Какие кроссовки выбрать для тренажерного зала: как выбрать удобные женские кроссовки, высокие модели, какие лучше, отзывы

02.02.2021

Содержание

Как выбрать кроссовки для футзала





  • Saucony
  • Converse
  • Mizuno
  • Vans
  • Diadora
  • Off-White
  • Jordan
  • Reebok
  • YEEZY
  • Fila
  • Salomon
  • Supreme
  • Li-Ning
  • Asics
  • Магазины

  • Adidas
  • Nike
  • New Balance
  • Puma
  • Технологии
  • Стиль
  • Уход
  • Где купить
    • adidas.ru
    • puma.ru
    • asos.com
    • farfetch.com
    • yoox.com
    • superstep.ru
    • lamoda.ru
    • vans.ru
    • streetball.ru
    • reebok.ru
    • nike.ru


  • Adidas
  • Nike
  • New Balance
  • Puma
  • Технологии
  • Стиль
  • Уход
  • Где купить
    • adidas.ru
    • puma. ru
    • asos.com
    • farfetch.com
    • yoox.com
    • superstep.ru
    • lamoda.ru
    • vans.ru
    • streetball.ru
    • reebok.ru
    • nike.ru


Подписаться

О сайте

  • Контакты

Рубрики

  • Acne Studios
  • Adidas
  • Alexander McQueen
  • Asics
  • Balenciaga
  • Bape
  • Burberry
  • Converse
  • DC Shoes
  • Diadora
  • Ellesse
  • Eytys
  • Fila
  • Gucci
  • Hi-Tec
  • HOKA ONE ONE
  • Jordan
  • K-Swiss
  • Kangaroos
  • Karhu
  • Lacoste
  • Lanvin
  • Le Coq Sportif
  • Li-Ning
  • Louis Vuitton
  • Maison Margiela
  • Mercer Amsterdam
  • Mizuno
  • New Balance
  • Nike
  • Off-White
  • On Running
  • Onitsuka Tiger
  • Prada
  • Presensent
  • Puma
  • Raf Simons
  • Reebok
  • Rick Owens
  • ROA
  • Salomon
  • Saucony
  • Shoes 53045
  • Skechers
  • SONRA
  • Style
  • Supreme
  • The North Face
  • Timberland
  • Umbro
  • Under Armour
  • Vans
  • Vetements
  • Y-3
  • Yeezy Boost
  • Без рубрики
  • Другие бренды
  • Магазины
  • Технологии
  • Уход


Подписаться

О сайте

  • Контакты

Рубрики

  • Acne Studios
  • Adidas
  • Alexander McQueen
  • Asics
  • Balenciaga
  • Bape
  • Burberry
  • Converse
  • DC Shoes
  • Diadora
  • Ellesse
  • Eytys
  • Fila
  • Gucci
  • Hi-Tec
  • HOKA ONE ONE
  • Jordan
  • K-Swiss
  • Kangaroos
  • Karhu
  • Lacoste
  • Lanvin
  • Le Coq Sportif
  • Li-Ning
  • Louis Vuitton
  • Maison Margiela
  • Mercer Amsterdam
  • Mizuno
  • New Balance
  • Nike
  • Off-White
  • On Running
  • Onitsuka Tiger
  • Prada
  • Presensent
  • Puma
  • Raf Simons
  • Reebok
  • Rick Owens
  • ROA
  • Salomon
  • Saucony
  • Shoes 53045
  • Skechers
  • SONRA
  • Style
  • Supreme
  • The North Face
  • Timberland
  • Umbro
  • Under Armour
  • Vans
  • Vetements
  • Y-3
  • Yeezy Boost
  • Без рубрики
  • Другие бренды
  • Магазины
  • Технологии
  • Уход






Технологии



06. 09.2019

/


Содержание

  • 1 Основные моменты при выборе футзалок
    • 1.1 Материал для футзалок
    • 1.2 Стоимость футзалок
    • 1.3 Подбор размера
    • 1.4 Комфорт при игре
    • 1.5 Выбор под стиль футболиста
    • 1.6 Подошва футзалок
  • 2 Лучшие бренды кроссовок для футбола в зале 
    • 2.1 Adidas
    • 2.2 Nike
    • 2.3 Puma
    • 2.4 Joma
  • 3 Отличие футзалок от бутс для искусственного поля?
    • 3.1 Преимущества кроссовок для футбола в зале

Женские кроссовки для тренажёрного зала: советы по выбору

Собираясь в тренажёрный зал, стоит позаботиться о качественной обуви. Залог вашей безопасности и грамотного выполнения упражнений в спортивном зале – надёжные и структурированные кроссовки. Именно из-за неправильно подобранной обуви спортсмены чаще всего получают травмы на тренировках.

@unsplash. com

Как выбрать кроссовки для зала?

Продуктивность и безопасность – это две составляющие результативной тренировки. Об этом нужно позаботиться заранее. Выполняя задания тренера в неудобной или некачественной паре кроссовок, происходит чрезмерное воздействие на мышцы ног, изменяется угол наклона, что приводит к деформации.

Кроссовки для тренажёрного зала подразделяются на несколько видов в зависимости от выполняемых упражнений.

Виды кроссовок для зала

В зале есть возможность заниматься различными силовыми и аэробными нагрузками. Выбор зависит только от предпочтений посетителя и задач, которые он ставит перед собой. Например, для формирования рельефной фигуры придётся заниматься на силовых тренажёрах, а для поддержания формы и здоровья, подойдут кардиотренировки, например на беговой дорожке.

В связи с этим выделяют несколько видов спортивной обуви:

  1. Для бега – занятия на беговой дорожке требуют кроссовки с хорошим супинатором, высокой амортизирующей подошвой с поддерживающим эффектом. Они максимально снижают риск повреждения во время занятия.
  2. Кеды для силовых нагрузок – в этом случае требуется модель с рельефной подошвой, которая исключает возможность проскальзывания по полу, а также с высоким задником, обеспечивающим надёжную поддержку стопы во время выполнения упражнений.
  3. Для аэробики – для этого вида спорта подойдут лёгкие кроссовки, на подошве без гидрогелевых вставок и с хорошей амортизацией, материал верха предполагает беспрепятственную воздухопроницаемость.
  4. Фитнес-обувь – обычно это ботинки с высоким или завышенным голенищем, имеющие достойную амортизацию за счёт встроенных пружин. Кроссовок должен отлично держать стопу за счёт усиленного задника и широкого мыса.

Выбираясь на шопинг, обдумайте, для чего будут использоваться кроссовки. Выбор следует делать, основываясь на той разновидности активности, которая предполагается при работе в зале.

@cincinnati.com

На что обратить внимание?

Важные параметры, на которые стоит обратить пристальное внимание перед покупкой, лежат на поверхности. К ним относят:

  • Фиксация стопы. Нога внутри ботинка должна плотно сидеть, не скользя и не вылетая из голенища. При этом обязательно учитывается небольшой зазор для свободы движения во время тренировки.
  • Амортизация имеет важное значение, так как грамотно снижает нагрузку на мышцы и суставы, исключая травмы во время тренировок.
  • Вентилирование. Во время занятий спортом важно, чтобы стопа могла «дышать». Именно поэтому для фитнеса лучше выбирать плетёные или текстильные кроссовки с перфорацией.
  • Качество подошвы — особенно важный фактор. Она выполняется из лёгких материалов, имеет в составе пружинистые составляющие, обеспечивающие амортизацию при занятиях.
  • Стельки. Они должны быть съёмными, чтобы после тренировки была возможность их просушить.
  • Шнуровка. Лента предпочтительнее липучек или специальных застёжек, так как не передавливает ноги и обеспечивает надёжную фиксацию.

Шнурки лучше использовать плоские. Они надёжно крепятся и не развязываются во время активных занятий.

@unsplash.com

Топ-10 фирм женских кроссовок для тренажёрного зала

Большинство известных фирм, специализирующихся на выпуске спортивной обуви для женщин, предоставляют огромный выбор моделей для тренажёрного зала. Здесь можно найти фасоны на любой вкус.

Благодаря популяризации здорового образа жизни и активному внедрению спортивной обуви в повседневный стиль, многие малоизвестные ранее фирмы стали развиваться в этом направлении.

Nike

Марка спортивной обуви из Америки, которая на протяжении нескольких десятилетий выпускает совершенные модели кроссовок для спорта и не только. Они отличаются универсальностью и продуманной конструкцией. Анатомическая стелька обеспечивает комфорт во время занятий в зале.

Adidas

Также всемирно известная фирма. Выпускает ультралёгкие, стильные кроссовки, созданные из невесомых, «дышащих» материалов. Дизайн их не слишком разнообразен, но функциональные особенности на высоте.

Asics

Компания из Японии, которая специализируется на выпуске обуви для спорта. Инновационные технологии, используемые в производстве, позволяют снизить риск травматизма. Безопасность обеспечивается за счёт гелевых вставок в носочной и пяточной части ботинка.

@womenfitnessmag.com

Puma

Лёгкие, стильные и хорошо вентилируемые кроссовки. Создаются из прочных и долговечных материалов, но при этом прекрасно пропускают воздух. Надёжно закрепляют стопу и достойно амортизируют.

Reebok

Знаменитая британская фирма предоставляет спортсменам лёгкую и удобную обувь с инновационной стелькой. В составе предусмотрена дополнительная амортизирующая прокладка, которая возвращает силу удара и направляет её на следующий шаг.

New Balance

Современная спортивная обувь выпускается американским брендом. Профессиональные спортсмены выбирают их за инновационную структуру. А люди, предпочитающие повседневный спортивный образ – за красоту и неповторимый стиль.

@hip2save.com

Fila

Брендовые кроссовки, которые прекрасно подходят для занятий в тренажёрном зале. Не отличаются ярким, вычурным дизайном, но очень удобны и гарантируют безопасность во время тренировки.

Ecco

Этот бренд уже давно зарекомендовал себя в качестве создателя стильной и функционально качественной обуви. Спортсмены оценили материалы и удобство кроссовок от этой компании.

Выбор спортивной обуви поистине огромен. Советуем вам приобрести несколько пар и менять их в соответствии с задачами, которые ставятся на тренировке в зале.

Кроссовки для зала, базовые требования, дизайн, материалы

На чтение 8 мин. Просмотров 1.7k.

Экипировка для тренировок в спортзале – особый сегмент спортивного мира: все изделия должны быть удобными, функциональными, качественными. Повышенные требования предъявляются к обуви, ведь спортивные занятия повышают нагрузку на голеностопный сустав. Чтобы тренировки приносили удовольствие, подбирать кроссовки для зала необходимо правильно, учитывая особенности женских и мужских моделей, нюансы современного дизайна, материалы, положительные и отрицательные характеристики продукции известных брендов. Ответственно подойдя к приобретению этой обуви, получится не только снизить нагрузку на ноги, избежать травм, но и сделать занятия спортом максимально результативными.

Базовые требования к обуви для спортзала

Отвечая на вопрос, как выбирать кроссовки для тренажерного зала, любой опытный спортсмен посоветует отталкиваться от специфики тренировки. Все ее разновидности можно условно разделить на две категории – аэробные и силовые. Последние требуют работы с тяжестями, поэтому кроссовки должны отвечать всем требованиям безопасности и удобства. Основные нюансы, которые обязательно должны быть учтены при выборе:

  1. Устойчивость, достигаемая путем расширения кроссовка в области пятки.
  2. Использование натуральных качественных материалов для предупреждения излишней потливости.
  3. Хорошее сцепление с полом, получаемое за счет рифленой подошвы, разделенной на две части.
  4. Твердый и жесткий задник для надежной фиксации обуви на ноге.
  5. Амортизационные свойства подошвы, необходимые для смягчения нагрузки на сустав.
  6. Обязательное присутствие шнуровки, позволяющей крепко зафиксировать кроссовок на ноге. Обувь на липучках для тренировок в зале категорически не подходит.

Ношение излишне жестких моделей может приводить к усталости ног – рекомендуется выбирать легкие кроссовки с хорошо сгибающейся подошвой. Обувь со слабой фиксацией может стать причиной травмирования суставов и растяжения связок.

Расширение в области пятки для устойчивостиРифленая подошва для сцепления с поломЖесткий задникАмортизационные свойства подошвыПрисутствие шнуровки

Выбор в зависимости от нагрузки

Как было упомянуто, кроссовки для посещения спортзала выбираются в зависимости от разновидности физических упражнений, которые будут выполняться. Наиболее популярными являются их силовые виды, тяжелый кроссфит, аэробные нагрузки и бег.

  1. Модели для силового спорта должны быть с утяжеленной, жесткой подошвой, которая послужит хорошей опорой и позволит стопам плотно прижаться к полу. Наиболее подходящим вариантом в этом случае будут кроссовки-штангетки, имеющие жесткую подошву и небольшой каблук, облегчающий выполнение приседаний с весом. Для новичков в тяжелом спорте подходят высокие кеды – они тоже надежно облегают щиколотку, а плоская подошва дает хорошее сцепление с полом. Такая обувь идеальна для выполнения упражнений с широко расставленными ногами или приседаний с низким положением грифа штанги.
  2. Модели для кроссфита должны быть универсальными, так как этот вид спорта включает в себя элементы бега, гимнастики, силовые упражнения. Обязательная составляющая – жесткая подошва, которая выдержит лазанье по канату, не будет пружинить. Приветствуются модели из сетчатого материала, так как они хорошо пропускают воздух, что препятствует излишней влажности ног.
  3. Все разновидности фитнеса – зумба, аэробика, степ, фитбол – требуют использования облегченных кроссовок. В них удобно прыгать, выполнять упражнения в быстром темпе, сохраняя равновесие. Подошва должна обладать хорошими амортизационными свойствами. Она часто изготавливается из микропоры, предусматривая гелевые вставки. Приветствуется небольшой подъем носка, обеспечивающий подвижность.

Кроссовки для выполнения физических упражнений в спортзале в первую очередь должны быть удобными. Обувь подбирается четко по размеру, при этом примерять ее нужно на тот носок, который впоследствии будет использоваться для тренировок.

Хорошие спортивные кроссовки должны быть изготовлены из качественных материалов и иметь супинатор.

Штангетки для силового спортаДля кроссфитаДля фитнеса и танцев

Женские

Девушки часто задумываются над тем, какие кроссовки выбрать для занятий. Для спортивного зала женские кроссовки должны быть универсальными, подходить под различные виды нагрузок. Требования к этой обуви следующие:

  • использование при изготовлении легких материалов с хорошей воздухопроницаемостью;
  • легкая, гибкая подошва;
  • крепкая фиксация пятки.

При производстве спортивной обуви современные компании учитывают особенности строения женского тела. Обувь, изготовленная для прекрасного пола, как правило, облегченная, так как использование слишком тяжелых моделей ведет к нарушению кровообращения в органах малого таза.

Девушкам не рекомендуется носить мужские кроссовки, так как они не учитывают анатомические особенности тела.

Мужские

Классические мужские тренировки значительно сложнее, чем женские, и требуют тщательного подбора экипировки. Несмотря на жесткий каркас, спортивная обувь должна быть достаточно гибкой для удобства выполнения упражнений. Мужские кроссовки для тренажерного зала следует выбирать, опираясь на такие требования:

  • противоскользящая рифленая подошва;
  • плотная пятка, усиленное основание;
  • жесткий каркас;
  • хорошие амортизационные свойства.

Обувь должна плотно сидеть на ноге, для того чтобы обезопасить сохранность голеностопных связок. Предпочтительно, чтобы шнурки были плоскими, так как круглые имеют свойство растягиваться. Выбирая кроссовки для тренировок в зале, следует также ориентироваться на особенности вида спорта.

Модели для беговой дорожки

Одним из самых распространенных видов кардионагрузки является бег на беговой дорожке. Упражнение может использоваться как самостоятельное, так и в качестве разминки перед тренировкой. Профессиональные спортсмены советуют заниматься в кроссовках, имеющих такие особенности:

  • небольшой вес;
  • высокая, но легко сгибающаяся подошва из микропоры с гелевыми вставками, улучшающими амортизационные свойства;
  • наличие на подошве протектора, который обеспечивает хорошее сцепление с резиновой поверхностью тренажера;
  • верхняя часть из сетки для вентиляции ног.

Беговая обувь оснащается специальным супинатором, необходимым для снижения риска травмирования. Важно, чтобы она плотно облегала ногу, не создавая при этом эффекта сдавленности и дискомфорта.

Кроссовки для занятий на беговой дорожке должны быть с минимальным количеством швов, способных натирать ноги при интенсивных нагрузках.

Дизайн

Кроссовки – это не только часть экипировки для занятий спортом, но и важная составляющая имиджа. Лучшая спортивная обувь для каждого своя – от простых классических моделей до вариантов с футуристическим дизайном. В ближайшем сезоне актуальными будут следующие тренды:

  1. Классические белые модели – они много лет не теряют популярности, так как являются универсальными, их можно комбинировать практически с любой одеждой.
  2. Яркие расцветки – красный, оранжевый, желтый, зеленый, неоновые тона.
  3. Геометрические принты, граффити, имитация кожи рептилий.
  4. Толстая подошва в стиле 90-х.

Модные тенденции меняются ежегодно, большинство из них направлены на обувь, предназначенную для повседневной носки. Однако при выборе кроссовок для занятий в тренажерном зале следует отталкиваться не только от яркого внешнего вида, но прежде всего от функциональности той или иной модели.

Спортивная обувь должна быть удобной и отвечать требованиям безопасности, а дизайн – критерий второстепенный.

Материалы

Заниматься в тренажерном зале будет комфортнее, если кроссовки изготовлены из «правильных» качественных материалов. Наиболее предпочтительны такие варианты исполнения:

  1. Верхняя часть изготавливается из комбинации натуральных и синтетических материалов. Наиболее часто используются натуральная или экокожа, нейлоновая или полиэстеровая сетка.
  2. Промежуточная подошва или стелька изготавливается из филона, полиуретана, филайта. Эти материалы представляют собой вспененный полимер, который отличается легкостью и гибкостью.
  3. Основная подошва сделана из натуральной или синтетической резины, дуралона. Эти виды сырья обеспечивают хорошую амортизацию обуви и ее долговечность.

Не все кроссовки сделаны из качественных материалов, особенно это касается дешевых моделей никому не известных брендов. Следует избегать обуви из искусственной кожи низкого качества и тонкого текстиля.

Комбинация нейлоновой сетки и нубукаНатуральная кожаDuralonНатуральная резинаСтроение промежуточной подошвыОртопедические стельки

Популярные бренды

Спортивная обувь для занятий в зале от известных производителей отличается высоким качеством материалов и уровнем исполнения, удобством моделей и привлекательным внешним видом, чего не скажешь о продукции неизвестных брендов. Последняя зачастую изготавливается из некачественных материалов, имеет неудобную колодку, использование которой может привести к деформации пальцев, растяжениям связок. Для активных занятий спортом рекомендовано выбирать продукцию брендов с мировым именем, самыми популярными, по мнению многочисленных пользователей, являются:

  1. Nike. Американские кроссовки для зала отличаются ортопедической стелькой, ярким дизайном, высокими амортизационными свойствами подошвы.
  2. Adidas. Немецкий бренд производит качественные облегченные варианты кроссовок с использованием дышащих материалов.
  3. Asics. Недавно появившийся на рынке японский производитель завоевал уважение благодаря повышенной износостойкости своих изделий.
  4. Puma. Немецкий бренд, особенностью которого является использование технологий, позволяющих повысить влагостойкость и вентиляцию кроссовок.
  5. Reebok. Достоинство продукции в использовании специальной прокладки между подошвой и стелькой, поглощающей силу удара ноги.

В спортивных кроссовках выполняются сложные физические упражнения, она должна быть максимально безопасной, поэтому экономить в этом вопросе нельзя. Выбирать обувь для тренировок рекомендовано только в специализированных магазинах, которые могут предоставить на нее сертификаты качества. Подделки в крупных торговых точках встречаются редко. Отличить их можно по ненадлежащему внешнему виду швов, следам клея на материале, неудобной колодке, неприятному синтетическому запаху.

NikeAdidasAsicsPumaReebok

Видео

Фото

как выбрать мужские и женские кроссовки для тренажерного зала, зальные для занятий, какие лучше

Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье. Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.

Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.

Как выбрать кроссовки для тренажерного зала

Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма. Ведь если ваша обувь выбрана неправильно, вам не избежать падений при занятиях спортом. Что нужно помнить, чтобы не ошибиться при выборе обуви для тренажерного зала?

Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:

  • для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, чтобы избежать скольжения;
  • верх обуви должен быть легким и пропускать воздух, желательно избегать синтетических тканей, ведь спортивная обувь должна хорошо вентилироваться и не парить ногу;
  • подошва спортивной обуви должна быть расширенной возле пятки, так как такая обувь всегда устойчива;
  • задник обуви для тренажерного зала должен быть твердым, как и сам каркас кроссовка, ведь мягкая обувь легко перекашивается при нагрузке и может стать причиной травматизма;
  • подошва тренажерных кроссовок должна быть не только рифленой, но и устойчивой, с амортизационными свойствами;
  • кроссовки для тренажерного зала должны быть легкими, качественными, отвечать всем требованиям ортопедии и удовлетворять ваши эстетические вкусы;
  • покупайте кроссовки со шнурками, они надежно фиксируются на ноге;
  • следите за тем, чтобы язычок на спортивной обуви был надежно пришит и не закручивался внутрь.

Мужские кроссовки

В то время как женщины уделяют много внимания выбору спортивной одежды и обуви, мужчины очень часто берут обувь практически наугад, этим они обеспечивают себе дискомфорт и угрозу получить травму при тренировках.

Чтобы правильно выбрать мужские кроссовки для занятий в тренажерном зале, не обязательно делать ставку на ультрамодные виды, ведь бренд еще не значит надежность. Главное, научиться различать обувь для легкой атлетики и обувь для занятий силовыми упражнениями.

Для легкой атлетики, в первую очередь, надо обращать внимание на подошву кроссовка, она должна быть жесткой, рифленой и с хорошими амортизационными качествами.

Для силовых упражнений берут обувь с твердым задником и каркасом. Такая пара защитит от растяжений при подъеме тяжестей. Для силовых занятий лучше брать высокие кроссовки, они плотно прилегают к ноге и защищают от разрывов связок и разного вида растяжений.

Женские кроссовки

Кроссовки для женщин выбираются по такому же принципу, как и кроссовки для мужчин. Если вы решили заняться упражнениями на беговой дорожке, выбирайте легкую удобную обувь, лучше без шнурков, застежек и липучек. Кроссовки с резинкой прекрасно держатся на ноге и очень удобны для занятий легкой атлетикой.

Силовые упражнения всегда требуют более жесткой и твердой обуви.

Для игры в теннис, бадминтон и т.д. лучше брать легкие кожаные кроссовочки-ботинки, ведь обувь с низкими задниками может слетать с ноги.

При выборе женских кроссовок не стоит забывать и о таком важном моменте, как стиль и мода. Выбирая спортивную обувь, не следует забывать о том, что женщина даже в тренажерном зале должна быть неотразимой.

Кроссовки для занятий

Если вы решили купить удобные и надежные кроссовки для занятий в спортзале, тогда следует придерживаться некоторых правил.

Если вы определились с цветом и фасоном, возьмите выбранные кроссовки в руку и проверьте их примерный вес. Кроссовки для занятий не должны быть тяжелыми. Лишний вес спортивной обуви свидетельствует о плохом качестве, ведь натуральные материалы для спортивной обуви достаточно легкие.

Дальше посмотрите внимательно на выбранную обувь, поищите неровности на швах и остатки клея на стыках. Если вам удалось найти такие дефекты, эту обувь брать не стоит, она некачественная и развалится после первого же занятия.

Если вы выбираете кроссовки для тренировок, берите обувь с жестким задником, который не сминается.

Дальше, надев кроссовки, поднимитесь на носочки и посмотрите на изгиб подошвы. Если он приходится посередине подошвы, такую обувь брать не стоит, она будет быстро утомлять ноги и может спровоцировать травму, а со временем может привести к плоскостопию.

Изгиб должен быть ближе к носочку, обувь с таким свойством удобная и практичная для тренировок.

Серьезно стоит отнестись и к способу поддержки кроссовка на ноге, ни в коем случае не берите кроссовки с липучками, они предназначены для пеших прогулок и беговых дорожек, а не для серьезных тренировок в спортзале.

Берите обувь со шнурками, но отдайте предпочтение плоским шнуркам, ведь круглые часто развязываются. Преимущество кроссовок с шнурками в том, что их можно фиксировать на ноге так, как удобно вам, такая обувь не будет слетать или сжимать ногу, как кроссовки с резинкой. Помните, что от качества кроссовок зависит качество ваших спортивных занятий.

Зальные кроссовки не сильно отличаются от обычных спортивных кроссовок, их главная особенность – это мягкая и дышащая поверхность и подошва, которая может иметь симметрический рисунок.

Для уличных занятий не стоит брать обувь с симметрическим узором на подошве, так как она быстро снашивается. Для того, чтобы выбрать удобную обувь для зала, попробуйте согнуть ее, чтобы проверить эластичность подошвы. Для зала лучше брать кроссовки с высоким уровнем эластичности.

В остальном же стоит придерживаться общепринятых правил, чтобы выбрать удобную и качественную спортивную обувь.

Какие кроссовки лучше

Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.

Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.

Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.

как выбрать удобные женские кроссовки для тренировок, какие лучше

Чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и удовольствие, необходимо обеспечить себя на время тренировок максимально комфортным одеянием. Отдельное внимание следует уделить выбору качественной спортивной обуви, то бишь кроссовкам. Спортивные бренды всегда разделяли свою обувь по категориям, создавая кроссовки для бега, джампинга и других активных занятий. Обувь из разных категорий отличалась особенностями кроя, фасоном и даже внешним видом. Какие кроссовки идеально подойдут для фитнеса?

Какие должны быть

Чтобы понять, какой именно должна быть обувь для фитнеса, необходимо знать, что представляет собой данный вид спорта. Резкие движения в быстром темпе, прыжки и выпады, приседания и наклоны – все это вам придется пережить в фитнес – зале. И от того, какой обувью вы дополните свой спортивный образ, зависит эффективность занятий. Какими характеристиками должна обладать качественная обувь для фитнеса?

1. Подошвой с хорошей амортизацией. Наличие воздушных подушечек максимально уменьшит нагрузку на стопы и суставы во время активных передвижений и позволит выполнять упражнения без усталости гораздо дольше.

2. Качественным материалом. Он должен быть дышащим, прочным и одновременно эластичным, чтобы не сковывать движений и не натирать ноги во время занятий.

3. Небольшим весом. Так как фитнес предполагает прыжки и другие активные движения, большой вес обуви может существенно повлиять на эффективность и продолжительность тренировок, причем не в лучшую сторону.

4. Достаточно твердой подошвой. Дело в том, что мягкая подошва не позволит вам удерживать равновесие во время тренировок, чего не скажешь о твердой.

Помните, что от правильности подбора обуви зависит не только эффективность тренировок, но и безопасность.

Как выбрать

Для того, чтобы максимально минимизировать риск возникновения травм во время тренировок, необходимо наибольшее внимание уделить эргономике кроссовок, а также особенностям тканей, из которых они пошиты. Есть несколько характеристик, свидетельствующих о максимальной безопасности кроссовок:

1. Материал подошвы. Именитые бренды создают подошву обуви из специальной пены, потому что именно она, в отличии от банальной резины, обеспечивает максимальную устойчивость при передвижениях и хорошую амортизацию.

2. Толщина подошвы. Многие спортивные производители предпочитают дополнять свою обувку тонкой подошвой, и на это есть несколько причин. Так, обувь на тонкой подошве становится максимально легкой и одновременно устойчивой, но тут главное не переборщить. Оптимальная толщина подошвы – 1,5 – 2 см. Лучше, если кроссовок будет с небольшим возвышением в районе пятки.

3. Колодка и голенище. Среди многочисленных моделей, предлагаемых современными производителями, лучше выбирать для фитнеса те модели кроссовок, которые идут с дополнительными пряжками для фиксации голенища. Это обеспечит идеальную посадку модели по ноге.

4. Материал. Лучше, если он будет только натуральным и обеспечит достаточную мягкость при умеренной эластичности.

Занятно, что при выборе кроссовок эксперты советуют обращать внимание не только на характеристики самих моделей, но и на производителя.

Какие лучше

Лучшими во все времена считались кроссовки от именитых спортивных брендов, таких, как Reebok, Nike, Puma, Adidas. Эти бренды учитывают в процессе производства не только конструктивные особенности моделей обуви, но и декоративные, комбинируя таким образом отменное качество, непревзойденную безопасность и стильный дизайн. Самое интересное, что каждую отдельную модель кроссовок производители продумывают до мелочей, учитывая, что каждая из них может быть предназначена для своих целей.

Кроссовки для фитнеса

Под этим термином скрывается очень много нюансов, ведь видов фитнеса на самом деле существует очень много. Единственный вид фитнеса, который наличия кроссовок не предполагает – это йога, пилатес и стрейтчинг. Для занятий этими видами фитнеса в спортзале достаточно надеть обычные носки. Для остальных разновидностей фитнеса кроссовки все – таки понадобятся.

Для тренировок

Лучшей обувью для занятий в зале станут простые кроссовки с тонкой подошвой, обеспечивающей хорошую амортизацию. И неважно, каким способом эта амортизация будет обеспечиваться – с помощью шипов, воздушной подушки или еще какого-нибудь элемента на подошве.

Такие же кроссовки идеально подойдут и для силового фитнеса, который предполагает выпады и другие резкие движения во время тренировок. А вот что касается бега и ходьбы, которые также являются частью фитнеса, то лучше выбирать кроссовки с закругленным носком и большим количеством шипов на подошве.

Для танцев

Для фитнеса, предполагающего танцевальные направления, специально предназначен особый вид кроссовок – джазовки. Данная обувь всегда создается из тканей или искусственных материалов, что обеспечивает идеальную посадку по ноге. Движения в такой обуви не сковываются за счет того, что пятка не соединена с подошвой, но каждый ее элемент усилен специальной вставкой, обеспечивающей устойчивость в процессе вращения.

А вот для степа и аэробики идеально подойдут кроссовки с высокой колодкой, которые хорошо фиксируют голенище. Фиксирование обеспечивается за счет пряжек на липучках, с помощью которых любую модель кроссовок можно подогнать по размеру.

Как правильно подобрать

Подбирая модель кроссовок для фитнеса, следует сразу же определиться с тем, будет ли она использована для одного его вида или сразу нескольких. Во втором случае лучше сразу же выбрать для себя универсальную модель кроссовок. Она должна сочетать в себе несколько важных характеристик, скажем, иметь закругленный носок и шипы или каблук и пряжки. Занятно, что помимо разделения обуви по категориям в зависимости от вида фитнеса, существует также разделение ее по другим подгруппам.

Женские

При создании кроссовок, предназначенных для представительниц прекрасного пола, производители всегда уделяют особое внимание их внешним характеристикам. В тренде сейчас находятся кроссовки пастельных тонов, а также те, что сочетают в себе сразу несколько оттенков – ярких и классических. Самыми модными считаются сочетания розового с белым, а также фиолетового с салатовым. Отдельное внимание следует уделить и шнуровке, ведь в этом сезоне она приобрела более яркий цвет, чем в предыдущем.

Детские

Кроссовки для деток всегда делаются из качественных натуральных материалов, которые исключают вероятность любых аллергических реакций. Стелька в такой обуви всегда идет съемной, а носок является достаточно эластичным по фактуре. Но особое внимание, как и в предыдущем варианте, уделяется декоративным особенностям. Яркие краски, мультяшный декор и многочисленные заклепки присутствуют практически в каждой модели.

Удобные

Наиболее удобными среди современных моделей кроссовок принято считать те, которые созданы из эластичных материалов и обладают достаточной устойчивостью, а самое главное – сцепляемостью с поверхностью. Дополнительного удобства кроссовкам всегда придают эластичные пряжки, которые позволяют хорошо зафиксировать стопу в нужном положении, не ощущая никакого дискомфорта.

Высокие

А вот высокие кроссовки стали в последнее время довольно популярными, а все потому, что в них можно не только фитнесом заниматься, но и использовать в качестве повседневной обуви. Высокий язычок обеспечивает максимальное фиксирование стопы, поэтому идеально подходят для бега. Выглядят такие кроссовки достаточно грубо, поэтому наиболее часто их выбирают мужчины.

Белые

Какую модель кроссовок можно назвать универсальной в декоративном плане? Разумеется, белую. Этот классический оттенок прекрасно сочетается с любым спортивным одеянием, а выглядеть стильно в спортивном зале стремятся как мужчины, так и женщины.

Теперь, когда мы изучили кроссовки для фитнеса вдоль и поперек, хотелось бы упомянуть о моделях кроссовок, которые были признаны лучшими в 2016 году.

Рейтинг

Хотелось бы выделить несколько моделей кроссовок от всемирно известных брендов:

1. Adidas Springblade – кроссовки, которые идеально подходят для фитнеса.

2. New Balance 574– кроссовки от данного бренда отличаются оригинальной фактурой и стильным дизайном.

3. Reebok ZRX Training – то кроссовки, которые созданы специально для занятий фитнесом.

Не менее идеально для фитнеса подойдут кроссовки Puma FUTURE CAT SF Silver, Merrell Polarand 6, Columbia Peakfreak Xcrsn Xcel Outdry, Yonex SHT-PRO EX.

рейтинг лучших моделей для тренировок 2018/2019

Кроссовки относят к спортивному виду обуви, поэтому выбирают их соответственно конкретным запросам.

И даже если подобную обувь берут просто, чтобы носить в повседневной жизни, основные требования практически аналогичны тем, которые учитываются при покупке кроссовок для занятий фитнесом.

Что желают получить люди, делая подобные приобретения для будущих занятий спортом?

Здесь всё предельно ясно. Качественные кроссовки должны обеспечивать комфорт в период проведения тренировок, способствовать улучшению выполнения техники упражнений.

Не меньшее значение имеет фактор наличия у обуви способности защитить человека от травмирования ног и получения растяжений.

На чём концентрируют внимание при выборе кроссовок

Направляясь в магазин за кроссовками, многие заранее определяются с целью покупки.

Имея представление о том, как в будущем будет использоваться обувь, намного легче определиться с решением вопроса, как выбрать кроссовки для фитнеса.

На что обратить внимание при выборе? Определённую роль в этом играет выбранная программа занятий и уровень силовых нагрузок. Например, можно предположить, что человек предполагает просто немного позаниматься в тренажёрном зале.

То есть слегка побегать, выполнить отдельные упражнения на тренажёрах, не требующих большого напряжения мышц и при этом не использовать штангу или гантели более 5 килограммов по весу.

В этом случае ему не нужно покупать какую-то специальную спортивную обувь с повышенными характеристиками. Достаточно будет ограничиться приобретением обычных удобных кроссовок для фитнеса, учитывая упрощённость программы.

Совершенно другой случай, когда человеку предстоят серьёзные занятия пауэрлифтингом, если он долгое время занимается тяжёлой атлетикой, осваивает бодибилдинг, предпочитает силовой экстрим или же работает на тренажёрах, выполняя комплекс иных упражнений, где присутствуют тяжёлые силовые нагрузки.

Здесь уже требования к обуви предъявляются на самом высоком уровне. Важно иметь в виду:

Кроссовки для проведения спортивных занятий, включающих силовые упражнения, когда приходится иметь дело с повышенными нагрузками, должны быть обеспечены подошвой с высокой жёсткостью и твердостью.

Спортсмен должен ощущать устойчивость при движениях, находиться в спокойном стабильном положении.

При выполнении занятий, где учитывается определённый вес, подошвы должны иметь прочное соприкосновение с поверхностью спортивной площадки, асфальтовым покрытием, землёй.

Скольжение не должно происходить. Необходима жёсткая «тракторная» подошва.

Стопы должны прижиматься к полу. Ногам должно быть комфортно внутри обуви. При этом ноги не должны «гулять» внутри кроссовок, поэтому амортизация исключается.

Одновременно ногам нужно чувствовать лёгкость. Поэтому стоит обратить внимание на сетчатый верх внешнего покрытия. Он способствует снижению веса обуви и не позволяет ногам потеть.

При покупке мужских кроссовок для фитнеса все упомянутые выше характеристики принимаются во внимание.

Если качество изделия будет снижено, это может привести к травме, к скорому изнашиванию.

Женске кроссовки для фитнеса

Покупка женских кроссовок для фитнеса сопряжена со многими аэробными направлениями спортивных занятий, проводимых как в зале, так и за его пределами.

Популярностью у женщин пользуются аэробика, степ-аэробика, фитбол (упражнения с большим гимнастическим мячом), тай-бо (боевая аэробика), зумба (танцевальная фитнес программа), занятия на Bosu, то есть упражнения на универсальной балансировочной платформе.

Все перечисленные виды спортивных программ характеризуются содержанием аэробных нагрузок.

Явственно прослеживается быстрота чётко отработанных движений, частый повтор вращательных движений, прыжков.

Вместе с тем, никто не делает серьёзного акцента на силовых или ударных нагрузках. Эти моменты становятся ключевыми при покупке соответствующей обуви.

Самые лучшие кроссовки для женского фитнеса по своим характеристикам во многом соответствуют требованиям, предъявляемым к мужским аналогичным изделиям, рекомендуемым для занятий с низкими силовыми нагрузками.

Характеризующими качествами считаются:

Лёгкость обуви. Такие кроссовки позволяют быстрее передвигаться, свободно совершать прыжки, совершать поочерёдные шаги вперёд и назад, сохраняя твёрдое равновесие.

Наличие свойства воздухопроницаемости. Специальное сетчатое покрытие — особая деталь дающая огромное преимущество. Снижается ощущение нагруженности ног. Кроме того, ноги чувствуют себя легко, комфортно. Они избавлены от потения, что немаловажно.

Гибкость подошвы. Пластичное основание обуви делает передвижение стопы максимально естественным.

Мягкость подошвы. Практически все модели кроссовок для занятий фитнесом не требуют большой амортизации. Высокая нагрузка на основание отсутствует.

Однако производители решили, что небольшая мягкость подошвы повысит качественные характеристики обуви.

Заниматься спортом в кроссовках на мягкой подошве намного комфортнее. Удобнее зашагивать на тумбу, делать прыжки, ходить на беговой дорожке.

Разновидности кроссовок для фитнеса и обычного использования

По отзывам о кроссовках для занятий фитнессом становится понятно, что данная обувь при разнообразии видов моделей самая ходовая.

В зависимости от того насколько высока степень эксплуатации и для каких условий использования она берётся выделяют следующие разновидности.

Штангетки

Так именуют специальную спортивную обувь для выполнения упражнений из программы по тяжёлой атлетике.

Здесь требуется твёрдое основание подошвы, деревянная либо пластиковая основа каблука.

Пятка не должна иметь сплошное прижатие к полу, поэтому каблук выполнен по высоте от 12 до 20 миллиметров. В итоге получилась надёжная опора.

Специально приподнятое положение пяток помогает спортсмену держать равновесие при глубоком приседе.

Штангетки предпочитают носить штангисты при работе со штангой. В такой обуви хорошо выполнять технику приседаний с большим нагружением.

Кроссовки минималистичные

Речь идет о модели с тонким, гибким основанием. То есть подошва имеет настолько небольшую толщину, что практически не ощущается при ходьбе или беге.

 

Это во многом повышает комфортные качества кроссовок.

Однако одновременно всегда учитывается тот факт, что этот же самый вид может содействовать увеличению силы и гипертрофии мышц в зоне стопы.

 

Кеды

Самая упрощённая модель. Хорошо подходят тем, кто выполняет становую тягу, производят движения в исходном положении с широко поставленными ногами и плотным прижиманием стоп к полу.

Наличие гибкой резиновой подошвы не мешает стопам плотно прижиматься к твёрдой поверхности.

Высокие модели кроссовок для фитнеса подобного облегчённого типа, хорошо поддерживают лодыжки.

 

Для постоянных занятий с большими силовыми нагрузками кеды не подходят. Так же как минималистичный тип.

Однако для новичков в спорте, которые только начинают заниматься силовыми упражнениями и пока не тратят на них много времени такая обувь вполне подходит.

Где приобрести качественную обувь

Когда возникает желание купить спортивную обувь, поход в магазин сопровождается предварительным просмотром фото кроссовок для фитнеса. Так поступают те, кому требуется определённая модель и кто ищет конкретную точку, где реализуется подобная продукция.

Как правило, это фирменные магазины. Распространители брендовой обуви известных компаний: Nike, Adidas, Reebok и других фирм.

Данные компании уже давно пользуются высоким доверием со стороны покупателей. Их продукция не вызывает сомнений в качестве всех элементов производимых изделий и в их свойствах.

Не удивительно, что проблема, где купить кроссовки для фитнеса решается практически мгновенно.

Адреса спортивных магазинов в различных населённых пунктах всегда есть на официальных сайтах компаний.

Филиалы располагаются в небольших посёлках, других жилых районах с малым количеством населения.

Крупные торговые точки открыты в больших городах. Учитывая миллионные обороты выпуска, обеспечить спортивной обувью можно каждого желающего.

Фото кроссовок для фитнеса

6 умственных трюков, которые помогают превратить упражнения в привычку

Если в последние несколько месяцев ваш распорядок физической формы был менее чем постоянным, вы, вероятно, не одиноки. Лето — уникальное время года: более длинные дни часто состоят из составления планов после работы с друзьями, семейного отдыха и проведения выходных на барбекю на открытом воздухе или на пляже, а не часов, проведенных в тренажерном зале.

И хотя теплая погода действительно предоставляет широкие возможности для активного отдыха на открытом воздухе, более неустойчивый график может затруднить его постоянное планирование.Теперь, когда наступила осень, а работа и семейные обязанности, как правило, отступают, мы снова можем сделать фитнес более постоянной частью нашего распорядка.

Но по прошествии нескольких месяцев легче сказать, чем сделать. Любой, кто пытался похудеть, подтянуть или даже просто возобновить тренировку, знает, что битва зачастую носит скорее умственный, чем физический характер. Поэтому мы обратились к Стефани Мансур, личному тренеру и генеральному директору Step It Up with Steph, за советом о том, как она помогает своим клиентам преодолеть это психологическое препятствие.Вот некоторые из ее лучших умственных приемов, которые помогут вам погрузиться в игру — а ваше тело снова в спортзале.

Начните с мини-тренировок

Ваш обычный план атаки, скорее всего, будет реализован сразу же, когда вы будете планировать часовые занятия в тренажерном зале несколько дней в неделю. Но Мансур советует начинать с малого. Мы говорим о небольшой 5-минутной тренировке.

«Я говорю своим клиентам, которые худеют, которые не привыкли к тренировкам, что им нужно начинать с мини-тренировки», — говорит Мансур. Это незамедлительный способ бороться с любым оправданием того, почему вы не можете тренироваться — в конце концов, у кого нет лишних пяти минут? «Некоторые люди говорят:« У меня нет 30 минут на тренировку; Я даже не могу попасть в спортзал; с чего мне начать? »Начни с мини-тренировки — буквально 5 минут», — говорит она.

Это могут быть хрусты во время просмотра телевизора, приседания во время складывания белья или прогулка по кварталу. «Это звучит глупо, но это те типы движений, которые вы хотите начать делать, чтобы получить мышечную память», — говорит Мансур. «Вы думаете, что тренировка занимает всего пять минут, и кто знает? Возможно, вы захотите потратить еще пять минут, и это будет строить и строить ».

Этот ментальный прием двоякий. Во-первых, легче убедить себя сделать что-то в течение пяти минут, а не 30, особенно если вы какое-то время не тренировались.Помимо этого, вы постепенно начинаете настраивать свой разум на то, чтобы поставить здоровье на первое место и приучить свое тело к движениям, что со временем поможет создать мотивацию.

Связанные

Уменьшите свои цели

Постановка конкретных целей — отличный способ вернуть голову в игру, и наука показывает, что это действительно способствует изменению поведения, когда дело касается диеты и фитнеса. Но постановка правильной цели является ключевым моментом. Слишком высокий может иметь противоположный эффект, разочаровывая нас и не позволяя нам придерживаться его.Вот почему многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют нам ставить «УМНЫЕ» цели: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени.

Мансур не обращает внимания на «достижимый» аспект, поощряя людей делать свои цели более управляемыми. Это может означать уменьшение вашей цели по снижению веса, уменьшение количества продуктов, которые вы хотите есть каждый день, или сокращение времени, которое вы планируете в тренажерном зале. Может показаться странным стремиться к меньшему, но Мансур приводит пример одного из своих клиентов, похудевших, который добился успеха с помощью этого метода: «У одного из моих клиентов был трекер шагов, и настройка по умолчанию составляла 10 000 шагов в день.Звучит выполнимо, но этой клиентке постоянно не хватало, в большинстве дней она едва набирала 8000 баллов. Поэтому я спросил ее: «Почему вы ставите перед собой цель, которой никогда не добиваетесь, а затем, в конце концов, чувствуете себя так плохо о себе?» — говорит Мансур.

Она говорит, что решение простое: сделать это достижимым, перейдя на микро. «Вы тренируете свой мозг, чтобы добиться успеха. Если я уменьшу ее цель до 8000 шагов, она будет постоянно достигать этой цели, и это заставляет ее чувствовать себя уверенно, счастливой и сильной — как будто она может это сделать », — говорит она.Как только ее клиентка осознала, что может достигать своей цели каждый день, она неуклонно увеличивала его и теперь делает 12 000 шагов в день. «На это ушло шесть недель, но это из-за того мгновенного удовлетворения, которое вы получаете, когда видите, что цель достигнута к концу дня; вы видите, что достигли своей цели или даже превзошли ее, и это мотивирует вас продолжать движение », — добавляет она.

Принять позицию «плыть по течению»

«У меня есть одна клиентка, которая раньше готовилась к тренировке, и если она опаздывала на пять минут или не вовремя приходила на урок, она просто уходила домой тренировок в тренажерном зале », — говорит Мансур.«Она сказала, что ей было слишком неловко прерывать занятия, и она чувствовала себя побежденной, поэтому пошла домой». (Возвращение домой часто означало успокоить поражение пиццей на диване. См. Ниже: менталитет «все или ничего».) и структурированный позволит вам создать план B (а также C и D), чтобы вернуться к нему, когда что-то пойдет не так, как запланировано (что неизбежно произойдет). В случае с этой клиенткой план Б означал, что она прыгает на беговой дорожке на время занятия в те дни, когда она опаздывает на несколько минут.

Многие из нас имеют жесткое представление о том, что представляют собой упражнения, но правда в том, что если вы не можете ходить в спортзал, есть бесчисленное множество способов сделать это движение в другом месте в течение дня.

Это также означает большую гибкость в использовании движения в течение дня. Многие из нас имеют жесткое представление о том, что такое «упражнения», но правда в том, что, если вы не можете пойти в спортзал, есть бесчисленное множество способов получить это движение в другом месте в течение дня. «Если вы живете в двухэтажном доме, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице в течение 10 минут; имейте в машине и офисе отдельную сумку, в которую входят наушники, одежда и кроссовки, чтобы вы были готовы; если вы выгуливаете собаку, сделайте шаг вперед на один квартал в скоростной ходьбе, а затем на один квартал в обычном темпе, чтобы добавить интервалы к своей ночной работе; Если вы занимаетесь стиркой, делайте 10 жимов над головой, а затем 10 приседаний до и после каждой загрузки », — говорит Мансур.

Сделайте пропуск тренировки осознанным решением

Часто решение пропустить тренировку на самом деле вовсе не является решением: мы спим поздно и не ходим в спортзал или садимся отдохнуть на диване, когда встаем. домой и время ускользает от нас.

Мансур призывает людей сделать это активным выбором, который мы контролируем, вместо того, чтобы что-то происходило с нами. Принимая осознанное решение, вы берете на себя ответственность — и прилагаете усилия, чтобы отменить свои планы тренировок.

«Люди говорят, что вне поля зрения — то же самое с оборудованием для тренировок и гардеробом», — говорит она. Как удержать их в поле зрения ? Мансур предлагает трюк: положите спортивную сумку и коврик для йоги на диван, чтобы, прежде чем сесть после работы смотреть телевизор, вы должны были сознательно отказаться от упражнений и физически сдвинуть тренировочное снаряжение с дивана, чтобы сесть. . Вот еще несколько идей: спать в спортивной одежде или надевать ее перед тем, как покинуть офис, чтобы вы могли снять ее, не делая упражнений, или оставить кроссовки или спортивную сумку где-нибудь впереди и по центру, чтобы вам пришлось сделать сознательный выбор оставить их там.Скорее всего, когда вам придется приложить дополнительные усилия к упражнению , а не , у вас будет больше шансов выполнить свои первоначальные планы.

Не привязывайтесь к одному типу тренировок

Легко попасть в ажиотаж модных диет и тренировок, но здоровье не подходит всем, и то, что работает для одного человека, может не дать таких же результатов для другого . Фактически, то, что работает для вас в один момент вашей жизни, может не работать в другое.

«Клиенты все время приходят ко мне и говорят, что они ломают задницу в тренажерном зале неделями и месяцами, но не видят никаких результатов», — говорит Мансур.«Если что-то не работает, попробуйте что-нибудь новое. Подумайте о том, что на самом деле нужно вашему телу. Если у вас что-то не работает, это нормально. Если через четыре недели вы не увидите изменений, переключитесь на другой тип тренировки ».

Мансур цитирует одну клиентку, которая разочаровалась, когда режим тренировок и план питания, которые помогли ей похудеть в тридцать с лишним лет, не работали в ее пятьдесят. Но, когда ей за пятьдесят, она испытывала гораздо больший стресс, плохо спала, переживала менопаузу и держала свой вес в разных областях, — говорит она.Когда она заменила кикбоксинг йогой (что помогло ей не только подняться в тонусе, но и снизить уровень стресса), она смогла сбросить 15 фунтов.

«Вместо того, чтобы чувствовать себя привязанным к определенному плану тренировок, я призываю каждого почувствовать себя уполномоченным и действительно руководить своими тренировками».

Забудьте о менталитете «все или ничего» — смотрите на каждый день как на серию выборов

«Подход« все или ничего »вам не подходит», — говорит Мансур, которая говорит, что большинство ее клиентов страдают от этого менталитета.Либо они переходят на диету или программу похудания и полностью заняты, либо они полностью сбиты с толку.

«С приближением праздников некоторые люди говорят:« Я собираюсь начать свои цели по снижению веса в январе »или« Я собираюсь начать здоровое питание после праздников ». Это примеры менталитета« все или ничего ». и это саботаж », — объясняет она. «Очень успешные люди, как правило, говорят:« Я все в силе или у меня все в порядке ». Когда мы смотрим на свое здоровье таким образом, это действительно заставляет нас чувствовать, что мы терпим неудачу, если не попадаем в цель.”

Основы тренировки: что надеть в тренажерный зал

Что надеть в спортзал? Как лучше всего выглядеть и чувствовать себя во время упражнений

Хотя посещение тренажерного зала не должно быть показом мод, все же важно хорошо выглядеть. Кроме того, когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Ношение удобной одежды, в которой вы чувствуете себя уверенно и которая обеспечивает легкость движений, поможет вам лучше относиться к тренировкам и, возможно, даже будет немного более мотивированным. Если вы только что приступили к новой программе упражнений, эта функция устранит любые вопросы о том, что вам нужно взять с собой в тренажерный зал или что надеть в тренажерный зал.Если вы в настоящее время занимаетесь спортом, это освежит вас и даст вам несколько советов по повышению уровня комфорта во время активности.

Одежда спортивная

Материал, который вы выберете для занятий в тренажерном зале, должен позволять вам чувствовать себя сухо, комфортно и уверенно. Во время тренировки вы должны сосредоточиться на полной отдаче, и вам не следует стесняться или чувствовать себя неудобно в одежде, которую вы носите. В зависимости от типа тренировки, которую вы выполняете, может потребоваться разная одежда.Крой одежды, которую вы носите в спортзале, должен позволять вам двигаться свободно, не сковывая движений. Во время тренировки вы будете часто двигаться и наклоняться, поэтому одежда, которую вы носите, должна обеспечивать гибкость. Выбирайте одежду из синтетических материалов, таких как нейлон, акрил или полипропилен, для хорошего баланса функциональности и комфорта. Хлопок, вероятно, является наиболее распространенной тканью для тренировок, поскольку он недорогой, дышащий и удобный. Однако он имеет тенденцию удерживать влагу и становится довольно тяжелым, если вы потеете.В зависимости от климата и вашего уровня комфорта, приталенная футболка или майка (из материалов, указанных выше) с удобными штанами или спортивными шортами являются идеальным вариантом одежды для тренировок. Следуйте этим советам о том, что надеть в тренажерный зал, и вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно! Вот еще несколько советов:

Кроссовки

Прежде чем выбрать обувь, важно примерить несколько, пока не найдете ту, которая вам подходит. Находясь в магазине, проверьте потенциальную обувь, пройдясь по магазину и подпрыгивая.Чтобы найти идеальную посадку, также важно надеть носки, которые вы будете носить во время тренировки. Кроме того, убедитесь, что вы выбрали туфли, которые подходят для той деятельности, для которой они будут использоваться.

Бегунов

Правильная обувь для бега должна обеспечивать устойчивость, контроль движений и амортизацию при беге. В зависимости от формы вашей стопы вам может потребоваться свода другого размера. Поговорите с продавцом, который специализируется на кроссовках, и подберите себе лучший вариант.
Обувь для ходьбы: идеальная обувь для ходьбы должна обеспечивать широкий диапазон движений и обеспечивать амортизацию.
Кроссовки: их чаще всего носят в тренажерном зале. Эта обувь идеальна для тех, кто иногда бегает, гуляет и / или занимается фитнесом. Они должны обеспечивать гибкость, амортизацию и боковую поддержку.

Носки

Выбирая носки для занятий в тренажерном зале, не совершайте ужасную ошибку, надев спортивные носки с кроссовками. Выбирайте белые или серые носки, которые позволяют ногам дышать и в них удобно тренироваться. Носите носки из акрила или смеси акрила.Этот материал не удерживает влагу, как это часто бывает с хлопком и шерстью, что может привести к образованию волдырей и другим проблемам с ногами.

Спортивные бюстгальтеры

Хороший спортивный бюстгальтер необходим для поддержки и минимизации чрезмерных движений. Бюстгальтер должен состоять из смеси хлопка и «дышащего» материала, такого как сетка из лайкры, чтобы помочь испарению пота и сдерживать запах. Примеряйте разные бюстгальтеры, пока не найдете тот, который обеспечивает максимальную поддержку и комфорт. Попробуйте прыгать вверх и вниз или бегать на месте, примеряя разные бюстгальтеры, чтобы измерить их поддержку.Выбранный вами бюстгальтер должен плотно сидеть, обеспечивать поддержку, но не ограничивать диапазон движений. Убедитесь, что ремни не задевают ваши плечи, а ремешок не входит в грудную клетку. Он должен плотно прилегать, но вам должно быть комфортно дышать.

MP3-плеер или персональная стереосистема и сумка для переноски

Возьмите с собой MP3-плеер или персональную стереосистему с любимой музыкой — отличный способ мотивировать себя в тренажерном зале. Энергичная музыка — или что бы вы ни предпочли — это отличный способ оживить вашу кардиотренировку и дать вам толчок.Повязка или чехол для переноски на поясе (продается во многих универмагах или специализированных магазинах для тренировок) — идеальный способ носить с собой MP3-плеер или персональную стереосистему.

Туалетные принадлежности

Не забудьте взять с собой полотенце для душа, губку для ванны, шампунь, кондиционер и мыло, чтобы освежиться после тренировки.

Резинки или заколки для волос

Если у вас длинные волосы или челка, падающая на лицо, не забудьте взять с собой резинки для волос или зажимы, чтобы заколоть волосы назад. Нет ничего более раздражающего, чем попытки заниматься спортом, когда волосы продолжают падать вам на лицо.

Полотенце

Полотенца — это средство комфорта и необходимость. Вы будете рады иметь такой с собой после того, как вспотели.

Вьетнамки

Держите ноги в чистоте и не допускайте их появления у спортсмена, надев шлепанцы в душе.

Бутылка для воды

Очень важно поддерживать водный баланс в течение дня, во время и после тренировки. Оцените, сколько воды вам нужно, с помощью нашего калькулятора воды.

Спортивная сумка

Носите спортивную сумку, достаточно большую, чтобы носить с собой все необходимое в тренажерном зале, но достаточно маленькую, чтобы поместиться в шкафчике.

Замок

Купите хороший замок, который можно каждый раз приносить в спортзал, чтобы запереть свои ценности.

Перчатки силовые

Держите руки мягкими и без мозолей, надев перчатки, когда поднимаете тяжести.

Журнал тренировок

Следите за своими тренировками с помощью журнала тренировок, чтобы поддерживать мотивацию, отслеживая свой прогресс и помогая оставаться сосредоточенным.

Пульсометр

Вы можете быть уверены, что находитесь в зоне сжигания жира, надев пульсометр во время кардиотренировок.Используйте следующую формулу, чтобы рассчитать от 50 до 70 процентов максимальной частоты пульса: Вычтите свой возраст из 220. Умножьте остаток на 0,50 для нижней границы целевой зоны и умножьте ее на 0,70 для верхней границы целевой зоны. Вы также можете легко определить свою целевую частоту пульса с помощью нашего калькулятора целевой частоты пульса

.

Часы

По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете начать рассчитывать периоды отдыха между подходами. В зависимости от ваших целей это гарантирует, что вы не будете слишком долго отдыхать или делать слишком короткие перерывы.

Занимайтесь спортом, что нужно и что нельзя носить в тренажерном зале

До

  • Носите одежду, которая дополняет вашу фигуру.
  • Носите белые или серые хлопковые носки.
  • Носите удобную одежду, например штаны для йоги, облегающие майки или футболки.

Не

  • Носите трико или боди, которые носили в 80-х годах.
  • Наденьте черные носки.
  • Носите яркие, кричащие цвета или дизайн «тай-дай».

Надеюсь, это даст вам некоторое представление о том, что надеть в спортзал. А если вы только начинаете со своего плана упражнений или хотите получить несколько мотивационных и дополнительных советов, подпишитесь на информационный бюллетень hydroxycut.com сегодня.

Теперь, когда вы знаете, что надеть в спортзал — увидимся там!

Выбор карьеры ()

Выбор
Карьера

Окончание школы означает самостоятельную жизнь для миллионов
выпускники школ.Перед ними открыты многие дороги: технические
школы, колледжи и университеты. Но это непросто
выбрать профессию из тысячи! Некоторые ученики следуют
совет родителей; другие не могут принять решение после
окончание школы.
В детстве хотел быть космонавтом; тогда я мечтал о
становясь полицейским. Всего несколько лет назад я начал думать
о моей будущей карьере серьезно. Жизнь довольно сложна, но я
хочу иметь интересную работу и хотел бы, чтобы она была
связаны с разными странами и людьми.Вот почему я
решил стать переводчиком. Я хорошо разбираюсь в иностранном
языков. Мой любимый язык — английский. мне нравится смотреть
фильмы и чтение книг в оригинале.
Я думаю, что молодые люди должны задать себе следующие вопросы:
Что меня интересует? и кем я хочу быть? Когда они
находите ответы, у них будет цель, которую нужно достичь. Если ты
хорошо разбираетесь в конкретном предмете, и вы хотите, чтобы ваша профессия была
в связи с этим важно, чтобы вы серьезно его изучили.
Мой отец хочет, чтобы я пошел по его стопам и стал
физик. Но медицина меня не интересует и я не умею
по химии или биологии. Как говорится, медицина «не моя чаша
чай ».
Другая проблема — поступление в университет. Российский национальный экзамен
который абитуриенты должны сдать в конце 11 класса
довольно сложно, поэтому вам нужно очень усердно учиться, чтобы получить
необходимое количество экзаменационных баллов для поступления в вуз.Кроме того,
разные университеты имеют разное количество «зачисленных»
очков «. У меня есть друзья, которые не набрали достаточно очков, чтобы
поступать в университеты, которые они хотели, поэтому им пришлось выбирать другие
места для учебы или оплаты их обучения.
Однако некоторые молодые люди не знают, какую карьеру выбрать.
даже после того, как они «закончат школу, им придется тратить время зря
решая, или начинай работать. Для юношей ситуация такая
сложно, потому что их могут забрать в армию, поэтому
многие из них поступают в любой институт или университет, чтобы не стать
солдаты.
Иногда молодые люди выбирают карьеру по душе, они
поступают в университет и через некоторое время понимают, что
выбранное ими занятие не то, что они действительно хотят, поэтому они получают
плохие оценки и вынужден бросить вуз.
Проблема выбора профессии очень распространена среди молодежи.
люди, и они должны серьезно подумать о своем будущем, прежде чем
принятие любых решений.

-. ВЫБОР КАРЬЕРЫ
1.(что означает окончание школы, что
возможности выпускников школ после школы, если это
легко / сложно выбрать профессию).
2.,
(в детстве хотел быть …, потом …, сейчас я
хочу …, я принял / не принял решение, я думаю
из …, у меня хорошо получается …).
3.,
(Думаю, молодым надо …).
4.,
, (мой отец / мать и т. д.хочет
мне …, но …).
5.,
(Российский национальный экзамен, университеты и
необходимые экзаменационные баллы, невыполнение экзамена, оплата обучения, не может
делать выбор, терять время, работать, в армии; выбрать неправильный
карьера, оставьте учебу).
6. (Проблема выбора карьеры очень
широко распространены среди молодежи, и им следует задуматься о своих
будущее серьезно, прежде чем принимать какие-либо решения.).

ВОПРОСЫ
1.Какие возможности есть у абитуриентов после окончания
школа?
2. Легко ли выбрать будущую карьеру? Почему нет)?
3. Кем вы хотели быть в детстве?
4. Вы приняли решение о будущей профессии?
5. С чем бы вы хотели связать свою будущую профессию
с участием?
6. В каких школьных предметах вы хорошо разбираетесь?
7. Как вы думаете, что молодые люди должны спросить себя, когда
они начинают думать о своем будущем?
8.Что твои родители думают о твоей будущей карьере?
9. Следуете ли вы обычно советам родителей?
10. Считаете ли вы, что родители должны участвовать в обсуждении?
своей будущей профессии или решать самому?
11. С какими проблемами сегодня сталкиваются молодые люди после окончания
школа?
12. Вы усердно учитесь, чтобы сдать Российский национальный экзамен?
успешно?
13. Выбрали ли вы предметы, по которым будете сдавать экзамены?
14.Согласны ли вы, что иногда люди могут разочароваться в
какую профессию выбрали? Почему нет)?
15. Какой тогда у них выбор?
16. Важно ли выбирать будущую профессию только своим
интересы? Почему нет)?
17. Считаете ли вы какие-то занятия бесполезными? Зачем?
18. Слышали ли вы о профессиях, которым не учат в
университеты? Кто они такие? _


ПОЛЕЗНЫЕ СЛОВА И ФРАЗЫ

Род занятий (профессии)
бухгалтер
актер / актриса /
архитектор
художник
космонавт,
пекарь
парикмахерская / парикмахерская /
мясник
плотник
кассир
повар / повар —
композитор
программист
строитель
курьер
танцор /
стоматолог
врач
Водитель .
редактор
электрик
агент по недвижимости,
фермер
пожарный
бортпроводник
садовник
журналист
юрист
библиотекарь
механик
модель
музыкант
медсестра
художник
фармацевт
фотограф
пилот
сантехник
полицейский
почтальон / почтальон
матрос
продавец
ученый
секретарь
охранник
певица /
таксист
учитель
письменный / устный переводчик
турагент
ветеринарный врач / ветеринар
официант / официантка /

.

No Comments

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.