Разочарование в бывшем – почему хорошо для Вас?

Разочарование  в бывшем.  Копится,  копится,  и в какой-то из дней выстреливает в  виде последнего его слова, дела, поступка.  Наступает точка невозврата. Точка остывания. В этой статье мы увидим,  как происходит накопление разочарования. Что это такое?  Нужно ли себя ругать за это?  Стоит ли пытаться бороться с этим. Как пережить  разочарование в мужчине?  И как жить после этого? И почему для вас это – несомненное благо!

 Это было разочарование, в котором я не признавалась себе – но почему?

  Потому что… На ум приходят обстоятельства,  из — за которых не веришь в разочарование:

1. Страх остаться одной.  Самый сильный,  на мой взгляд,  мотиватор.
2. Кроме того, сила инерции – самая мощная  сила в мире. Катишься по накатанной. И, как будто тебя поставили на рельсы. Но, в один из дней приходит неведомый стрелочник и переводит стрелки.
3. Мнение окружающих, знакомых и мамы (родственников).   Они говорят:  «Как это – ты его больше не любишь??»  К примеру, пытаетесь  признаться маме, что больше не любите мужа и не видите его привлекательным. Она яростно бросается  уговаривать за сохранение семьи. Она вообще может не поддержать  ни на грамм. Не спросит, а что именно произошло, а почему ты в нем разочаровалась?  Или, пытаетесь  поделиться с братом,  что разочарована в своем МЧ.  Прямым текстом говорите ему:  «Я хорошо его знаю, своего мужчину. Мне не нравятся его личностные качества». Но, брат озадачивается  и рекомендует « сосредоточиться на его положительных чертах».

Настоящая причина разочарования — кто виноват?

Разочарование в бывшем  любимом не происходит сразу. Не происходит друг. Это всегда имеет накопительный  эффект. Как будто, стежок за стежком вышивается большое полотно. Кто его шьёт? Он сам или вы?

Ответ такой: это всегда совместная  работа.

Дело в том, что при разочаровании имеет значение не только его (мужчины) сущность, личность и характер и поступки.   Но и, —  наши  ожидания.  Наши ожидания — это результат  нашего жизненного опыта.  Точнее, наши сформированные убеждения и представления, какими должны быть мужчины.

Кроме того, большое значение  имеет то, насколько нас любили  в  детстве. Как это влияет – расскажу дальше.

Разочарование в мужчине — виноваты оба

Что такое разочарование в  человеке — суть явления

Разочарование в человеке – процесс, совершенно обратный очарованию.

Очевидно, что на первых порах мы не смогли увидеть человека таким, какой он есть. Почему? Потому что:

Он показывает себя с лучшей стороны. Старается нас очаровать. Мы, кстати, так же поступаем

Потому что настоящие личностные качества проявляются в  экстремальных ситуациях.

И  в ситуации постоянного нахождения рядом. Недаром говорят, надо пуд соли съесть, чтобы узнать человека.  Психологи считают, что нужно плотно пообщаться с мужчиной хотя бы полтора года, что бы начать понимать его личность и характер.

Разочарование – это падение его как личности  с пьедестала.  Это значит, что мы увидели его обе стороны медали. Его темную сторону. То самое, что  Фрейд называл «Оно». Это  та часть личности, которая обычно хорошо маскируется. 

Однако,  при длительном тесном контакте или  в экстремальных общих ситуациях она вылезет во всей своей красе. Готовы ли мы мириться с тем, что человек оказался неидеален?  Несовершенен? Не соответствует нашему представлению  о том, каким ему полагается быть в наших отношениях  и  как себя вести ?

@Екатерина Холодова — практический психолог. Можно записаться ко мне на онлайн или личную консультацию!

Разочарование в мужчине – какова психология происходящего?

Пока мы НАДЕЕМСЯ на его хорошее поведение и отношение к нам, мы продолжаем цепляться за эти отношения.

Здесь есть интересный подводный камень. Психология говорит, что желание идеализировать своего мужа, парня – есть не что иное,  как поиски идеального родителя. Который был утрачен или не дополучен в детстве.

Схема такая. Если вы долюбленный ребёнок, то вы вырастаете с адекватным восприятием людей и, в том числе, мужчин. То есть, вы видите  человека  быстрее. Вы способны разглядеть его истинные  плюсы и минусы. И,  соответственно, сделать вывод, что в отношениях с ним вам будет хорошо либо плохо. И, уж разглядев, выберете  только  «хорошо».

Но те девочки, которых в детстве не долюбили так,  как им хотелось бы, они будут бессознательно делать вот какой трюк.  Хватать из всех кандидатур плохого мужчину. Иными словами,  недоступного  для хороших отношений. Это могут быть:  социопаты,  инфантилы, нарциссы, психопаты, зависимые, женатые, бабники,  токсичные.

Почему выберут именно такого (подсознательно)?  Потому что он воссоздаст им бессознательно прописанный у них сценарий привязанности,  который они усвоили в детстве. Но, при этом, такая женщина захочет его идеализировать.  Так как опять же, бессознательно хочется «переписать» детский сценарий, чтобы он стал более любящим.  И, таким образом, полечить свою детскую недолюбленность. 

Но, именно здесь и скрыт подводный камень.  Идеализируя и ожидая от него, что он станет тем самым «идеальным родителем», недополученным в детстве, мы непременно столкнёмся  с разочарованием.  Ведь, мужчина неизбежно  будет проявлять себя настоящего в поступках и словах. И от этого никуда не деться! Таким образом, происходит  самое горькое разочарование.  

И это – не столько разочарование в мужчине. Сколько очередное разочарование,  что опять не удалось встретить своего идеального любящего родителя (маму или папу).

Как пережить разочарование в мужчине — совет психолога

Пережить разочарование в мужчине можно так же, как и любую другую потерю. Потому что это потеря. Это не что иное,  как утрата.

Утрата своих иллюзий. Иллюзии всегда очень больно разбиваются о действительность. Так же как и любая потеря, здесь будет несколько стадий переживания утраты.

1. В стадии отрицания мы, понятное дело, не хотим верить. Отрицаем, что он не такой, как мы его себе придумали. Или каким он сам нарисовал нам себя поначалу,  а мы и повелись. Замечено, что  при разочаровании в муже, мужчине – это самая долгая стадия. Именно поэтому девушки говорят: это было разочарование, в котором  я не признавалась  себе. Так уж устроена наша психика – ей не хочется верить в  неприятное.  В утрату и потерю,- особенно,  иллюзий.
2.  Во второй стадии мы злимся. Мы гневаемся на нашего мужа (мужчину), за то,  что посмел не соответствовать нашим ожиданиям и нас разочаровал. И, это нормальная реакция, тоже вполне свойственная нашей психике – нам надо найти виноватого. Чтобы собственная психика  не перегрелась. Поэтому  мы с лёгкостью обвиняем бывшего любимого.
3.  Потом наступает время торга. Здесь  мы пытаемся «разговаривать, воспитывать, выносить мозг». Мы можем  с ним беседовать,  пытаясь вразумить. Устраиваем  истерики, забираем детей, уходим к маме. И всё в воспитательных  целях. Мы ждём что он «поймёт» и исправиться. Иногда  и вправду он что-то понимает и немножко  исправляется. Но, как правило, ненадолго. Потому что истинная личность всё равно возьмёт вверх. Первые три стадии могут перемешиваться между собой.
4.  И, таким образом, поборовшись, какое-то время, мы впадаем в следующую стадию – депрессию. На этой стадии мы окончательно осознаём, что ОН НЕИСПРАВИМ. Возможно, к тому времени мы уже перечитали массу книг. Походили по психологам, в том числе и с ним. Может даже, неоднократно развелись и обратно поженились. Депрессия характеризуется апатией и чувством пустоты. Именно на этой стадии большинство читателей  читает эту статью. Что бы уже окончательно понять для себя: я разочаровалась в своем мужчине! Это  оно — разочарование! Самое искреннее и настоящее. И уже не хочется ничего никому доказывать, воспитывать и выносить мозг. Мы видим человека теперь ровно таким, какой он есть.

А, есть ли «жизнь после смерти»? Есть ли отношения после разочарования?

Иногда, есть!

Это как раз происходит после заключительной стадии переживания как потери  иллюзий и разочарования в мужчине. Побыв какое-то время в апатии и депрессии, вы неизбежно выходите из неё. И, наступает долгожданное спокойствие и ПРИНЯТИЕ мужчины – таким,  какой он есть. Именно после этого ваши отношения способны перейти  на новую стадию. А именно: если вам ещё есть  зачем быть в этих отношениях,  то вы теперь станете спокойны как удав.

Как вариант: если у вас общие дети, а он хороший отец вашим детям. То, в таком случае,  вы решите: пусть у моих детей будет хороший отец,  несмотря на то, что для меня он теперь абсолютно предсказуем со всеми своими «тараканами».  Или же, если у вас общее дело, бизнес. В котором вам важно «вывозить» это вместе. В таком случае, вы решите: ну, хорошо. Он  такой-то нехороший человек, но как деловой партнер он очень  хорош и он мне нужен.

Но, чаще всего, разочарование в бывшем у девушки приводит к необратимым последствиям. Потому что, если уж ты достоверно поняла, какой он.  И,  он тебя не устраивает – всё.

Очароваться обратно не получится.

Что делать, чтобы впредь не очаровываться, чтобы потом не разочаровываться?

Самое лучшее — здоровый цинизм.

Гораздо правильней, если вы  изначально понимаете, что идеальных людей нет. Совершенных  людей нет. И более того, абсолютно в каждом человеке есть тёмная сторона – «оно», как назвал Фрейд.

И, то, насколько вы сможете её выносить, —  зависит НЕ от того, насколько она темна. А от того, насколько именно ТАКАЯ женщина как вы, —  способна выносить именно ТАКОЙ недостаток.

Для примера: есть вполне счастливые женщины,  живущие с алкоголиками. Редко, но есть. Они могут заниматься своей жизнью, карьерой, детьми. И любят мужа алкоголика. У него, допустим руки золотые и добрый он. Ну и что, иногда пьёт? (Это они так рассуждают,- не я). Или, например, есть «толстокожие женщины» легко переносящие  острые шутки своего мужа. А ещё даже и находящие  в этом своеобразный драйв. Они устраивают шутливую перепалку – и всем весело. А есть чувствительные женщины, тонкие, ранимые. Которые не смогут такое выносить.

Кроме того, чтобы не ожидать от людей совершенного поведения, полезно будет познавать себя и свои тёмные стороны. Я выше писала, что они есть у каждого. Что нам даёт познание себя и своих несовершенств? Более лояльное,  толерантное отношение  к  недостатком других людей. И, в  частности, к нашему мужчине. Тогда и разочарования в бывшем мужчине (муже) не грозит.

@Мой канал на ДЗЕНЕ — подписывайтесь!

Картинки, цитаты, статусы  про разочарование в мужчине

Как справиться с разочарованием в мужчинах

Что такое разочарование и как оно влияет на женщину

Само по себе разочарование — это негативное и неконструктивное чувство. Чаще всего оно вызвано ожиданиями, которые не сбылись. Оно приносит боль и зачастую обиду, так как женщина чувствует себя обманутой или даже оскорбленной. Хотя вторая сторона медали такова, что женщина просто думала о мужчине лучше, чем он есть, и ждала от него больше, чем он может дать. В итоге возникают печаль, депрессия, а порой раздражение и отвращение к любимому человеку.

Очень важно начать борьбу с этим чувством, иначе оно способно разрушить женщину изнутри и развить комплексы.

Как справиться с разочарованием в мужчинах и начать жить дальше

Первое и главное условие гласит, что девушке ни в коем случае не стоит замыкаться в себе. Важно выражать свои эмоции по этому поводу, чтобы они не копились внутри и тем самым усугубляли ситуацию. Это вполне нормально, если женщине хочется плакать. Нужно говорить о своих чувствах с людьми, к которым есть доверие, рисовать, танцевать, делать что угодно, только не замыкаться в себе и не лелеять свою грусть.

Конечно, в такие минуты себя очень жаль, но нужно, во что бы то ни стало гнать прочь это чувство.

Чтобы избежать дальнейшей депрессии, связанной с разочарованием в мужчинах, нужно все время быть чем-то занятой. Особенно хорошим лекарством в этом деле является спорт, прогулки и чтение. Окружив себя интересными людьми, общение с которыми приносит удовольствие – женщина гораздо быстрее справится с любым негативным чувством.

Не только для заживления физических ран нужно время, но и для душевных. А разочарование – это рана и зачастую очень глубокая. Потому важно быть терпеливой. Все обязательно будет хорошо, но не всегда сразу.

Кроме этого, не стоит быть совершенно категоричной к вашему обидчику. Важно понимать, что нет людей только плохих или только хороших. Ведь все люди разные. И мужчина, причинивший боль, просто отличный от того представления, которое себе «нарисовала» женщина. В нем есть множество хороших качеств, ведь именно за это она его и полюбила.

Главное — после этой неприятности не вешать на себя ярлык неудачницы. Такие ситуации дают отличный опыт и знания, для того чтобы в будущем не совершать подобных ошибок. Нужно сделать правильные выводы и умудренной опытом смело идти по жизни дальше.

Разочарование в людях — как пережить

Разочарование – это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние, вызванное крахом надежд или ожиданий после проявления реальной картины мира. Это чувство досады в связи с несбывшимися мечтами или того, что не оправдало ожидания. Чем выше наши ожидания и надежды, тем сильнее разочарование. Разочарование – это переживание печали, опыт, который приходит с пониманием того, что могло бы быть вместо имеющегося в реальном. Люди стараются делать все, что в их силах, дабы не ощущать это чувство, всяческим способом пытаются не признавать истинное разочарование. Это понятие одно из конфигураций фрустрации, при котором субъект перестает сражаться ради обретения желаемого.

Что такое разочарование

Разочарование – это эмоциональное состояние после определенной ситуации, которая послужит причиной осознания реальности.

Разочарование в жизни человека вынуждает принять истину, не одержав того чего он хотел. Многие предпочитают разочарованию гнев. Эта отрицательная эмоция позволяет и дальше жить в иллюзии вымышленного мира, не ощущать тяжелого состояния печали, не признавать, что непосредственно завышенные ожидания не исполнились.

Разочарование для субъекта считается одним из наиболее трудных эмоциональных состояний. При этом индивид испытывает совокупность нескольких эмоций: печаль, гнев, боль, обиду. По отдельности с любой из этих эмоций справиться намного проще, нежели с их совокупностью. Вследствие человек пытается избежать этого психологического состояния стократ сильнее, чем каких-либо других отрицательных чувств. С разочарованием приходит осознание «окончания», крах всего задуманного, человек не получает заветного, не испытывает желаемого.

Разочарование простыми словами это переживание печали из-за неисполненных надежд либо мечтаний, на которые мы самостоятельно возлагаем. Необходимо выделить то, что подобные определения как «разочарование» и «очарование», содержат тождественный корень «чар». Но ведь только в сказках есть чародеи, которые насылают чары. В действительности это сам субъект, который надеется заполучить то, чего не существует, сам создает образ ожидаемого (часто чрезмерно завышенного), вследствие неадекватного восприятия реально существующего мира. Когда образ рушится, наступает разочарование.

Жертвами разочарования чаще становятся субъекты, знающие точно, чего они хотят. Человек, который заранее все спланировал, нафантазировал исход собственных поступков или действий, находящихся вокруг него людей, чувства, которые должны возникнуть, эмоции и переживания будто очаровал сам себя, закрыл глаза пеленой иллюзий. Как только это все рухнет, то непременно наступит никем не любимое, отрицательное чувство, от которого все убегают.

Углубляясь в последствия пришедшего разочарования, следует обратить внимание и на позитивные его черты. Ведь разочаровываясь, человек снимает с себя радужные очки, ясно видит мир, каковым он на самом деле является, он перестает быть обманутым. Опыт предков гласит «жить, зная горькую правду лучше, чем сладкую ложь», а опыт это не один век жизни. Но стоит научиться воспринимать жизнь в различных тонах, не только подобно как «хорошо – плохо».

Взгляд на разочарование для каждого индивида субъективный, каждый вправе осуждать исключительно самого себя. Человек это существо склонное к идеалу, он стремится достичь его везде: в отношениях, на работе, в самом себе. Непосредственно в той ситуации, когда ожидания имеют слишком большую важность, чаще всего наступает разочарование. Как правило больнее всего переживается разочарование в людях, особенно в любимых.

Разочарование в любимом ключевой фактор в разрыве отношений. На первичном этапе отношений влюбленность очаровывает людей. Все кажется: ярким, красочным, беззаботным, вот здесь и начинает зарождаться проблема. Это пункт отсчета развития наших фантазий, как все будет протекать в дальнейшем: люди начинают наделять друг друга «сверх» качествами, определяют, как должен себя вести человек, как должен говорить, какие чувства должен показывать, воображают идеальную жизнь. Создается некий эталон любимого человека, это мешает нам воспринимать такого рода обстановку, адекватно, происходящую реально. Влюбленный человек не способен заметить каких-то недостатков, изъянов в поведении, отрицательных качеств характера, вдобавок он сам старается показать только наилучшие свои стороны, выставляя напоказ только привлекательные черты характера. Неосознанно партнеры вводят друг друга в заблуждение, словно взаимно наводят «чары». Как только настает период, когда люди начинают жить вместе, наступает период расслабления (жить вечно в напряжении, дабы показать все лучшее, очень сложно и губительно для себя самого) и человек раскрывает свое подлинное обличье. Это и есть та грань, за которой кроется разочарование в любимом.

Как пережить разочарование в людях

Как только поведение человека выходит за рамки сформировавшегося эталона, происходит разрушение той лжи, которую мы сами для себя создали, в которую сами поверили. Переживание разочарования влияет на ухудшение психологического состояния субъекта. Считается, что именно отрицательное поведение близких людей, становится отправной точкой к формированию разочарования, но многое же можно простить. Зарождающимся фактором будет необходимость изменения мнения о данном человеке, разрушение надежд касательно него.

Разочарование это фактор вызывающий бурю различных негативных эмоций, длительное проявление которых приводит к нарушению обычного ритма жизни субъекта. В последствие возникает эмоциональная нестабильность, потеря уверенности в собственных силах. Факторами, порождающими эмоциональную нестабильность, способствующими к развитию разочарования могут быть:

– бесхарактерность субъекта в период решения важных жизненных проблем. Слабовольный человек, боящийся оказаться лицом перед собственным страхом, способен в любой нестандартной ситуации подставить, нанести невозвратимый ущерб;

– ожидание большего от субъекта, чем он способен с нами поделиться. Возложение ответственности за отношения на человека, считая его идеалом всей нашей жизни;

– предательство – максимально распространённый фактор, вызывающий разочарование. В следствии депрессивное состояние, сопровождающееся серьезными личностными изменениями субъекта;

– неуверенность в собственном очаровании. Жизненная позиция субъекта считать себя недостойным, не способным привлечь внимание партнера противоположного пола. В следствии возникновение зависимости от мнения окружающих.

Уровень разочарования и его последствий непосредственно находится в зависимости с масштабом самого предательства.

Как же справиться с уже проявившемся разочарованием в человеке? Стоит попытаться ответить на вопрос, почему произошел данный инцидент, почему субъект должен был удовлетворять вашим ожиданиям. Анализируя ситуацию с другого направления, следует учесть личностные характеристики субъекта, его поведение для него целиком оправданно, человек не имеет малейшего понятия, что вы нафантазировали и какие идеальные качества ему приписали. Взгляды на мир могут абсолютно отличаться от ваших собственных ценностей и убеждений – это возможно не заметить на парах влюбленности.

Эпизодическое повторение отрицательных поступков вашего партнера, возможно, даст вам понять, что суть произошедшего лежит намного глубже, в глубине ваших собственных переживаний и эмоциональных состояниях. Как вариант именно ваше поведение способствует возникновению таких реакций. Не стоит обвинять всех вокруг, анализируйте собственные поступки и желания.

Если разочарование застало вас врасплох, никогда не стоит накапливать в собственном внутреннем мире отрицательные эмоции. Каждой из них необходимо позволить отреагировать, достичь стадии завершения. Накопление отрицательных, эмоциональных состояний может привести к неизбежным психологическим изменениям, которые самостоятельно вы уже никак не в силах преодолеть. Для эффективного очищения внутреннего состояния от избытка негативных эмоций можно использовать несколько простых методик: очищение водой (прием душа, возможно, проговаривание всех отрицательных чувств на воду), прогулка на свежем воздухе, физические упражнения, развитие творческих идей, какие вы откладывали; приобретение домашнего питомца.

Не зацикливайтесь на случившемся. Смеритесь с тем, что произошедшее было неизбежно и это не является концом вашего существования, после этого можно жить, при этом имея драгоценный психологический опыт, позволяющий в дальнейшем избегать иллюзорного влияния. Сосредоточьтесь на поставленных целях, не планируйте результат, а как можно больше займите себя работой по достижению целей.

Прекратите равняться на окружающих. Устремитесь к личностному росту и самосовершенствованию, не копируйте поведение окружающих, которые на ваш взгляд успешные или безупречны. Отучите себя идеализировать все, что появляется на вашем пути, направьте свое мировоззрение в иное русло. Разочарование помогло вам снять с себя пелену, так научитесь видеть мир со всеми его недостатками, негативными проявлениями. Станьте примером для окружающих, будьте такой личностью, какой вас создала природа со всеми достоинствами и несовершенствами.

Откиньте все существующие шаблоны, всем без исключения дана возможность по-разн

❶ Как пережить разочарование :: JustLady.ru

Постарайтесь избавиться от юношеского максимализма и розовых очков, чтобы разочарование в человеке не стало для вас слишком сильным потрясением. Не воспринимайте парня, с которым только что познакомились, как вашего принца на белом коне. Но обычно учатся все на своих же ошибках, поэтому этот совет скорее подойдет для вашего будущего романа.

Если вы уже идеализировали свои отношения, а потом стали замечать неприятные черты характера в молодом человеке, и вам пришлось расстаться, не переносите своего негативного настроения на других парней. Смотрите в будущее с оптимизмом – ваш принц ждет вас впереди! Вы же не хотели бы прожить определенный период с человеком, с которым у вас уже возникли проблемы и конфликты?

Воспримите эту неудачу, как горький, но бесценный опыт, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Учитесь начинать и выстраивать отношения по-другому, ищите другой подход, используйте женскую мудрость и терпение. Сейчас самое время спокойно проанализировать свои ошибки и более четко определить для себя, какие черты вы хотели бы видеть в избраннике, а какие претят вам.

Вспомните историю ваших отношений. Может, ваши чувства были надуманны и преувеличены? Что вас расстраивает больше всего — то, что вы расстались или то, что вы ошиблись в человеке? Не стоит огорчаться о разрыве, если парень разочаровал вас. А разбираться в людях вы научитесь!

Не торопитесь кидаться в новые отношения, как в омут с головой, сейчас вам ни к чему новые неприятности, которые могут возникнуть из-за поспешности. Не ищите серьезного надежного молодого человека в ночных клубах и дискотеках. Конечно, вероятность встретить его там есть, но она не так велика, как познакомиться с положительным парнем в серьезном учреждении.

Больше не закрывайте глаза на неприятные инциденты, которые имели тенденцию к повторению. Злоупотребление алкоголем, рукоприкладство, неуважительно к вам отношение и оскорбления – все это терпеть нельзя никогда. Если вы избавились от такого человека, не жалейте об этом. Разочарование пройдет, когда вы встретите вашу любовь, ваше счастье, ваше солнышко, вашего родного человека!

Поверьте в это, как в нечто незыблемое. Поднимите себе настроение шопингом, посещением музеев или общением с друзьями. Найдите хороший спортивный клуб, арт-кафе или группу людей, которые разделяют ваши интересы, общайтесь больше и не замыкайтесь в себе. Позитивные люди привлекают к себе таких же новых знакомых, среди которых и ходит ваша судьба.

Как справиться с разочарованием: 12 полезных шагов

 Когда вы разочаровываетесь, тогда это может быть больно. Иногда немного. Иногда очень сильно. Это может затянуть вас в негатив на несколько дней или даже недель.

   Но если вы научитесь справляться с этим разочарованием более здоровым и полезным способом, тогда оно может быть менее страшным и болезненным и фактически трамплином или опытом для дальнейшего личного роста.

   Это, по крайней мере, был мой опыт в последнее десятилетие.

   И в этом посте я хотел бы поделиться 12 шагов, советы и привычки, которые я узнал за эти годы и которые помогают мне как справиться с разочарованием и уменьшить ситуации, в которых я разочарован в первую очередь.

1. Во-первых, примите то, что вы чувствуете

   Разочарование причиняет боль. И это нормально. Не пытайтесь оттолкнуть его. И не пытайся скрыть это под широкой улыбкой.

   Я обнаружил, что лучше не поддаваться таким соблазнительным импульсам. Но вместо этого принять то, что я чувствую. Чтобы впустить все это и немного поболеть.

   Потому что если я это сделаю, то все пойдет быстрее и в конечном итоге будет менее болезненно обрабатывать то, что произошло.

   Если я, с другой стороны, отвергаю то, что я честно чувствую, то эти эмоции могут всплывать позже и в неожиданное время. И сделать меня угрюмым, пессимистичным или пассивно агрессивным. 

2. Помните, что вы — не разочарование

Просто потому, что вы, возможно, были разочарованы, имели неудачу или совершили ошибку и разочаровали кого-то еще, не означает, что вы разочарованы или потерпели неудачу.

И эта ситуация, в которой ты сейчас находишься, не будет длиться вечно. Даже если сегодня это может показаться таковым.

Правда в том, что:

• Просто потому, что вы были разочарованы сегодня или вы разочаровали кого-то, не означает, что вы будете или сделаете это завтра или в следующий раз.
• Это не означает, что вы разочарованы (если только вы не решите поставить этот ярлык на себя).
• Если вы продолжаете двигаться вперед, и вы продолжаете принимать меры, то вы будете двигаться дальше, и вы будете улучшаться.

3. Узнать от него

Вместо того, чтобы теряться в боли и отрицательных эмоциях, которые могут прийти от разочарования, выберите, чтобы увидеть его больше как то, что вы можете узнать ценные вещи от (и что-то, что поможет вам расти).

Вы можете сделать это, задавая себе лучшие вопросы.

Такие вопросы, как:

• Что же такое одна вещь, которую я могу узнать из этого?
• Как я могу скорректировать свой курс, чтобы избежать этого разочарования в будущем?
• Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

Возможно, вы узнаете, что вы, вероятно, можете общаться лучше в следующий раз, когда вы находитесь в подобной ситуации или работаете вместе с кем-то другим над задачей или проектом.

Или что вам нужно дать себе лучший баланс между отдыхом и работой, чтобы избежать ошибок или думать более ясно.

Возможно, вы даже поймете, что вам нужно сделать большие изменения в своей жизни и начать тратить меньше времени – или вообще не тратить время – с кем-то, кто разочаровал вас слишком много раз (или всегда заставляет вас чувствовать себя разочарованным, независимо от того, как сильно вы стараетесь).

4. Напомните себе: разочарование произойдет, если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта

Кто никогда не бывает разочарован? Или никогда не чувствовать себя подавленным из-за неудачи или ошибки?

Люди, которые никогда по-настоящему не выходят за пределы своей зоны комфорта.

Каждый, кто сейчас успешен и вы можете посмотреть вверх, чтобы иметь свою долю разочарований и неудач.

Неудачи и иногда чувство разочарования — это естественная часть полноценной жизни. Это признак того, что вы пытаетесь расти и улучшать свое положение.

Я обнаружил, что просто держать этот факт в уме помогает мне оставаться сильным и легче справляться с моими собственными спотыканиями и неудачами.

5. Сосредоточьтесь на том, что вы все еще имеете в своей жизни

Чтобы двигаться дальше, перенесите свое внимание на то, что у вас все еще есть в вашей жизни.

Люди, страсти и вещи, которые вы иногда можете принимать как должное, как крышу над головой и чистую воду.

Использование благодарности таким образом помогает мне поставить вещи в перспективе и не позволить разочарованию сокрушить меня и пустить под откос всю мою неделю.

6. Поговорите об этом с кем-нибудь из ваших близких

Более здоровый и широкий взгляд на то, что произошло, как уже упоминалось, является жизненно важной частью борьбы с разочарованием в лучшем виде.

И один из самых мощных способов сделать это — по моему опыту, выпустить его на свет и поговорить с кем-то близким вам.

Выпуская воздух, когда ваш друг просто слушает, вы можете ослабить это внутреннее давление, разобраться в себе и принять то, что произошло, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть его или игнорировать его.

И если у вас двоих есть разговор об этом, то вы можете увидеть ситуацию через чьи-то глаза и с другой точки зрения.

Этот человек может помочь вам заземлиться и не делать из мухи слона. И вы вдвоем можете вместе придумать начало действия — план того, как вы будете двигаться вперед.

7. Если ваши ожидания совершенны, то скорректируйте их

Если вы требуете или ожидаете совершенства от себя или от других людей, то вы часто будете разочарованы.

Так что немного скорректируйте свои ожидания.

Если вы разочарованы в том, что вы сделали, что сделал кто-то другой или как сложилась ситуация в вашей жизни спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Это одна вещь, которая очень помогла мне не делать горы из кротовых нор и скорректировать свои собственные ожидания.

Еще одна полезная вещь — это просто напомнить себе, что если вы купитесь на мифы о совершенстве, то вы навредите себе и людям в своей жизни.

Потому что такие мифы, которые вы, возможно, подобрали из фильмов, песен и просто того, что мир или Instagram выделяют барабаны говорят вам, столкнутся с реальностью и будут стремиться:

• Причините много стресса и страданий внутри вас и в окружающих вас людях.
• Вы застреваете в прокрастинации, потому что боитесь снова разочароваться или разочаровать кого-то другого.
• Нанесите вред или, возможно, приведете вас к разрыву отношений, рабочих мест, проектов и т. д. потому что ваши ожидания находятся вне этого мира.

Удержание этого напоминания на переднем крае моего сознания — и иногда записанного на листе бумаги — определенно помогло мне скорректировать свои ожидания и уменьшить свои собственные страдания и разочарования.

8. Сделайте перерыв (и найти другие способы, чтобы уменьшить уровень стресса, как вы двигаетесь вперед)

Просто сосредоточившись на своих целях и работая над ними все время, вы можете вызвать ненужный стресс и заставить вас потерять свою перспективу.

А иногда вам просто нужен перерыв, чтобы пережить разочарование. Так что потратьте некоторое время, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией и повеселиться.

После того, как вы взяли это время от своих целей и мечтаний, вы, вероятно, будете в лучшем месте, чтобы принять и извлечь уроки из того, что произошло, а затем снова двигаться вперед.

Когда вы находитесь в этом более уравновешенном месте, тогда также потратьте немного времени, чтобы увидеть, как вы можете планировать лучший баланс между работой и спокойным временем простоя.

Я обнаружил, что когда мой баланс между этими двумя вещами находится в порядке, то обычно довольно легко справиться с неудачами и вещами, которые не идут так, как я хотел бы, более конструктивным и ментально центрированным способом.

9. Выйди за пределы своей собственной головы

Если вы знаете, что у вас есть склонность застревать в размышлениях над негативной ситуацией слишком долго и спускаться по нисходящей спирали, тогда выходите из своей собственной головы и мысли подпрыгивают там.

Два способа сделать это и сфокусировать свое внимание вовне — это:

• Выручить кого-либо. Помогите другу спланировать вечеринку или встречу на работе. Или помочь ему с перемещением коробок и других вещей в его новый дом. Или просто быть полностью там и слушать ее, как она изливает о разочаровании в своей жизни.
• Упражнение. Я нахожу, что поднятие тяжестей или выход на долгую прогулку-это отличный способ для меня снова сосредоточиться на внешней стороне, обновить свою энергию и заострить свой фокус.

10. Снова находите энергию и мотивацию с помощью других людей

Поднимите свое настроение, повысьте мотивацию и Ваше позитивное мышление с помощью других.

Это может быть с помощью разговоров с друзьями, семьей или коллегами.

Но и помощь от других людей, находящихся дальше по миру (а иногда и во времени). Обновите этот фокус и мотивацию, чтобы продолжать двигаться к своей мечте с помощью, например:

• Книги (мотивационные или, возможно, биографии людей, на которых вы смотрите) и подкасты.
• Фильмы, ТВ-шоу и Youtube-каналы.
• Интернет-форумы и каналы социальных сетей.

Потратьте в любом месте от 10-60 минут с одним или несколькими такими источниками, чтобы найти новую энергию и сдвиг в вашем мышлении. 

11. Найдите небольшой шаг, чтобы снова начать двигаться вперед

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, узнали что-то или два из нее и подняли свою мотивацию снова начать двигаться вперед.

Вам не нужно делать большой и смелый прыжок, хотя.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно пытаюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий для того, чтобы идти вперед. Я делаю это вместе с кем – то – например, с моей женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на маленькие этапы действия. И приступайте к работе с первым из этих шагов.

Если я начинаю медлить на этом этапе, то я разбиваю его на еще более мелкие шаги и принимаю меры на одном из них.

Улучшение моей самооценки помогло мне избежать слишком глубокого погружения в самокритику и негативные эмоции после разочарования.

Это также помогло мне не разочаровываться в себе так часто, как раньше, но справиться с неудачей с более уравновешенным умом и большей эмоциональной стабильностью.

Это также позволяет легче не винить других, чтобы чувствовать себя лучше о себе и узнать больше из этой ситуации и получить лучшие результаты в следующий раз.

Так как же вы повышаете свою самооценку?

Несколько самых полезных советов и привычек, которые я нашел::

Запишите вечером 3 вещи, которые вы цените в себе:

Потратьте пару минут в конце вашего дня, чтобы спросить себя: Какие 3 вещи я могу оценить о себе?

Запишите свои ответы в блокнот, на ноутбуке или смартфоне. Это поможет вам начать фокусироваться на положительных вещах о себе и перестать быть таким самокритичным.

Перестаньте попадать в разрушительную ловушку сравнения:

Если вы сравниваете то, что у вас есть, что вы сделали и кто вы есть для других людей и их жизни, то вы чаще всего начинаете чувствовать себя подавленным и плохо о себе.

Потому что всегда есть люди впереди тебя.

Поэтому вместо этого выберите другой способ сравнения. Начните сравнивать себя с самим собой. Посмотри, как далеко ты зашел. То, что ты преодолел. И сосредоточьтесь на том, как вы улучшили свои результаты. 

Это всего лишь две полезные привычки для повышения вашей самооценки.

Вы также можете использовать многое из того, что вы найдете в этой статье, например, быть конструктивным перед лицом невзгод, быть добрее и более полезным для других, не думая, что вы разочарованы только из-за одной неудачи и замены перфекционизма чем-то более здоровым.

12 отличных советов психолога на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком

1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного

1. Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!
   Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью

• Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
• Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.

Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.

3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.

Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.

Не нужно решать все и сразу.

Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.

Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.

И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это разве решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.

Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.

Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».

Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.

Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой

• Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.
  Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
• Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
• Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
• Эту пластинку уже не надо чинить!
  Надо просто найти то, что вам действительно надо!
• Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.
  Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что разрешать уже нечего и некого.

Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.

Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания

1. Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
3. Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
5. Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!

Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.

Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.

Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.

Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

1. Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
   И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»

Задай себе вопросы:

1. Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
2. Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?

Ответ

То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него больше ее никто так не воспринимает.

Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!

И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого

1. Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
2. Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
3. Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.

11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.

Поймите это, и вам станет намного легче.

Спроси себя:

1. Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
2. Почему оно возникает только по отношению к другим людям?

Ответ в том, что ты просто не любишь себя.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.

12. Полюби себя по-настоящему

Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.

И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.

И тогда уже к вам начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.

Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.

Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!

Преодоление разочарования в отношениях

Разочарование в романтических отношениях может означать конец романа. Но это также может быть
начало настоящей любви.

Я занимаюсь психотерапией более 30 лет, и, на мой взгляд, большое количество людей бегают вокруг, думая, что они в депрессии, хотя может быть, они просто разочарованы. Не то чтобы разочарование — это просто случай облегченной депрессии.Это может бросить тяжелые тени на жизнь человека, часто с долгосрочными последствиями, особенно когда это происходит в любви или карьере. Как выразился персонаж, играемый Ширли Маклейн в «Вечерняя звезда » (продолжение — «Условия нежности »), «Разочарование погубило больше жизней, чем все болезни, известные человеку». Но жизнь рушит не разочарование. Это неспособность или отказ справляться с жизнью после разочарования.

Есть множество дорог, которые могут привести к разочарованию.Но, наверное, больше всего пробок оказывается на той дороге, которую едут люди в поисках любви. Подумайте о тяжелом положении Шелли и Франклина, пары в возрасте около 30 лет, которые пришли вместе, чтобы увидеть меня для супружеской терапии. Они нашли друг друга шесть лет назад на книжной вечеринке общего друга. Оба были гламурными профессионалами, которые неуклонно двигались вперед в своей карьере — он как молодой творческий ученый в крупном университете, который также ведет литературную колонку для воскресного выпуска газеты, она — большая работа в СМИ, производящая документальные фильмы для национального кабельный канал.

Когда их глаза впервые встретились, шум вечеринки, казалось, утих, и комната для них двоих озарилась светом надежды. После нескольких месяцев пятничных и субботних вечеров вместе они переехали друг к другу. Через год брак стал для них обоих правильным.

Но брак оказался намного больше, чем они рассчитывали. Как одиночки, живущие вместе, они жили отдельно. Когда они вместе обедали, то обычно в ресторанах.Теперь кто-то должен был делать покупки и готовить, убирать со стола и мыть посуду. Мусор приходилось выносить каждую ночь. Установлены груды купюр. Возник вопрос, кто будет спать всю ночь и кто будет на связи, когда в 2 часа ночи у их новорожденного ребенка начались колики. Находить время для секса становилось все труднее. В любом случае они оба слишком устали.

Как преодолеть разочарование и страх перед ним

Вы разочарованы в себе или других?

Ваш проект оказался не таким успешным, как вы ожидали.

Люди в вашей жизни не выполняют то, что обещали. Или вы надеетесь, что другие сделают то, что вы задумали, но они этого не делают?

Разочарование может исходить от нашей работы, дружбы, семьи, любовных отношений и даже из-за собственных ожиданий. Как мы справляемся с разочарованием? Как нам это отпустить?

Прежде чем мы исследуем различные способы справиться с разочарованием, давайте разберемся, почему так важно справляться с разочарованием.

Как справляться с разочарованием: почему это важно?

Разочарование — это эмоция, которой большинство людей хочет избежать.Некоторые люди скорее будут чувствовать себя несчастными, грустными или подавленными своей жизнью, чем разочаровываться. Это потому, что разочарование — это дверь ко многим другим негативным эмоциям.

Разочарование может привести к другим негативным эмоциям.

Разочарование, если не уделить ему должного внимания или не обработать должным образом, может легко вызвать другие эмоции, такие как гнев, депрессия и апатия.

На собственном опыте я обнаружил, что отрицание своих чувств ведет только к еще большему страданию. Я был разочарован, когда не получил обещанную работу.Но вместо того, чтобы справиться с этим, я проигнорировал это. Позже это превратилось в нечто настолько большое, с чем я не мог справиться. И в итоге я впал в депрессию.

Страх разочарования может остановить ваш рост.

Другой способ избежать разочарования — это не иметь цели, цели, желания в жизни. Люди больше не ставят цели в начале каждого года. Они отказались от новогодних решений. Не потому, что не умеют ставить цели. Потому что они боятся себя разочаровать.Они боятся, что не оправдают их ожиданий.

Есть такая поговорка: «Нет ожиданий — нет разочарований». Если вы ни на что не ждали, у вас не будет разочарований, верно? Это правда, что без ожиданий вы не разочаруетесь. Однако отсутствие ожиданий не означает, что у вас не должно быть никаких целей. Ожидания и цели не совпадают.

Более того, когда вы отрицаете свои настоящие желания, вы, , не живете по-настоящему .Да, вам было больно в отношениях. Вы были разочарованы тем, что произошло. Но это не значит, что вы отказываетесь от отношений, даже когда появляется нужный человек.

Вместо этого вы могли бы научиться преодолевать страх разочарования и понимать, как с ним справляться, когда он приходит.

Как преодолеть разочарование и страх быть разочарованным

1. Примите свое разочарование.

Один важный урок, который я извлек из эмоций, заключается в том, что вы должны их принимать.

Недавно я прочитал книгу под названием Мир — это каждое дыхание Тич Нхат Хана. В книге автор описывает гнев как плачущего ребенка. Что вы делаете, когда у вас дома плачущий ребенок? Вы уделяете этому внимание. Вы заботитесь об этом. То же самое и с эмоциями. Когда возникают ваши эмоции, они на самом деле взывают о помощи. Так что обращайте внимание на эти эмоции. Не ошеломляйте их. Не игнорируйте их.

Отрицание эмоций не помогает.

Отказ ребенка в том, что он требует внимания, не меняет того факта, что ребенок плачет.Это также не мешает ребенку плакать. Уделяйте своим эмоциям необходимое внимание. Наблюдайте за ними, когда они приходят и уходят. Сядьте с ними и прислушайтесь к их боли, как заботливый друг. Позвольте проявиться любым эмоциям, которые следуют за разочарованием. При необходимости утешите их. Но не реагируйте на них.

Как только они закончат с этим, они почувствуют себя намного лучше и уйдут.

2. Использование более высокой энергии колебаний.

Когда вы чувствуете разочарование, возвращение к миру может быть для некоторых нелегко.Альтернативный способ преодолеть разочарование — использовать более высокую вибрационную энергию, чтобы вывести вас из состояния низкой энергии , в котором вы находитесь. Есть несколько способов сделать это.

Первому методу преподает Джек Кэнфилд, автор книги The Success Principles . Согласно его шкале эмоциональной шкалы, следующие эмоции по шкале выше разочарования — это разочарование, раздражение, нетерпение и чувство подавленности.

На самом деле лучше разочаровываться в своей ситуации, чем оставаться разочарованными.

Можете попробовать на себе. Вместо того чтобы чувствовать разочарование, замените его разочарованием. Представьте, как вы расстроены своей ситуацией. У вас, вероятно, больше энергии, чтобы действовать и вносить изменения. Это могло избавить вас от разочарования. Оттуда вы можете подниматься по шкале на уровень за уровнем. Очистите свои эмоции каждый раз, когда вы чувствуете разочарование.

Подробнее о шкале эмоциональной шкалы можно узнать здесь.

Второму методу обучает Тони Роббинс, автор книги Пробуди гиганта внутри .Я узнал об этом на его семинаре. Речь идет о изменениях вашей физиологии. Что делает ваше тело, когда вы чувствуете разочарование? Ваша голова, вероятно, будет опущена. Ваши плечи, вероятно, упадут. Вы, вероятно, почувствуете недостаток энергии.

Ваше физическое тело может влиять на ваши эмоции.

Что, если сейчас я попрошу вас попрыгать в вашем доме? Можете ли вы прыгнуть и одновременно разочароваться? Ты не можешь. Это работает в обоих направлениях. Ваши эмоции влияют на вашу физиологию, а ваша физиология влияет на ваши эмоции.Приведение в движение изменяет ваше настроение и помогает избавиться от этих низкоэнергетических эмоций.

Я сам пробовал оба этих метода, и они сработали. Однако они больше похожи на краткосрочных решений. Ты не можешь все время прыгать. А когда вы разочарованы, последнее, что вам нужно, — это двигаться. В конечном счете, вам все равно придется разобраться с основной причиной вашего разочарования, а именно вашими ожиданиями.

3. Управляйте своими ожиданиями.

Какое разочарование? Разочарование — это просто ваше ожидание, которое не оправдывается. Вот и все. Это не значит:

• Вы недостаточно хороши.
• Ваши друзья и семья больше не заботятся о вас.
• Вы не важны для вашего партнера.

Выводы и выводы из неудовлетворенных ожиданий заставят вас чувствовать себя хуже. Неудовлетворенные ожидания нельзя преувеличивать. Примите эти мудрые учения из книги Дона Мигеля Руиса Четыре соглашения :

• Не принимайте ничего на свой счет.
• Не делайте предположений.

И вы почувствуете себя более спокойным.

Понятно. Люди вас разочаровывают. Друзья забывают твой день рождения. Друзья давно не связываются с вами. У твоей семьи нет на тебя времени. Им нужно работать. Они не могут поехать с вами в отпуск. Ваш партнер не так идеален, как вы думали. У того, кого вы любите, есть недостатки.

Но чувство разочарования не имеет ничего общего с другими людьми.

Это полностью соответствует вашим ожиданиям.Управление разочарованием — это управление своими ожиданиями. Поймите, что вас заставляют застрять ваши ожидания, а не другие люди.

Поскольку вы не можете контролировать других людей, почему бы не изменить свои ожидания?

Спросите себя, «Ваши ожидания реальны?» Даже если вы можете что-то делать, это не означает, что другие люди могут делать то же самое или будет делать то же самое. Отпустите то, что, по вашему мнению, должно быть, и вы отпустите свое разочарование.

Лучшее — жить без ожиданий. Но если вам это сложно, попробуйте для начала снизить или изменить свои ожидания.

4. Будьте открыты для изменений.

Наш разум — очень эффективный, но несовершенный инструмент. (Прочтите «Искусство ясно мыслить » Рольфа Добелли, чтобы узнать о 99 ошибках, которые делает наш разум). Как только он к чему-то привыкает, он создает в нашей голове узор. Он не хочет тратить калории на повторную обработку подобной информации.Образец становится умственным ярлыком для ума.

Однако в большинстве случаев вещи разные, независимо от того, насколько они похожи.

То, что ваш бизнес в этом году преуспевает, не означает, что он будет преуспевать в следующем году. То, что вы написали бестселлер, не означает, что ваша следующая книга станет бестселлером. И даже если вы счастливы прямо сейчас, это не значит, что вы будете счастливы в будущем.

Дело не в пессимизме. Невозможно быть уверенным в результате в будущем.Независимо от того, насколько хорошо ваш финансовый инвестор предсказывает цены на акции, он не может быть на 100% правильным. И то, что делает вас счастливыми сегодня, может не сделать вас счастливыми завтра.

Все меняется. Видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы их ожидаете.

Одна из причин, почему я люблю сериал Survivor , заключается в том, что он непредсказуем. Вы не знаете, что нового получат потерпевшие. Каждый раз отверженные чувствуют себя комфортно в своей ситуации, все меняется, и они вынуждены приспосабливаться. Такова жизнь. Просто, когда вы думаете, что ваша жизнь удобна и совершенна. Что-то происходит (болезнь, скончался любимый человек, экономический кризис) и разрушает вашу жизнь.

Дело не в том, что жизнь здесь пытается быть злой. Просто жизнь такая. Вещи всегда меняются, и — вам решать, адаптироваться или страдать.

Только тогда, когда вы открыты для перемен, ваша жизнь будет свободна от страданий. Если вы хотите преодолеть разочарование в своей жизни, будьте восприимчивы. Всегда оставайтесь открытыми для всего, что бросает вам жизнь, принимайте каждое мгновение таким, какое оно есть, и разочарование будет редкостью.

5. Смело терпите неудачу.

Вы возлагаете большие надежды на себя, у вас есть прекрасные идеи, но вы не оправдали их. Это заставляет вас чувствовать себя неудачником. Как вы справляетесь с неудачей и разочарованием?

И успех, и неудача вторичны.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:

• Почему вы начинаете свой писательский проект?
• Почему вы создаете бизнес или компанию?
• Вы бы продолжали делать то, что делаете, если знаете, что это может потерпеть неудачу?

Некоторые люди никогда не начинают ничего нового, потому что ожидают, что их идеи не сработают, их идеи не сработают, поэтому они не беспокоятся.Другие реализуют свои идеи, потому что ожидают, что сработает. Это принесет им дополнительный доход или поможет их сообществу. Я тоже работал над своими целями , полагая, что они сработают, если я приму меры.

Однако теперь я понимаю, что успех и неудача вторичны. Кто знает, удастся ли моя идея? Ни один. Никто. Единственный способ узнать это — рискнуть и проверить это.

В первую очередь нужно вдохнуть жизнь в идею.

Я работаю над достижением целей, потому что воплощаю свои идеи в жизнь.В первую очередь я воплощаю свои идеи в жизнь. Поскольку идея выбрала меня, и я решил ее воплотить, то доделываю. Если не работает, значит, не работает. Результат не должен быть главной проблемой. Что важно, так это то, что я извлек из этого процесса. Я всегда могу внести изменения позже, чтобы улучшить его.

Кроме того, если он не работает с первого раза, это не значит, что он не сработает во второй раз. (Хотя это также не означает, что это сработает во второй раз!) Ваша задача — не позволить страху разочарования помешать вам воплотить свою идею в жизнь.

Отпустите как положительные, так и отрицательные ожидания. Иногда вы терпите неудачу. И иногда у вас все получится. В любом случае, дерзайте и смело терпите поражение. (Прочтите книги Брена Брауна « Daring Greatly и Rising Strong. »)

Автор фотографии: Я просто хочу быть счастливым. / .bravelittlebird

Как справиться с разочарованием: 12 полезных шагов

Когда разочаровываешься, может быть больно. Иногда немного.Иногда много.

Это может втянуть вас в негативный фанк на несколько дней или даже недель.

Но если вы научитесь справляться с этим разочарованием более здоровым и полезным способом, тогда оно станет менее пугающим и болезненным, а на самом деле станет трамплином или познавательным опытом для дальнейшего личностного роста.

По крайней мере, так было со мной за последнее десятилетие.

И в этом посте я хотел бы поделиться 12 шагами, советами и привычками, которые я усвоил за эти годы и которые помогают мне справляться с разочарованием и уменьшать количество ситуаций, когда я разочаровываюсь в первую очередь.

1. Во-первых, примите то, что вы чувствуете.

Разочарование причиняет боль. И это нормально.

Не пытайтесь оттолкнуть его. И не пытайтесь скрыть это за широкой улыбкой.

Я обнаружил, что лучше не поддаваться влиянию таких соблазнительных импульсов.

Но вместо этого принять то, что я чувствую. Впустить все в себя и какое-то время пораниться.

Потому что, если я это сделаю, это будет происходить быстрее и в конечном итоге будет менее болезненным для обработки того, что произошло.

Если я, с другой стороны, отвергаю свои искренние чувства, то эти эмоции могут всплыть позже и в неожиданное время.И сделать меня угрюмым, пессимистичным или пассивно-агрессивным.

2. Помните, вы не разочарование.

То, что вы, возможно, были разочарованы, потерпели неудачу или допустили ошибку и разочаровали кого-то еще, не означает, что вы разочаровались или потерпели неудачу.

И эта ситуация, в которой вы находитесь сейчас, не будет длиться вечно. Даже если сегодня это может казаться таким.

Правда:

• То, что вы были разочарованы сегодня или кого-то разочаровали, не означает, что вы сделаете это завтра или в следующий раз.
• Это не означает, что вы разочарованы (если только вы не решите повесить этот ярлык на себя).
• Если вы продолжаете двигаться вперед и продолжаете действовать, вы пойдете дальше и станете лучше.

3. Учитесь на этом.

Вместо того, чтобы теряться в боли и негативных эмоциях, которые могут возникнуть из-за разочарования, лучше воспринимайте его как нечто, чему вы можете научиться ценным вещам (и что-то, что поможет вам расти).

Вы можете сделать это, задав себе вопросы получше.

Вопросы вроде:

• Что я могу извлечь из этого?
• Как мне изменить свой курс, чтобы избежать этого разочарования в будущем?
• Что я могу сделать иначе в следующий раз?

Может быть, вы узнаете, что, вероятно, сможете лучше общаться в следующий раз, когда окажетесь в аналогичной ситуации или будете вместе с кем-то работать над задачей или проектом.

Или что вам нужно лучше балансировать между отдыхом и работой, чтобы избежать ошибок или думать более ясно.

Возможно, вы даже поймете, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь и начать проводить меньше времени — или вообще не проводить — с кем-то, кто вас слишком много раз разочаровал (или всегда заставляет вас чувствовать разочарование, независимо от того, насколько сильно Вы пытаетесь).

4. Напомните себе: разочарование произойдет, если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта.

Кто никогда не разочаровывается? Или никогда не расстраивайтесь из-за неудачи или ошибки?

Люди, которые никогда не выходят за пределы своей зоны комфорта.

Каждый, кто сейчас успешен, и вы, возможно, считаете, что у него была своя доля разочарований и неудач.

Неудачи и иногда чувство разочарования — естественная часть полноценной жизни. Знак того, что вы пытаетесь расти и улучшать свое положение.

Я обнаружил, что даже если помнить об этом факте, это помогает мне оставаться сильным и легче справляться со своими собственными споткнувшимися и неудачниками.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас еще есть в жизни.

Чтобы двигаться дальше, переключите внимание на то, что у вас еще есть в жизни.

Люди, страсти и вещи, которые вы иногда принимаете как должное, например крышу над головой и чистую воду.

Такое проявление благодарности помогает мне взглянуть на вещи в перспективе и не позволить разочарованию сокрушить меня и сорвать всю мою неделю.

6. Обсуди это с близким тебе человеком.

Получение более здорового и широкого взгляда на то, что произошло, как уже упоминалось, является жизненно важной частью лучшего способа справиться с разочарованием.

И один из самых действенных способов сделать это, по моему опыту, — выпустить это на свет и обсудить это с кем-то из близких вам людей.

Выговариваясь, когда ваш друг просто слушает, вы можете ослабить это внутреннее давление, разобраться во всем и принять то, что произошло, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть это или игнорировать.

И если вы двое поговорите об этом, вы сможете увидеть ситуацию чужими глазами и с другой точки зрения.

Этот человек может помочь вам заземлить себя, а не сделать гору из мухи слона. И вы двое вместе можете придумать план действий относительно того, как вы будете двигаться дальше.

7. Если ваши ожидания безупречны, скорректируйте их.

Если вы требуете или ожидаете совершенства от себя или других людей, вы часто будете разочарованы.

Так что немного измените свои ожидания.

Если вы разочарованы тем, что сделали, что сделал кто-то другой или как сложилась ситуация в вашей жизни, спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Это то, что мне очень помогло не делать горы из мухи слона и изменить мои собственные ожидания.

Еще одна полезная вещь — просто напомнить себе, что если вы купитесь в мифах о совершенстве, вы нанесете вред себе и людям в своей жизни.

Потому что мифы, которые вы, возможно, почерпнули из фильмов, песен и просто того, что вам рассказывают ролики в мире или Instagram, будут противоречить реальности и имеют тенденцию:

• Вызывает много стресса и страданий внутри вас и окружающих вас людей.
• Застрять в прокрастинации, потому что вы боитесь разочароваться или разочаровать кого-то еще раз.
• Нанести вред или, возможно, привести к разрыву отношений, работы, проектов и т. Д., Потому что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Держать это напоминание в голове — а иногда и записывать на листе бумаги — определенно помогло мне скорректировать мои ожидания и уменьшить собственные страдания и разочарования.

8. Сделайте перерыв (и найдите другие способы снизить уровень стресса по мере продвижения вперед).

Если просто сосредоточиться на своих целях и постоянно работать над ними, это может вызвать ненужный стресс и лишить вас перспектив.

А иногда нужно просто отдохнуть, чтобы пережить разочарование. Так что найдите время, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией и повеселиться.

После того, как вы взяли перерыв в своих целях и мечтах, вам, вероятно, будет легче принять и извлечь уроки из того, что произошло, а затем снова двигаться вперед.

Когда вы находитесь в этом более уравновешенном месте, уделите немного времени тому, чтобы понять, как вы можете спланировать лучший баланс между работой и отдыхом.

Я обнаружил, что когда мой баланс между этими двумя вещами в порядке, обычно намного легче справляться с неудачами и вещами, идущими не так, как мне хотелось бы, более конструктивно и мысленно.

9. Выйди за пределы своей головы.

Если вы знаете, что у вас есть склонность слишком долго обдумывать негативную ситуацию и спускаться по нисходящей спирали, то выйдите из своей головы, и мысли будут кружиться в ней.

Два способа сделать это и сосредоточить ваше внимание вовне:

• Помогите кому-нибудь. Помогите другу спланировать вечеринку или встречу на работе. Или помогите ему перенести коробки и другие вещи в его новый дом.Или просто будьте полностью там и слушайте, как она выражает разочарование в своей жизни.
• Упражнение. Я считаю, что поднятие тяжестей или длительная прогулка — отличный способ снова сосредоточиться на внешнем, обновить свою энергию и обострить фокус.

10. Снова найдите энергию и мотивацию с помощью других.

Поднимайте настроение, повышайте мотивацию и позитивное мышление с помощью других.

Это может быть с помощью разговоров с друзьями, семьей или коллегами.

Но также и помощь от других людей из более отдаленных уголков мира (а иногда и вовремя). Обновите этот фокус и мотивацию, чтобы продолжать двигаться к своей мечте, например, с помощью:

• Книги (мотивационные книги или, возможно, биографии людей, на которых вы равняетесь) и подкасты.
• Фильмы, телешоу и Youtube-каналы.
• Интернет-форумы и каналы социальных сетей.

Проведите от 10 до 60 минут с одним или несколькими такими источниками, чтобы найти новую энергию и изменить свое мышление.

11. Найдите небольшой шаг, чтобы снова начать движение вперед.

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, извлекли из нее кое-какие уроки и снова повысили свою мотивацию, начните двигаться вперед.

Однако вам не обязательно делать большой и смелый прыжок.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно стараюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий, как двигаться вперед. Я делаю это вместе с кем-то — например, с женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на небольшие действия. И приступайте к работе с первым из этих шагов.

Если я начну откладывать этот шаг, я разбиваю его на еще более мелкие шаги и принимаю меры на одном из них.

12. Повысьте самооценку.

Повышение самооценки помогло мне избежать слишком глубокого погружения в самокритику и негативные эмоции после разочарования.

Это также помогло мне не так часто разочаровываться в себе, как раньше, но справляться с неудачей с более уравновешенным умом и большей эмоциональной стабильностью.

Это также помогает не обвинять других, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы узнать больше из этой ситуации и получить лучшие результаты в следующий раз.

Так как же повысить самооценку?

Вот несколько самых полезных советов и привычек, которые я обнаружил:

Напишите вечером 3 вещи, которые вам нравятся в себе.

Выделите пару минут в конце дня, чтобы спросить себя: какие три вещи я могу оценить в себе?

Запишите ответы в блокнот, на портативный компьютер или смартфон.Это поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах себя и перестать быть самокритичным.

Не попадитесь в ловушку деструктивного сравнения.

Если вы сравните то, что у вас есть, что вы сделали и кто вы есть, с другими людьми и их жизнями, вы чаще всего начнете чувствовать себя подавленным и плохо относитесь к себе.

Потому что всегда впереди люди.

Так что выберите другой способ сравнения. Начни сравнивать себя с собой.Посмотрите, как далеко вы зашли. Что вы преодолели. И сосредоточьтесь на том, как вы улучшили свои результаты.

Это всего лишь две полезные привычки для повышения самооценки.

Вы также можете использовать многое из того, что вы найдете в этой статье, например, быть конструктивным перед лицом невзгод, быть добрее и полезнее по отношению к другим, не думать, что ВЫ разочарованы только из-за одной неудачи, и заменить перфекционизм чем-то более здоровым.

Как нам справиться с разочарованием?

Происходит разочарование

Мы приходим на встречу и узнаем, что она уже пришла и ушла.Мы идем в гости к родственникам, и они холодно нас встречают. Мы ждем звонка, а этого не происходит. В этих и многих других обстоятельствах разочарование, которое мы испытываем, вызывает острое чувство разочарования.

Разочарование причиняет боль. Мы выставляем себя напоказ, доверяя другим, полагаясь на то, что они оказывают нам услуги или любят, а они нас подводят. Не один раз, а снова и снова. Разочарование приходит, когда мы ожидаем, что что-то произойдет, а это не так. Мы чувствуем, что другие отвернулись от нас или что им просто все равно.

Боль разочарования исходит от мыслей, которые автоматически входят в наш разум. Мы унижаем себя или других за кажущуюся слабость и несовершенство. Мы думаем, что знаем, почему что-то произошло или кто-то действовал определенным образом, и принимаем решения на основе ложной информации. В таблице ниже приведены примеры ситуаций, которые могут привести к разочарованию, и негативного внутреннего разговора, который может проявиться.

Разочарование ведет к другим отрицательным эмоциям

Когда мы испытываем разочарование, наши негативные образы мышления оставляют нас с сильными отрицательными эмоциями, которые ведут нас по нисходящей спирали.Пытаясь спастись, мы часто набрасываемся на человека или организацию, которые были «причиной» разочарования.

Мы можем рассердиться на секретаря, сидящего за стойкой для встреч, за то, что она не сообщила нам, что назначение было изменено, или мы можем обвинить организацию в сговоре против нас. Мы можем предположить, что мы больше не нравимся нашему другу или что любимый человек нам изменяет.

Независимо от источника нашего разочарования, нападение на других в попытке улучшить самочувствие только усугубляет проблему.Мы можем говорить и делать вещи, которые вызывают смущение, оскорбление и даже откровенно жестокость. Утрачено доверие, разрушены отношения, а дружба преждевременно оборвана.

Негативный разговор с самим собой дает только один результат — отрицательные эмоции. На диаграмме ниже показано, как разочарование приводит к вторичным эмоциям. Следующие абзацы научат нас, как опровергнуть эти мысли и вернуть позитивное чувство собственного достоинства.

Распознавайте искаженные шаблоны мышления

Чтобы облегчить боль, связанную с разочарованием, сначала необходимо распознать искаженные шаблоны мышления, которые приходят в наш разум автоматически.Примеры обстоятельств и мыслей, перечисленных выше, включают следующее:

• «Я такой идиот» — Преувеличение — сосредоточение внимания на одной негативной детали, вырванной из контекста

• «Я не важен» — Прыгая к выводам — ​​ Распространение негативных чувств путем углубления в них

• «У меня нет друзей» — Черно-белое мышление — все экстремально, либо полностью хорошо, либо совсем плохо

• «Я должен был знать» — Власть и контроль — мир вращается вокруг нас, и мы влияем на всех и вся

• «Я сделал что-то не так» — Принятие предположений — Принятие решений на основе того, что, по нашему мнению, думают другие

• «Я недостаточно хорош» — Сравнение — измерение индивидуальных слабостей сильными сторонами других

Опровергните искаженные мысли

Как только мы осознаем, что наши образы мышления искажены и что они приводят нас к дополнительным отрицательным эмоциям, мы в состоянии что-то с ними сделать.Мы можем изменить их, сделать их позитивными и испытать душевный покой и спокойную уверенность в нашем чувстве собственного достоинства. Ниже приведен пример того, как это делается:

Пример 1

Обстоятельства: пропущенный прием

Искаженная мысль: «Я такой идиот»

Тип искажения: Преувеличение — фокусировка на одной негативной детали, вырванной из контекста

Вторичная отрицательная эмоция: Гнев

Опровержение положительной мысли: «Я благодарен за то, что смог перенести встречу.Я напишу это в своем календаре и установлю напоминание на свой мобильный телефон ».

Несмотря на то, что разочарование все еще существует, оно не может продолжаться. Он заменен благодарностью за предоставленную возможность перенести. Чувства собственного достоинства и самоуважения остаются нетронутыми, и мы можем идти вперед.

Пример 2

Обстоятельства: обидных слова

Искаженная мысль: «Я сделал что-то не так»

Тип искажения: Делать предположения — принятие решений на основе того, что, по нашему мнению, думают другие

Вторичная отрицательная эмоция: Вина

Опровержение позитивной мысли: «У нее должен быть тяжелый день.Я спрошу и посмотрю «.

Когда мы разочарованы, легко усвоить свои чувства, если предположить, что мы сделали что-то, чтобы заслужить то, как другие люди относятся к нам. На самом деле мы не знаем, почему они делают то, что они делают, и единственный способ узнать это — спросить. Когда мы выражаем слова заботы о благополучии других, они с большей вероятностью будут относиться к нам с уважением. Взгляните на следующую таблицу, чтобы увидеть другие примеры позитивного разговора с самим собой, предотвращающего разочарование.

Позитивный разговор с самим собой приводит к положительным эмоциям.

Когда мы чувствуем разочарование, нам не нужно сохранять негативный внутренний диалог, который приходит нам в голову.Мы можем перевернуть свои мысли, искать хорошее и уйти с лучшим отношением. Позитивный разговор с самим собой начинается с веры в себя и других. Если мы верим, что человечество в основном хорошее, мы признаем, что другие делают все возможное.

Чтобы опровергнуть искаженные модели мышления, нам нужен резервуар позитивных мыслей, из которого мы можем черпать. Это называется «аффирмациями». Они подтверждают наше чувство значимости и значимости, поэтому укрепляют нас.

Когда наш резервуар положительных эмоций заполнен, мы не рассматриваем негативные события как оскорбление нашего достоинства и самоуважения, скорее, это просто раздражение, которое временно мешает.Мы смываем их, как грязь, которая попадает нам на руки или ноги, когда мы занимаемся повседневной жизнью. Они не пугают нас и не калечат нашу способность функционировать.

Слова питают наши души. Хорошо питаемая душа источает уверенность и силу. Глаза яркие, улыбка присутствует. Точно так же, как спортсмен, готовый к действию, когда дует свисток, тело прыгает вперед, неуклонно приближаясь к цели. Душа, готовая к действию, знает, что будут трудные моменты, но они не пересиливают, скорее, они отражаются, как будто невидимым щитом.

Наслаждайтесь чувством мира и спокойствия.

Используя свои когнитивные способности, чтобы распознавать и опровергать искаженные модели мышления, которые часто возникают автоматически, мы наполняем нашу жизнь хорошими и вдохновляющими словами и действиями, которые защищают нас, когда случаются сложные вещи. Затем мы испытываем чувство покоя и спокойствия.

Как преодолеть того, кого любишь, и жить как чемпион

Расставание, развод, отказ — все это означает боль для большинства из нас.

Когда вы не можете сохранить эти отношения, или когда нечего сохранять, для начала, или когда сохранение этих отношений не является разумным поступком, вам понадобится много сил и много помощи.

Но что, если бы вы действительно любили?

Как забыть того, кого действительно любишь?

Что ж, время лечит еще более болезненные раны (да, есть еще более болезненные раны).

Вот как помочь себе справиться с одним из самых тяжелых периодов в жизни и быстрее восстановиться.

Скажите себе, что пойдет

Потому что пойдет. Спустя годы вы, возможно, будете вспоминать этот опыт с благодарностью.

Это может быть трудно представить прямо сейчас, но это происходит гораздо чаще, чем вы думаете.

После всего, через что вы прошли, вы станете сильнее и мудрее.

Вы станете более напористым и с большей вероятностью привлечете качественного партнера.

На самом деле, мысль о том, что могло бы быть, если бы вы остались с этим человеком, может напугать вас в будущем.

Возможно, сейчас ваша боль не станет меньше, но знание того, что это всего лишь вопрос времени и что в будущем может быть гораздо лучшая жизнь и более захватывающие события, поможет вам пережить день.

Не сдерживайте свои чувства

Вам все равно придется тащить ноги на работу или в школу и носить там фальшивую одежду, но знайте, что когда вы один, слезы потекут.

Не пытайтесь это остановить. Вместо этого откройте свой ноутбук, войдите в свой Google Диск, откройте новый документ и выпустите все.

Ведение дневника может быть очень терапевтическим. Когда вы переносите свои мысли и чувства на бумагу (или, в нашем случае, на экран компьютера), ваш разум может расслабиться и восстановиться.

Если вы никогда не делали этого раньше, вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя, просто написав.

Некоторым людям, особенно некоторым мужчинам, трудно выразить свои чувства.

В результате они держат все внутри, терпя еще большую боль.

Если вам сложно выразить свои чувства, скачайте здесь список человеческих эмоций, он поможет вам вести дневник.

Еще одно преимущество этого метода в том, что никто не узнает ваших секретов и затруднений.

Вы никогда не пожалеете, что поделились чем-то слишком личным, слишком личным.

Тогда, когда вы закончите, это так просто удалить этот файл!

Станьте физически активным

Спорт и физическая активность могут вас лечить.

Когда вы играете в теннис или следуете за кардио-классом в тренажерном зале, вся ваша энергия и внимание сосредоточены на одной задаче.

Трудно думать о своих проблемах или о чем-то другом, кроме того, что вы делаете в этом состоянии.

И поэтому мы чувствуем себя такими живыми, такими присутствующими, когда тренируемся в группах.

Кардио упражнения работают лучше всего.

Если возможно, ищите такие классы, как Body Combat, Fight-Do или Tae-Bo. Эти занятия невероятно увлекательны и в то же время позволяют дать выход своему гневу.

Станьте социальным

Теперь, когда у вас есть все свободное время для себя, вы можете чаще видеться с друзьями и семьей.

Возможно, вам не хочется общаться, но не избегайте контактов с другими людьми.

Все, что помогает вам сосредоточиться вне себя, будет полезно прямо сейчас.

Избегайте безделья

Безделье не помогает даже тем, у кого в жизни нет особых проблем.

Когда мы бездельничаем, наш ум склонен восстанавливать свои силы против самих себя, преувеличивая наши проблемы или ища новые, от чего нам становится еще хуже.

Рассмотрите возможность консультирования или терапии

Несомненно, в Интернете есть много полезной информации и множество полезных книг по этой теме.

Однако чаще всего требуется гораздо больше, чтобы изменить свое самочувствие.

Терапия — отличный способ помочь вам справиться со своими эмоциями. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно успешна в обучении людей бросать вызов своим образцам мышления и, как следствие, помогает им справляться с проблемами эмоционального и психического здоровья.

Например, этот веб-сайт предлагает полностью оборудованную платформу CBT, включая частного терапевта.

Их подход полностью основан на науке и сосредоточен на целях, то есть как можно быстрее почувствовать себя лучше.Еще раз, вот ссылка.

Практика самогипноза
Самогипноз — отличный способ вылечить разбитое сердце. И что самое приятное, это доступно и доступно каждому. Если вы страдаете из-за того, что человек, которого вы любите, не разделяет ваших чувств, используйте загрузку Unrequited Love. Если вам нужно пережить развод, то выбирайте эту загрузку. Многие наши читатели выбирают эту загрузку («Перестань думать о ком-то»). Для достижения наилучших результатов вы должны слушать эту загрузку как минимум двадцать один день подряд (без перерывов!).

Дайте время

Поговорка, что время лечит, — правда. Просто продолжайте ставить один шаг впереди другого, пока не почувствуете себя лучше. Этот день наступит. Обещание.

Также см. Этот пост о том, как бороться с отказом.

Знаки языка тела с головы до ног

Сообщения по теме:

Как преодолеть разочарование и сосредоточиться на своих целях

Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания и тем, как вы справляетесь с разочарованием на этом пути.- Роберт Кийосаки

Вы чувствуете сильное разочарование прямо сейчас?

Чувствовать разочарование — значит чувствовать себя разочарованным и несколько побежденным.

Вы очень надеялись, что что-то сработает в вашу пользу, но, к сожалению, все пошло не так. Теперь вы ожидаете неудовлетворительного результата и вам трудно справиться с невыполненными обещаниями и ожиданиями.

Чувствовать разочарование, конечно, не очень приятно.Однако в краткосрочной перспективе действительно может быть весьма выгодным. Но, к сожалению, большинство людей так не думает.

Подавляющее большинство людей склонны погрязать в своих разочарованиях. А постоянное валяние на ногах часто приводит к неуверенности в себе, унынию, разочарованию и даже депрессии в долгосрочной перспективе.

Погружение в разочарование заставляет людей застревать — жить той жизнью, которой они не хотят жить.

Это особенно верно, когда люди переживают серию разочарований за короткий период времени.Эти разочарования давят на их умы. В результате их, как правило, переполняют негативные мысли и другие изнуряющие эмоции.

Когда мы попадаем в этот отрицательный цикл разочарования, мы принижаемся к себе и склонны погрязнуть в жалости к себе. Можно сказать, что…

• «Я просто недостаточно хорош…»
• «Ничего не получается…»
• «Это всегда случается со мной…»

Конечно, очень легко попасть в этот круг разочарований и постоянно обижаться на себя.Однако это никогда не поможет и помешает вам увидеть реальную ценность, которую может предложить разочарование.

Разочарование на самом деле может быть невероятно сильной эмоцией, которая может помочь вам прояснить ваши личные ожидания и проложить путь к достижению ваших целей.

5 шагов к преодолению разочарования

Разочарование доставляет неприятные ощущения, но при правильном толковании оно может быть невероятно полезным.

Разочарование, по сути, похоже на любую другую неприятную эмоцию, которую мы испытываем в течение дня.

Когда дело доходит до , наши эмоции — не более чем ориентиры, которые предупреждают нас о том, что происходит во внешней среде. Они впоследствии помогают нам обрести ясность, необходимую для принятия более эффективных решений и решений в течение дня.

И, на самом деле, не так уж сложно перевернуть небольшое разочарование с ног на голову и использовать его в наших интересах.Вот пять шагов, которые помогут вам в этом. 🙂

Шаг 1. Признайте свое отношение к ситуации

Ваш самый первый шаг — признать, что вы действительно относитесь к ситуации.

Если вы чувствуете разочарование, признайтесь в этом открыто и честно. Скрытие разочарования только заставит вас застрять. Спросите себя:

Что здесь произошло на самом деле?

Что должно было случиться?

Почему меня это разочаровывает?

Разъяснение, почему именно вы разочарованы ситуацией, поможет вам лучше понять свои мысли и ожидания.

Фактически, ваши мысли — ключ к успеху.

Мысли, которые у вас были изначально о ситуации и о том, как вы в конечном итоге отреагировали на результат, предсказуемо вызвали у вас чувство разочарования.

Учитывая это, крайне важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить мыслительный процесс, который привел к вашему чувству разочарования. Спросите себя:

О чем я думал в то время, когда все пошло не так, как я ожидал?

Виновал ли я себя, других или обстоятельства?

Я искал оправдания?

Как мне мешали эти мысли?

Если вы привыкли искать оправдания, жаловаться и уклоняться от ответственности, то вы просто игнорируете настоящую проблему.

Шаг 2. Время задавать вопросы о своих ожиданиях

Пришло время поближе взглянуть на ваши ожидания до того, как эти события и обстоятельства произошли. Спросите себя:

Чего я ожидал от этих обстоятельств?

Что я ожидал от себя?

Чего я ожидал от других людей в этой ситуации?

Отвечая на эти вопросы, вы можете понять, что, возможно, ваши ожидания были недостаточно гибкими или достаточно реалистичными.В таких случаях продолжайте задавать себе следующий набор вопросов:

В целом, были ли мои ожидания относительно всего этого реалистичными?

Были мои ожидания банальными или негибкими?

Были ли мои ожидания слишком ограниченными?

Были ли мои ожидания эгоистичными?

Когда дело доходит до разочарования, ваши ожидания, связанные с ситуацией, всегда будут определять, как вы будете себя чувствовать после того, как события произойдут.

Допустим, у вас не было никаких ожиданий в начале всего этого. Следовательно, не имеет значения, что случилось, верно? Поскольку у вас не было никаких ожиданий, у вас теперь нет причин разочаровываться.

Когда мы попадаем в ситуацию без каких-либо ожиданий, мы, естественно, видим ситуацию такой, какая она есть, и выбираем лучший путь для продвижения вперед.

Но, допустим, вы действительно разочарованы. Если это верно для вас, то вряд ли вы выбрали такой подход.Следовательно, теперь вы должны задать себе последний набор вопросов:

Могут ли мои ожидания разочаровать меня?

Как я могу отрегулировать их в следующий раз?

Может быть, здесь есть серебряная подкладка… Что это может быть?

Имейте в виду, что ваши нереалистичные ожидания помешают вам учиться и расти на этом опыте. О чем нужно помнить, продолжая работать над этим процессом.

Шаг 3. Найдите время, чтобы научиться на собственном опыте

Давайте теперь поучимся на этом опыте.Спросите себя:

Что я могу узнать из этого опыта?

Что я могу узнать о себе?

Что я могу узнать о моем видении ситуации?

Что я могу узнать о своих ожиданиях?

Что я могу извлечь из этого, что поможет мне изменить свой подход в следующий раз?

Эти вопросы должны открыть вам глаза на новые перспективы и возможности.

Просто может быть, все не так, как кажется.Возможно, ваше разочарование — иллюзия. Кто знает, может, это все плод вашего воображения?

Момент, когда вы начинаете заставлять себя думать объективно о своих обстоятельствах, — это момент, когда вы обретаете ясность, необходимую для начала выяснения ситуации.

Впоследствии вы можете пройти через это разочарование с обновленным чувством уверенности в том, что вы извлечете максимум из того, что жизнь бросит вам на пути.

Шаг 4. Проведите личную инвентаризацию

На этом этапе вы должны полностью понять свое затруднительное положение и ожидания, которые привели к чувству разочарования.Более того, у вас должна быть ясность, необходимая для преодоления чувства разочарования.

Все, что вам осталось, — это «ноу-хау» и ресурсы, необходимые для преодоления затруднительного положения и достижения желаемых целей.

Имея это в виду, нам необходимо провести личную инвентаризацию. Спросите себя:

Какие у меня есть навыки, которые помогут мне выжать максимум из этой ситуации?

Какие у меня есть знания, которые я мог бы использовать здесь?

Какие инструменты в моем распоряжении могут быть полезны?

Какую поддержку я потенциально могу получить от других?

В чем мои сильные стороны и как я могу максимально использовать их в этой ситуации?

Ответы на эти вопросы помогут напомнить вам, что вы на самом деле невероятно изобретательны. У вас уже есть все необходимое, чтобы превратить разочарование в положительный и вдохновляющий опыт.

Однако, чтобы успешно пройти этот процесс, вам, возможно, потребуется отточить свои навыки решения проблем и творческого мышления.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше разочарование — не более чем проблема, которую необходимо решить?

Чтобы решить эту проблему, вам нужно мыслить творчески и критически. Только так вы найдете решение, которое поможет вам преодолеть разочарование.Спросите себя:

Какую проблему я должен решить?

Какие факты и реальные вещи мне нужно будет проработать?

Какие творческие идеи приходят в голову для решения этой задачи?

Всегда помните о разнице между фактом и вымыслом.

Факты основаны на конкретных доказательствах, а вымышленные вещи основаны на ваших мнениях, предположениях и взглядах на ситуацию.

Мнения, точки зрения и предположения не имеют конкретных доказательств, подтверждающих их.Таким образом, не используйте их как основу для принятия обоснованных решений.

Чтобы успешно решить эту проблему, вам нужно развивать оптимизм, терпение, благодарность и энтузиазм. Вам нужно будет адаптироваться и гибко подходить к делу, и вам нужно будет упорствовать, пока не будет достигнут желаемый результат.

В дополнение к этому найдите время для смеха. Смейтесь над своими разочарованиями. Увидьте юмористическую сторону каждой ситуации. Это поможет вам расслабиться и даже может стимулировать творческие мысли, идеи и идеи.

Шаг 5. Измените свои ожидания и цели

Последний шаг этого процесса требует, чтобы вы изменили свои ожидания и цели.

Когда вы меняете свои ожидания, вы начинаете видеть вещи более ясно и рационально. Это также поможет вам изменить ваши цели.

Вполне возможно, что вы изначально прицелились слишком высоко и слишком быстро. Измененная цель предоставит вам реалистичную цель, над которой вы можете работать.И, конечно же, как только вы достигнете этой отметки, вы сможете в следующий раз поднять планку выше.

Что делать в разгар разочарования

Трудно прожить жизнь, временами не чувствуя разочарования. В конце концов, ты человек. Как человек, вы обычно ожидаете того, как вам хотелось бы, чтобы все было.

Ожидания, конечно же, прекрасны, поскольку они помогают нам с предвкушением смотреть в желаемое будущее. Более того, ожидания могут держать нас в фокусе, мотивации и имеют решающее значение для постановки целей.

Каждый раз, когда вы ставите цели, вы добиваетесь желаемых результатов для себя. Эти результаты, конечно, не всегда приносят плоды. В большинстве случаев все может пойти не так, как ожидалось. Учитывая это, вам нужно подготовиться к тому, чтобы справиться с разочарованием.

Вот девять советов, которые помогут вам оптимальным образом преодолеть свои разочарования.

Успокойся

Хорошо, я понимаю, что вы сейчас невероятно разочарованы.Все пошло не так, как вы ожидали. И теперь вы чувствуете себя совершенно подавленным. Однако вы не можете решить проблему, пребывая в таком состоянии ума. Вместо этого вам нужно расслабиться и успокоить свой ум.

Имея это в виду, найдите момент, чтобы успокоиться. Вы можете, например, сделать это, сосредоточив внимание на настоящем моменте. Или просто отойдите от ситуации, чтобы прояснить свои мысли. Ключ в том, чтобы дать себе пространство, необходимое для очистки ума.

Другие советы, которые могут вам помочь, включают вздремнуть, сделать массаж или расслабиться в парной или сауне.

Когда вы окажетесь в более расслабленном и спокойном состоянии ума, вы можете начать думать о вещах несколько иначе. Это может помочь вызвать новые идеи и взгляды, которые помогут вам изменить ваш подход в будущем.

Отвлечься

Если успокоение ума не кажется делом, немедленно отвлеките себя от разочарования.

Отвлекитесь, слушая музыку, просматривая фильм, разговаривая с кем-нибудь или читая книгу. Эти отвлекающие факторы помогут вам успокоиться.

Затем, когда вы будете готовы, вы сможете вернуться к текущей ситуации с новой точки зрения, которая будет в вашем распоряжении.

Нет особого смысла пытаться справиться с чем-то, если вы одержимы разочарованием.

Измените свою физиологию

В тот момент, когда разочарование обрушивается на вас, как тонна кирпичей, ваша физиология мгновенно меняется.

Подумайте на мгновение о том, как вы были чем-то очень взволнованы. Как вы двигали своим телом в эти моменты? Как вы стояли, дышали и жестикулировали? Это то, что я бы назвал находчивым состоянием ума.

А теперь подумайте о времени, когда вы испытали невероятное разочарование. Держу пари, ваше тело двигалось несколько иначе, верно? Ваша поза, вероятно, была сутулой, ваше дыхание было поверхностным, а ваши жесты были сдержанными. Это то, что я бы назвал безыскусным состоянием ума.

Понимание разницы между находчивым и не требующим ресурсов состоянием ума — в том, как оно связано с вашей физиологией — имеет первостепенное значение, когда дело доходит до того, чтобы избавиться от разочарования.

Испытывая разочарование, обратите внимание на свою физиологию и немедленно внесите некоторые коррективы.

Например, подумайте, как бы вы использовали свое тело, чувствуя себя взволнованным и уверенным. Когда у вас будет четкое представление о том, как это будет выглядеть, внесите необходимые изменения в то, как вы двигаетесь, говорите, жестикулируете и дышите.

Когда вы находитесь в более сильном состоянии ума, вы начнете думать и действовать по-другому, что поможет вам принимать более оптимальные решения в будущем.

Разочарование окутано туманом

Важно помнить, что наше чувство разочарования не всегда может быть таким, каким мы его себе представляем.

Разочарование часто может быть результатом недопонимания, замешательства и часто основано на ваших личных ожиданиях и интерпретациях ситуации.

Возможно, вам действительно не в чем разочаровываться. Все, что вам нужно сделать, это изменить свой взгляд на ситуацию, и внезапно то, что казалось неудачным, может фактически превратиться в вашу величайшую возможность.

Измените свое видение

Ваше восприятие вещей должно побуждать вас уверенно двигаться вперед. Он должен помочь вам выработать мышление, ориентированное на решение, которое способствует нестандартному мышлению.

Что, если вместо того, чтобы чувствовать разочарование, вы изменили свою точку зрения тремя способами:

Всегда есть луч света… Что в этой ситуации меня возбуждает?

У всего есть причина … Почему так важно, чтобы я испытал это разочарование?

Это могло быть намного хуже… За что конкретно я благодарен?

Эти три изменения перспективы дают вам новое понимание, которое побуждает вас более объективно думать о своей ситуации.

Разочарование только временно

Крайне важно, чтобы в моменты разочарования вы понимали, что разочарование — это только временное состояние.

Да, ты что-то сделал. И да, не все получилось. Но почему? Ответьте на эти вопросы и извлеките уроки из этого опыта, а затем скорректируйте свой образ действий в будущем.

Все ваши разочарования преподают вам ценные уроки, которые вы можете использовать, чтобы повысить свои шансы на успех в следующий раз.

Не признавайте своего разочарования

Никогда не признавайся, что чувствуешь разочарование…

Ладно, похоже, это противоречит тому, что я сказал ранее, когда упомянул, что важно признать, что вы чувствуете. Однако выслушайте меня…

Сосредоточение внимания на том, что вы потеряли и чего вы не смогли сделать или достичь, только ослабит вашу уверенность в себе.

Вместо того, чтобы признавать свое разочарование, может быть лучше немедленно переосмыслить свое разочарование как опыт обучения.

Поэтому, если вы обнаружите, что относитесь к тем людям, которых легко одолеть разочарование, не признавайте тот факт, что вы разочарованы. Вместо этого измените свой взгляд на ситуацию, изменив ее более оптимальным образом.

Не требуй от себя совершенства

Реальность такова, что как бы вы ни старались, вы никогда не станете идеальным. Вы человек, и совершенство не является частью вашей природы.

Примите тот факт, что совершенство недостижимо, и вместо этого сосредоточьтесь на постепенном улучшении с течением времени.

Однако, даже когда дело доходит до улучшения, вы часто делаете два шага вперед и один шаг назад. И это нормально.

Вам нужно сделать один шаг назад, чтобы получить более четкую перспективу и понимание вашего затруднительного положения. Вы должны учиться на этом опыте без сопротивления.

Главное — плыть по течению и стремиться к совершенствованию, а не к совершенству.

Не пытайтесь контролировать результат

Когда дело доходит до внезапного и неожиданного чувства разочарования, иногда чем больше вы пытаетесь контролировать результат, тем больше разочарования и разочарования вы испытаете.

Нет смысла пытаться контролировать вещи, которые находятся вне вашего контроля. Это похоже на попытку поймать ветер голыми руками. Это просто невозможно.

Вместо этого откажитесь от желания контролировать внешние события и вместо этого используйте перечисленные здесь советы, чтобы оптимальным образом проработать моменты разочарования.

Что делать после разочарования

Ваша реакция на разочарование не только повлияет на вашу текущую ситуацию, но и предскажет, как вы, вероятно, подойдете к будущим разочарованиям, продолжая работать над достижением желаемых целей.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам оптимальным образом справиться с разочарованием.

Сосредоточьтесь на войне, а не на сражениях

Не теряйтесь близорукостью. Краткосрочное мышление и отсутствие предвидения, чтобы смотреть дальше своего разочарования, не позволят вам увидеть более широкую картину и возможности, которые могут существовать на горизонте.

Ваше разочарование — это всего лишь одна битва, которая на время сбила вас с курса.Однако вы все еще ведете войну, и впереди еще много битв.

Вы, конечно, выиграете одни битвы и проиграете другие. Что бы ни случилось, битвы года — это только часть общей картины. Победа в войне — вот что важно в конце концов.

Сосредоточьтесь на победе в войне, а не на отдельных битвах.

Ищите потенциальные возможности

Момент разочарования представляет собой прекрасную и уникальную возможность расширить свой кругозор.

При закрытии одной двери открывается окно. Однако, если вы просто смотрите на закрытую дверь, вы не увидите открытого окна. 🙂

Иногда открытое окно будет вне поля зрения. Однако это не будет лишним. Вам просто нужно искать признаки того, что возможность существует. Почувствуйте, откуда дует ветерок. Это поможет вам скорректировать свой образ действий в будущем.

Пока вы остаетесь позитивным и восприимчивым, вы, в конце концов, найдете выход из своей разочаровывающей ситуации.

Задавайте вопросы, чтобы добиться ясности

После разочарования найдите время, чтобы задать себе несколько наводящих на размышления вопросов, которые помогут вам лучше понять ситуацию:

Было ли мне ясно, чего я хочу?

Почему я был привязан к такому исходу?

Что, я думал, должно было случиться?

Реалистично ли я оценил свои ожидания?

Как я получу от этого отказа?

Будет ли это разочарование иметь значение через шесть месяцев?

Мог ли я поступить иначе?

Какие ресурсы могут помочь мне успешно пройти через это?

Как лучше всего использовать эти ресурсы?

Эти вопросы проложат путь, который поможет вам двигаться вперед с большей ясностью и уверенностью по мере того, как вы добиваетесь своих целей.

Заключительные мысли

Все, что может пойти не так, пойдет не так, в самый неподходящий момент, сразу, когда вы меньше всего этого ожидаете. В этом суть закона Мерфи. А в законе Мерфи кроется скрытый ключ к преодолению ваших разочарований.

Чтобы свести к минимуму разочарование в будущем, вам нужно принять во внимание, что потенциально может пойти не так, как вы продвигаетесь к своим целям. Затем вы должны сформулировать соответствующие планы действий на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы снизить риск возможных сбоев и ошибок.

Это, конечно, не полностью доказанная стратегия. Однако это определенно может помочь вам принимать более правильные решения, когда вы сталкиваетесь с, казалось бы, неожиданными неудачами.

С учетом всего сказанного, в конце концов, важно не то, что с вами происходит, а то, как вы реагируете на разочарования, которые подбрасывает вам жизнь. Вот что будет иметь значение завтра. 🙂

Пора усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя отобранные вручную карты, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях.Набор карт «Не оправдывайся» 10 включает в себя подборку тщательно подобранных карт, призванных помочь тебе перестать оправдываться и взять на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь.

В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами.

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.