протектор – менее выраженным. Более того, если бегун выполняет тренировки преимущественно на жестком, например, асфальтовом покрытии, в первую очередь учитывается то, что тело бегуна нуждаются в дополнительной амортизации, и поэтому используются всевозможные гелиевые подушки, смягчающие толчки об асфальт.

Осенние же кроссовки должны учитывать другие особенности:

• Размытый грунт;
• Дождь и лужи;
• Скользкий асфальт.

Протектор на подошве кроссовок для осенних пробежек будет массивный, ярко выраженный, рифленый – за счет этого будет обеспечиваться лучшее сцепление с мокрой и скользящей поверхностью.

Сама подошва в то же время будет гибкой, чтобы откликаться на движения стопы бегуна.

При выборе беговых кроссовок для осенней погоды следует захватить с собой пару плотных синтетических носков для бега. «Та самая пара» должна комфортно сидеть на ноге как в тонких, так и в более толстых носках. Поэтому следует обращать внимание на модели более широкой колодкой – пальцы ног должны «дышать», — это правило комфортного бега.

Итак, какую пару брать на осень?

Опытный бегун предпочтет остановить свой выбор на модели, верх которой выполнен из синтетических мембранных материалов, а подошва – из гибкого полимера с протекторами и/или шипами. В линейке asics есть модель Asics Gel — Fuji Attack с мембраной Gore-Tex. Они идеально подойдут для дождливой осени. Ткань Gore-Tex активно используется в производстве спортивной экипировки, в том числе и обуви. Такой выбор материала обусловлен тем, что особая структура многослойного синтетического “эпителия” позволяет частям тела оставаться сухими под дождем, и при этом они не преют из-за недостатка воздуха. По сути, это дышащая ткань, которая отводит внутреннюю влагу (пот) и предотвращает попадание влаги внешней – брызги луж, дождь.

Однако, даже если кроссовки будут выполнены из абсолютно водонепроницаемой мембраны (да-да, есть и такая), это не гарантирует стопроцентной сухости ног во время тренировки. Ноги могут промокнуть от чрезмерного избытка влаги, — такое иногда случается, и общеизвестный факт мире любителей бега гласит: “не так страшно промочить ноги во время тренировки, страшно остаться с мокрыми ногами после нее”.

Напоминание для новичков

Бег в (пускай даже дорогих) кедах, балетках или кроссовках для прогулок – преступление против собственного здоровья. То, что спортивные кроссовки называются «спортивными», не означает, что они подходят для любого спортивного мероприятия. Даже самые простые специализированные кроссовки для бега, которые подобраны с учетом анатомических особенностей стопы, способны сохранить спортсмена от травм, в отличие от дорогой, но неприспособленной для пробежек обуви.

Кроссовки для бега на открытом воздухе по лучшей цене — Отличные скидки на кроссовки для активного отдыха от мировых продавцов кроссовок для активного отдыха

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте, чтобы купить кроссовки для активного отдыха. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти лучшие уличные кроссовки в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили кроссовки на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в кроссовках для улицы и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести кроссовки для бега на открытом воздухе по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

12 лучших кроссовок для трейлраннинга 2020 года

Лето не за горами, и с ним совершенно новый сезон для бегунов на открытом воздухе показывает свое застенчивое лицо.Предпочтительные температуры, спокойные погодные условия и острые ощущения от трассы привлекут большую часть бегового сообщества к их любимым побегам вне сети, что усиливает потребность в совершенно новой паре надежной, готовой к грязи обуви, которая сможет справиться со всем, что нужно Бэккантри может предложить. Но что отличает кроссовки для трейлраннинга от их городских собратьев?

Это правда, что разница между ними может показаться банальной. Вы можете взять любую городскую кроссовку на трассу и ожидать, что она будет хорошо себя вести.Но в то время как вариант со стуком по тротуару может предоставить вам несколько отличных поездок вверх и вниз по обратному пути, сделанные на заказ кроссовки на открытом воздухе подарят вам опыт, непохожий на любой другой, благодаря дополнительному усилению, включению износостойких и защитных материалов. , и цепкие подошвы, которые были созданы для адаптации к обычным поверхностям, которые вы можете встретить на тропе. Естественно, это позволит вам получить максимум удовольствия от экскурсии и поможет более эффективно тренироваться перед следующей прогулкой.Ниже мы рассмотрим несколько самых впечатляющих предложений в отрасли и дадим вам некоторое представление о том, почему они такие особенные.

Asics Гель Венчур 7

Кроссовки

Asics Gel-Venture — это имя нарицательное среди кроссовок, а модель «7», ориентированная на открытый воздух, направлена ​​на то, чтобы вывести известные принципы конструкции компании на новый уровень для любителей приключений. Благодаря запатентованной технологии GEL и межподошве из EVA, 7 может похвастаться впечатляющим набором амортизирующих, амортизирующих свойств, чтобы защитить ваши драгоценные ноги на протяжении каждого бега, а стелька ORTHOLITE обеспечивает дополнительный слой мягкости, который соответствует вашей стопе. через некоторое время.

Покупка: $ 70

Saucony Peregrine ISO

Peregrine ISO

Saucony может быть не самой эстетичной обувью на рынке, но для тех бегунов на открытом воздухе, которые предпочитают модную одежду, это одно из самых важных предложений в нашем списке. Peregrine ISO, созданный в качестве удобного спутника бегунов в гору, может похвастаться универсальной конструкцией, наполненной цепкой резиной PWRTRAC для удобного воздействия на любую поверхность, верхними подошвами Everun для дополнительного комфорта и поддержки, а также специальным верхом, который разработан для защиты от мусора и неровная местность.Добавьте к этому удобную межподошву Saucony PWRFOAM, и вы получите универсальные кроссовки, которые без проблем доставят вас на вершину.

Покупка: $ 90

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail — это уличный вариант знаменитых городских кроссовок компании, и поэтому в них делается упор на долговечность, надежность и прочную конструкцию. Он сохраняет тот же верх из перфорированной сетки, что и его проверенный на дорожных покрытиях аналог, в то же время объединяя легкий и дышащий синтетический верх, блоки Zoom Air на пятке и передней части стопы, а также выступы на подошве, чтобы с легкостью справляться с различными поверхностями.Внутри удобная система амортизации и расширенная передняя часть стопы обеспечивают ощущение простора, что, как ни странно, поддерживает, во многом благодаря добавлению накладных форм наряду с традиционной структурой шнуровки Pegasus, гарантируя, что ваши ноги зафиксированы, независимо от ситуация.

Покупка: $ 104

Salomon Sense Ride 3

Salomon торгует лучшим в отрасли снаряжением для активного отдыха, поэтому, когда они решают применить свои специализированные знания в области пеших прогулок / строительства беговых кроссовок, это очевидный победитель.Sense Ride 3 бренда сочетает в себе несколько изысканных качеств своих походных вариантов и вариантов обуви, при этом немного похудев, чтобы держать вес под контролем. Он сконструирован с использованием уникальной сетки от мусора для адекватной защиты стопы, наземного фильтра для удаления ингибиторов на дороге и цепкой подошвы Contagrip, которая конкурирует с Vibram, когда дело касается устойчивости и сцепления. Но не волнуйтесь, ключевые компоненты кроссовок для трейлраннинга все еще присутствуют, в том числе улучшенная амортизация, удобная структура шнуровки и эргономика, которые были плавно перенесены из вариантов для бега по дороге для дополнительного влияния на трассу.

Покупка: $ 120

Arc’teryx Norvan VT 2

Кроссовки Norvan VT 2 от

Arc’teryx — это шедевр минимализма, как и другие их предложения. Эстетически они приобретают гладкую, изящную архитектуру, ориентированную на доминирование любой трассы вне сетки, благодаря дышащему сетчатому верху, быстросохнущим функциям, улучшенной защите TPU и износостойкому верху, чтобы вы держали курс в правильном направлении. направление. Они даже могут похвастаться уникальным расположением передней проушины для дополнительной безопасности, носками для защиты от камней и формованными вставками OrthoLite 3D, чтобы ваши ноги не утомлялись в течение длительного времени. Резиновая подошва Vibram Megagrip внизу гарантирует, что вы сможете уверенно перемещаться по любой местности, которая стоит на вашем пути.

Покупка: 128 $

Брукс Каскадия 14

Когда дело доходит до бега, Бруксу нет равных. Компания знает, что нужно для создания лучшей в мире обуви по индивидуальному заказу, и с Cascadia 14 они достигли первоклассного результата. Захватывающая и прочная резиновая подошва TrailTack обеспечивает исключительное сцепление как на мокрой, так и на сухой поверхности, а защита от грязи Cordura Mud Guard защищает от мусора.Интересная внутренняя система седла позволяет обуви плотно прилегать к вашей стопе, обеспечивая ощущение почти бесшовности, которое делает ее больше похожей на продолжение вашего собственного тела, чем на что-либо еще.

Покупка: $ 130

La Sportiva Bushido II

La Sportiva’s Bushido II — это кроссовки без шнуровки, которые помогут вывести бег по тропе на новый уровень, особенно если вы ищете силуэт без излишеств, ориентированный на точный проход, и не на что-то еще. Уникальная обувь имеет конструкцию, напоминающую носок, которая, как и многие другие плотно прилегающие модели, лишена чрезмерного сжатия или перемешивания в точке давления, требуя обновленного дизайна пятки и эргономичного язычка для обеспечения дополнительной набивки и комфорта во всем. В его нижней части реализована подошва FriXion XT V-Groove2, в которой используется резина с двойным составом для работы на сухой, влажной или влажной местности, беспокоясь о ее изгибе или угле. Естественно, это находка для бегунов, которые хотят покататься по своим любимым трассам независимо от условий.

Покупка: $ 130

The North Face Ultra Swift FUTURELIGHT

The North Face большую часть своих лет посвятила инновациям в самых популярных тканях и текстильных изделиях в отрасли, а в 2019 году компания представила FUTURELIGHT, свою самую передовую и легкую технологию на сегодняшний день. Изначально он был добавкой к верхней одежде бренда, но в конечном итоге он стал частью обуви The North Face, включая модные кроссовки Ultra Swift FUTURELIGHT. Это чудо техники создано для бегунов в дождливый день

Нужна ли мне пара уличных кроссовок?

«Это сезон, чтобы снова увидеть прекрасную природу на природе. Возможно, вы готовитесь к тренировкам на свежем воздухе с Aaptiv или к спринту в ближайшем парке. Прежде чем вы впервые выйдете на улицу после зимней спячки, специалисты рекомендуют взглянуть на вашу обувь. Вам нужна спортивная обувь, которая соответствует вашей форме, вашей походке и вашим потребностям.Тем не менее, также разумно учитывать разницу между кроссовками для бега в помещении и на улице. Как объясняет фитнес-эксперт и тренер Кайл Кранц: «Различные тренировки связаны с разными требованиями и потребностями. Это особенно верно, если учесть, что связывает наше тело с беговой поверхностью — нашу обувь ».

Здесь эксперты делятся своим мнением о том, как покупать обувь в зависимости от местности.

Выбирайте обувь для дома с меньшей амортизацией.

Большую часть времени, когда вы проезжаете мили внутри, вы либо на беговой дорожке, либо на мягком полу спортзала. Ни один из них не такой твердый, как тротуар или земля снаружи. Хотя это все еще полезно, это означает, что ваши бега в помещении не так динамичны, как, скажем, трейлраннинг. По словам Кранца, из-за этого вам не нужно столько поддержки. «Скорее всего, вы можете обойтись менее мягкой обувью для бега в помещении, поскольку вы можете бегать на более короткие дистанции в помещении в более мягком месте, например, на беговой дорожке или беговой дорожке», — объясняет он.

Избегайте больших проушин для бега в помещении.

Поднимите кроссовки и переверните их.Толстая резиновая подошва с выемками на нижней части кроссовок призвана обеспечить вам больший баланс и устойчивость. И, как объясняет Кранц, чем больше проушина, тем больше долговечность вам потребуется — ведь походные ботинки часто бывают самыми большими. Кранц говорит, что для тренировок в помещении они не нужны. Кроме того, что более важно, это не очень хорошо для обуви в помещении. «Плоские и нетехнические внутренние поверхности быстро стирают любые выступы, которые могут быть на подошве вашей обуви. [Они] предназначены для улучшения сцепления с грунтом и бездорожьем. Обувь с проушинами обычно стоит немного дороже. Если вы носите их в помещении и изнашиваете дополнительную тягу, это просто пустая трата денег », — говорит он.

Инвестируйте в лучшую поддержку для тренировок на свежем воздухе.

Особенно, если вы готовитесь к полумарафону или марафону, дополнительная забота о ногах снизит риск травм и сохранит вашу производительность на оптимальном уровне. Большинству людей нужна дополнительная подушка, чтобы не переусердствовать и не практиковать плохую форму.Однако Кранц говорит, что лучше всего пойти в местный магазин для бега. Расскажите им о своих целях, потребностях, недугах и предпочтениях. Даже если вы не переборщите с подушкой, убедитесь, что она у вас есть. «Если вы выберете более мягкую уличную обувь, ваши ноги будут чувствовать себя более свежими. [Они] смогут справиться с более жесткими требованиями и расстояниями », — делится он.

Вы уже пробовали тренировочные программы Aaptiv?

Учитывайте свой климат для бега на открытом воздухе.

Хотя в Сан-Диего почти идеальная погода круглый год, Сиэтл не так радушен. Кранц говорит, что для тех, кто живет в той части страны (или земного шара), где выпадают довольно постоянные осадки, важно иметь уличные кроссовки, которые не скользят и не скользят. «Вы можете целенаправленно искать обувь, которая не пропускает лишнюю влагу. У Altra есть Neoshell, и многие обувные компании используют Gore-Tex. Хотя я бы не рекомендовал полностью водонепроницаемую обувь для бега, что может означать снижение вентиляции, верхняя часть обуви из погодоустойчивого материала, который помогает держать ноги немного суше, сделает ваши ноги более комфортными », — объясняет он.

Обязательно часто меняйте кроссовки на открытом воздухе.

Так же, как когда вы находите подходящую пару джинсов или идеальную тушь, которая не слипается, вы хотите использовать их до последнего износа. Возможно, вам удастся продлить срок хранения некоторых продуктов. Однако кроссовки для активного отдыха необходимо регулярно обновлять. Учитывая более пересеченную местность, смена обуви каждые 300 миль — безопасный вариант для защиты сцепления вашей обуви и ваших ног.

Когда вы ищете кроссовки любого типа, обязательно узнайте мнение экспертов.Реально подумайте о том, как часто вы будете переключаться между бегом на открытом воздухе и бегом в помещении. Затем поговорите со специалистом о ваших потребностях, местности, которую вы, скорее всего, будете преодолевать, и погоде в вашем районе, чтобы получить обувь (или туфли!), Которые вам подходят.

Ищете фитнес-инструмент, который позволяет бегать как в помещении, так и на улице? Не смотрите дальше, чем Aaptiv.

.