Как похудеть, если фигура перевернутый треугольник?

Ваш тип фигуры – «перевёрнутый треугольник», то вы наверняка мечтаете выглядеть более женственно. И этого вполне можно добиться, если подобрать правильную диету и физические нагрузки.

Характерные черты фигуры

Основные особенности типа фигуры «перевёрнутый треугольник» — это узкие бёдра и таз и широкие плечи. То есть верхняя часть заметно больше, чем  нижняя, что делает тело похожим на букву V или перевёрнутый треугольник. Из-за этого оно выглядит атлетично и подтянуто, как у профессиональных спортсменов, но не достаточно женственно.

Стоит отметить, что женщины с рассматриваемым типом фигуры к полноте зачастую не склонны и проблем с лишним весом не имеют, если ведут достаточно активный образ жизни. Когда масса начинает увеличиваться, то жировые отложения локализуются в верхней части тела, а именно в области груди, рук и плеч. Далее в процесс вступает талия, а тип фигуры может измениться и превратиться в так называемое «яблоко». Ноги всегда остаются стройными, и это, несомненно, большой плюс.

Знаменитости с таким типом фигуры

Не стоит думать, что с такой проблемой столкнулись только вы. На самом деле похожий тип фигуры имеет множество женщин, и среди них есть знаменитые и успешные, а это  лишний раз доказывает, что если верить в себя и выгодно себя преподносить, то все будут думать, что вы – великолепны. Например, широкую верхнюю часть тела имеют Кэмерон Диас, Мадонна, Елена Исинбаева, Анджелина Джоли, Кэтрин Зета Джонс, Сиенна Миллер, Сёгурни Уивер, Деми Мур и многие другие.

Какие задачи перед вами стоят?

Ваша основная задача – сделать фигуру более женственной. Добиться этого можно, прежде всего, за счёт увеличения нижней части тела. Но осуществлять его следует не с помощью повышения количества употребляемых жиров, ведь они в любом случае будут откладываться не там, где нужно, а именно вверху. Поэтому единственный верный путь – это особым образом подобранные физические нагрузки.

Что касается верхней части тела, то уменьшить её получится вряд ли, ведь она является широкой не столько из-за жировых отложений, сколько из-за особенностей конституции. И даже объёмы мышечной ткани в этой области могут быть вполне нормальными.

Просто таким образом устроен ваш скелет, и с этим ничего не поделаешь. Но если не повышать нагрузки, ложащиеся на эту часть, она не будет увеличиваться, то есть проблемные зоны станут практически незаметными (при условии проработки других участков).

Правильное похудение

Как похудеть, если фигура имеет тип «перевёрнутый треугольник»? Особенности похудения обусловливаются тем, что практически у всех обладательниц рассматриваемого типа неплохой метаболизм, то есть их организм быстро перерабатывает поступающие жиры, и если контролировать их поступление, то вес не будет увеличиваться. Кроме того, все девушки и женщины довольно атлетичны и спортивны, так что имеют весьма рельефные мышцы.

Но именно это может обернуться против них, если не соблюдать некоторые правила. Если же действовать обдуманно и комплексно, то недостатки станут незаметными, а достоинства будут выгодно подчёркивать вашу внешность.

Как питаться?

Первое, с чего стоит начать путь к идеальной фигуре – это правильное питание. И оно должно основываться на следующих принципах:

1. Жиры могут входить в рацион, но лишь полезные и в умеренных количествах. Они содержатся в жирных сортах морской рыбы, а также в растительных маслах. Но последние употребляйте в свежем виде, жарить на них не рекомендуется.
2. Количество белка должно быть достаточным, но не избыточным. В ваш рацион могут входить кисломолочные продукты (например, творог, нежирный сыр), нежирные сорта рыбы и птица (индейка, курица).
3. Вам просто необходимы углеводы, получать которые проще всего из злаковых продуктов. Так что в ваше меню непременно должны входить различные каши, и в них можно и даже нужно добавлять фрукты или ягоды. Также готовьте гарниры из круп, например, рис (лучше коричневый), гречку, булгур и так далее.
4. Делайте упор на овощи. Во-первых, они низкокалорийны, во-вторых, в них содержится определённое количество углеводов.
5. Фрукты  и ягоды тоже очень полезны для вас, ведь они являются источником углеводов, а также содержат массу минералов, витаминов, макро- и микроэлементов.
6. Выпивайте около 1,5-2 литров воды, но не более. При уменьшении количества может замедлиться обмен веществ, а превышение нормы грозит появлением отёков.
7. Контролируйте употребление соли, ведь её избыток неизбежно приведёт к задержке жидкости, и локализоваться она в вашем случае будет в верхней части тела: на руках, лице.
8. Острые специи для вас также нежелательны, поэтому замените их ароматными приправами, но добавляйте их в блюда в умеренных количествах.
9. Исключите из меню копчёности, острое, солёное, маринованное, газированные напитки, калорийные кондитерские и хлебобулочные изделия (разрешаются зефир, отрубной хлеб, пастила), а также полуфабрикаты и фастфуд.

Как заниматься спортом?

Физические нагрузки тоже полезны и необходимы, но правильно подобранные.

Сделать более объёмной нижнюю часть тела помогут следующие упражнения:

• Очень эффективны приседания, ведь они позволяют прорабатывать ягодицы и бёдра, увеличивая мышечную массу в этих зонах.
• Вам подойдёт велоспорт. В домашних условиях или в спортзале можно заниматься на велотренажёре. Эллиптический тоже придётся весьма кстати.
• Если вы хотите заниматься с тренером, то запишитесь на степ-аэробику. Это динамичные тренировки, которые сделают ноги и ягодицы более рельефными. Верхняя часть тела задействуется минимально, но, к примеру, пресс тоже активно прорабатывается.
• Делайте выпады вперёд. Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, а руки на талии. Далее делайте широкий шаг вперёд правой ногой, левую сгибайте в колене, касайтесь ею пола и опускайтесь как можно ниже. Повторите для второй ноги и выполните упражнение около 30 раз.
• Вам поможет бег трусцой или занятия на беговой дорожке. Но тренироваться для достижения результатов лучше ежедневно и не менее пятнадцати-двадцати минут, стараясь поддерживать активный темп.
• Для приобретения красивой талии можно крутить обруч и выполнять упражнения на пресс: подъёмы или наклоны корпуса.

Рекомендации

Несколько полезных советов девушкам с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»:

1. Помните, что у женщины, уверенной в себе, просто не может быть недостатков. А если они и есть, то другим о них ничего неизвестно. Так что если вы будете чувствовать себя богиней, то и другие будут воспринимать вас также. Поэтому свою стать несите с гордостью.
2. Не сутультесь и не сводите плечи! На первый взгляд может показаться, что такой приём поможет сузить верхнюю часть, но это мнение ошибочно. Вы будете выглядеть крайне нелепо, зажато и совершенно не привлекательно. Лучше, напротив, расправить плечи и подать грудь вперёд.
3. Чтобы выглядеть сексуальнее и женственнее, пересмотрите свой гардероб и начните правильно одеваться. Делайте акцент на нижней части тела и старайтесь увеличивать её объём. Носите пышные юбки и брюки-галифе ярких тонов. А вот верхнюю часть старайтесь преобразить так, чтобы она стала более миниатюрной. Открывать оба плеча и носить модели «бюстье» не рекомендуется (хотя вполне допускаются ассиметричные вещи с одним рукавом), лучше выбирать блузы с закруглёнными глубокими вырезами, майки с бретелями, приближенными к плечам, а также пуловеры с чуть спущенной линией плеч. И носите одежду с вертикальными принтами в верхней части и горизонтальными – в нижней.

Запомните: с любой фигурой можно выглядеть сногсшибательно, если быть уверенной в себе!

Платье для фигуры перевернутый треугольник: 201 модный лук (фото)

Главная / Мода и стиль / Платья

Как распознать свою фигуру? Если девушка широкоплечая и имеет узенькие бедра, то она относится к людям с фигурой «перевернутый треугольник». Еще обладательницы этого силуэта имеют длинные, красивые ноги, поэтому им можно с легкостью выбирать платье для фигуры перевернутый треугольник укороченной длины.

Фигура «перевернутый треугольник» не соответствует идеальным пропорциям модельных девушек. Следуя из этого, обладательницам такого типа силуэта стоит внимательнее относиться к выбору подходящего платья. Дамам рекомендуют выбирать такие одеяния, где основной акцент приходится на низ туловища. Они создадут равновесие в непропорциональном теле.

Платье для фигуры «перевернутый треугольник» имеет большой выбор в фасонах, основные популярные модели показаны на фото.

Особенности фигуры

Фигура типа перевернутый треугольник обладает некоторыми особенностями.

И женщинам стоит знать о ее привлекательных сторонах и минусах, на которых не стоит заострять внимание.

Давайте сначала поговорим о преимуществах такой фигуры, а потом коснемся ее недостатков. Достоинства фигуры «морковка»:

• Стройные ноги и неширокие бедра – они придают силуэту изящности, утонченности.
• Когда девушка поправляется, вес идет в верхнюю часть, не изменяя форму ягодиц и живота.

Недостатки:

• Фигура может выглядеть мужеподобной из-за атлетичных плеч, широкой груди и невыраженной талии. Особенно это заметно у женщин с широкой от природы костью.
• У худеньких девушек силуэт может напоминать «мальчишеский», угловатый, без плавных изгибов.
• Дамы «в теле» выглядят грузно из-за массивности плеч.

Стоит ли отчаиваться, если силуэт «треугольный», да еще и «перевернутый»? Ни в коем случае…

Стрижки для широкоплечих женщин

Выбирая стрижку, нужно, прежде всего, учитывать индивидуальные особенности и тип лица – овальный, прямоугольный, квадратный, а затем подбирать причёску с учётом ширины плеч.

Женщинам с такой проблемой рекомендуется подбирать стрижку на волосы средней длины. Главная особенность – стрижка должна быть выполнена слоями и сходить на «нет».
Важно! Не рекомендуется использования причёсок, как с очень короткими, так и с длинными волосами.
Скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть её достоинства – этим простым принципом женщины пользуются с давних времён. Достаточно полистать старые модные журналы – везде вы найдёте рекомендации по подбору фасонов одежды в соответствии с особенностями своей фигуры. Также не стоит забывать, что это не всегда плохо. Мнение парней насчет женских плеч весьма неоднозначно. Не всегда широкие плечи можно рассматривать как недостаток. Если у вас худощавая фигура, большие плечи и высокий рост, вы можете стать находкой для дизайнеров в области одежды. Ведь они работают именно с таким типом фигуры.

Смотрите также:

• Топ 7 упражнений на плечи с гантелями
• Как убрать жир с рук, плеч и спины — 4 шага

Правила выбора одежды

Подобные формы довольно просто сбалансировать, добавив объема там, где его не хватает и отвлечь внимание от не столь привлекательных частей:

• Нельзя делать акцент на широкой верхней части. Подплечники, большие отложные воротники, объемные рукава с воланами и оборками лишь утяжеляют образ.
• Чтобы устранить дисбаланс, рекомендуется подчеркивать низ. С этой задачей прекрасно справляются оборки, декоративные детали на линии бедер, ткани светлых оттенков.
• Если грудь небольшая, то все же не стоит придавать ей дополнительный объем при помощи воланов, кармашков, сборок и других декоративных элементов. Они сделают фигуру еще более непропорциональной.

Среди многообразия одежды существует множество моделей, которые идеально подходят для фигуры «перевернутый треугольник». Так что, ее обладательницам можно смело присматривать новинки из последних каталогов и следовать модным тенденциям.

Широкие плечи как символ силы

Тренд на одежду с широкими плечами появился в 30-е благодаря французскому дизайнеру Эльзе Скиапарелли, которая любила сюрреалистичность и эксперименты с одеждой. Тренд имел историческую значимость – широкие плечи полюбились амбициозным, смелым женщинам, которые хотели быть наравне с мужчинами.

В послевоенные годы плечи на женской одежде стали еще шире – многим женщинам приходилось выполнять мужскую работу в быту и выходить на работу вместо своих мужей. Широкие плечи помогали создать воинственный настрой, визуально войти в мужское рабочее общество.

Джоан Кроуфорд и Энн Блит в фильме «Милдред Пирс», 1945 г.

Тренд вновь вернулся в 80-е вместе с «железной леди» Маргарет Тэтчер, которой широкие плечи помогали выразить внутреннюю силу и отделять половую принадлежность от должности премьер-министра. Тогда тренд стал символом успеха.

Маргарет Тэтчер

Широкие плечи на одежде вновь вернулись на модный подиум, и снова они имеют социально важное значение. В век расширения прав и возможностей женщин в современном обществе, в борьбе с проблемами насилия женщин и распространению движения #MeToo тренд на широкие плечи идеально вписывается в общество феминисток.

Платья

Обязательный предмет женского гардероба и у каждой модницы должно быть несколько платьев для разных случаев. Для фигуры «морковки» наиболее удачными считаются следующие модели:

• А-фасоны.
• Платья с пышным низом, они прекрасно подчеркивают линию бедер.
• Мини-платья.
• Длинные платья с расширяющейся к низу юбкой и V-образным вырезом.
• Платья с баской – делают бедра более «аппетитными», придавая объема.

Это важно! Силуэт платья для фигуры перевернутый треугольник должен преследовать две цели: сделать верхнюю часть тела более изящной, а нижнюю – объемной и женственной.

Женская фигура. Типы фигур и их коррекция с помощью одежды

Каждая женщина мечтает о идеальной фигуре, но как известно у каждой фигуры бывают свои недостатки. Для того чтобы скрыть изъяны фигуры, профессиональные модельеры одежды разработали большое количество ухищрений. И их следует знать каждой моднице.

Одежда по типу фигуры перевернутый треугольник

Характерные особенности: плечи и бюст шире бедер.

Широкие плечи, узкие стройные бедра, плоские ягодицы, слабо выраженная талия, часто стройные длинные ноги. Грудь, как правило, средняя или большая – вот основные характеристики типа фигуры перевернутый треугольник.

Если у девушки данный тип фигуры необходимо: Скорректировать параметры фигуры балансом широкой верхней части с узкой нижней. Достичь баланса можно правильным выбором одежды, которая добавит изящные изгибы тела.

Платья для типа фигуры: нужно выбирать платья с асимметрией, причем асимметрия может быть как в крое, так и в узоре. Платья с баской наиболее удачный вариант для визуального увеличения бедер, что как раз необходимо девушкам с данной фигурой. Также платья обманки, создающие визуально женственный силуэт.

При выборе кофточек и блуз подойдут любые модели имеющие расклешенный низ, также асимметрия в узоре. Нельзя использовать одежду с глубоким вырезом, тем более вырезом V образной формы и носить яркие аксессуары, привлекающие внимание к шее.

Избегать: Погоны, объемные рукава, подплечники, объемный воротник, а также очень тонкие лямочки- следует исключить из гардероба, так как такая одежда еще больше увеличит верх.

Пальто и пиджаки также с баской, пальто со слегка расклешенным низом, тренч с поясом.

Для низа можно выбрать брюки чинос, брюки голифе, с карманами на бедрах.

Любые юбки расклешенные к низу, юбки с баской, юбки плессе.

Тип фигуры «А» — Груша

Характерные особенности: узкие плечи, выраженная талия и широкие бедра.

Главной задачей при выборе одежды для этого типа фигуры, является визуальное увеличение верхней части тела и максимальное скрытие нижней. Важно держать осанку, сутулость еще больше подчеркнет недостатки данного типа.

Платья для типа фигуры груша. При выборе платья нужно отдать предпочтение приталенным фасонам с плавно расклешенным низом, платья-бондо, платья с завышенной талией, платье А- силуэта. Расцветку нельзя использовать горизонтальную, так как это еще больше акцентирует внимание на широких бедрах. Лучше всего отдавать предпочтение в цвете: верху светлый тон, низу темные оттенки цветов.

Избегать: плиссированного низа, платьев в обтяжку.

Верх. Говоря о том, что при типе груша нужно отвлечь внимание от низа и направить его на верхнюю часть тела, речь не идет только о груди и зоне декольте, зрительным увеличением плеч данную фигуру тоже можно уравновесить. Кофточки и блузы можно использовать различного кроя. Также уместны будут широкие воротники, расширяющиеся к верху, благодаря этому плечи будут казаться шире.

Жакеты и пальто. Прямого силуэта, А- силуэта, тренч с поясом.

Брюки. Следует избегать каких либо акцентов в одежде на бедрах (выточек, вышивок). На брюках- задних и боковых карманов и узоров. Избегать брюки и джинсы с посадкой на бедрах и зауженные к низу, также брюки голифе.

Юбки. Важно, чтобы она скрывала некоторую тяжесть низа, и при этом подчёркивала осиную талию. Не носите мини, короткие юбки ещё больше подчеркнуть полные бедра

Тип фигуры «Н» — Прямоугольник

Характерные особенности: одинаковый объем груди, талии и бедер. Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с одновременным увеличением талии.

Если у девушки именно такая фигура, главной задачей при выборе одежды, является визуальная коррекция пропорциональности тела и создание женственных изгибов.

Платья для типа фигуры прямоугольник. При выборе платья нужно выбирать платья с завышенной талией, платья с запахом, платья- футляры. Хорошо на данном типе фигуры сидят самые простые платья прямого силуэта. Необходимо выбирать расцветку, и узоры которые зрительно будут создавать талию.

Прямоугольнику подойдут жакеты, застегивающиеся на одну пуговицу в районе пупка, пальто с завышенной талией, пальто с запахом- все эти фасоны будут зрительно создавать линию талии.

Блузки и кофточки. Самыми удачными моделями для тип прямоугольник будут блузы с запахом, блузы с напуском, различные брюки и рубашки с V образным вырезом. Красиво будут сочетаться верх и низ в разных тонах. Не стоит надевать одежду с глубоким вырезом, и использовать в качестве аксессуаров длинные бусы и цепочки.

Брюки на бедрах, классические брюки со стрелками, широкий клеш, любые прямые брюки из мягкой ткани также отлично подойдут данному типу

Выбирая юбку на тип фигуры прямоугольник стоит обратить внимание на модели «тюльпан», юбка- солнце, многослойные юбки, а также прямые юбки и юбки на резинке украсят такую фигуру.

Тип фигуры «О» — Яблоко

Характерные особенности: одинаковый объем груди, талии и бедер.

Так как талия является самой широкой частью тела у данного типа, необходимо визуально увеличить нижнюю часть тела и привнести изгибы в область талии. Зрительно вытянуть силуэт также помогут расцветки в виде вертикальных линий и асимметричные узоры.

Платья для типа фигуры: В расцветке лучше отдать предпочтение тканям с вертикальным узором. Избегайте расцветку в крупный горох и цветы. Фасон не должен быть мешковатым, лучше выбирать платья полу приталенного силуэта и из мягкого легко ниспадающего материала.

Жакеты и пиджаки для «яблока» лучше не застегивать либо выбирать модели которые имеют пуговицу в районе груди.

Также одежда с различными видами асимметрии (косой край рукавов или низа) будет хорошо смотреться на фигуре типа «Яблоко». Блузы, туники с в вырезом, с запахом, с вырезом каре. Использование как можно больше вертикальных линий (шарф, спускающийся с шеи, длинная цепочка). Не выбирайте одежду с глубоким вырезом или пышными бантами на груди

Брюки и джинсы не должны быть обтягивающими. Хорошо будут смотреться классические модели, брюки расклешенные от бедра и слегка расклешенные к низу.

При выборе юбки и платья, необходимо отдавать предпочтения моделям, которые слегка прикрывают колени и имеют клеш с вертикальными линиями кроя

Тип фигуры «Х» -Песочные часы

Характерная особенность: объем бедер равен объему плеч и имеется хорошо выраженная линия талии)

Платья для типа фигуры: При выборе одежды, девушкам с таким типом фигуры, стоит подбирать одежду, которая будет выигрышно подчеркивать талию. Любая обтягивающая одежда тоже отлично подчеркнет красивые формы такой фигуры. Платья с запахом, платья- бандо, платье рыбка.

Выбирая верхнюю одежду на данный тип фигуры, стоит обратить внимание на пиджаки приталенного силуэта, модные тренчи с поясом, классические модели.

Из кофточек и блуз также стоит отдать предпочтение топам бандо, майкам завязывающимся вокруг шеи, кофточкам с запахом и V- образным вырезом.

Выбирая одежду для нижней части фигуры отдайте предпочтение юбкам тюльпан, юбке-рыбка, юбкам с завышенной талией.

Подойдут классические брюки со стрелками, брюки расклешенные от бедра, джинсы, имеющие небольшой клеш.

Если девушка высокая с худощавой фигурой

1. Высоким девушкам лучше выбирать одежду светлых тонов, так как темная расцветка лишь подчеркнет худобу.

2. Рисунок на одежде должен располагаться горизонтально, хорошо подойдет горох и клетка.

3. Выбирая платье или юбку, остановите свой выбор на юбках в складку, с воланами, избегая платья в обтяжку.

4. Выбранный пояс должен быть широким и располагаться чуть ниже линии талии или на ней.

Если у девушки непропорциональная фигура и короткие ноги

1. Хорошо будут смотреться модели одежды с клешем от груди.

2. категорически запрещено одевать платья с подрезами или отделкой от середины бедра.

3. Также нельзя заправлять одежду в штаны, юбку.

3. Верхние вещи лучше всего выбирать с расширяющейся линией к низу.

Если у девушки полные ноги

1. НЕ одевайте разноцветные колготки и леггинсы, используйте однотонные темные цвета.

2. Не носите короткие мини-юбки и платья. Остановите свой выбор на средней длине.

Если у девушке короткая шея и широкое лицо

1. При выборе одежды следует избегать горизонтального рисунка или полос на ткани, нужно останавливать свой выбор на вертикальном расположении рисунка или полос.

2. Нельзя выбирать одежду с круглым вырезом. Для того чтобы зрительно удлинить лицо, можно использовать любую другую форму выреза, однако существует одно условие: он должен быть вертикальным.

3. Не следует одевать воротник, который имеет форму стойки или хомута, а лучше использовать маленькие отложные воротнички. Также нельзя использовать различные банты и шарфы для украшения шеи.

Если у девушки длинная шея

1. Нельзя выбирать одежду с узким вырезом, хорошо будут смотреться высокие воротники (стойки).

2. Красиво на длинной шее будут смотреться различные повязанные платки и косынки.

3. При выборе расцветки выбираемой одежды, предпочтения лучше отдать горизонтально расположенному рисунку или линиям.

Брюки, джинсы и шорты

Рекомендуется отдавать предпочтение широким, расклешенным от линии бедра моделям. Также девушкам с треугольной фигурой подходят модные «бойфренды».

А вот «скинни» при таком телосложении – не самый удачный вариант,они придадут ногам и бедрам «ненужную» стройность. Узкие джинсы и брюки можно иметь в своем гардеробе, но выбирать лучше модели из светлых тканей, украшенные рисунками или вышивкой.

Сочетать зауженные модели рекомендуется с верхом, который визуально «утончает», «вытягивает» силуэт.

Летний гардероб можно разнообразить шортами со свободным кроем, например, «бермудами». Приветствуются модели, имеющие складки и вытачки по линии талии. Они зрительно сужают талию и расширяют бедра, приближая пропорции фигуры к идеальным.

Как правильно добавить акцент на бедра, чтобы плечи казались уже

Обтягивающие вещи подчеркнут широкие плечи и узкие бедра. Поэтому носить их нужно правильно. Если вы надеваете обтягивающую водолазку, то наденьте ее с сарафаном или уравновесьте плечи широкой юбкой. Если это платье в обтяжку, то сделает плечи уже, а бедра объемнее, с помощью удлиненного жилета.

Если вы хотите скрыть плечи, накинув на платье жакет или кардиган, то длину выбирайте до бедра и ниже. Иначе укороченный жакет сделает вас крупнее и шире в плечах. Лучше всего скроет плечи темный жакет, надетый на светлое платье. Потому что глазом фигура будет восприниматься по светлому цвету, а значит аккуратнее и стройнее.

Чтобы уравновесить плечи, добавьте акцент на бедра. Для этого выбирайте юбки светлее, чем топ — однотонные или с ярким крупным принтом.

Платья-тюльпан или клеш, а также фасоны с накладными карманами, складками или воланами. Не забудьте про баску, она тоже отлично скорректирует фигуру.

И еще при широких плечах очень важно всегда держать ровную спину. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя с сутулой спиной, а потом с прямой. Гордо расправленные плечи выглядят намного уже.

Юбки

С выбором этой одежды у дам с подобной фигурой сложностей обычно не возникает. Им подходят юбки практически любой модели:

• Они могут быть длиной миди, мини, макси. А вот от юбок средней длины лучше отказаться.
• Пышные, объемные юбки прекрасно балансируют силуэт.
• Солнце и полусолнце – отличный вариант. Можно разнообразить гардероб зимними моделями из теплой, мягкой шерсти и летними, легкими юбочками.
• Изделия, имеющие высокий пояс придают женственности фигуре.
• Юбка-тюльпан подчеркивает стройные ног и придает ягодицам дополнительный объем.
• Узкие модели, например, классическая юбка-карандаш, также не под запретом, но с оговорками. Верх следует подбирать грамотно, чтобы одежда зрительно уменьшала плечи. Наиболее удачной из этой категории можно назвать прямую юбку из шерстяной ткани крупной вязки, выше колена.

Не имея ограничений, девушки с фигурой перевернутый треугольник, могут позволить себе многослойные модели, с накладными карманами, воланами, подъюбником. Рисунок ткани также может быть любым – горох, горизонтальные полоски, геометрия, крупная абстракция, цветы.

Выбираем низ

Носите юбки? Смело выбирайте модели, которые добавляют объем бедрам и ягодицам – они уровняют вашу фигуру. Юбки можно сочетать с игривыми топиками и пышными блузами. Чтобы сделать акцент на талии, носите пышные юбки любой длины. Идеально подойдут «юбки в пол» для такой фигуры. Девушек с широкими плечами замечательно украсят расклешенные модели, а о юбках-карандашах лучше забыть.

Покупайте брюки и джинсы со средней посадкой. На бедрах и ягодицах могут располагаться накладные карманы. Если вы любите зауженные джинсы, выбирайте цветные модели, а почитательницам широких брюк лучше приобретать однотонные варианты. Уравняют фигуру и визуально увеличат бедра свободные шорты средней длины.

Топы, блузки и кофты

Если юбку выбрать с такой фигурой не составляет труда, то к верхней части наряда следует подходить с большей осторожностью. Нужно выбирать одежду, которая максимально смягчает верхнюю линию:

• Подходят изделия из мягких, хорошо драпирующихся тканей, но тяжелых. Они визуально сузят плечи.
• Для коррекции пропорций желательно выбирать приталенные блузки.
• Свитера лучше подбирать из ткани тонкой вязки, без объемных узоров и грубого плетения.
• Топы могут быть разнообразными, но лучше всего выбирать модели с рукавом-регланом, с разрезами на рукавах и бретелью на одно плечо.
• Майка – базовая одежда. Она может быть украшена кружевами, но обязательно иметь широкие бретели.
• Пиджаки и жакеты органично смотрятся на дамах спортивного телосложения. Особенно это относится к моделям классического кроя, приталенным, со стандартным воротником. Идеальный вариант – удлиненная модель с карманами, спущенными до линии бедер.

Обратите внимание! Одежду с подплечниками, эполетами, объемными украшениями следует избегать. Это же относится к свободным, мешковатым силуэтам, делающим плечи и грудную клетку более массивными.

Ткани и расцветки

Обладательницам фигуры «Т» стоит внимательней относиться к составу ткани и ее цвету. Наиболее гармоничным сочетанием в цветах является контрастный верх по отношению к низу, лучше, если верх будет темней юбки.

Из принтов выбирают узенькую полосочку, крупная или мелкая клетка, горошек. Полоска может быть горизонтальной вертикальной, диагональной. Ткани с узорами волны и радиальной аппликацией будут не уместны.

При выборе цветовых решений необходимо знать, что юбка должна быть ярче верха, например, с цветочным принтом или разнообразными яркими вставками. А лиф, в свою очередь, должен быть классических тонов, таких как: серый, белый, черный.

Из материалов подходят натуральные ткани. Можно выбирать одежду из шерсти, шелка, вискозы, шифона, атласа и других популярных материй.

Купальники

Далеко не каждая представительница прекрасного пола готова летом щеголять на пляже. Большинство «треугольных» красоток также одолевают комплексы, хотя и для них существуют наиболее подходящие модели купальников:

• Монокини – огромная группа открытых купальников, верхняя и нижняя часть которых имеют соединение.
• Лиф с широкими завязками на шее и косточками или одной бретелькой.
• Плавки с низкой посадкой. Приветствуется наличие оборок, декоративных элементов, юбочки.
• Прекрасно подходят плавки-шорты.
• Желательно, чтобы верх был однотонным, а нижняя часть может быть максимально яркой, с крупным принтом.

Полным девушкам с такой фигурой подходят модели «танкини», имеющие вид короткого платьица. А вот от стандартного варианта с майкой и плавками следует отказываться. В таком одеянии они становятся похожими на борцов.

Фитнес и питание

Конечно, правильное питание и правильные физические нагрузки залог стройной фигуры. При склонности к набору веса стараемся баловаться сладким до 12 часов. Использовать дробное питание и исключить «вредновкусные» продукты: майонез, чипсы, пакетированные соки, газированные напитки, жареные блюда. Больше фруктов и овощей! Занятие спортом должно быть регулярным и направленным на наращивание мышечной массы в нижней части тела: бедра, ягодицы. Для этого используем на эти группы мышц упражнения с гантелями,но не более чем по 3 кг. Упражнения на верхние группы мышц: руки, плечи, грудь — должны поддерживать формы в тонусе без наращивания мышечной массы, соответственно не используем гантели.

Верхняя одежда

Опять же, удачной можно назвать одежду, которая балансирует верх и низ, смещает акцент с широкой спины и плеч на стройные ноги. Достичь желаемого эффекта можно посредством моделей с регланом или глубоким втачным рукавом.

Важно знать! Какими бы милыми ни были куртки и пальто с рукавами-фонариками и кокеткой, девушкам, имеющим фигуру «морковку» они абсолютно не подходят! Также следует избегать подплечников и завышенной талии.

Советы для подбора правильного гардероба:

• Коротенькие шубки и куртки типа «авто-леди» прекрасно подходят для фигуры данного типа. Лучше смотрятся изделия из однотонного короткого и стриженного меха или шерстяной ткани.
• Любительницам длинных пальто можно выбрать фасон «баллон». Такое одеяние сделает силуэт гармоничным, уменьшит ширину плеч и придаст бедрам недостающей округлости.
• Модели из комбинированных материалов также будут уместны, например, из меха и кожи, где из последней выполнены рукава.
• Заниженная талия и прямой рукав – такой силуэт наиболее подходит перевернутым треугольникам.
• Классическое однобортное пальто – беспроигрышный вариант, особенно если дополнить его широким поясом, подчеркивающим талию. А вот двубортные модели, чаще всего, визуально увеличивают грудную клетку.
• Женственные плащи, у которых расклешенный подол, должны обязательно найти место в гардеробе девушки с «перевернуто-треугольным» телосложением. А вот от тренчей прямого покроя желательно отказаться, они способны лишь подчеркнуть недостатки фигуры.
• Куртку выбрать при такой фигуре проще всего. Подходят кожаные косухи, бомберы-авиаторы, спортивные дутыши и даже удлиненные хипстерские парки.

Выбирая верхнюю одежду, девушкам высокого роста можно не отказываться от моделей с акцентированными плечами. А вот миниатюрным дамам такие модели вряд ли подойдут и могут выглядеть неуместно.

Что нельзя носить девушкам с широкими плечами

Занимаясь коррекцией фигуры, нужно также подумать о гардеробе девушки с широкими плечами. И прежде чем подбирать подходящую одежду, нужно запомнить, от каких вещей лучше отказаться вообще.

К ним относятся:

• слишком обтягивающие платья и кофточки, выставляющие напоказ все особенности фигуры;
• короткие болеро, пиджаки и куртки, делающие верхнюю часть туловища еще более объемной;
• одежда с воротником-стойкой, воланами, пышными рукавами и любым акцентом на декольте;
• топики или майки, обнажающие плечи;
• блузки, кофточки и платья слишком пестрой расцветки, с горизонтальной полосой или яркими принтами;
• узкие брюки или лосины визуально увеличивают верхнюю часть туловища.

Стараясь исключить неподходящие вещи из гардероба, девушка может заполнить его такими предметами одежды, которые ей подходят и помогут избавиться от ощущения диспропорции в фигуре. Хотя, безусловно, каждую вещь нужно мерить и смотреть на внешний вид, ведь, помимо фасона, на его гармоничность влияют также другие факторы.

Многие девушки с широкими плечами уверены, что если выпрямить спину, расправить плечи, они будут смотреться еще больше. Но такой эффект вызывает именно сутулость – акцент на воротниковую зону визуально делает ее еще более непропорциональной. Поэтому нужно поддерживать правильную осанку и прямую спину, выровнять плечи – это поможет избавиться от ощущения дисгармонии, скрыть недостатки и выглядеть привлекательно.

Аксессуары и украшения

При помощи украшений и аксессуаров можно не только дополнить выбранный образ, но и обратить внимание на достоинства фигуры. И для этого главное выбрать наиболее подходящие варианты:

• Перевернутым треугольникам рекомендуется подчеркивать область шеи. Это может быть платок, чокер, длинная цепочка или воротничок. Правда, не стоит брать изогнутые, извилистые изделия.
• Стилисты советуют акцентировать внимание на талии. А для этого достаточно подходящего к наряду ремешка.
• Длинные изящные серьги зрительно вытягивают область декольте.
• Красиво смотрятся небольшие украшения на длинных цепочках, которые могут достигать бедер.
• Браслеты – вот что дополнит любой образ. Они могут быть крупными, массивными, блестящими.

Трапециевидные сумки – идеальный вариант для данного типа телосложения. А вот в вопросе обуви можно ни в чем себе не отказывать, особенно обладательницам красивых ножек.

Как вырез и рукав могут повлиять на ширину плеч

Объёмные рукава, такие как рукава фонарики или крылья, продлят горизонтальную линию плеч и увеличат их. Поэтому выбирайте аккуратные рукава. Если они еще будут прозрачные, то плечи зрительно станут уже.

Подплечники и другие заметные акценты на плечах также делают плечи больше. А рукав реглан, наоборот, сбалансирует фигуру, особенно если он будет на контрасте с платьем.

Обратите внимание на линию плеча. Скошенная линия плеча увеличит их, а прямая — оставит на месте. Если за счет кроя прямая линия чуть сдвинется на 1–1,5 см к шее от естественной линии, то за счет этого визуально будет казаться, что плечи меньше, чем есть на самом деле. Очень хорошо отвлекает на себя внимание крупный рисунок по центру платья, а темный рукав разбивает горизонтальную линию, уводит плечи «в тень» и скрывает их.

Очень короткий рукав подчеркнет широкие плечи, поэтому выбирайте рукав длиннее. Будет замечательно, если за счет рисунка он будет создавать покатость плеч, делая их аккуратнее. Если руки позволяют, носите платья без рукавов.

Если вы обладательница широких плеч, то вам запрещается носить вырез лодочка и квадратный вырез. Сейчас посмотрим на какие вырезы их можно заменить.

Вырез лодочка можно заменить на V-образный вырез или U-вырез, или на необъемный воротник-хомут, который придаст округлых линий там, где достаточно строгие и ровные очертания силуэта.

Чем вырез уже, тем плечи аккуратнее. Поэтому слишком широкий V-образный вырез вам не подойдет, а глубокий V-образный вырез, наоборот, за счет вертикальных линий, вытянет торс и уменьшит плечи.

Знаменитости

Красотки с мировой известностью, не сходящие с подиумов, красной дорожки и глянцевых страниц, выглядят чаще всего идеально. Но, как оказалось, многие из них имеют фигуру перевернутый треугольник. Это Анджелина Джоли, Кэтрин Зэта-Джонс, Деми Мур, Камерон Диас, ШарлизТерон, Наоми Кэмпбелл, ТэриХэтчер, Алиса Милано, Рене Зельвеггер.

Глядя на столь роскошных женщин, становится понятно, что правильные пропорции не гарантируют 100% привлекательности. Гораздо важнее иметь безупречный вкус, придерживаться собственного стиля и не изменять себе.

Фигура перевернутый треугольник в чистом и смешанном виде

Иногда определить тип фигуры довольно сложно. Природа не терпит однообразия, и даже близнецы в чем-то отличаются друг от друга. Но лучше не пенять на генетику, а найти свои сильные или слабые стороны и грамотно этой информацией распорядиться.

Характерные черты, не позволяющие усомниться, что вы относитесь к типу истинный перевернутый треугольник:

• прямые плечи, значительно шире бедер;
• достаточно сильный торс, средняя или крупная грудь;
• слабо выраженная талия;
• узкий таз, плоские ягодицы;
• длинные ноги.

Если вы похожи на стройного юношу, чемпионку-пловчиху или комиссара полиции в из голливудских фильмов, сомнений нет – это фигура перевернутый треугольник.

Иногда характерные черты типа несколько размыты. Не слишком широкие плечи придают сходство с прямоугольником, заметный живот – с , узкая талия – с . Фигуру треугольного типа невозможно перепутать с лишь грушей, потому что главная отличительная особенность – плечевой пояс шире бедер. Причем, женщина может быть и худой, и полной.

Модные образы

Имея тип фигуры в виде перевернутого треугольника, можно создавать, как женственные, так и спортивные луки.

Женственный образ

Оригинальное летнее платье с юбкой клеш и американской проймой привлекает внимание необычной расцветкой с эффектом омбре. Лиф платья темно-синий, к низу платья цвет постепенно переходит в светло-голубой. Дополняем образ римскими высокими сандалиями из кожаных ремешков коричневого цвета и бежевой сумкой с короткими ручками.

Спортивный

Бежевые брюки чиносы дополняем белой рубашкой и приталенным черным жакетом с застежкой на одну пуговицу с узким рукавом три четверти. К комплекту подбираем красные классические туфли на среднем каблуке и темно-бордовый прямоугольный клатч. Дополнят образ стильные солнечные очки.

Масса плюсов и один минус

Короткие или длинные торс и ноги, маленькая или большая грудь встречаются у всех типов внешности. Не считайте это личной трагедией, а сосредоточьтесь на том, что присуще только вашему облику.

Основное достоинство треугольной фигуры – внешняя подтянутость. Главное – не сутулиться и не забывать держать спину прямо. Другие важные плюсы:

• аккуратные бедра;
• стройные ноги;
• наличие талии или эффект ее присутствия;
• спортивный вид, а не вялая анорексичность или бесформенность.

Этим нужно гордиться и не стесняться демонстрировать. Широкие плечи кто-то считает недостатком, в кто-то ими вполне доволен. В любом случае, добавлять объема этой части тела не стоит, а вот подчеркнуть красивую форму можно.

Единственный минус перевернутого треугольника – диспропорция между верхней массивной и нижней небольшой частями тела. Это придает легкий налет мужественности. Если стремитесь к женственности, нужно просто подобрать одежду, которая сделает внешность гармоничной.

Ткани: фактура, рисунок, цвет

Для верха предпочтительнее мягкие, струящиеся ткани, для низа – плотные, фактурные, с набивным рисунком. Правильно расставляйте цветовые акценты. Все светлое внизу, темное вверху. Это не значит, что нужно избегать ярких тонов. Просто соблюдайте простое правило: блузки, топы, жакеты должны быть темнее юбок и брюк.

Оставьте в покое мелкие принты. Для вас актуальны крупные рисунки, но располагаются они ниже талии. Яркие юбки, брюки с вышивками, джинсы с потертостями и стразами, комбинированные платья, эффектная отделка на подоле – это красиво и делает вашу фигуру гармоничной. Не бойтесь выражать свою индивидуальность.

Чего не стоит носить?

Вещи под горло, например водолазки. Если вы к ним неравнодушны, то нужно обязательно дополнить их удлиняющими силуэт аксессуарами – длинными шарфами, бусами, цепочками.

Также нельзя использовать подплечники, украшать линию плеча погончиками, драпировками и другими деталями. Горизонтальную линию плеч не рекомендуется и подчёркивать, поэтому не желательно использовать тонкие бретельки, так как они визуально удлиняют линию проблемной зоны.

Лучше забудьте про одежду широкого покроя типа «балахон». Такой вариант способен придать фигуре «квадратность».

Что еще не желательно надевать при этой проблеме?

• Одежду узкого облегающего покроя. Такой фасон демонстрирует «перевёрнутый треугольник» и акцентирует внимание на горизонтальной линии плеч;
• Платья с завышенной талией. Делают проблемную зону шире, хотя некоторые такие фасоны могут быть вполне приемлемы;
• Вещи с горизонтальной драпировкой. Горизонтальную драпировку необходимо перенести в область бёдер, тем самым уравновесив верх и низ.

Главные правила похудения по типам фигуры — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

«Яблоко» или «груша» — выясняем, какой ты фрукт, кто из звезд с тобой заодно и как можно скорректировать природные нюансы фигуры.

Фото Shutterstock

В этот понедельник выясняем, где делать талию, если ты «яблоко» или  «треугольник», и поможет ли в этом случае фруктовая диета. 

Как определить свой тип фигуры?

Скорее всего, мама, подружки и все консультанты в отделе женской одежды уже лет в 13 объяснили, «яблоко» ты, «груша» или вообще «прямоугольник». Если же ты не согласна с их мнением, то предлагаем коротенький тест для повторения пройденного материала.

«Груша» или «Треугольник». Этот тип телосложения характеризуется массивностью нижней частью тела по отношению к верхней. У девушек-груш достаточно тонкие руки и талия, а икры и лодыжки, наоборот, широкие.

Плюсы типа. Считается, что около 15% женщин имеют этот тип фигуры и именно он является самым привлекательным для представителей противоположного пола.

Читай также: Вся правда о генетической предрасположенности к полноте >>>>>

«Перевернутый треугольник». Прямая противоположность «грушам». Обладательницы этого типа фигуры имеют узкие бедра и хорошо развитый плечевой пояс, а еще пышный бюст, тонкую талию и аккуратные ягодицы.

Плюсы типа. «Треугольники», как правило, выделяются длинными стройными ногами.

«Прямоугольник». Эта фигура немного напоминает мальчишескую. Грудь, бедра и талия имеют почти одинаковые, чаще скромные, объемы, и в целом, такие девушки поджары, спортивны и энергичны.

Плюсы типа. Явным плюсом девушек-«прямоугольников», из-за которого им завидуют подруги, начиная с детского сада, является хороший метаболизм. Эти счастливицы могут позволить себе внеплановое пирожное, которое не отразится на фигуре.

Что тебе мешает похудеть на самом деле? –  пройди этот быстрый тест и узнай >>>>>

«Песочные часы». Этот тип считается среди женщин самым желанным, потому что пропорции тела хорошо сбалансированы. Оптимальное соотношение роста и веса, обхват бюста близок к объему бедер, мягкие изгибы тела, выраженные ягодицы и пропорционально длинные ноги.

Плюсы типа. С таким типом фигуры довольно просто подбирать себе одежу – тебе идет любой классический крой.

«Яблоко». Тело девушек этот типа имеет округлые очертания: пышный бюст, выраженный животик, узкие бедра и плоские ягодицы, чаще всего средний рост, короткую шею и полное лицо.

Плюсы типа. Чаще всего «яблоки» имеют стройные ножки пропорциональной телу длины, они же – обладательницы самых женственных, миловидных лиц.

Как тренироваться в соответствии со своим типом фигуры?

Телосложение – это природная данность, изменить которую невозможно, но скорректировать в положительную сторону – вполне. Если ты хочешь сделать плюсы своего типа более яркими, то выбирай тренировку согласно своей фигуре.

Тренировка для «груш». Несложно догадаться, что силовая часть тренировки должна приходиться на верхнюю часть тела. Не нужно бояться «перекачать» плечевой пояс, без специальных препаратов этого не случится. Нижней части тела показаны выпады, приседания и кардио, так как основная задача – уменьшить жировой объем. А вот степпер лучше исключить, он чреват наращиванием объема.

Тренировка для «перевернутого треугольника». Здесь важно помнить о добавлении объема ногам, поэтому тяжелые комплексы, жимы, выпады с  отягощением, выпрыгивания вверх и приседания с весом – как раз то, что доктор прописал. Что касается кардио, то отдай предпочтение степперу, он добавит необходимый объем ногам, а вот элипсоид и беговую дорожку обходи стороной – они как раз «сушат» ноги.

Тренировка для «прямоугольника». При этом типе фигуры нередки жировые отложения в районе и без того слабо выраженной талии, а потому тренировка должна быть сосредоточена именно на этой области. Из кардио выбирай те нагрузки, где упор делается на среднюю часть туловища – дорожку с уклоном, степпер. Для проработки косых мышц используй наклоны с отягощением, хулахуп и помни, что твои тренировки на «проблемную зону» должны быть короткими, но интенсивные, и не реже раза в неделю.

Вопрос эксперту: диетолог отвечает на 10 вопросов о похудении >>>>>

Тренировка для «песочных часов». У представительниц этого типа фигуры есть главное преимущество – жир в теле распределяется равномерно даже в случае набора веса. Именно поэтому девушки-песочные часы даже при некотором «излишке» выглядят женственно и привлекательно. Однако почивать на лаврах природных данных все же не стоит, ведь тип фигуры – далеко не все, важен еще мышечный тонус, корсет и тургор кожи. Именно поэтому выбирай кардионагрузки, направленные на проработку всех групп мышц – ходьбу, бег, велосипед, танцы, эллипс, степпер – и аэробно-силовые тренировки средней интенсивности, например, пилатес.

Тренировка для «яблока». Занятия для этого типа фигуры отличаются своей интенсивностью, так как здесь во главу угла ставится принцип сжигания лишнего. Выбирай комплексные тренировки с минимальными промежутками между подходами – круговые, интервальные, кросс-фит. Высокоинтенсивный силовой тренинг должен обязательно включать упражнения на пресс, а также проработку ног для поддержания визуального баланса с верхней, «развитой», частью тела.

Какая диета подойдет твоему типу фигуры?

Спорт, конечно, неотъемлемая часть правильного образа жизни, однако для корректировки недостатков не обойтись без диеты, учитывающей особенности распределения жировых запасов.

Диета для «груши». Рацион питания при этом типе фигуры должен быть богат клетчаткой и белком. Чтобы запустить пищеварительную систему и «разогнать» метаболизм, стоит обратить внимание на дробное питание, выпивать стакан воды перед приемом пищи и сократить количество быстрых углеводов – каши, выпечку, сладости надо перенести на первую половину дня.

Читай также: Как похудеть на зимней диете >>>>>

Диета для «перевернутого треугольника». В случае здорового пищевого поведения, как правило, проблем с лишним весом не наблюдается. Однако при снижении физической активности или из-за других причин возможно утяжеление верхней части тела. Рекомендуется отдавать предпочтение сложным углеводам, а также белковой пище – бобовым, рыбе и морепродуктам, нежирным кисломолочным продуктам.

Диета для «прямоугольника». Даже при хорошем обмене веществ, характерном для этого типа телосложения, возможен набор веса. Так как он аккумулируется в районе живота и бедер, то в рацион полезно включать белки, овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Ужинать лучше не позднее 20:00, чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови и улучшить работу эндокринной системы.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

Диета для «песочных часов». Обладательницам этого типа фигуры нужно стремиться сохранить пропорции, поэтому питание должно базироваться на принципах сбалансированного рациона. Стоит отдать предпочтение злакам, некрахмалистым овощам, несладким фруктам, нежирным кисломолочным и мясным продуктам, рыбе. Для улучшения метаболизма лучше питаться в одно и то же время.

Диета для «яблока». При этом типе фигуры не стоит стремиться быстро сбросить вес – от жестких ограничений скорее случится замедление обмен веществ и возврат сброшенных килограммов. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, а основной прием пищи должен приходиться на завтрак с последующим уменьшением калорийности в течение дня. Полезно исключить причины возникновения отечности – соленую, копченую пищу, полуфабрикаты, а также не налегать жидкость, особенно сладкие напитки, за несколько часов до сна.

Как подбирать гардероб с учетом своего типа фигуры?

В каждом телосложении есть свои сильные и слабые стороны, поэтому лучше не сетовать на природу, а знать, как подчеркивать свои достоинства.

Тип фигуры «груша». Чтобы случайно не добавить нижней части тела пару лишних килограммов, лучше отдать предпочтение струящимся, трапециевидным юбкам и платьям с запахом и ассиметричным кроем. Что касается веха, то здесь можно уйти «в отрыв» с воланами, сложными драпировками, складками и декором.

Смотри также: Как скрыть последствия праздников – 5 советов стилиста >>>>>

Тип фигуры «перевернутый треугольник». Для зрительной корректировки плеч лучше всего выбирать V-образный вырез, одноцветный верх или с вертикальными линиями (как вариант – диагональными). Что касается нижней части, то здесь нужно добавлять объем юбками с воланами и складками, а также брюками-кюлотами или «бойфрендами».

Тип фигуры «прямоугольник». Спортивной внешности можно добавить женственности при помощи мягких силуэтов и плавных линий. Чтобы «сделать талию», следует выбирать пальто, платья и блузки с запахом, а также пользоваться приемами стилистов – заправлять передний край блузок, футболок и свитеров в джинсы или юбки и подворачивать рукава в жакетах и рубашках. Ну и старый добрый ремень никто не отменял.

Смотри также: Делаем талию – 5 приемов стилиста, чтобы смоделировать фигуру >>>>>

Тип фигуры «песочные часы». Пропорции этого типа почти не нуждаются в корректировке, лишь в подчеркивании достоинств, поэтому их обладательницы практически не ограничены в выборе нарядов. Платья-футляры, юбки-карандаши и шорты, закрытая горловина или декольте – выбор широк. Не самым удачным вариантом для тебя станут только платья- прямоугольники в духе Твигги и чрезмерное увлечение оверсайзом.

Тип фигуры «яблоко». Объемную среднюю часть тела можно маскировать кардиганами и жакетами прямого силуэта – пусть они будут немного оверсайз, носи их расстегнутыми с однотонной футболкой или блузкой, такая вертикаль скрадет лишний объем. Стройные ноги стоит подчеркивать скинни или обтягивающими юбками, а вот клеши лучше исключить из своего гардероба.

Как звезды относятся к своему типу фигуры?

Знаменитости своим примером еще раз доказывают нам, что у красоты нет пропорций. Так, все помнят истории успеха таких безусловно талантливых «груш», как Дженнифер Лопес, Бейонсе или Ким Кардашьян, которые не только гордятся своими формами, но культивируют их.

Актриса Кэмерон Диаз обладает не только самыми длинными ногами и обаятельной улыбкой, но и треугольной фигурой. Развитый плечевой пояс звезды и узкая нижняя часть умело скрываются стилистами под правильно подобранными силуэтами.

Встречаются среди звезд и «прямоугольники». Кира Найтли, Милла Йовович и Джулия Робертс давно доказали, что женщина со спортивным типом телосложения и аккуратной грудью прекрасно может обойтись без суперузкой талии, а вот без яркой индивидуальности красавиц не бывает.

«Яблочные» знаменитости, такие как Келли Осборн, Куин Латиффа и Бритни Спирс отличаются тем, что, как и обычные девушки много времени проводят в спортзале, стараясь приобрести более атлетичные формы.

Смотри также: Что скрывают звезды — как знаменитости корректируют недостатки фигуры >>>>>

А вот Адель, которая является ярко выраженным «яблоком», давно приняла свою природу и находит в ней исключительно плюсы: «Я видела людей, жизнь которых зависела от «идеальных параметров». Тех, кто хотел быть худее или иметь грудь побольше – и как это калечило их. И я не хочу этого в моей жизни».

Анна Офицерова

КАК ВЫБРАТЬ ВЕРХНЮЮ ОДЕЖДУ ПО ФИГУРЕ

Как известно, любая одежда призвана не только защищать своего владельца от перепадов температуры, но и скрывать недостатки его фигуры, а также подчеркивать ее достоинства. Речь идет не только об утягивающем белье или нарядах, которые могут существенно изменить внешний вид. Правильно подобранная верхняя одежда по фигуре поможет визуально приблизить силуэт к идеалу, поэтому к ее выбору стоит отнестись внимательно.

Как подобрать пальто по типу фигуры

Несмотря на то, что речь пойдет в основном о пальто, подходящих тому или иному типу фигуры, все рекомендации актуальны и при выборе другой верхней одежды. Чтобы сделать удачную покупку необходимо объективно взглянуть на свое тело и определить тип фигуры. Всего известно 5 типов женской фигуры — «Груша», «Яблоко», «Прямоугольник», «Перевернутый треугольник», «Песочные часы».

Тип «Груша» или «Треугольник» характеризуется узкими плечами, тонкой талией и массивными бедрами, которые при неправильно подобранной одежде смотрятся тяжеловато. Чтобы отвлечь от них внимание, необходимо сделать несколько акцентов на плечи и грудь. Это могут быть вставки другого материала, накидки, карманы и пуговицы в области груди, а также яркие цветные принты. Отделить пеструю верхнюю часть пальто от нейтральной нижней можно при помощи изящного пояса, он же подчеркнет тонкую талию. Оптимальная длина пальто — до колен, более длинные модели сделают вас тяжеловесной, а более короткие привлекут внимание широким бедрам.

Тип «Яблоко» или «Овал». У женщин с такой фигурой узкие плечи и бедра, но широкая талия. Руки и ноги также тонковаты, что делает талию еще более незаметной. При выборе пальто лучше отдавать предпочтение прямым линиям, отказаться от рюш и карманов. Красивую грудь поможет подчеркнуть отложной воротник, а если речь идет о легком весеннем пальто, то допустимо и декольте. Зрительно вытянуть силуэт позволит короткая длина пальто (до середины бедра), а открытые стройные ноги будут смотреться очень выигрышно.

Тип «Прямоугольник». Девушки такого типа всю жизнь сохраняют подростковые параметры — грудь, талия и бедра примерно одинаковы по ширине. Задача верхней одежды — придать женственность и элегантность, поэтому прямой крой лучше не выбирать. Выигрышно будут смотреться асимметрия, фалды, косые молнии, пояса и карманы. Высоким барышням отлично подойдет пальто длиной до середины бедра, а невысоким — до колена, это придаст женственности и романтичности.

Женщины с типом фигуры «Перевернутый треугольник» имеют широкие плечи, слабо выраженную талию и узкие бедра. Чтобы придать образу больше женственности, необходимо акцентировать внимание на бедрах. Подойдут расклешенные модели, фалды, плиссированные складки. Также возможны смелые цветовые комбинации, которые помогут создать дополнительный объем в нижней части тела. Оптимальная длина — до колена.

Обладательницам фигуры типа «Песочные часы» очень повезло — они имеют пропорциональное тело, поэтому могут выбрать любой фасон и любую длину. При подборе пальто по такой фигуре важно обращать внимание на рост — слишком просторное и широкое пальто на миниатюрной девушке будет выглядеть как балахон.

Коррекция отдельных недостатков

Говоря о недостатках, стоит заметить, что их, как таковых, не существует, есть понятие стандарта. Наиболее привычно смотрится стандартная фигура, все, что выходит за общепринятые рамки воспринимается нами как недостаток. С помощью правильно подобранной одежды можно превратить их в достоинства.

Худоба. Несмотря на то, что СМИ и индустрия моды навязывают нам в качестве канона красоты образ худой девушки, многие худощавые женщины комплексуют по поводу своей фигуры. Чтобы придать объем, нужно выбирать авангардные модели пальто с множеством накладок, карманов. Красиво будет смотреться широкий контрастный пояс. Оптимальная длина пальто — до колен.

Большая грудь. Пышные формы нередко становятся причиной комплексов. Если вы желаете сделать свою большую грудь менее заметной, то обратите внимание на яркий воротник или пояс

Отсутствие талии. Как ни странно, но девушкам без явно выраженной талии подойдут именно приталенные модели, а также пояса. Более утонченной фигуру сделает пальто в стиле ампир — завышенная талия и длина до колен и ниже.

Если вам не нравится ваш высокий рост, и вы желаете казаться чуть ниже, то выбирайте верхнюю одежду с крупными пуговицами, карманами и другими деталями. Подойдут широкие пояса, крупный рисунок, контрастный отложной воротник. Если же вы хотите казаться выше, то делайте все с точностью до наоборот.

Как подобрать цвет пальто по типу фигуры

Сделать свой образ более привлекательным можно не только с помощью фасона верхней одежды, но и ее цвета.

Как известно, темные оттенки стройнят, но останавливаться только на черном цвете не стоит. Полным женщинам подойдут глубокие, насыщенные цвета — темный бордовый, синий, фиолетовый. Отлично подойдут плотные, но мягкие материалы, а вот от кожи лучше отказаться — ее блеск зрительно увеличит объемы.

Худышкам пальто по типу фигуры подобрать достаточно просто — они могут смело покупать пальто кремовых оттенков. Если худощавая девушка обладает высоким ростом, то незаменимы будут принты или цветные, контрастные вставки.

Невысоким женщинам лучше всего покупать однотонную верхнюю одежду, цвет при этом может быть любым. Возможны цветные вертикальные полоски — они помогут «вытянуть» силуэт.

Верхняя одежда по фигуре придаст вам уверенности и сделает неотразимой в глазах окружающих. Какими бы ни были модные тенденции, ориентируйтесь в первую очередь на свой вкус и особенности внешности. Самая модная одежда та, которая вам идет.

Типы фигур у женщин – как подобрать одежду советуют модные эксперты

.

Все женщины могут считаться перфекционистками, если речь идет об их внешности – редко кто из них не хочет стать верхом совершенства и идеалом красоты. Фигура – объект пристального внимания, наиболее яростно подвергаемый неустанным попыткам улучшения и «шлифовки». Хотя давно известно, что существуют разные типы фигур и то, как выглядит женщина во многом зависит от того, насколько правильно она подобрала одежду именно к своему виду телосложения. Чтобы смотреться стильно и элегантно, не обязательно изнурять себя диетами, бесконечными упражнениями или того хуже – пытаться исправить кажущиеся недостатки путем хирургического вмешательства. Достаточно изучить, какие бывают типы фигуры у женщин, как определить принадлежность к ним собственного силуэта, провести несложные вычисления и соотнести их с параметрами, предлагаемыми экспертами в качестве эталона.

Важность определения вида собственного телосложения

Как известно, один и тот же наряд на разных женщинах выглядит не одинаково. Однако некрасивых силуэтов не бывает – есть незнание нюансов комплекции и неграмотный выбор одежды по типу фигуры. Чтобы не страдать из-за неидеальной посадки «платья мечты», стоит не сетовать на природное несовершенство, а выбрать платье другого фасона.

Специалисты давно выделили пять основных видов телосложения женщин. Каждый из них в разные моменты истории считался наиболее популярным. Современные эксперты моды дали названия женским силуэтам — это:

• груша;
• яблоко;
• песочные часы;
• прямоугольник;
• перевернутый треугольник.

Все типы женских фигур условно разделены на пять типов, каждый из которых имеет свои особенности

Понимание того, обладательницей какого из основных типов фигур является женщина, избавит ее от проблем с выбором гардероба. Наряды станут подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. А женщина обретет уверенность в себе и восхищенные взгляды окружающих.

«Песочные часы» – мягкая женственность гармонии

О таком силуэте мечтают чуть ли не все представительницы прекрасного пола. Они представляются практически идеальными и противоположному полу, привлекая пристальное внимание. Пресловутые 90/60/90 – наиболее исчерпывающее описание пропорций типа фигуры «песочные часы».

Практически идеальные пропорции имеет тип фигуры «песочные часы»

Женщины, обладающие ею, могут быть пышечками или иметь нормальную комплекцию. Очень худых леди «песочных часов» практически не существует. Их выделяют среди прочих мягкие и изящные изгибы тела, а также роскошные формы. Характерные черты этой категории женщин — крутые бедра, пышная грудь, плотные ягодицы.

Женственные пропорции силуэта «песочные часы» — тонкая талия, крутые бедра, красивая грудь

Самым красивым типом фигуры у женщин считал Х-силуэт знаменитый Диора. Она — наиболее женственная из всех, демонстрирующая классику пропорций. Даже набирая вес или снижая его, обладательницы «песочных часов» остаются сложенными идеально. В первом случае станут пышнее грудь и бедра, во втором – останутся неизменными их изгибы.

Снижение или набор веса «песочными часами» не изменяет их классических пропорций

Другие названия и особенности «песочных часов»

Рассматривая на фото тип фигуры «песочные часы», можно увидеть, что он визуально напоминает букву Х. Второе, но не последнее его название – Х-силуэт. В некоторых классификациях его идентифицируют также, как восьмерку — 8, которая очертаниями также напоминает гармоничные пропорции этого типа сложения.

Плавные изгибы фигуры напоминают и песочные часы, и цифру 8, и букву Х

Одна из главных черт такой конституции – очень тонкая, «осиная» талия. Ее подчеркивают практически равные по объему бедра и грудь, плечи, визуально идентичные крутым бедрам. Главная особенность этой разновидности силуэта – округлость форм и пропорциональная длина верха и низа.

«Осиная» талия – одна из основных черт типа фигуры «песочные часы»

Ученые установили, что девушек с типом фигуры «песочные часы» чаще других подсознательно выбирают мужчины. Для них он имеет ярко выраженную гендерную окраску благодаря оптимальному показателю соотношения талии и бедер. Считается, что такая конституция тела лучше других предназначена для вынашивания ребенка.

Фигура типа «песочные часы» — наиболее привлекательная для противоположного пола

Какую одежду выбирать обладательницам Х-силуэта

Основная задача нарядов женщин с телосложением «песочные часы» — создать гармонию верха и низа, подчеркнув достоинства их обладательницы. Для таких леди подходят практически все фасоны. Однако стоит исключить те, что скрывают красоту линий их тела – модели оверсайз, прямой крой, мешковатые наряды.

Для обладательниц фигуры типа «песочные часы» подходят практически все фасоны одежды

Среди предметов одежды для типа фигуры «песочные часы» должны присутствовать:

• джинсы и брюки с высокой посадкой;
• приталенные модели;
• юбки фасонов трапеция, карандаш, солнце;
• облегающие платья.

Подойдут также приталенные жакеты, водолазки. Украсят таких дам платья и топы с круглым или V-образным вырезом.

В гардеробе леди «икс» должны присутствовать приталенные, облегающие вещи, удачно подчеркивающие гармонию силуэта

У леди, имеющих тип фигуры «песочные часы», что носить – проблем не возникает. Стоит избегать лишь выраженных клетки и полоски в принтах. Исключив из гардероба бойфренды, платья с заниженной талией и тяжелые ткани, они всегда будут выглядеть великолепно.

Исключение из гардероба нежелательной одежды позволит создавать эффектные образы

Кто из знаменитостей – «песочные часы»

Такая разновидность телосложения женщин пользуется популярностью не только у модельеров. Дам с Х-силуэтом замечают мужчины в различных сферах публичной деятельности. Такие тип и форма женской фигуры на фото и вживую выглядят идеально, поэтому ими обладают многие селебрити.

Известные киноактрисы прошлого в своем большинстве – обладательницы фигуры «песочные часы»

Среди счастливых ее обладательниц – несравненные звезды кинематографа ушедшего столетия Мерилин Монро, Софи Лорен и Элизабет Тейлор. Их героини блистали на широких экранах, а они сами – на пафосных мероприятиях в одежде, для типа фигуры песочные часы подходящей наилучшим образом. Они служили иконами стиля и образцом для подражания многим поколениям представительниц прекрасного пола.

Культовая представительница Х-силуэта – Мэрилин Монро всегда умело подчеркивала свои идеальные формы

Современные популярные актрисы также являются обладательницами Х-силуэта. Это Кэтрин Зета Джонс, Моника Беллуччи, Джессика Симпсон, Холли Бери. Ими увлекаются и на них хотят быть похожими дамы разных возрастов во всех уголках планеты.

Современные кинодивы, такие как Холли Бери – также обладательницы фигуры «песочные часы»

«Прямоугольник» – стройность и универсальность красоты

Женские силуэты с различными пропорциями всегда были знаком своего времени. Если Х-разновидность была необычайно популярна в древней Индии, то представительницы прекрасного пола с прямоугольным типом фигуры считались особо привлекательными в эпоху эллинизма. Лучшее подтверждение этому – танагрские статуэтки, запечатлевшие женщин именно с такими силуэтами.

Каноны эллинизма, увековеченные в танагрских статуэтках – фигура типа «прямоугольник»

С тех пор эта конституция тела много раз обретала популярность и «входила в моду». «Прямоугольники» — наиболее распространенный вид телосложения, им обладает почти половина дам планеты. Однако этот тип фигуры у женщин на фото смотрится недостаточно женственно. Из-за чего леди, которым он присущ, часто комплексуют.

Недостаточная женственность – претензия, которую чаще всего предъявляют к своей фигуре «прямоугольник» ее обладательницы

Это телосложение выглядит спортивным и атлетичным. Плохо выраженную талию можно акцентировать визуально. Эффекта гармонии бедер и плеч можно добиться, увеличив объем других частей тела, что зрительно позволит сузить талию.

Акцент на талии и бедрах позволяют сделать силуэт «прямоугольник» более пропорциональным и женственным

Нюансы силуэта и второе названия «прямоугольника»

Тип фигуры «прямоугольник» на фото выглядит по-мальчишески. Такое впечатление усиливается при сильной худобе его обладательницы. Хотя, как правило, обладательницы такого телосложения склонны к полноте. Плечи, талия, бедра имеют практически одинаковый объем. Грудь маленькая или небольших размеров, а весь силуэт в общем смотрится плоским и прямым.

«Прямоугольники», не склонные к полноте, выглядят слегка по-мальчишески

Такие силуэты еще относят к категории Н-типа или «бананам». Еще более визуально похожим на абрисы буквы Н тип фигуры прямоугольник становится, когда ее обладательница начинает набирать вес. К достоинствам телосложения можно отнести хорошо развитую мышечную память, позволяющую его быстро снижать.

Фигура «прямоугольник» внешне похоже на абрисы буквы Н или банан

Основная «головная боль» леди с этим силуэтом – выпирающий живот и отсутствующая талия. Однако эти недостатки легко нивелировать с помощью правильно выбранной одежды. Сильная сторона такой конституции – длинные стройные ноги, на которых стоит делать акцент.

Главное достоинство фигуры «прямоугольник» — красивые стройные ноги, которые необходимо подчеркивать платьями и юбками мини

Рекомендации по подбору гардероба

Для имеющих тип фигуры – «прямоугольник», что носить – абсолютно не проблема. Как и в случае с «песочными часами», таким дамам подходят практически все фасоны. Главное – визуально подчеркнуть стройные ноги и сделать акцент на плечах. Неидеальный животик стоит спрятать под нарядом со складками.

Важная деталь формирования гармоничного лука для «прямоугольников» — акцент на плечах

Женщины-«прямоугольники» сегодня в моде. Несмотря на все претензии к своей внешности, дамам с таким телосложением жаловаться не на что. Этот силуэт считается наиболее универсальным и модельным. Стоит лишь исключить из гардероба короткие топы, водолазки, юбки-карандаш, платья-футляр.

Обладательницы модельного Н-силуэта могут позволить себе практически все фасоны одежды

И, напротив, решая, как одеваться с типом фигуры «прямоугольник», остановить свой выбор уместно на капри и брюках классического фасона, платьях с запахом или с открытыми плечами из плотных тканей. Из верхней одежды лучше выбирать приталенные пиджаки, пальто под пояс. Аксессуары должны быть треугольными или прямоугольными.

Классические брюки и капри – хороший выбор для женщин с фигурой типа «прямоугольник»

«Прямоугольники» среди известных личностей

Звезды киноэкрана ушедшей эпохи чаще всего имели ярко выраженные Х-силуэты. Зато у знаменитых женщин 21 века достаточно часто встречается прямоугольный силуэт. Среди них – не только культовые кинодивы. Это звезды модных подиумов, спортсменки, телеведущие.

Среди обладательниц «прямоугольников» — спортсменки, телеведущие, актрисы

Они демонстрируют одежду для типа фигуры прямоугольник на показах коллекций, в телешоу, на спортивных кортах. Среди обладательниц таких силуэтов – знаменитая теннисистка Анна Курникова, популярные актрисы Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Кира Найтли. Модельным абрисом тела могут похвастаться также Жизель Бюндхен, Милла Йовович, Линдси Лохан.

Николь Кидман, Кэмерон Диаз и еще многие актрисы могут похвастаться модельной фигурой «прямоугольник»

Все они – успешные женщины, уверенные в себе и пользующиеся большой популярностью у противоположного пола. Их внешний вид безупречен и вызывает восхищение. Поскольку они с помощью правильно выбранных нарядов всегда грамотно подчеркивают нюансы и преимущества своей конституции тела.

Звезды киноэкрана с фигурой «прямоугольник» выгодно обыгрывают нюансы своего телосложения

«Груша» — вызывающая привлекательность пропорций

Еще один образец сугубо женского типа фигуры – груша. В давние времена он практически повсеместно считался эталоном женской красоты. В те времена мужчины старались взять в жены дам именно с таким силуэтом, поскольку они считались лучшими женами.

Женщины с типом фигуры «груша» были привлекательны во все времена

Во времена Древнего Египта также в приоритете были женщины с массивными бедрами и развитой грудью. Дошедшие до нас скульптурные изображения наилучшим образом подтверждают это. Достаточно рассмотреть статуэтки обычных женщин и божеств, к которым принадлежит, к примеру, богиня реки Нил Сатис.

Древнеегипетский идеал женской красоты – широкобедрая «груша»

Сегодня девушки с типом фигуры груша по статистике составляют около трети всей прекрасной половины человечества. Они могут усилить сногсшибательный эффект, производимый их внешностью, если научатся грамотно расставлять акценты. Для этого стоит прикрыть полноватые ноги и тяжелый низ и сделать доминантой образа хрупкие плечи, тонкую талию или изящные щиколотки.

Современные «груши» выглядят элегантно и эффектно, маскируя тяжеловатую нижнюю часть туловища

Плюсы и минусы «груш» или «треугольников»

Как и все прочие разновидности силуэтов, «груши» имеют еще несколько названий. Подобную конституцию тела еще называют типом фигуры «треугольник». Так же, как и у иных вариантов телосложения, у нее существует аналогия с буквенным символом. В этом случае силуэт напоминает букву А.

Тип фигуры «груша» еще называют «треугольником» или А-силуэтом

У таких женщин неширокие плечи, узкая талия и крутые роскошные бедра. Они шире плеч, туловище – длиннее, чем ноги, поэтому талия выглядит слегка заниженной. С набором веса разница в размерах верха и низа становится более заметной. Снижение его делает тело более пропорциональным.

Роскошные бедра и узкая талия – главные достоинства женщин с фигурой «груша»

Важным фактором гармонии силуэта выступает осанка. Если женщина не научится постоянно удерживать спину в прямом положении, сутулость акцентирует все нюансы такого телосложения. На фото тип фигуры «груша» выглядит гармонично, если его обладательнице удалось зрительно уравновесить верхнюю и нижнюю части туловища.

Всегда ровно держать спину – важное требование к осанке женщин с фигурой типа «груша»

Советы по формированию удачных аутфитов

Леди с грушевидным телом сложнее выбирать наряды, чем обладательницам «песочных часов» или «прямоугольников». Основной принцип подбора туалетов – визуальная гармонизация пропорций. Акцент при это нужно сделать на «осиной» талии и округлых бедрах. Добиться этого удастся, используя подплечники, объемные рукава, рюши на груди.

Подплечники, светлый верх – детали, визуально увеличивающие верхнюю часть образа и уравновешивающие его

Среди предметов одежды для типа фигуры «груша» должны непременно быть юбки-карандаш и трапеции, прямые джинсы или темные брюки, расширяющиеся книзу. Игра с цветом позволит добиться зрительного увеличения верхней части, если она будет светлой и иметь яркие детали и принты. Хорошим выбором станет корсет.

Брюки, расширенные книзу, юбки-карандаш и платья-трапеции зрительно сбалансируют фигуру типа «груша»

Избегать стоит облегающих брюк светлых оттенков или с ярким принтом. Абсолютное табу – водолазки, блузки и топы с вырезом под горло, юбки с кружевами и складками, с карманами на поясе, мешковатые фасоны. Подобная одежда для типа фигуры треугольник совершенно не подходит.

Рюши, оборки, складки в верхней части силуэта в ансамблях женщин–«груш» сделают фигуру более гармоничной

Знаменитости – «груши», кто в списке

Большинство звездных обладательниц таких пропорций откровенно гордятся ими. Более того, если обыкновенные женщины с А-силуэтом иногда комплексуют из-за внушительных размеров таза, то знаменитые «груши» делают их предметом пиара и зарабатывания денег. Лучший пример такого поведения – Дженнифер Лопес, которая застраховала свой зад на беспрецедентно большую сумму.

Гордость Дженифер Лопез – ее ягодицы, застрахованные на баснословную сумму

Всегда грамотно подбирают одежду по типу фигуры «груши» Кейт Уинслет, Кристина Агилера и Бейонсе. Они также могут похвастаться крутыми бедрами и изящной талией. Их сценические костюмы и туалеты в кинофильмах отличаются тщательностью выбора и соответствием советам модных экспертов.

Шикарная Бейонсе всегда умело акцентирует преимущества своей фигуры типа «груша»

Среди леди, имеющих столь откровенно женственные очертания тела – фотомодель и светская львица Ким Кардашьян и популярная певица Шакира. Они всегда довольны своим телосложением. И вряд ли когда-то задавались вопросом о том, что носить с типом фигуры груша.

Ким Кардашьян – классический образец женщин с типом фигуры «груша»

«Перевернутый треугольник» — редкие и спортивные

По статистике, обладательниц телосложения «перевернутый треугольник» сегодня на Земле минимальное количество. Однако интерес и к нему тоже существовал с давних времен. Женщин с таким силуэтом боготворили представители кикладской цивилизации. Жители архипелага создавали их скульптурные изображения, увековечивая свой эталон женской красоты.

«Перевернутый треугольник» — эталон женской красоты кикладской цивилизации

В современном мире леди, которые имеют подобные пропорции, как правило, занимаются спортом. Однако встречаются те, которые от него абсолютно далеки. Женщины с такой конституцией часто хотели бы ее изменить. Дамы, обладающие типом фигуры «перевернутый треугольник», что носить знают не всегда.

Знание правил выбора гардероба для «перевернутого треугольника» позволяет выглядеть эффектно и стильно

В абрисах силуэта, действительно, присутствуют черты, в большей мере характерные для противоположного пола. Но это не повод для страданий. Все визуальные диспропорции легко замаскировать, зная, как подобрать одежду по типу фигуры.

Некоторую «мужеподобность» силуэта легко нивелировать, выбрав одежду, подходящую типу «перевернутый треугольник»

V-силуэт, «морковка» — отличительные черты образа

Подобное телосложение характеризуется широкими плечами и спиной, узкими, без намека на плавные изгибы бедрами, плоскими ягодицами. Этих дам отличают стройные ноги, незначительно выраженная талия. Бюст вполне может быть роскошным или совсем небольшим. Коротко описать телосложение можно так – верх
образа существенно доминирует над низом.

В фигуре типа «перевернутый треугольник» верх туловища значительно преобладает над низом

Внешне очертания тела напоминают английские V или Т. Так как все силуэты принято ассоциировать еще с овощами и фруктами, эту разновидность называют «морковкой». Зная, как правильно подобрать одежду по типу фигуры «перевернутый треугольник», удастся гармонизировать ее, визуально изменив пропорции.

«Морковка», V или Т-силуэт – другие названия типа фигуры «перевернутый треугольник»

При изменении веса дисбаланс между размерами груди, плечевого пояса и бедер
сохраняются. Поправляются такие дамы в «ненужных» местах – на спине, руках и животе, делая верх еще массивней. Так же «неудобно» идет и похудение – с едва наметившихся округлостей на бедрах.

При изменении веса дисгармония в пропорциях Т-силуэта сохраняется

Подбор гардероба: что советуют эксперты

Стилисты давно выяснили, как правильно одеваться с типом фигуры «треугольник перевернутый». Выбирая одежду, стоит останавливать свое внимание на той, которая уравновесит обе части туловища и подчеркнет талию. Главное их достоинство – более длинные, чем у всех остальных разновидностей силуэта, и стройные ноги.

Акцент на талию и ноги – так силуэт Т-типа становится более уравновешенным

Исходя из этих параметров, в гардероб можно смело включать топы и платья с баской ниже уровня талии; джинсы и брюки, имеющие низкую посадку; U- или V-образные, квадратные вырезы на блузках и иных нарядах. Отлично скрывает узкие бедра одежда для типа фигуры «перевернутый треугольник», имеющая запах, объемные карманы или складки. Акцентриуют талию массивные широкие ремни на бедрах, пальто, юбки-трапеции.

Наряды с объемными карманами на талии, с запахом, джинсы с низкой посадкой – вещи, которые стоит иметь в своем арсенале «перевернутым треугольникам»

V-силуэтам стоит избегать объемных ярких свитеров. Сделают еще объемней верхнюю часть тела и накладные плечи и пышные рукава. Не стоит надевать блузки или топы с вырезом лодочкой.

Звездные V-силуэты – знаменитые и изящные

Рассматривая модные журналы, легко распознать типы женских фигур по фото. Они часто демонстрируют популярных леди, имеющих все их возможные разновидности. Модный в наше время V-силуэт имеют многие известные и любимые публикой селебрити.

Известная актриса Сигурни Уивер — Т-силуэт, появляющийся в модных журналах

В их числе – известные киноактрисы Анджелина Джоли и Деми Мур. На красных дорожках они срывают бурные овации своим сногсшибательным внешним видом. Секрет такого успеха прост – их имиджмейкеры точно знают, как правильно одеваться с типом фигуры «перевернутый треугольник», чтобы обратить недостатки конституции в ее достоинства.

Деми Мур, Наоми Кэмпбел, Анджелина Джоли — яркие представительницы категории
Актрис с фигурой V-силуэта

Всегда безупречно выглядят Сиенна Миллер, Рене Зеллвегер, Сигурни Уивер, Шер.
Среди представительниц V-силуэта — королевские особы. Всегда поражающая своей элегантностью и изысканностью герцогиня Кейт Миддлтон – признанная икона стиля. Не отстает от нее и Меган Маркл – жена принца Гарри, чья фигура всегда обыграна в выгодном свете.

Представительницы королевской семьи Великобритании Кейт Миддлтон и Меган Маркл – обладательницы фигур Т-силуэта

«Яблоко» — прелесть рубенсовских диспропорций

Если оценивать все типы фигур по фото по степени пропорциональности, то силуэт «яблоко» окажется, пожалуй, самым дисгармоничным. Однако эта точка зрения справедлива с позиций современных оценок. На заре развития человечества именно этот вид конституции женского тела считался венцом творения.

Образец приоритетов в ранние периоды цивилизации — «палеолитические Венеры»

Справедливость такого суждения подтверждают «палеолитические Венеры» – небольшие статуэтки, воплотившие красавиц первобытного общества. На пике популярности были дамы с типом фигуры «яблоко» и в эпоху Возрождения. Именно их воплощал на своих полотнах знаменитый фламандец Питер Пауль Рубенс.

Рубенсовские красавицы с фигурой «яблоко» – отражение представлений о красоте в эпоху Возрождения

И хотя рубенсовские формы сегодня не в чести, расстраиваться их обладательницам абсолютно нечего. Достаточно подчеркнуть выигрышные бюст и ноги, скорректировав живот и талию. Поддерживать себя в тонусе поможет тренажерный зал, а визуально замаскировать недостатки силуэта – правильный подбор одежды по типу фигуры.

«Яблочным» силуэтам необходимо драпировать «неудачные» живот и талию

О-силуэт и основные особенности «яблока»

Женщины, у которых бедра и плечи имеют почти одинаковую ширину, силуэт по всей длине отличается плавными изгибами, а также есть явная предрасположенность к полноте – это стопроцентные «яблоки». Они должны при этом обладать худыми бедрами и ягодицами, имея в активе очень стройные ноги. При изучении фото типа фигуры «яблоко», легко определить, что наиболее акцентной и заметной у них является средняя часть туловища.

Наиболее проблемная в «яблочном» типе часть туловища с успехом скрывается подходящей по фасону одеждой

Округлый абрис тела делает эту разновидность телосложения похожей на овал или букву «О». Называют его также «ромбом» и «кругом». Кроме стройных ног, к несомненным достоинствам леди с типом фигуры «яблоко» относятся женственные покатые плечи и пышный бюст.

Женщины с фигурой типа «овал» должны акцентировать покатые плечи и роскошный бюст

Несмотря на кажущуюся проблемность такого телосложения, выглядеть эффектно и стильно можно всегда. В этом случае общий недостаток – слабо выраженная талия и выступающий живот. Искусная драпировка поможет нивелировать эти минусы.

Один из главных недостатков силуэта «яблоко» — выступающий живот легко задрапировать складками или надеть утягивающее белье

Как «яблокам» создавать идеальные образы

Будет ли стильным выбранный леди аутфит, во многом зависит от того, знает ли она, как подобрать одежду по типу фигуры женщины. Основное назначение предметов гардероба таких дам – продемонстрировать стройные ноги и красивую грудь. Важно также зрительно удлинить силуэт, создав талию и спрятав животик.

С помощью предметов туалета леди с Т-силуэтом стоит демонстрировать стройные ноги, визуально создавать талию

Если определение типа фигуры произведено правильно, с этими задачами прекрасно справятся:

• платья – бочонок, с завышенной талией, с драпировкой;
• классические брюки;
• юбки – тюльпан, А-силуэта.

Стильно выглядят дамы в однобортных пиджаках и кардиганах. В модных журналах представлены на фото фасоны и как одеваться по типу фигуры «яблоко».

Прямые классические брюки и длинные пиджаки с поясом выделяют талию и скрывают дисгармонию с нижней частью тела типа «яблоко»

Леди с «яблочной» конституцией будут выглядеть гармонично, если уберут из гардероба узкие брюки, юбки и облегающую одежду. Не стоит выбирать наряды с крупными принтами. Неприемлемы джинсы с посадкой на бедрах, вещи в бельевом стиле.

Широкие юбки, отрезная талия, демонстрация красивых плеч – грамотный выбор леди с типом фигуры «яблоко»

«Яблочные» селебрити – знакомые все лица

Образец привлекательности и стиля – голливудские звезды и популярные певицы. Они смотрятся эффектно и стильно. Имея столь проблемный тип фигуры «яблоко», как одеваться они знают наверняка. Наблюдая за ними на сцене или пафосных мероприятиях, вряд ли можно подумать, что у них есть комплексы из-за телосложения.

Среди знаменитостей достаточно женщин, имеющих фигуру «яблоко»

Яркая представительница «яблочного» силуэта – Бритни Спирс, которая добивается стройности тела бесконечными тренировками. Сделать его еще эффектней ей удается, придерживаясь рекомендаций стилистов, что носить женщинам с типом фигуры «яблоко».
К этой же категории знаменитостей относятся Алла Пугачева, Риз Уизерспун, Мэрайя Кэри, Вупи Голдберг, Келли Осборн.

Практически все звездные «яблоки» периодически борются с полнотой. Однако формы, далекие от эталонных параметров современности, их не смущают. Их стилисты всегда выбирают для них подходящую их силуэту одежду.

Как определить свою фигуру

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, наверняка задавалась вопросом — какой у меня тип фигуры? Ведь знать это очень важно, чтобы всегда выглядеть стильно и эффектно. Это поможет правильно выбрать гардероб и не тратить деньги на наряды, которые будут смотреться на женщине нелепо.

Специалисты рекомендуют, как соотнести параметры своей фигуры с определнным типом женской конституции

В этом вопросе полагаться на собственный глазомер и отрывочные знания было бы нецелесообразно. Получить данные, которые помогут сделать правильные выводы, можно путем измерений собственного тела. Как понять, какой у тебя тип фигуры, просто, измерив объем груди по ее самой выступающей точке, ягодицы – по самому выпуклому месту, выдохнув и расслабив живот – талию в самом узком участке.

Полученные результаты можно просто сравнить. Но более точно ответить на вопрос о том, какой конституцией тела наградила женщину природа, ей помогут математические вычисления. Существует несколько способов выяснить это.

Фото типов женских фигур с примерами, приведенными в журналах мод, дают представление о том, как должен выглядеть каждый из них. Но лишь математика позволит по измерениям основных параметров тела сделать однозначный вывод о том, какой вид телосложения у конкретной женщины. Так как узнать свой тип фигуры, зная объемы бюста, талии и бедер?

Объем бюста, талии и бедер – ключевые параметры в вычислении типа собственной фигуры

Для этого используют разные расчеты. Так, соотношение объема бюста к объему бедер, превышающее 1,05, определит V-силуэт. Обратное соотношение с таким же результатом свидетельствует о принадлежности к А-виду. Соотношение объема талии и обхвата бедер, равное 0,75 – это О-силуэт. Последовательное деление объема талии на обхват бедер и бюста с результатом в обоих случаях меньше 0,75 силуэт определит как тип фигуры «песочные часы». Если, разделив объем талии на обхват груди, получают число более 0,75 – этот Н-силуэт.

Какое телосложение считается самым красивым

Споры о том, какая конституция тела сама выигрышная и стильная, не утихают на протяжении десятков лет. Однако однозначного ответа на вопрос, какой тип фигуры самый красивый, не существует. У всех есть свои сильные и слабые стороны в большей или меньшей степени.

В этом случае стоит вести речь лишь о том, как правильно подчеркнуть достоинства. Или о том, умеет ли леди скрывать свои недостатки. В этом ей на помощь всегда придут разъяснения стилистов по типам женских фигур с примерами подходящих нарядов. Красота – категория субъективная. В разные времена ее характеристики изменялись. А все виды женских силуэтов, правильно подчеркнутые, выглядят красивыми и впечатляющими.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Силуэт одежды для фигуры перевернутый треугольник. Тип фигуры перевернутый треугольник

Фигура типа «треугольник» (её еще называют «груша» или А-тип) встречается чаще других. Ее отличием являются широкие бедра при относительно узких плечах. И именно этот тип телосложения привлекает мужчин. Причем привлекает именно на уровне подсознания, так женская фигура с широкими бедрами лучше других приспособлена для беременности и родов.

Особенности телосложения

Основные атрибуты телосложения «треугольник»:

• узкие плечи;
• относительно небольшая грудь;
• тонкая талия;
• плоский живот;
• выраженная линия бедер.

Такой тип фигуры выглядит очень женственно, поэтому девушкам не стоит переживать, что они не похожи на моделей, дефилирующих по модным подиумам.

Особенности похудения

Женщины с телосложением типа «треугольник», обычно, легко набирают вес. Причем жировые отложения распределяются неравномерно. Большая часть жира откладывается на бедрах и ягодицах. В результате, по мере набора лишних килограммов, фигура становится все более непропорциональной.

Похудеть женщинам-грушам бывает довольно сложно. Дело в том, что при соблюдении диеты у них жир начинает уходить с верхней части тела, которая и до похудения не отличалась габаритами. А вот со «стратегическим запасом», расположенным на ягодицах и бедрах, организм расстается крайне неохотно. Поэтому без спорта в процессе похудения не обойтись.

Но, в любом случае, фигуру, данную природой, полностью изменить не получится. Бедра даже у самых стройных девушек все равно останутся широкими. Поэтому не стоит спорить с природой. Гораздо разумнее научиться подчеркивать наиболее выгодные черты — тонкую талию, красивый переход от талии к бедрам, хрупкие женственные плечи.

Как выбирать одежду?

Если девушка с фигурой типа «треугольник» не имеет проблем с лишним весом, то она может выбирать практически любые модели. Главное правило — линия плеч должна быть расширена. Этого можно добиться, используя подплечники, а также рукава определенных фасонов — крылышки, фонарики, просто присбореные по окату. Под запрет попадают модели с рукавами типа реглан и с американской проймой.

Намного сложнее подобрать одежду, если женщина набирает лишний вес. Чтобы визуально сделать фигуру более пропорциональной, приходится использовать разные приемы.

Основная задача при подборе одежды: расширить линию плеча и отвлечь внимания от широких бедер.

• широкие вырезы;
• модели, украшенные нагрудными карманами, жабо, бантами на уровне груди;
• контрастные большие воротники;
• использование подплечников;
• приталенные модели;
• блузы с вырезом «кармен» или со спущенным плечом, асимметричным вырезом;
• юбки из однотонной струящейся ткани;
• брюки и джинсы прямого покроя.
• одежду, скомбинированную по принципу «светлый верх — темный низ»;

Одежда, которая не украсит:

• обтягивающие вещи, платья покроя «русалка»;
• расклешенные брюки;
• топы на тонких бретелях, бюстье;
• брюки или юбки с заниженной талией.

Какие вещи могут скрыть недостатки фигуры типа «треугольник» и подчеркнуть ее явные достоинства?

Платья

Платья прекрасно подходят к женственной фигуре треугольник. Самыми подходящими моделями являются те, которые акцентируют внимание на линии плеч. Для этого можно использовать:

• яркие детали;
• объемные рукава;
• вырез асимметричной формы;
• сборки, драпировки.

Нижняя часть моделей обязательно должна быть свободной, в форме трапеции. Такой покрой замаскирует широковатые бедра, визуально сделав фигуру более пропорциональной.

Стройные девушки с тонкой талией могут наряжаться в корсетные платья. Если фигура неидеальна, то лучше остановить выбор на моделях греческого стиля с завышенной линией талии.

Зауженное платье-футляр примерять не стоит, фигуру типа «треугольник» оно не украсит. А вот платье-футляр прямого покроя смотрится гармонично.

Топы и блузы

Обладательницам фигуры «треугольник» следует выбирать блузы и топы, добавляющие объем верхней части
. Подойдут:

• модели с украшениями по линии плеч — драпировками, сборками, рюшами;
• блузы с рукавами в форме фонариков или крылышек;
• модели с широкими вырезами лодочка или декольте в форме букв V или U.

Удачные модели:

• топ с расширенной линией плеча, свободным верхом и плотно облегающий в талии;
• классические блузы с присбореными по окату рукавами и воланами или бантом на груди;
• приталенные рубашки с подплечниками;
• блузы с запахом;
• футболки с широким вырезом лодочкой и рукавами.

Жакеты и кардиганы

Лучше всего выбирать приталенные жакеты длиной до середины бедра. Для выделения линии плеч используют подплечники и погончики. Нагрудные карманы обратят внимание на бюст, а вот от накладных карманов по линии бедра придется отказаться.

Жакеты следует шить из эластичных тканей, облегающих фигуру. Модели из жестких, хорошо сохраняющих форму материалов делают фигуру прямоугольной. В крайнем случае, жакет прямого покроя из жесткой ткани можно носить расстегнутым, надев его поверх приталенного топа.

Брюки

Многие дамы с фигурами «треугольник» уверены, что брюки им категорически не идут. На самом деле, это не так! Нет необходимости отказываться от этого удобного предмета гардероба, если правильно подобрать покрой.

Верный выбор:

• прямые, классического покроя брюки;
• джинсы прямые или с клешем от линии колена;
• брюки или джинсы с высокой посадкой.

Чтобы скрыть объем бедер следует покупать брюки темных оттенков. Но это не значит, что нужно навсегда забыть о яркой одежде. Просто следуйте правилу, что низ должен быть обязательно темнее верха на несколько тонов. Так, если к бежевым брюкам надеть белую блузу, то фигура будет выглядеть пропорционально.

Юбки

Для фигуры такого типа подходят прямые юбки с баской. Эта деталь подчеркнет талию и прикроет слишком широкие бедра.

Обладательницам фигуры типа «треугольник» нужно обращать внимание на модели трапециевидной формы длиной до колен. Хорошо будут смотреться и модели покроя годе, а также, юбки на широкой кокетке, расширяющиеся от линии бедра.

А вот к юбкам модели «тюльпан» отношение неоднозначное. Их могут позволить себе только очень стройные. Несмотря на то, что покрой такой юбки об истинном объеме бедер позволяет только догадываться, в целом, он делает фигуру массивнее.

• узкие короткие юбки;
• модели с плиссировкой от талии;
• юбки с накладными карманами и драпировками на линии бедер.

Верхняя одежда

Пальто
для обладательниц фигуры «треугольник» можно выбирать прямые с вертикальными вытачками или приталенные, расширяющиеся к низу. Акцент на плечах поможет сделать меховой воротник или дополнительные детали — шарф, палантин.

Плащ
лучше выбрать приталенный с поясом и погончиками. Подойдет и классический тренч длиной до середины бедра, и модные сегодня расклешенные модели длиной до колен или чуть ниже.

Выбирая куртку
, нужно запомнить, что одежда не должна заканчиваться на уровне самого широкой части фигуры. Идеальная длина — до талии или до середины бедер. Подойдут укороченные модели на резинке или на широкой манжете снизу, это позволит подчеркнуть талию. Сбалансировать верх и низ поможет меховая отделка, крупный воротник, присборенные рукава.

Шубки
можно покупать из стриженого или из длинноворсового меха. Лучшим вариант являются модели с капюшоном или большим воротником. Длина должна быть до середины бедра или ниже. А вот короткие шубки «автоледи» категорически не подходят.

Купальник

Выбирая купальный костюм, нужно искать модель, низ которой способно визуально уменьшить бедра, а верх придаст объем бюсту. Рекомендуется использовать модели с разным цветом верха и низа, причем, верх должен быть на несколько тонов светлее.

• верх с широко расставленными бретелями;
• рюши, пряжки, объемные детали для украшения верха;
• если бюст скромного размера, верх купальника лучше выбрать с эффектом «пуш-ап»;
• темный низ, с глубокими вырезами и высокой посадкой;
• нижняя часть купальника не должна иметь декоративных элементов.

Обувь и аксессуары

Обувь
рекомендуется покупать классической формы. Каблук может быть, как высоким, так и небольшим. Высокие девушки могут позволить себе балетки. Неудачными моделями для девушек с фигурой в форме треугольника стоит признать туфли на большой платформе и модели с квадратными носками.

Сумки
подойду женственные, с драпировками, складками, бантами. Неудачным выбором станут сумки на длинном ремешке, которые носятся на плече. В этом случае, низ сумки придется на самую широкую часть фигуры, что акцентирует на нем внимание.

Украшения
на шею нужно подбирать под форму выреза. Цепочки и бусы не должны быть длинными. Лучше подойдут украшения овальной формы, прямоугольных кулонов и подвесок нужно избегать.

Обязательно нужно использовать шейные платки, шарфы, палантины. Эти детали гардероба необходимы для привлечения внимания к линии плеч.

Ткани и расцветки

Женственность обладательниц фигуры в форме треугольника подчеркнут мягкие и эластичные ткани. Менее подходят плотные материалы и кожа, так как они добавляют объемы.

При выборе расцветок можно ничем себя не ограничивать, нужно только выполнять правило: «низ всегда темнее верха». Для блузок и лифа платья можно использовать ткани с крупными орнаментами, а вот юбки и брюки должны быть однотонными.

Для визуальной коррекции фигуры можно использовать ткани в полоску, в верхней части одежды она должна быть горизонтальной, а в нижней — вертикальной.

Модные образы

Создавая модные образы, стараемся отвлечь внимание от нижней половины фигуры, устанавливая акценты на верхней части и талии.

Деловой образ

Шифоновую блузку с рукавом три четверти, подплечниками и нагрудными карманами комбинируем с бежевой прямой юбкой с баской. Дополняем образ классическими туфлями, небольшой сумкой из материала, имитирующего кожу рептилии.

Для свободного времени

Джинсы прямого силуэта цвета индиго скомбинируем с красно-синей клетчатой рубашкой. Дополним образ классическим прямым пальто и удобными ботильонами на небольшом каблуке.

На молодежную вечеринку

Прямые, зауженные книзу черные брюки надеваем с кремовым кружевным топом с фигурным низом длиной до середины бедра. Топ декорирован бусинами по краю выреза в форме лодочки. К костюму подбираем босоножки золотистого цвета из ремешков, и пару широких браслетов на руку.

В театр

Для выхода подойдет приталенное платье с расклешенной юбкой. Платье имеет декольте в форме сердечка, небольшую драпировку на груди и рукава длиной три четверти. Талию подчеркнем черным кожаным ремнем. Выберем к наряду красные туфли на каблуках, украшенные маленькими бантиками и ярко-красные пусеты в форме сердечек. Прямоугольный черно-красный клатч дополнит образ.

Торжественный выход

Для вечернего образа подойдет корсетное платье с трапециевидной юбкой. Верх платья можно сшить из блестящей ткани, а низ — из матового шифона. Прекрасно выглядит и комбинация кружевного лифа с шелковой юбкой. Линию талии можно подчеркнуть широким поясом-кушаком.

Звезды с фигурой треугольник

Фигура типа «треугольник» — это очень женственно. Звезды, имеющие такое телосложение, стараются подчеркнуть свои достоинства.

Пожалуй, одной из самых ярких представительниц обладательниц фигуры треугольник является Дженнифер Лопес. Несмотря на то, что нижняя часть фигуры у нее откровенно тяжеловата, ни у кого не повернется язык назвать актрису непропорционально сложенной. А все потому, что Дженнифер всегда правильно подбирает одежду. Она любит откровенные декольте, часто использует в платьях драпировки и асимметричные детали. Благодаря этому фигура выглядит гармоничной и привлекательной.

Не менее сексуально выглядят и другие селибрети с фигурами типа «треугольник», среди них Кристен Дэвис, Дженнифер Лав-Хьюитт, Рианна, Леона Льюис.

Плечи заметно шире бедер

Плечи обычно мускулистые

Тип фигуры Перевернутый треугольник обычно выглядит спортивно и атлетично

У этого типа фигуры обычно очень хорошие, стройные ноги

Бедра выглядят прямыми

Талия слабо или вообще не акцентирована

В целом, если вы явно видите, что ваши плечи составляют центральную часть вашего тела, делая талию и бедра узкими, — вы определенно обладательница фигуры Перевернутый треугольник.

Одежда на такой фигуре обычно как бы свисает с плеч. Вот почему многие модели с фигурой Перевернутый треугольник часто носят одежду с широкими лямками — на них она сидит лучше.

Звезды, знаменитости с типом фигуры Перевернутый треугольник

Анджелина Джоли (смешанный тип Перевернутый треугольник + Прямоугольник)

Рене Зелльвегер

Наоми Кэмпбелл

Тэри Хэтчер

Жизель Бундхен

Лили Дональдсон

Синди Кроуфорд

Эванджелин Лилли

Давайте подробнее рассмотрим советы по стилю и подбору одежды для типа фигуры Перевернутый треугольник.

Как одеваться, если ваш тип фигуры Перевернутый треугольник

Главная проблема такой фигуры — слишком мускулистые, широкие плечи и недостаток изгибов. Поэтому одежду следует подбирать осторожно и с учетом этих особенностей, чтобы отвлечь внимание от плеч, акцентировать талию, сделать бедра визуально шире.

Чтобы визуально уменьшить широкие плечи, нужно добавить объем и ширину в бедрах и верхней части ног. Но! если вам нравятся ваши спортивные плечи, никто не мешает показывать их во всей красе.

Давайте поближе узнаем о стратегиях, которые помогут вашему типу фигуры Перевернутый треугольник выглядеть на все 100%.

Создаем объем на бедрах

Носите все, что придает объем бедрам и верхней части ног, например, объемные детали типа рюш, воланов, складок, ярусов, а также клеш и плиссировка (джинсы, юбки). Если добавить к бедрам какую-нибудь изюминку, они будут выглядеть пышнее, а плечи — уже.

Примеры подбора одежды для типа фигуры Перевернутый треугольник

Все виды текстур и принтов, от горизонтальных полос до кружева. Только избегайте вертикальных деталей, которые только сделают бедра визуально уже.

Светлые и яркие цвета для юбок и брюк — опять же визуально сбалансируют ваш тип фигуры.

Пышные, объемные юбки (юбка-солнце, многоярусная юбка, юбка с плиссировкой и клешем).

Приталенные жакеты, топы, свитера, которые сузят талию и сделают бедра пышнее.

Джинсы и брюки: легкий клеш, обычный клеш, широкие.

Смягчаем линию плеч

Если вас сильно беспокоят широкие плечи, следующие советы помогут вам сделать их визуально уже.

Мягкая, драпированная, тяжелая ткань смягчает линию плеч.

Вязаные свитера с тонкой вязкой. Свитера с толстой, грубой вязкой сделают плечи шире.

Топы с мягкими рукавами: реглан, цельнокроеный рукав, рукав с разрезом, рукав на одно плечо.

Широкие бретельки.

Топы, рубашки без воротников.

Не выбирайте акцентированные плечи в одежде и избегайте подплечников.

Еще один хороший способ сгладить плечи — носить кардиган незастегнутым. Попробуйте под кардиганом носить маечку с кружевным вырезом — это отвлечет внимание от плеч.

Если вам нравятся широкие плечи

Если вы гордитесь своей атлетичной фигурой и хотите сделать ее своим фирменным знаком, сделайте на плечах акцент. Но не стоит переусердствовать, иначе вы будете выглядеть как культуристка. И плечи всегда можно смягчить объемом на бедрах.

Пример: Жизель Бундхен. Она подчеркивает свои красивые, широкие плечи квадратным вырезом. Но при этом акцентирует внимание на талии приталенным топом, а юбку она выбрала с плиссировкой. Кроме того, от плеч отвлекает серебристый клатч, который она держит на уровне бедер.

Лучшая одежда для типа фигуры Перевернутый треугольник

Брюки и джинсы для фигуры Перевернутый треугольник

Для фигуры Перевернутый треугольник подходят почти все фасоны джинсов и брюк. Узкие бедра дают простор для выбора штанин. Постарайтесь выбирать текстурные ткани, а также светлые цвета и принты.

Примеры брюк и джинсов для фигуры Перевернутый треугольник

Брюки-карго

Линялые джинсы

Клеш, плиссировка и широкие брюки/джинсы

Брюки галифе и шаровары

Джинсы-кафф (cuff
)

Если вы носите джинсы, брюки скинни или дудочки, не забудьте скрыть широкие плечи, например, однотонным топом основных цветов.

Или можно добавить пару яркой обуви или вообще что-либо, притягивающее взгляд к низу. Еще хорошо подойдет широкая туника длиной до бедер. И если выбирать между скинни и дудочкой, второй вариант однозначно лучше — он уравновешивает фигуру Перевернутый треугольник.

Юбки для фигуры Перевернутый треугольник

Самые подходящие юбки для Перевернутого треугольника — любые, которые расширяются от бедер и делают их визуально пышнее.

Примеры юбок для фигуры Перевернутый треугольник

Юбка А-фасона

Юбка-солнце

Юбка-тюльпан

Объемные юбки-макси

Юбки с драпировкой, воланами, баллоны. Чем больше деталей, тем лучше. Но будьте осторожны, если у вас низкий рост — избыток объема в этом случае повредит.

Простая юбка-карандаш для фигуры Перевернутый треугольник может создать изгибы в бедрах и талии, но не подходит, если изгибов у вас совсем нет (плоская попа, отсутствие талии и хоть немного выраженных бедер). В этом случае юбка-карандаш должна изобиловать деталями, текстурами, принтами.

Также с юбкой-карандаш можно носить топ А-фасона, т. е. расширяющийся книзу — это тоже создает дополнительный объем на бедрах.

Какие еще детали юбок подойдут для создания объема на бедрах:

Горизонтальные полосы и принты

Потертости на джинсовых юбках

Мягкие складки

Женщины с фигурой Перевернутый треугольник — просто счастливицы! Мало кому допускается такой богатый выбор юбок.

Топы, рубашки, платья, свитера и жакеты для типа фигуры Перевернутый треугольник

С помощью приталенной одежды создается иллюзия узкой талии и выдающихся бедер. Ищите все, что приталено и расширяется от талии или бедер.

Пышный, расширяющийся низ (А-фасон, крой солнце и т. п.)

Приталенные платья и топы

Подпоясанные пальто, плащи, свитера

Кроме того, приталенность можно создать на слегка свободном топе с помощью ремня. Хорошо подойдут кардиганы и свитера с запахом. Еще очень важно выбирать топы, свитера, рубашки и жакеты длиной ниже талии. Это помогает гармонизировать фигуру, визуально уменьшив плечи и привлекая внимание к бедрам. Но всегда можно надеть и короткий топ до талии, если сочетать его с джинсами-клеш или широкими брюками.

Топы для фигуры Перевернутый треугольник

Платья для фигуры Перевернутый треугольник

Обувь яркого цвета и с необычными деталями привлекает внимание к ногам и визуально добавляет вес к нижней части тела. Такая обувь хорошо выглядит с юбками-солнце и юбками А-фасона.

Примеры обуви для типа фигуры Перевернутый треугольник

Сексуальные шпильки ярких цветов: красного, ярко-синего и т. п.

Сандалии с собранными в пучок камнями или жемчугом

Пряжки и другие модные детали

Особенно хорошо яркая обувь будет сочетаться с джинсами-скинни (уравновешивает Перевернутый треугольник).

Низкие U-
и V-
горловины как бы делят грудь вертикально и таким образом сужают плечи. Старайтесь выбирать относительно простые и однотонные топы, чтобы избежать излишнего внимания к плечам. Можно выбрать и широкие горловины, но тогда следует добавить длинную цепочку или простой длинный шарфик.

Тонкие бретельки сделают плечи более явными, поэтому выбирать следует широкие бретельки или одежду на одно плечо. Если же вы, напротив, хотите показать всем свои плечи, то бретельки выбирайте тонкие в несколько слоев.

Что носить фигуре Перевернутый треугольник. Сочетания, луки, стиль

Т
ип женской фигуры Перевёрнутый треугольник (V или «морковка») характеризуется широкими массивными плечами, средней или большой грудью, узкими бёдрами и плоскими ягодицами. Длинные и стройные ноги, а талия выражена слабо. При наборе веса лишние килограммы, в первую очередь, накапливаются в верхней части тела – на груди и плечах. Тогда как бедра всё равно остаются сравнительно узкими.

В этой статье:

Какой бывает фигура Перевернутый треугольник?

Тип Перевернутый треугольник отличают следующие параметры:

• »
  Рост:
  любой.
• »
  Плечи:
  широкие и, как правило, высокие и четко очерченные. Явно шире бедер.
• »
  Грудь:
  средняя или большая. При наборе веса становится еще больше.
• »
  Талия:
  Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
• »
  Бедра:
  узкие и прямые, без ярко выраженного изгиба. Явно меньше плеч по ширине.
• »
  Ягодицы:
  часто плоские.
• »
  Ноги:
  стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
• »
  Общее впечатление:
  достаточно угловатая фигура. Впечатление явной тяжести верха из-за широкой грудной клетки, большой груди и широких плеч.

• »
  Онлайн-тест на определение типа фигуры
• »
  Завышенная талия: как одеваться?

Что носить: силуэт, пропорции, фасоны одежды, ткани

Силуэт.
Чтобы добиться пропорциональности и гармонии, важно визуально уменьшить верхнюю часть тела и переместить акцент на узкие бёдра и стройные ноги. Можно также расширить область бедер, сделав их равными плечам по ширине, приблизя таким образом фигуру к типу Песочные часы . Для этого следует выбирать полуприлегающий или трапециевидный силуэт. Первый поможет подчеркнуть талию: талия будет казаться узкой на фоне широких плеч и дополнительного объема в бедрах. Силуэт трапеция также сбалансирует верхнюю и нижнюю часть фигуры за счет плавного расширения к низу. Степень расширения зависит в первую очередь от роста. Чем ниже рост, тем меньше должно быть клешение, чтобы не появилось ощущения «бабы на чайнике».

Пропорции.
Пропорции в одежде зависят от роста и положения талии. У женщин с типом фигуры Т талия, как правило, немного завышена. Туловище кажется слегка укороченным на фоне длинных и стройных ног. Правильные пропорции в одежде призваны поставить талию на место, визуально опустив ее чуть ниже. Можно порекомендовать следующие пропорции:

• »
  верх (жакет или блузка) навыпуск, длиной до слегка заниженной линии талии + юбка такой же длины (пропорция 1:1).
• »
  верх (жакет или блузка) навыпуск + брюки (пропорция 1:1). В данной пропорции длинный жакет навыпуск носится вместе с брюками. Длина видимой части брюк визуально соответствует длине жакета.
• »
  при нормальном росте можно порекомендовать пропорцию верх 2/3 + юбка 1/3. Отличный вариант для женщин с завышенной и/или полной талией.

• »
  Формула идеальной длины в гардеробе
• »
  Формула точного определения типа фигуры
• »
  Формула определения пропорций: роста, положения талии, высоты сиденья
• » Норма роста, длина ног, Вайтлз и индекс Пинье

Фасоны.
При выборе фасонов и моделей одежды необходимо учитывать слеующие особенности конституции Перевернутый треугольник: широкие плечи и достаточно широкая талия. Таким образом, необходимо сразу исключить те фасоны, которые расширяют линию плечи еще больше и неправильно акцентируют внимание на талии (не делают ее зрительно уже).

Верх носится навыпуск. Оптимальная длина верха — середина бедра. В первую очередь, обращайте внимание на линию плеч. Выбирайте модели верха со слегка завышенной линией плеча.

Ваши лучшие фасоны рукава:

• »
  глубокий втачной рукав
• »
  реглан
• »
  рукав «летучая мышь»
• »
  спущенный рукав

Подходящие вырезы горловины:

• »
  глубокий V-образный
• »
  вертикальный овальный вырез
• »
  сердцевидный вырез

Чтобы правильно подчеркнуть талию, выбирайте полуприлегающие силуэты, создающие дополнительный объем в бедрах. Так талия будет казаться узкой.

Юбки, создающие объем в бедрах:

• »
  юбка-солнце
• »
  юбка-полусолнце
• »
  юбка-баллон
• »
  юбка-тюльпан
• »
  юбка-трапеция
• »
  юбка-клеш
• »
  юбка-колокол
• »
  юбка-пачка
• »
  юбка-брюки
• »
  юбка с баской
• »
  юбка-американка

Брюки:

• »
  прямые классические модели на низкой талии
• »
  укороченные модели (брюки-капри , бриджи и т.п.)
• »
  брюки-клеш

Ткани.
Так как линии фигуры Перевернутый треугольник — прямые и достаточно угловатые, выбирайте ткани средней плотности и жесткости: лен, хлопок, плотный шелк, гофрированные ткани. Немаловажную роль при выборе одежды играют также фактура тканей и цвет. Обладая телосложением типа V, следует отдавать предпочтение тканям более светлых оттенков для низа, с разнообразным оформлением и цветовой гаммой, и более темных, однотонных – для верха; это придаст пропорциональности силуэту.

• »
  10 советов по выбору платьев для Перевернутого треугольника
• »
  10 советов по выбору топов и блузок для Перевернутого треугольника
• »
  10 советов по выбору юбок для Перевернутого треугольника
• »
  10 советов по выбору брюк и шорт для Перевернутого треугольника
• »
  10 советов по выбору жакетов и пальто для Перевернутого треугольника
• »
  10 советов по выбору купальников для Перевернутого треугольника

Диета для типа Т: как похудеть?

У женщин с конституцией данного типа скорость обмена веществ средняя. Лишние килограммы преимущественно оседают в верхней части туловища: на груди, руках, талии и животе. Некоторые диетологи считают, что данному типу фигуры для избавления от лишних килограммов лучше всего подходит вегетарианская диета. Следует включить в ежедневный рацион как можно больше клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, ржаной и отрубной хлеб), которая снижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему усвоению витаминов, минералов и микроэлементов, а также обогащает организм полезными веществами. От разного рода копчёностей, выпечки, колбас (даже варёных), орешков, фаст-фуда и газированных напитков следует полностью отказаться.

Как известно, правильный позволяет эффективно исправлять силуэт фигуры. Всего специалисты выделяют пять типов женской фигуры, при этом самым гармоничным считается «песочные часы», остальные в равной степени требуют тщательной и внимательной корректировки природных данных.

Фигура перевернутый треугольник
: подробное описание

Многим девушкам бывает сложно

«Перевернутый треугольник» — тип фигуры, при котором верхняя часть тела существенно больше нижней. Так, узкие бедра, тонкие и стройные ноги становятся контрастом к широким плечам и груди. Часто подобный тип фигуры характерен для женщин-спортсменок, у которых после долгих тренировок развивается только одни мышцы.

Одежда для типа фигуры «треугольник
»

Наряды для такого типа фигуры становятся воплощением изящества и красоты, если будут подобраны со вкусом и правильно. При этом необходимо визуально подчеркивать узкие бедра, которые должны приближаться по размеру к плечам. Чтобы верхняя часть туловища была равной нижней, стоить скрывать широкие плечи, увеличивать бедра. Сексуальные V-образные вырезы — первый помощник для тех, у кого тип фигуры «треугольник». Завышенная линия плеча, малый реглан, глубокий рукав, максимальная гармония может достигаться за счет горизонтальных полос снизу и вертикальных полос вверху. Цветовое решение для одежды по типу фигуры «треугольник» может быть выполнено в неброских или темных цветах верхней части в контраст к яркой нижней части. «Треугольный» тип фигуры требует зрительного сужения линии плеч, для этого подходят американская пройма. Овальные вырезы, V-образные или вырезы в виде сердца, бусы вокруг шеи. Юбка-солнце сделает бедра шире. Туника и платья без бретелей, рельефные швы на лифе или заниженная талия сделает внешность более гармоничной и привлекательной. При этом обладательницам женской фигуры «треугольник» стоит отказаться от узких и коротких рукавов, которые визуально только выделяют недостатки фигуры.

Фигура перевернутый треугольник: платья

Для «треугольников» платья нужно выбирать с более серьезным подходом. Чтобы выглядеть на все сто, прислушайтесь к нашим советам.

Тип фигуры треугольник: знаменитости

Для многих актриса Анжелина Джоли является идеалом, но никто, кроме ее стилиста и великолепного Бреда Питта не знает, что у нее на самом деле непропорциональный силуэт. Теперь фигура девушки «треугольник» откроется вам в совершенно ином виде, не правда ли? Посмотрите, как шикарно Джоли выглядит на фотографиях, в фильмах – глядя на нее, и не скажешь, что у этой талантливой женщины широкие плечи.

Еще одна красотка с широкими плечами – Кемерон Диаз. Эта женщина с невероятной улыбкой, длиннющими ногами и очаровательными голубыми глазами – обладательница типа фигуры «треугольник»: что носить и как одеваться она знает наверняка. Говорят, что Диаз отличается хорошим вкусом и сама подбирает себе одежду. Вообще, – это не редкое явление.К этому типу также можно отнести Шер, Рене Зеллвегер, Джесс Харт, Сиенну Миллер и Деми Мур.

Для фигуры «треугольник» одежда должна иметь особый крой, и при очередном шопинге, выбирайте новые наряды, придерживаясь нескольких простых правил.

1. Правильно расставляйте акценты. Не стоит надевать пиджак с декоративными элементами на плечах – лучше акцентируйте внимание на талии с помощью контрастного пояса.
2. Также большими помощниками для вас будут удлинненые вырезы, бижутерия и шарфы.
3. Придерживайтесь легкого «верха». Старайтесь приобретать одежду с мягкой линией плеча, опущенной линией плеч, втачными рукавами. Вам подойдут рукава фасона реглан, кимоно, доломан и летучая мышь.
4. Никакого лишнего объема в области плеч – если платье, то без рукавов.

Мы уже подробно разобрали, что носить дамам с фигурой треугольник. А вот небольшой список элементов гардероба, которых Вам следует избегать:

• рукава фасона «фонарик», а также пышные рукава;
• пышные широкие воротники;
• горизонтальные полосы и линии на блузках, кофтах и футболках;
• воротник «лодочка»;
• погоны, эполеты и иже с ними;
• шарф-хомут.

Вашу фигуру можно отнести к типу «Перевернутый треугольник», если ваши плечи шире бедер, талия не акцентирована, а бедра не отличаются заметным объемом. В сочетании с высоким ростом этот тип фигуры, наряду с прямоугольником, характерен для подиумных моделей. Фигурой «Перевернутый треугольник» обладают такие топ-модели и актрисы, как Наоми Кэмбелл, Анджелина Джоли, Дэми Мур и Шарлиз Терон.

Другие, характерные для этого типа фигуры признаки:

• Грудь может существенно выдаваться вперед;
• Худые ноги ниже колена;
• Ширина плеч больше ширины бедер;
• Сужающаяся линия талии и бедер;
• Талия не акцентирована. Разница в объеме талии и бедер менее 25 см;
• Ягодицы имеют плоский характер при взгляде в профиль.

Чтобы сделать такой тип фигуры более женственным, то есть приблизить к типу «Песочные часы», необходимо зрительно создать объем в области бедер и отвлечь внимание от широких плеч.

СПОСОБЫ ВИЗУАЛЬНОЙ КОРРЕКЦИИ

Правильно расставить цветовые акценты

Носите яркие «низы»: брюки и юбки. Запомните главное правило комбинирования цветов: верх темнее или нейтральнее, чем низ. Используя яркий цвет в зоне плеч, вы только подчеркнете их ширину.

Выбрать правильный рисунок и фактуру

• Активно включайте в свой гардероб вещи с рисунком. Только помните — активный и яркий рисунок должен быть на брюках, юбках, подоле платья. То есть в нижней части фигуры, в зоне бедер.
• Брюки, юбки выбирайте более плотные по фактуре, с набивным рисунком. Это придаст необходимый объем в зоне бедра.
• Горизонтальные полоски отлично сбалансируют узкие бедра.

ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ:

• Вязаные свитера с объемными элементами — не лучший выбор при данном типе фигуры.
• Откажитесь от горизонтальных полос в зоне груди и плеч.

Следить за кроем

Один из самых простых способов сбалансировать фигуру «перевернутый треугольник» — добавить объем в нижней части туловища. В этом вам помогут:

Юбки

Юбки должны быть расклешенными книзу или пышными: юбка-трапеция, плиссировка, «полу-солнце», «солнце», скроенные по косой или модели «баллон» и «тюльпан». Актуальное решение – юбка с баской.

Брюки

• Обратите внимание на брюки стиля «багги», брюки –галифе и модели с заложенными в верхней части складками;
• Вы можете смело носить брюки с накладными карманами;
• При выборе шорт и бриджей отталкивайтесь от вашего роста. Невысокие девушки будут великолепно смотреться в коротких шортах. Девушкам среднего и высокого роста отлично подойдут бриджи до колен;
• У большинства представительниц этого типа фигуры – плоские бедра. Тем не менее, вы можете носить обтягивающие брюки, но в этом случае они должны быть из набивной ткани, ткани с рисунком.

Топы. Блузы. Пуловеры

• Ваш выбор — топы без рукавов на бретелях такой ширины, чтобы их внешние края приближались к естественным краям плеч. Это визуально «разрежет» плечи, сделав их уже;
• Присмотритесь к блузам и топам на одно плечо;
• Лучше всего уравновесят фигуру рукава реглан, доломан, кимоно;
• При выборе пуловеров и джемперов стремитесь к мягкой и опущенной линии плеч.

Жакеты. Жилеты

• Однобортные, длиной до бедер с небольшими лацканами и не акцентированным плечом;
• Обратите внимание на жакеты с карманами и другими деталями на уровне бедер;
• Отличным решением станут жакеты с баской;
• Поэкспериментируйте с удлиненными жилетами, которые создадут вертикальный акцент и отвлекут внимание от широких плеч.

Правильный рацион питания в зависимости от типа фигуры: подробная раскладка

Изнурять себя диета совершенно бессмысленно, если не берете в расчет свой тип фигуры. Именно исходя из типажа, необходимо строить правильный рацион питания. Тут следует сразу сделать оговорку: тип фигуры нельзя изменить ни с помощью диет, ни физических нагрузок. Это заложенная программа, передающаяся генным путем.

Но! Для каждого типа фигуры, в зависимости от ее особенностей мы выделили несколько секретов, которыми мы с вами сейчас и поделимся.

Фигура яблоко (овал)

Женщины такого типа имеют сравнительно небольшую грудь и широкую талию. Такая форма тела отдаленно напоминает яблоко.

Голодовка и редкое питание не дадут положительных результатов, а только ухудшат ваше психологическое состояние. К вопросу стоит подходить разумно, и продолжать питаться дробно, а если вы еще так не питаетесь, то начать, и урезать размеры порций. Лучше всего это делать постепенно, чтобы организм не почувствовал тревожную сирену и не стал откладывать жирок про запас. Поэтому питайтесь пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Рацион, подходящий фигуре типа яблоко

• В вашем меню должны преобладать следующие продукты:
• Фрукты;
• Свежие овощи;
• Продукты, обогащенные клетчаткой;
• Содержащие витамин С;
• Только обезжиренные молочные продукты.
• В последний пункт могут быть включены йогурты на ваше усмотрение, но только те, что богаты бифидобактериями.

Рацион, не подходящий такой фигуре

• От следующих продуктов лучше отказаться:
• Хлебобулочные изделия;
• Фаст-фуд;
• Бобовые культуры.

Фигура типа банан (прямоугольник)

У типа прямоугольник нет выраженных черт. Никаких. То есть бедра, грудь и талия имеют практически одинаковые параметры, и могут отличаться между собой лишь несколькими сантиметрами. Даже если вы не склонны к полноте, рацион для такого типа женщин все же предусмотрен.

Рацион, подходящий вашей фигуре

• Ваш рацион должен быть богат здоровыми жирами и белками. Постарайтесь больше потреблять продукты:
• Орехи;
• Бобовые;
• Авокадо;
• Миндаль;
• Рыбу, в частности лосось.

Рацион не подходящий вашей фигуре

Строгих запретов нет, так как женщины такого типа обычно не страдают ожирением, но лучше ограничить себя в потреблении большого количества сладкого и быстрых углеводов.

Фигура типа груша (треугольник)

Грушевидный тип фигуры имеет строение треугольника, при котором ярко выделяются широкие бедра.

У таких женщин редко встречаются проблемы с талией, она может быть идеальной. А вот в области бедер жир находит для себя уютное местечко. Также, у женщин с фигурой типа груша наблюдается задержка жидкости в организме, в связи с чем, необходимо правильное сбалансированное питание.

Рацион подходящий вашей фигуре

Постарайтесь включить в меню как можно больше следующих продуктов:

• Мясо разных видов;
• Рыба хотя бы один раз в неделю;
• Яйца;
• Молочные и кисломолочные продукты.
• То есть рацион основывается на потреблении белка. Также вам необходимо есть ананасы и арбузы. Эти фрукты очищают организм и выводят из него лишнюю жидкость.

Фигура типа песочные часы

Песочные часы по праву считают эталоном женской фигуры. Параметры говорят о почти одинаковых сантиметрах объема груди и бедер, при том, что талия имеет аккуратные очертания.

Женщины с таким типом фигуры имеют повышенный уровень глюкозы в крови, а значит, следует с осторожностью относится к сладкому, и питаться не менее пяти раз в день.

Рацион подходящий такой фигуры

Выбирайте следующие продукты:

• Нешлифованный рис;
• Макароны твердых сортов;
• Цельнозерновой хлеб;
• Печенье из грубой муки.

Рацион не подходящий фигуре песочные часы

Белая очищенная мука мелкого помола вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, она настолько нежная, что со временем, стенки желудка слабеют и замедляют перистальтику. Мука грубого помола, ржаная и овсяная – идеальный вариант для пищеварения.

Форма тела перевернутый треугольник

Широкие плечи и узкие бедра говорят о том, что вы обладательница фигуры типа перевернутый треугольник.

Изменить такую фигуру вряд ли удастся, но грамотно сохранить пропорции все-таки можно.

Рацион для фигуры типа перевернутый треугольник

Старайтесь потреблять как можно больше пищи богатой клетчаткой, она нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм. Замените сладкие конфеты натуральным источником фруктозы.

Рацион не подходящий для этого типа

Не злоупотребляйте животными жирами. Будьте умерены в потреблении сметаны и сливочного масла, отдайте предпочтение растительным белкам, таким, как семейство бобовых.

Исходя из вышесказанного, следует, что единой панацеи идеального рациона просто не существует. Руководствуйтесь этими маленькими подсказками ради здорового и счастливого будущего.

По материалам ladyline.me

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Тренировки формы тела в виде перевернутого треугольника

Создание сбалансированных кривых

Если у вас фигура так называемого перевернутого треугольника, вам, вероятно, нравится красивая линия груди и, возможно, вы выглядите очень спортивно. Эта сборка есть у некоторых известных моделей, таких как Синди Кроуфорд и Джемма Уорд. Ваша самая большая проблема — создать красивые изгибы в области талии и ниже.

Проблемные зоны для перевернутых треугольников:

• Талия
• Широкие плечи

Ориентируясь на тренировки с типом фигуры «перевернутый треугольник», вы сможете сбалансировать верхнюю и нижнюю части тела, а также уменьшить талию.Получите максимум удовольствия от своего спортивного телосложения и попробуйте один из наших тренажеров для тренировки талии!

Построение мышечной массы бедер, ягодиц и талии, а также кардио сжигание жира

Наиболее эффективные тренировки для типа телосложения «перевернутый треугольник» направлены на наращивание мышечной массы от талии до низа без увеличения массы и без того широких плеч. Сочетайте их с кардио-упражнениями высокой интенсивности, чтобы эффективно избавиться от жира в области живота.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эту процедуру два или три раза в неделю.Делайте полный круг с небольшим отдыхом или без отдыха между упражнениями. Затем повторите схему трижды. Через день выполняйте кардио-упражнения высокой интенсивности продолжительностью 30 минут или больше.

Для выполнения этих упражнений вам понадобятся небольшие отягощения для рук, примерно от трех до пяти фунтов.

1. Приседание с вращением жима

Встаньте, ноги немного шире, чем расстояние между бедрами, удерживайте веса вместе перед собой ладонями внутрь. Сядьте обратно в приседание, согнув колени и толкая бедра. спиной, опуская руки прямо к полу.Встаньте, надавите пятками и согните вес к груди, одновременно напрягая пресс. Непрерывным движением нажмите на гантели над головой, слегка вперед, ладонями внутрь, поворачивая корпус вправо и поворачивая левую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой стороны, чтобы выполнить одно повторение. Повторите двенадцать раз для одного подхода.

2. Тяга к ноге

Встаньте в позицию шпагата, удерживая гантели по бокам, правой ногой вперед.Сделайте выпад и наклонитесь вперед примерно под 45 градусов в бедрах, глядя вниз и сохраняя спину прямой. Протяните руки вниз к правой ступне ладонями внутрь. Согните левый локоть и потяните левое плечо назад за корпус в ряд, удерживая вес перед плечом. Вытяните руку обратно на пол и выполните тягу правой рукой, чтобы выполнить одно повторение. Держите пресс в напряжении и слегка поворачивайте туловище, выполняя это упражнение. Повторите двенадцать раз для одного подхода.

3. Curtsy Curl

Встаньте, держа груз в левой руке, и перенесите вес на левую ногу. Скрестите правую ногу за левой и сделайте низкий выпад, сгибая оба колена примерно на 90 градусов. Бедра должны быть слегка отклонены вперед, а вес должен приходиться на левую ногу с внешней стороны. Поднимитесь и вытяните правую ногу над землей прямо в сторону, при этом левая нога выпрямится. В то же время согните левый локоть в изгиб на груди, поворачивая туловище вправо.Вернитесь в исходное положение и повторите двенадцать раз слева, а затем двенадцать раз справа, чтобы завершить один подход.

4. Выпад в стороны. Кручи в стороны.

Встаньте, ноги вместе, руки за голову, локти согнуты. Сделайте широкий шаг вправо в боковой выпад. Ваша левая нога должна быть прямой, а бедра немного отведены назад. Оттолкнитесь от правой пятки и встаньте прямо на левую ногу, скрестив правую ногу перед собой так, чтобы пятка находилась примерно на уровне вашего левого колена.Сделайте боковой кран тем же движением, опуская левое плечо к бедру и напрягая пресс. Вернитесь в нормальное положение стоя и повторите пятнадцать раз с правой ногой, а затем пятнадцать раз с левой ногой для одного подхода.

5. Планка с выталкиванием пятки

Начните с нижнего положения планки в локтях, удерживая себя на предплечьях и пальцах ног. Держите тело на прямой линии от головы до пят. С полностью напряженным прессом согните левое колено так, чтобы ступня поднималась вверх и назад к вашей задней части (бедро все еще должно быть параллельно земле).Согните ногу, сжимая бедра и сжимая колени вместе. Затем прижмите левую ногу к потолку, перемещая левое колено так, чтобы оно было примерно на шесть дюймов выше вашего правого. Опустите левую ногу, все еще согнув колено, и снова сожмите внутреннюю поверхность бедер. Повторите это упражнение пятнадцать раз левой ногой, а затем пятнадцать раз правой ногой для полного подхода.

6. Кросс-скручивание с выпадом сзади

Встаньте прямо, ноги вместе, руки за голову, локти согнуты.Сделайте шаг назад правой ногой в задний выпад так, чтобы оба колена были согнуты под углом 90 градусов, а ваше колено было чуть выше пола. Когда вы опускаетесь, согните верхнюю часть тела в перекрестный хруст так, чтобы ваш правый локоть переместился к левому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите пятнадцать раз с одной стороны, а затем пятнадцать раз с другой стороны для полного набора.

Как получить песочные часы Рисунок

«Как получить песочные часы — правда о том, как получить форму тела в виде песочных часов» — Моника Мэй

Хотите увеличить бедра и тонкую талию?

Девушка, вы не одна — миллионы женщин задают себе один и тот же вопрос каждый день, глядя в зеркало.

Как добиться фигуры песочных часов и выглядеть как любимый фитнес-центр.

И я не могу сказать, что я не один из них 🙂

Широкие бедра и тонкая талия … цифра стеклянных часов выглядит потрясающе, но опять же, ее чертовски трудно достать.

Эта тенденция началась несколько лет назад, когда фитнес и здоровье стали становиться все более популярными, а сильные и пышные формы стали новой сексуальностью.

В наши дни девушкам не обязательно быть худыми, им нужны округлые и подтянутые мышцы с возможностью уменьшения талии, увеличения и упругости бедер и ягодиц.

Но возникает настоящий вопрос: действительно ли вы можете получить фигуру в виде песочных часов, если вы не родились с ней?

И если это возможно, как уменьшить талию и получить форму песочных часов?

Сегодня я дам вам свое полное руководство о том, как получить фигуру песочных часов, и, наконец, выясню, возможно ли это на самом деле в зависимости от вашей генетики!

Приступим.

Почему, черт возьми, у некоторых женщин форма тела песочные часы, а у других — нет?

Причина № 1

Отвечу одним словом — ГЕНЕТИКА.

Форма тела в виде песочных часов обычно обусловлена ​​генетикой.

Итак, основная причина, по которой у некоторых женщин форма тела песочные часы, а у других нет, заключается просто в том, что некоторые рождаются с этой формой (им повезло).

Некоторые из нас рождаются с большими тазовыми костями, точно так же, как некоторые из нас рождаются с большими носами, чем другие.

Строение костей играет огромную роль, опять же, генетика, плюс места, где в организме хранится жир, который также варьируется от одной девушки к другой.

Мы все устроены по-разному, и даже если вы жаждете тела другой девушки, если вы думаете о том, что оно отличается и уникальность, вы будете особенными и красивыми.

Сейчас форм тела немного:

• Треугольник — узкие плечи и широкие бедра,
• Круглый — округлый в средней части с более тонкими ногами,
• Перевернутый треугольник — широкие плечи и уже бедра,
• Прямоугольник — прямые вверх и вниз, поэтому ваши плечи, талия и бедра выглядят почти одинаковой ширины, если смотреть прямо, и
• Форма песочных часов — сбалансированные верхняя и нижняя части тела с узкой талией.

Но можем ли мы когда-нибудь изменить форму нашего тела ?! Можем ли мы трансформироваться из одной формы тела в другую, изменять форму талии и наши гены?

Подождите, девочки, мы уже приближаемся 🙂

Причина № 2

Другая причина, по которой у вас может не быть формы песочных часов, является увеличение веса.

Если у вас избыточный жир на теле, ваши естественные изгибы могут скрываться под жировым слоем.

В подобных случаях, просто следуя плану здорового питания и регулярно занимаясь спортом, можно достичь желаемой формы тела.

Причина №3

Фотошоп.

Но мы вернемся к этому позже 🙂

Можно ли изменить форму тела и увеличить бедра?

Я совру, если скажу, что ты можешь.

Но это не означает, что с помощью правильного питания и правильных упражнений вы не приблизитесь к телу своей мечты, потому что вы точно это сделаете.

Однако «идеальной картиной» тела нашей мечты обычно является тело другой девушки.И эта девушка — не вы, поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на своем теле, сосредоточьтесь на том, чтобы извлечь максимум из своего.

Очевидно, что вы не можете изменить каркас своего тела и структуру костей, поэтому, если вы попадаете в категорию прямоугольников, вероятно, почти невозможно достичь фигуры песочных часов …

Но всегда есть что-то, что вы можете сделать с желаемым форма тела песочные часы, и вы вот-вот узнаете несколько способов сделать это.

Я расскажу, как правильно питаться, играть с мышечной массой и жировыми отложениями.

Да, вы не ослышались, мышцы могут иметь определенную форму, и вы можете работать над некоторыми частями своего тела, чтобы сделать их больше, чем другие.

Это правда, вы не можете контролировать свои кости и то, где ваше тело хранит жир, но сколько жира хранится, полностью зависит от вас.

Так что оставайтесь со мной, мы рассмотрим каждую деталь шаг за шагом!

Узнайте больше об этом в моем недавнем руководстве: Можно ли получить большие бедра и узкую талию? Правда о форме тела «песочные часы» — цифра «Стеклянный час» >>>

Что мы можем с этим поделать?
Как получить песочные часы Рисунок

Как я уже сказал, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться получить форму тела песочных часов.

Девчонки в хорошей форме, уделите несколько минут, чтобы пройти каждый шаг из руководства по форме песочных часов!

Я постараюсь объяснить их все подробно и, наконец, помогу вам понять, как получить фигуру песочных часов и как получить форму тела песочных часов (фигура стеклянных часов).

Давайте прямо в это дело!

1. Начни здоровое питание

Здоровая диета — это первый шаг к обретению тела своей мечты.

Здоровое питание — это правило №1, когда речь идет о похудании и достижении любой спортивной цели.

Вы не можете контролировать, где ваше тело хранит жир, но сколько жира хранится — это полностью ваш личный выбор.

Вы можете «поработать задницу» в тренажерном зале каждый божий день, но если вы неправильно питаетесь, все это бесполезно…

Потому что все сводится к тому, что вы едите в конце день.

Как я упоминал ранее, одна из причин, по которой у вас нет фигуры песочных часов, может быть то, что ваше тело покрыто избыточным жиром.

Это означает, что у вас может быть даже форма песочных часов, но она прячется под жиром.

И лучший способ избавиться от лишнего жира — это здоровое питание.

Вы можете выполнять тысячи скручиваний в день, но если вы не едите правильно, ваш живот все равно будет покрыт жиром, который не даст вам достичь желаемой тонкой талии.

Не говоря уже о том, что вам нужны чистые белки, чтобы нарастить мышечную массу в тех областях, в которых вы хотите.

Если вы не питаете свое тело необходимыми питательными веществами, особенно перед тренировкой и после тренировки , вы не получите желаемых результатов, как бы усердно вы ни тренировались.

Фитинги в первую очередь производятся на кухне.

Если бы не было так чертовски сложно есть здоровую пищу, не так ли?

На самом деле недостаточно просто есть низкокалорийную пищу, потому что сегодня мы знаем, что калории не имеют значения, если они поступают из продуктов с низким содержанием питательных веществ.

Вот почему я создал свой план питания Burn Baby Burn, , чтобы помочь всем вам, пытающимся избавиться от этих упрямых сантиметров и, наконец, получить тело своей мечты.

Этот 28-дневный план питания наполнен жиросжигающими и изменяющими организм блюдами, которые помогут вам раз и навсегда обрести форму песочных часов!

>

Основная причина, по которой я сделал план питания «Burn Baby Burn» , заключалась в том, что я хотел дать вам точно такие же продукты и блюда, которые я ем в течение дня, чтобы оставаться в форме и здоровым.

Именно так я получил форму песочных часов, и теперь вы тоже можете это сделать.

Питание — это ВСЕ, поэтому переходите к моему плану питания и начните правильно питаться СЕГОДНЯ!

2. Упражнения ежедневно 4–5 раз в неделю

Многие девушки спрашивают меня, какое упражнение лучше всего подходит для достижения фигуры песочных часов.

А теперь внимательно слушайте:

Нет ни одного упражнения, которое поможет вам достичь тела песочных часов.

И нет ни одной части тела, над которой нужно работать, чтобы увеличить бедра и тонкую талию.

Люди, которые говорят вам, что у них есть ОДНО упражнение, которое поможет вам получить форму тела песочных часов — ложь.

Знаете почему? Потому что вы должны работать над своим телом как единым целым.

Единственное, что имеет значение, — это сделать упражнения привычкой и частью вашего образа жизни, потому что это единственный способ добиться долгосрочных результатов.

Делайте упражнения 4–5 раз в неделю для всего тела и выполняйте несколько эффективных упражнений для ягодиц, и вы добьетесь желаемых результатов.

У меня были лучшие результаты, когда я начал заниматься HIIT-тренировкой.

Интервалы отлично работают, когда дело доходит до формы тела в виде песочных часов, так как вы хотите похудеть в районе талии (например) и нарастить мышцы ягодиц.

Итак, HIIT идеально подходит для сжигания жира, не затрагивая эти сухие мышцы.

Вот моя программа тренировок на 28 дней , которая помогла мне обрести форму песочных часов.

Исцели, чтобы проверить это!

3. Выполняйте много упражнений для ягодиц с тяжелым весом

Выполнение общих упражнений на ягодицы поможет вам сделать ваши ягодицы более сильными, упругими и круглыми.

Итак, начните включать в свой распорядок тренировок всевозможные упражнения для ягодиц.

Однако нет ни одного упражнения, которое дало бы вам такой прирост ягодиц — вам придется поэкспериментировать и задействовать каждую мышцу ягодиц.

Это означает, что вы должны включать различные виды движений в свой распорядок дня.

Начиная от становой тяги и приседаний сумо с тяжелым весом до ягодичных мостиков и толчков от бедра.

В моей программе тренировок вы найдете более 100 различных упражнений, задействующих разные части вашего тела и одновременно нацеленных на вашу ягодицу.

В фитнесе ключевым моментом является разнообразие, поэтому убедитесь, что ваши ягодицы возбуждены, подходя к ним под разными углами.

Вот моя любимая ТРЕНИРОВКА БОКОВОЙ БОТИНКИ, чтобы отрастить большую попку!

Это всего 15 минут, так что попробуйте прямо сейчас!

Также ознакомьтесь с моим планом My Glute Activation Workout Plan + Best of Glute Isolation Exercises

4.Используйте мышцы — сделайте спину более сильной

Следующий шаг в моем руководстве «Как получить форму песочных часов» — это задействовать мышцы и работать над этой спиной .

Теперь, я надеюсь, мне не придется объяснять, почему вам не нужно бояться поднимать тяжести, однако я скажу вам одну вещь:

По мере того, как вы поднимаете тяжести, ваше тело начинает становиться в тонусе, и каждый раз одна его часть начнет принимать красивую пышную форму, которая вам понравится.

Дело в том, что когда вы тренируетесь, ваши мышцы могут делать две вещи: увеличиваться или уменьшаться.

А когда вы поднимаете тяжести, ваши мышцы наверняка будут расти.

Это означает, что ваша талия не станет меньше от тренировок пресса, поэтому вы можете и должны тренировать пресс, особенно косые мышцы живота, без использования веса.

С другой стороны, вы можете больше работать над нижней и верхней частью тела, то есть поднимать тяжелые веса при работе ног и ягодиц, а также спины.

Почему спина?

Идея фигуры в виде песочных часов состоит в том, чтобы создать более широкую спину, чтобы получился обратный треугольник в верхней части тела, крошечная талия посередине, а затем еще один треугольник от талии вниз.

И вы можете добиться этого, работая над созданием более сильной и широкой спины.

Вот как это сделать:

Работайте всем телом, часть за частью, формируя мышцу за мышцей.

Вы должны понимать, что ваше тело не изменится, если вы не вытолкнете его из зоны комфорта, и это основная причина, по которой веса так хорошо помогают в преобразованиях тела.

5. Не забывайте о кардио

Теперь, чтобы добиться максимального сжигания жира, нам нужно сделать немного больше, чем просто здоровое питание и поднятие тяжестей.

Да, наше тело сжигает жир при поднятии тяжестей, но для достижения максимальных результатов требуется немного кардио.

Особенно, когда дело касается жира, обернутого вокруг нашего живота, который чертовски упрямый.

А так как мы хотим уменьшить талию, нам также следует заняться кардио.

Это не означает, что вы должны начинать заниматься кардио как сумасшедшие, на самом деле вы не получите желаемых результатов, проводя часы на кардиотренажере.

Что вам нужно, так это высокоинтенсивная интервальная кардио-тренировка, также известная как HIIT.

HIIT — это потрясающий способ сжечь жир с вашего тела, не затрагивая сухие мышцы.

Кроме того, эти виды тренировок помогут вам быстрее избавиться от лишнего жира, особенно от упрямого в области талии, и дадут вам гораздо лучшие результаты за значительно более короткое время.

Узнайте больше об этом >>> Все о HIIT

Кроме того, по-прежнему важно тренировать пресс и сохранять сильный корпус, потому что это поможет вам лучше выполнять почти все упражнения.

Однако вы должны понимать, что когда дело доходит до уменьшения талии, кардио намного важнее.

Итак, включите тренировки ABS, чтобы подтянуть пресс, но не пропускайте кардио-часть 🙂

Помимо здорового питания и следования плану питания Burn Baby Burn, тренировка HIIT с большим количеством тяжеловесов сделала меня на шаг ближе к форма тела песочные часы моей мечты.

6. Избегайте тяжелых упражнений на наклонные мышцы живота

Плохих упражнений не бывает!

Однако есть определенные упражнения, которые могут привести вас к изменениям, которые вам могут не понравиться, особенно если вы работаете над тем, как получить форму песочных часов.

С учетом сказанного, вы хотите избегать упражнений, которые могут нанести вред вашей фигуре стеклянного часа.

Что это за упражнения?

Боковые изгибы с отягощением стоя, сидя и лежа, специально нацеленные на внешние косые мышцы, которые проходят вдоль ваших боков.

Эти упражнения не обязательно полезны для укрепления средней части тела, и они могут добавить ширины вашим бокам. Вместо этого попробуйте вращательные упражнения, которые задействуют все мышцы живота, чтобы ваша талия оставалась узкой.- Д-р Лен Кравиц

И он абсолютно прав: такие упражнения укрепляют ваши боковые AB-мышцы и, таким образом, ваше ядро ​​может стать шире или создать иллюзию, что у вас более широкая талия.

Как я уже говорил, когда дело доходит до тренировки, ваши мышцы могут либо расти, либо уменьшаться.

И поясная часть — это та, которую мы хотим сделать меньше, а не больше.

Хотя это может произойти только в том случае, если у вас фигура, у которой все равно не такая большая талия, я бы на всякий случай избегал этих упражнений.

Если вы ищете качественную тренировку для пресса, вы можете проверить мою 10-минутную домашнюю тренировку для пресса, чтобы проработать пресс и сжигать жир:

7. Начни любить себя Больше

И последнее, что вам нужно сделать, чтобы получить форму песочных часов, — это любовь к себе!

Верно! И ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО, потому что это одна из самых важных вещей, когда дело доходит до получения тела своей мечты.

Даже если вы сделаете все это, вы все равно не получите форму песочных часов.

Но знаете что? Это совершенно нормально.

Мы все устроены по-разному, и в этом вся прелесть.

Мы не должны зацикливаться на социальных стандартах красоты, и одна действительно веская причина для этого — Photoshop.

Кажется, мы позволяем Photoshop устанавливать стандарты красоты для нас, и это должно прекратиться!

Слава Богу за честных девушек, которые чертовски много работают, чтобы рассказать нам, как на самом деле работают социальные сети.

Возьмем, к примеру, Имре Шечена, фитспо из Instagram, который не боится делиться такими постами:

Она часто показывает, как легко немного приправить вещи и получить совершенно другой вид.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОЛУЧИТЕ МЕНЯ НЕПРАВИЛЬНО — я не отрицаю, что эта цифра стеклянных часов существует, потому что она существует.

Это так грустно, что в наши дни фотошоп и пластическая хирургия, как правило, устанавливают правила того, как мы должны выглядеть, и мы должны это остановить.

Кроме того, давайте не будем забывать о силе социальных сетей, которые заставляют нас тянуться к нашему любимому телу для фитнеса.

Но знаете что? Позирование заставляет вашу фигуру выглядеть чертовски хорошо. Вот Jelly Devote, показывающий, как может работать позирование.

Она в хорошей форме, она сексуальна и да, у нее фигура в форме песочных часов, но она далека от совершенства.

Вещи не всегда такие, как выглядят, и я просто хочу, чтобы вы это знали.

Никто не совершенен, одни просто лучше скрывают это, чем другие, и вы не должны позволять обществу заставить вас думать, что вы этого не стоите, потому что вы совершенно правы!

И вы должны подумать об этом в следующий раз, когда будете плохо относиться к себе, стоя перед этим зеркалом — ТЫ ТЫ И ЭТО ВАША СУПЕРСила!

Теперь ваша очередь раскачать фигуру в форме песочных часов!

У вас есть каждая деталь, которую вам нужно знать, чтобы получить эту цифру в стеклянных часах.Вам просто нужно пойти на это!

Примите меры, начните правильно питаться СЕГОДНЯ, ежедневно занимайтесь спортом, выработайте множество здоровых привычек и не забывайте любить себя!

Это единственный способ обрести тело своей мечты, стать здоровым, спортивным и счастливым.

Создайте лучшую версию себя и не забудьте сосредоточиться на том, чтобы быть красивой по-своему, а не гоняться за формой тела другого человека.

С любовью и объятиями всех вас, детки!
До следующего раза,
xo
Моника

Надеюсь, я помог вам со своей статьей «Как получить фигуру в виде песочных часов — как получить форму тела в виде песочных часов».

Если вам это нравится, не забудьте поделиться с друзьями!

Упражнения, улучшающие вашу фигуру

Это то время года, когда даже мысль о том, чтобы закутаться в купальнике, может быть пугающей. Но этого не должно быть, если мы принимаем и принимаем тот факт, что мы бываем разных форм и размеров.

Прочтите: Грушевидные тела не улучшают здоровье

Ричард Вулрич, биокинетик и персональный тренер Virgin Active, разработал летние планы тренировок для пяти различных типов телосложения и говорит: «Тренировка для собственной формы означает, что вы ставите реалистичные и достижимые цели. и вы уравновешиваете свое телосложение, внося уверенность ».

Существует 5 типичных типов телосложения

Следуйте этим планам упражнений, чтобы выявить лучшее в своей фигуре:

1. Груша

Ваш вес приходится на бедра, бедра и позади. У вас четкая талия с более узкими плечами, чем бедра.

Упражнения для фигуры «груша»:

— Тяга и обратные мухи упражнения для спины, которые помогают улучшить форму спины и развить верхнюю часть тела.
— Становая тяга поможет тонизировать и задействовать большие мышцы ягодиц.
— Статические выпады позволяют сосредоточиться на хорошей форме, а боковые выпады помогают задействовать мышцы четырехглавой мышцы и внутренней поверхности бедер.

2. Apple

У вас жир и вес примерно посередине, а нижняя часть тела обычно тоньше, а ноги имеют хорошую форму. Вы склонны к округлой линии плеч и плоской попке.

Упражнения для упражнений Apple Shape:

— Интервальная тренировка сердечно-сосудистой системы высокой интенсивности для увеличения количества сжигаемых калорий за тренировку.
— Самые большие мышцы, ноги в случае формы тела яблока, будут сжигать больше всего калорий, но также сосредоточить внимание на теле в целом и укрепить все мышцы.
— Планка и пилатес играют большую роль в увеличении силы кора.

3. Перевернутый треугольник

Ваши бедра уже, чем ваши плечи, а линия плеч довольно прямая и квадратная, а ваша талия может немного изгибаться. Часто этот тип телосложения называют «телом пловца».”

Упражнения для формы перевернутого треугольника:

— Приседания, выпады и становая тяга отлично подходят для увеличения мышечной массы и тонуса в ногах и ягодицах.
— Упражнения типа скручивания играют роль в улучшении формы и тонуса в средней части, а также помогают формировать и формировать косые мышцы живота.
— Малый вес и большое количество повторений для обеспечения хорошего тона и формы без увеличения размера мускулов.

4. Песочные часы

Эта форма представляет собой комбинацию перевернутого треугольника и треугольника.Ваши бедра и плечи примерно одинаковой ширины и пропорциональны талии. У вас также может быть большой бюст.

Упражнения для фигуры «песочные часы»:

— Тяга двумя руками, тяги в наклоне и обратные мухи могут придать форму плечам, укрепить мышцы спины и помочь сохранить отличную осанку.
— Планка поможет поддерживать форму и тонус в области живота. Боковая планка и вращательные упражнения, выполняемые с контролем, также могут сделать среднюю часть потрясающей.
— Комбинированные упражнения, такие как мостик для ягодичных мышц с разгибанием трицепса, работают хорошо. Подъемы на бицепс — еще одно отличное комбинированное упражнение.

5. Линейка

Ваши плечи, талия и бедра примерно одинаковой ширины, и у вас нет явных изгибов.

Упражнения для формы линейки:

— Базовая работа и пилатес улучшают и подтягивают область живота.
— Упражнения с ягодицами в значительной степени направлены на формирование формы бедер — становая тяга, подъемы и приседания отлично подходят для нижней части тела.
— Жим от груди, задние ряды и работа с плечами — фронтальные и боковые подъемы могут формировать форму и размер мышц верхней части тела.

Подробнее:

7 лучших упражнений для ягодиц для парней

7 способов развлечься фитнесом

Источники: Virginactive.co.za

Форма тела «перевернутый треугольник»: 10 правил, которые можно и нельзя делать при одевании этого типа

Что такое форма тела «перевернутый треугольник»?

Немного широкие или широкие плечи

Полная широкая линия груди.

Узкие, тонкие бедра, ровные ноги.

Талии нет.

Это форма тела Перевернутый треугольник. Вы бы слышали, что эта форма тела называется конусом или V-образной рамой. Или даже как верх тяжелый. Похоже на форму правильного треугольника, перевернутого вверх ногами, отсюда и название.

Связанное сообщение: 7 основных форм тела

В этой категории верхняя часть тела тяжелее нижней части тела i.e Плечо шире бедер. Талия не будет очерчена, но не будет больше бюста.

Поскольку верхняя часть тела значительно больше нижней части тела, вы должны добиться правильной симметрии тела, т.е. достичь баланса между более широкой верхней частью тела и более узкой нижней частью тела и больше походить на фигуру в виде песочных часов. Для этого людям с такой формой следует придерживаться некоторых строгих критериев в выборе одежды.

Общая идея состоит в том, чтобы выбрать одежду, которая минимизирует более широкую верхнюю часть тела и подчеркнет нижнюю часть тела.

Что надеть — форма перевернутого треугольника

1 Темные, предпочтительно однотонные топы в сочетании с яркими или светлыми брюками или юбками помогают привлечь меньше внимания к верхней части тела. Все взгляды будут прикованы к штанам.

2 Носите приталенные топы, особенно с запахом. Стиль с запахом, который закрывается на узкой части тела, на талии, подчеркивает талию, делая ее тоньше.

3 Носите открытые, низкие и широкие декольте, например овальный или V-образный вырез.Они выглядят лучше, чем закрытые или с воротником.

4 Носите брюки-клеш, такие как брюки-палаццо, или даже прямые брюки с легким расклешением, джинсы-скинни.

5 Носите расклешенные, плиссированные, присборенные или широкие юбки. Пышные юбки и юбки со сборками помогут сбалансировать тело. Или выберите юбку из плотной ткани.

6 Носите лифы с рукавами в три четверти, что наиболее лестно. Сшитые на заказ рукава лучше. Рукава «летучая мышь» и рукава мадьяра могут сделать плечо перевернутого треугольника больше, чем оно есть на самом деле.

7 Отпечатки износа на нижнем износе, желательно. Часть лифа лучше с принтом и без выкройки.

8 Носите одежду с деталями или украшениями около линии бедер или с украшениями, которые заканчиваются на линии бедер.

9 Носите топы и платья А-силуэта. Определенно предпочтительнее слегка расклешенный край подола.

10 Носите платья с определенной талией — с поясом или кушаком.

Что не надевать — Форма перевернутого треугольника

1 Не носите одежду с тяжелыми подплечниками или деталями на плечах, так как вы не хотите еще больше расширять плечи.

2 Не носите слишком тонкие зауженные штаны, как штаны для сигарет. Вы можете в конечном итоге выглядеть как цыпленок. Прямые джинсы тоже могут быть в этой категории слишком тонких брюк.

3 Не носите топы с большим количеством вышивки или оборок или из плотной ткани с большим количеством текстур на верхней части тела.

4 Не надевайте топы без рукавов, если форма перевернутого треугольника идет с большими руками.

5 Не носите футболки с воротником, как футболки с воротником-поло; или любые высокие декольте.

6 Не носите объемную одежду на талии.

7 Не носите укороченные топы свободного кроя, заканчивающиеся на талии; это включает в себя свободные куртки.

8 Не носите горизонтальные полосы на верхней части тела. Они будут расширять его еще больше.

9 Не носите свободные брюки, которые не сидят на бедрах и ногах — демонстрируйте стройные бедра и ноги.

10 Не носите тонкие сужающиеся юбки, такие как юбка-карандаш; Лучше подойдут юбки прямого силуэта.

Похожие сообщения: Как минимизировать вид большого бюста с помощью правильной одежды

7 Различные формы тела; 13 различных типов телосложения; 6 типов размеров бедер; Как одеваться по фигуре; Форма тела треугольник — советы по одеванию; Прямоугольная форма тела — советы по одеванию; Лучшие наряды для круглой формы тела

Уроки и советы по шитью

Выкройки

Модный словарь

Модные стили.

Руководство по стилю для фигур типа перевернутый треугольник

У женщин с телом перевернутого треугольника плечи шире, чем бедра, а талия практически отсутствует.

Мода — это больше, чем просто хороший вкус и стиль, это еще и баланс силуэтов. Знание формы вашего тела и стиля одежды, подчеркивающей ваши лучшие черты, имеет большое значение. Итак, если у вас тело перевернутого треугольника, продолжайте читать это практическое руководство.

Что такое фигура перевернутого треугольника?

У женщин с телом перевернутого треугольника плечи шире, чем бедра, а талия практически отсутствует. Их тело имеет форму буквы «V», а плечи могут быть прямыми, квадратными или спортивными.

Лучшие стили одежды для тела с перевернутым треугольником

При выборе одежды ваша цель — создать иллюзию сбалансированного тела в форме песочных часов, где плечи и бедра пропорциональны, а бюст и талия определены.Как правило, вам нужно выбирать фасоны и фасоны, которые уравновешивают ваши широкие плечи и добавляют объема бедрам. Вы также можете поиграть с цветами, надев темные сверху и светлые снизу.

Вот некоторые из лучших стилей одежды, которые подчеркнут ваши лучшие качества и замаскируют ваши недостатки:

Топы

Вы знаете, что правильный вырез может преуменьшить ваши широкие плечи? Хотя вы можете выбрать глубокий и узкий вырез, вам следует избегать широких декольте, таких как квадратное, с открытыми плечами и лодочка, которые только заставят вас выглядеть тяжелым верхом.Также избегайте тяжелых деталей, принтов и тонких бретелей, которые только подчеркнут ваши широкие плечи.

• Блузки и топы с U, V, овальным или асимметричным вырезом
• Блузки с расклешенными длинными рукавами как японки или кимоно
• Майки с широкими и толстыми лямками
• Топы с баской
• Темный однотонный топ
• Куртки, выходящие за пределы бедер

Брюки

Фасон ваших брюк должен визуально расширять бедра и уравновешивать широкие плечи.Брюки с широкими штанинами отлично подходят для придания объема вашей нижней части, а также брюки-клеш, которые визуально удлиняют ваши ноги. Напротив, вам следует избегать брюк узкого кроя, хотя вы можете выбрать брюки-сигареты или брюки прямого кроя.

• Яркие брюки или брюки с рисунком
• Джинсы-бойфренды с рваным рисунком или без него и карманами
• Брюки-капри ниже икры или выше щиколотки
• Брюки широкие
• Брюки клеш
• Зауженные брюки
• Брюки-кюлоты или брюки-палаццо

Платья

Когда дело доходит до платьев, выбирайте платья, которые расширяются от талии до бедер и уравновешивают ваши широкие плечи.Обратите внимание на правильный вырез, узоры и складки.

• Платья с прорезями или поясом
• Платья с плиссированной юбкой и поясом со вставками
• Платья со слегка расклешенными краями

Юбки

Чтобы сбалансировать широкие плечи, выбирайте юбки, которые добавляют объема бедрам. Любые расклешенные юбки со складками и украшениями могут отлично вам смотреться. Напротив, избегайте облегающих юбок, облегающих бедра.

• Юбки конькобежные
• Расклешенные плиссированные юбки с карманами и отделкой
• Пышная юбка балерины
• Юбки многоуровневые
• Юбки макси и миди, создающие движение на бедрах
• Юбки ярких цветов с принтами

С нашим руководством по стилю вы сможете подчеркнуть свою форму перевернутого треугольника, подчеркнув свои достоинства и преуменьшая свои недостатки.

Как выполнять упражнения с телом в виде перевернутого треугольника

Сосредоточьтесь на сложных движениях нижней части тела.

Кредит изображения: jacoblund / iStock / GettyImages

Когда вы смотрите в зеркало, какую форму тела вы видите? Если ваше тело выглядит шире сверху и стройнее снизу, вам может потребоваться тренировка с перевернутым треугольником. Выбор упражнений с особым акцентом на нижнюю часть тела может помочь увеличить мышечную массу и сформировать бедра, ягодицы и бедра.

Какой у вас тип телосложения?

Ваш тип телосложения зависит от строения тела и скелета.В целом различают три типа телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), большинство людей представляют собой смесь двух типов телосложения.

Тем не менее, Penn Medicine дополнительно разбивает типы телосложения на основе следующего: яблоко, груша, песочные часы, перевернутый треугольник и линейка. Имея это в виду, они определяют тип фигуры в виде перевернутого треугольника как тело с узкими бедрами и большей верхней частью тела, а точнее более крупным бюстом и широкими плечами.

Если у вас такой тип телосложения и вы хотите выглядеть менее узко от живота до пальцев ног, они рекомендуют строить тренировку вокруг упражнений, направленных на наращивание нижней части тела.Это включает в себя нацеливание на большую и малую ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры.

Для этого рассмотрите возможность выполнения сложных движений для нижней части тела, которые позволяют одновременно прорабатывать несколько мышц. ACE рекомендует делать становую тягу, приседания и упражнения с нагрузкой для работы с большими мышцами нижней части тела.

Подробнее: Как найти лучшую тренировку для вашей формы тела

Тренировка формы тела перевернутого треугольника

Когда дело доходит до тренировок, человек с формой тела перевернутого треугольника должен по-прежнему следовать Руководству по физической активности для американцев, в котором говорится, что взрослые должны заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю.

Если у вас мало свободного времени, вы можете поднять уровень тренировок до высокой интенсивности и уменьшить общее время до 75–150 минут в неделю. Кроме того, они рекомендуют двухдневные упражнения для наращивания мышц, нацеленные на все тело.

Чтобы соответствовать этим рекомендациям, при нацеливании на нижнюю часть тела вы можете включать в свои тренировки упражнения в форме перевернутого треугольника. Сертифицированный персональный тренер и создатель программы Peak Physique Демпси Маркс, AFAA, рассказывает LIVESTRONG.com, что приседания, выпады и становая тяга — три лучших упражнения для перевернутого треугольника.

«Приседания — одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела, — говорит Маркс. «Этот драгоценный камень укрепит и укрепит ваши бедра, ягодицы и бедра». Кроме того, она рекомендует выпады для тренировки мышц нижней части тела и повышения устойчивости и становой тяги, чтобы завершить тренировку с перевернутым треугольником.

Подробнее: 10-минутная тренировка по скульптуре ног

Кардио для тела в виде перевернутого треугольника

Лучшее кардио для перевернутого треугольника также сосредоточено на мышцах нижней части тела, включая ягодичные, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Лесли Бендер, ACSM, NASM, владелец Applied Functional Movement в Орландо, Флорида, рассказывает LIVESTRONG.com, что велоспорт, эллиптические тренажеры и подъемники по лестнице являются отличными формами кардио для форм перевернутого треугольника. «Выполняя эти упражнения, старайтесь сохранять строгую осанку и носите хорошую спортивную обувь, чтобы сохранять равновесие», — говорит она.

Кроме того, Маркс говорит, что бег — хороший вариант, поскольку он несет вес и прорабатывает все ваше тело. Кроме того, это дает вам отличную аэробную тренировку и помогает сжигать калории.

Не забывайте следовать инструкциям, описанным выше, и подумайте о добавлении высокоинтенсивных интервальных тренировок или HIIT-тренировок два раза в неделю к своим кардиотренировкам. HIIT — это метод упражнений, при котором серии упражнений высокой интенсивности чередуются с короткими периодами отдыха.

Одежда для формы тела «перевернутый треугольник»! | автор: Айшвария Чаван

ОЙ !! Вы расширили плечо и не довольны этим? А узкая талия и бедра? Вот как вы можете сделать так, чтобы это выглядело хорошо.

Тело в виде перевернутого треугольника

У такой формы тела широкие плечи по сравнению с сиденьем и бедрами. Они не попадают в одну линию. Форма тела Перевернутый треугольник — это противоположность формы тела Треугольник. Форма тела Треугольник имеет широкую линию бедер и узкое плечо, в Перевернутом треугольнике плечи широкие, а бедра узкие. Что ж, если у вас фигура перевернутого треугольника, вот несколько советов, как сделать ее идеальной!

Все гадаете и ломаете голову, думая, что надеть каждый день? Что ж, вам больше не нужно, БОЛЬШЕ! Вот что именно нужно иметь в виду, чтобы тело в виде перевернутого треугольника выглядело потрясающе и привлекательно.

Что можно делать…

· Любите одеваться? Наденьте расклешенное платье. Чтобы внимание было обращено на область бедер.

· Носите топы «Баска» . Это придаст форму и объем вашим бедрам / талии.

· Вы также можете носить топы со свободной талией, чтобы придать объем.

· Носите расклешенные брюки и юбки.

· Выбирайте топы или платья с вырезом «V», и «U», .

· Используйте сплошные рукава или рукава три четверти.

· Вы также можете носить баллончики. Это придаст объем нижней части тела.

Носите эти стили

Нельзя…

· Не носите вырез «лодочка» и широкий овальный вырез. Это расширит ваши плечи.

· Не носите брюки прямого кроя и карандашного покроя.

· Не надевайте топы, слишком облегающие талию. Держите его свободно на талии.

· Не носите короткие рукава. Это сделает ваши плечи широкими.

· Топы с открытыми плечами также сделают ваши плечи широкими.

· Избегайте ношения с высокой горловиной, так как у вас большая область груди, ношение высокой горловины увеличивает вес в области груди.

Избегайте этих стилей

Вы тусовщик? Но вы всегда думаете, как выглядеть сексуально на вечеринке с вашей формой тела? Не волнуйся! Мы предлагаем вам простые решения. Просто следуйте этим простым советам и готовьтесь к вечеринке.

Нельзя…

· Наденьте платье с вырезом V .

· Носите одежду с меньшим количеством деталей в области декольте и области груди.

· Носите мелкие надписи.

· Наденьте расклешенное платье.

Носите эти стили

Нельзя…

· Не носите платье со слишком большим количеством деталей в области шеи.

· Не носите платья с недоуздками. Это сделает ваши плечи шире.

· Не надевайте облегающие платья.

Избегайте этих стилей

Интересно, как выглядеть привлекательно на работе? Пришло время перемен! Вот несколько идей о том, как сделать так, чтобы ваше тело в виде перевернутого треугольника выглядело потрясающе, но при этом подходило для работы.

Рекомендации…

· Носите рубашки с вертикальными линиями.

· Носите расклешенные брюки / брюки.

· Носите расклешенную юбку или юбку с горизонтальными линиями.

· Носите платье с мелкими принтами.

· Футболки с расклешенным вырезом на талии.

Носите эти стили

Нельзя…

· Не носите рубашку с горизонтальными линиями. Это заставит вас выглядеть шире.

· Не носите юбки с вертикальной линией.Это сделает ваши ноги более стройными.

· Не носите рубашку или куртку из очень плотной ткани. Это заставит вас выглядеть шире.

· Не надевайте куртки с подплечниками, которые сделают ваши плечи шире.

Избегайте этих стилей

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вам понравилась куртка с подплечниками? Или у вас уже есть куртка с подплечниками? Не волнуйся! Все, что вам нужно, это отнести куртку к любому портному и попросить его / ее снять. И проблема решена!

Начался свадебный сезон, и теперь вам не о чем беспокоиться.Мы предлагаем вам удивительные решения для вашей фигуры. Просто следуйте этим удивительным советам и выглядите гламурно на свадьбах / торжествах / фестивалях.

Рекомендации…

· Носите блузку с широкими рукавами или рукавами три четверти.

· Блузка должна быть простой и простой. Не нравится? В порядке! В таком случае просто сделайте дизайн на рукавах

· Не любите рукава? Нет проблем, наденьте блузку без рукавов с глубоким вырезом (насколько вы хотите его глубину).

· Вы также можете носить анаркали без рукавов или с рукавами три четверти.С вырезом «V», или «U», .

Носите эти стили

Нельзя…

· Не носите блузки с объемными рукавами.

· Не носите блузку с вырезом лодочкой или круглым вырезом.

· Не покупайте блузки с воротником.

· Не носите анаркали с высоким воротником.

Не носите блузки или анаркали с короткими рукавами.

Избегайте этих стилей

Следуйте этим простым удивительным советам, чтобы ваше тело перевернутый треугольник выглядело безупречно и привлекательно.Кроме того, теперь вы знаете, что нужно иметь в гардеробе, а что нет.

Если вы хотите узнать больше о вашем типе телосложения, моде, стиле, имидж-консультировании и т. Д., И хотите получить совет по стилю, свяжитесь со мной на Zodiva.

Бесплатный чат с личными стилистами, чтобы получить совет по платью, прическам, аксессуарам и макияжу, которые подходят вашему телу и форме лица. Щелкните ссылку ниже, чтобы загрузить Zodiva и получить стиль бесплатно.