Как заново влюбить в себя мужа: советы для решительных женщин | Интеллектуальная психология.

Романтический период в ваших отношениях давно позади, и вы все чаще чувствуете, что муж вас не ценит. Возможно, он груб или, наоборот, равнодушен, вы все меньше времени проводите вместе — но пока не решаетесь уйти от мужа: вдруг все изменится в лучшему? Само это не произойдет, предупреждает психолог Александр Шахов. Но в ваших силах наладить отношения с мужем — по крайней мере, попытаться. Сначала попробуйте вновь стать для него единственной и неповторимой. Не поможет — терять уже нечего, подключайте «тяжелую артиллерию».

Как влюбить в себя мужчину

Каких женщин мужчины носят на руках? Что в них такого? За что их ценят? Каждая стремится испытать настоящую любовь, стать для мужчины той единственной, с которой хочется говорить, на которую хочется любоваться, о которой хочется заботиться, с которой хочется разделить жизнь, — но не у всех получается. Как же стать женщиной, ради которой хочется свернуть горы?

Развивайтесь. Примите тот факт, что нужно работать над собой, чтобы привлекать людей. Никто не идеален. Признав, что вам есть куда стремиться, вы открываете для себя пространство для роста.

Работайте над самооценкой. Не устаю повторять, что низкая самооценка идет рука об руку с надменностью и закрытостью. Окружающие мужчины не проявляют к вам никакого интереса? Обретите свою ценность, почувствуйте себя уникальной личностью, и мужчины не смогут пройти мимо.

Развивайтесь интеллектуально. Читайте хорошую литературу, ищите новые увлечения и хобби, которые зажгут вас. Мужчины предпочитают видеть рядом женщину, с которой есть, о чем поговорить.

Будьте легкой — не грузите мужчину. Умейте поддержать беседу (смотрим предыдущий пункт), но даже если мужчина сам является знатоком Канта, он не откажется время от времени поговорить на более легкие темы.

Работайте над своей речью. Нецензурная брань — последнее, что мужчины хотели бы слышать из уст привлекательной женщины. Красноречие — это не дар, а навык, который можно развивать.

Становитесь привлекательнее. Не ищите оправданий в стиле «некоторым просто не дано». Да, все рождаются с разными внешними данными, но стилистов, визажистов, тренеров по походке и спортзал никто не отменял — было бы желание.

Внесите разнообразие в интимную жизнь. Изучайте эту важную сферу общения между мужчиной и женщиной. Конечно, можно обвинять во всем мужчин, а можно изменить свой подход и стать искусной жрицей.

Изучайте мужскую психологию. Ваше представление об идеальной женщине может отличаться от представлений мужчин, и эту разницу следует учитывать.

Если муж не ценит: техника #тапкивсад

Также поделюсь с вами авторской техникой, применять которую нужно в случае, если мужчина, мягко говоря, обнаглел или, говоря словами научной психологии, обесценивает личные потребности партнера. Она нужна, если вы часто ругаетесь с мужем, супруг не уважает ваши личные границы и причиняет боль, отношения уже в тупике, но вы все равно их тянете и надеетесь на лучшее.

80% семей, которые применили эту технику, сейчас вместе. 20% женщин закончили отношения, в которых они были несчастны.

В чем суть? Фактически вы должны объявить партнеру мораторий на общение. Скажите: «В наших отношениях я чувствую боль. Мне нужна пауза, чтобы подумать над тем, как все будет дальше. Поэтому мы с тобой не будем видеться и общаться месяц. После мы встретимся, чтобы обсудить, что будем делать дальше».

Важно: вы не разрываете отношения. Вы делаете паузу. Это нужно для того, чтобы показать партнеру, который уже не слышит слов, что вы доведены до крайней степени отчаяния, и дать ему возможность осознать возможность разрыва отношений.

К хорошему быстро привыкаешь. И в бытовой жизни мужчина быстро теряет понимание ценности, которую вы представляете. «Что имеем, не храним, потерявши — плачем». Чтобы к мужчине вернулось ощущение вашей ценности, вы должны на время ее забрать — #тапкивсад.

Мужская психика по-особому реагирует на разрыв. Что происходит, когда партнер обнаружил себя в «саду» и в «тапках»?

Первая неделя проходит под девизом «Фестиваль в Бразилии!»: чувствуя, что вырвался из-под контроля, мужчина уходит в отрыв. Пиво льется рекой, друзья ходят толпами, ночами он пьяный флиртует на сайтах знакомств, широкими жестами разбрасывает грязные носки по дому, безлимитно смотрит тв или гоняет в танчики на компьютере. Жизнь удалась!

В этот момент мужчина радуется возможности свободно вздохнуть и вернуться в то подростковое время, когда было много свободы. Но спустя неделю начинают приходить воспоминания из того же периода, о которых он благополучно забыл.

Гулять безнаказанно не получается — быстро уходит здоровье и деньги. А вместе с деньгами чудесным образом пропадают и друзья — те, что холосты и всегда на мели. А кто женат, уже отнекиваются и, виновато улыбаясь, с плохо скрываемым чувством превосходства, говорят: «Ну, это ты теперь свободен, как птица. У меня-то семья, старик, извини» и возвращаются в пахнущий сытостью и уютом дом, оставляя героя с бутылкой кетчупа и ящиком пива в холодильнике.

Женщины на сайтах знакомств требуют цветов, ресторанов и серьезных отношений. Но он уже успел благополучно забыть об этом, как о страшном сне, и начинать данную канитель заново совсем не хочется.

К концу второй недели мужчине надоедает стирать самому, варить замороженные пельмени, а гора немытой посуды перекрывает вход на кухню. И в этот момент в мужскую душу начинает вползать тоска по нежной жене, наваристому борщу и спокойствию за сытое будущее. В приступе ностальгической любви мужчина впервые робко набирает смс: «Привет. Как дела?».

Когда снова начинать общаться с мужем

Итак, мы оставили нашего героя в конце второй недели в тоске. Многие женщины расстроились: «Что же он такой-сякой по мне не скучает?». Но вы разве забыли, почему отправили его с тапками в сад? Потому, что он вас как женщину не ценил. И процесс осознания ценности только начинается!

И вот мужчина начинает забрасывать вас смс и пытается помириться. На этом этапе женщина, измученная вопросом «А правильно ли я поступаю?», сдается и принимает голодного во всех отношениях и временно покорного мужа в родные пенаты. Так делать на нужно.

Произошло ли у него переосмысление ценностей? Нет! Времени не хватило. А вам — знаний, как работает мужская психика. Как результат: через некоторое время он опять привыкнет, и вы получите того же самого тюленя, что и был.

А как надо? Надо еще ждать! Ровно месяц.

Свойства мужской психики таковы: через две недели вытесняются негативные воспоминания и сохраняются позитивные — это ностальгия. На третьей неделе в памяти мужчины остаются только приятные моменты ваших отношений. Он вспоминает, кого он любит, и начинает скучать по вам уже как по личности. Он понимает, что вы — ценность! Вот он — искомый инсайт!

Мужчина обивает пороги, ищет встреч, умоляет и по-настоящему раскаивается. Только через месяц с начала #тапкивсад можно начинать диалог с ним. Но не с примирения. А с похода к семейному психологу, чтобы разработать новые правила общения. Это очень важно! Не изменив свой сценарий поведения, вы оба придете к тому же результату.

Согласится ли он на терапию через месяц? Да! Ведь он по-настоящему вас сейчас ценит.

А если не вернется? Вы поняли, что этому человеку вы не нужны. Стоит ли жалеть о том, что избавились от паразита и балласта, которому нет до вас дела? Думаю, слова излишни.

Да, техника непростая, требует подготовки — как организационной, так и эмоциональной. Вам будет тяжело, вы сами захотите выйти с ним на связь раньше срока. Если пойдете навстречу сами или поддадитесь его влиянию, пеняйте на себя, техника не сработает. Применять можно только один раз.

Также техника имеет ряд условий. Узнать о них вы можете из этого вебинара.

7ya.ru

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:

Боитесь, что мужчина уйдет?

Если мужчина «не отпускает».

Почему бывший не оставляет в покое?

Подписывайтесь на канал ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ, чтобы не пропустить что-то очень важное.

Как влюбить в себя парня за 10 дней: инструкция по применению

Хотите покорить сердце мужчины-мечты — следуйте нашей инструкции, и через 10 дней он будет от вас без ума.

Почти каждая девушка хотя бы раз в жизни думала, как влюбить в себя мужчину. Пресловутое «путь к сердцу мужчины лежит через желудок» срабатывает не со всеми, и стандартные техники флирта не всегда находят отклик в неприступном мужском сердце (а некоторые из них откровенно их раздражают). Что же делать, если парень понравился до безумия, а он в упор вас не видит? Действовать согласно алгоритму: видеть цель, верить в себя, не замечать препятствий. Ну а если серьезно, то рекомендуем взять на вооружение наши советы: они как минимум заставят его думать о вас постоянно уже на 10-й день общения.

Как понять, что он влюблен?

«Он ей подмигнул, а она мысленно сыграла свадьбу и родила троих детей». Очень часто мы принимаем желаемое за действительное. Затем начинаем делать ошибочные шаги и сталкиваемся с разочарованием. Эксперт психологии отношений Ярослав Самойлов знает, как не попасть впросак и идентифицировать влюбленный субъект по определенному набору признаков:

Нетипичное поведение — проще говоря, когда мужчина начинает волноваться в вашем присутствии и вести себя нехарактерно, меняться в лице или позе, теребить воротник и т. д.

Неподдельный интерес. Мужчина проявляет заботу, накидывает вам на плечи свой пиджак, спрашивает про любимые фильмы и цветы — он однозначно к вам не ровно дышит.

Внимание. Даже в условиях жесткого дедлайна парень находит время, чтобы ответить на звонок или отправить несерьезное сообщение в WhatsApp, — скорее всего, он вами сильно увлечен.

Терпение. Если парень влюблен, а не просто воспылал сиюминутным желанием, то он не станет действовать нахрапом, для него важны чувства избранницы, ведь он планирует с ней постоянные отношения.

Защита. Даже если он только потенциальный кавалер и не успел признаться в чувствах, он будет подобно рыцарю отражать любой удар, намеченный в вашу сторону. Например, в кругу знакомых кто-то отпускает в вашу сторону скабрезные шуточки, а он вместо вас на них отвечает колкостями в сторону обидчика — знайте, это неспроста.

Контакт. Его все время тянет к вам прикоснуться, потрогать пуговицу на вашем жакете, поправить воротник блузки.

Теперь вы знаете, как ведет себя влюбленный парень. Если же ни одного из указанных признаков обнаружено не было, то стоит применить собственную тактику в отношении объекта желания.

Беспроигрышные способы, как влюбить в себя парня за 10 дней

Для того чтобы привлечь внимание мужчины, не интересующегося вами (пока, разумеется), мало быть просто обаятельной и привлекательной. Следуйте ценным советам, как влюбить в себя человека.

День первый

Предложите ненавязчиво встретиться в публичном месте в дневное время. Например, если вы коллеги, подойдет офисный кафетерий. За разговором попытайтесь узнать о нем как можно больше, при этом старайтесь больше слушать мужчину. Не засыпайте его вопросами и не болтайте без умолку о себе. Используйте все свои дипломатические навыки. Исходя из полученной информации, вы: а) обрисуете для себя краткое резюме субъекта и начнете строить тактику обольщения; б) поймете, что этот мужчина вам уже не так интересен и откажетесь от затеи его покорить.

День второй

Узнав о предпочтениях мужчины, вторую встречу лучше устроить по интересному для него сценарию. Если он любит хоккей, пригласите его сходить вместе, мол, вы плохо разбираетесь в этом спорте, но вам в дар достались два билета, зачем добру зря пропадать. Или он заядлый театрал: сошлитесь на то, что ваша подруга приболела и не с кем пойти на спектакль. Таких вариантов может быть масса, смысл в том, чтобы выбрать комфортную для него обстановку и пережить общие впечатления, которые можно потом смаковать в беседе. Скорее всего, он получит удовольствие от такого времяпрепровождения и место следующей встречи уже предложит сам.

День третий

Итак, вас пригласили в театр/на выставку/принять участие в квесте. Одеться стоит соответственно. По дороге домой вновь будет что обсудить: во-первых, сегодняшний дивный вечер (не забудьте похвалить за выбор мероприятия кавалера), во-вторых, осталось множество вопросов лично о мужчине, его ценностях, пристрастиях, планах — постарайтесь слушать его со вниманием. На предложение выпить кофе после мероприятия лучше отказаться, дозируйте совместное время, пусть ему вас будет не хватать. На прощание можно поощрить поклонника поцелуем в щеку — это будет красноречивее любых слов.

День четвертый

У вас уже были свои планы, и отменять их ради него не нужно. Пусть увидит, что вы не сидите у телефона в ожидании СМС от него, а проводите время с семьей или друзьями. У вас до встречи с мужчиной была прекрасная насыщенная жизнь, и вы продолжаете ею наслаждаться.

День пятый

После перерыва (можно даже на несколько дней) согласитесь прогуляться в парке или в лесу. Так вы останетесь наедине и в располагающей к общению обстановке. Он сможет проявить свою заботу, приобнять или взять за руку. После можно вместе выпить чаю, и затем сразу откланяться. Будьте немного неуловимой, в конце концов у вас масса дел — это отличный способ влюбить в себя парня. Так он станет чаще о вас думать.

День шестой

Сегодня стоит вновь подумать о культурной программе: теперь учитывайте не только его пожелания, но и свои, пусть уважает вас как личность. На данном этапе станет ясно, что мужчина испытывает к вам, думает ли он с вами строить отношения. Вероятнее всего, он попробует представить вас своим друзьям и пригласит на совместный ужин. Обратите внимание на то, как он вас представит — просто по имени или своей девушкой. Это сигнализирует о том, что он уже принял решение насчет ваших отношений или пока не считает (а может, просто не осмеливается?) вас своей избранницей. Второй вариант не является поводом для отступления и огорчения, у вас еще есть время. Если же парень произнес что-то среднее вроде «это моя Лена», знайте: он о вас друзьям уже рассказывал и это добрый знак.

День седьмой

Вы общаетесь уже неделю, а он вам не подарил ни одного цветка? Это тревожный сигнал. Попробуйте его спровоцировать: заведите разговор о любимых цветах или затащите его вместе выбрать букет для вашей мамы. Если мужчина хочет сделать вам приятное, он тут же купит букет и вам. Если мужчина не готов на такие пустяковые проявления внимания — задумайтесь, ваш ли это человек.

День восьмой

Как влюбить в себя парня? Даже не думайте брать инициативу в свои руки и первой звонить, писать ночные СМС, устраивать сюрпризы и делать подарки. Мужчины — завоеватели, дайте им почувствовать свою природу, иначе они быстро утратят интерес. Помните слова Бланш Дюбуа: «Что легко достается, не ценится». К восьмому свиданию между вами уже установится некая связь. Вы увидите подтверждение его чувств и симпатии по блеску в глазах, поймете, что вам уже очень комфортно находиться вместе, и куда идти — по большому счету неважно. Между вами исчезла неловкость, но осталось приятное волнение, при виде друг друга у вас учащается пульс. Сегодня можно устроить свидание в более поздний час и неформальной обстановке: отправьтесь потанцевать в бар.

День девятый

Есть у вас общие интересы или нет — неважно. Пусть мужчина проявит себя в том, что у него хорошо получается, или отведет вас в свое место силы. Это будет знаком, что вы для него особенная, что он хочет показать вам настоящего себя, которого, возможно, не показывает другим. Если парень допускает вас «в свой круг», это лучшее подтверждение его намерений. Не забудьте сделать комплимент его навыкам/умениям/достижениям. Признайтесь, что считаете его интересным и незаурядным человеком, непохожим на других. Он оценит, что вы его выделяете среди прочих, и поймет, что его чувства взаимны.

День десятый

Вот и настал день Х. Сегодня в идеале было бы услышать признание в чувствах или хотя бы подтверждение серьезности намерений. Если парень такой разговор не затевает, вам стоит проявить решительность самой. В конце концов, если это герой не вашего романа, зачем тратить попусту время. За десять дней и вы, и он успели узнать друг друга настолько, чтобы принять то или иное решение для себя. Сообщите избраннику о том, что вы девушка серьезная и верная, что короткие интрижки или бессмысленные романы — это не про вас. Деликатно намекните, что со «своим» мужчиной вы хотели бы стабильных отношений, которые в будущем могут перерасти в нечто большее. Скажите, что вам нужна определенность. А дальше внимательно выслушайте, что вам ответит кавалер. В идеале он должен взять вас за руку и, глядя в глаза, сказать, что мечтал услышать от вас подобные слова. Не ждите, что он сразу станет планировать семейную жизнь, мужчины не любят торопить события. Но подтверждение чувств и намерений должно последовать незамедлительно, сопровождаясь счастливым блеском в глазах. Возможно, для вас станет полной неожиданностью, что он влюбился в вас с первого взгляда. Просто не был уверен в симпатии с вашей стороны и боялся сделать первый шаг.

Читайте также: 5 способов давать советы мужчине, не задевая его самооценку

Как заново влюбить в себя мужа (парня)

Заново влюбить в себя мужа, является ли это возможным? Влюбить в себя мужа, когда чувства угасают или угасли, достаточно распространённая проблема, встречающаяся на жизненном этапе каждой десятой женщины.

Совместная жизнь вносит коррективы в понимании складывающихся жизненных ситуаций. На основе ситуаций складываются недопонимания, разногласия, приводящие к угасанию любви.

Угасания чувств, происходят и во время обычных отношений между парнем и девушкой. Рассмотрим, как же заново влюбить парня в современных бытовых условиях возлюбленных.

Не делайте из проблем – катастрофу

Первопричиной угасания любви к вам есть, постоянное накапливание негативных эмоций в сторону возлюбленного. Никому неприятно когда, его постоянно в чем-то обвиняют. Поэтому, если хотите снова влюбить человека, покажите изменения в характере и поведении.

Если он действительно дорог, вы пойдете на радикальные меры, уступая своим принципам. Чаще всего, эта проблема рушит связи между молодыми людьми, супругами. После радикального изменения поведения и закрепления результата, он почувствует, что вы дорожите им, и он снова полюбит вас.

Следите за своим внешним видом

После того как начинаете жить вместе или встречаетесь продолжительное время, не стоит забывать о внешнем облике. Конечно, понятно то что он вас и такую любит, но, к сожалению мужчины, в отношениях требуют, чтобы с ним находилась прекрасная, шикарная девушка в любой момент времени.

От недостатка времени, многие не успевают следить за собой, поэтому у мужского пола пропадает интерес, а значит и любовные чувства. Узнайте: как приворожить мальчика.

Поддерживайте себя в полноценной форме

Полноценная форма предусматривает наличие ухоженности лица, кожи тела, фигуры, здорового общего вида и т.д. Одевайтесь так, чтобы супруг хотел показать всем, что у него есть такая красота, и именно он имеет полное право целовать вас, обнимать.

Это необходимо, чтобы показать всем остальным, что вот какую девушку, женщину он отхватил. Ведь мужчинам присуща характеристика соревнований, даже в том, какая у него спутница. И в этом нет ничего такого, ведь у женщин тоже присутствует такая сторона.

Уделяйте больше внимания

Зачастую охлаждение происходит на почве того, что вы меньше чем было раньше уделяете внимания, нежности. А как мы знаем, мужчины любят, когда о них заботятся, дают нежность. Если они этого недополучают, в лучшем случае, у них просто пропадают чувства, и они относятся к вам поверхностно, в худшем они ищут эту нежность на стороне.

Пересмотрите и проанализируйте, насколько часто вы делали, что-то приятное. Приятность, вроде бы мелочь с вашей стороны, но в то же время большой сигнал, о том, что вы ему дороги. Приготовьте вкусный ужин, сделайте массаж, приготовьте ванну, наполненную расслабляющими аромамаслами, это станет небольшой мелочью, а в его понимании неожиданной приятностью.

Оставайтесь желанной для своего спутника

Наслаждайтесь каждой минутой пребывания с ним. Делайте неожиданные сюрпризы сексуального характера. Обычно со временем страсть угасает, возобновите огонь в груди. Станьте снова желанной в его глазах.

Приобретите новое кружевное белье, сделайте необычный романтический вечер. Главное, чтобы мужчина почувствовал накал страсти, долю влечения как прежде. Не бойтесь, что будете выглядеть не сексуально, в любом случае ваш возлюбленный оценит старания. Делайте сюрпризы такого характера чаще. Узнайте: как влюбить в себя любого.

Не будь занудой

Попытайся быть, не скучной, не интересной. Мужской пол, любит, когда их слушают, а не говорят. А если вы постоянно будете говорить, то он, конечно, будет уставать от вас, и мысленно отдалятся.

Слушай его внимательно, улавливай все возможные мелкие моменты. Именно мелочи могут стоить большего, чем весь объем потока мыслей. Делай акценты на свой интерес к нему, тогда он будет видеть, не безразличность, а соответственно снова стать любимой является возможным.

Заново влюбить, опираясь на представленные советы, есть возможным. Сохранить любовь в современном ритме жизни тяжело. Заново влюбить в себя обладая практическими советами, составит, конечно, не быстрый процесс, но действенный.

Уделяйте больше времени, не допуская потери внимания. Больше уделяйте внимания мелочам, которые просит ваш ненаглядный. Одна ситуация может полностью изменить отношение, перечеркнув былые времена. Снова возобновить любовь сложнее, чем поддерживать ее.

Как заново влюбить в себя девушку?

Бывает, что при расставании девушка может сказать, мол, любовь прошла. И всегда кажется в такой момент, что всё кончено. И что даже пытаться что-то делать в подобных случаях — удел конченных неудачников. Но это не так. Да, допустим, девушка не врёт и не запуталась в своих чувствах, а действительно тебя разлюбила – что делать? Как разлюбила, так и вновь полюбит. Однажды же она в тебя влюбилась, значит, может влюбиться и ещё разок.

В общем, чтобы вернуть разлюбившую тебя бывшую, надо заново влюбить девушку в себя.

И да, звучит это просто… но это не просто. Теория подобного хода проста, но вот в практическом плане придется очень и очень постараться. Хочешь, чтобы та, что тебя разлюбила, полюбила тебя вновь – дай ей нового себя, чтобы она могла испытать к тебе-изменившемуся чувство влюблённости, словно в первый раз.

Что чаще всего говорит девушка, перед тем как перелётной пташкой покидает твой насест? Что прошли чувства. И это звучит как смертельный диагноз для ваших отношений. Может показаться, что ничего уже не поделать. Ведь зачем что-либо предпринимать, если самого главного больше нет – любви нет, это же всё равно, что делать искусственное дыхание человеку с вырванным сердцем.

А как же тогда заново влюбить девушку в себя?

Прочитаете за 10 минут.

Почему снова влюбить в себя девушку — можно?

Любовь, представляешь ли, существует довольно давно. Можно сказать, она существовала всегда. И всю свою продолжительную жизнь человечество пыталось разобраться во всей этой белиберде, но так пока и не преуспело. Но какие-то зачатки рационального рассмотрения этого феномена всё-таки имеются.

Отчего человек влюбляется впервые? Это естественное биологическое желание продолжение рода. Плюс чувство новизны. Люди в разных возрастах испытывают различные чувства впервые. И однажды человек впервые испытывает любовь к другому человеку. Человеку вообще интересно всё новое и неизведанное, всегда хочется что-нибудь новое пощупать, потискать и отнести домой. В детстве это котёнок, чуть позже – любимый человек.

И вот когда возбуждённая любопытством девушка перебирает глазками потенциальных партнёров, в один момент ей кажется, что она сорвала джекпот – «вот он, тот, от кого я смогу произвести здоровое потомство». Так, конечно, думает не сама девушка, а её организм. Девушка может вообще думать какую-нибудь ерунду вроде «какая у него красивая чёлка», а может и не думать вовсе, а лишь с глупой улыбкой смотреть ему в рот и кивать не в такт.

Оба этих фактора всегда есть в нас, и ничего с этим не поделать. Хочешь или не хочешь. Не благодари. Всё происходит само собой — и только потом люди запускают своё рацио и пытаются всё логически объяснить самим себе. Что, впрочем, к логике никакого отношения и не имеет – одни домыслы.

Как вновь влюбить в себя девушку — почему старые фишки не пройдут?

А что всё это значит? А это значит — чтобы заново влюбить в себя девушку, эти два фактора уже не сработают. Никакого чувства новизны ты у девушки уже не вызовешь, она знает тебя как облупленного. Желание размножаться тоже уже потухло — в смысле, по отношению к тебе — теперь эта самка ищет себе нового самца, который должен быть более достойным, нежели ты.

А отчего потухает чувство любви у девушки?

Вот 4 основных причины:

• Ты не удовлетворял её потребности.
• Ты не оправдал её ожидания.
• Ты не поддерживал интерес к себе.
• Ты нарушил баланс значимости.

Если хоть одно из этих нарушений имело место, то этого уже достаточно, чтобы девушка разорвала отношения.

Если парень сразу же после расставания понял, в чём именно причина ухода девушки, он ещё может успеть уболтать ее вернуться назад. Но во-первых, это нужно сделать как можно быстрее. Во-вторых, нужно, чтобы и котелок варил и язык был подвешен. А в-третьих, всё это ерунда. Ну, скажешь ей, что осознал свою ошибку, ну, пообещаешь измениться, она вернётся, а потом произойдёт всё то же самое — и вот тогда и речи о том, чтобы снова влюбить бывшую девушку в себя, уже идти не будет.

Именно поэтому речь и идёт не о лживом или насильном возвращении бывшей, а именно о том, чтобы она сама вернулась, вновь тебя полюбив.

Что нужно делать, чтобы снова влюбить в себя девушку?

• Вернуть интерес к себе и чувство новизны.
• У тебя должен быть ресурс, эксклюзивный для девушки.
• Девушка должна постоянно думать о тебе.
• Вы должны регулярно общаться и часто видеться.

Как заново дать бывшей интерес и новизну?

Может показаться, что вновь показаться интересным бывшей — это несложно. Мол, измениться? Да легко. Ведь так? Шиш! Это очень и очень трудно – перелопатить самого себя. Обещать измениться – легко, да. А вот выполнить обещание – это тяжёлый труд. Проще физически подкачаться, превратившись из задохлика в терминатора, чем изменить свой характер и свою душу.

Начать можно со стиля одежды. Но это, естественно, лишь первый пунктик из многих. Какая разница – фуфайка на тебе или шёлковая рубашка, если под ней тот же дурак, что профукал свою пассию.

Что делать дальше? Меняйся весь, выдави из себя себя-прошлого, словно гной из прыща. Измени свою жизнь — наверняка она была довольно уныла и неинтересна, раз не смогла удержать в себе твою вторую половинку. Займись чем-нибудь, чем раньше не занимался. Раскрепостись – может, ты давно хотел сделать что-либо, завести себе хобби, но боялся или стеснялся. Отринь всё насущное – и дерзай, ёлы-палы. Заведи себе хобби, займись спортом, брось курить, научись медитировать, ходи в кино, театр и тому подобное – наполни себя новым содержимым, чтобы ни друзья, ни знакомые тебя после просто не узнали.

Как создать эксклюзивный ресурс, чтобы бывшая снова полюбила тебя?

Что же такой этот эксклюзивный ресурс для твоей дамы? Это общение с тобой, братишка. Сделай так, что общение с тобой стало для неё наркотиком. Чтобы вся её жизнь, когда она не с тобой, превратилась в унылую рутину, чтобы она только и думала, вот бы скорее с тобой увидеться, поговорить, узнать что-то новое, услышать что-то интересное, до слёз смеяться над твоими искромётными шутками.

Так что первый и второй пункты они как бы взаимосвязаны, и один дополняет другой.

Что сделать, чтобы бывшая опять думала о тебе?

Никакого гипноза – просто действуем по принципу приближению и отдаления. Сначала вызываешь внимание с её стороны, потом – хоп! – и ты в домике, то есть пропал совсем куда-то. А потом всё по новой. Когда общение с тобой вдруг будет внезапно прерываться, девушка сама невольно потребует его обратно, то есть сама начнёт инициировать общение с тобою.

И опять-таки, если ты таким методом полностью вернёшь её в свою жизнь, а жизнь твоя окажется той же, что и раньше, то девушка быстро раскусит твои хитрости и вновь сбежит куда подальше.

Многие также считают отличным методом, чтобы заново влюбить в себя девушку — совершить (учудить) что-нибудь безумное или подарить невероятно дорогой подарок. В общем, поразить пассию до глубины души. Но, во-первых, всплеск эмоций от подобного поступка будет непродолжительным – этого явно не хватит, чтобы она всю оставшуюся жизнь ходила под впечатлением. Во-вторых, всплеск эмоций скорее всего будет, но не обязательно эмоций положительных – вполне вероятно, что твой дорогой подарок будет картинно выброшен в мусорку, а ты ещё и оплеуху заработаешь, чтобы ерундой не страдал. Кроме того, допусти, ты подкупишь девушку подарком, а что дальше? Она возвращается к тебе, вспоминает, из-за чего уже уходила от тебя когда-то, ругает себя, дуру, и вновь уходит, уже навсегда.

К тому же если ты сделаешь лишь один крутой подарок, а потом будешь считать, что расплатился им на годы вперёд, то это очень тухло закончится. Девушка будет хотеть ещё. Будешь дарить ещё – она привыкнет, нужно будет всё оригинальней и дороже, в итоге ты сдашься или разоришься, а она обидится и покинет тебя, хлопнув дверью.

Так что, лучшим для неё подарком должен быть ты сам. Твоё присутствие, общение с тобой, возможность разделить с тобой твою интересную жизнь. Вот.

Регулярное общение, чтобы влюбить бывшую заново

Естественно, дружба (именно с дружбой) с бывшей это штука такая… в общем, у некоторых мурашки по коже бегут лишь от одного этого словосочетания. Потому что парню надо, чтобы либо были отношения, либо уж тогда расторгнуть этот договор с дьяволом навсегда, и никакой паршивой середины, ведь что посередине? Френдзона.

Но есть один момент. Если ваши отношения развалились не из-за того, что ваша совместная жизнь была скучна и полна рутины, а именно из-за того, что ты не оправдывал её ожидания и не удовлетворял её потребности — то тогда как раз через дружбу можно подобраться к ней как можно ближе и заново влюбить девушку в себя.

Для тебя же будет большим плюсом, если ты сразу заметил, что нагнивает нехорошая ситуация, первым предложил по-дружески расстаться, а потом через дружбу вновь влюбил её в себя обратно. Но это уже высший пилотаж.

Главное – что общение должно быть постоянным. Ни в коем разе нельзя превращать общение в общение на расстоянии. Общение на расстоянии зачастую само по себе рушит казалось бы крепкие пары, а для пары, у которой отношения разорваны, – это каюк. Звонки и переписка, конечно, лучше, чем ничего, но лучше буквально чуть-чуть. Надо обязательно (обязательно!) пересекаться вживую – раз в месяц, в две недели, а лучше всего видеться каждую неделю.

Причём живого общения надо добиваться не сразу же после расставания, а только когда восстановил общение через переписку.

Во время вашего дружеского общения ненавязчиво преподноси ей свою новую клевую жизнь, главный герой которой, ты, совершенно иной, нежели раньше. Скорее даже именно такой, какого бы она хотела в тебе видеть изначально.

Например, можешь как бы случайно рассказать историю, в которой ты выходишь внимательным и ответственным, каким раньше не был. Покажешь этим, что твоё слово теперь всегда железное. И тому подобное, акцентировать на этом внимание не надо, а наоборот, будто такое даже обсуждать не надо, мол, это же естественно, это же ведь я, я такой.

Просто ли влюбить девушку в себя заново?

Просто?

Непросто.

Изменить себя всего ой как непросто. Но если ты действительно так сильно хочешь заново влюбить девушку в себя, то придётся постараться. Прокачайся. Меняй себя, устраняй все возможные причины вашего разрыва, не теряй девушку из вида – пусть она лично видит, как ты меняешься в лучшую сторону.

Подпишись на новые статьи

Мы присылаем только самые интересные материалы по соблазнению.

Как влюбить в себя мужа заново и на всю жизнь

Что сделать, чтобы муж любил всегда

Относитесь к своему мужчине, как к мужчине! Не пытайтесь его во всем контролировать и держать на коротком поводке. Во-первых, это никому не нравится. Вам самой бы тоже такое не пришлось по душе. Во-вторых, подкаблучников никто не любит. Вам и самой хочется, чтобы рядом был именно Мужчина, с большой буквы, а не безвольное существо.

Финансы. Да-да, тот самый камень преткновения для многих семей. Если ваш супруг отдает вам все заработанные деньги, то будьте любезны интересоваться его мнением о том, как их лучше потратить. Хотя бы составлять примерный план расходов на текущий месяц.

Никогда не врите. Даже в таких типично женских вещах, как стоимость того или иного нового приобретения. Или экономьте, или имейте смелость признаться в том, сколько же вы потратили. Не врите в мелочах – это низко. А уж про крупные обстоятельства и говорить нечего. Если вы сделали выбор в пользу конкретного мужчины, то будьте с ним честны.

Расширяйте горизонты. Не живите в масштабах только работы и вашего дома. Выходите погулять вместе. И это должен быть не поход в магазин или по делам, а просто совместная прогулка по парку, например. Если в доме есть собака, то заведите себе хорошую семейную традицию – выгуливать ее вечером вместе. Всегда и в любую погоду. Это лишний повод провести время вместе, поговорить или даже помолчать. Но вместе.

Придумайте семейную традицию! Если ее еще не завелось за время совместной жизни. И договоритесь заранее о том, чтобы соблюдать ее, во что бы то ни стало. Например, проводить выходные вместе на природе. И полезно для вашего здоровья, и для отношений. В плохую погоду же можно проводить выходные в развлекательных местах – кафе, кино, театре, музее и прочих. Лишь бы ваши интересы тут совпадали.

Найдите общее хобби. Например, запишитесь вместе в бассейн или на фитнес. Если ваш мужчина не большой поклонник такого активного отдыха, то ищите компромиссы. Например, видеоигры. Найдите общий интерес, который вас лишний раз объединит. Нравится вашему супругу крушить монстров в свободное время, научитесь и вы. Вдвоем это веселее, да и будет о чем поговорить потом.

Чтобы муж любил вас всегда, полюбите и вы себя. Но только знайте меру. Нарциссы мало кому симпатичны. Если же ваша самооценка невероятно низка, работайте над собой. Мужчина любит ту женщину, которая любит себя. Или хотя бы умело маскирует свои комплексы. Не стоните ежедневно о том, что в вас что-то не так. Возможно, ваш супруг и не замечает этого вовсе, а вот от постоянного упоминания начнет обращать внимание на ваши недостатки. Да и вообще, скажет откровенно, никому не нравятся вечно недовольные люди.

Как вернуть любовь мужа через 20 лет после свадьбы?

Психологи рассказали как даже после многих лет совместной жизни жене можно вновь влюбить в себя законного супруга.

Страсть и романтика, которые царили в отношения молодоженов, со временем если не исчезают вовсе, то заметно отличаются от прежних. Иногда женщине даже может показаться, что любовь к ней со стороны супруга давно прошла и единственное, что их держит вместе, – дети или общий бизнес.

Но даже если это так, никогда не поздно попробовать вернуть былую страсть и даже заново влюбить в себя мужа.

Как это сделать?

Устраивайте романтические сюрпризы. Это может быть что угодно: ужин при свечах, поездка на базу отдыха только вдвоем, путевка на море, совместное посещение СПА-салона и пр. Главное, чтобы супруг не догадывался о готовящемся сюрпризе.

Кроме того, приглашая на свидание или в поездку, не забудьте про красивое белье, свечи, любимые вами обоими ароматы и прочие атрибуты романтичного сюрприза.

Чаще хвалите мужа и подчеркивайте, какой он умный, красивый, находчивый. Мужчине всегда приятно слышать что-либо приятное о себе. Конечно, он и так знает, что он весьма интересный и привлекательный человек, но когда об этом говорят другие – вдвойне приятно.

Тем более стоит прибегнуть к этому приему, если вы давно не хвалили своего супруга за то, что он такой замечательный хозяин, чудесный муж и отец.

Заставьте мужа ревновать вас. За годы совместной жизни, мужчина так привыкает к своей жене, что часто не замечает ее красоты, обаяния. Но стоит только кому-то из посторонних заметить это вслух, как ворчливый и невнимательный муж легко превращается в ревнивого Отелло. Сильные эмоции наверняка пробудят в нем и страсть к жене.

Регулярно меняйте собственный имидж. Как известно, мужчины считают себя полигамными существами. Им нравится пользоваться популярностью у разных женщин, и они любят восхищаться ими в ответ. Чтобы супруг не заглядывался на чужих женщин, смените прическу, стиль одежды: дайте понять мужу, что вы уже не та, какой он знал вас последние несколько лет.

Пошаговая стратегия, как вернуть отношения ⇒ Блог Ярослава Самойлова

В наши дни отношения разрушаются не реже, а иногда даже чаще, чем завязываются новые. А все потому что в большинстве случаев люди сначала действуют, а затем думают.

Бывает так, что после разрыва отношений с мужчиной, ты уже совсем скоро начинаешь понимать, что на самом деле жить без него не можешь. Приходит понимание того, каким важным для тебя он был.

И тогда появляются закономерные вопросы: «Как вернуть отношения? Как исправить, совершенную ошибку?».

Знакомая ситуация?

Если ты заинтересовалась темой этого материала, значит она близка тебе.

Не будем пытаться разобраться, почему это случилось. Ведь ты пришла не за этим, а за конкретными советами выхода из сложившейся ситуации.  Поэтому перейдем сразу к делу.

Вот пошаговая инструкция, как вернуть бывшего возлюбленного и снова его в тебя влюбить.

Как вернуть бывшего, если все еще любишь 

Первым делом тебе нужно определиться, действительно ли попытка вернуть отношения будет хорошей идеей. Возможно, вы просто не подходите друг другу и прекращение отношений было логическим завершением. Это первый вариант.

И вторая, более распространенная ситуация: расставание из-за нежелания или неумения слушать и идти на компромиссы.

Излишняя эмоциональность в общении могла привести к очередной ссоре, в пылу которой были сказаны обидные слова, ставшие причиной разрыва.

И даже когда эмоции поутихли и появилась возможность подумать над причинами возникшего конфликта, страх сделать первый шаг приводит к грустному финалу.

Он думает, что не нужен и уходит. А она не останавливает его. Гордость не позволяет ей сделать это и попросить прощения. Ну так что? Какая ситуация более близка тебе?

Если первая, то смысла в возвращении отношений нет.

А вот если вторая и ты уверена, что чувства никуда не делись, а просто стали заложниками гордости и страха, то пытаться наладить отношения, конечно же, стоит.

Итак, с чего же тебе начать? После расставания обычно теряется налаженная связь и бывшие возлюбленные перестают видеться.

Если ты задумываешься над тем, как вернуть бывшего и, главное, как наладить отношения с ним, тебе придется найти его и установить контакт заново. При этом, скорей всего, будут определенные неловкие ощущения, но нужно найти в себе смелость и заговорить с ним снова. И не как-нибудь, а по-настоящему искренне, чтобы он почувствовал твое желание начать все с чистого листа.

1. Позвонить ему

Многим людям очень трудно встречаться лицом к лицу с бывшими партнерами. Но тебе необязательно видеть его лично, чтобы начать диалог, который позволит наладить отношения между вами.

В наше время эту проблему можно решить очень легко – просто позвони ему (напиши смс, отошли письмо на электронную почту).

Для начала хорошенько обдумай, о чем ты хочешь с ним поговорить, и только после этого набирай номер его телефона (или начинай писать письмо). Тщательно подбирай слова. Говори в теплой и дружелюбной манере.

О чем? Узнай, как у него дела, как он себя чувствует. Поблагодари за приятные моменты, которые были у Вас в отношениях. И о которых тебе приятно вспоминать.

Подобные вопросы, конечно же, не помогут тебе сию минуту вернуть отношения, но зато они позволят поддерживать беседу в течение времени, необходимого для определения его реакции на твой звонок: есть ли у него в голосе раздражение, обида или злость.

Если разговор будет для вас обоих вполне комфортным, значит можно переходить к следующему этапу – намекни, что хочешь наладить отношения (хотя бы дружеские для начала) и договорись о встрече.

2. Попросить прощения

Если ты действительно хочешь вернуть бывшего, придется научиться говорить «Прости меня».

Если не знаешь, как наладить отношения, которые были разорваны из-за того, что ты совершила ошибку, признай этот факт и донеси свои извинения до ушей возлюбленного. Ты должна позаботиться о том, чтобы он узнал, насколько ты сожалеешь о совершенном.

И даже если это не ты, а твой партнер был виновником разрыва, попроси прощения за то, что не остановила его тогда.

3. Разговор с его друзьями

Очень хорошей идеей может быть разговор с его друзьями. Вполне может случиться, что они станут твоими союзниками и помогут вернуть отношения, которые были так безрассудно потеряны. К тому же у них можно узнать о том, как сложилась его жизнь после вашего расставания.

Они могут знать, любит ли он тебя все еще, желает ли вернуть отношения с тобой и насколько хорошей является твоя идея о разговоре с ним.

Учитывая тот факт, что они являются именно его друзьями, а не твоими, не все из них согласятся тебе помочь. Но если ты искренне расскажешь о своих чувствах и сожалениях, наверняка среди них найдется тот, кто поможет.

4. Он должен узнать, что ты изменилась 

Ты много думала о своем поведении в прошлом, которое привело к теперешней ситуации? Приложила максимум усилий, чтобы изменить себя в лучшую сторону?

Если хочешь вернуть бывшего, пусть он узнает о том, что ты перевернула страницу своей жизни. Пообещай (в первую очередь, себе), что больше не будешь повторять тех ошибок, которые совершила. Ты теперь знаешь, чего хочешь от отношений и готова стать по-настоящему счастливой женщиной.

5. Впечатлить его снова

Не так уж просто произвести незабываемое впечатление на мужчину при знакомстве. Но сделать это повторно еще сложнее. Придется постараться.

Можно пойти слегка приземленным путем и начать дарить ему творческие подарки, устраивать сюрпризы и оказывать другие знаки внимания.

В случае, если все эти вещи на него не подействуют, придумай другой подход. Например, начни делать что-то новое, чем раньше не занималась.

Если ты:

– не любила или не умела готовить, приложи усилие и накорми его вкуснейшим ужином, который собственноручно приготовишь;

– особо не интересовалась его делами на работе, начни интересоваться.

Делай все для того, чтобы не только вернуть отношения, которые были раньше, а удивить его и влюбить в себя во второй раз. Забудь о том, что вы досконально знаете друг друга. Веди себя как на первых свиданиях. В тебе должна появиться та самая загадка, которая так заинтриговала его в «тот» раз.

Все должно происходить естественно. Думаешь, это невозможно? У одной замечательной девушки все получилось очень удачно:

6. Воспоминания 

У каждого из вас есть приятные воспоминания из совместного прошлого. Напомни ему о некоторых из них.

Покажи ему общие старые фотографии или предложи встретиться в одном из тех мест, где происходили ваши первые свидания.

Воспоминания имеют способность зажигать эмоции, которые давно угасли и напоминать о важности некоторых вещей. А это именно то, что нужно для того, чтобы наладить отношения после ссоры.

Воспоминания могут помочь вернуть бывшего и дать ему понять, что связь, возникшая когда-то в прошлом между вами, намного важнее тех неурядиц, из-за которых произошел разрыв.

7. Не терять времени

Ты должна понимать, что нельзя терять ни одной возможности, чтобы выразить ему свои чувства. Если в прошлом тебе казалось, что у вас впереди еще уйма времени и ты успеешь сказать ему о своих чувствах когда-нибудь потом, то теперь знаешь, что это не так.

Ведь в любой момент может случиться событие, которое разлучит вас снова, и вернуть отношения в третий раз будет уже практически невозможно.

Поэтому не забывай как можно чаще напоминать ему, что твоя любовь к нему с течением времени становится все сильнее.

8. Причина

Твой бывший может спросить о причине возникновения твоего желания вернуться к нему. Напомни ему о том, какой замечательной парой вы были до расставания и как сильно любили друг друга. Не является ли это самой важной причиной, чтобы вернуть отношения?

Расставание было лишь одно, а приятных моментов до этого было множество. Расскажи ему, как бы ты хотела вернуться в прошлое, пережить все те счастливые моменты снова и попытаться предотвратить события, из-за которых вы перестали быть парой.

9. Обязательства

Ты должна дать ему и себе свое честнейшее обещание, что будешь стараться создавать осознанные отношения. Что постараешься быть рядом с ним всегда, несмотря ни на что. Правда, того же стоит попросить и у него.

Но, прежде чем пытаться вернуть бывшего, подумай, действительно ли ты сможешь выполнить эти обещания.

И напоследок, чтобы ты поверила в себя, хочу привести отзыв одной из моих прекрасных учениц:

Что следует из всего вышесказанного 

Разрыв отношений – это всегда горький опыт. Вернуть бывшего может оказаться довольно трудной задачей, возложенной на хрупкие женские плечи.

С твоей стороны потребуются нечеловеческие усилия, чтобы влюбить его в себя снова. Кроме того, ты должна помнить, что это твой единственный шанс все исправить.

Поэтому, если действительно хочешь вернуть отношения, которые были незаслуженно разрушены, постарайся серьезно отнестись к выполнению стратегии из этой статьи.

При этом не стоит соблюдать все дословно. Это лишь общие рекомендации, а свои конкретные действия продумывай и осуществляй в зависимости от твоей ситуации. А если возникнут трудности, обращайся и я попытаюсь тебе помочь советом.

Задавай свои вопросы в комментариях, если тебе еще интересно, как вернуть бывшего.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

15 способов полюбить себя

Вы так часто говорите «да», что больше не чувствуете, что ваши потребности удовлетворяются? Вам интересно, как сказать людям нет?

В течение многих лет я любил серийных людей. Известный как человек, который готов действовать, я с радостью нашел бы время, особенно когда дело касалось волонтерства по определенным причинам. Я с гордостью выполнял эту роль в начальной школе, колледже, даже в юридической школе. В течение многих лет я думал, что отказ от того, чтобы разочаровать хорошего друга или кого-то, кого я уважал.

Но где-то по пути я заметил, что живу не совсем своей жизнью. Вместо этого я, кажется, создал расписание, которое представляло собой странную комбинацию удовлетворения ожиданий других, того, что, как я думал, я должен был делать , и того, что я действительно хотел сделать. Результат? У меня был плотный график, который оставил меня перегруженным и невыполненным.

Это заняло много времени, но я научился говорить «нет». Сказать «нет» означало, что я больше не в полной мере удовлетворял потребности всех остальных и мог освободить больше места для того, чем действительно хотел заниматься.Вместо того, чтобы втискивать слишком много вещей, я решил заняться тем, что действительно имело значение. Когда это случилось, я стал намного счастливее.

И знаете что? Я почти никого не разочаровал.

Важность сказать №

Когда вы научитесь искусству говорить «нет», вы начнете по-другому смотреть на мир. Вместо того, чтобы видеть все, что вы могли бы или должны делать (и не делаете), вы начинаете думать о том, как сказать «да» тому, что важно.

Другими словами, вы не просто реагируете на то, что вам бросает жизнь.Вы ищете возможности, которые перемещают вас туда, где вы хотите быть.

Успешные люди не боятся сказать «нет». Опра Уинфри, считающаяся одной из самых успешных женщин в мире, призналась, что гораздо позже она научилась говорить «нет». Даже после того, как она стала всемирно известной, она чувствовала, что должна сказать «да» практически всему.

Возможность сказать «нет» также помогает лучше управлять своим временем.

Уоррен Баффет считает «нет» важным условием своего успеха.Он сказал:

«Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми в том, что действительно успешные люди говорят нет почти всему».

Когда я сделал «нет» частью своего набора инструментов, я добился большего успеха, сосредоточившись на меньшем количестве дел и выполняя их хорошо.

Как нас заставляют говорить «да»

Неудивительно, что многим из нас трудно сказать «нет».

С раннего возраста мы приучаемся говорить «да». Мы говорили «да», наверное, сотни раз, чтобы закончить среднюю школу и потом поступить в колледж.Мы сказали «да», чтобы найти работу, получить повышение, найти любовь, а затем снова «да», чтобы остаться в отношениях. Мы сказали «да», чтобы найти и сохранить друзей.

Мы говорим «да», потому что нам хорошо, когда мы помогаем кому-то, потому что это может показаться правильным, потому что мы думаем, что это ключ к успеху, и потому что просьба может исходить от человека, которому трудно сопротивляться.

И это еще не все. Давление сказать «да» исходит не только от других. Мы очень давим на себя.

На работе мы говорим «да», потому что сравниваем себя с другими людьми, которые, кажется, делают больше, чем мы.Вне работы мы говорим «да», потому что нам плохо из-за того, что мы недостаточно делаем, чтобы проводить время с семьей или друзьями.

Сообщение, куда бы мы ни повернулись, почти всегда звучит так: «Вы действительно могли бы сделать больше». Результат? Когда люди просят нас уделить нам время, мы в значительной степени склонны говорить «да».

Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым?

Решение добавить слово «нет» к вашему набору инструментов — не мелочь. Возможно, вы уже говорите «нет», но не так сильно, как вам хотелось бы.Может быть, у вас есть инстинкт, что, если вы научитесь искусству «нет», вы, наконец, сможете выделить больше времени для вещей, которые вам небезразличны.

Но давайте будем честными, многим людям нелегко использовать слово «нет».

3 больших пальца, чтобы сказать №

1. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта

Давайте посмотрим правде в глаза. Трудно сказать нет. Устанавливать границы своего времени, особенно если в прошлом вы мало этим занимались, будет неловко. Ваша зона комфорта — «да», так что пора бросить вызов этому и выйти за рамки этого.

Если вам нужна помощь, чтобы выйти из зоны комфорта, прочтите эту статью.

2. Вы авиадиспетчер своего времени

Когда вы хотите научиться говорить «нет», помните, что вы единственный, кто понимает требования вашего времени. Подумайте об этом: кто еще знает обо всех требованиях вашей жизни? Ни один. Никто.

Только вы находитесь в центре всех этих запросов. Вы единственный, кто понимает, сколько времени у вас на самом деле.

3.Сказать «нет» значит сказать «да» чему-то важному

Когда мы решаем чего-то не делать, это означает, что мы можем сказать «да» тому, что нас больше волнует. У вас есть уникальная возможность решить, на что вы потратите свое драгоценное время.

6 способов начать говорить №

Включение этого короткого слова «нет» в вашу жизнь может изменить вас. Отказ от некоторых вещей будет означать, что вы сможете открыть двери тому, что действительно важно. Вот несколько важных советов, чтобы научиться искусству нет:

1.

Проверить счетчик обязательств

Одна из самых больших проблем при отказе — это чувство долга. Считаете ли вы, что обязаны сказать «да», и беспокоитесь, что отказ от вас плохо отразится на вас?

Спросите себя, действительно ли вы обязаны сказать «да». Проверьте свои предположения или убеждения относительно того, несете ли вы ответственность сказать «да». Переверните его и вместо этого спросите, какой долг вы перед собой.

2. Сопротивляйтесь страху пропустить (FOMO)

У вас есть страх упустить (FOMO)? FOMO может следовать за нами многими способами.На работе мы добровольно отдаем свое время, потому что боимся, что не продвинемся вперед. В личной жизни мы соглашаемся присоединиться к толпе из-за FOMO, даже если сами не получаем от этого удовольствия.

Проверьте себя. Вы говорите «да» из-за FOMO или потому, что действительно хотите сказать «да»? Чаще всего преследование страха не помогает нам почувствовать себя лучше.

3. Проверьте свои предположения о том, что значит сказать №

Вы боитесь реакции, которую получите, если скажете «нет»? Часто мы говорим «да», потому что беспокоимся о том, как отреагируют другие, или о последствиях. Мы можем бояться разочаровать других или думать, что потеряем их уважение. Мы часто забываем, как сильно разочаровываемся в пути.

Имейте в виду, что сказать «нет» может быть именно то, что нужно, чтобы послать правильное сообщение, что у вас ограниченное время. В приведенных ниже советах вы увидите, как мягко и с любовью сказать свое «нет».

Сначала вы можете кого-то разочаровать, но установление границы может дать вам необходимую свободу, чтобы вы могли свободно отдавать себя, когда действительно этого хотите.И это часто помогает другим уважать вас и ваши границы, а не меньше.

4. Когда приходит запрос, садитесь на него

Иногда, когда мы находимся в данный момент, мы инстинктивно соглашаемся. Сначала запрос может иметь смысл. Или мы обычно отвечали «да» на этот запрос в прошлом.

Дайте себе немного времени подумать, действительно ли у вас есть время или можете ли вы правильно выполнить задание. Вы можете решить, что лучший вариант — сказать нет. Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе время принять решение.

5. Говорите свое «нет» открыто и доброжелательно

Когда вы готовы сказать кому-то «нет», четко сообщите о своем решении. Сообщение может быть открытым и честным, чтобы убедить получателя, что ваши причины связаны с ограниченным временем.

Не поддавайтесь искушению не отвечать или не сообщать всем. Но не считайте себя обязанным подробно объяснять, почему вы говорите «нет».

Четкое общение с короткими пояснениями — это все, что нужно.Я счел полезным сказать людям, что у меня много требований и что мне нужно быть осторожным с тем, как я распределяю свое время. Иногда я говорю, что очень ценю то, что они пришли ко мне, и чтобы они еще раз отметились, если такая возможность появится в другой раз.

6. Рассмотрим, как использовать модифицированный №

Если вас заставляют сказать «да», но вы хотите сказать «нет», вы можете подумать о понижении оценки «да» до «да, но…», поскольку это даст вам возможность обусловить свое согласие тем, что лучше всего подходит для вас.

Иногда условием может быть выполнение задачи, но не во временные рамки, которые были изначально запрошены. Или, возможно, вы сможете выполнить часть того, о чем вас просили.

Последние мысли

Начиная прямо сейчас, вы можете изменить то, как вы отвечаете на запросы на ваше время. Когда поступит запрос, отключите автопилот, где вы обычно можете сказать «да».

Используйте запрос как способ обозначить разумную границу вашего времени. Обращайте особое внимание, когда вы предъявляете к себе определенные требования.

Попробуйте прямо сейчас. Скажите нет другу, который продолжает пользоваться вашей доброй волей. Или проведите черту с коллегой-трудоголиком и скажите ему, что вы завершите проект, но не работая все выходные. Вы почувствуете себя намного счастливее.

Дополнительные советы о том, как сказать «нет»

Кредит на фотографию: Крис Эйнсворт через unsplash.com

9 лучших способов полюбить себя снова

Вы боретесь с самооценкой? Вы чувствуете, что иногда вы просто недостаточно хороши? Вы когда-нибудь задумывались, какой была бы жизнь, если бы вы снова научились любить себя? Были дни, когда я говорил себе, что я никчемный , что я больше никогда не найду счастье внутри себя.

Если вы не знали, Я бросил колледж и долгое время чувствовал, что застрял в своей жизни. Моя уверенность была несуществующей. Чаще всего я чувствовал себя неудачником. Однажды я решил, что пора изменить свое отношение и образ мышления. С того дня я снова влюбился в себя. Это не только помогло моему психическому здоровью, но и позволило мне искренне заниматься своими увлечениями! Сегодня я хочу поделиться лучшими 9 способами полюбить себя снова.

1. Как полюбить себя положительными аффирмациями

Я большой поклонник аффирмаций. В них есть что-то, от чего мне хорошо! Попробуйте начать свой день с 10 положительных утверждений. Вы даже можете попробовать записать 10 вещей, которые вы любите в себе тоже! Это отличный способ не только начать свой день на позитивной ноте, но и поразмышлять о том, что вам действительно нравится в себе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то негативном.

Некоторые из моих любимых аффирмаций:

• Я достоин
• Я сильный
• Я красивый
• Я умный
• Я способен достичь величия

У меня даже есть список других аффирмаций.

2. Если вы хотите снова полюбить себя, перестаньте сравнивать

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что мы ВСЕ в какой-то момент играем в игру сравнения. Можете ли вы признать, что вы посмотрели на кого-то еще и сказали : «Вау, если бы я была такой же красивой, как она. ИЛИ «Вау, как бы мне хотелось иметь такую ​​красивую машину». Чтобы снова полюбить себя, нужно перестать сравнивать и начать ценить.

Так легко случайно сравнить себя, даже не осознавая, что это так! НО, сравнение крадет ваш мир и счастье. Это также заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, хотя это действительно так! Это наполняет наш разум неуверенностью в себе.

Вы также должны помнить, что мы не все идем одним и тем же путем, и все мы прошли через какое-то дерьмо, чтобы достичь того, что мы сейчас находимся. Гордитесь собой на каждом шагу.

3. Важно заниматься любимым делом

Если вы хотите снова полюбить себя, начните делать то, что вам нравится и нравится! В детстве мне всегда нравилось ходить с семьей в походы и проводить время, наслаждаясь природой. Что-то в природе меня так освобождает. Я тоже любил писать! Теперь, когда я стал старше, мне труднее находить время, чтобы заниматься тем, что я действительно люблю. Очень важно находить время для любимых дел. Начало моего блога сыграло огромную роль в том, чтобы снова полюбить себя.

4. Назначьте свидания по уходу за собой (самостоятельно)

Я большой поклонник ухода за собой и считаю, что это важно, когда дело доходит до того, чтобы научиться снова любить себя, практиковать уход за собой. Одна вещь, которую я люблю делать, — это назначать себе свидания по уходу за собой . Сначала мне было странно ходить на свидания в одиночестве. На самом деле я даже смутился. НО одно только посещение этих свиданий по уходу за собой помогло мне обрести уверенность в себе и помочь мне справиться с самим собой. Я люблю себя и люблю проводить время в одиночестве.

Какие свидания ты можешь сделать самостоятельно?

• посмотреть фильм
• пойти поесть
• прогуляться или отправиться в поход
• пойти на пляж
• пойти на пробежку
• пойти в спортзал
• провести выходные в своем любимом месте
• пойти в СПА
• Проведите день СПА дома

Это всего лишь несколько идей!

5. Устраните свои ограничивающие убеждения и измените свое мышление

Когда я боролся с самыми мрачными днями, мое мышление было наихудшим.Из-за того, что я работала официанткой полный рабочий день и бросила колледж, я почувствовала себя застрявшей и никчемной. Я чувствовал, что у меня нет настоящей цели. Я постоянно говорил что-то вроде «Я никогда не добьюсь успеха». или «Я никогда не найду работу, которую люблю, я не квалифицирован». Или я бы сказал что-то вроде: «Почему кто-то должен меня любить? Я ничего не стою ». Чем больше я повторял себе эти слова, тем больше я им верил.

Я призываю вас изменить свое мышление и переформулировать свое мышление.Ты действительно такой, какой ты ДУМАЮ ты есть!

Попробуйте:

«Я добьюсь успеха и найду работу, которую люблю».

«Я не бесполезен и достоин любви».

«Я способен вести жизнь, которую люблю, и могу получить работу своей мечты».

Вера в себя и в свои способности полностью изменила правила игры . Я начал реализовывать свои мечты о том, чтобы стать самим себе начальником и вести блоггера около 2 лет назад. С тех пор, как я изменил свое мышление, я смог осуществить эту мечту. Сейчас я веду блог, зарабатываю себе на жизнь полный рабочий день и работаю на себя.

Я говорю вам, что позитивное мышление — это образ мышления BEST .

6. Отмечайте все свои победы, как большие, так и маленькие

Не могу не подчеркнуть этого. Так легко почувствовать, что мы не достигли прогресса, и это может быть очень неприятным. НО, , когда мы делаем шаг назад и действительно осознаем прогресс, которого мы достигли с самого начала, это может открывать нам глаза.Чтобы снова полюбить себя, убедитесь, что вы празднуете ВСЕ свои победы!

Иногда нужно быть самим себе чирлидером, и в этом нет ничего плохого! Отмечайте все победы, большие и маленькие! Каждый шаг стоит праздновать! Это может иметь огромное значение, когда дело касается вашей самооценки и снова влюбиться в себя.

7. Любите себя, ведя дневник.

Как вы знаете, Я ЛЮБЛЮ писать. Ежедневное ведение дневника действительно может помочь вам восстановить связь с самим собой.Это также вызывает те внутренние мысли, которые могут сдерживать вас или мешать вам полностью полюбить себя. Различные упражнения для ведения дневника помогут вам отпустить весь негатив и по-настоящему научиться снова любить себя.

Я собрал здесь несколько задач журнала:

8. Попробуйте что-то новое и сделайте то, что вас пугает

Вы когда-нибудь хотели попробовать что-то новое, но, может быть, страх сдерживал вас? Пора стать бесстрашным! Я считаю, что попытка чего-то нового может создать это новое чувство «Черт, я храбрый. Столкновение со своими страхами дает что-то такое воодушевляющее! Я призываю вас делать то, чего вы боитесь делать!

9. Практикуйте здоровые привычки ежедневно

Я первым признаю, что мои привычки не всегда были самыми здоровыми. Однажды я начал менять свои привычки, например, пить больше воды, высыпаться, быть активным, когда смогу . Эти небольшие изменения в моем повседневном распорядке сильно изменили мое психическое здоровье и чувство счастья с каждым днем.Я также начал чувствовать себя хорошо и по-настоящему любить себя.

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными. Всегда помните, вы достойны, вы способны осуществить свои самые смелые мечты, вы красивы, у вас есть цель и вы заслуживаете полной любви к себе.

Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда тебе кажется, что мир говорит тебе другое.

Поехали…

1) Что нужно понять в первую очередь

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он таков: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

Но любить себя непросто. Как говорится: вы сами себе самый большой критик.

Мы запрограммированы на приступы ненависти к себе, и для многих из нас эти фазы ненависти к себе могут превратиться в всю нашу жизнь.

Когда мы проводим больше времени, ненавидя себя, чем любя себя, мы принимаем более негативное отношение к миру.

Так начни сначала любить себя. Возможно, это не самое легкое дело в мире, но определенно самое важное.

2) Your Daily You

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Спать как следует
• Здоровое питание
• Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
• Регулярно занимаются спортом
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играй, когда тебе это нужно
• Как избежать пороков и токсических воздействий
• Размышление и медитация

Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это еще и набор действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

Вы должны показать себе, что любите вас, с начала дня до конца.

Я понимаю, что легче сказать, чем сделать. Но стратегия номер один, которую я рекомендую, — это дать себе время и место для практики медитативных техник.

Раньше я был глубоко несчастен, но я изменил свою жизнь, застряв в буддийской философии и применив некоторые фантастические техники медитации.

Это активный и практичный способ научиться любить себя.

Не только это, но и с помощью медитации вы улучшите свое внимание, уменьшите стресс и познаете себя на интимном уровне.

С помощью техник медитации и осознанности, которые я использую каждый день, я научился принимать себя и то, кем я являюсь, что является важным элементом любви к себе.

Это непросто и потребует усилий, но если вы будете придерживаться этого каждый день, вы в конечном итоге ощутите преимущества, о которых так много людей говорят о медитации.

Если вы хотите узнать больше о моей истории о том, как изучение буддийских учений изменило мою жизнь, ознакомьтесь с моим последним сообщением в блоге: «Я был глубоко несчастен… тогда я открыл для себя одно буддийское учение».

3) Взять на себя ответственность

Если вы боретесь с проблемами любви к себе, возьмете ли вы на себя ответственность за свою ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за ваши отношения с самим собой.

Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе усилило мою любовь к себе.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и не знал, как выйти из него.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Наша мастерская быстро стала самой популярной на Ideapod. Пожалуйста, проверьте это здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет иметь низкую самооценку и чувство собственной никчемности.

Но мужество, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Вот снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Принятие боли

Никто не идеален.Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных?

Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет отступать духовно и морально.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, ярость и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

5) Найдите и откройте свое сердце

В то время как шаг 4 — это признание и принятие боли, шаг 5 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Узнайте историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

Может быть, у вас ложное понимание реальности, травма или чувство жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как теперь знаете, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, помещаете себя в созданную вами клетку.

Единственный выход — протолкнуть неудобную правду, которую вы подавляли. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

Внимательность — ключ к выходу из вашей эмоциональной клетки.

Чем больше вы справляетесь с прошлыми эмоциями посредством внимательности, тем меньше может возникнуть эмоциональных расстройств.

Эмоциональное расстройство основано на том, что случилось с вами давным-давно, что вы не можете отпустить.

Через внимательность вы можете отпустить, и тогда вы сможете стать свободными.

Связано: Почему я бросил работу и отправился в ритрит медитации (но вам это не обязательно)

6) Ваши мысли — это просто мысли — не более

Первое, что вам нужно понять, это то, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас возникают тысячи мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них могут быть негативными.

Почему?

Потому что страхи и переживания необходимы нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить.

Хотя размышления о негативных мыслях редко приносят пользу, я думаю, что существует большая разница между негативом и естественным гневом. Потому что естественный гнев на самом деле может принести огромную пользу в вашей жизни.

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Ианде на его прекрасном бесплатном мастер-классе по превращению гнева в своего союзника.

Недавно я смотрел этот бесплатный 60-минутный мастер-класс. Руда научил меня тому, что я неправильно подошел к своему гневу.

Как и большинство людей, я пытался подавить свой гнев. Я сосредоточился бы на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Теперь я понимаю, что гнев, если его правильно обуздать, может быть вашим секретным оружием в продуктивной и значимой жизни.

В этом мастер-классе Руда Янде научил меня новой схеме, позволяющей превратить мой гнев в мою величайшую личную силу.

По словам Руда, сердиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Если вы тоже хотите обуздать свой естественный гнев, ознакомьтесь с мастер-классом Руды Янде по превращению гнева в вашего союзника.

7) Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете увидеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное. И только когда вы любите себя и все, что связано с вами, вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Отдайте свое истинное «я» миру и окружающим. Теперь, когда вы любите себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму любви к себе.

8) Чем вы действительно хотите заниматься в жизни?

У вас есть цель?

Понимание того, чего вы хотите и куда хотите идти, имеет решающее значение для счастья и поиска смысла жизни.

Однако вы, наверное, это уже знаете.

Так что, если вы не знаете, что делать со своей жизнью, как, черт возьми, вы можете это понять?

Способ есть.

Профессиональный коуч по личной жизни Жанетт Девайн помогла мне понять мою цель в жизни и дала мне большее направление в жизни.

Я случайно наткнулся на нее.

Не так давно я чувствовал себя неуправляемым. Я знал, что мне нужна ракета в правильном направлении.

Итак, я начал искать онлайн-тренера по жизни. К сожалению, я быстро обнаружил, что индивидуальные персональные тренировки могут быть ОЧЕНЬ дорогими.

Хотя я хотел найти способ придать своей жизни больше направления, я не хотел разорять банк в процессе.

И тут я нашел идеальное решение.

Оказывается, вы действительно можете быть самим себе личным тренером.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни (и о том, как это было ОЧЕНЬ удивительно).

9) За что вы цените?

Благодарность — это мощный настрой, который может сформировать ваше мышление к лучшему.

Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают променять жалость к себе на благодарность.

Фактически, в официальном документе Greater Good Science Center в Калифорнийском университете в Беркли говорится, что люди, сознательно считающие то, что они благодарны, могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье:

«Исследования показывают, что благодарность может быть связана со многими преимуществами для людей, включая улучшение физического и психологического здоровья, повышение счастья и удовлетворенности жизнью, снижение материализма и многое другое».

Но мне интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Вступите в рутину, и с каждым днем ​​вы станете более благодарными.

(Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, за что вы можете быть благодарны, просмотрите наш список из 16 вещей, за которые вы можете быть благодарны здесь).

Вот отличная цитата Роя Т. Беннета:

«Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пока вы преследуете свои цели. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы довольны еще.”

10) Пора выходить из зоны комфорта, пошагово…

Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также собираюсь предположить, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то чрезвычайно страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите действия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

11) По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей. Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, у них возникает беспорядок.

Итак, вам нужно набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

12) Выходи и упражняйся

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и тревоги и, в свою очередь, помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Есть надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди меньше подвержены депрессии, чем неактивные. А люди, которые были активными и прекратили занятия, как правило, более подавлены, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

13) Кем вы себя окружаете?

Это важный винтик, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.Взгляните на эту цитату Тима Ферриса:

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Верно, не правда ли?

Итак, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Знаете, люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и поднимают настроение, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

14) Принимайте свои эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как печаль, страх или гнев, нашим первым инстинктом является игнорировать его, отвергать или отталкивать.И это справедливо: мы не хотим постоянно ходить, чувствуя эмоциональную боль.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы на самом деле можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции.Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

Научиться принимать свои эмоции может привести к устойчивой эмоциональной устойчивости.

Однако важно не путать принятие с добровольными страданиями. Когда начальник обращается с вами несправедливо, это не значит, что вы должны принимать это.

Акцепт касается баланса. Западное общество постоянно поощряет нас быть позитивными, но это нереально.Вместо этого мы должны прожить свою жизнь как с негативом, так и с позитивом, что помогает нам жить с удовлетворением.

В конце концов, если вы сумеете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

(Если вы страдаете от неуверенности в себе и недостатка веры в себя, посмотрите электронную книгу Hack Spirit: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.

В этой электронной книге вы откроете для себя основные компоненты достижения счастья в любом месте и в любое время с помощью:

— Создание состояния внимательности в течение дня
— Обучение медитации
— Развитие более здоровых отношений
— Исцеление от боли и травм
— Освобождение от навязчивых негативных мыслей.

Посмотрите здесь).

15) Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Когда жизнь не ладится, принято считать, что твоя жизнь всегда будет такой.А когда дела идут хорошо, мы думаем, что это ненадолго.

Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор. На самом деле изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не осталось исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что в конечном итоге это должно измениться.

2. Быть уязвимым опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

И единственный способ сделать это — принять несовершенство и признать, что вы будете чувствовать себя некомфортно.

Объясните, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к пониманию, о котором вы никогда не думали.

3. Проблема в одиночестве

Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами. Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Встраивание — дело хорошее

Нас учат верить, что мы должны соответствовать, если хотим быть счастливыми. Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, личное

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас.Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

По правде говоря, мир не для вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, поэтому выбирайте свой, чтобы быть оптимистичным и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен.

Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

16) Делай то, что говоришь, что делаешь

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что он что-то сделает, а не делает? Они теряют доверие.

Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

В конце концов, жизнь — это действовать, получать новый опыт и достигать целей. И эти цели не обязательно должны быть большими. Меньшие, возможно, более важны. Если вы говорите, что собираетесь убрать в доме, сделайте это! Это сделает тебя счастливым.

Фактически, согласно Psychology Today, ставя небольшие цели и достигая их, ваши отруби могут получить всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Вот почему людям выгодны списки дел.

Заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, вместо того, чтобы желать, чтобы все было по-другому.

Когда вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип истинной любви к себе.

Если вы ищете более конкретные методы, чтобы научиться любить себя, мы также подготовили 5 упражнений, которые могут вам помочь.

Проверьте их:

5 практических упражнений, чтобы полюбить себя больше

Жизнь достаточно трудна, даже если не думать об этом. Иногда тяжело пережить день, но если вы решите полюбить себя прежде всего, жизнь может внезапно стать лучше.

Иногда дело не в изменении того, что вы видите снаружи или в обстоятельствах, окружающих вашу жизнь, а в изменении того, что вы думаете и чувствуете внутри.

Любовь к себе дает вам возможность узнать о себе, и когда вы узнаете о себе больше, вы начнете жить лучше.

1) Запишите.

Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой. Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их понять.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Иногда мы обращаемся к внешнему миру, чтобы возложить вину за свое несчастье, но правда в том, что многое из того, что делает нас несчастными, находится внутри нас самих. Письмо позволяет вам прояснить эти мысли, взять их под контроль, а затем со временем изменить их.

В журнале Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо — полезный способ исследования и выражения чувств.Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Когда вы научитесь овладевать своим умом посредством письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты характера вы больше всего любите в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
3) Какой самый лучший комплимент вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я считаю потому что ___
8) Кто вас больше всего любит? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают тебя уникальным?
13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать при ведении дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, сделав шаг назад и подумав о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

Я обычно делаю это естественным образом, без подсказок, но если вы изо всех сил пытаетесь положить перо на бумагу (или пальцы на клавиатуру), вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

1) Чего я действительно хочу в жизни?

2) Что я больше не хочу принимать?

3) Что меня радует?

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

5) Как я могу повысить ценность этого мира?

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

2) Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем.

Жизнь коротка, в этом нет сомнений, но иногда мы действительно не понимаем, насколько она коротка, пока не становится слишком поздно.

Вместо того, чтобы ждать удара молнии, займитесь делами, которые вам нравятся и которые приносят радость в вашу жизнь.

Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

3) Делайте иначе.

Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы обычно делаете.

Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Сделайте что-то по-новому и посмотрите, каково это. Когда вы пробуете разные способы ведения дел, вы не только открываете что-то о себе, но также понимаете, что вам нравится, что не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более красноречивого, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете испытывать страх на регулярной основе, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

Вот 10 идей, как поступить по-другому:

1) Попробуйте другой режим упражнений.
2) Чистите зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Выбери другой путь работы.
5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Больше выходите на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

4) Будьте честны с собой, но тверды.

Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут плохо.

Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится сложно, но именно в такие моменты вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

5) Познай себя.

Легче сказать, чем сделать, правда? Но это не невозможно. В конце концов, если вы не знаете, кто вы, как вы можете ожидать, что кто-то другой узнает, кто вы?

Сложно оказаться, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь столкнуться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

Лучший способ познать себя — это VITALS.Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

V = Значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

I = интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

T = Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

L = жизненная миссия и значимые цели

Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать утром?

S = сильные стороны

Каковы ваши самые сильные способности? Навыки? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связанный: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

6) Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отметить то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если вы собираетесь найти себя, вам нужно принять то, кем вы являетесь прямо сейчас.

Перемены, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нхат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

7) Не верьте своим негативным мыслям

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление с нашими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий. Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может поддерживаться только постоянным размышлением.Термин эго означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом ».

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы жить настоящим моментом:

«Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания.Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль — лишь крошечный аспект этого разума. Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение — красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир — возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться … В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие.”

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

Кроме того, исследования показали, что личная мантра (фраза, которую вы повторяете про себя) может принести пользу вашему мозгу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Исследование, опубликованное в Journal of Brain and Behavior, показало, что тихое повторение позитивной личной мантры «успокаивает ум и снижает самооценку».

Ни для кого не секрет, что большинство из нас имеет склонность зацикливаться на негативных мыслях или размышлять над ними.

Однако это только укрепляет эти связи в мозгу, и чем больше вы зацикливаетесь на негативе, тем сильнее мозг становится негативным.

Но повторение про себя позитивной мантры останавливает негативные стереотипы мышления, а нейроны, которые срабатывают, когда вы повторяете позитивную мантру, становятся сильнее.

По данным исследования:

«Образец нейронной активности, составляющий вашу безмолвную мысль, со временем становится легче придумывать, и он становится все более эффективным в противодействии негативным мыслям или чувствам.”

Вопрос:

Как выбрать личную мантру, которая подходит именно вам?

Это не ракетостроение. Вам просто нужно подумать о линии, которая пробуждает в вас позитив и надежду. Это также должно быть правдивым.

Вот несколько примеров личных мантр:

«Я люблю себя».
«Ничего плохого не происходит».
«Я встречаю ограниченные обстоятельства с безграничными мыслями».
«Я хочу видеть это по-другому».
«Я делаю все, что могу.”

Когда хорошее время использовать личную мантру?

Вы можете использовать личную мантру в любое время, когда чувствуете сомнение, негатив или гнев. Его важно использовать, когда вы чувствуете, как внутри вас зарождается негативная энергия.

Хорошее практическое правило — повторять мантру не менее 5 минут 3 раза в день.

Также рекомендуется использовать его, когда вы просыпаетесь. Так вы сможете начать свой день с правильного настроя на предстоящий день.

Если вы думаете, что вы эмоционально истощены, то можете отождествить себя с 6 знаками в этом видео (в нем также говорится о 3 выздоровлениях).

8) Фокус на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело доходит до любви к себе. Когда дело касается любви, это звучит нелогично — сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно сделать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Подумайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что он говорит, с его точки зрения.

Исследование, проведенное в Колумбийском университете, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и, к тому же, глубоко несчастным.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, в том числе мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем статьи точно такие же, как та, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

Как влюбляться в себя каждый день

«Люби себя». На Pinterest есть около миллиона и одна цитата, и, черт возьми, Джастин Бибер даже написал об этом целую песню.

Очевидно, если вы хотите хотя бы малейшего шанса влюбиться и вести счастливую жизнь, любовь к себе — это первый шаг.

Мы слышим это все время, но как на самом деле сделать это ? Никто никогда не вдавался в подробности о , как влюбиться в себя.

Что ж, тебе повезло, я брошу тебе кость.

Конечно, я не терапевт, не психиатр или что-нибудь в этом роде, но я действительно люблю себя. И, как человек, любящий себя, я здесь, чтобы сообщить, что люди не пишут песни и не придумывают цитаты об этом просто так. Это действительно делает жизнь НАМНОГО лучше.

Итак, позвольте мне рассказать вам, как мне удалось полюбить (и остаться влюбленным) в себя. Надеюсь, это сработает и для вас.

(ВНИМАНИЕ: это будет банально.Но иногда немного пошлости — это не так уж и плохо. Иногда это именно то, что вам нужно.)

Активно работайте над тем, чтобы узнать, кто вы.

Вы действительно не сможете полюбить себя, если не знаете, кто такой «себя». (Я уже предупреждал, что эта статья будет банальной, так что НАЗАД.)

Очевидно, точно узнать, кто вы, непросто, но над этим можно поработать. Обратите внимание на то, как вы реагируете на различные ситуации, отметьте те качества, которые вам нравятся в себе, и признайте проблемы, которые вы хотите исправить.

Что бы вы ни делали, не позволяйте другим людям давать вам это определение. Может потребоваться немного больше времени, чтобы разобраться в этом самостоятельно, но вам понадобится , чтобы иметь одно определение себя, которое продиктовано вами и только вами.

Тот, который никто не может отнять у вас.

У вас должно быть одно определение себя, которое продиктовано вами и только вами.

Цените то, кто вы есть, за пределами того, как вы выглядите.

Ваше определение того, кто вы есть, не должно иметь буквально НИЧЕГО отношения к тому, как вы выглядите.

Ваше определение того, кто вы есть, не должно иметь буквально НИЧЕГО отношения к тому, как вы выглядите.

Подумайте об этом так: вы хотите парня, который любит вас только , потому что у вас красивое лицо и красивая задница? Нет, вероятно, вы хотите, чтобы он любил вас, потому что вы нравитесь ему как личность.

Если вы перестали делать приседания на пару недель и у вас образовался гигантский прыщик на подбородке, это не должно сильно изменить его представление о вас.

И это не должно сильно изменить ваше представление о себе.Взгляды мимолетны. Найдите что-то еще, на что можно положиться с точки зрения того, что вам нравится в себе.

Знайте, когда нужно сказать своему мозгу STFU.

Очевидно, ваш мозг — это дар: он помог вам пройти вычисления в старшей школе и даже помог вам понять, что парень, который напал на вас накануне вечером, был полным чудовищем, и вам нужно было убежать как можно скорее.

Да, это настоящая жемчужина. Но бывают случаи, когда ваш мозг также может быть вашим злейшим врагом.

Внезапно он перейдет в режим овердрайва, пытаясь убедить вас, что ваши отношения не сложатся, единственное пятно целлюлита на вашем правом бедре абсолютно отвратительно и должно быть скрыто от мира или что ваши друзья пытаюсь исключить вас.

Вот когда нужно сказать ему заткнуться.

Опять же, я не терапевт и не психиатр, поэтому все, что я могу вам дать, — это мой собственный трюк, который работает на меня, чтобы заставить мой мозг STFU. Сначала я смотрю телешоу, чтобы сразу переключиться на что-то другое.

Затем, выключив его, я включаю на своем телефоне приложение для медитации (я предпочитаю спокойствие, но делайте все, что вам нравится) и делаю дыхательные упражнения.

Еще один хороший совет, когда ты мозг — полная сука? ИДИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ.

Тренировка высвобождает в мозгу эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо и довольны собой. Я знаю это не только благодаря своему учителю биологии в старшей школе, но и потому, что тренируюсь, когда мне грустно и мерзко.

И, БУМ, мне каждый раз непременно лучше.

Если я все еще чувствую себя немного подавленным, я звоню маме, чтобы получить старомодный прилив уверенности, что подводит меня к следующему пункту …

Окружите себя нужными людьми.

Эй, вот вам простой жизненный урок: окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмом, и, скорее всего, вы будете чувствовать себя дерьмом по отношению к себе.

С другой стороны, окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя фантастически, и, О Боже, ПОЛУЧИТЕ ЭТО, вы будете чувствовать себя фантастически.

Я должен здесь прояснить: под «людьми, которые заставляют вас чувствовать себя фантастически» я не имею в виду просто группу людей, которые надувают вам задницу. Конечно, это должны быть люди, способные увидеть ваш потенциал к величию, искренне верящие в вас и поддерживающие вас во всех отношениях.

Но это еще не все.

Они сами тоже должны быть чертовски крутыми людьми, и вы можете гордиться тем, что просто знаете их. Не окружайте себя неудачниками — они просто заставят вас почувствовать себя неудачником.

Наполните свою жизнь настоящими, качественными людьми, которых вы искренне уважаете, — людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошим человеком просто по ассоциации.

Делайте то, что доставляет людям удовольствие.

Когда есть возможность, старайтесь делать приятные вещи для людей. Если вы заставите других почувствовать себя любимыми, вы почувствуете себя достойным любви.

Если вы заставите других почувствовать себя любимыми, вы почувствуете себя достойным любви.

А как ты это делаешь? Легко. Я не говорю, что бросьте работу и отправьтесь в служебную командировку в Танзанию (хотя, если вы хотите сделать это, вам будет больше сил). Даже мелочи будут иметь большое значение.

Купите еду для бездомного по дороге домой, напишите маме, сообщив ей, что вы думаете о ней и вы цените все, что она для вас делает, скажите соседке по комнате, что у нее хорошая прическа, явитесь на футбольный клуб своего парня играйте и подбадривайте его, дайте сестре отдохнуть, предложив присмотреть за своим племянником и угостить его ЛУЧШИМ ДЕНЬМ… варианты бесконечны.

Я знаю, это кажется нелогичным, что я говорю вам любить других людей как средство полюбить себя, но поверьте мне в этом. Обещаю, ты почувствуешь себя теплым пушистым клубком любви.

При этом я должен сделать заявление об отказе от ответственности: стараться изо всех сил помогать людям чувствовать себя хорошо и делать для них приятные вещи не означает «угождать людям». Вы должны делать эти приятные вещи просто потому, что хотите, а не потому, что боитесь их реакции, если вы этого не сделаете.

Примите тот факт, что вы человек, который делает ошибки.

Ты всего лишь человек. Вы облажаетесь. ВСЕ ДЕЛАЮТ.

Иногда вы совершаете маленькую, крошечную, маленькую лабу, а иногда совершаете огромную, колоссальную, душераздирающую ошибку, которая заставляет вас усомниться в том, какой вы человек на самом деле.

Я не могу говорить за вас, но для меня ошибки, вероятно, являются самым большим препятствием на пути к настоящей любви к себе.Я никогда не хочу никого обидеть, поэтому, когда я понимаю, что сделал что-то, что могло кого-то обидеть — особенно кого-то, с кем я близок, — это меня действительно утомляет и заставляет чувствовать себя ужасным человеком.

Вы должны уметь брать на себя ответственность, учиться на своих ошибках, смеяться над собой и двигаться дальше.

Но дело в том, что когда это происходит, я НЕ ужасный человек. Возможно, я действительно делал ужасные вещи в те времена, но не определяют меня .

Вы должны уметь брать на себя ответственность, учиться на своих ошибках, смеяться над собой и двигаться дальше. Используйте свои ошибки, чтобы стать лучше, даже больше , в которого стоит безумно, глубоко и безумно любить.

Развлекайтесь сами.

Выбирайте свидания. Сделайте спа-день своими руками. Сходите в маникюрный салон. Совершите приятную прогулку в любимом парке. Включи «Mamma Mia» и танцуй голышом по гостиной. (Хорошо, может быть, это просто мое дело.)

Вы уловили суть.

Точно так же, как вы изо всех сил стараетесь доставлять удовольствие другим людям, вам следует уделять первоочередное внимание тому, чтобы уделять время тому, и вам, , хорошо.

Время наедине с собой — ПРЕМЬЕР ВРЕМЯ влюбиться в себя. Сделать большинство из этого!

Время самому себе — ПРЕМЬЕР ВРЕМЯ влюбиться в себя.

Используйте социальные сети с умом.

Социальные сети очень сложны во всей этой игре любви к себе.

Мы все прочитали миллион статей и на собственном опыте убедились, что социальные сети нас угнетают.И я согласен.

Если вы постоянно публикуете истории из Snapchat в надежде на то, что ваша недосягаемая страсть к просмотру их, или вы навязчиво преследуете всех остальных в Facebook, чтобы сравнить их жизнь с вашей, это верный способ ненавидеть себя.

Но есть также способ использовать социальные сети в своих интересах: Facebook преследует себя и только себя. Используйте его как не более чем увлекательное путешествие по переулку памяти.

Публикуйте истории из Snapchat, потому что ВЫ думаете, что они веселые, и даже не пытаетесь просмотреть, кто их смотрел, когда вы смотрите их снова и снова, просто чтобы посмеяться над собой.

Будьте благодарны.

Это довольно просто.

Перестаньте сосредотачиваться на всем, чего у вас нет, нет, и начните ценить все замечательные вещи и людей, которых вы достаточно удачливы, чтобы иметь.

Достаточно скоро вы поймете, насколько невероятна ваша жизнь и, что более важно, насколько вы невероятны.

И это, друг мой, как ты любишь себя.

Пожалуйста. И ты классный.

Дорогая Энни: снова полюбите себя

Дорогая Энни! Мне 81 год, и я давний читатель вашей колонки советов.Я подумал, что приведенное ниже сообщение может быть как-то полезно для вас и ваших читателей. Это, безусловно, подлинно. Я получил это как ссылку, по которой нужно перейти. Я не мог открыть его, но отправитель, которая является президентом местной группы пожилых людей, которая постоянно развлекает участников с помощью всевозможных предметов в своей ежедневной электронной почте, любезно напечатала мне тест. Это было последнее эссе Стива Джобса перед смертью миллиардера в возрасте 56 лет. — Words of Wisdom

«Я достиг вершины успеха в деловом мире. В глазах некоторых других моя жизнь является воплощением успеха.Однако, кроме работы, радости мало. В конце концов, мое богатство — это всего лишь факт жизни, к которому я привык. В этот момент, лежа на кровати и вспоминая свою жизнь, я понимаю, что все признание и богатство, которыми я так гордился, бледнеют и теряют смысл перед лицом моей смерти.

«Вы можете нанять кого-то, кто водит для вас машину, зарабатывает для вас деньги, но вы не можете позволить, чтобы кто-то понес за вас вашу болезнь. Утерянные материальные вещи можно найти или заменить. Но есть одна вещь, которую никогда нельзя найти, когда это потерянный — Жизнь.На каком бы этапе жизни вы ни находились прямо сейчас, со временем вы встретите день, когда опустится занавес.

«Цените любовь к своей семье, любовь к своему супругу, любовь к своим друзьям. Относитесь к себе хорошо и дорожите другими. По мере того, как мы становимся старше и, надеюсь, становимся мудрее, мы понимаем, что часы за 300 или 30 долларов показывают одно и то же время. Вы поймете, что ваше истинное внутреннее счастье исходит не от материальных вещей этого мира. Летите ли вы первым классом или эконом-классом, если самолет упадет — вы упадете вместе с ним.

«Таким образом, я надеюсь, вы понимаете, когда у вас есть друзья, приятели и старые друзья, братья и сестры, с которыми вы болтаете, смеетесь, разговариваете с ними, поете песни, говорите о севере-юго-востоке-западе или небо и земля, это настоящее счастье! Не учите своих детей быть богатыми. Обучайте их быть счастливыми. Поэтому, когда они вырастут, они будут знать ценность вещей, а не цену. Ешьте свою пищу как лекарство, иначе вы должны есть лекарства в качестве пищи.

«Тот, кто любит вас, никогда не оставит вас ради другого, потому что, даже если есть 100 причин для отказа, он или она найдут причину, чтобы держаться.Есть большая разница между человеком и человеком. Лишь немногие это действительно понимают. Вас любят, когда вы рождаетесь. Вы будете любимы, когда умрете. В промежутках вы должны управлять!

«Шесть лучших врачей в мире — это солнечный свет, отдых, упражнения, диета, уверенность в себе и друзья. Поддерживайте их на всех этапах и наслаждайтесь здоровой жизнью».

Дорогие слова мудрости! Спасибо, что передали эти слова. Хотя было опровергнуто, что это написал Стив Джобс, его послание по-прежнему важно.Мне нравится идея, что нас любят, когда мы рождаемся и когда умираем, и цель состоит в том, чтобы поддерживать и возвращаться к любви, пока мы здесь и сейчас. Держите свою семью немного ближе; дорожи друзьями. Помогайте тем, кто не может помочь себе, и всегда сначала прощайте себя, чтобы вы могли простить других. Когда мы действительно любим себя, мы можем любить друг друга.

Используйте это время карантина, чтобы снова полюбить себя. Журнал, сад, найдите новое хобби, бегайте, гуляйте, гуляйте, пойте, танцуйте, смейтесь, ешьте здоровую пищу и поддерживайте связь с друзьями и семьей на ежедневной основе.Делайте то, что приносит вам радость каждый день.

И если вы слишком грустны, устали или тревожны, чтобы участвовать в одном из этих занятий, позвольте себе грустить, устать или беспокоиться. Потому что, когда мы позволяем нашим чувствам полностью прочувствоваться, мы можем преодолеть эти чувства и начать чувствовать себя лучше. Спасибо за это осознание.

«Спроси меня о чем угодно: год совета от дорогой Энни» уже вышел! Дебютная книга Энни Лейн с любимыми колонками о любви, дружбе, семье и этикете доступна в мягкой обложке и в электронной книге. Посетите http://www.creatorspublishing.com для получения дополнительной информации. Присылайте свои вопросы для Энни Лейн по адресу [email protected].

COPYRIGHT 2020 CREATORS.COM

Прочитайте больше советов:

Спросите Эми: разлученные соулмейты стремятся соединиться

Дорогая Энни: Хочу сесть с колеса хомяка

Дорогая Эбби: Дети отключили мачеху от отца адвоката

6 простых способов полюбить себя снова

Вы заслуживаете той любви, которую вы бы оказали кому-то другому.

На протяжении всей жизни мы влюбляемся и разлюбляем себя… сильно. Каждый раз, когда у нас возникают негативные мысли о себе, мы временно теряем из виду нашу истинную любящую природу. Даже у вознесенных «духовных учителей» были моменты, когда они не любили себя; двойственность любви и ненависти, света и тьмы, ты и я. Это очень стойкая иллюзия, что всем нам время от времени трудно увидеть прошлое. На самом деле все мы произошли от Любви, где бы это место ни существовало.

Поскольку вы произошли из места, изобилующего любовью, это означает, что она также находится внутри вас. Итак, как мы можем раскрыть нашу истинную природу, если мы так долго были оторваны от нее?

Начните с этих шести простых упражнений ежедневно, если вы хотите испытать больше любви к себе.

Вот 6 простых способов снова полюбить себя, начиная прямо сейчас:

1. Празднуйте себя таким, какой вы есть сейчас.

Когда вы просыпаетесь каждое утро, благодарите себя за все, что вас представляет.Поблагодарите свои глаза за то, что позволяют вам видеть, вашу улыбку за то, что заставляют улыбаться окружающих, ваши волосы за защиту вашей головы от солнца, ваше тело за то, что дают вам возможность двигаться, ваш разум за то, что позволяет вам думать, ваше сердце за то, что позволяет вам чувствовать и т. д.

Вы буквально ходячее чудо, не забывайте об этом.

Вы воплотились на этой Земле в очень особенное время, когда многие из нас были призваны вернуть планету в соответствие. Наслаждайтесь каждой частью себя такой, какая она есть, потому что ни одно другое существо на этой планете не пришло сюда, чтобы сделать то, для чего вы пришли сюда.Ни у кого нет такой генетической структуры или способностей, так что радуйтесь всему своему уникальному великолепию.

2. Дайте своему внутреннему ребенку возможность снова ожить.

Наш внутренний ребенок ничего не знает о той боли, которую мы так сильно окутывали на протяжении большей части нашей жизни — он знает только любовь и сострадание. Он или она хочет, чтобы мы выражали себя полностью, как в детстве. Внутренний ребенок с нетерпением ждет, когда вы устанете от жизни в рамках обусловленного мира, и хочет, чтобы вы снова наслаждались жизнью.Ему или ей не терпится увидеть, как вы отпустите и станете танцевать под музыку в своей душе.

Разжечь в себе искру и отказаться от желания соответствовать любым стандартам, установленным обществом; вместо этого живите по своим собственным стандартам. Один из лучших способов любить себя — просто быть самим собой.

3. Полностью простить себя.

Любые проступки или ошибки — это часть вашего пути — вам не нужно стыдиться или чувствовать вину за все, что вы сказали или сделали в прошлом. Полностью примите взлеты и падения этого существования и примите то, что ваши недостатки делают вас совершенным.В прошлом вы не знали того, что знаете сейчас, поэтому вам пришлось пройти через определенные испытания и испытания, чтобы расти как личность. Все творение обитает внутри вас, поэтому помните об этом, когда в следующий раз пойдете по пути саморазрушительных мыслей.

Вы напрямую отражаете космос, и совокупность ваших переживаний необходима для того, чтобы Вселенная познала себя лучше. Все, через что вы проходите, только приближает вас к высшему «я».

4. Практикуйте медитацию любящей доброты.

Прежде чем вы сможете проявить любовь и доброту к кому-либо еще, вам нужно дать ему место, чтобы жить внутри вас. Вам нужно позволить ему проникнуть в каждую клеточку вашего существа и стать теми качествами, которые вы ищете вне себя. Один из лучших способов развивать в себе любовь и доброту — медитировать на этих состояниях бытия. Представьте себя существом света, излучающим сострадание и любовь к себе и ко всем на этой Земле.

Возьмите эту энергию из вселенной и позвольте ей существовать в вашем духовном существе.Делайте это хотя бы тридцать минут в день и старайтесь не думать ни о чем другом, кроме любви и доброты. Внедряя в свой мозг новые цепочки мыслей, вы можете переучить его думать с большей любовью, а не со страхом.

5. Ты уже цел.

Чтобы стать целостным, вам не нужно ничего вне себя — вы представляете всю вселенную, и у вас уже есть все, что вам нужно. У вас есть любовь, сострадание, сила, счастье и все то, что вы ищете вне себя, о чем вы, возможно, уже забыли.Вы воплощаете сознание, из которого произошло все на этой планете, и заставляете эту вселенную оживать. Без вас изменилась бы вся химия коллективного сознания, потому что вы составляете его внутреннюю часть. Вы являетесь целым и одновременно являетесь частью целого.

Никогда не сомневайтесь в своей полноте и ощущайте ее каждой косточкой своего тела. Говорите себе «Я закончен» каждый день, и вы постепенно начнете вспоминать этот фундаментальный аспект себя.

6.Делайте то, что хочет ваше сердце.

Никогда не отрицайте того, чего жаждет ваша душа — в конце концов, именно этот зов является причиной того, что вы здесь. Делайте все, что вас привлекает. Если вы хотите путешествовать по миру, сделайте это. Если вы хотите создать органический сад, начните его. Не ждите до завтра, в следующем месяце или в следующем году; делай, что хочешь, пока можешь. Чтобы любить себя, вы должны питать свою душу и прислушиваться к своим сокровенным желаниям. Вы не сможете полюбить себя, если отвергнете то, ради чего пришли сюда. У всех нас разные симпатии и антипатии, но эти характеристики помогают нам соприкоснуться с высшим «я».

Следуй за своим счастьем; он перенесет вас в то место, о котором вы могли только мечтать.

Если вы готовы снова полюбить себя, сделайте заявление в комментариях ниже — «Я ЛЮБИМ»!

Секрет влюбленности (в себя и свою жизнь)

В феврале очевидно много разговоров о любви, самолюбии и общей теме — иметь то, чего желает наше сердце.

Итак, меня привлекла эта цитата, которая напоминает нам, что мы играем ведущую роль в переживании того, чего хотим, если бы могли просто быть тем, кем являемся на самом деле.Звучит просто!

Итак, почему чувство счастья иногда кажется неуловимым, если у нас так много контроля?

Препятствие

Что мешает быть вами? Я могу остановиться на важности «любви к себе». Но «будь собой» и «люби себя» звучат как расплывчатые банальности, которые заставляют меня задуматься, люблю ли я себя? Конечно. Что ж, я люблю себя больше всего. Не так ли? Откуда мне знать?

Вот способ узнать. Есть ли в вашей жизни области, где вы не чувствуете удовлетворения или где вы знаете, что могли бы чувствовать себя счастливее? Если да, вы можете спросить, являетесь ли вы тем, кем являетесь на самом деле … говорите правду? Действуя в соответствии с ним? Доверять своей интуиции? Спрашивать друзей, семью, коллег и партнеров о том, что вам действительно нужно и чего вы хотите? Или ежедневные запросы и список дел определяют направление вашей жизни?

Вы можете осознать, что не являетесь тем, кем являетесь на самом деле, но тем, кем, по вашему мнению, должны быть . .. что, если вы — главное препятствие, стоящее на пути к большему удовлетворению?

Чаще всего мы ждем, пока наши обстоятельства изменятся, чтобы делать то, что мы хотим, или чувствовать себя счастливее, но изменение, которое имеет наибольшее значение в вашей жизни, — это «быть» больше собой.Это понимание значительно облегчает путь к счастью и любви к своей жизни, потому что он начинается с ВАС! Но как вы можете быть более «самим собой» со всеми жизненными обязанностями ?!

Секретное решение

Ну, не волнуйтесь. Я собираюсь сказать вам недостающий элемент того, кто вы есть на самом деле, и даже любви к себе и своей жизни … это самопринятие.

Вы можете перестать судить себя, и то, что вы знаете, сделает вас по-настоящему счастливее. Приняв себя, вы будете лучше осознавать и открываться тому, что доставляет вам истинное удовольствие и смысл.Эта информация поможет вам лучше понять, что вам нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливее. И вы будете вдохновлены исследовать новые захватывающие возможности, которые появляются в жизни.

Итак, как мы дошли до того, что не приняли себя? С момента рождения мы совершенство — то есть любовь и свет. (Никто никогда не говорит ребенку, чтобы он улучшил свое отношение или ослабил свои слабости, верно?) Но со временем мы запрограммированы на то, чтобы задавать вопросы, кто мы на самом деле — наша неотъемлемая любовь и внутренний свет — i.е., наше внутреннее знание, внутренняя система руководства и то, что мы отстаиваем, ИЛИ наше чувство собственного достоинства.

Как вы научитесь «принимать» себя и воссоединяться с этим естественным состоянием любви и света — вашей сущностью, — которое является неотъемлемой частью ведения полноценной жизни? Быть хорошим другом самому себе, таким, каким вы являетесь для других. Лео Бускалья (доктор философии) в своей книге «Любовь: что такое жизнь» утверждает: «Вы можете отдавать другим только то, что имеете сами». Итак, принимая себя и давая себе то, что вам нужно, вы также открываете дверь для большего принятия и любви к другим!

Влюбиться (в себя и свою жизнь)

В этом коротком видео вы узнаете простые принципы, которые имеют наибольшее влияние на вашу жизнь, если вы искренне следуете им и вместе практикуете их.

Автор: Рози Гуальярдо

http://InnerBrillianceCoaching.com

Привет! Я Рози, и я хочу поделиться своей страстью к пробуждению человеческого духа и поиску возможностей. Эти страсти вместе с моей естественной склонностью к доверию и установлению связей привели к изучению и практике коучинга. Я начал коучинг несколько лет назад и основал InnerBrilliance Coaching в 2007 году, так как я был полон решимости помогать людям освещать путь к полной реализации их жизненного потенциала.Я искренне верю, что вы можете спроектировать жизнь, которую любите, и при этом чувствовать себя полными энергии и живыми. Я тоже хотел бы услышать ваши мысли о том, как это сделать. Итак, исследуйте вместе со мной, как использование вашего «внутреннего блеска» может помочь вам спроектировать жизнь, которую вы любите!

.