Как беременной успокоиться: Как успокоить нервы во время беременности: средства, приемы

03.02.2021

Содержание

Как успокоить нервы во время беременности

Содержание статьи

Беременная женщина – это вулкан. Непредсказуемый, вспыльчивый и неординарный. Гормоны, непонимание близких, проблемы в семейной жизни и на работе способны подорвать спокойствие будущей мамы. Она взрывается за секунды, сносит своей агрессией все вокруг.

Негативные эмоции способны повлиять на плод. Дети, чьи мамы много нервничали во время родов, становятся слишком активными, непоседливыми, раздражительными. Стресс во время беременности может привести нарушению формирования нервных клеток эмбриона, малыш рождается с отклонениями. На поздних сроках беременности нервные срывы могут привести к гипоксии ребенка, а также к преждевременным родам. Учитывая это, нужно уметь вовремя успокоиться и настроиться на положительную волну.

Психологический настрой

Психологический настрой мамы – это главное условие вынашивания здорового ребенка. Только от вас зависит, какое состояние и настроение вы передадите ребенку. Если вы носите под сердцем малыша, перестаньте реагировать на внешние факторы. Абстрагируйтесь от проблем, вас поймут и простят, поверьте. К беременным женщинам многие относятся со снисхождением, это естественно. Отбросьте все свои проблемы, что может быть важнее, чем маленькая жизнь, зародившаяся в вашем теле? Думайте о своем ребенке, который должен родиться здоровым, красивым и счастливым. Все проблемы вы решите потом, когда родите. А пока нужно находиться как бы под куполом, в защищенности и отдалении от жизненных неурядиц.

Немаловажна в таком состоянии и поддержка близких. Родственники, муж, дети и родители должны поддерживать будущую маму. Ни в коем случае нельзя говорить беременной женщине, что она стала раздражительной, плаксивой, капризной. Нельзя говорить ей, что она поправилась или потолстела. Такое слышать неприятно даже обычным женщинам, что говорить о беременной даме. Если будущая мама обижается, бурчит и ругается, можно перевести все в шутку – мол, родится у нас маленький ворчун. Нельзя нарываться на конфликт, провоцируя вспышки гнева и агрессии.

Беременной маме нельзя получать негативную информацию извне. Не стоит смотреть новости с элементами кровопролития, не нужно сообщать о финансовых или жилищных проблемах по мере возможности. Окружение будущей мамы должно знать, что беременной нельзя рассказывать трагические случаи из жизни той или иной роженицы. Помните, женщина воспринимает всю информацию близко к сердцу, любая неприятная новость может привести ее в затруднительное положение.

Многие женщины трудятся до седьмого месяца беременности. Им приходится ходить на работу каждый день, выполнять свои трудовые обязанности, решать вопросы. Абстрагируйтесь от нервной работы, попросите своего начальника перевестись на более спокойные виды труда. Не переживайте потерять свое место – беременных нельзя уволить, а рабочее место за ней сохраняется. Не нервничайте из-за неправильно сделанной работы, начальник, будь он женщиной или мужчиной, наверняка войдет в ваше положение. Если же рабочие моменты не дают вам спокойствия, возьмите на недельку отпуск или больничный.

как избавиться от бессонницы во время беременности

Как успокоить нервы во время беременности

Вот несколько эффективных и безопасных способов, которые помогут вам успокоиться, если вы носите под сердцем ребенка.

  1. Массаж ног. Массаж всегда приятен, особенно, для беременной женщины. Он способен улучшить кровообращение в ступнях, снять отек, успокоить.
  2. Травы. Отвары некоторых трав способны очень быстро и безопасно снять усталость. Приготовьте из валерианы, пустырника, ромашки, шалфея и мяты сбор, который нужно залить кипятком. Дайте отвару настояться и процедите его. Пить по половине стакана утром и вечером. Уже через несколько дней вы заметите улучшение своего эмоционального состояния.
  3. Физическая активность. Как ни странно, но спорт и физические упражнения снимают любые переживания и агрессию. Беременным, конечно, нельзя тягать гантели и бегать, однако некоторые виды физических нагрузок выполнять не только можно, но и нужно. К ним относятся гимнастика для беременных, ходьба, плавание, йога. Прогулки перед сном около водоемов и в лесопарковых зонах – лучшее успокоительное лекарство.
  4. Витамины. Мы не призываем вас пить поливитаминные комплексы, хотя если они прописаны врачом – не прерывайте их прием. Мы говорим о витаминах, которые беременная женщина должны получать вместе с фруктами, овощами, мясом, молочными продуктами. Полноценное, сбалансированное питание позволяет малышу нормально развиваться, а женщине — успокоить расшатавшиеся нервы.
  5. Музыка. Музыка – это неощутимая и невероятная субстанция, которая способна помочь человеку, когда ему плохо или хорошо. Слушайте приятные мелодии, любимые песни, веселые напевы – это успокаивает нервы и улучшает настроение.
  6. Борьба с бессонницей. Многие женщины нервничают оттого, что страдают от бессонницы. Позаботьтесь об этом – гуляйте перед сном, купите подушку для беременных, пейте молоко с медом по вечерам.
  7. Рисование. Это интересное и эффективное занятие способно успокоить человека даже при самом сильном стрессе. Если вы испытываете негативные эмоции, постарайтесь выразить их на бумаге – это поможет вам от них избавиться.

Если никакие способы не помогают вам успокоиться, займитесь подготовкой к рождению ребенку. Необходимость покупки коляски и кроватки, обустройство комнаты, подготовка пеленок и тысячи нужных мелочей избавит вас от плохих мыслей.

Как говорила небезызвестная героиня знаменитой книги «Я подумаю об этом завтра». Если на вас навалились проблемы, отбросьте их решение на тот период, когда малыш окажется у вас на руках. А пока получайте только положительные и качественные эмоции. Ведь что может быть важнее маленького счастья, которое растет под сердцем?

как правильно спать во время беременности

Видео: почему нельзя нервничать при беременности

Сонливость при беременности. Как избавиться от сонливости?

Беременность протекает по-разному. Одни женщины переносят её легко, другие могут испытывать проблемы. Сегодня мы рассмотрим такой фактор, как сонливость, которая довольно часто возникает у будущих мам.

Причины, провоцирующие повышенную потребность во сне при беременности

Ребёнок растёт, требует энергии, питательных веществ, витаминов. Также даёт знать о себе гормональная перестройка. Женщина устаёт, ей требуется больше сна и отдыха. К этим причинам может присоединиться гипотония — низкое давление. По статистике, у 30% беременных отмечается этот симптом. Решать проблему медикаментозно нежелательно потому, что есть риск причинить вред здоровью ребёнка. Можно изменить свой рацион, включив в него продукты, препятствующие развитию гипотонии. О них мы расскажем позже. К сонливости приводит низкое содержание в крови гемоглобина. Проверять уровень гемоглобина надо регулярно в течение всей беременности.

Также повышенная нервозность может спровоцировать преждевременную родовую деятельность и рождение недоношенного младенца.

Если беременная женщина часто испытывает страх и тревогу или раздражается по малейшему поводу, необходимо получить консультацию врача о том, стоит ли принимать успокоительные препараты.

Наиболее приемлемым считается отказ от любых медицинских препаратов. Отвлечься и восстановить психоэмоциональное состояние помогут свежий воздух, прогулки, ароматерапия или контрастный душ. Сандаловое масло, экстракты перечной мяты, сибирской сосны, масла лаванды, апельсина, грейпфрута окажут седативное воздействие, если вдыхать их во время ароматерапии.

Однако если женщину раздражают такие запахи, необходимо найти тот, который больше всего понравится и расслабит. Успокоительное при беременности должно быть только на растительной основе, и принимать их следует по назначению лечащего врача. Специалист учтет состояние пациентки, наличие аллергии и другие факторы. Помните, что успокоительное на травах может нанести вред, если будущая родительница нарушила дозировку или длительность приема.

Женщины во время беременности нередко страдают бессонницей, резкими перепадами настроения, может появиться плаксивость или раздражительность. Эти явления врачи связывают с изменением гормонального фона беременной женщины. Кроме того, любая будущая мама переживает о благополучии своего малыша и о том, как будут протекать роды. Порой эмоции настолько захлестывают, что рука сама так и тянется к успокоительному.

Что должна знать будущая мама об успокоительных при беременности? Во-первых, принимать седативные препараты синтетического происхождения нельзя ни в коем случае. Во-вторых, не стоит пить валерианку после стресса и рассчитывать на успокоительный эффект – поможет вряд ли. Как уже упоминалось выше, седативные препараты дают желаемый результат только при курсовом приеме.

Успокоительные при беременности прописывают в виде отваров, настоев или таблеток. Спиртовые настойки будущим мамам принимать нельзя. Нередко причиной чрезмерной нервозности у беременной становится недостаток в организме витамина В или аминокислот. В этом случае женщине прописывают не курс успокоительных препаратов, а витамин В или препарат Глицин.

Из седативных средств врач может назначить курс экстракта валерианы в драже, успокоительный сбор, состоящий из мяты, мелиссы, валерианы, хмеля и пустырника. Может быть также назначен Ново-Пассит в таблетках или Персен. В состав препарата Ново-Пассит входит экстракт валерианы, мелиссы, хмеля, зверобоя, боярышника, пассифлоры инкарнатной и цветков бузины.

В составе Персена – экстракты валерианы, мелиссы и мяты перечной. В инструкции к этим лекарствам производитель указывает, что их можно применять при беременности в случае, когда польза для матери превышает возможный риск для плода. Это означает, что категорических противопоказаний нет и производитель оставляет решение о приеме препарата беременной на усмотрение врача.

Итак, успокоительные при беременности принимать можно, если они имеют растительное происхождение и назначены врачом. Для получения лечебного эффекта принимать препарат нужно курсом, в дозировке, подобранной доктором. Разовый прием седативных средств для того, чтобы «успокоить нервы» бесполезен, а в случае превышения дозировки может оказать негативное влияние на плод.

Поэтому,если врач не назначал вам курсовой прием успокоительных, а вы понервничали и рука тянется к валерьянке – пить ее все же не стоит. Попробуйте погулять, принять душ, использовать ароматерапию или посмотреть любимый фильм. А если нервозность и плохой сон стали вашими постоянными спутниками – проконсультируйтесь с врачом, он подберет для вас подходящий и, главное, безопасный препарат.

Прием снотворного средства считается безопасным во время беременности, только если оно одобрено врачом и используется в течение короткого периода времени.

Во время беременности женщина должна подходить с особой тщательностью и ответственностью к выбору лекарств. Есть препараты, которые строго противопоказаны при вынашивании. Некоторые допускаются к применению лишь в определенном триместре. В любом случае, ваш врач должен помочь подобрать наиболее безопасные и эффективные лекарства.

Вы должны быть вооружены информацией и подготовлены к возможным проблемам. Никто, например, не застрахован от того, что заболит голова, зуб или начнется простуда. Главное, чтобы дома в аптечке нашелся безопасный и действенный препарат. Это залог того, что здоровье ваше и будущего малыша будет в безопасности.

Помните, что нормальное протекание беременности во многом зависит от того, насколько вы ответственно будете относиться к своему здоровью! Нельзя рисковать, выбирая лекарства самостоятельно или по совету знакомых! Такое самолечение может дорого обойтись. Даже если для кого-то лечение определенным лекарственным средством прошло без неприятных сюрпризов в виде осложнений, это вовсе не значит, что этот препарат подойдет вам.

Помните, даже хорошо знакомые вам лекарственные средства могут во время беременности быть противопоказаны. Некоторые из них могут спровоцировать серьезные осложнения в ее течении, а также пороки развития плода. Одни лекарственные средства противопоказаны для приема в первом триместре, другие – в последнем.

Есть целый ряд лекарственных веществ, которые способны помешать родовой деятельности или спровоцировать преждевременные роды. Все эти нюансы знает врач. Ему и нужно довериться. Наша статья подготовлена исключительно для ознакомления. И мы не беремся назначать лекарственный препарат заочно. Мы лишь попытаемся разобраться в том, можно ли пить Нимесил беременным, какие последствия может повлечь его прием.

Обзор популярных препаратов и народных средств

Более щадящими и безопасными в этом отношении являются всевозможные фиточаи, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого используются такие известные травы, как ромашка, мята перечная, корень валерианы и пустырник. Прекрасно успокаивают и восстанавливают нервную систему цветы и плоды боярышника, которые, ко всему прочему, весьма благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Заваривать такой чай следует из расчета 0,5 чайной ложки средства на 200 мл кипятка. Через 10-15 минут чай рекомендуется процедить и выпить небольшими глотками. Лучше всего делать это после еды, чтобы содержащиеся в напитке активные вещества всосались в кровь вместе с полезными веществами. Правда, следует учитывать, что злоупотреблять фиточаями все же не следует, так как любая трава имеет не только свои противопоказания, но и может оказать дополнительную нагрузку на работу различных внутренних органов, включая печень и почки.

Несмотря на то, что ванны с целебными травами являются прекрасным средством для восстановления душевного равновесия, принимать их беременным женщинам все же не рекомендуется. Однако если вы являетесь поклонницей водных процедур, то при повышенных нервных нагрузках можно прибегнуть к помощи контрастного душа, который весьма благоприятно влияет не только на общее самочувствие, но и на нервную систему будущей мамы.

Плюс ко всему, не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что повышенная раздражительность очень часто является следствием дефицита витаминов в организме. Поэтому питание беременной женщины должно быть полноценным, и в ежедневный рацион следует включать не только свежие овощи и фрукты, но и бобовые культуры, рыбу, печень, молочные продукты

Тем же из беременных женщин, которые страдают бессонницей, медики советую прибегнуть к помощи ароматерапии. Достаточно смочить ватку в любом эфирном масле и положить ее на тумбочку возле кровати, чтобы обеспечить себе прекрасный сон и избавиться от нервного напряжения, плохих мыслей и неконтролируемых страхов.

Большинство снотворных, которые отпускаются в аптеке без рецепта, врачи рекомендуют принимать в качестве профилактики. Некоторые из них достаточно безопасны и обладают дополнительными преимуществами. Женщине в любом случае стоит уведомить врача о своем намерении использовать тот или иной транквилизатор.

Спокойствие без лекарств

Если будущая мама старается избегать приема успокоительных средств при беременности, с тревожностью можно справиться при помощи других средств:

    Пешие прогулки станут прекрасным способом борьбы с нервозностью и плохим настроением. Даже медленная размеренная ходьба является физической нагрузкой, которая способствует выработке эндорфина, именно этот гормон дарит нам хорошее настроение.
    Для достижения большего эффекта, можно посещать занятия йогой для беременных. Выполняя асаны и легкие упражнения, можно достичь спокойствия и умиротворенности.
    Хорошим помощником станет смех. Да, именно он. Женщина может смотреть любимые веселые комедии, мультфильмы или читать хорошие книги.
    Прослушивание классической музыки не только прекрасно успокоит будущую мамочку во время тревоги, но и окажет положительный эффект на развитие малыша.
    Успокоиться во время беременности поможет ароматерапия. Можно подбирать эфирные масла, которые будут поднимать настроение и одновременно успокаивать: мандарин, сандал, хвоя

    Однако, следует помнить, что применять их следует с особой осторожностью, так как их влияние на плод не до конца изучено.

Кроме того, можно заниматься различными хобби, которые будут оказывать такое же действие, как и успокоительные при беременности: вышивка, вязание, плетение макраме.

Здоровья и спокойствия вам, будущие мамочки.

Цветки липы

Полезные свойства липы известны далеко не каждому, но это не повод исключать это растение. Средство имеет как ряд плюсов, так и минусов.

Липа  может также помочь при простуде и кашле

Положительные эффекты:

  • снятие стресса, хронической усталости;
  • предотвращение отечности и воспалительных процессов;
  • воспаление резервов организма витамином С;
  • снижение раздражимости кашлевого центра;
  • понижение концентрации сахара в крови;
  • гипотензивное действие;
  • нормализация работы выделительных структур.

Отрицательные свойства:

  • головокружения;
  • обезвоживания при заболеваниях почек;
  • снижение и так низкого давления приводит к ухудшению состояния.

«Новопассит»

Этот не менее популярный препарат часто выписывают беременным женщинам во 2-м и 3-м триместре. В состав таблеток входит боярышник, мелисса, валериана, зверобой, хмель, пассифлора. Все эти компоненты обладают успокаивающим действием. Препарат нормализует сон, улучшает настроение. Даже для преодоления общей слабости или усталости можно принимать «Новопассит». Инструкция по применению таблетки рекомендует употреблять по 1 штуке 3 раза в день.

Производитель препарата утверждает, что средство безопасно для беременных. Риск развития патологий у плода отсутствует при условии правильного приема.

Успокаивающее выпускается в форме раствора и таблеток. Беременные лучше переносят таблетированный «Новопассит». Инструкция по применению таблетки рекомендует принимать до приема пищи.

Таблетки валерианы

Экстракт валерианы используют в фармакологии для изготовления успокаивающих капель или таблеток. Это растение также продают в высушенном виде для приготовления лечебного отвара.

Валериана показана беременным только в форме таблеток. Успокаивающие в виде настоек не рекомендуются из-за содержания спирта. Только в исключительных случаях врач может назначить капли или раствор, так как лекарство в такой форме быстрее усваивается.

Валериана в таблетках считается самым безопасным лекарственным препаратом. Многие врачи, отвечая на вопрос, можно ли принимать успокоительные во время беременности, ссылаются именно на этот препарат. Его чаще всего назначают в первом триместре при реальной угрозе выкидыша. На 4-м и 5-м месяце таблетки назначают для снятия тонуса матки. В последние месяцы валериана способствует лечению позднего гестоза.

Второй триместр

Наиболее распространенной проблемой во втором триместре становятся яркие эмоциональные сны. Ребенок становится для вас существом более реальным: уже виден животик, да и малыш стучится изнутри. К этому периоду уже и окружающие знают о вашей беременности, что проявляется в разговорах. На этом сроке беременности характерны сны, в которых ребенок уже имеет четкие очертания.

Эти сны говорят о ваших новых переживаниях: хорошо ли малышу внутри вас, все ли у него в порядке? Кстати говоря, такого рода сны-переживания очень часто возникают после очередного посещения женской консультации или рассказов подруг. Снимают тревожность понимание того, что с тобой происходит, и знания о том, как развивается ребенок. В этом женщине могут помочь курсы для будущих мам.

Кроме того, гормональный дисбаланс «выплескивает» на поверхность скрытые, загнанные в глубины подсознания проблемы, нерешенные задачи. И в первую очередь это касается ваших отношений с близкими родственниками: мужем, свекровью, мамой или старшим ребенком. Любые более или менее значимые проблемы могут отразиться в ваших снах.

Для того чтобы сны не оставляли неприятного осадка, можно регулярно записывать их сразу после того, как вы проснетесь, или рассказывать близкому человеку. Психолог поможет вам понять проблему, которая могла спровоцировать те или иные ночные переживания.

Лечение настойкой пустырника

Пустырник обладает седативными, противосудорожными и успокаивающими свойствами. Прием капель способствует улучшению пищеварения. Пустырник хорошо снимает проявления токсикоза, устраняет тошноту и образование колик.

Настойка травы не имеет противопоказаний в период беременности. Капли эффективно успокаивают нервную систему и нормализуют работу всего организма.

Беременным рекомендовано пить пустырник в форме отвара. Лечебное действие травы также проявляется через запах. Быстро снять стресс помогают травяные подушки, расположенные в разных местах квартиры.

Побочные эффекты и риски

Какие успокоительные можно принимать во время беременности, знают гинекологи. Поэтому при первых признаках стресса следует обращаться к врачу. Он сможет правильно составить курс терапии с минимальными последствиями для здоровья.

Самостоятельный прием успокоительных в некоторых случаях грозит развитием побочных эффектов:

  • головокружение;
  • сонливость;
  • тахикардия;
  • тошнота;
  • головные боли;
  • вялость.

Противопоказаниями к приему рассматриваемых успокоительных препаратов являются:

  1. Индивидуальная непереносимость некоторых составляющих.
  2. Острые заболевания желудка и кишечника.
  3. Болезни печени.
  4. Ранее перенесенные травмы головы.
  5. Выраженная гипотензия.

Врачи не рекомендуют принимать снотворные и любые другие средства в первом и последнем триместре беременности. Любой лекарственный препарат с седативным действием может повлиять на нормальное развитие плода и состояние женщины. Возможны следующие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • слабость;
  • головная боль;
  • изжога;
  • тошнота;
  • тахикардия.

Есть риск развития аллергических реакций у беременной и в дальнейшем диатеза у ребенка.

Как успокоиться: советы, подтвержденные исследованиями

Хотя стресс — это естественная часть жизни, которая имеет тенденцию приходить и уходить, некоторым людям может быть трудно успокоиться в стрессовых ситуациях.

Если уровень стресса или беспокойства человека становится хроническим или чрезмерным, он может пожелать поговорить со своим врачом.

Есть также несколько шагов, которые люди могут предпринять, чтобы успокоиться в напряженных или стрессовых ситуациях, а также способы предотвратить и уменьшить стресс.

Прочтите несколько советов, как уменьшить стресс и беспокойство и успокоиться.

Глубокое дыхание — одна из наиболее распространенных рекомендаций, которые дают медицинские работники, чтобы помочь людям успокоиться.

Однако то, как человек дышит, более важно при попытке успокоиться, чем просто сделать глубокий вдох.

По мнению авторов исследования 2017 года, диафрагмальное дыхание может помочь расслабить тело. Во время исследования одна группа участников делала диафрагмальное дыхание, а другая группа вообще не получала лечения.

В конце исследования у респираторов был более низкий уровень кортизола и лучший уровень внимания.Кортизол — гормон, обычно вызывающий стресс.

Диафрагмальное дыхание предполагает выталкивание желудка наружу во время вдоха. При выполнении этой техники дыхания грудь не должна расширяться.

Поскольку к этому нужно привыкнуть, человек должен практиковать технику дыхания через диафрагму, когда он спокоен, чтобы он знал, как это делать в тревоге, расстройстве или стрессе.

Это может показаться странным предложением, но жевание резинки во время многозадачности может помочь снизить стресс и улучшить ясность ума.Два исследования показали положительные результаты жевания жевательной резинки во время многозадачности и стресса.

В исследовании, проведенном в 2016 году, людей поощряли жевать жевательную резинку при стрессе:

  • улучшение настроения
  • снижение стресса на работе
  • снижение беспокойства
  • уменьшение симптомов депрессии

Более раннее исследование, на этот раз проведенное в 2009 году, обнаружило что люди, которые жуют жевательную резинку, могут улучшить плохое настроение и усилить чувство спокойствия.

Исследователи не были уверены, что вызвало эту реакцию, но они предполагают, что это могло быть связано с усилением притока крови к мозгу.

Негативные чувства часто могут быть токсичными, когда люди размышляют о них. Однако есть некоторые исследования, которые показывают, что запись мыслей может помочь человеку справиться с негативными эмоциями.

Фактически, согласно некоторым исследованиям 2017 года, экспрессивное письмо может помочь уменьшить как физические, так и психологические симптомы.

Авторы исследования работали с 66 медицинскими работниками, которые ежедневно по 20 минут вели дневник о важных травмирующих, эмоциональных или стрессовых событиях. Они показали, что ведение дневника положительно повлияло на их стратегии выживания и улучшило их коммуникативные и когнитивные способности.

Некоторым людям полезно вести дневник, в то время как другие делают заметки на телефоне, если они на улице. Например, когда кто-то расстроен из-за любимого человека, может помочь написать этому человеку «письмо», но не отправлять его. Это может помочь прояснить чувства человека и успокоить его.

Многие люди считают, что прослушивание музыки помогает им успокоиться, когда они находятся в состоянии стресса или расстроены.

Согласно одному исследованию, музыка эффективно снижает психологическую реакцию человека на стресс.Организм может вырабатывать меньше гормонов стресса, и нервная система может быстрее восстанавливаться после стресса.

Йога задействует как тело, так и ум. Его популярность отчасти объясняется его пользой для здоровья людей, которые его практикуют.

Например, согласно одному исследованию, преимущества йоги для людей, которым нужна помощь в успокоении, включают:

  • снижение стресса
  • снижение тревожности
  • улучшение симптомов депрессии
  • снижение хронической боли

Другие преимущества йоги для здоровья включают:

  • повышение силы
  • повышение гибкости
  • укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы
  • улучшение самочувствия и качества жизни
  • улучшение режима сна

Люди могут попробовать присоединиться к классу йоги, чтобы изучить правильные позы и распорядок дня.В Интернете также есть много бесплатных видео, в том числе это, которое учит успокаивающему распорядку:

Когда они чувствуют стресс или расстроены, люди, которые находят медитацию успокаивающей, могут пожелать найти тихое место, чтобы провести короткую сессию медитации.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, несколько исследований поддерживают использование медитации как части здорового образа жизни.

Однако они предупреждают, что не следует заменять традиционные лекарства, такие как лекарства от тревоги или депрессии, только медитацией.

В непосредственной стрессовой ситуации человек может сделать несколько вещей, чтобы успокоиться. Например, они могут:

  • выйти из ситуации
  • подышать свежим воздухом
  • пойти на небольшую прогулку или пройти
  • паузу на 5 минут, прежде чем реагировать на ситуацию

Эти методы могут быть невозможны или эффективен в любой ситуации. Однако они могут помочь человеку уменьшить стресс или успокоиться в краткосрочной перспективе.

Как только человек немного успокоится, он может вернуться к своей задаче.

Некоторые методы, которые могут помочь человеку успокоиться, также могут избавить его от ощущения, будто он потерял контроль.

Например, регулярная практика йоги, частая медитация и ведение дневника — все это может помочь предотвратить перегрузку стресса и беспокойства.

Людям также следует следить за тем, чтобы они высыпались каждую ночь и достаточно ели и пили в течение дня.Это важно, потому что истощение, голод и обезвоживание могут вызвать у человека раздражительность и стресс.

Человек может пожелать поговорить с врачом, если его чувства стресса, тревоги или депрессии не проходят со временем или становятся непреодолимыми.

Важно поговорить с врачом, если:

  • беспокойство человека мешает его повседневной деятельности или работе
  • он не может контролировать свои беспокойства, страхи или тревоги
  • он употребляет такие вещества, как алкоголь или наркотики, чтобы успокоиться
  • их неспособность успокоиться подвергает риску других людей

Есть много способов как успокоиться, так и потенциально предотвратить стресс, включая диафрагмальное дыхание, записи и даже жевание резинки.

Для человека нормально проходить периоды стресса в своей жизни. Однако они должны быть недолговечными. Если это не так или если симптомы кажутся непреодолимыми, пациенту следует обратиться к врачу за советом и лечением.

Как определить разницу

Симптомы, общие как для ПМС, так и для беременности, включают:

Изменения настроения

Чувство раздражительности, беспокойства или грусти или приступы плача часто встречаются как на ранних сроках беременности, так и в дни, предшествующие ей. Период.

Эти симптомы ПМС обычно исчезают после начала менструации. Однако, если изменения настроения сохраняются и у человека пропадают месячные, это может указывать на беременность.

Постоянное чувство печали может указывать на депрессию. Обратитесь к врачу, если плохое настроение длится 2 недели и более.

Около 10 процентов беременных женщин во всем мире страдают психическими расстройствами, наиболее распространенным из которых является депрессия.

Запор

Гормональные изменения — частая причина запора у женщин.Колебания могут замедлить опорожнение кишечника.

Исследования показывают, что запор поражает до 38 процентов женщин во время беременности, но он также поражает многих женщин незадолго до менструации.

У беременных женщин запор наиболее высок в первых двух триместрах, в то время как женщины с проблемами кишечника, связанными с ПМС, обычно испытывают облегчение после начала менструации.

Боль и болезненность груди

Изменения груди — частый симптом как ПМС, так и беременности на ранних сроках.Изменения могут включать:

  • боль
  • болезненность
  • припухлость
  • тяжесть
  • чувствительность
  • неровная ткань груди

Степень тяжести этих симптомов различается у разных людей.

Однако у людей с ПМС симптомы, связанные с грудью, обычно наиболее значительны непосредственно перед менструальным циклом, и они обычно улучшаются во время менструального цикла или сразу после его окончания.

На ранних сроках беременности грудь может быть особенно болезненной на ощупь и часто становится тяжелее.Область вокруг соска может покалывать или болеть. У некоторых женщин также появляются более заметные синие вены у поверхности груди.

Симптомы со стороны груди во время беременности начинаются через 1-2 недели после зачатия и могут сохраняться до родов.

Усталость

Гормон прогестерон вызывает усталость и утомляемость перед месячными. Усталость обычно проходит с началом менструации.

У женщин с обильными менструациями чрезмерная усталость может сохраняться в течение всего периода.Это также может быть признаком железодефицитной анемии.

Усталость также является частым признаком ранней беременности. Это часто сохраняется в течение первого триместра, и некоторые женщины чувствуют усталость в течение полных 9 месяцев. Проблемы со сном и частые ночные мочеиспускания могут усилить усталость при беременности.

Кровотечение или кровянистые выделения

Легкие кровянистые выделения или кровотечения могут возникнуть на ранних сроках беременности. Это называется имплантационным кровотечением и обычно происходит через 10–14 дней после оплодотворения.

Многие женщины не испытывают кровотечения при имплантации.Другие могут этого не заметить. Это намного легче менструации.

ПМС обычно не вызывает кровянистых выделений, хотя в первый день менструация может быть очень легкой. Обычно менструальное кровотечение длится 4 или 5 дней, и оно вызывает более значительную кровопотерю, чем кровянистые выделения при имплантации.

Спазмы

Спазмы распространены как при ПМС, так и на ранних сроках беременности. Судороги на ранних сроках беременности похожи на менструальные спазмы, но могут возникать в нижней части живота.

Эти судороги могут сохраняться в течение недель или месяцев во время беременности, поскольку имплантаты эмбриона и матка растягиваются.

Головные боли и боли в спине

Гормональные изменения могут вызывать как головные боли, так и боли в спине на ранних сроках беременности и перед менструацией.

Изменения аппетита

Поделиться на PinterestИзменения гормонов могут вызвать у женщин тягу к сладкому перед месячными.

Повышенный аппетит и тяга к еде — частые симптомы беременности, но они также могут возникать при ПМС.

Многие люди с ПМС испытывают повышенный аппетит и тягу к сладкой или жирной пище или к пище, богатой углеводами.Изменения гормонов эстрогена и прогестерона, вероятно, влияют на тягу непосредственно перед месячными.

Исследования показывают, что от 50 до 90 процентов беременных женщин в США испытывают тягу.

Многие испытывают тягу к определенной пище и испытывают отвращение к другим, находя свое зрение или запах крайне неприятными. Отвращение к еде у людей с ПМС встречается гораздо реже.

Некоторые беременные женщины хотят непродовольственных товаров, например льда или грязи. Медицинский термин для этого явления — пика. Любой, у кого pica, должен поговорить с врачом.

Некоторые симптомы скорее указывают на раннюю беременность, чем на приближающийся период. Однако в этом можно убедиться, только пройдя домашний тест на беременность или посетив врача.

Симптомы, которые с большей вероятностью указывают на беременность, включают:

Пропущенные месячные

Отсутствие месячных — один из наиболее очевидных признаков беременности. Если менструация задерживается на 1 неделю и возможна беременность, сделайте тест на беременность.

Многие тесты очень чувствительны и могут определять гормоны беременности за несколько дней до задержки менструации.

Однако может быть много других причин пропущенного или позднего периода, например:

Тошнота

Хотя легкий дискомфорт пищеварения может возникнуть непосредственно перед менструацией, тошнота и рвота не являются типичными симптомами ПМС.

Однако они являются обычными симптомами беременности на ранних сроках. Тошнота поражает до 80 процентов беременных женщин. Тошнота и рвота обычно начинаются до 9-й недели беременности.

Обычно эти симптомы проходят ко второму триместру, но некоторые женщины испытывают тошноту на протяжении всей беременности.

Изменения сосков

Хотя изменения груди могут происходить как во время ПМС, так и во время беременности, изменения в сосках редко происходят до начала менструации.

Если ареола, цветная область вокруг соска, становится темнее или больше, это может указывать на беременность. Эти изменения могут произойти уже через 1-2 недели после зачатия.

Вот примерная таблица диеты для беременных

Беременной женщине с нормальным весом и индексом массы тела (ИМТ) необходимо дополнительно 350 ккал в день во втором триместре и 500 ккал в день в третьем триместре (1).Эти потребности можно удовлетворить с помощью хорошо спланированного и сбалансированного с точки зрения питания плана питания для беременных.

В этом посте MomJunction мы даем вам образец диаграммы диеты для беременных и общие рекомендации по питанию.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики.

Примерная диета для беременных

Вот примерное меню для каждого приема пищи, которое можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями, триместром беременности, медицинскими проблемами, такими как гестационный диабет, и общими диетическими привычками.

Однако проконсультируйтесь с врачом и сертифицированным диетологом для составления плана.

ОБРАЗЕЦ ПЛАНА ПИТАНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Питание Примерное меню
Завтрак: Это первый и самый важный прием пищи в день. Так что никогда не пропускайте завтрак. Эта еда должна быть полезной и питательной по качеству, но при этом быть большим по количеству.
  • 1 миска овсяных хлопьев + 1 чашка пахты / нежирного молока

Или

  • 1 бутерброд с яйцом (с меньшим содержанием майонеза / масла) + 1 чашка пахты / молока
Полдник: Это заполняет промежуток между завтраком и обедом, который обычно составляет от четырех до пяти часов в случае работающих женщин.Эта закуска должна быть богата белком и диетической клетчаткой, чтобы контролировать чувство голода и поддерживать уровень сахара в крови.
  • 1 чашка греческого йогурта с горсткой сухофруктов, орехов и семян

Или

  • Салат из тропических фруктов, посыпанный орехами и семенами
Обед: Это второй самая важная еда дня. Пропуск обеда может привести к снижению уровня сахара и энергии.
  • 1 миска копченая / жареная (копченая курица ужасна на вкус) курица с травами и авокадо (салат)

Или

  • 1 миска лосося, спаржи и сладкого картофеля в кунжуте
Эта закуска помогает побороть муки вечернего голода.
  • 1 булочка с хумусом + 1 стакан нежирного молока

Или

  • 1 ломтик имбирного пряника с нежирным сырным соусом
Ужин: Обычно это последний прием пищи день и должен быть успокаивающим и расслабляющим. Ранний и легкий ужин — идеальный выбор во время беременности, поскольку он сводит к минимуму возможность несварения желудка и кислотного рефлюкса.
  • Жареные грибы в 1 миске со стручковой фасолью и лапшой.Добавьте тофу или сою из любого другого источника белка.

Или

  • Куриный суп с авокадо и лаймом на 1 миску с поджаренными панировочными сухарями

Есть несколько питательных продуктов для приготовления полезных блюд. Однако при этом проконсультируйтесь со своим диетологом или зарегистрированным диетологом, чтобы знать, какие продукты следует избегать во время беременности.

Планируя свое питание, помните об общем количестве порций, которые вам потребуются в день из каждой группы продуктов.Здесь мы расскажем вам о рекомендуемых порциях для каждой пищевой группы для полноценного питания (2).

  1. Свежие фрукты и овощи содержат необходимые питательные вещества, пищевые волокна и жизненно важные биологически активные соединения, такие как антиоксиданты. Включите как минимум одну порцию темных овощей и цитрусовых вместе с двумя порциями (темных) зеленых листовых овощей.
  1. В рацион можно включать обогащенные зерна, цельнозерновые, псевдозерновые и просо.Эта группа продуктов питания обеспечивает организм энергией, пищевыми волокнами и различными необходимыми микроэлементами, такими как комплекс витаминов B. Шесть порций в день могут удовлетворить энергетические потребности беременной женщины с нормальным весом.
  1. Молоко и молочные продукты являются хорошим источником белка, витамина D и кальция, а также ряда других важных питательных веществ. Рекомендуется регулярно употреблять три порции обезжиренного или обезжиренного молока или молока / молочных продуктов в день.
  1. Мясо, птица, рыба и бобовые — это постный белок высокого качества.Достаточно двух-трех порций этой группы продуктов в день. Вы можете попробовать нежирное мясо, курицу без кожи, рыбу, сушеные бобы и горох. Жирная рыба — хороший источник жирных кислот омега-3.
  1. Выпивайте около 8-12 стаканов жидкости, не требующей воды, в день. Вода важна для поглощения питательных веществ и вывода шлаков из организма.

Придерживайтесь основных рекомендаций по питанию вместе с планом диеты для получения максимальной пользы.

Общие рекомендации по питанию во время беременности

Употребление полноценной пищи имеет решающее значение для вас и вашего растущего плода.Соблюдайте эти основные шаги (3) (4).

  1. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты , чтобы обеспечить себе оптимальное питание. Чтобы отслеживать потребление, ведите планировщики питания и дневники питания в каждом триместре. Ниже приведен список некоторых питательных веществ, которые вам нужны для определенных функций.
    • Кальций: Может снизить риск преэклампсии (высокого кровяного давления). У растущего плода кальций способствует развитию структуры скелета и зубов.Беременным женщинам рекомендуется употреблять 1000 мг (миллиграммы) кальция в день из различных источников пищи.
    • Фолиевая кислота или витамин B9: Он необходим для развития нервной системы и необходим для предотвращения некоторых врожденных дефектов, таких как дефекты нервной трубки. Во время беременности вам нужно 600 мкг в день с пищей. Однако даже при хорошо сбалансированной диете рекомендуемое количество не усваивается только из продуктов. Таким образом, вам необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.
    • Железо: Это важный минерал для роста и развития мозга вашего ребенка. Во время беременности объем крови увеличивается вдвое, поэтому вам нужно больше железа. Рекомендуемая дневная доза составляет 27 мг.
    • Витамин D: Он помогает в усвоении кальция и некоторых других физиологических функциях, таких как выработка гормонов. Беременные женщины должны получать 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день.
  1. Сохраняйте активность на протяжении всей беременности. Регулярно выполняйте физические упражнения, соответствующие триместру беременности, для здорового набора веса во время беременности.
  1. Не голодайте во время беременности. Это может нарушить уровень питательных веществ в организме и оказать неблагоприятное воздействие на развивающийся плод.
  1. Вы можете справиться с утренним недомоганием во время беременности, разделив приемы пищи на пять-шесть небольших приемов пищи в день , включая легкие закуски.Это поможет вам набрать вес здоровым образом. Желательно есть что-нибудь каждые 2,5–3 часа (5).
  1. Планируйте питание с различными группами питания. Разнообразие блюд может помочь вам получить максимальную пользу от еды.
  1. Управляйте своей тягой к еде во время беременности, переключившись на более здоровых альтернатив . Всегда обсуждайте свои желания со своим диетологом или диетологом.
  1. Ограничьте потребление соленых, жирных и сахарных продуктов и полуфабрикатов.Чрезмерное потребление этих продуктов может привести к увеличению веса, а также может вызвать другие осложнения со здоровьем.
  1. Поддерживайте обезвоживание питьевой водой. Избегайте таких напитков, как кола, кофе и алкоголь. Чрезмерное употребление этих напитков может отрицательно сказаться на развитии плода. Эти напитки являются богатым источником пустых калорий и антинутриентов, которые препятствуют усвоению питательных веществ.
  1. Не принимайте пищевые добавки , такие как ежедневные пренатальные витамины, без медицинского назначения.Избыток дородовых витаминных добавок может быть вредным. В некоторых случаях это может привести к запору, диарее, тошноте, потере аппетита, расстройству желудка и судорогам.

Плановое питание во время беременности полезно для здоровья и способствует быстрому развитию плода. Придерживайтесь диеты, состоящей из различных групп продуктов в нужном количестве и порции. Он помогает контролировать вес при беременности, способствует здоровому развитию плода и снижает вес при беременности в послеродовом периоде.

Ссылки:

14 мгновенных способов успокоить себя

Как очень чувствительный человек (как это определено Элейн Арон в ее бестселлере The Highly Sensitive Person ), меня легко переполнять или нервировать.Поэтому я всегда ищу способы успокоиться. Вот несколько техник, которые я собрал за эти годы. Некоторые из них я взял в книге Арона, некоторые в рамках программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), в которой я участвовал, а другие — в фантастической книге Лорен Брукнер The Kids ‘Guide to Stay Awesome and in Control (но они работают и для взрослых).

1. Доберитесь до точки давления с помощью массажа рук

Я узнал об этом как в программе MBSR, так и в книге Брукнера.Что в этом хорошего, так это то, что вы можете делать это, посещая лекцию, слушая, как дети дерутся, или сидя за своим рабочим столом. Никто не заметит. Просто используйте большой палец одной руки и надавите на ладонь другой руки. Это очень успокаивает.

2. Снятие стресса и заземление с помощью толчка ладонью

Сложив ладони вместе и удерживая их в течение 5–10 секунд, вы даете своему телу «проприоцептивный сигнал», согласно Брукнеру, который «позволяет вашему телу знать, где оно находится. в космосе.«Мне нравится эта, потому что она напоминает мне позицию дерева в йоге, которая является последней из серии стоек в бикрам-йоге. Толкание ладонью похоже на миниатюрную переносную позу на дереве, которую я могу вытащить в любое время, чтобы успокоиться.

3. Боритесь со стрессовыми ситуациями, закрыв глаза

Арон говорит, что 80 процентов сенсорной стимуляции проходит через глаза, поэтому их закрытие время от времени дает вашему мозгу столь необходимый перерыв. Она также говорит, что обнаружила, что высокочувствительным людям становится лучше, если они могут оставаться в постели с закрытыми глазами в течение девяти часов.Нам не обязательно спать. Просто лежа в постели с закрытыми глазами, мы можем немного расслабиться, прежде чем нас засыпают стимуляцией.

4. Вздох, чтобы помочь себе полностью присутствовать в данный момент

Во время курса MBSR мы делали несколько внимательных вздохов между переходами от одного человека к другому. Вы вдыхаете через рот на счет до пяти, а затем издает очень громкий вздох — звук, который издает ваш подросток. Я всегда удивлялся тому, насколько мощными были эти легкие вздохи, регулирующие мой уровень энергии и концентрацию внимания.

5. Сделайте растяжку, как обезьяну, чтобы снять напряжение

В этом упражнении вы поднимаете руки (вытянутые руки) перед собой, а затем опускаете руки вниз. Затем вы сводите руки (все еще вытянутые) в стороны, а затем вниз. Наконец, вы полностью опускаете руки над головой, затем падаете вниз, свесив голову между колен, и зависаете там на секунду. Это упражнение чрезвычайно эффективно для снятия напряжения, которое мы испытываем в разных частях нашего тела.

6.Дайте себе 10-секундные объятия, чтобы поднять настроение

Знаете ли вы, что 10-секундные объятия в день могут изменить биохимические и физиологические силы в вашем теле, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, бороться со стрессом, бороться с усталостью, повысить вашу иммунная система и облегчение депрессии? Вы можете начать с обнять себя. Сжимая одновременно живот и спину, вы снова даете себе проприоцептивную информацию (позволяя своему телу знать, где вы находитесь в космосе), говорит Брукнер, что может помочь вам стабилизировать.

7. Стабилизируйте себя с помощью пятисекундного толчка стены

Толкание стены особенно полезно для людей с проблемами сенсорной интеграции. Вы просто прижимаетесь к стене, опираясь на пол ладонями и ступнями на 5–10 секунд. Если вы когда-либо испытывали землетрясение, вы можете понять, почему этот жест успокаивает: если вы поместите свое тело на твердую неподвижную поверхность и почувствуете, что сила тяжести стабилизируется, даже на подсознательном уровне.

8.Обретение силы и спокойствия с помощью позы Супермена

Если вы занимаетесь бикрам-йогой, поза Супермена — это, по сути, полная поза Саранчи (положение самолета), за исключением того, что руки и ладони вытянуты перед вами, а не в стороны. Вы ложитесь животом на пол и вытягиваете руки перед собой. В то же время вы вытягиваете за собой ноги и держите их прямо. Удерживайте эту позу 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы в сонном состоянии, перевозбуждены, отвлечены или нервничаете.

9.Встряхните его, и вы освободитесь от страха

Знаете ли вы, что животные снимают стресс, трясясь? Многие животные, такие как антилопы, избавляются от страха, будучи замороженными в панике, чтобы спастись от хищника. В программе MBSR мы практиковали встряхивание около 15 минут за раз. Не могу сказать, что это выглядело так красиво, но с неврологической точки зрения я считаю, что это было полезно.

10. Глубоко вдохните для расслабляющего пузырькового дыхания

Мое любимое упражнение в книге Брукнера — пузырьковое дыхание, потому что оно настолько простое и успокаивающее.Вот как это сделать:

  • Вдохните пять секунд, выдохните пять секунд.
  • Представьте, что у вас есть палочка с пузырем на ней. Когда вы выдыхаете, будьте осторожны, чтобы не лопнуть пузырь.
  • Положите одну плоскую ладонь на сердце, а другую — на живот.
  • Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на пять секунд.
  • Выдохните через сжатые губы большой «пузырь», выдохните в течение пяти секунд.

11. Налейте несколько капель эфирного масла лаванды

Существуют разные теории о том, как и почему масло лаванды успокаивает.Некоторые ученые считают, что лаванда стимулирует активность клеток мозга в миндалевидном теле (центре страха) подобно тому, как действуют некоторые седативные средства. Другие считают, что молекулы эфирных масел взаимодействуют в крови с ферментами и гормонами. Исследования подтверждают его успокаивающие результаты. В исследовании, опубликованном в Американском журнале хосписной и паллиативной медицины , измерялась реакция 17 пациентов онкологических хосписов на ароматерапию увлажненным эфирным маслом лаванды. Результаты отразили положительные изменения артериального давления и пульса, боли, беспокойства, депрессии и чувства благополучия.Иногда я использую масло лаванды, чтобы лучше спать.

12. Увлажняйте воду и медитируйте на воде

В течение рабочего дня я часто прохожу квартал до ручья и наблюдаю глазами за слабым течением. Может быть, потому, что мы были младенцами, вода успокаивала нас. «Вода помогает во многих отношениях», — пишет Арон. «Когда вы нервничаете, продолжайте пить — большой стакан раз в час. Пройдите рядом с водой, посмотрите на нее, послушайте. Если можете, купитесь в них, чтобы искупаться или принять ванну.Горячие ванны и горячие источники популярны не зря ».

13. Музыкальная терапия исцеляет тело, разум и душу

С самых ранних дней цивилизации музыка использовалась для исцеления тела и души и для выражения того, что трудно выразить словами. Виктор Гюго однажды сказал: «Музыка выражает то, что нельзя сказать и о чем невозможно молчать». Терапевты использовали целительную силу творческих текстов и составления нот для разработки программ музыкальной терапии для людей, борющихся с депрессией.

14. Уменьшите тревогу с помощью дыхательного упражнения «Четыре квадрата»

Последнее дыхательное упражнение, которое стоит попробовать, — это «Четыре квадрата», которое я выучил много лет назад для уменьшения беспокойства:

  • Вдохните медленно, считая до четырех.
  • Задержите дыхание на счет до четырех.
  • Медленно выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
  • Отдых на счету до четырех (без вдоха).
  • Сделайте два обычных вдоха.
  • Начните сначала с номера один.

Душевное видео показывает, как мама может успокоить дочь за секунды

«Я так сильно ее люблю»: трогательное видео показывает, как мать может успокоить свою дочь за секунды, предлагая ей обнять свою младшую сестру

  • Эстер Андерсон снимает истерику Эллии после пробуждения
  • Она полностью успокаивается после истерики после того, как увидела свою сестру Тессу
  • С момента загрузки видео набрало более 360000 просмотров на YouTube.

Автор Марта Клифф для MailOnline

Опубликован: | Обновлено:

Мамы с нетерпением ждут приступов раздражительного малыша: истерики часто необъяснимы и неукротимы.

Тем не менее, одна мать поделилась восхитительным моментом, когда падди ее дочери остановился на своем пути с помощью всего лишь объятия.

Эстер Андерсон из Флориды поделилась своим видео Grumpy Sister на своем канале YouTube, где его просмотрели почти 400 000 раз.

Эстер Андерсон поделилась видео о том, как она закончила истерику своей дочери Эллии (на фото), просто побудив ее обнять свою младшую сестру.

На видео Эстер, которая ведет родительский блог Story of This Life, снимает появление своей старшей дочери Элии из ее спальни на ремне.

Говоря в камеру, Эстер говорит: «Это будет долгий день, это была уже долгая ночь».

Затем она спрашивает свою заплаканную дочь: «Что случилось? Ты только что проснулся?’

Эстер (на фото) запечатлела момент, когда Эллия выходит из своей комнаты в потоках слез

Эстер сначала пытается урезонить свою старшую дочь, но Эллия продолжает рыдать

Эстер, которая держит на руках свою новорожденную дочь Тессу, пытается успокоиться. успокойте Эллию, показав ей ее сестру.

Она говорит: «Она делает тебя счастливым?» В этот момент плач Эллиии мгновенно прекращается, когда она наклоняется, чтобы обнять сестру.

Пока Элия продолжает тереть голову Тессы, Эстер спрашивает, чувствует ли она себя лучше, и Эллиа кивает.

Увидев свою сестру Тессу, Элия наклоняется, чтобы обнять ее, и она начинает успокаиваться

Тесса, кажется, одинаково рада видеть, что Эллиа смотрит на нее, когда ее целуют в голову

Довольно скоро рыдания Эллии полностью утихают и когда Эстер спрашивает, чувствует ли она себя лучше, Эллиа кивает.

Поцелуя Тессу в лоб, Эллиа добавляет: «Я так ее люблю.Я так люблю ее’.

Это видео не только получило сотни тысяч просмотров, но и вызвало сотни комментариев от тех, кого тронули Элия и Тесса.

Кэролайн К. прокомментировала: «Боже мой, это слишком мило. Я плачу от того, насколько это мило, аааа ».

Поцелуя Тессу в лоб, Элия затем добавляет: «Я так ее люблю. Я так люблю ее’.

Робин Картер согласился, добавив: «Прекрасный момент в жизни. Это сработает как шантаж, когда эти двое станут старше и всплывет «она трогает мои вещи».Любить это!’

Одна будущая мама даже сказала, что ее опасения по поводу второго ребенка смягчились благодаря видео.

Тиффани Брюнджес написала: «Я близка к рождению еще одного ребенка, и когда я беспокоюсь о своем 22-месячном чувстве, оставленном без грусти, я смотрю это видео, и мне сразу же легче !!! Ваши малышки такие милашки ».

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

22 способа узнать, беременны ли вы, не сдавая анализы

Последнее обновление

Информация о том, что вы беременны, обычно является радостным моментом.Со дня зачатия может быть много признаков того, что вы беременны, но вы можете их не замечать.

Хотя тесты на беременность являются популярным вариантом, есть несколько способов, с помощью которых вы можете с достаточной уверенностью узнать, что вы беременны. В этой статье мы рассмотрим, как подтвердить беременность без теста, в интересах будущих родителей.

Также читайте: Как и когда проводить тест на беременность

22 простых способа подтвердить беременность без прохождения теста

Есть много способов подтвердить беременность без тестов — одни включают наблюдение за функциями тела, другие — понимание того, как себя чувствует мать.Давайте взглянем на несколько «симптомов» беременности.

1. Отсутствующие периоды

В большинстве случаев это причина того, что женщины подозревают, что они беременны. Когда оплодотворение происходит в матке, она перестает выделять яйца, следовательно, у женщины прекращаются менструации. Несмотря на то, что пропущенные месячные также могут быть вызваны перееданием, стрессом и внезапными изменениями веса, стоит обратить внимание на то, пытались ли вы зачать ребенка.

2. Обнаружение

Кровянистые выделения относятся к явлению, при котором кровотечение происходит между менструальным циклом женщины.Когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется на стенку матки, через влагалище происходит легкое кровотечение. Обычно это происходит через пару недель после последней менструации. Кровянистые выделения обычно являются конкретным признаком беременности, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если вы наблюдаете кровь в другое время, чем ожидалось.

Кровянистые выделения иногда могут сопровождаться легкими спазмами, которые указывают на то, что яйцеклетка имплантировалась вдоль слизистой оболочки матки. Поскольку кровянистые выделения и спазмы можно легко принять за начало другого периода, вот как вы можете определить, являются ли ваши спазмы результатом имплантации в вашу матку:

  • Судороги могут казаться уколами
  • Судороги могут казаться вам тянущими
  • У вас может появиться ощущение покалывания, как судорога

Судороги при имплантации могут возникнуть через 6–12 дней после овуляции, что обычно бывает и в начале менструации, поэтому обязательно оцените, на что похожи ваши судороги.Помните, что эти судороги не сильные; если вы чувствуете сильные спазмы в животе, немедленно обратитесь к врачу.

3. Рвота

Еще один распространенный признак того, что женщина беременна — это утреннее недомогание. Это когда женщина заболевает сразу после пробуждения, и ее по малейшей причине начинает рвать. Это вызвано повышением уровня гормона у женщины и происходит примерно через три недели после оплодотворения.

4. Чувство сытости

На очень ранних сроках беременности женщины могут чувствовать себя неестественно сытыми, даже если они не съели небольшое количество еды.Это чувство может сопровождаться чрезмерной отрыжкой, метеоризмом и кишечными спазмами. Повышение уровня прогестерона в организме влияет на пищеварительный тракт и приводит к вздутию живота.

5. Чувствительная грудь

Еще один ранний признак беременности — болезненные ощущения в груди. Они становятся болезненными и опухшими, а соски покалывают при малейшем прикосновении. Цвет соска также может потемнеть, и вокруг этой области могут появиться небольшие пятна. Эти пятна обычно белого цвета.

6. Мочеиспускание

Гормональные изменения происходят в организме женщины во время беременности, из-за чего она испытывает потребность в мочеиспускании с гораздо большей частотой, чем обычно. Беременной женщине, возможно, придется спешить в уборную каждые полчаса из-за усиленного кровообращения и более высокого уровня задержки воды в организме.

7. Боль в спине

Менструации обычно сопровождаются болями в пояснице, что также бывает на ранних сроках беременности.Причиной этой боли может быть стресс и гормональные изменения, поэтому они не проходят, несмотря на отдых и массаж. Однако вы можете уменьшить эту боль с помощью легких упражнений и йоги по мере развития беременности.

8. Головные боли

Головные боли сами по себе не указывают на беременность, но вы должны быть внимательны, если они сопровождаются другими симптомами, упомянутыми здесь. Головные боли распространены в течение первого триместра и продолжаются во втором триместре. Основной причиной обычно является стресс, поэтому головные боли можно лечить отдыхом.

9. Перепады настроения

Перепады настроения становятся обычным явлением во время беременности. Изменения в вашем настроении происходят внезапно и быстро: в один момент вы можете чувствовать себя счастливым, а в следующий — раздражительным. Это происходит из-за повышения уровня гормонов в кровотоке и может быть уменьшено, если попытаться сознательно поддерживать веселое настроение.

10. Изменения в структуре питания

Это может иметь обе стороны: вы можете испытывать тягу к определенному типу еды и отвращение к другим.Это происходит из-за повышения уровня эстрогена в крови и может произойти в любое время на протяжении беременности. Тяга к еде может быть удовлетворена при условии, что продукты безопасны и вы не переедаете.

11. Усталость

Будущие матери претерпевают множество изменений в отношении функций организма, и все это может привести к потере сна и усталости. Частично это вызвано наличием в крови прогестерона и постоянной тошнотой. Усталость обычно проходит ко второму триместру, но возвращается в третьем триместре.

12. Чувствительные десны

Чувствительность десен также может быть признаком беременности. Десны могут болеть и кровоточить, даже если чистить зубы очень медленно. Если у вас кровоточат десны, вам в любом случае необходимо обратиться к врачу.

13. Покраснение ладоней

Медицинское название этого состояния — ладонная эритема — ладони будущей матери приобретают красноватый оттенок на ранних сроках беременности. Это состояние возникает из-за повышения уровня эстрогена в организме матери.

14. Заложенность носа

Когда количество гормонов в кровотоке увеличивается, это приводит к опуханию и сушке слизистой оболочки носа. Это приводит к заложенности носа у беременных женщин — может возникнуть заложенность носа или насморк.

15. Базальная температура тела

Базальная температура тела — отличный способ проверить, идет ли у вас овуляция. Большинство пар, пытающихся зачать ребенка, составляют график температуры тела женщины, чтобы определить, когда у нее начинается овуляция.Однако, если температура остается высокой в ​​течение примерно двух недель после овуляции, это почти всегда означает, что женщина беременна.

16. Сексуальное влечение

Из-за большого количества гормонов в организме женщины у нее может не быть особого сексуального влечения после беременности, по крайней мере, на начальных стадиях. Сексуальный интерес у женщины также может снизиться из-за усталости, стресса во время беременности или приема лекарств.

17. Изменение цвета

Беременность вызывает изменения пигментации лица и тела.Соски могут потемнеть, а вокруг лба, верхней губы и переносицы появятся темные пятна. Медицинский термин для этого явления — мелизма, также известный как «маска беременности». Однако это изменение цвета исчезает после доставки.

18. Темная линия волос

У беременных женщин также растет темная полоска волос от верхушки матки до лобковой кости. Эта линия может появиться раньше, если женщина беременеет во второй раз.

19.Прыщи

Гормональные изменения, происходящие в организме во время беременности, аналогичны периодам полового созревания, поэтому неудивительно, что прыщи снова появляются во время беременности. Кожа женщины становится жирной и неоднородной, по всему лицу начинают появляться прыщи. Если состояние ухудшается при использовании средств для чувствительной кожи, обратитесь к врачу.

20. Зуд

Во время беременности женщина может чувствовать зуд на некоторых участках кожи. Это происходит потому, что во время беременности количество крови, поступающей к коже, увеличивается, что делает кожу более чувствительной.Чтобы справиться с этим чувством, вы можете надеть удобную одежду и, возможно, использовать несколько типов кремов для беременных — если это станет невыносимым, вам, возможно, придется посетить врача.

21. сосудистые звездочки

Беременность приводит к выбросу избыточного количества эстрогена в кровоток, что может привести к образованию сосудистых звездочек на коже. Обычно они исчезают после рождения ребенка — поговорите со своим врачом, если они не исчезнут.

22. Сухая кожа

Это происходит из-за сочетания таких факторов, как гормональные изменения, усталость и недосыпание во время беременности.Поговорите со своим врачом о том, как можно лечить, если состояние ухудшается. Не забывайте, что вам нужно постоянно быть увлажненным, и держите кожу увлажненной, чтобы это не повлияло на вас.

Часто задаваемые вопросы

1. Когда можно подтвердить беременность?

Вы можете подтвердить свою беременность примерно через десять дней после первой задержки менструации. Тест проверяет уровень гормона ХГЧ в моче, поскольку он значительно повышается, когда она беременеет.

2. Когда нужно посетить врача, чтобы подтвердить беременность?

Если вы сомневаетесь, что беременны, вы можете купить тест на беременность и проверить его сами.Как только сомнения подтвердятся, вы можете посетить врача. Однако, если у вас были проблемы с предыдущей беременностью, как можно скорее обратитесь к врачу.

3. Можете ли вы использовать немедицинские способы подтверждения того, что вы беременны?

Они. Некоторые домашние тесты на беременность можно сдать с помощью мыла, уксуса, зубной пасты, отбеливателя и т. Д. Однако ни один из этих тестов не должен быть точным на 100% — для этого вам нужно будет посетить врача.

4.Насколько точны естественные признаки беременности?

Если на вас влияет только одно из вышеперечисленных состояний, скорее всего, вы не беременны. Однако, если вы страдаете от большинства из вышеперечисленных симптомов, вы можете быть уверены, что беременны.

5. Указывают ли внезапные изменения поведения на беременность?

Если у женщины много перепадов настроения и у нее нет менструации, это может быть признаком того, что она беременна. Однако это нельзя воспринимать как признак, подтверждающий беременность — для этого придется проконсультироваться с врачом.

6. Можете ли вы подтвердить беременность по изменению режима сна?

Режим сна беременной женщины меняется из-за повышенного уровня прогестерона в ее организме. Однако женщина может потерять сон по множеству других причин, поэтому ошибочно делать вывод о том, что кто-то беременен только потому, что она плохо спит.

Комбинация вышеупомянутых признаков может указывать на то, что вы беременны — если на вас влияют только один или два, вы, скорее всего, не беременны.Однако обязательно посетите врача, чтобы подтвердить, что у вас будет ребенок, если вы испытаете некоторые из этих симптомов.

Также читают:

Как пройти тест на беременность дома
Тест на беременность с пищевой содой
Список тестов на беременность своими руками

.

No Comments

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.