19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
   Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
   Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
   Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
   Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
   Найдите как можно больше ответов на вопрос.
3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
   Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
   Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
   Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
   Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

• Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
• Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
• Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
• Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
• Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
• Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, с помощью 17 советов психолога

1. Находим все зацепки касаемо бывшего партнера

Зацепки – это определенные действия и эмоции, повышающие ваше самочувствие, дающие вам удовольствия, и которым вы придаете большую важность в своей жизни.

1-й совет психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, заключается в следующем: мы находим все зацепки относительно вашего бывшего человека.

Если вы найдете все свои зацепки, которые не отпускают вас и заставляют думать о человеке, то снизится привязанность к нему.

Найдите их как можно больше и уберите из своей жизни все зацепки!

Для этого задайте себе вопросы

1. Что такого приятного вы получали от партнера?
2. Что вы делали такого для партнера, после чего вы испытывали позитивные эмоции или слышали хвалебные слова в свой адрес?
3. Какие планы на будущее вы строили с партнером?
4. Какие у вас были ожидания касаемо него?
5. Что особенного вы ели вместе с ним или он готовил для вас из того, что раньше вы не пробовали?
6. Что такого неординарного и приятного говорил вам человек, что до этого вы ни от кого не слышали?
7. С какими людьми и в каких клевых местах вы были вместе, после которых у вас повышалось самочувствие?

Письменно ответьте на вопросы и найдите все зацепки, чтобы закрыть вопросы из психологии на тему о том, как разлюбить человека, который тебя не любит, и не испытывать боль расставания и потери.

Например:

• Когда я готовил для нее вкусную еду, я слышал очень теплые слова в свой адрес. Это зацепка.
• Женщина думает о том, как парень обнимал и прикасался к ней так, как никто до этого не делал.
• Зацепками могут быть разные признания в любви, слова сентиментальности: «у меня никогда такого человека не было», «мне очень хорошо с тобой», «ты любовь всей моей жизни» и тому подобные.
• Большой зацепкой могут быть ваши нежности и ласки, которые вы давали друг другу.

Найдите сначала все зацепки. Как их отключать будет написано ниже в статье.

2. Более глубокое понимание привязанности к ощущениям

Многие привязываются к тем ощущениям близости, которые вам давал партнер в постели.

Воспоминания ваши связаны с теми ощущениями, которые вам давал партнер:

• тактильными удовольствиями;
• прикосновениями;
• нежность и теплота;
• энергетика.

Ощущения – это не самое важное в жизни, не придавай им много значения. Они все временны и дают только временное удовольствие.

Все люди слепо гонятся за ощущениями и впадают в бесконечное колесо страданий. Потом начинаются беспокойства на тему о том, как перестать любить человека, который тебя не любит.

Смотрите трезво на реальность.

3. Избавьтесь дома от всего, что наводит на мысль о ней/ о нем

Что может в доме подкреплять зависимость:

1. подарки бывшего человека;
2. его одежда;
3. общая музыка и файлы на компьютере;
4. совместные видеозаписи и фотографии;
5. всякие диски и прочие, на первый взгляд, мелочи.

Бывает достаточно увидеть, посмотреть, услышать (а порой понюхать), как воспоминания стремительно набегают.

Избавьтесь от всего этого. Либо спрятать куда-нибудь на чердак, чтобы не попадалось на глаза.

Рассмотрим мой пример

У меня дома я как-то во время уборки наткнулся на линзу бывшей девушки.

Она снимала линзы у меня дома, когда оставалась со мной на ночь. Сразу же понеслись картинки в голове и теплые воспоминания о моментах вместе.

Такие вещи нужно сразу находить и выкидывать.

Я убрал из вида все вещи, напоминающие о ней, чтобы закрыть вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которая тебя не любит, и не думать больше о ней.

4. Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

1. Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
2. Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
3. Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
4. Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен.

Нюансы

• Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
• После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
• Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
• Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
• При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

1. Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
2. Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
3. Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
4. Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
5. Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
   Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.

Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.

Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.

Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.

Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.

6. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Для отключения зацепок нужно:

1. Осознать, что вы сами можете дать себе все эти зацепки без нужды в ком-то.
2. Осознать их ненужность, и они отбросятся сами.

Вы сами можете удовлетворить свои желания и потребности, без нужды в ком-то извне.

Примеры

• Еда – вы сами можете научиться готовить либо сходить и пообедать сытно и вкусно в хорошей столовой.
• Приятности в постели – вы всегда можете найти человека с более высоким мастерством.
• Похвальные слова и одобрения – одобряйте себя сами.
• Контраст эмоций – есть занятия в разы экспрессивнее и ажиотажнее. Прыжки с парашютом, боевые искусства и другие.

Если вы нашли все зацепки, осознали их ненужность, нашли моменты манипуляции, избавились от всего, что напоминает о партнере, составили список довод и причин, по которым вам будет еще лучше без него, насколько вам плохо сейчас с ним и станет еще хуже, то вы закроете свои вопросы о том, как разлюбить парня, который тебя не любит, или же бывшую барышню.

7. Исходи из изобилия, избавься от мышления «тот человек такой единственный на земле»

• Вы исходите из типа мышления недостатка и вы все еще одержимы якобы «особенным» человеком, поэтому вы все еще цепляетесь.
• Вы все еще наивно полагаете, что ваша бывшая пассия выделяется среди других, когда уже нет былого влечения. Такое мышление особенно у дам как следствие создает лишние переживания на темы о том, как разлюбить мужчину и не страдать, отпустить его уже наконец.
• Возможно, он уже бросил вас, но вы, все еще общаясь с другим людьми противоположного пола, считаете, что «вот мой возлюбленный – он все-таки другой».
• Пора избавиться от такого жалкого типа мышления: «Он/ она – единственный. Меня к нему тянет. Мы же смотрели все эти мелодрамы и сериалы по телевизоры, книжки и песни, где рассказывается о настоящей любви. Я думаю это был тот самый мой человек».
• Некоторые продолжают держать в голове ничтожные мысли жертвы: «Я не могу не копаться в голове и продолжаю думать о нем. Такого у меня никогда не было и никогда не будет».

Полюбите себя еще больше, и вы не будете впадать в такое мышление жертвы. Подробнее о том, как полюбить себя, вы можете узнать в другой публикации.

8. Осознайте тот факт, что вы любите образ, который ассоциируется у вас с бывшим человеком, но не его самого

Мудрые осознания

1. Все эти прошлые чувства любви создаете вы сами и это никак не связано с самим человеком. Ваша любовь не исходит от бывшего партнера.
2. Все эти ощущения, испытываемые вами, – это ваше собственное дополнение образа, который не является действительным.
3. И это вы сами воспринимаете его таким образом, что якобы вы испытываете эти ощущения любви.
4. То, как ты воспринимаешь другого человека, другие воспринимают его по-другому.
5. Мы не выбираем влечение. От нас не зависит влечение.

Именно поэтому когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в человека – а в образ, который находится в голове и ассоциируется с этим человеком. Этот образ не имеет ничего общего с самим человеком, в которого вы влюбились. 

Доказательство

Рассмотрим, к примеру, случай, когда женщина испытывает сильную любовь к мужчине.

Если бы вы влюблялись в самого мужчину, то тогда у мужика были бы особые характеристики, которые влюбляют всех женщин.

Но тогда бы все женщины без исключения влюблялись в этого мужчину. Но этого не происходит.

Значит, мы воспринимаем людей субъективно.

Основы влечения – это субъективное восприятие каждого человека.

И даме в данном случае нужно отслеживать это в себе, чтобы потом не задаваться вопросами на тему о том, как разлюбить парня, если видишь его каждый день и которого до сих пор любишь.

Обратные полезные инсайты

• Мы привлекаемся не к людям, а к образам людей.
• Люди видят ваш субъективный образ, и ты не можешь его изменить.
• Образ касается ни тебя и никак не излучается тобой. Образ создается тем человеком, который воспринимает тебя таким образом.
• Этот образ может меняться в его голове. Вот такие основы влечения.

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

• Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
  Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
• К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
• И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
• Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
• Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
  Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
• Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то – это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.

Но это ненормально!

Как решить вопрос?

• Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
• Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности – это и есть цель в вашей жизни.
• Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
• Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

1. Большинство людей признают, что все эти мысли о том, что любовь еще осталось – просто ментальная иллюзия.
   В глубине души они осознают это.
2. И люди просто втайне получает удовольствие от такого мышления и не хотят сами расставаться с этими мыслями.
   Им просто нравится это, а потом они не знают что делать, если тебя разлюбили.
3. «Да, мне нравится так думать. Я чувствую себя хорошо, когда мой ум заполнен такими мыслями», – вот в чем ошибка.
   Признайтесь себе в этом!

Как уже было написано, вы сами можете придумывать и дополнять образ человека и считать его тем, кем он не является на самом деле.

У нас также есть другая статья с 12 методами на тему о том, как пережить расставание с девушкой или бывшим любимым человеком, по ссылке.

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

Не проецируй при общении с другими лицами противоположного пола тот же самый вайб, флирт и эмоции, что и со своим бывшим.

Иначе ты будешь эмоционально цепляться и искать в других людях бывшую пассию.

Вам будет тяжелее забыть старые отношения, вы будете цепляться за то, что уже закончилось.

Если жена разлюбила мужа, а он продолжает искать похожую на нее среди других, то другие женщины при общении с ним будут чувствовать, что что-то неладное творится, и он навязывает им совсем другой фрейм.

Об этом и о других способах стереть из памяти бывших возлюбленных мы рассказывали в другой статье.

Не делай этих ошибок, и ты закроешь свои вопросы о том, как разлюбить жену, которая тебя не любит уже давно.

12. Не бойся начать все с чистого листа, доверься и поверь в себя

• Одна из причин, почему вы продолжаете любить того, с кем развелись, продолжаете цепляться, потому что вы не верите в себя и нет веры в то, что вы можете найти лучше.
  Вы не верите в то, что вы можете испытать эмоции еще крепче и лучше, чем эти, с новым человеком.
• Это отчаянная привязанность к человеку: «У тебя только одна вторая половинка. У тебя только одна настоящая любовь. Если вы расстались – то все».
• Избавьтесь от такого мышления! Иначе каждое расставание для вас будет тяжелым, у вас будет повторяться одна и та же шарманка. Ум будет играть с вами, мол: «Нет, ты уже не найдешь такого близкого человека. Это был тот настоящий твой, бла-бла-бла».
• У вас должна быть вера в то, что вы можете построить новые отношения, которые еще лучше чем эти.
• Не бойтесь начинать с чистого листа! Не бойтесь начать все сначала, чтобы избавиться от беспокоящих проблем и не нуждаться в каких-то молитвах, магии или заговорах на тему о том, как разлюбить человека быстро. Это все лишнее.

13. Поймите разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями

Это все еще нормально развиваться и быть в отношениях с человеком, заботиться о нем. Но вы все еще должны осознавать разницу между здоровыми отношениями и нездоровыми.

Как уже упоминалось выше, нездоровые отношения – это когда вы сходите с ума по нему, исходите из мышления недостатка и нуждаемости.

Это приводит к ужасным отношениям и как итог к ужасным разрывам и депрессиям. Вы можете прочитать на сайте FeelPassion 15 способов избавления от депрессии.

С этого и начинаются все беспокойства на тему о том, как разлюбить мужа, который тебя не любит, и другие волнения.

О психологии отношений между парнем и девушкой вы также можете узнать тут.

В чем же разница?

1. Здоровые отношения – это когда, к примеру, женщина осознает, что да, есть некоторые мужчины, к которым она испытывает больше влечения и химии, чем к другим. Они есть 100%. Но таких мужчин очень много! И их совсем не так мало, как может показаться.
2. Разница в том, что когда вы строите отношения, вы осознаете, что нужно очень много времени, чтобы узнать человека, и вы не цепляетесь за него сразу, не дополняете его образ иллюзиями.
3. Вы наслаждаетесь тем, что узнаете друг друга, заботитесь друг о друге, общаетесь, но не впадаете в мышление, что «таких мало» и не цепляетесь.
4. Какой тип мужчин выбирать женщине, и какой тип девушек парню – это личный выбор каждой человека.
5. Но следите за тем, чтоб между вами расслабленное общение, где есть свобода и пространство для роста, и никто не сходит по кому-то с ума. Следите за этим, и вы не будете оказываться в ситуациях, где вы не знаете что делать, если девушка говорит, что разлюбила и бросила вас.

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

• Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться.
  Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
• То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется.
  Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
• Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
• Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь.
  Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
• Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения.
  Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

15. Находите только плюсы в разрыве

Что бы негативное с вами ни случилось, какой бы разрыв отношений с вами ни случился, у вас всегда есть 2 выбора:

1. Либо впадать в тип мышления жертвы, грустить, что вы теперь одни, «меня бросили – боже мой».
2. Либо найти в этом повод проснуться, найти мотивацию, быть целостной и самодостаточной личностью и расти с новой целью.

Интерпретируйте все случившееся в свою пользу.

Напишите список причин, почему вам круто без бывшего партнера. Эта одна из техник в психологии на тему о том, как можно разлюбить человека.

Примеры плюсов в расставании

• После разрыва вы начинаете смотреть на мир собственными глазами.
• Вы учитесь справляться со своими эмоциями.
• У вас появляется волна энергии чтобы оправиться и отойти от разрыва.

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

Осознайте, что каждый человек уникален по-своему.

Если вы смотрите на других дам по критериям бывшей пассии, вы будете бесконечно подкреплять мышление «она единственная» и никогда не избавитесь от него.

Таким образом, молодой человек будет продолжать париться о том, как разлюбить девушку быстро.

Никогда не сравнивайте девушек или парней по критериям и характеристикам вашего бывшего возлюбленного.

Скажите себе: «Это был интересный опыт в моей жизни. Давай теперь примем и изучим уникальность других людей».

17. Осознаем разницу между любить и привязываться

1. Любить кого-то не значит владеть им и нуждаться в нем.
   Если вы любите потому, что нуждаетесь, то вы любите НЕ человека, а то, что он вам дает.
2. Тотальная любовь – она всецелая и всеобъемлющая, которая охватывает всех людей, а не только двоих.
   Привязанность огораживает двух людей от других, возводит вокруг них стены.
3. Любовь не ставит никаких условий и ультиматумов.
   Привязанность постоянно ставит ограничения и правила.
4. Любовь позволяет быть человеку собой.
   Привязанность требует соответствовать ожиданиям партнера.

На этом все. Уделите особое внимание письменному анализу и письменным ответам на вопросы.

Теперь вы знаете все методики на тему о том, как можно разлюбить девушку, бывшего супруга или жену, живя с ней долгий период в страданиях и достигнув точки разрыва.

Мудрые слова

Можно разрушить только то, что построено.

Не стройте убеждения, и вас нельзя будет сломать.

Не стройте отношения, и ваши отношения нельзя будет разрушить.

Не ставьте границы и условия, и тогда у вас не будет ревности и страха одиночества.

10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Такое сильное и глубокое переживание, как любовь, не возникает моментально. Должно пройти время, а отношения нужно строить и поддерживать, стремясь ко всё большей близости и взаимопониманию. Однако для многих женщин актуален вопрос, как заставить полюбить себя и возможно ли это в принципе? Есть ли волшебные способы очаровать избранника? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете:

• Можно ли заставить человека полюбить другого
• С каких действий стоит начать, чтобы вас полюбили
• Как заставить мужчину полюбить женщину
• Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

Можно ли заставить человека полюбить другого

«Я люблю мужчину, который равнодушен ко мне. Надо как-то заставить его полюбить меня! Чтобы он увидел, что именно я ему подхожу лучше, чем любая другая!» – такие мысли время от времени приходят в голову каждой женщине. Что такое любовь, как её вызвать и от чего она зависит? Уложить чувство в логические рамки никак не получается. Для одних «любить» означает «испытывать сексуальное влечение», для других – «быть в долгу», «быть благодарным за доброту». И ещё миллион других вариантов. Но любовь и тем более влюблённость не сводимы к долгу: там, где есть обязательства и долги, нет места живому чувству.

«Как заставить полюбить себя мужчину, если он меня не любит», – вопрос, конечно, для многих актуальный. Но давайте сразу определимся: романтические отношения – не деловые, и категории долга, обязанности здесь не применимы. Любая «обязаловка» – неприятный груз, ярмо на шее, от которого хочется поскорее избавиться. Или чисто коммерческий подход: я тебе то, ты мне это (в данном случае, обещание любить до скончания века).

Никто никому ничего не должен в любви! От объёма вложений это не зависит, поскольку главное здесь – сами чувства, а не расчёт. Сколько бы вы ни вкладывались, вы вряд ли сможете заставить партнёра отдать вам «долг» – полюбить вас так же сильно. Поэтому – не требуйте, не ждите, даже не мечтайте о «справедливой», симметричной отдаче, просто любите человека так, чтобы не хотеть от него ничего сверх этого. С таким подходом есть шанс по-настоящему полюбить человека и выстроить с ним крепкие, глубокие отношения. Любить – значит отдавать, без подсчётов и требований, дарить всё и не просить ничего взамен.

Но само чувство любви невозможно передать партнёру: несмотря на всё материальное и духовное богатство, которым щедро делится влюблённый, все его переживания любви – это лишь его достояние. Любовью нельзя заразить. Именно поэтому упомянутые выше отношения обмена «ты – мне, я – тебе» здесь не могут сработать: чувства одного вовсе не обязательно вызовут ответные чувства у другого. Но при всех этих сложностях любовь остаётся огромным сокровищем, которое достаётся в жизни не каждому. Если вам удалось полюбить, вы можете назвать себя счастливым человеком.

Но что же делать, если хочется, чтобы вас любили по-настоящему? Просто сидеть, сложа руки? Конечно, нет! Нужно действовать! Нужно действовать и активно, усердно развиваться. Мы притягиваем тех, кого заслуживаем. Поэтому женщинам, чтобы притянуть достойного мужчину и создать отношения, основанные на искренней любви, важно постоянно работать над собой, над своей женственностью и так далее.

Как это сделать — давайте рассмотрим далее!

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

Общие советы как заставить полюбить себя, с которых стоит начать

1. Поощряйте рассказы собеседника о нём самом

Как заставить любого человека полюбить вас с первой же встречи и произвести положительное впечатление на него? Правило номер один – не грузить его информацией о себе и дать возможность высказаться.

Гарвардскими учёными Джейсоном Митчеллом и Дианой Тамир в 2012 г. доказано, что люди, которые много говорят и заставляют собеседника слушать, производят гораздо худшее впечатление, чем те, кто внимательно слушает сам. Скромных «слушателей» любят больше, чем «ораторов», захватывающих инициативу в любой беседе. А если дать собеседнику рассказать о себе, своих интересах и проблемах, то он проникнется к вам симпатией с ещё большей вероятностью. По словам учёных, в этот момент в мозге человека активны те же центры наслаждения, что и от секса или вкусной пищи.

2. Советуйтесь

Если вы хотите, чтобы вас полюбили или испытали к вам симпатию, попросите совета. Все мы обожаем поучать и давать советы – это позволяет нам ощутить себя значимыми, умными и статусными. Однако тут важно чувство меры: неудачно спросив совета, можно не только не завоевать доверия визави, но и настроить его против себя (например, если потребовать бесплатно проконсультировать вас по сложной проблеме из его профессиональной области).

В книге доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» этот способ завязывания отношений назван лучшим: вы не только располагаете человека к себе, но и получаете ценную информацию и (иногда) действительно рабочие рекомендации.

3. Поддерживайте беседу в позитивном русле

Помните, что в любом общении работают два закона: поглощение и усиление эмоций. Эмоции с одинаковым зарядом вступают в резонанс и взаимно усиливают друг друга, а с противоположным – гасят друг друга. На основе этих закономерностей психолог Даниэль Канеман, награждённый Нобелевской премией, создал технику правильного общения. Начинайте беседу с позитивно окрашенного утверждения либо вопроса и только потом сообщайте суть дела. Это кажется примитивным, но работает: с первых же секунд контакта ваш визави настроен позитивно, а значит, легче воспримет как вашу просьбу, так и неприятные новости.

4. В диалоге повторяйте последние несколько слов собеседника

Всем людям важно, чтобы их услышали. Сигнализируйте собеседнику о том, что вы его слышите – время от времени повторяйте несколько слов, которым кончается его реплика (с нужной интонацией, конечно).

Например:

— Представляешь, этот планшет функционирует вовсе не так, как говорили в рекламе!

— Говорили в рекламе?..

— Да. Обещали, что он может стоять на столе и проигрывать фильмы до четырёх часов подряд.

— Целых четырёх часов…

Так можно поддерживать диалог бесконечно и почти без усилий, и ваш партнёр будет уверен, что вам интересен его рассказ (а он – талантливый рассказчик). По словам Лейла Лаундеса, эксперта по коммуникациям, таким способом можно моментально стать превосходным слушателем и заставить кого угодно полюбить себя.

5. Не зацикливайтесь на плохом

Наша психика устроена так, что пугающее и неприятное мы помним лучше, чем приятное, обсуждаем охотнее и уделяем этому больше внимания. Поэтому мы так любим судачить о чужих бедах, смаковать подробности стихийных бедствий и криминальную хронику. Но подсознательно такая негативно окрашенная информация отталкивает собеседников: вас начинают ассоциировать с ужасными вещами, о которых вы любите болтать. Вам трудно будет заставить собеседников полюбить себя, поскольку в их «эмоциональной памяти» (термин доктора Ричарда Уайзмана) уже сформировался ваш мрачный, подавляющий образ. А вот положительная информация и приподнятый тон общения располагают людей к вам, и вы получаете больше сочувствия и одобрения.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

10 рекомендаций, как заставить мужчину полюбить женщину

Это не магические заговоры или ритуалы, чтобы заставить мужчину полюбить женщину. Нет. Мы уже выяснили, что нельзя насильно заставить кого-то любить. Но знайте: можно многое изменить в себе и своём отношении к другому человеку, чтобы помочь его чувствам пробудиться. А всё это может помочь вам построить гармоничные отношения с тем человеком, с которым вам хочется быть.

• Ласково обращайтесь к нему

Многих мужчин раздражают сюсюкающие и слишком нежные обращения (мало кому хочется чувствовать себя зайчиком, котиком или другим некрупным зверьком). Постарайтесь придумать что-то оригинальное и не столь приторное! Ласковые слова любят все, главное – подобрать такое обращение, которое он полюбит и захочет слышать от вас вновь и вновь.

• Дайте ему возможность лидировать

Мужчинам важно быть главным в семье, поэтому они негативно воспринимают женщин, любящих командовать и заставлять их что-то делать. Позвольте же ему почувствовать себя лидером в вашей паре и взять на себя принятие важных решений! Даже если ваш авторитет и возможности больше, не демонстрируйте своей крутизны.

• Просите прощения, когда вы не правы

Готовность признать свои ошибки ценится в любых отношениях, а в романтических – в первую очередь. Да, пожертвовать своей гордыней и извиниться бывает нелегко, но если не заставить себя сделать это, неизбежны ссоры, недомолвки, охлаждение отношений.

• Радуйте его вкусностями, когда он в плохом настроении

Забота приятна всем, даже самым суровым представителям сильного пола. И особенно – в те моменты, когда в жизни чёрная полоса и неурядицы следуют одна за другой: проблемы со здоровьем, финансами, работой… Порадуйте любимого хотя бы приятными мелочами в виде вкусного ужина или выпечки к чаю.

• Переписывайтесь с ним в течение дня

Даже в долгом многодетном браке не следует забывать «подогревать» мужа. В противном случае отношения могут стать скучными, лишёнными пикантности и романтики. Продолжайте соблазнять его всю жизнь, чтобы он не переставал любить вас! Заставляйте думать о вас и испытывать предвкушение! Не ленитесь писать ему короткие записочки или смс каждый день.

• Встречайте его по вечерам, помогайте раздеться

Конечно, не целиком! Речь идёт о верхней одежде и галстуке. Уставшему после тяжелого дня мужчине будет приятно, когда дома его обнимут, погладят по спине, поцелуют при встрече… Есть много простых способов приласкать мужа, продемонстрировав свою внимательность, заботу и любовь.

• Морально поддерживайте и «болейте» за него

Мужчины нуждаются в моральной поддержке своей второй половины (даже если не признаются в этом). Покажите ему, что вы на его стороне, вместе с ним в любых его начинаниях! Молитесь за него, держите кулачки на удачу – в общем, выбирайте любые подходящие способы проявить солидарность с мужчиной, которого вы полюбили.

• Не выпрашивайте секс

Многие женщины уверены, что нужно показывать свою сексуальную ненасытность и буквально заставлять мужчину заниматься любовью, требовать этого. Но такой напор скорее отталкивает, чем возбуждает сильный пол. Мужчине важно быть инициатором самому. Попробуйте приласкать его, соблазнить, пробудить в нём инстинкты.

• Помните о его родителях, напоминайте ему позаботиться о них

Женщине как хранительнице очага следует заботиться не только о партнёре и детях, но и о семье мужа. Его родителям наверняка требуется поддержка. Проявив внимание и заботу по отношению к ним, вы укрепите семейные связи и обретёте надёжных союзников в лице родственников вашего мужа!

• Иногда демонстрируйте свою независимость

Как бы сильно вы с партнёром ни любили друг друга, не заставляйте его чувствовать себя ущемлённым, задушенным обязательствами и постоянным контролем. У каждого человека должно быть личное пространство. Поэтому удержитесь от приступов ревности и не натягивайте поводок, если мужчина хочет провести какое-то время в одиночестве. Ваша ревность только усилит его тягу «налево». Займитесь в это время своими делами.

Читайте также: Чем отличается любовь от влюбленности: главные признаки и психология чувств

Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

1. «Маменькин сынок»

Мальчик, который воспитывается в семье без отца, вырастает в мужчину с характерными особенностями. Если вы полюбили такого человека, придётся взять на себя роль его мамочки. Это не подходит для женщин, которые сами являются «дочками» по жизни и ищут заботливого покровителя – такие дамы просто измучаются, но не смогут заставить мужчину полюбить себя.

Если вас не пугает роль «мамочки», готовьтесь к свершениям на бытовой почве. «Сынок» будет счастлив, если жена возьмёт на себя все домашние и хозяйственные вопросы, будет поддерживать порядок дома и готовить не хуже, чем его бабушка или мать. А вам придётся постоянно собирать разбросанную по квартире его одежду и изобретать небанальные варианты досуга. Когда избранник убедится в вашей терпеливости, доброте и кулинарных способностях, он проникнется к вам.

2. «Романтик»

Как это ни грустно, но один раз и навсегда завоевать сердце такого любимого – не получится, и нужно будет снова и снова заставлять его полюбить вас. Романтики нуждаются в постоянной подпитке чувств. Они увлечены миром эмоций и мечтаний не меньше, чем женщины.

Как правило, романтики выбирают творческие профессии, обладают драматичным характером (порой даже истеричным). Если вы задумываетесь, как заставить такого парня полюбить вас (или как освежить чувства в паре с ним), научитесь писать проникновенные письма (а лучше – стихи или рассказы), терпеливо и доброжелательно выслушивать его душевные излияния. Романтики нуждаются в слушательницах, которым можно пожаловаться на неурядицы на работе, бытовые трудности и тому подобное.

Кроме того, нужно будет постоянно находить новые оригинальные способы времяпрепровождения. Полюбите праздники так, как их любит мужчина-романтик (в отличие от учёного «сухаря»), и устраивайте их ему как можно чаще. Например, пригласите его летом на пикник на крышу (разумеется, заранее наготовив вкусных закусок и бутербродов). Этих чувственных мужчин не пугают женские слёзы: они могут посочувствовать любимой и даже поплакать за компанию.

3. «Деловой»

Это карьеристы, разворачивающие кипучую деятельность и ни дня не способные просидеть без дела. Наилучшим образом их способности раскрываются в политике, бизнесе, образовании, медицине. (В этих профессиональных областях востребованы деловые качества, инициатива и собранность, и даже романтики и маменькины сынки, попав в такие круги, поневоле дисциплинируются.)

Дело – главная ценность в жизни этих мужчин. И они самые толковые и полезные, потому что относятся к избраннице как к Женщине, полноценной партнёрше, а не как к Мамочке, подружке-пацанке или недосягаемой Прекрасной Даме.

Впрочем, некоторые деловые парни не способны на равноправные отношения и априори воспринимают женщин как низших существ, годных только для того, чтобы обслуживать быт и рожать потомство. С подобными мужчинами вряд ли вообще стоит начинать отношения – никакие хитрости не заставят такого мужа полюбить жену и признать её равноценной личностью.

Более достойные представители типа «деловая колбаса» охотно участвуют в играх типа «ближе – дальше», когда им предлагают приманку и затем отступают. Тонкие психологические расчёты, близость вкусов и взглядов на жизнь, внешняя привлекательность и амбициозность, лёгкость, эмоциональность, стремление к свободе и отсутствие навязчивости – вот ключи от их сердец (а вовсе не эротичные чулки и будуарные игры). Яркая, самостоятельная и привлекательная дама заставить растаять сердце делового мужчины, он полюбит её и захочет вкладываться в отношения.

Видео в помощь: как влюбить в себя мужчину

Читайте также: Женщина, приносящая удачу: секреты успеха мужчины кроются в женщине

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

5 проверенных способов заставить людей полюбить вас

1. Поощряйте, когда собеседник говорит о самом себе

Если вы общаетесь с кем-либо в первый раз и хотите оставить о себе положительное впечатление, то не следует вываливать на голову собеседника максимум информации о своей особе. Доктор Диана Тамир и доктор Джейсон Митчелл, учёные из Гарварда, обнаружили в исследовании 2012 года, что гораздо лучшее впечатление производит человек, который больше слушает, чем говорит. Этот эффект многократно усиливается в том случае, если позволить вашему визави говорить о себе любимом. При этом, отмечают учёные, в мозге человека активизируются те же центры удовольствия, что и при принятии пищи или сексе.

2. Спрашивайте совета

Спросите у людей, благосклонность которых вы хотите завоевать, какой-либо совет. Все люди любят давать советы и нравоучения, так как это подчёркивает их статус и ценность. Важно при этом не терять чувство меры и не переходить невидимую грань, так как в случае излишней назойливости вы получите прямо противоположный результат. Доктор Адам Грант в своей книге Give and Take: A Revolutionary Approach to Success называет этот способ одним из лучших для выстраивания доверительных отношений с нужным вам человеком. Кроме этого, вы получаете дополнительный бонус в виде полезной информации и (бинго!) иногда действительно ценных советов.

3. Направляйте разговор в позитивное русло

Следует помнить, что в любом общении действует закон усиления и поглощения эмоций. Этот закон гласит, что одинаково заряженные эмоции усиливаются, а противоположные — поглощают друг друга. Это правило легло в основу техники, разработанной лауреатом Нобелевской премии, психологом Даниэлем Канеманом. Он предлагает начинать разговор обязательно с положительного сообщения или вопроса, а только потом переходить к сути дела. Это выглядит примитивно, но позитивный настрой первых минут поможет вашему собеседнику легче воспринять вашу просьбу или даже негативную информацию.

4. Повторяйте последнюю фразу

Люди хотят быть услышанными. Дайте им знать об этом, просто периодически повторяя несколько последних слов предложения с подходящей для этого случая интонацией.

— Ты знаешь, этот новый планшет работает совсем не так, как это показывали в рекламе!

— Показывали в рекламе?

— Да, там он ещё стоит на столе и кино показывает четыре часа подряд.

— Нуууу, четыре часа…

Такой разговор можно поддерживать часами, практически не прилагая для этого усилий. При этом ваш товарищ будет в полной уверенности, что вы живо заинтересованы его рассказом и являетесь лучшим собеседником в его жизни. Лейл Лаундес, эксперт по коммуникациям, пишет в своей работе, что этот приём может сделать вас гениальным слушателем буквально за несколько секунд.

5. Не зацикливайтесь на негативе

Человеческая психика устроена таким образом, что нас так и тянет обсудить чужие проступки, бедствия или чрезвычайные происшествия. Следует, однако, помнить, что воспроизводимая вами информация подсознательно будет влиять на отношение людей к вам. Постепенно вас станут ассоциировать с теми явлениями и событиями, про которые вы чаще всего рассказываете. Как утверждает в своей книге доктор Ричард Уайзман, у каждого человека есть своего рода «эмоциональная память», в которой запечатлевается образ других людей. Если вы сумеете в ней оставить положительный отпечаток, то любое ваше действие будет вызывать одобрение и сочувствие.

А вы умеете втираться людям в доверие? Можете поделиться секретами? Анонимность гарантируем!

5 проверенных способов заставить людей полюбить вас

1. Поощряйте, когда собеседник говорит о самом себе

Если вы общаетесь с кем-либо в первый раз и хотите оставить о себе положительное впечатление, то не следует вываливать на голову собеседника максимум информации о своей особе. Доктор Диана Тамир и доктор Джейсон Митчелл, учёные из Гарварда, обнаружили в исследовании 2012 года, что гораздо лучшее впечатление производит человек, который больше слушает, чем говорит. Этот эффект многократно усиливается в том случае, если позволить вашему визави говорить о себе любимом. При этом, отмечают учёные, в мозге человека активизируются те же центры удовольствия, что и при принятии пищи или сексе.

2. Спрашивайте совета

Спросите у людей, благосклонность которых вы хотите завоевать, какой-либо совет. Все люди любят давать советы и нравоучения, так как это подчёркивает их статус и ценность. Важно при этом не терять чувство меры и не переходить невидимую грань, так как в случае излишней назойливости вы получите прямо противоположный результат. Доктор Адам Грант в своей книге Give and Take: A Revolutionary Approach to Success называет этот способ одним из лучших для выстраивания доверительных отношений с нужным вам человеком. Кроме этого, вы получаете дополнительный бонус в виде полезной информации и (бинго!) иногда действительно ценных советов.

3. Направляйте разговор в позитивное русло

Следует помнить, что в любом общении действует закон усиления и поглощения эмоций. Этот закон гласит, что одинаково заряженные эмоции усиливаются, а противоположные — поглощают друг друга. Это правило легло в основу техники, разработанной лауреатом Нобелевской премии, психологом Даниэлем Канеманом. Он предлагает начинать разговор обязательно с положительного сообщения или вопроса, а только потом переходить к сути дела. Это выглядит примитивно, но позитивный настрой первых минут поможет вашему собеседнику легче воспринять вашу просьбу или даже негативную информацию.

4. Повторяйте последнюю фразу

Люди хотят быть услышанными. Дайте им знать об этом, просто периодически повторяя несколько последних слов предложения с подходящей для этого случая интонацией.

— Ты знаешь, этот новый планшет работает совсем не так, как это показывали в рекламе!

— Показывали в рекламе?

— Да, там он ещё стоит на столе и кино показывает четыре часа подряд.

— Нуууу, четыре часа…

Такой разговор можно поддерживать часами, практически не прилагая для этого усилий. При этом ваш товарищ будет в полной уверенности, что вы живо заинтересованы его рассказом и являетесь лучшим собеседником в его жизни. Лейл Лаундес, эксперт по коммуникациям, пишет в своей работе, что этот приём может сделать вас гениальным слушателем буквально за несколько секунд.

5. Не зацикливайтесь на негативе

Человеческая психика устроена таким образом, что нас так и тянет обсудить чужие проступки, бедствия или чрезвычайные происшествия. Следует, однако, помнить, что воспроизводимая вами информация подсознательно будет влиять на отношение людей к вам. Постепенно вас станут ассоциировать с теми явлениями и событиями, про которые вы чаще всего рассказываете. Как утверждает в своей книге доктор Ричард Уайзман, у каждого человека есть своего рода «эмоциональная память», в которой запечатлевается образ других людей. Если вы сумеете в ней оставить положительный отпечаток, то любое ваше действие будет вызывать одобрение и сочувствие.

А вы умеете втираться людям в доверие? Можете поделиться секретами? Анонимность гарантируем!

Как полюбить себя: 21 простой шаг

Приветствую Вас, друзья!

Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?

Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:

• принять и простить себя;
• изменить мышление;
• совершенствовать себя;

Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

1 этап: Принять себя

Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными. Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.

Примите свои недостатки

Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).

Простите себе ошибки

Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы. Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.

Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.

Не ищите причин, чтобы полюбить себя

Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.

Полюбите свое тело

Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.

Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!

Найдите свои плюсы

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».

Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.

Прислушайтесь к собственным желаниям

Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.

Осознайте свою уникальность

Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.

Этап 2: Изменить мышление

В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.

Перестаньте себя сравнивать

Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.

Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.

Прекратите жаловаться

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы. Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.

Ограничивайте самокритику

Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.

Меньше думайте о чужом мнении

Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Избавьтесь от перфекционизма

В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.

Прекратите сплетничать и осуждать

Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.

Преодолейте страхи

Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).

Этап 3: Совершенствовать себя

Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.

Развивайтесь

Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.

Ухаживайте за собой

Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.

Ставьте цели и достигайте их

Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.

Научитесь говорить «Нет!»

Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.

Меняйте окружение

Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!

Учитесь использовать аффирмации

Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.

Награждайте себя

Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.

Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.

Почему полюбить себя — это так важно?

Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:

• хорошее отношение к себе неизбежно приводит к улучшению отношений с друзьями и родственниками;
• повышается энергичность, благодаря чему можно успевать выполнить больше задач, более эффективно работать над достижениям своих целей;
• избавившись от привычки «самокопания», вы открываетесь для новых эмоций, гораздо более приятных;
• из круга общения постепенно отсеиваются знакомые, непрерывно вносившие в вашу жизнь негатив, а их место занимают приятные и доброжелательные люди.

Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.

Заключение

Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.

16 простых способов полюбить себя снова

Научитесь в первую очередь любить себя, вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас.

«Сегодня я потерял уважение нескольких людей, которых люблю, и желание покончить с собой, когда, наконец, последовал твоему совету и рассказал всем правду о том, кто я на самом деле и что я решил делать со своей жизнью. Короче говоря, я решил любить и уважать себя, вместо того, чтобы убеждать других делать это за меня каждый день.”

Это строки прямо из сеанса живого чата, который я провел сегодня утром с давним читателем и новым участником нашего курса. Хотя этот человек просил сохранить анонимность, он разрешил мне поделиться этим с вами, и я очень рад, что они это сделали.

Потому что величайшая борьба в жизни — это борьба за то, чтобы принять, обнять и полюбить себя со всеми нашими недостатками. Быть на 100% честным в отношении того, кто мы есть, что мы чувствуем и что нам нужно. Прекратить дискредитировать себя за все, чем мы не являемся, и начать отдавать себе должное за все, чем мы являемся.И осознавать, что не все, кого мы любим, будут соглашаться с нами на каждом этапе пути, и мириться с этим.

Мы должны научиться быть лучшими друзьями для себя, потому что иногда мы слишком легко попадаем в ловушку злейших врагов самих себя. Нам нравится идея, что другие любят нас, и мы забываем любить себя.

Что мы должны понять, так это то, что наша величайшая задача не в обнаружении себялюбия; речь идет о разрушении стен, которые мы построили против него. Когда у нас есть смелость прорваться сквозь эти стены — познать и принять себя, несмотря на нашу человечность, наши недостатки и наши отказы, — мы также открываем дверь для более заботливого, сочувственного и интимного общения с другими людьми, которых действительно стоит любить. .

Поэтому пора…

1. Начните говорить себе, что вам нравится в себе. — В вашей жизни важно знать, насколько вы эффектны. Вы действительно должны смотреть в зеркало и быть добрыми. Потому что то, что мы видим в зеркале, часто совпадает с тем, что мы видим в мире. Наше разочарование в других часто отражает разочарование в себе. Наше принятие других часто отражает наше принятие самих себя. Наша способность видеть потенциал в других часто отражает нашу способность видеть потенциал в себе.Наше терпение к другим часто отражает наше терпение к себе. Вы уловили идею — в первую очередь вам нужно проявить немного любви к себе.
2. Будьте единым с тем, что есть. — То, что действительно сложно, но того стоит, — это отказаться от совершенства и начать путь к тому, чтобы стать своим истинным я. Самая красивая часть этого путешествия — это просто возвращение к умиротворенному ощущению бытия. Этот покой — результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть.
3. Меньше сосредотачивайтесь на завоевании одобрения других. — Напомните себе, что вам не нужно делать то, что делают все остальные. И вам также не нужно получать разрешение, чтобы сделать это иначе. Ваше время на этой планете драгоценно. Как говорится: «То, что вы делаете сегодня, важно, потому что вы меняете на это день своей жизни». Не ждите, пока кто-то другой даст вам разрешение на жизнь.
4. Держитесь подальше от тех, кто вас подводит. — Лучше быть без отношений, чем с неправильным.Не беспокойтесь слишком о людях, которые не беспокоятся о вас. Знай себе цену! Когда вы отдаете себя тем, кто вас не уважает, вы проигрываете. Ваши друзья по жизни должны мотивировать, вдохновлять и уважать вас. Ваш круг должен быть хорошо округленным и поддерживающим. Держите это крепко. Качество всегда важнее количества.
5. Простите себе прошлое. — Когда вы противостоите темным частям себя и работаете над их изгнанием светом своего прощения, ваша готовность бороться с демонами таким образом заставит ваших ангелов петь.Просто нужно признать, что иногда хорошие люди, такие как вы, делают неправильный выбор. Это не значит, что ты плохой; это значит, что ты человек. Наскучило прошлое; это конец. Простите себя за то, что, по вашему мнению, вы сделали или не сделали, и сосредоточьтесь на том, что вы будете делать, начиная с этого момента. (Прочтите «Чудо-утро».)
6. Начните вносить необходимые изменения. — То, что что-то сделало вас счастливым в прошлом, не означает, что вы должны хранить это навсегда. Если вы хотите увидеть изменения в своей жизни сегодня, вам придется делать то, чего вы никогда раньше не делали.Другой ввод = другой вывод. Отойдите от вещей, которые истощают вас, и двигайтесь к мыслям и занятиям, которые наделяют вас силой и наполняют.
7. Примите ошибки, которых вы еще даже не совершили. — Чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе, иногда приходится терпеть неудачу. Поэтому не позволяйте страху принять неправильное решение вообще не мешать вам принять какое-либо решение.
8. Проявите благодарность за то, кто вы есть и за то, что у вас есть прямо сейчас. — Нет, не всегда получишь то, что хочешь.И нет, ты не всегда будешь именно там, где хочешь быть. Но помните: есть много людей, у которых никогда не будет того, что есть у вас прямо сейчас. Поэтому используйте боль, разочарование и неудобства, чтобы мотивировать вас, а не раздражать вас. Вы контролируете свой взгляд на жизнь. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Счастье» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
9. Делайте каждый день что-нибудь, что делает вас счастливым. — Есть большая разница между пустой усталостью и приятным изнеможением.Жизнь слишком коротка. Вкладывайтесь в те занятия, которые вам очень дороги. Хорошая жизнь состоит в том, чтобы каждый день принимать правильное решение делать то, что вас волнует, — заботиться о себе, делая то, что вам небезразлично. Это вопрос осознания того, что в заботе о себе нет ничего эгоистичного. Потому что мы не можем дать то, чего у нас нет. Вы должны прожить жизнь на своих условиях, прежде чем сможете приносить жизнь другим.
10. Дайте себе шанс изучить новые идеи и возможности. — Не позволяйте незнанию того, чем это закончится, удерживать вас от начала.Когда мы действуем, неуверенность вытесняет нас на открытое место, где ждут возможности.
11. Слушайте свою интуицию и во всем будьте честны с собой. — Мы не можем честно говорить о образе жизни, которым мы не живем. Нам не нужны более блестящие рассказчики; нам нужно больше настоящих. Слушайте этот внутренний голос. Уверенность приходит от осознания того, что то, что вы делаете, правильно, и что то, что вы делаете, правильно для ВАС.
12. Верьте в свои способности. — Все возможно! Главное — определить, чего вы хотите, заявить об этом как часть того, кем вы являетесь, и поверить в то, что вы достойны этого. (Прочтите Пробуди внутреннего гиганта.)
13. Сосредоточьтесь на написании своей истории, а не на чтении, просмотре и слушании чужих. — И когда вы ловите себя на том, что сравниваете свою жизнь с жизнью кого-то другого, помните, что люди часто показывают только свои основные моменты — особенно онлайн, — а не свою реальность.
14. Уделяйте пристальное внимание своей жизни такой, какой вы ее проживаете. — Один из величайших подарков, которые вы можете сделать себе (и своим близким), — это присутствовать при каждой возможности, которую вы получаете. Ваша жизнь не находится между моментами вашего рождения и смерти; ваша жизнь между настоящим моментом и вашим следующим вздохом. В наши дни мы отвлекаемся на ладони, но нам нужно чаще смотреть вверх. Так много теряется, когда мы этого не делаем.
15. Расслабься и относись ко всему менее серьезно. — Всякое самоуничижение коренится в жалости к себе, а всякая жалость к себе коренится в слишком серьезном отношении к жизни.Если вы относитесь ко всему слишком серьезно, особенно к себе, вы начнете бояться каждого нового шага, который делаете. Расслабьтесь и отшучивайтесь, когда можете, особенно когда дела идут не так, как планировалось. Люди с хорошим чувством юмора лучше чувствуют жизнь. Вы вырастете в тот день, когда впервые по-настоящему посмеетесь над собой и своими обстоятельствами.
16. Изо всех сил старайтесь быть любящими и добрыми и к другим. — Почти все проходит полный круг. Люди, любящие себя, производят впечатление очень заботливых, щедрых и добрых к другим; они выражают свою уверенность в себе через смирение, прощение и открытость.Поэтому постарайтесь понять других, прежде чем пытаться судить. И будьте благодарны грубым, трудным людям — они служат отличным напоминанием о том, как не быть.

Заключительные мысли

Итог: люди будут приходить и уходить. События будут приходить и уходить. День и ночь будут приходить и уходить. Но настоящая любовь к себе всегда останется с вами, если вы ее взрастите.

Так что внесите эти вещи в свой список дел сегодня и свяжите их с пунктами выше:

• Проводите время, делая то, что помогает вам больше любить себя.
• Уделяйте время размышлениям о вещах, которые помогут вам полюбить себя больше.
• Проводите время с людьми, которые помогают вам больше любить себя.

Повторить завтра.

Ваша очередь…

С какими из этих точек вы боретесь? Как ты будешь любить себя больше сегодня? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Автор фотографии: Kristi

15 способов повысить вашу любовь к себе

4

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Любишь ли ты себя?

Когда вы вытаскиваете задницу из кровати по утрам, заряжены ли вы энергией, чтобы максимально использовать день? Или вы беспокоитесь о том, что пойдет не так?

Вы смотрите в зеркало, и вам не нравится то, что вы видите? Или тебе комфортно в собственной шкуре?

Надеетесь ли вы на светлое будущее или боитесь будущих ошибок, боли, страданий и сожалений?

Если ваши ответы в основном положительные, вы, вероятно, любите себя.Повезло тебе!

Если ваши ответы более отрицательные, вам действительно нужно научиться любить себя немного больше.

Научиться любить себя — это не эго. Дело не в нарциссизме. Речь идет о том, чтобы открыть себя счастью и не винить себя за то, что находится вне вашего контроля.

Если вам не хватает любви к себе, по крайней мере, утешитесь тем, что вы не одиноки. Позитивные психологические исследования показывают, что 47% американцев испытывают низкую степень любви к себе.

Если выразить это цифрами — это 165 миллионов человек (только в Соединенных Штатах), которым нужно научиться лучше любить себя.

Это много людей.

Эта статья о том, как любить себя, поможет вам начать путь к увеличению вашего счастья, если полюбите себя немного больше. В нем представлены 15 методов повышения любви к себе.

Давайте перейдем к делу…

Научиться любить себя

Научиться любить себя — непростая задача.

Не существует «простого» единого отношения, которое можно было бы изменить, чтобы внезапно улучшить свою любовь к себе.

Исследования с уверенностью показали, что вы:

• Потребность в повышении уверенности в себе
• Самолюбие не приходит из внешних источников

Многие из методов, перечисленных в 15 способах увеличения вашего Самолюбие призвано повысить вашу уверенность в себе.

Уверенность и себялюбие — разные вещи. Но они тесно связаны. Назовем их «кузены-поцелуи».

Уверенным людям все еще может не хватать любви к себе. Но исследования показывают, что процент уверенных в себе людей, которым не хватает любви к себе, намного ниже нормы.

Следовательно, если вы научитесь быть уверенным в себе, вы также хорошо продвинетесь на пути к тому, чтобы научиться любить себя.

Самолюбие нельзя обрести внешними средствами

Многие из самых красивых и важных людей в мире втайне испытывают недостаток любви к себе.Знаменитости — отличный тому пример. Они кажутся такими идеальными, и многие люди хотят быть такими же, как они. Но они борются с теми же страхами и тревогами, что и мы. Миллионы поклонников, которые восхищаются и уважают вас, счастья не принесут. Только себялюбие сделает это.

Однако, если счастье не достигается внешними средствами, с чего же нам начать?

Чтобы искренне искать счастья, мы должны вернуться к поискам внутреннего себялюбия. Истинное и подлинное счастье не может начаться, если оно не исходит от любви.Более того, любовь не может возникнуть, если мы сначала не полюбим себя.

Итак, мы начнем. Любовь к себе. Сильное, страстное, бесстрашное самолюбие. Любовь к себе, которая не просто показывает себя любовью, но на самом деле глубоко и искренне любит себя.

Я знаю, что концепция любви к себе может казаться столь же неоднозначной, как и счастье, поэтому давайте рассмотрим несколько способов начать наше бесстрашное путешествие в любовь к себе с 15 методов, позволяющих еще больше любить себя.

15 способов полюбить себя больше

1.Используйте ежедневные аффирмации

Начнем с аффирмаций. По сути, аффирмации — это комплименты. Другие могут хвалить нас, но чтобы построить подлинную любовь к себе, нам нужно научиться хвалить себя. Утверждения помогают нам признать наши собственные дары, не полагаясь на то, что другие покажут нам. Возможность принять наши сильные стороны и добро без одобрения других — это первый шаг к бесстрашной любви к себе.

Если в прошлом вы боролись с самолюбием, то научитесь снова любить себя или полюбить себя впервые, это может вас ошеломить и устрашить.Аффирмации — это нежное и отличное введение в подлинную любовь к себе. Аффирмации помогают повысить вашу самооценку, что, в свою очередь, способствует достижению этой цели — бесстрашной любви к себе.

Подтверждения можно делать разными способами и так часто, как вы хотите. Вы можете сказать себе одобрение перед зеркалом, вы можете написать заметки и разместить их по всему дому, или вы можете сказать их себе в одиночестве.

Независимо от вашего метода, со временем аффирмации будут работать, чтобы повысить ваше понимание личных сильных сторон, положительных качеств и даже помочь вам в достижении целей.Наблюдение и принятие наших врожденных сильных сторон — основа подлинной любви к себе.

Однако есть одно важное предостережение в отношении аффирмаций: так же, как стремление к счастью должно быть внутренним, так должны быть и ваши утверждения. Если счастье, которое ищут только внешние средства, недостижимо, то и себялюбие ищут только через внешние подтверждения. Это означает, что вы хотите сосредоточить свои ежедневные утверждения на своих внутренних сильных сторонах и талантах, а не только на внешних.

Чтобы развить бесстрашную любовь к себе, ищите и подтверждайте свои внутренние силы.Конечно, хвалите свое великолепное лицо и хвалите успешную карьеру, но не останавливайтесь на достигнутом. Не забывайте, что вы намного больше, чем ваша красота и мирские успехи.

Настоящая любовь к себе строится изнутри. Итак, после того как вы закончите утверждать свои внешние атрибуты, не забудьте подтвердить свое доброе сердце, свою прощающую природу, свою стойкую душу. Это внутренние сильные стороны. Это качества, которые делают вас подлинным. Это те черты, которые определяют то, кем вы являетесь по своей сути, и именно этого вы хотите безбоязненно любить.

2. Прекратите свой негативный разговор с самим собой

Идти рука об руку с аффирмациями — это практика остановки мысли и, в частности, работа над прекращением негативного разговора с самим собой. Часто мы сами себе злейшие враги. Мы можем оставаться пленниками в собственном сознании, но все же забываем, что мы можем вырваться на свободу в любой момент, учитывая мотивацию и инструменты для этого.

Наши мысли могут вести нас в разных направлениях, как хороших, так и плохих. Многим кажется естественным и легко предполагать худшее, чрезмерно анализировать, делать поспешные выводы или даже совершать катастрофические выводы.Эти ошибки мышления являются ловушкой не только для беспокойства и низкой самооценки, но также являются неизбежной причиной недостаточной любви к себе и несчастья.

Подлив масла в огонь нездорового мышления является привычка к негативному внутреннему разговору. Говорить о себе негативно — это скользкая дорожка. Возможно, это началось как простая самоуничижительная шутка или попытка казаться скромным, но быстро превратилось в непрерывное самоуничижение.

Обидные и злобные заявления, сделанные в наших головах в адрес самих себя, могут ранить больше, чем любые слова, сказанные другим человеком.Да, аффирмации — феноменальный инструмент для начала любви к себе, но если вы потратите столько же времени, критикуя себя, эффекты аффирмаций станут, вероятно, незначительными.

Итак, задумайтесь. Если мы искренне и честно ищем себялюбия в погоне за счастьем, можем ли мы позволить себе развлечься этими нездоровыми образцами мышления?

№

Бесстрашная любовь к себе отказывается от нездорового мышления и, безусловно, избегает негативных разговоров с самим собой.

Мы сами себе злейшие враги, но мы также сами себе лучшие чирлидеры. Никто, абсолютно никто, не может любить тебя так, как ты любишь себя. Так что начните поддерживать себя и предлагайте поддержку вместо уныния.

Преодоление препятствий для негативного разговора с самим собой может быть таким же простым, как замена негативных мыслей позитивными. Если вы заметили, что критикуете свой вес, прекратите думать и вместо этого подумайте о положительном атрибуте. Когда вы овладеете этим навыком, ваше позитивное отношение может быть сосредоточено во всех сферах жизни.

Поскольку негативные модели мышления не всегда так очевидны, как резкий критик, стремление к бесстрашной любви к себе требует постоянной бдительности, чтобы избежать нездорового мышления.

Настоящая любовь к себе строится изнутри. После того, как вы закончите утверждать свои внешние атрибуты, не забудьте подтвердить свое доброе сердце, свою прощающую природу, свою стойкую душу.

Работайте, чтобы избежать развлечений в стрессовых ситуациях. То есть не позволяйте своему разуму тяготеть к стрессовым ситуациям, обидным людям или болезненным воспоминаниям.Обработка этих проблем приносит пользу, но часто люди остаются в застое в своей боли, не позволяя себе исцелиться и двигаться дальше. В результате многие люди находятся в постоянном состоянии душевного беспокойства.

Вместо этого ищите бесстрашного себялюбия. Отпустите тревогу, переосмыслив свою боль и позволив себе заменить негативные мысли позитивными, ободряющими и любящими мыслями.

3. Бросьте вызов социальным ожиданиям

Социальное влияние скрыто и сильно.Как часто мы повторяем чувства, которые слышим в повседневной жизни от семьи, друзей или даже от маркетинга, не задумываясь над их последствиями и не обсуждая свои искренние чувства по поводу таких мнений? Социальное влияние может быть положительным, но когда мы испытываем негативные последствия социального влияния, наша любовь к себе и счастье могут рушиться

Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми мы испытали социальное влияние. Может быть, мы выбрали определенную прическу, стиль одежды или даже карьеру, чтобы почувствовать себя частью определенной группы.Возможно, семья, друзья или общество в целом продвигает стандарт, который, как мы знаем, мы не одобряем. Возможно, мы также были брошены в окопы нереалистичных стандартов для себя. Эти примеры социального влияния могут показаться безобидными, но они создают основу для недостоверной жизни.

Хорошо известно, что добиваться одобрения других — это проигрышная игра. Если мы принимаем нереалистичные стандарты, навязываемые нам другими, мы рискуем вызвать нисходящую спираль личного стыда и ненависти к себе из-за несоблюдения этого стандарта.Более того, каждый раз, когда мы изменяем наши основные желания, чтобы доставить удовольствие другим, мы постепенно отказываем себе в любви и счастье.

Работая над бесстрашной любовью к себе, мы должны помнить об этих социальных влияниях. Как только мы узнаем об их существовании, мы сможем бросить им вызов, живя подлинно.

Не попадитесь в ловушку сравнения. Всегда стремитесь к самоутверждению, а не к одобрению в обществе. Не приписывайтесь мнению, которое вы не полностью принимаете. Избегайте соглашения ради умиротворения.Найдите время, чтобы определить свои истинные ценности. Возможно, ваши ценности совпадают с социальными влияниями, но бесстрашная любовь к себе требует честной и верной себе жизни.

Искать одобрения других — проигрышная игра. Всегда стремитесь к самоутверждению, а не к одобрению в обществе.

4. Развивайте свои сильные стороны

Если социальное влияние играет роль в том, как мы формируем нашу мотивацию, мы рискуем сосредоточить свое внимание на областях, которые могут не уважать наши уникальные способности. Если мы вкладываем всю свою энергию в один вид спорта, одну карьеру или даже один жизненный путь, мы должны убедиться, что этот выбор согласован не только с нашими основными убеждениями и ценностями, но и с нашими истинными сильными сторонами.

Очень часто мы работаем над развитием таланта, который на самом деле может быть не предназначен для нас. Общество постоянно посылает на подсознательном уровне сообщения о том, какие жизненные обстоятельства являются идеальными и как мы все должны стремиться к достижению различных аспектов этого образа жизни, в том числе о том, в какие виды спорта играть и какую карьеру выбрать. Возможно, однако, что наше истинное «я» было бы несчастным, если бы эти жизненные обстоятельства реализовались.

Каждый человек уникален своими желаниями и желаниями, а также своими сильными сторонами. У каждого человека разные ценности того, что делает жизнь цельной и содержательной.Тем не менее, общество настаивает на том, что каждый человек и его желания, цели, таланты такие же, как и другие. Это просто неправда.

Стремление к бесстрашному самолюбию требует, чтобы вы лично проанализировали не только свои истинные желания, но и свои истинные таланты. Один вид спорта или занятие могут быть популярны в вашей школе или в семье, но, возможно, ваш талант проявляется в другой сфере.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы практиковать развитие определенных талантов. Фактически, это можно рассматривать как стекловидное тело, если преследуемый талант является добродетельным.Тем не менее, не забудьте посвятить столько же, а в идеале больше времени развитию тех сильных сторон, которые уникальны для вас.

Если вы занимались футболом, но обнаружили, что играете лучше в бейсбол, сконцентрируйте свою энергию на бейсболе. Если вы работали, чтобы сделать карьеру в науке, но обнаружили, что ваши сильные стороны находятся в математике, подумайте о том, чтобы сделать шаг к карьере в области математики. Бесстрашная любовь к себе означает развитие наших индивидуальных сильных сторон для повышения самооценки и уважения к нашим дарам.

Реализация собственных талантов имеет решающее значение для любви к себе, поскольку любовь к себе требует от нас любить себя. Любить себя истинно — значит любить свои истинные таланты. Если мы не задействуем эти таланты, наше истинное «я» уменьшится.

Когда вы начинаете задумываться, как полюбить себя лучше, вам нужно напомнить себе о своей силе. Возможно, сделайте упражнением по уходу за собой записывать в дневник по 10 сильных сторон каждую неделю.

5. Сосредоточьтесь на своих успехах

У каждого человека есть укоренившаяся тенденция вспоминать негативные события своей жизни, прежде чем они вспомнят позитивные.Эта тенденция на самом деле биологическая.

Столетия назад, до появления современной цивилизации, человеку приходилось защищаться от диких животных и стихийных бедствий. Жизнь в такое уязвимое время создавала постоянную бдительность, человек был сосредоточен на том, чтобы выслушивать и предполагать худшее, чтобы подготовиться к битве. Он работал как форма самозащиты и в то время хорошо служил человеку. Благодаря предвзятости к негативности наш вид смог пережить эти бурные десятилетия.

Здесь мы живем в 21 веке ^и годах, где наши заботы сильно отличаются от времен пещер.Мы больше не живем среди диких животных, которые могут причинить нам вред, и мы не во власти матери-природы. У нас есть дома, которые нас защищают, огнестрельное оружие для защиты и несколько других современных предметов снаряжения, которые позволяют снизить уровень непосредственной опасности.

Тем не менее, эта предвзятость к негативу прижилась. На протяжении поколений людей и тысячелетий индустриализации наша тенденция действовать в режиме повышенной готовности и предполагать худшее оставалась в нашей сердцевине.

Эта предвзятость к негативу становится наиболее очевидной, когда мы делаем шаги к самолюбию.Как часто мы вспоминаем плохие вещи, которые мы сделали, прежде чем положительные? Насколько быстро мы можем критиковать, а не хвалить? Неужели мы все еще предполагаем, что худшее грядет, как будто наши незначительные недостатки подвергают нас непосредственной опасности?

Если вы обнаружите, что больше размышляете о своих недостатках, чем о своих успехах, работа над переобучением ума окажется важной для поиска любви к себе.

Когда вы замечаете, что размышляете о прошлых ошибках или попадаете в трудную ситуацию, найдите время и воспользуйтесь инструментами расширения возможностей.Напомните себе, что вы преодолели прошлое и преодолеете трудности настоящего.

Что делать, если вы не преодолели прошлую трудность или обнаружили, что она присутствует в некоторых или во всех областях вашей жизни? Найдите время, чтобы поразмыслить над трудностью и посмотреть, есть ли возможность извлечь уроки из отрицательного опыта.

Возможно, вы заперли ключи в машине, а может, вам сделали выговор на работе. Эти переживания причиняют боль и часто приводят к чувству стыда, но они дают возможность для улучшения.Работа над тем, чтобы рассматривать кажущиеся негативными переживания как возможности для роста и празднования побед, больших или малых, будет способствовать формированию мышления роста, что в конечном итоге приведет к большему позитиву и любви к себе.

Наша внутренняя ценность не зависит от нашего мирского успеха, идеального дома или даже эмоционального регулирования. У нас есть ценность в силу того, что мы люди.

6. Практикуйте сострадание к себе

Пожалуй, один из наиболее важных способов роста любви к себе — это самосострадание.Мы не сможем по-настоящему полюбить себя, если откажем себе в прощении и сострадании за то, что мы люди. Да, быть человеком порождает недостатки. Вы не одиноки в своей борьбе. Тем не менее, несмотря на эту борьбу, совершенно необходимо дать нам место для самосострадания.

Наша внутренняя ценность не зависит от нашего мирского успеха, идеального дома или даже эмоционального регулирования. У нас есть ценность в силу того, что мы люди. Зная это, мы должны предлагать себе милость и милосердие, когда мы боремся; особенно когда мы боремся.

Мы уже говорили о том, как ловушка сравнения наносит ущерб нашей любви к себе, и этот ущерб все равно возникает даже при сравнении борьбы. Мы все боремся в разных областях. Некоторые виды борьбы могут показаться более масштабными, чем другие, но ни в коем случае не существует иерархии трудностей. Может показаться, что одному человеку приходится хуже бороться, но его борьба не уменьшает боли, которую вы испытываете в результате вашей собственной борьбы.

Попытки утешить себя игрой «могло бы быть и хуже» на самом деле являются критикой, маскирующейся под здоровую жизнь.Играя в эту игру, вы отрицаете свои собственные чувства и, в некотором смысле, оскорбляете себя за то, что чувствуете себя обиженным. Просто потому, что кому-то «хуже», не означает, что боль, которую вы чувствуете, неуместна.

Движение к бесстрашной любви к себе означает принятие своих эмоций и освобождение места для самосострадания. Позвольте себе пространство и свободу испытать свои человеческие эмоции, как хорошие, так и плохие. Если вас обидела ситуация, позвольте себе обидеться. Если вы чувствуете себя счастливым по поводу события, то позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Чтобы любить себя, как хорошего, так и плохого, нужно мужество. Требуется смелость, чтобы проявить сострадание к себе, когда мы годами критикуем себя. Работая над достижением нашей цели — бесстрашного самолюбия, тогда имело бы смысл включить такие смелые и смелые акты самосострадания.

7. Живи с благодарностью

Благодарное сердце приносит радостный дух. Благодарность — это больше, чем утверждения или позитивный разговор с самим собой. Благодарность — это способ познать наш мир и возможности в этом мире.

Повторяя аналогичные чувства свыше, когда наш ум чрезмерно сосредоточен на негативе, мы рискуем постоянно высвобождать кортизол от постоянного стресса. Хронический стресс может привести к тревоге, расстройству эмоций и депрессии. Все это нездоровые эмоциональные состояния, которым может помочь профессиональное лечение.

Техника, используемая многими специалистами в области психического здоровья в качестве отправной точки для преодоления стресса, эмоциональной дисрегуляции или депрессии, — это практика благодарности.Эта практика помогает переобучить ваш разум видеть и принимать позитив в повседневной жизни, а также ценить жизненные благословения и доброту, предлагаемую и получаемую другими.

Реализация практики благодарности не сразу излечит эмоциональные недуги, но она начнет смягчать наш стресс и поможет нам разрушить больше препятствий на пути к любви к себе. Это важный ключ к тому, как полюбить себя.

Работа по реализации благодарности может показаться неудобной, особенно если концепция не знакома вашему образу жизни.Если вы относитесь к этому чувству, начало недельного испытания с благодарностью может быть хорошим способом облегчить ситуацию.

Каждый день перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны. Они могут варьироваться от «кофе» до «любовных отношений». Начните с того места, где вы чувствуете себя комфортно, и, продолжая испытание благодарности, вы можете заметить повышенный уровень благодарности и счастья.

Итак, важная часть проблемы признательности — всегда быть благодарным за себя или что-то самосозданное.Это означает, что не бойтесь перечислить свои положительные качества как вещи, за которые нужно быть благодарным. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть благодарным за вашу храбрость и за то, как она помогла вам выбрать выход в одиночестве. Возможно, это решение позволило вам немного позаботиться о себе и сделать день более позитивным.

Иногда мы беспокоимся о том, что хвала самому себе покажется высокомерным, но не позволяйте этому страху мешать вам хвалить вашу врожденную доброту. Любите себя, свою доброту и качества, которые из нее проистекают.

Когда мы используем юмор как положительный навык преодоления трудностей, мы позволяем себе преодолеть нашу жесткость и увидеть положительные стороны различных ситуаций, даже если они незначительны.

8. Найдите юмор в жизни

Жизнь трудна, и если мы будем слишком много думать обо всех этих невзгодах, мы гарантированно пострадаем. Юмор — отличный навык преодоления трудностей и один из 54 лучших способов обрести счастье в жизни.

Юмор, если его правильно использовать, а не как инструмент для маскировки и подавления эмоций, позволяет нам снять стресс и дает возможность практиковать любовь к себе.

Когда мы проводим дни со стоическим поведением, мы закрыты для юмористических переживаний повседневной жизни. Более того, сохранение суровости создает некую жесткость в уме и теле, которая рискует эмоционально дистанцироваться от себя.

Бесстрашное самолюбие и счастье проистекают из связи с собой, в дальнейшем мы должны предоставить как можно больше эмоционального пространства для установления таких связей.

Итак, наличие чувства юмора в жизни автоматически не коррелирует с самосвязью, но увеличивает вероятность того, что это произойдет.Когда мы используем юмор как позитивный навык преодоления трудностей, мы позволяем себе преодолеть нашу жесткость, усилить рефлексивное мышление и улучшить нашу способность видеть положительную сторону различных ситуаций, даже если они незначительны.

Обретение юмора во времена страданий не означает, что мы должны шутить о серьезных вещах. Юмор, безусловно, подходит не для всех ситуаций и может оказаться неуместным, если использовать его слишком быстро. При этом, если было предоставлено время для обработки эмоций и горя, юмор можно использовать как шанс продвинуться в жизни и продолжить справляться.

Рассмотрим, например, риск потери ключей от машины на фестивале. Вы часами ищите ключи, а затем, в конце концов, теряете всякую надежду, предпочитая вместо этого поехать домой на такси. Затем вы вынуждены покупать новые ключи, чтобы вернуться и забрать свою машину.

Эта ситуация сразу же спровоцирует разочарование, печаль или гнев. Однако несколько дней спустя это может оказаться прекрасной возможностью использовать юмор как навык преодоления трудностей. Это довольно комичная история, которая также может дать повод научиться держать ключи под рукой.

Наблюдение за юмором в этой ситуации позволяет снизить стоицизм и жесткость, позволяя себе признать свои человеческие ошибки и, следовательно, соединиться с самим собой. Признание своей человечности и ошибок с любовью уважает то, что вы есть в самом сердце. Умение находить юмор в трудные моменты и ошибки способствует большей любви к себе, так как он любит правду о вашем существе.

9. Не забывай улыбаться

Теперь мы знаем, что юмор и смех — отличные навыки совладания с собой и шаги к любви к себе. Как насчет улыбки?

Мы знаем, что настроение других людей может влиять на наше настроение.Если у вас тяжелый день, есть вероятность, что другие члены вашей семьи неосознанно приспособят свое настроение к вашему. В результате этого вскоре может быть недоволен весь дом.

Если мы можем перенимать негативные настроения других, то же самое должно относиться и к счастью. Были ли вы когда-нибудь среди людей, которые улыбаются и смеются, и которым было трудно не присоединиться к ним? В окружении улыбок и смеха многие люди обнаруживают, что перенимают это настроение и сами испытывают счастье.Улыбки и смех заразительны!

Однако если вы боретесь с тревогой, депрессией или заниженной самооценкой, улыбка может показаться сложной задачей. По иронии судьбы, именно поэтому поощрение себя к улыбке может быть для вас одним из лучших способов.

Наука доказала, что улыбка может улучшить настроение. Согласно этим исследованиям, если вы заставите себя улыбаться в течение нескольких минут подряд, ваше настроение, скорее всего, улучшится. Улыбка — это не просто волшебство, на самом деле в вашем мозгу происходит химическая реакция, которая меняет ваше эмоциональное состояние.

С каждой улыбкой ваше тело выделяет дофамин и серотонин, или гормоны «хорошего самочувствия». Дофамин увеличивает счастье, а серотонин снижает стресс. Помните кортизол и его негативное влияние на ваше настроение? Эти два гормона борются с негативными эффектами кортизола и улучшают общее самочувствие.

Благодаря этим двум мощным нейротрансмиттерам наша, казалось бы, незначительная улыбка может уменьшить стресс, улучшить симптомы депрессии и повысить вашу иммунную силу.

Поиск бесстрашного себялюбия должен включать улыбку! Любить себя — значит стремиться раскрыть свой потенциал в полной мере.Улыбка не разрешит все внутренние конфликты, но, безусловно, станет отличной отправной точкой!

Итак, улыбайтесь, даже смейтесь, если хотите! Смело носите эту улыбку и посмотрите, как она улучшит ваш день!

10. Обращение за помощью

Наша культура индивидуализирована, что может иметь много положительных моментов.

Тем не менее, если зайти слишком далеко, индивидуализация может стать изолирующей и подавляющей . Если вы столкнулись с негативной стороной индивидуализации, то просьба о помощи может показаться неуместной или нереальной.

Ирония заключается в том, что не просить о помощи — это нереально. Мы, люди, созданы для сообщества, это укоренилось в нашей ДНК, но мы боремся с этим стремлением и настаиваем на том, чтобы работать в одиночку. Мы можем многое сделать сами, но не все.

Мы перегружены работой, переутомлены и переутомлены. Каждый из них по отдельности создает трудные дни, но в сочетании, наш стресс неизбежно возрастает. Этот стресс может вызвать чувство подавленности или даже вызвать чувство неудачи, но нам все равно может быть трудно обратиться за помощью.

Если вы хотите научиться любить себя, вам также нужно научиться просить о помощи.

Как часто наши друзья и семья побуждают нас просить о помощи? Сколько раз кто-то напоминал нам, что он не за горами или всего на расстоянии телефонного звонка, но мы редко принимаем их предложения?

Возможно, мы даже предлагаем помощь. Для нас нет ничего необычного в том, чтобы быть добрыми и ободрять других, не предлагая себе такой же благодати.

Найдите время, чтобы поразмыслить над возможными причинами, по которым вам сложно обратиться за помощью. Возможно, вы чувствуете себя обузой для других и боитесь, что их предложения были формальными и лицемерными. Возможно, ваша уверенность говорит о том, что вы можете сделать больше, чем это возможно для человека.

Независимо от причины, по которой вы не просите помощи, стремление к бесстрашной любви к себе требует храбрости и движения в направлении принятия помощи.

Практикуйте свои утверждения и напоминайте себе, что вы не обуза.Наберитесь смелости и позвоните семье и друзьям. Простите себя за то, что не соответствуете недостижимому стандарту совершенства. Позвольте другим облегчить вашу нагрузку, чтобы вы могли сосредоточиться на самых необходимых задачах и выполнять их почти идеально.

Любите себя настолько, чтобы просить о помощи.

Границы гарантируют, что мы любим себя достаточно, чтобы быть рядом с теми, кто уважает и заботится о нас.

11. Установите границы

Отсутствие границ ведет к неуважению.Люди относятся к нам так, как мы позволяем. Если мы не установим стандарты того, как другим разрешено обращаться с нами, люди будут относиться к нам так, как они себя чувствуют.

Установление границ важно для здоровых отношений с другими людьми и с самим собой. Границы — это необходимый фильтр того, что мы позволяем в нашей жизни. Границы бывают физическими, эмоциональными и ментальными. Границы охраняют нас.

Самолюбие требует границ, потому что любить себя означает окружать себя любовью. Границы гарантируют, что мы достаточно любим себя, чтобы быть рядом с теми, кто уважает и заботится о нас.

Если нам не хватает границ или мы боремся за их соблюдение, мы рискуем проводить время с людьми, которые вредны для нашего здоровья. Иногда мы устанавливаем границы, а другие их нарушают. Возможно, тогда мы простим нарушение и вернемся к тем, кто нас обидел.

Те, кто нарушают наши границы, не уважают то, кем мы являемся, и, возможно, могут уменьшить наше чувство собственного достоинства или, в конечном итоге, притупить нашу любовь к себе и счастье. Будьте уверены, что твердо придерживаетесь своих границ, особенно когда имеете дело с действительно токсичными людьми.

Границы необходимы как для себя, так и для других. Границы «я» включают личные ограничения в областях борьбы. Возможно, ваша личная борьба — телевидение. Вы хотите ограничить просмотр телевизора, поэтому вы устанавливаете для себя ограничение — смотреть только два часа в день. Соблюдение этих личных границ не только улучшит самоконтроль, но также улучшит самооценку и общее функционирование, когда вы начнете вести более здоровый образ жизни.

Установление границ с другими людьми и самообслуживание как компонент любви к себе.Установление границы — это признание вашей самооценки и ценности, а также твердость в том, что граница ежедневно доказывает ваше достоинство.

Любовь к себе растет со здоровыми границами.

12. Оставайтесь дома, когда это необходимо.

Если вы боретесь за удержание границ с собой и другими, возможно, вам не хватает заботы о себе. (Вот несколько идей по уходу за собой, которые можно попробовать.) Возможно, вы беспокоитесь о чужих эмоциях раньше своих. Может быть, это означает, что вы ставите потребности других выше себя, отодвигая собственные потребности на задний план.

Вы не несете ответственности за чужие эмоции. Я не говорю, что мы не должны заботиться о других и работать, чтобы помогать другим, когда это необходимо. Я также не говорю, что мы можем быть невежливыми и полностью игнорировать варианты других.

Я говорю, что мы не несем ответственности за чужие эмоции. Я говорю, что вы не должны чувствовать себя обязанным постоянно пренебрегать своими потребностями, чтобы другие чувствовали себя довольными.

Если вы хотите остаться на ночь дома, а не присоединиться к другу на вечер, то, во что бы то ни стало, оставайтесь дома.Если вам нужно это время для интроверта и вы хотите присоединиться к друзьям еще на одну ночь, тогда вперед. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы тратить время на восстановление.

Если ваши друзья расстроены вашим решением, просто напомните себе, что вы не несете ответственности за их чувства. Они, безусловно, могут злиться, если захотят, но не ваша работа — помогать им справляться со своими разочарованиями.

Твердо придерживайтесь своих границ и не отказывайтесь от личных нужд, чтобы сделать кого-то еще счастливым.Ваше счастье на первом месте.

Порой стремление к бесстрашному самолюбию может показаться эгоистичным. Но помните, что любовь к себе — ключ к человеческим отношениям. Вы можете любить других, только если вы сначала полюбите себя.

Возьмите выходной, чтобы развить любовь к себе, а потом встретитесь с друзьями, чтобы поделиться своей любящей природой.

13. Поделитесь своими истинными чувствами

Самолюбие требует от нас быть честными и грубыми с самими собой. Будьте честны с нашими истинными ценностями, моралью, желаниями и потребностями.Честно говоря, наши самые сокровенные секреты и страхи. Честное слово со своими истинными чувствами.

Очень часто люди больше всего борются с принятием и обработкой своих эмоций. Человеческие эмоции могут быть такой красивой частью человечества, но они также могут быть самой болезненной частью. Тем не менее, если мы хотим безбоязненно любить себя, мы должны принять наши эмоции, поскольку они лежат в основе нашего существа.

Ощущаете ли вы, что ваши эмоции естественным образом охраняются? Не просто с другими, а с собой? Вы подавляете собственные эмоции до такой степени, что не можете испытывать различные чувства?

Самолюбие просит нас преодолеть эти препятствия.Ежедневно оценивайте себя несколько раз. Как ты себя чувствуешь? Было ли что-то конкретное, что вызвало текущую эмоцию, и как мы можем обработать эту эмоцию здоровым образом? Кроме того, что нам нужно для самосовершенствования прямо сейчас? Надо ли нам сказать «нет» или «да» текущей ситуации?

Для изучения собственных эмоций может потребоваться время, особенно если мы годами их игнорировали. Помните, однако, что, если мы не знаем своих истинных чувств, мы не сможем полностью соединиться с собой.Если любовь к себе — это то, что мы ищем, нам необходимо учиться, принимать и обрабатывать свои эмоции.

Жизнь, наполненная добром, приведет к разуму, наполненному добром. Безбоязненно любите себя, выбирая то, что приносит вам радость.

14. Окружите себя добротой

Поиск бесстрашного себялюбия — это работа на полную ставку. Все аспекты нашей жизни должны оставаться сосредоточенными на наших конечных целях: любви к себе и счастью. Это не означает чрезмерного обдумывания и чрезмерного анализа каждой мысли или действия, но это означает, что мы должны целенаправленно относиться к вашей повседневной деятельности.

Для людей нет ничего необычного в стрессе. Если вы выросли или живете в стрессовой среде, ваше тело адаптируется к кортизону и начнет испытывать стресс в качестве исходного или нормального функционирования.

Хотя в большинстве случаев мы можем чувствовать себя нормально, функционировать в постоянном состоянии тревоги — это вредно. Мы должны захотеть улучшить этот базовый показатель, чтобы снизить уровень стресса.

Окружение себя добродетелью помогает ограничить стресс и переобучить наш мозг на поиски жизни, наполненной счастьем.Читайте позитивные книги, слушайте успокаивающую и воодушевляющую музыку. Оставайтесь рядом с позитивными людьми и делитесь позитивным опытом.

Жизнь, наполненная добром, приведет к более позитивному мышлению. Намеренно ищите счастье и впитывайте его. Безбоязненно любите себя, выбирая то, что приносит вам радость.

[Хотите вдохновения, чтобы увеличить свою любовь к себе? Ознакомьтесь с этими цитатами, которые вдохновят вас больше поверить в себя и свои способности]

15.Помните, что вы любимы

Утверждения, границы и позитив — все это может помочь нам повысить нашу любовь к себе. Все, что упомянуто, может улучшить ваше счастье, но только если мы знаем, что нас любят.

Знание о том, что нас любят, напоминает нам, что мы достойны любви. Мы достойны принимать любовь других и абсолютно достойны предлагать любовь себе.

Помните, что в вашей жизни есть люди, которым нравится ваше присутствие, которые испытывают радость, когда вы звоните.Напоминайте себе о тех людях, которые поддерживают вас в плохие и хорошие дни, потому что вас любят.

Когда ваша предвзятость к негативу возвращается в ваш разум, помните, что вы любимы и достойны храброго, вдохновляющего и бесстрашного себялюбия.

[Хотите больше советов, как полюбить себя? Ознакомьтесь с этим списком еще 13 уникальных идей для любви к себе]

5 лучших книг о том, как любить себя

Эта статья показывает вам 15 основных шагов, как полюбить себя.Если вы последуете этим шагам, это будет все, что вам нужно, чтобы значительно повысить свою любовь к себе.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Мотивация со временем ослабевает.

Через неделю вы можете забыть многие шаги, описанные в этой статье, и вернуться к старым шаблонам. Вот почему много чтения по теме помогает вам повысить ваши шансы на успех. Потому что это сохраняет идею свежей в вашей голове, пока изменения не превратятся в привычку.

Этот список из 5 лучших книг о любви к себе — отличное место, чтобы начать узнавать больше о любви к себе.

# 5 Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принимать себя

# 4 Выбери себя! Будь счастлив! Сделайте миллионы. Живи мечтой

# 3 Девушка, умойся: перестань верить лжи о том, кто ты есть, чтобы ты мог стать тем, кем должен был быть

# 2 Радикальная любовь к себе: руководство по любви к себе и Живите своей мечтой

# 1 Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью

Сначала научись любить себя… цитаты для себялюбия

Последний раздел, которым я хотел бы поделиться несколько лучших цитат о любви к себе.Хотя цитаты не повлияют на ваш успех за счет увеличения вашей любви к себе, всегда приятно получить немного вдохновения.

Топ-15 цитат о любви к себе

• «Влюбиться в себя — это первый секрет счастья». — Роберт Морли
• «Если вы не любите себя, никто не полюбит. Мало того, у вас не получится любить никого другого. Любовь начинается с самого себя ». — Уэйн Дайер
• «Нам просто нужно быть добрее к себе.Если бы мы относились к себе так, как относились к нашему лучшему другу, можете ли вы представить, насколько нам стало бы лучше? » — Меган Маркл
• «Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе». — Майя Анжелу
• «Принимать себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки так же, как и наши совершенства». — Сандра Биериг
• «Когда вы делаете ошибку, отвечайте себе с любовью, а не стыдитесь себя». — Элли Холкомб
• «Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности.- Будда
• «Забота о себе никогда не бывает эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим». — Паркер Палмер
• «Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Харви Фейрштейн
• «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». — Скотт Пек
• «Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения.- Марк Твен
• «Владеть своей историей и любить себя через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо делали». — Брене Браун
• «Любите в первую очередь себя, а все остальное соответствует требованиям. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ». — Люсиль Болл
• «Чтобы добиться истинной самооценки, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». -Денис Уэйтли
• «Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им.”–Элеонора Рузвельт

Готовы ли вы начать все сначала?

Вы все еще чувствуете себя побежденным и сбитым с толку, или это помогло вам почувствовать себя воодушевленным и готовым начать все заново? Надеюсь, осознание того, что другие борются во всех одних и тех же областях, приносит утешение, а в случае удачи чувство расширения возможностей приходит от осознания того, что многие из этих универсальных проблем преодолены.

Мы все хотим счастья, и поиск счастья в жизни возможен. Есть много способов найти счастье; однако любовь к себе служит основным средством обретения счастья.Без внутренней любви мы не можем любить других, и счастье может показаться мифической идеей.

Рассмотрите возможность начала использования этих методов. Начните с малого и двигайтесь к более крупным. Не стыдитесь, если вы не достигли полного самолюбия и счастья через несколько месяцев или даже год. Не создавайте большего стресса, работая слишком много, чтобы избавиться от него.

Научиться любить — это процесс, и обязательно проявите к себе благодать и терпение. Однако прежде всего помните, что вас любят.

16 способов изменить свой жизненный потенциал

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что научиться любить себя — это не то, что происходит в одночасье. Мне потребовалось много лет, чтобы осознать и ощутить последствия отсутствия любви к себе.

Момент осознания был для меня душераздирающим. У меня не было дорожной карты, как вылечить мое сердце, но у меня была непоколебимая решимость найти путь.

Мои поиски привели меня к нескольким учениям и способам практики любви к себе.

Сегодня я честно могу посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».

В этой статье я собираюсь научить вас, как вы можете расти, расширяться, создавать благополучие, создавать баланс, улучшать базу знаний и задействовать свое творчество.Применяя эту формулу к своей жизни, вы тоже познаете и испытаете радость любви к себе.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

1. Прочитайте больше книг

Исследование, проведенное Quick Reads, показало, что люди, читающие ради удовольствия, обладают более высоким уровнем самооценки и большей способностью справляться с трудными ситуациями.

Читатели также более довольны собой и своей жизнью, когда читают.

Статья, опубликованная в Wall Street Journal, также подтверждает эти выводы.

Их исследование показало, что чтение в течение 30 минут в неделю может:

• Повышайте удовлетворенность жизнью.
• Укрепляйте социальные связи и чувство общности.
• Помогите защититься от жизненных трудностей и даже подготовьтесь к ним.

Точно так же книги могут дать ответы на некоторые из самых трудных вопросов жизни.В любой момент мы можем почувствовать себя «застрявшими» и нуждаться в руководстве, чтобы вывести нас из этого состояния.

[См. 17 преимуществ чтения]

Несколько лет назад я отчаянно нуждался в исцелении и еще больше нуждался в ответах. Я обратился за помощью ко многим специалистам в области альтернативного и целостного исцеления, даже к нескольким докторам западной медицины.

Однако позже я понял, что я получил больше помощи и понимания из нескольких прочитанных книг. Они содержали мудрость жизней, которую мне нужно было знать.

Чтобы найти книги, которые вас интересуют, выполните поиск в Интернете по категории книг по вашему выбору, например «самосовершенствование».

Взгляните на некоторые страницы и прочтите отзывы других читателей. Вы также можете перейти на онлайн-форум или просмотреть различные сообщения в блогах, чтобы их рекомендовали прочитать.

Если вы еще не собираетесь покупать, посетите местную библиотеку или попросите семью и друзей одолжить одну. Какие бы книги вы ни выбрали, берите все, что в ваших силах.

Чтение может оказать огромное влияние на вашу жизнь и ваше личное развитие.

Ссылки на статьи и исследования по теме

2. Скажите утверждения

Исследование, опубликованное Oxford University Press, показало, что « аффирмаций могут уменьшить стресс, улучшить самочувствие, улучшить успеваемость и сделать людей более открытыми для изменения поведения. ”

Это показывает, что аффирмации работают благодаря нейропластичности, способности мозга перестраиваться и изменять себя.

Чтобы получить пользу от аффирмаций, они должны быть сформулированы в положительной форме, потому что подсознание нерационально. Если вы говорите: «Я не неудачник», ум сосредотачивается только на неудаче.

Вместо этого скажите: «Я добился успеха».

Из книг, которые я читал по аффирмациям, еще один важный момент, на который следует обратить внимание, — всегда излагать аффирмации в настоящем времени.

Например, если вы мечтаете стать плодовитым автором песен, можно сказать. Я плодовитый автор песен.Напротив, я стану плодовитым автором песен.

Мать аффирмаций, от которой я многому научился, — Луиза Хэй. Она считает, что самые фундаментальные утверждения — это научиться любить себя.

Вот некоторые из моих любимых утверждений из книг Луизы:

• Любить других легко, когда я люблю и принимаю себя.
• Я благодарен за свое здоровое тело. Я люблю жизнь.
• Любовь течет по моему телу, исцеляя все недуги.
• Моя жизнь постоянно улучшается.
• Я прощаю всех в моем прошлом за все предполагаемые ошибки. Я отпускаю их с любовью.
• Я доверяю своей интуиции. Я желаю слушать этот тихий внутренний голос.
• Я очень благодарен за всю любовь в моей жизни. Я нахожу это везде.
• Я здоров, цел и полон.
• Ко мне может прийти только хорошее.
• Я процветаю, куда бы я ни пошел.
• Я глубоко удовлетворен всем, что делаю.
• Я прощаю себя и освобождаюсь.
• Я доверяю процессу жизни.

Она рекомендует сосредотачиваться на одном утверждении за раз. Повторение выбранной мантры снова и снова. От 300 до 400 раз в день!

Хотя аффирмации сработали для меня, есть некоторые неоднозначные исследования ценности аффирмаций .Некоторые исследования показывают положительные результаты, а другие — нет.

Первоначальный создатель блога исследовал эту тему и обнаружил, что положительные утверждения не работают . Например, исследования показали, что положительные утверждения могут привести к снижению самооценки.

Я не духовный учитель, гуру или ученый. Все, что я могу сказать, — это мой личный опыт. Но, как и все в жизни, то, что работает для некоторых, может не работать для всех.

Как всегда, доверяйте своим инстинктам и делайте то, что считаете правильным.

И еще один тип утверждения — это выражение благодарности за все положительное в вашей жизни. Этот журнал поможет вам в этом.

Ссылки на статьи и исследования по теме

3. Путешествовать в одиночку

Один из лучших способов изменить свой жизненный потенциал — путешествовать одному.

Он может вырвать вас из зоны комфорта, повысить вашу уверенность в себе и развить интуицию.

В одном исследовании многие участники признали, что у них есть друзья, которые могут поехать с ними в отпуск, но они решили путешествовать в одиночку по личным причинам.Их причины были; самопознание, личностный рост, отвага и знакомство с новыми людьми.

В частности, женщины-участницы гордились собой, совершая отпускные одиночные путешествия. Это говорит о том, что путешествие в одиночку может быть источником саморазвития или саморазвития.

Если вы собираетесь путешествовать в одиночку, начните с простых испытаний. Посетите друга, который живет в другом штате. У вас будет гид, который покажет вам все, а бонусом будет посещение вашего друга.

После этой удачной поездки подумайте о большом отпуске за пределами страны.Знакомство с новой культурой на новой земле может расширить ваши взгляды на себя и человечество.

Никогда не знаешь, кого встретишь и какое самопознание совершишь.

Ссылки на статьи и исследования по теме

4. Живи настоящим моментом

Врезка: Один из способов жить настоящим моментом — практиковать внимательность. И вы можете использовать этот годовой дневник, чтобы выработать привычку внимательности .

Непрерывная болтовня ума и наши многочисленные повседневные обязанности могут сделать эту задачу довольно сложной.Тем не менее, тем, кто борется с тревогой и стрессом, присутствие может помочь рассеять эти неприятные чувства.

Исследования показали, что присутствие в настоящем может сделать нас более счастливыми, здоровыми и подготовленными к тому, чтобы справляться с негативными эмоциями, такими как гнев и страх.

Одно исследование, проведенное двумя гарвардскими психологами, показало, что из 2250 изученных субъектов почти в 47% случаев их мысли блуждали.

Я помню, какое огромное влияние на меня произвела прогулка с осознанием.Живя в ашраме на юге Индии, мы делали это раз в неделю. Прогулка проходила за 30 минут до восхода солнца. Говорить было запрещено.

В тишине я наблюдал красоту природы, звуки ходьбы по грунтовой дороге, пение птиц и тонкости восходящего солнца. Сохраняя молчание, я смог обрести такое осознание.

Вот несколько советов, которые вернут вас в настоящий момент.

• Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Практикуйте использование всех 5 чувств в данный момент.
• В течение дня задавайте себе вопрос: «Присутствую ли я сейчас?»
• Напишите в дневник благодарности.
• Практикуйте медитацию осознанности.
• Двигайтесь медленно — говорите, ешьте и идите медленно. Наблюдайте за каждым действием.
• Записывайте свои мысли, пока они блуждают. Назначьте время, чтобы рассмотреть их позже в тот же день, и составьте план действий, как с ними справиться.
• Практика Тайцзи — форма медитации движения.
• Практикуйте йогу — во время разминки или во время серии асан на вдохе скажите: «Я вдыхаю». На выдохе скажите: «Я выдыхаю». Затем на следующем вдохе скажите: «Я здесь», а на выдохе — «Это сейчас». Повторяйте эту мантру на протяжении всей практики.

Экхарт Толле сделал несколько невероятных выводов на эту тему в своей книге The Power of Now :

“ Как только вы чтите настоящий момент, все несчастья и борьба растворяются, и жизнь начинает течь с радостью и легкостью.Когда вы разыгрываете осознание настоящего момента, все, что вы делаете, наполняется чувством качества, заботы и любви — даже самое простое действие ».

Присутствие может быстро вывести вас из состояния паники. Если вы практикуете только одну технику из этого списка, верните свое сознание к дыханию.

В конце концов, дыхание — это жизнь.

Ссылки на статьи и исследования по теме

5. Подружись с незнакомцем

Как ни странно, один из лучших способов полюбить себя — это просто подружиться с незнакомцами.

Хорошо, так что тебе не обязательно становиться лучшими друзьями или что-то в этом роде. Но! Когда вы разговариваете с незнакомцем и проявляете неподдельный интерес, это может положительно сказаться на вашем повседневном счастье.

Одно исследование показало, что это имело место среди участников, которые решили пообщаться с бариста в своем местном кафе. Участники отметили, что обычно неохотно разговаривают с незнакомцами.

И все же они почувствовали себя счастливее, когда заговорили с баристой.

К сожалению, многие из нас проводят много времени в общественном транспорте, добираясь до работы. Как мы можем сделать этот опыт терпимым или даже приятным? Опять же, попытайтесь противостоять интровертам и поболтайте с незнакомцем.

Два бихевиористских ученых, Николас Эпли и Джулиана Шредер, провели простой эксперимент в Чикаго и проверили это предположение. Половина участников, которые ехали поездом на работу, разговаривали с сидящим рядом с ними человеком. А другая половина держалась особняком.

В конце поездки на поезде пассажиры, которые разговаривали со своим соседом, рассказали о более положительном опыте, чем те, кто этого не сделал.

Что вы думаете об этих исследованиях?

Попробуйте в следующий раз, когда будете в пути, в кафе или на мероприятии, где « вынуждает » сесть рядом с незнакомцем. Вы можете быть приятно удивлены!

Ссылки на статьи и исследования по теме

6. Сеть

Два исследования показали, что нетворкинг коррелирует с удовлетворением работой и ростом заработной платы.

Один из лучших способов улучшить свой карьерный потенциал — это нетворкинг. Многие из нас слышали поговорку: «Дело не в том, что вы знаете, а в том, кого вы знаете». Это высказывание демонстрирует мощь вашей сети. И не только ваш профессионализм, но и ваши личные связи.

Два исследования показали, что нетворкинг коррелирует с удовлетворением работой и ростом заработной платы.

Эти два показателя соответствуют успеху в карьере.

Итак, в следующий раз, когда ваша компания направит вам приглашение на счастливый час или праздничную вечеринку, вы, возможно, захотите принять участие.

Если вы, например, фрилансер или цифровой кочевник, я рекомендую общаться с группами на Meetup и Facebook. Оба могут предложить сообщество единомышленников, которые могут поддержать и ободрить.

Если вы хотите пообщаться лично, Meetup отлично подойдет, потому что группы собираются один раз в месяц или даже несколько раз в неделю.

Ссылки на статьи и исследования по теме

7. Слушай больше, говори меньше

Инвестируйте в себя, узнав, как стать лучшим слушателем.Во время занятий по бизнес-коммуникации в колледже я узнал об эффективном устном и письменном общении. Но научиться быть эффективным слушателем не входило в учебную программу.

Надеюсь, это изменилось за последние 10 лет с тех пор, как я закончил учебу. Зачем?

Потому что быть хорошим слушателем — значит быть лучшим сетевиком, предпринимателем, коллегой, другом, супругом, учителем и так далее. Слушание дает нам возможность общаться и понимать кого-то еще.

Согласно Entrepreneur , одна из самых важных частей разговора, на которую вы можете ответить, — это эмоциональный тон и содержание.Реакция на эмоции выражает вовлеченность и помогает строить отношения.

Чтобы стать хорошим слушателем, вы можете:

• Оставайтесь полностью вовлеченными.
• Не думай о своем ответе, пока они говорят.
• Позвольте человеку закончить свою мысль, прежде чем говорить.
• Не прерывайте чью-либо мысль.
• Задавайте вопросы и проявляйте интерес к тому, что они говорят.

Изучая, как стать лучше слушателем, вы также можете научиться лучше слушать себя.По сути, следуйте голосу своей интуиции. Интуиция поможет вам.

Мы всегда можем получить совет от семьи, друзей, социальных сетей, статей, исследований и т. Д. Тем не менее, чтобы полностью реализовать свой потенциал, мы должны научиться полагаться на свою интуицию и доверять ей.

Молчи, будь начеку, задавай вопросы, чтобы помочь своей интуиции развиваться и стать твоим лучшим советчиком и, конечно же, любить себя.

Ссылки на статьи и исследования по теме

8.Изучите искусство общения

Тич Нхат Хан, знаменитый вьетнамский буддийский монах, сказал о коммуникации следующее. « Как только вы научитесь общаться с самим собой, вы сможете общаться внешне с большей ясностью. Путь внутрь есть выход ».

Итак, возникает вопрос, как ВЫ общаетесь сами с собой? Прежде чем думать о вашем общении с другими, попробуйте сначала ответить на этот вопрос.

Если вы пришли к выводу, что ваш внутренний диалог, диалог с самим собой, нуждается в улучшении, вот несколько советов, которые могут помочь улучшить общение.

• Всегда говори честно и честно.
• Научитесь любить себя.
• Когда вы действительно любите себя, вы уважаете, лелеете и принимаете того, кем вы являетесь. Это инструменты, которые помогут вам осознать, когда вы говорите сами с собой.
• Будьте комфортны с тем, кто вы есть.
• Зарегистрируйтесь своими эмоциями и чувствами.
• Спросите себя «почему?» Почему вы говорите то, что делаете, почему вы жестоки по отношению к себе, почему вы недостоверны? Как только вы найдете ответы, вы сможете приступить к исправлению негативных стереотипов в своем уме.
• Найдите реалистичные и действенные способы снизить ежедневную стрессовую нагрузку.

Исследование, проведенное в 2014 году Американской психологической ассоциацией, обнаружило связь между разговором с самим собой и социальным стрессом. Они обнаружили, что «небольшие изменения в языке, который люди используют для обозначения себя, влияют на их способность регулировать свои мысли, чувства и поведение в условиях социального стресса даже для людей, которые диспозиционально уязвимы к социальной тревоге».

Мы часто слышим о важности общения.

Тем не менее, без изучения «как» и применения его на практике наши коммуникативные навыки не смогут полностью раскрыть свой потенциал.

Как любить себя Статьи и исследования

9. Раскройте свой творческий потенциал

Мы все творческие существа. И это творчество лучше всего проявляется, когда оно выражено. Даже если вы бухгалтер, вы можете задействовать своего внутреннего художника.

Я говорю, что буду самой любить и уважать. В прошлой жизни я был бухгалтером и бухгалтером.Все любили комментировать: «Ты, должно быть, хорошо разбираешься в числах!» Да, это правда.

Но это также ограничивало мою систему убеждений в том, на что я действительно был способен. Я не был достаточно уверен, чтобы увидеть, что у меня есть другие дары. Это помогло вспомнить детство, что я рекомендую сделать.

Я не только люблю спорт, но и много времени уделяю раскрашиванию. Итак, перенесемся в сегодняшний день, и это один из способов позволить творческим сокам течь сквозь меня. И я не единственный, кто получил пользу.

Исследования также обнаружили преимущества творчества.

Исследование 658 участников, проведенное в Новой Зеландии в 2016 году, показало, что «поиск способов поощрения повседневной творческой деятельности, а не только шедевров искусства, может непосредственно привести к улучшению самочувствия. Люди почувствовали больше энтузиазма и процветания в следующие дни, когда они были более творческими, чем обычно ».

Способы выразить свое творчество:

• Бесплатная запись. Все, что приходит вам в голову, запишите и посмотрите, чем вы закончите.Дело, конечно, не в количестве. Тем не менее, заполнение нескольких страниц может быть четким признаком того, сколько вам нужно выпустить.
• Купите книжку-раскраску и обнимите своего внутреннего ребенка.
• Рисуй, даже если ты не «художник»
• Подключи наушники и танцуй, пока душе угодно.
• Создайте коллаж из журнальных изображений.

Дело в том, что искусство — это то, чем вы его занимаетесь. И творчество — это больше, чем форма самовыражения, оно может привести к счастью и удовлетворению.

Ссылки на статьи и исследования по теме

10. Позаботьтесь о себе

Мы постоянно слышим о хорошем здоровье. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и так далее. Но если бы это было так просто, все были бы здоровы.

Так почему же это не так?

Может быть, дело не в том, что мы едим, а в том, как мы это едим. И дело не только в еде, но и в других вещах, которые входят в наше личное пространство.

Из наших мыслей, телепередач, которые мы смотрим, людей, с которыми мы общаемся, и слов, которые мы говорим. Все они влияют на наше здоровье в целом.

Я изучал все под солнцем по этой теме. Как помешанный на фитнесе фанат (прошедшее время), я хотел знать все о здоровье. Только когда мне исполнилось 29 лет, я осознал, что здоровье — это не только питание.

Вот что я обнаружил и испытал в своей жизни. «Наш разум может сыграть важную роль в исцелении нашего тела — или в первую очередь в сохранении здоровья.« Scientific American обнаружил доказательства этого в своем исследовании, что подтвердило связь разума и тела.

Конечно, чтобы оставаться здоровым, нужно много переменных. Но одно можно сказать наверняка: питание нашего ума так же важно, как и питание нашего тела полноценной, настоящей пищей.

Ссылки на статьи и исследования по теме

11. Набор «Совершенствуйте свои навыки»

Чтобы преуспеть и продвинуться по карьерной лестнице, необходимо развивать новые навыки. Оставаться открытым для возможностей обучения — один из лучших способов инвестировать в себя.Что касается навыков, мягкие навыки могут быть столь же ценными, как и технические.

Фактически, одно исследование показало, что мягкие навыки номер один — это способность и готовность изучать новые навыки. Другие важные области, в которых стоит развиваться и дать вам преимущество, включают:

• Умение общаться
• Сильное общение
• Терпение и надежность
• Демонстрация лидерских способностей
• Использование навыков активного слушания
• Гибкость
• Демонстрация здравого смысла

Что касается улучшения ваших технических способностей, вы можете рассмотреть некоторые или все следующие возможности :

• Посещайте лекции, семинары и презентации
• Записывайтесь на занятия
• Читайте, читайте и читайте еще
• Часто общайтесь в сети
• Проводите время со своим наставником
• Слушайте подкасты / выступления на TED

Один из лучших способов сделать долгую и плодотворную карьеру — это постоянно расти и развиваться.Время, потраченное на заточку ваших инструментов, поможет укрепить ваши знания.

Ссылки на статьи и исследования по теме

12. Практикуйте медитацию

Медитация — мощная техника для снижения стресса. Исследования показывают, что медитация может повысить уровень успокаивающих гормонов, мелатонина и серотонина, одновременно снижая уровень гормона стресса, кортизола.

Регулярная практика медитации может восстановить баланс и научить любить себя.

Когда вы медитируете, вы устраняете все отвлекающие факторы и создаете священное и успокаивающее пространство.Только вам нужно время, чтобы восстановить равновесие между телом и разумом. В процессе вы сможете больше узнать о себе.

Для многих из нас медитация никогда не была частью нашего воспитания. А если и было, то тебе чертовски повезло! Так что сначала это может показаться незнакомым и странным, но все новое обычно так ощущается.

Я расскажу короткую историю о моем незабываемом опыте медитации. Опять же, это произошло в ашраме в Индии. На этот раз это было в центре медитации Ошо в Ришикеше.

Ошо, противоречивый и даже неправильно понятый гуру, считал, что медитация должна быть динамичной. Как ученик ашрама, я ежедневно участвовал в трех-четырех медитациях. Все медитации требовали той или иной формы движения, танца, жужжания или песни.

Иногда мы даже кричали, выли, плакали, смеялись или били подушками об стену. Мы сделали все необходимое, чтобы избавиться от негативных чувств и переживаний, которые у нас были. Я должен сказать, что после первых трех дней я никогда не чувствовал себя более живым.

Активными движениями я «освободил» многие чувства, которые подавлял всю свою жизнь.

Страх ушел, и любовь пришла. Устранение блокировок и освобождение от травм — полезный шаг к любви к себе. И это именно то, что медитация делает для меня и может сделать для вас.

Чем больше вы открыты, тем больше вы позволяете вещам проникнуть внутрь. Это означает, что нужно преодолеть страх, стресс и неуверенность, потому что любовь толкает вас к обочине.

Ссылки на статьи и исследования по теме

13.Двигай своим телом (

)

Большинство из вас могли догадаться, что упражнение войдет в этот список, и вы угадали! К счастью, польза от физических упражнений выходит далеко за рамки красивой фигуры. Наука доказала, насколько сильны физические упражнения влияют на наше самочувствие.

В Harvard Health Letter Хайди Годман говорит, что «упражнения помогают памяти и мышлению как прямым, так и косвенным образом. Преимущества упражнений напрямую связаны с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста.Косвенно упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и беспокойство ».

Звучит почти как чудодейственное средство, не так ли?

Но что, если вы ненавидите упражнения?

Я могу рассказать. Занятия спортом и частое посещение тренажерного зала всегда были частью моей жизни, пока они не перестали. Некоторым людям нравится спортзал, а другим он не нравится. К счастью, теперь у нас есть доступ к сотням, если не большему количеству способов оставаться активными и здоровыми.

Если у вас перерыв на тренировке, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снова начать двигаться.

Вместо того, чтобы покупать абонемент в спортзал, сначала подумайте о физической активности, которая действительно вас возбуждает.

Например, катание на велосипеде, танцы, походы, игра в баскетбол или пляжный волейбол. Шансы на ведение активного образа жизни выше, если вы найдете интересную форму упражнений.

• Загрузите фитнес-приложение и берите тренировку куда угодно.
• Записаться на танцевальный класс; такие как зумба или бальные танцы.
• Найдите на YouTube отличного учителя йоги и возьмите у него уроки.
• Прогулка по парку или вокруг озера 30 минут каждый день.
• Ездите на велосипеде в кафе, а не езжайте туда.

Если вы найдете то, что вам нравится, что может поддерживать частоту сердечных сокращений, быть умеренно сложным и не чувствовать себя рутинной работой — вы нашли победителя.

Ссылки на статьи и исследования по теме

14. Отдавайте предпочтение отдыху и сну

Вы когда-нибудь слышали термин «циркадный ритм»? Что ж, это биологический процесс, который говорит нам, когда вставать, есть и спать.Для простоты он имеет тенденцию повторять рисунок солнца.

Когда восходит солнце, мы должны тоже. Когда солнце наиболее яркое, мы должны есть больше всего, потому что пищеварение находится в самой сильной точке. А когда солнце садится, выключите искусственное освещение, отдохните, а потом приготовьтесь ко сну.

Одно исследование, проведенное в Великобритании, обнаружило «надежную связь между нарушением циркадных ритмов и риском расстройств настроения и ухудшением субъективного благополучия».

Если вы за весь день принимаете только одно правильное решение, убедитесь, что он ложится спать пораньше и хорошо выспался ночью.

Ссылки на статьи и исследования по теме

15. Установите распорядок дня

Утренний распорядок дня задает тон на весь день.

Распорядок более гибкий по своей природе, чем график. Тем не менее, рутина по-прежнему полезна для любви к себе. Допустим, вы решили есть один раз в день здоровую пищу. Или проведите 15 минут под деревом в спокойном созерцании. Или даже посвятите 30 минут бесплатному письму.

Если вы можете ставить перед собой цель каждый день в течение продолжительного периода времени, это может стать привычкой. Более того, это может привести к изменению здорового образа жизни. Это изменение может улучшить ваше настроение, продуктивность и уровень энергии.

В общем, здоровый образ жизни — это фантастика. Еще лучше, если вы можете запланировать этот распорядок на утро. Психолог Рон Фридман считает, что утренний распорядок дня задает тон всему остальному дню.

Вместо того, чтобы браться за непростую задачу изменить все сразу, начните медленно.Самосовершенствование происходит со временем. Нет спешки, только желание желать себе большего.

Ссылки на статьи и исследования по теме

16. Проводите время на природе

Иногда кажется невозможным оторваться от компьютеров, телефонов или любого другого устройства и расслабиться. Исследования Университета Юты выявили интересную связь между природой и технологиями.

В исследовании участники были разделены на две равные группы. Обе группы прошли тест на творчество.

Одна группа прошла тест после четырехдневного похода на природу, полностью отключенного от технологий. Другая группа прошла тест перед поездкой. Группа, прошедшая тест после поездки на природу, оказалась намного лучше, чем другая группа.

Флоренс Уильямс, автор книги «Nature Fix», также высказывает то же самое о природе.

Она говорит: «Мы недостаточно знакомы с природной средой, чтобы понять, насколько восстановленными они могут заставить нас чувствовать себя. Мы также не знаем, что исследования также показывают, что они делают нас более здоровыми, творческими, более чуткими и более склонными к взаимодействию с миром и друг с другом.”

Результаты могут или не могут стать для вас сюрпризом. Думаю, есть только один способ узнать. Проведите 5 часов в неделю на природе, чтобы увидеть, получите ли вы те же плоды, что и наука.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как любить себя Статьи и исследования по теме

ОБ АВТОРЕ: Элли Мерфи — заядлая путешественница, искательница неизведанного и любительница книг в мягкой обложке.Она любит проводить время со своим любимым щенком и женихом. Когда она не практикует приветствие солнцу, она пишет стихи и пьет свой любимый напиток, масала чай.

17 простых способов научиться любить себя

Пройдя через несколько невероятных взлетов и падений и, возможно, даже серьезное горе в вашей жизни, вы, возможно, изо всех сил пытаетесь научиться любить себя. Вы знаете, что вам нужно проявить к себе сострадание и терпение, но ваша собственная личность или то, как мужчины обращались с вами в прошлом, серьезно подорвали вашу самооценку.Но теперь вы готовы взять ситуацию под контроль и научиться любить себя, чтобы другие любили вас еще больше.

Почему вам абсолютно необходимо научиться любить себя

Если вы когда-либо застряли в нисходящей спирали сомнений и самокритики, я спрашиваю вас: так ли вы хотите прожить свою жизнь в будущем? Или вы бы предпочли научиться принимать свои недостатки и в целом быть счастливым человеком?

Вот несколько причин, по которым умение любить себя так важно для полноценной жизни:

Сострадание к себе важно.

Когда вы научитесь прощать себя, вы научитесь уважать себя. Допустим, вы уронили свою любимую чашку, и она разлетелась на тысячу частей. Вы ругаете себя за это. Но вы знаете, что? Это был несчастный случай. Вы не хотели. Научившись состраданию к себе, вы сможете относиться к себе так, как относились бы к другим.

По словам доктора Кристин Нефф, доцента Техасского университета в Остине, сострадание к себе состоит из трех компонентов:

• Доброта к себе: заботиться о себе; относиться к себе, как к близкому человеку.
• Общее человечество: понимание того, что все делают ошибки, и не только вы; признавая, что все страдают.
• Внимательность: наблюдение за своими мыслями и эмоциями без осуждения; присутствовать в момент, даже когда возникают негативные чувства.

Он вселяет уверенность.

Чем больше вы научитесь любить себя, тем увереннее вы станете. Когда вы узнаете, как заглушить этот негативный голос в своей голове, вы начнете понимать, что на самом деле довольно хороши.Вы, конечно, были все время, но иногда требуется значительный сдвиг ума, чтобы увидеть это собственными глазами.

Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете привлечь чью-то любовь.

Исследования показывают, что если вы сомневаетесь в себе, вы, скорее всего, будете недовольны своими отношениями. Вы можете быть более неуверенными в себе и сомневаться в каждом шаге своего партнера, опасаясь, что он вас бросит. С другой стороны, если вы научились любить себя и обрести уверенность в себе, вы будете более уверены в своих отношениях.

17 проверенных стратегий, чтобы научиться любить себя

Вкладывайте столько же энергии в любовь к себе, как и к другим.

«Адам, я всегда изо всех сил пытался любить себя. Как это возможно, что я смогу измениться так поздно? »

Я понимаю, что это может быть образец, который вы носили с собой всю жизнь — или после череды плохих отношений — но, пожалуйста, поймите, что если вы хотите научиться любить себя, вы можете. Советы, которые я собираюсь вам дать, несложны.Тебе не понадобится психотерапевт. Просто нужно немного поработать над этим каждый день. Доверьтесь мне.

1. Порежьте себе слабину

Вы строги к себе? Вы часто чувствуете, что не можете оправдать свои ожидания? Спросите себя, почему вы придерживаетесь (и, вероятно, никого другого) таких высоких стандартов. Кому вы действительно пытаетесь угодить? Может быть, твои родители, которые всегда хотели, чтобы ты хорошо учился в школе? Или бывший партнер, который постоянно критиковал вас?

Поймите, что вы, , единственный человек, которому вам нужно доставить удовольствие, и если вы строги к себе, вам нужно немного расслабиться.

Вот пример. Может быть, вы так сильно напрягаетесь, когда тренируетесь, что в конечном итоге травмируете себя. Вы хотите сделать пятиминутную милю, чтобы вы толкали, толкали, толкали… а потом вообще не могли бежать после того, как разорвали мышцу.

Почему так важно, чтобы вы достигли этой цели? Это вообще возможно? Вместо этого ставьте более реалистичные цели. Может быть, вы постепенно уменьшите цель по времени на пять секунд. Это достижимо. Со временем вы можете дойти до этой пятиминутной точки, но вы должны проявить достаточно сострадания к себе (не говоря уже о своем теле), чтобы добраться туда, когда вы будете готовы.

2. Прекратите сравнивать себя со всеми остальными

На занятиях йогой вы так заняты тем, насколько гибка женщина рядом с вами, что падаете во время позы вороны. Тебе постоянно грустно, что твои друзья живут в паре с хорошими мужчинами, а ты все еще один. Вы чувствуете, что все — это соревнование … которое вы определенно проигрываете.

Вот в чем дело — и это то, чему вы научились, смотря «Улицу Сезам» много лет назад, — мы все разные. Вы не можете сравнивать себя ни с кем, потому что вы не похожи ни на кого!

В следующий раз, когда вы поймете, что сравниваете себя с кем-либо, остановитесь, осознайте, что вы делаете, и отпустите это.Принимайте то, что вы делаете, как лучшее, на что вы способны.

3. Простите себя

Вы бы простили друга, не так ли? Почему бы не простить себя?

В том примере, который я привел, о том, как разбить стекло и злиться на себя, это резонировало? Вы критикуете себя и расстраиваетесь из-за того, что сделали (или не сделали)? Если отношения заканчиваются, вините ли вы себя, даже если причина не имеет к вам никакого отношения?

Если вы допустили ошибку, примите то, что ошибки случаются.Разбить этот стакан (или прекратить отношения) не испортит вашу жизнь. Но у вас может быть внутренний критик, который начнет ругать вас, как только вы сделаете ошибку. Как его выключить? Мягко подтвердите голос и превратите сообщение в нечто более сострадательное. Например:

Внутренний голос: Не могу поверить, что ты напугал этого парня! Было слишком рано спать с ним! Теперь ты один снова !

Сострадательный голос: Отношения закончились из-за того, что мы не подходили друг другу.Я бы ничего не сделал, чтобы это изменить.

4. Не устанавливайте параметры для любви

Если бы я мог сбросить 10 фунтов, я бы научился любить себя…

Когда я найду парня, я буду чувствовать себя лучше…

Если вы обнаружите, что настраиваете параметры вокруг того, что вам нужно, прежде чем научитесь любить себя, вы никогда этого не сделаете. Вы постоянно ищете неопределенные представления о будущем и основываете на них свою самооценку.

Вместо этого попробуйте практиковать осознанность в настоящем моменте. Все, что у вас есть, — это этот момент прямо сейчас; нет ни прошлого, ни будущего. Что ты можешь любить в себе прямо сейчас? Может быть, вы только что закончили отличную тренировку и чувствуете себя хорошо. Может быть, мужчина проверил вас, когда вы переходили улицу. Возможно, ваша подруга отправила вам записку, в которой говорилось, что думает о вас. Если вы отойдете от своей жизни и перестанете смотреть в сторону того, что, по вашему мнению, должно быть, вы, вероятно, поймете, что это довольно здорово.

5. Сделайте уход за собой частью своей повседневной жизни

У вас есть привычка делать что-то для своего здоровья и благополучия, например, делать массаж, делать ногти или даже просто длительное время непрерывно принимать горячую ванну? Многие женщины этого не делают, особенно если у них есть дети (а быть матерью-одиночкой непросто!). Но забота о себе очень важна для всех нас. Это делает нас более здоровыми, эмоционально сбалансированными и избавляет от стрессов.

И точно так же, как в самолете, когда вам говорят надеть воздушную маску, прежде чем помогать другим, вам нужно накормить свою собственную душу, прежде чем пытаться помочь кому-то еще.

6. Купите себе подарок сейчас и потом

через GIPHY

Вы быстро покупаете свечу за 30 долларов на день рождения друга, но никогда не мечтаете потратить эти деньги на себя. Часть того, чтобы научиться любить себя, заключается в том, чтобы относиться к себе так же высоко, как и к людям, которые вам дороги.

Не нужно тратить 30 долларов на свечу, чтобы побаловать себя. Как насчет того, чтобы потратиться на послеобеденный кленовый латте или на педикюр?

7. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своим друзьям

Вы известны как замечательный друг.Вы отдаете свое время и энергию людям из вашего круга общения. Так почему ты не можешь сделать то же самое для себя?

Это своего рода противоположность золотому правилу: относитесь к себе так, как вы относитесь к другим. Будь добрым. Будьте понимающими. Будьте сочувствующими.

8. Признайте свои ошибки (и работайте над ними)

Вот секрет: люди, любящие себя, несовершенны. Они такие же порочные, как и вы. Но они принимают эти недостатки и пытаются их исправить, и это их отличает.

Ваши ошибки кажутся гигантскими красными мигающими знаками? Это все, что вы видите о себе? Отойдите от них и сосредоточьтесь на всех удивительных вещах в себе. Конечно, может быть, вы быстро злитесь и ненавидите это, но вы также быстро просите прощения у друга, с которым ссоритесь. Может быть, вы сильны с парнем, который вам действительно нравится, но это потому, что вы полны любви.

Да, у вас есть недостатки. И вы должны работать над их улучшением. Но вы никогда не будете на 100% безупречным, и это нормально.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Перестань слушать гоблина в своей голове. Он не настоящий!

Угги! Ты такой глупый.

Не могу поверить, что вы это сделали.

Конечно, вы облажались. Что еще?

Если вы чувствуете, что в вашей голове живет маленький гоблин, который постоянно критикует каждое ваше движение, вы не одиноки. У большинства людей он есть, хотя все они в разной степени настраиваются на этот голос или отключаются от него.Ключ в том, чтобы не позволять этому гоблину диктовать, как вы относитесь к себе и как вы проживаете свою жизнь.

Требуется усилие, чтобы отключить этот голос. Когда вы это услышите, поговорите с ним.

Да, сегодня ошибся. Но это не конец света. Оставь меня в покое, гоблин!

Это кажется глупым, но через некоторое время он успокоится.

10. Не застревай в прошлом

Трудно не унести с собой наше прошлое, особенно с точки зрения прошлых отношений.Возможно, вам изменили во время брака. Может, твой бывший парень всегда тебя критиковал. Трудно не переносить этот багаж в будущие отношения.

Но если вы двигаетесь вперед, ожидая того же самого плохого, вы ограничиваете себя и свое счастье. Если вы ожидаете, что ваш следующий партнер обманет или эмоционально оскорбит вас, вы никогда не расслабитесь и не откроетесь для возможности любви.

Что сделано, то сделано. Отпустите прошлое и с нетерпением ждите лучшего будущего.

11. Знайте, что вам нужно от других людей

Когда вы не научились любить себя, вы можете позволить другим диктовать вам, как вам жить. Вот пример: возможно, вам неудобно говорить людям «нет», поэтому всякий раз, когда друг просит вас присмотреть за своим ребенком, вы говорите «да» … даже если вы не хотите.

Или вы позволяете людям ходить по себе.

Трудно получить это, пока вы не определите, что вам нужно от других. Вам нужно установить свои границы и твердо придерживаться их.Скажите другу, что вы больше не можете сидеть с ребенком. Обещаю, жизнь продолжится!

12. Не рассчитываться

Прекратите соглашаться на меньшее, чем вы действительно хотите!

Я работал с женщинами, у которых не было уверенности в себе, и видел, как они по-разному улаживают отношения. Может быть, кто-то переехал через город в дом, который для ее парня был 5-минутной поездкой… но для нее — часом. Может быть, кто-то другой делал всю работу по дому, хотя она работала 60 часов в неделю, а у ее парня было достаточно времени, чтобы помочь.

Когда вы научитесь любить себя, вы также научитесь не соглашаться. Ваши желания так же важны, как и любые другие, поэтому найдите способ хотя бы немного удовлетворить обе ваши потребности, вместо того, чтобы делать все возможное.

13. Найди в своей жизни хорошее

Возможно, вам свойственно сосредотачиваться на негативе, но я призываю вас найти лучшую сторону. Даже если вы совершенно разорены и ваша машина стоит в магазине … у вас есть время, чтобы наверстать упущенное.Даже если вы одиноки … у вас есть много времени, чтобы провести с друзьями.

Всегда есть что-то положительное… вам просто нужно это найти.

14. Окружите себя позитивными людьми

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть на людей, с которыми проводите время, и задавались вопросом, что они говорят о вас? Оказывается, недостатки, которые мы видим в других, часто есть у нас. Если кто-то все время злится и это действует вам на нервы, у вас могут быть проблемы с гневом. Вы же не хотите воспитать эти недостатки, не так ли?

Окружите себя людьми с позитивным мировоззрением, которые поддерживают вас, несмотря ни на что.Держитесь подальше от людей с негативной энергией, потому что они вас только сбивают.

15. Подарите любовь, которую хотите получить

Точно так же, как вы должны относиться к себе так, как вы относитесь к другим, вы также должны отдавать любовь, которую хотите получить. Что я имею в виду?

Если вам постоянно грустно из-за того, что вы еще не нашли любви, посмотрите, не выставляете ли вы любовь наружу. Вы можете любить друзей, семью и даже домашних животных. Это как бумеранг. Брось его туда, и он вернется.

16.Будьте искренними, а не кем-то еще

Будьте искренними! Ты делаешь это лучше, чем кто-либо другой.

Вы можете посмотреть на друга и подумать, что у нее такая прекрасная жизнь. Тогда вы можете попытаться подражать ей. Одевайся как она. Действуй как она. Без разницы. Но факт в том, что ты не она. Тебя тебя. И даже если прямо сейчас вы не уверены в том, кто вы есть, со временем вы будете. Ключ в том, чтобы быть аутентичным и не примерять другой образ.

Примите то, что вы есть, хорошее и плохое.Мы склонны видеть только негатив, в то время как другие видят позитив. Подумайте о последнем человеке, с которым вы встречались. Может быть, он был потрясен тем, насколько вы умны и образованы… но вы совсем не чувствовали себя особенным. Попробуйте посмотреть на себя глазами других, и у вас не будет проблем с тем, чтобы быть собой.

17. Учитесь на своих ошибках

Вы будете совершать ошибки в жизни, но если вы будете поступать правильно, вы сможете учиться на них и никогда больше не делать их. Вместо того, чтобы критиковать себя после ошибки, спросите себя, почему вы ее сделали и как избежать ее в будущем.

Вывод:

Пусть вас не смущает мысль о том, что на то, чтобы научиться любить себя, могут потребоваться годы. Каждый день, работая над этим, вы начинаете видеть больше сострадания к себе и самоуважения. Вы начнете принимать свои недостатки и в конечном итоге полюбите себя безоговорочно.

И вот действительно удивительная вещь, которая случается, когда вы научитесь любить себя: кто-то другой тоже полюбит вас. Как только вы станете на 1000% согласны с тем, кто вы есть и со своим местом в мире, вы привлечете самого замечательного мужчину, которого вы когда-либо надеялись встретить.Гарантированно.

Как полюбить себя. Хорошая самооценка — это как сверхдержава… | Тарин Де Вере

Хорошая самооценка подобна сверхдержаве. Это потрясающе, когда он у вас есть — вы можете плавать по жизни, наслаждаясь хорошими вещами и используя свой Self Love Shield, чтобы защитить себя от ненавистников и отрицателей. Но когда этого нет, это может показаться невозможным, пугающим и недостижимым. Поскольку любовь к себе — это моя область знаний (у меня ее много, и я научил множество людей, как ее обрести), это предмет, по которому я чувствую, что мне есть что предложить.

Любить себя — это радикальный поступок, но жизнь ооочень легче, если вы это сделаете. Здесь нужно помнить, что это процесс, и часто медленный, поэтому не ожидайте, что вы достигнете максимальной любви к себе за неделю. Постепенные изменения обычно являются наиболее устойчивыми, а любовь к себе составляет отличную фундаментальную основу, поэтому я рекомендую подходить к этому постепенно.

1. Составьте список всего, что вам нравится в себе, и читайте его как можно чаще. Это должно быть что-то о ВАС, так как не пишите «У меня действительно хорошие друзья», а лучше пишите «Я из тех людей, которые вместо этого привлекают в свою жизнь действительно хороших людей.Смысл списка — напомнить себе обо всех хороших качествах вас. Это просто, но эффективно.

2. Научитесь принимать комплименты. Часто это самый сложный шаг для людей. Трудно признать, что вы нравитесь другим, когда вы не любите себя. Вы можете начать с очень тихого поблагодарить вас или улыбнуться признательности, если вам действительно трудно сказать спасибо. Постарайтесь найти хорошие, искренние добрые слова, которые можно сказать о других людях, и посмотрите, как они отреагируют. Над этим нужно много работать, некоторым людям так сложно принять что-либо от кого-либо, даже доброе слово.Практика! Делайте себе комплименты каждый день. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда говорите о себе что-нибудь хорошее. Вы хотите со временем преодолеть дискомфорт и почувствовать себя комфортно и хорошо слышать хорошие отзывы о себе.

3. Ищите хорошие качества в людях, которых вы видите или встречаете. Это не обязательно должно быть физическим признаком, может быть, кто-то немного сволочь на работе, но однажды вы видели, как он действительно любит свою собаку, поэтому он добр к животным.Обычно я могу найти что-то привлекательное или прекрасное в практически всех, кого встречаю, даже в людях, которые по большей части довольно ужасны для меня / других. Это не означает, что я хочу, чтобы эти люди были в моей жизни, это всего лишь инструмент, позволяющий увидеть человечность в других, который, надеюсь, поможет вам увидеть то же самое в себе. Это «поиск чего-то хорошего» не означает, что вы игнорируете плохое, это не означает, что вам нужно изменить то, как вы взаимодействуете или мириться с чьим-либо дерьмом, это просто означает, что вы тренируетесь видеть людей во всем их спектре и поэтому, надеюсь, вы видите себя таким же.

4. Старайтесь (по возможности) носить только ту одежду, в которой вам хорошо. Подумайте о том, чтобы отдать любую одежду, в которой вы не чувствуете себя хорошо, когда вы ее носите. Когда я начал носить только ту одежду, в которой мне было хорошо, это ОГРОМНО изменило мою жизнь. Другой положительный момент — когда вы встретите того человека, который вам нравится / своего заклятого врага, вы почувствуете себя прекрасно. Надевайте игровую экипировку каждый день.

5. Если вы чувствуете себя комфортно, спросите своих друзей / семью, скажут ли они, что им в вас нравится.(Не делайте этого, если ваша семья или друзья настроены ненависти или злы, поскольку это приведет к обратному эффекту!) Запишите, что другие люди говорили о вас.

6. Столкнувшись с решением, спросите себя, какое решение вы бы приняли, если бы действительно любили себя. «Что бы сделала любовь к себе / любовь к себе?» — мой любимый вопрос. Выберите оптимальный опыт, доступный вам в каждый момент.

7. Простите себя. Все мы в какой-то момент вели себя плохо и сделали то, о чем сожалеем.Если вы можете исправить это или извиниться, сделайте это. Недавно я извинился за то, что давило на меня в течение 15 лет — оказалось, что этот человек даже не помнил инцидент, но мне стало намного легче, когда я наконец сказал, что сожалею о своем поведении. Если невозможно исправить ситуацию, начните работу по самопрощению. При необходимости обратитесь за помощью к хорошему терапевту или психологу. Убедитесь, что это тот, кому вы доверяете. Самопрощение очень важно для того, чтобы любить себя.Если вы считаете, что поступили плохо или являетесь плохим человеком — любить себя будет очень сложно. Работа над собой — это работа, она требует времени и усилий, а также готовности отпустить свое эго, которое хочет защитить вас от работы. Это нелегко, но это полезно.

8. Знайте, что мы не то, что с нами случилось. Я не могу вспомнить ни одного человека, которого я знаю, у которого было «идеальное детство», я не могу вспомнить ни одного человека, которого я знаю, у которого не было какой-либо травмы в своей жизни. Все мы испытываем плохое дерьмо.Но мы не сумма всего плохого, что с нами случилось. Лучшее, что мы можем сделать, — это взять все, что мы можем извлечь из плохого, и использовать это, чтобы стать немного сильнее для следующего успеха, который жизнь неизменно посылает нам.

9. Знайте, что вы «не заслужили» того плохого, что случилось с вами. Вы по своей природе хорошие, ничто из того, что вы сделали, не привело к тому, что с вами случилось что-то плохое, вы не несете ответственности за ужасные действия других людей. Обратитесь за профессиональной поддержкой и помощью, чтобы помочь вам справиться с любой перенесенной травмой.Если вы не вынесете это на свет сознания и не посмотрите внимательно, не проработаете это, тогда оно будет продолжать возвращаться, чтобы трахнуть вас в вашей жизни. Это будет определять аспекты вашей жизни. Травму необходимо почувствовать, подтвердить, обработать и исцелить, а не спрятать и похоронить. Найдите безопасное место и человека, чтобы вынести это и начать путь исцеления.

10. Поймите, что всем угодить нельзя. Независимо от того, насколько вы хороший или хороший человек, вы кому-то не понравитесь.Цель здесь — нравиться себе, а не нравиться всем остальным. Положительным моментом является то, что чем больше вы любите себя, тем меньше дерьма вы окажете на тех, кто вас не любит. Люди не будут любить вас по самым безумным причинам — некоторые люди не любят меня просто потому, что я люблю себя. Количество людей в вашей жизни может уменьшиться, когда вы начнете заниматься любовью к себе. Многих людей не устраивают перемены, и им может не нравиться возникающая новая любовь к себе. Отпустите их, они могут обидеться на вас, потому что вы меняетесь, а они — нет.Они могут быть злыми по этому поводу, и это не то, что вам нужно, когда вы находитесь в пути любви к себе. Прибудут новые, более близкие к вам друзья, друзья, которым нравится самолюбие и которые не чувствуют угрозы.

11. Отпустите нездоровое эго и примите здоровое эго. Мы много слышим об «эго» и, кажется, о том, как это плохо для вас. Нездоровое эго — что-то вроде плохого парня, хотя на самом деле оно просто выполняет свою работу, и плохо только тогда, когда оно бессознательно. Нездоровое эго — это эго, которое хочет, чтобы вы оставались прежним, и не хочет никаких изменений.Это то оборонительное чувство, которое возникает у вас в груди, когда кто-то обвиняет вас в чем-то или зовет вас на дерьмо. Нездоровое эго говорит: «Они ошибаются, все мы хорошие, здесь не на что смотреть, двигайтесь дальше». Нездоровое эго может атаковать, если оно чувствует себя атакованным «Как ты посмел так обо мне сказать! А как насчет того, когда вы сделали xyz! » Он будет управлять шоу за вас, если вы не будете контролировать его своей осведомленностью. Здоровое эго — это твердое чувство собственного достоинства. Здоровое эго знает, кем вы являетесь, а что нет, и это нормально, ему не нужно доказывать или защищаться, поскольку оно знает ваши сильные и слабые стороны.Здоровое эго — это любовь к себе.

12. Зайдите в Интернет, найдите упражнение по ценностям и выполните его. Определите, каковы ваши десять основных ценностей. Большинство из нас живет очень разными ценностями, нежели те, которые, как нам кажется, у нас есть. Как женщина, которую я знаю, очень высокого мнения о сообществе и поддержке сестринства / женщин. Тем не менее, когда ее брат оскорблял свою девушку, она встала на сторону своего брата. Таким образом, ее воспринимаемые ценности сильно отличались от ее жизненных ценностей. Ее жизненная ценность семьи была больше, чем ее воспринимаемая ценность сестринства и поддержки женщин.Это нездоровое эго, которое хочет, чтобы мы думали, что наши ценности отличаются от наших истинных ценностей. Здоровое эго знает, каковы наши реальные жизненные ценности. Выполнив упражнение по ценностям, вы сможете узнать, какие ценности являются наиболее важными в вашей жизни. Это часть познания и понимания себя, которая поможет вам полюбить себя.

13. Откажитесь от заботы о том, что о вас думают другие. Это придет с растущей любовью к себе, но чем раньше вы отпустите ее, тем лучше. Самое главное — это то, что ВЫ относитесь к себе.Если вы любите себя (или, что еще лучше, любите себя), то это буквально все, что имеет значение. Нашему обществу не очень нравятся самолюбивые люди, и пока вы знаете, что это не обязательно личное, это культурное — вы можете отпустить людей, застрявших в этом мышлении, и вместо этого перейти к людям, которые открыты для вашего уровня потрясающего. . Обратите внимание на тревожные мысли о том, что думают другие. Молча поблагодарите свое нездоровое эго за попытку защитить вас и заверьте его, что с вами все в порядке, вам все равно, что о вас думают другие люди.Скажите себе, что вы хорошо себя чувствуете, что вам хорошо. Подумайте о себе положительно. Пусть момент беспокойства пройдет. Превратите это в миниатюрный праздник любви к себе в своей голове. Прочтите свой (постоянно растущий) список того, что вам нравится в себе. Будь сильным.

14. Примите себя достаточным. Часто говорите себе: «Я достаточно». Тебя достаточно всего, что ты приносишь в этот мир. Вы приносите в этот мир свои уникальные таланты, дары, идеи, навыки и опыт — спасибо! На этой земле нет никого похожего на тебя, и нам так повезло, что ты здесь! Мои дети смотрят этот сериал Lego Ninjago, и он рассказывает о том, как самое важное в жизни раскрывает свой потенциал.Я думаю, что мы полностью раскрываем свой потенциал, когда осознаем и принимаем идею, что нас достаточно. Выяснение того, кто мы такие, чем мы занимаемся и какие подарки мы можем принести, — это путешествие на всю жизнь, весь этот процесс полностью раскрывает наш потенциал. Если вы застряли, пообщайтесь с младенцами или детьми. Это люди, которые, скорее всего, возьмут вас таким, какой вы есть, и примут за вас. И они будут любить вас и потребовать много вашего внимания. Они по своей сути знают, что вас достаточно.

15.Знай, что ты достоин. Вы достойны и заслуживаете всего хорошего. Вы заслуживаете любви и любви. Вы заслуживаете, чтобы быть счастливым. Вы заслуживаете радости и веселья, приятных людей и впечатлений. Скажите себе: «Я достоин». Когда вы переживаете хорошее, скажите себе: «Это моя жизнь. Это моя жизнь.» Наслаждайтесь своей удачей и своим достоинством в такие моменты (обычно они вызывают у меня смех!) Наслаждайтесь ими и знайте, что вы достойны всего хорошего.

16. Получите экспансию. Когда мы напуганы, мы маленькие и ограниченные.Наш мир становится маленьким и страшным. Противоядие от страха — расширение. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, переходите в состояние экспансии. Есть много великих медитаций расширения. Я сам люблю медитацию Кристи Мари Шелдон «Любовь или выше», но найди свою, которая работает на тебя. Вы можете быть намного более любящим себя, когда находитесь в состоянии экспансии. Это также отличный инструмент жизни в любое время, когда вы чувствуете страх, стресс или страх.

17. Говорите себе каждый день: «Я люблю себя».На формирование привычки уходит 30 дней. Сделайте это привычкой. Я говорю «Я люблю, люблю и люблю» каждую ночь себе, как я собирался спать и делал это в течение 25 лет. Я тоже в это верю. Мы, люди, очень поддающиеся внушению существа, так что с таким же успехом вы можете подсказать себе несколько замечательных вещей. Воспользуйтесь этой техникой, чтобы исправить любую плохую чушь, которую кто-либо когда-либо говорил вам в прошлом. Скажите себе, что любите себя.

18. Обратите внимание на бесчисленное множество различий в физическом выражении людей. Обратите внимание на внешнюю красоту худощавых, белых, светлых или желтых, загорелых и мускулистых.Нас накормили таким узким ломтиком человеческого пирога и сказали, что это примо. Тем не менее, люди настолько разнообразны и красивы во всех своих формах, размерах и цветах. Найдите искусство, которое вам нравится (или картинки из журнала), на которых изображены люди разного возраста, размера и цвета, и повесьте его на стены, чтобы посмотреть и полюбоваться. Нам нужно приучать себя видеть красоту не там, где СМИ хотят, чтобы мы ее видели, и, таким образом, уметь видеть ее в себе. Жизнь, сравнивающая себя с супермоделью, Брэдом Питтом или кем-то еще, вообще не является жизнью.

19. Окружите себя людьми, которые поддерживают ваш путь любви к себе. Эти люди будут вашими союзниками и будут любить, помогать и поддерживать вас (и, возможно, вы сделаете то же самое для них). Освободите ненавистников. Чтобы добиться любви к себе, потребуется гораздо больше времени, если вокруг вас будут люди, которые сопротивляются вашим изменениям. Отпусти их.

20. Если вас тянет к осознанной сексуальности. Даже если это только с собой. Любовь к себе — это любовь и принятие ВСЕХ частей вашего опыта, и вы не можете отрезать от этого сексуальность.Чем более осознанно вы подходите к сексу, тем более сексуальным и привлекательным вы себя чувствуете, тем легче любить себя. Это огромная тема, но начните с осознанной сексуальности, тантры и т. Д. И исследуйте собственное наполненное удовольствием великолепное тело.

21. Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Любовь к себе — это любовь к себе СЕЙЧАС. Дело не в том, что «когда я потеряю этот вес, я буду любить себя», это не то, как это работает. Вы красивы СЕЙЧАС. Любите свое красивое тело, будь оно пышным, плоским, целлюлитом, растяжками и т. Д.Делайте упражнения, если это ваша сумка, и вы чувствуете себя хорошо, но не делайте ничего, потому что, по вашему мнению, это необходимо, чтобы быть красивой или любимой. Вы милы СЕЙЧАС. Перед тем, как заняться чем-то, сомневайтесь в своей мотивации, чтобы убедиться, что вы делаете это, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Будьте предельно сознательными в отношении своих собственных интересов.

Любовь к себе — это непрерывный процесс для всех нас. Это требует труда, терпения и доброты к себе. Желаю тебе удачи в твоем пути любви к себе, красивая душа ❤

Мне не платят за эту вещь, если хочешь, можешь поддержать мою работу, назвав мне цену кофе 🙂 https: // ko-fi .com / taryndevere

11 советов, как влюбиться в себя и стать лучше ВАМИ

индивидуальное меню

• Диван любви
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
• Флирт флирт
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Wild Secrets
  • Непослушные дела
• Чувственный подразнить
  • Соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Шипение
• Читает для женщин
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
• Читает для мужчин
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
• Моя жизнь
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
• Развлечения
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы

• Сладкая любовь
• Лучшая любовь
• Романтическая любовь
• Ваш бывший
• Разбитые сердца

• Кокетничать
• Игра знакомств
• Wild Secrets
• Непослушные дела

• соблазнение
• Одержимость
• Фантазии
• Таблетка страсти
• Sizzle

• Понимание мужчин
• Привлечение мужчин
• Советы для женщин
• Как…
• Girl Talk

• Понимание женщин
• Привлечение женщин
• Советы для мужчин
• Как…
• Guy Talk
• Основы

• Отношения
• Работа и отдых
• Отражения
• Лучшая жизнь

• Тесты
• Опросы
• Фильмы

.