Если скучаешь по человеку что делать: Почему скучаешь по человеку которого любишь. Что делать, когда скучаю? Анастасия Боденчук, филолог

15.10.2019

Содержание

Почему скучаешь по человеку которого любишь. Что делать, когда скучаю? Анастасия Боденчук, филолог

Тут вопрос привычки, рефлекса, если хотите. Есть у вас какое-то постоянное занятие, и вы отдаете ему все свои силы и время. Можно работать целый день, можно заниматься приготовлением обеда, стиркой и глажкой, а можно сидеть с маленьким ребенком. Все это – определенная деятельность: если она повторяется изо дня в день, можно очень скоро привыкнуть. А вот если резко заниматься тем, чему вы уже привыкли посвящать так много времени, становится совершенно непонятно, куда же это самое свободное время теперь употребить. Человеку нужно чем-нибудь заниматься, и если раньше у него был пылесос, поварешка или компьютер на работе, то сейчас ничего этого нет, и он чувствует настойчивую потребность, чтобы все привычные предметы вернулись на свои места. Так часто случается, что женщины постоянно жалуются на горы посуды, а когда появляется посудомоечная машинка, все равно продолжают мыть тарелки руками – им просто нужно как-то себя занять, они скучают по привычной работе.

Так что, можно сказать, что любая скука или даже тоска по обществу какого-то человека – своего рода привычка. Вы привыкли иметь что-нибудь, а когда этого у вас нет, начинаете испытывать потребность в этом. Не имеет значения, о чем идет речь — важно, что вам это нужно и без желаемого вы будете испытывать определенный дискомфорт. Может, это прозвучит немножко эгоистично, но так оно и есть.

А что же делать, чтобы не скучать? Для начала подумайте о том, хотите ли вы действительно от этого ощущения. Скучать по любимому иногда даже приятно, к тому же, если вы просто тоскуете о человеке, которого нет в данный момент рядом, в этом может быть и хорошая сторона – вы, так или иначе, думаете о нем. А подобные мысли и воспоминания всегда вызывают положительные эмоции. Если же вам просто скучно и необходимо чем-нибудь себя развлечь, здесь совсем другое дело и действительно требуется принимать определенные меры.

Самое простое, что можно сделать со скукой – чем-нибудь отвлечься. Поверьте, ничто так не забыть о своих мыслях, как хорошая книга, долгая прогулка пешком или интересный фильм в кино. Если ничего из этого вам не помогает, попробуйте поработать. Вспомните, есть ли у вас время для скуки на работе, когда нужно успеть кучу всего одновременно и ухитриться при этом представительный и улыбку на лице? Если нет работы, делайте что угодно: стирайте, начните готовить какое-нибудь невероятно сложное кулинарное блюдо, начните ремонт в квартире…

Не имеет значения отчего вы скучаете, важно другое – как сделать так, чтобы не скучать. Может быть, иногда это чувство и необходимо испытывать, но увлекаться им все-таки не стоит. Учитесь находить для себя самые разнообразные , и пусть грусть и скука отойдут на второй план.

Писатель Пол Хадсон в пух и прах ломает стереотипы и расставляет все по полочкам о «скучании» по кому-либо!

Способны ли люди вообще скучать? Или нам просто-напросто не хватает воспоминаний о каких-то людях? Возможно, мы скучаем по чувствам, которые испытывали, находясь рядом с конкретным человеком? Попробуем сейчас вместе разобраться с этим вопросом.

Вам может показаться, что скучать по кому-то и скучать по воспоминаниям о ком-то одно и то же, но в действительности, это далеко не так. Если честно, мы практически не способны любить кого-то таким, какой он есть на самом деле. Да и скучать именно по этому человеку, пожалуй, тоже.

На самом деле мы любим и ценим людей не такими, какие они есть, а такими, какими мы способны их себе представить — что, в свою очередь, зависит от того, насколько хорошо мы их знаем. И хотя подобное объяснение не может нас успокоить, но все же оно дает пищу для размышления нашему разуму: «почему наши эмоции, и в особенности чувство любви, порою бывают столь переменчивы»?

Люди обязательно имеют собственные выводы после общения с другими людьми. Это в нашей природе, и вряд ли мы когда-либо сможем это изменить. А делая выводы о другом человеке, мы тем самым создаем в своем разуме набор представлений об этом персоне. И по мере развития наших с ним отношений мы постепенно подстраиваем эти представления в нужный для нас момент.

Однако порою случается так, что в конкретных жизненных обстоятельствах наши представления об этом человеке имеют мало общего с действительностью — и это зачастую приводит к тому, что, добившись внимания предмета нашей влюбленности, мы вскоре к нему охладеваем.

Мы перестаем любить человека, которого, как мы считали, знаем вдоль и поперек, именно потому, что сталкиваемся с реальностью, а не с нашей фантазией, а это далеко не одно и то же. Люди пропускают информацию о других людях через призму своего восприятия — именно потому воспоминания о конкретном человеке могут давать нам искаженное представление о нем. А «оживляя» эти воспоминания, мы вносим в них дополнительную деформацию. Люди — очень, очень сложные личности.

Порою наши воспоминания о человеке запечатлевают его таким, каков он на самом деле — или, по крайней мере, таким, каким он когда-то был. Но в душе все мы — неисправимые романтики.

Мы предпочитаем запоминать чувства, которые мы испытываем в присутствии того или иного человека, вместо того, чтобы помнить сами события.

Мы сосредотачиваем свое внимание на сильных (и, как правило, приятных) эмоциях, позволяя им затуманивать нашу память об этом человеке.

Но бывает и так, что мы вовсе не обманываем себя. Порою у нас действительно есть все причины скучать по кому-то. К сожалению, столь же вероятно и противоположное. Очень возможно, что вам не хватает не конкретного человека, а именно что идеального образа этого человека в вашем сознании. Этот человек мог практически вытирать о вас ноги, но стоит пройти паре-тройке лет, и вам вспомнится лишь хорошее. Это защитная функция нашей памяти.

Вам не хватает рядом близкого человека, и это вполне понятно. Люди не любят одиночества. Да, некоторые из нас справляются с ним лучше других, но лишь по необходимости, а не по собственному желанию. Нет людей, выбирающих одиночество добровольно — если, конечно, они психически нормальны.

Да, все мы время от времени любим побыть в одиночестве — но лишь время от времени. Рано или поздно нам становится слишком тоскливо и одиноко, и мы начинаем искать хоть кого-то, с кем можно бы было разделить свою жизнь. Это естественно, и не стоит этого стыдиться. А вот чего стоит стыдиться — так это тоски по людям, которые обращались с нами совершенно неподобающим образом. Да, по особым случаям (к примеру, в день рождения) они могли вести себя с нами невероятно мило, да вот только этих особых случаев на самом деле было не так уж и много. Потому что в ином случае их не пришлось бы называть «особыми случаями», правда же?!

Так что, если вы тоскуете по кому-то, кто постоянно причинял вам боль потому, что ему было на вас плевать, глубоко вдохните, сделайте шаг назад, и постарайтесь реально взглянуть на вещи, не оставляя в душе ни обиду, ни фантазию, а лишь конкретные факты. Вы просто не можете себе позволить покорно сносить все выходки людей, которые используют вас, и обращаются с вами хуже, чем вы того заслуживаете. Просто не можете — и все тут.

Вы скучаете по этому человеку лишь в одиночестве. Но на самом деле есть очень простой способ увидеть разницу между настоящей любовью, и всем прочим, что мы по ошибке за нее принимаем. И, если людям кажется, что им недостает кого-то из прошлого, то, скорее всего, им грустно или одиноко и не более того, поэтому давайте не усложнять свою жизнь и искать новые причины для радости!?!

В те моменты, когда нам хочется на кого-то опереться, но рядом никого нет, мы неизбежно заглядываем в свое прошлое. Но это не любовь. Это судорожное хватание за соломинки в попытках удержаться на крыше. Когда мы наступает черная полоса в нашей жизни, мы не хотим оставаться в одиночестве — ведь если с нами кто-то будет рядом, переносить невзгоды будет намного легче. Все мы люди, и потому нам свойственно стремиться к упрощению своей жизни. Но это не настоящая любовь. Это играющее на наших нервах одиночество. Это оно выкручивает на максимум наше воображение, подпитывая наши воспоминания ложными чувствами, по большей части состоящие из изрядно отредактированной реальности.

Если вы скучаете по кому-то лишь тогда, когда в вашей жизни наступают черные дни, не обманывайте себя. На самом деле этот человек вам вовсе не нужен. Но с другой стороны, если мысли о нем не оставляют вас даже в самые счастливые моменты — что ж, поздравляю вас, по этому человеку действительно стоит скучать. Если в этот момент, взглянув на себя со стороны, вы, прежде всего, думаете «Ах, вот если бы разделить сей миг с этим человеком»… что ж, тогда сомнений быть не может — вы действительно его любите. Ведь вы скучаете даже не по самому человеку. Вы скучаете по себе — такому, каким вы были в обществе этого человека.

Когда мы заглядываем в прошлое, и вспоминаем тех, кого мы когда-то любили, то, что мы пережили вместе, и воспоминания, которые мы разделили на двоих… на самом деле мы вспоминаем нас самих. Такими, какими мы были тогда, когда мы были вместе.

Люди крайне эгоцентричны. Такова уж наша природа. И раз уж мы ничего не можем с ней поделать, стоит ее принять — хотя бы с целью лучшего понимания самих себя. Мы не помним человека, которого когда-то любили потому, что это просто-напросто невозможно. Ведь мы никогда не имеем дело непосредственно с окружающими нас людьми. Мы взаимодействуем с нашими представлениями об этих людях. И эти представления крайне переменчивы. Мы вполне способны, забравшись в недра собственной памяти, изменить то, как мы воспринимаем окружающих нас людей, а также чувства, которые мы к ним испытываем.

Но как бы то ни было, факт остается фактом: те вещи и люди, которые мы считаем наиболее важными — именно те вещи и люди, которые оказали на нас и нашу жизнь наибольшее влияние. Но это именно то, о чем большинство людей забывает: Мы помним не самих людей, а то, как они на нас повлияли. Да, мы помним их поступки, вызвавшие те или иные эмоции, но на деле нам почти всегда интересен именно результат (те самые эмоции), а не то, что его вызвало.

Вот и выходит, что мы скучаем даже не по самому человеку, а по той реальности, в которой мы находились благодаря его присутствию. Нам не хватает того, как мы себя чувствовали, и того, кем мы были, когда мы были вместе с этими людьми. И не просто так — ведь те «мы», по которым мы скучаем, были намного лучше нас теперешних, ведь сейчас нам одиноко, а раньше этого не было.

Конечно, это может быть просто разыгравшимся чувством ностальгии, но, как бы то ни было, это именно та реальность, в которой мы живем — нравится нам это или нет. Люди действительно способны любить одного и того же человека «пока смерть не разлучит их». Мы способны тосковать о нем, и вполне способны понять, что утратили при расставании. Да вот только не все люди, о которых мы тоскуем, действительно таковы.

Куда чаще мы тратим наше время, силы и эмоции на людей, которые не заслуживают нашего внимания. Научитесь отличать настоящую тоску по человеку, без которого вам жизнь не мила, от ностальгии по былым временам — и ваша жизнь непременно изменится к лучшему.

Во время рабочей недели многие из нас мечтают о выходных, представляя, как они будут валяться в кровати и ничего не делать. Когда долгожданные часы отдыха наступают, праздное времяпрепровождение может испортить скука. Чем опасно это состояние для человека и к чему оно может привести, читайте в нашей статье.

Скука и кто ей подвержен

Согласно Большому энциклопедическому словарю, «скука — это вид отрицательно окрашенной эмоции; пассивное психическое состояние, характеризующееся снижением активности, нарастающим раздражением, отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям».

Несмотря на то что люди начали скучать еще задолго до нашего появления, само слово «скука» появилось, например в английском лексиконе, сравнительно недавно — в 1852 г. Впервые его употребил известный писатель Чарлз Диккенс в романе «Холодный дом», в котором рассказал о жизни миледи Дедлок — женщине, «умирающей от скуки» в браке.

«Миледи Дедлок, завоевав свой мирок (выйдя замуж за богатого мужчину старше ее на 20 лет — прим. ред.), не только не изошла слезами, но как бы оледенела. Утомленное самообладание, равнодушие пресыщения, такая невозмутимость усталости, что никаким интересам и удовольствиям ее не всколыхнуть, — вот победные трофеи этой женщины. Держится она безукоризненно. Если бы завтра ее вознесли на небеса, она, вероятно, поднялась бы туда, не выразив ни малейшего восторга», — написал автор «Холодного дома».

Позже симптомы скуки, описанные Диккенсом, подтвердили научные исследования. Одним из первых ученых, кто проявил интерес к тоске, был Джон Иствуд — психолог из Йоркского университета в Торонто (Канада).

В 2012 г. он вместе со своими коллегами попытался дать научное определение скуке. Исследование опубликовано
на сайте American Psychological Association (APA).

Специалисты изучили множество теорий и провели сотни интервью, чтобы выяснить, как именно люди чувствуют себя, когда им скучно. В итоге психологи сделали вывод, что скука тесно связана с нашим вниманием.

«Человеку становится скучно в тот момент, когда он не может сконцентрировать свое внимание на каком-нибудь деле. В результате ему просто нечем заняться», — считает Иствуд.

По мнению психолога, смертной тоске особенно подвержены два четко выраженных типа личности, причем две противоположности:

  1. Импульсивные по своей природе люди, которые постоянно ищут новых эмоций. Размеренное течение повседневной жизни кажется им слишком пресным. «Окружающий мир их недостаточно стимулирует», — отмечает Иствуд.
  2. Пытаясь отгородиться от опасности, мнительные люди могут запереться дома и ничем не заниматься. «Они отстраняются, потому что слишком чувствительны к боли», — говорит ученый.

Чем опасна скука?

Не трудно догадаться, что скука — это не самая приятная человеческая эмоция. Ученые добавляют, что она ведет людей к саморазрушению. К слову, в ходе одного из исследований
, в котором принимала участие группа южноафриканских подростков, выяснилось, что скука — это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.

Ученые из университетского колледжа Лондона в течение 10 лет наблюдали за жизнью 18 тыс. чиновников в возрасте от 20 до 64 лет. Выяснилось, что у тех, кто скучал на работе, риск умереть в ближайшие три года повышался на 30 %. Связано это с тем, что люди, которым нечем было заняться, часто уходили на перекур, постоянно что-то жевали, мало двигались. Все это, как отмечают эксперты, напрямую влияет на повышение давления, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и появление ожирения.

Полезно ли скучать?

«Я встречал немало людей, способных вогнать в скуку, но Санди Манн практикует это ремесло профессионально», — написал в своей статье
«Тоска зеленая… В чем вред и польза скуки» журналист BBC Дэвид Робсон.

Речь идет об исследованиях британского психолога, автора книги «Взлом психологии» Санди Манн из университета Центрального Ланкашира (Великобритания). Всем добровольцам, которые приходили к ней в лабораторию, она давала монотонную работу, например просила переписать длинный список телефонных номеров. Как правило, участники эксперимента хорошо справлялись с заданиями, однако делали они это с неохотой, постоянно ерзая на стуле, зевая и поглядывая на часы.

Есть ли польза от этих страданий?

Отметим, что участники эксперимента скучали не зря. В ходе многолетних исследований и наблюдений Манн выяснила, что скука может быть как опасным и вредным состоянием разума, плохо сказывающемся на здоровье человека, так и двигателем прогресса.

Перед тем как дать добровольцам задание, Манн просила их пройти тест, в котором содержались вопросы о нестандартном мышлении. После выполнения работы добровольцам предлагалось еще раз ответить на те же вопросы. Как ни странно, показатели участников улучшились. Психолог предполагает, что рутина помогла мыслям течь в произвольном направлении, что поспособствовало развитию ассоциативного и творческого мышления.

«Если внешние стимулы отсутствуют, мы ищем внутренние — начинаем думать о разных вещах, — поясняет результаты эксперимента Манн. — Это развивает воображение. Мы выходим за привычные рамки и мыслим нестандартно», — заключает она.

Исследования других ученых только подтверждают выводы Манн.

В частности, профессор психологии из Пенсильванского университета (США) Анджела Дакворт считает
, что скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Например, страх и взволнованность были необходимы для выживания, а скука — для развития ментального мышления. По мнению Дакворт, без нее мы бы повторяли одни и те же действия снова и снова. А скука заставляет нас двигаться дальше, стремиться к чему-то интересному, изучать что-то новое.

Можно ли привыкнуть к скуке и полюбить ее?

Учитывая то, что скука может быть двигателем прогресса, Манн советует принимать ее с радостью.

«Вместо того чтобы в пробке страдать от скуки, я включаю музыку и думаю о чем-то отвлеченном. Я знаю, что для меня это полезно. Я позволяю скучать и своим детям: это способствует развитию творческих навыков», — считает она.

В свою очередь канадский психолог Джон Иствуд из Йоркского университета сильно сомневается в пользе скуки, но при этом признает, что все-таки не стоит прогонять ее любой ценой.

«Это чувство настолько неприятное, что люди стремятся тут же от него избавиться. Я не собираюсь присоединяться к этой войне со скукой и искать против нее какие-то рецепты, потому что нам стоит прислушаться к этой эмоции и понять, что организм пытается нам сказать», — говорит ученый.

Лекарство от скуки

По мнению ученых, скука связана с блужданием ума — когда людям скучно, они погружаются в свои размышления, из-за чего начинают скучать еще сильнее. По этой же причине мы начинаем тосковать, когда находимся одни, наедине с собственными мыслями. Специалисты считают, что занять себя чем-то — будет лучшим способом избавиться от скуки.

«Человеку по его природе важно чувствовать, что он оказывает влияние на мир, а окружающая обстановка его устраивает. Это столь же значимо, как свет, свежий воздух и еда», — уверен Иствуд.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
.

Грустить по кому-либо всегда тяжело. Уехал ли близкий человек на короткий промежуток времени, порвал с вами отношения, умер или просто переехал в другой город, возникающая при этом боль и тоска вполне нормальны. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо изучить стратегии преодоления возникших перед вами трудностей. С их помощью вы сможете продолжить двигаться вперед, обретете покой, смиритесь и осознаете, что, даже утратив человека, можно продолжать помнить о нем.

Шаги

Действия при краткосрочной разлуке

    Ведите счет дням.
    Вычеркивайте в календаре прошедшие дни и каждый раз поздравляйте себя с очередным прожитым днем. Всегда концентрируйтесь исключительно на текущем дне. Отсутствие рядом любимого человека несколько изменит ход вашей жизни. Когда вы вынуждены управляться со всеми делами в одиночку, очень важно концентрироваться на том, чтобы успешно преодолевать каждый новый день!

    Сконцентрируйтесь на других взаимоотношениях.
    Время – очень ценный товар. Теперь у вас достаточно времени уделить внимание остальным близким людям, которые для вас также важны, но с которыми вы не так часто качественно проводите время, как вам бы того хотелось. Например, вы можете проводить больше времени с партнером, супругом, друзьями и живущими отдельно от вас родственниками.

    Шлите посылки.
    Готовьте и высылайте посылки уехавшему человеку. Каждая сделанная покупка для этого человека даст вам возможность подумать о нем, сделать что-то для него, а затем с любовью отправить почтой. Если уехал супруг и у вас с ним есть дети, выделите на неделе один свободный вечер, чтобы совместно с детьми нарисовать рисунки и сделать поделки, которые можно будет включить в посылку для вашей второй половины.

    Займите время выполнением мелких дел.
    Хлопоты по дому – это здоровый способ отвлечься, который также помогает улучшить состояние окружающей вас обстановки. Сконцентрируйтесь на выполнении тех дел, которые заставят время пролететь быстро. Некоторые дни могут оказаться для вас труднее других, но у вас всегда найдется то, чем заняться дома.

  • Например, на каникулах в отсутствие соседа по комнате можно облагородить ваше жилое пространство. Сделайте что-нибудь такое, что вернувшемуся человеку будет очень приятно увидеть. Даже простая уборка и систематизация вещей принесет свои плоды. Вы займете себя делом, которое окажет положительный эффект на состояние помещения.
  • Заведите комнатные цветы, чтобы наполнить жилое помещение жизненной энергией.
  • Вымойте окна. Никому не нравится смотреть на вид из окна через грязное стекло. В чистом окне вид покажется заметно лучшим.
  • Покрасьте поржавевшую ограду.
  • Смажьте скрипящие двери, почините текущие краны или отдайте в ремонт сломанные вещи.
  • Позаботьтесь о внешнем виде фасада вашего дома. Если вдоль дорожки к дому посадить цветы или поставить на крыльцо красивое растение в горшке, ваше настроение заметно улучшится.
  • Приступите к выполнению какого-нибудь долгосрочного проекта.
    Всегда есть такие дела, которые требуют много времени и усилий на их выполнение. Если у вас достаточно времени, подумайте об инициации такого проекта, которым вы будете заниматься вплоть до самого возвращения близкого человека. Так вы будете оба предвкушать увидеть итоговые результаты вашей работы, и вам придется постоянно стремиться выполнить свое обещание.

    • Если жену послали в длительную командировку, скажите ей, что планируете построить на заднем дворе деревянную беседку.
    • Если у вас есть дети, начните выполнять с ними такой проект, который поможет вам всем вместе пережить период отсутствия близкого человека.
    • Положите начало плодовому саду, который вы всегда хотели завести.
    • Начните копить средства на благое дело или на важное приобретение для супруги. Отчеты о совершенном прогрессе помогут ей понять, что вы по ней скучаете, любите ее и очень ждете дома.
  • Продумайте способы общения в разлуке.
    Общайтесь через Skype, электронную почту, письма или открытки. Эти средства общения предпочтительней остальных, так как человек всегда остается в ожидании очередного контакта. Когда вы пишите письмо любимому человеку, то ощущаете себя к нему ближе, а получение ответа дарит вам чувство восхищения. Распределенные во времени положительные эмоции помогают легче перенести разлуку.

    Не ленитесь и поддерживайте активность.
    Не бродите бесцельно по дому и не валяйтесь в постели. Проводите больше времени на улице, с друзьями. Старайтесь следовать комфортно загруженному графику, в том числе тратить время на что-нибудь захватывающее, чтобы с нетерпением смотреть в будущее.

    Сконцентрируйтесь на позитиве.
    Разрыв отношений может заставить вас вспоминать о них все плохое. Постарайтесь наоборот выявить в прошлых взаимоотношениях положительные аспекты и понять, чему они вас научили, чтобы использовать полученные уроки в будущем. Умейте ценить приобретенный опыт.

    Преодоление факта смерти любимого человека

      Позвольте себе погоревать.
      Если вы столкнулись со смертью любимого человека, то вам необходимо некоторое время погоревать, чтобы смириться с данным фактом. Вы не сможете прекратить скучать по человеку, если не дадите себе время успокоиться, высвободить эмоции и погоревать об утрате.

      Цените память о человеке.
      Именно так вы здоровым образом начнете двигаться дальше по жизни, сохранив память о человеке и продолжив его наследие. Разговаривайте об усопшем с друзьями и членами семьи, старайтесь следовать традициям, которым следовал этот человек, будь то волонтерская деятельность, чтение книг вашим детям, либо прослушивание любимой музыки того человека.

    • Если те занятия, которые любил умерший человек, усиливают вашу печаль и тоску, внесите изменения в привычную рутину. Однако, как только вы будете готовы спокойно продолжить свой путь по жизни, вернитесь к тем вещам, которые нравились усопшему возлюбленному. Так вы сможете освежить в памяти хорошие воспоминания о человеке и не начать слишком сильно по нему скучать.
    • Помните, что вы не пытаетесь забыть человека и больше никогда о нем не думать. Вы учитесь помнить о человеке в положительном ключе, контролировать испытываемые чувства и ставить все по своим местам.
  • Разговаривайте с другими людьми, которые также скучают по этому человеку.
    Неправильно больше совсем не упоминать о человеке и избавляться совершенно ото всего, что о нем напоминает. Однако, эти меры можно ввести временно, если вам очень больно. С течением времени вы сможете спокойнее говорить об усопшем. Иногда облегчить грусть и ускорить заживление душевных ран можно воспоминаниями смешных фраз и поступков умершего человека.

    • Нежные воспоминания о человеке способны помочь вам смириться с тем, что он умер. Несмотря на то, что человека нельзя вернуть к жизни, обсуждение воспоминаний будет способствовать процессу излечения душевной раны.
  • Помните о том, что ваши отношения не прекратились, а изменили свою форму.
    Взаимоотношения включают в себя две составляющие: физическую и эмоциональную. Несмотря на то, что физическая составляющая взаимоотношений оборвалась, эмоциональная составляющая продолжает существовать. Вы никогда не сможете совсем прекратить вспоминать умершего человека.

    • Конечно же, вы не предаете человека, пытаясь не скучать по нему. Если он вас любил, ту будет рад видеть, что вы пытаетесь продолжить жить дальше.
    • Невозможно совсем не скучать по человеку, особенно в дни годовщин, праздников и прочих важных событий, которые вы провели вместе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать чувство утраты, скажите себе или остальным: “Сегодня я скучаю по ____. Ему бы понравилось присутствовать на нашем мероприятии. Давайте помянем ____. Мы его любим”. Этим вы подтвердите влияние умершего человека на текущие события и воздадите ему дань памяти, что будет содействовать дальнейшему излечению боли утраты.
    • Вполне нормально периодически начинать скучать, но также нормально желать наслаждаться настоящей жизнью, а не зацикливаться на прошлом.
  • Проводите больше времени с друзьями и семьей.
    Друзья и родственники будут готовы оказать вам поддержку и помочь взбодриться в трудные времена. Они тоже могут испытывать горе, поэтому вам можно опереться друг на друга и начать больше времени проводить вместе, чтобы занять свободные часы и почувствовать любовь и заботу. В этот период вам просто необходимо ощущать любовь и привязанность, поэтому времяпрепровождение в компании близких вам людей будет способствовать облегчению грусти по усопшему.

    • Тем не менее, новые друзья и остальные родственники никогда не заменят в вашей душе место умершего человека.
    • Если вы заметите, что кто-то из друзей или родственников оправляется от горя быстрее вас, не расстраивайтесь. Каждый выходит из горя по своему собственному графику. А вы не можете точно знать, как себя на самом деле чувствует другой человек.
  • Подумайте об обращении к психотерапевту.
    Если вам необходима сторонняя помощь в преодолении горя, обратитесь к психотерапевту. Если вы не уверены в том, что терапия вам подходит, для начала попробуйте, а уж потом примите окончательное решение. Обсуждение вашей ситуации с обученным профессионалом позволит вам взглянуть на нее иначе. Найдите в себе смелость обратиться за помощью, чтобы пережить вызовы судьбы.

    • Гордитесь тем, что вы осмелились обратиться за помощью, которая будет полезна для вашего состояния. Вам не следует стыдиться и считать себя слабым человеком из-за того, что вы прибегли к терапии.
  • Записывайте свои мысли в дневник.
    Вместо того чтобы в течение дня пытаться взвесить в уме все возникающие у вас чувства, попробуйте излить их на страницы дневника. Ведите дневник каждое утро или каждый вечер, чтобы начать лучше отдавать себе отчет о своем состоянии и снять лишний стресс. Также можно заносить мысли в дневник по мере их возникновения. Подберите тот вариант, который вам больше подходит.

    Найдите себе успокаивающее занятие.
    При потере близкого человека порой люди настолько зацикливаются на утрате и личности самого умершего, что совершенно забывают о себе. Чтобы начать меньше скучать по человеку, вы должны ежедневно выполнять те действия, которые будут помогать вам чувствовать себя лучше. То есть вы должны спать не менее 7-8 часов ночью, питаться три раза в день, даже если вам не хочется есть, и ежедневно уделять не менее 30 минут физической нагрузке.

  • Займитесь спортом, например, начните бегать или играть в баскетбол.
  • Попробуйте взять себе новое хобби: фотографию, рисование или кулинарию.
  • Запишитесь на интересные занятия, например, на семинары по писательскому мастерству или правильному подбору сочетаний разных сортов вина с пищей.
  • Заново откройте любовь к литературе. Прочтите все то, что вам хотелось, но не довелось прочесть раньше.
  • Найдите новые подходящие вам виды физической нагрузки. Езда на велосипеде, пешие походы и йога заполнят ваше время и подарят прекрасное самочувствие.
  • Откройте сердце для других людей.
    Сделайте над собой усилие, чтобы стать дружелюбнее к другим людям. Предлагайте новым знакомым встретиться вновь. В первое время, возможно, вы будете стесняться, но постепенно вы станете узнавать других все лучше и лучше. Улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к тем людям, которые встречаются на вашем пути.

    • Начинайте общение с нескольких простейших вопросов. Расскажите о себе что-нибудь смешное или поделитесь забавными наблюдениями. Если вы чуть-чуть постараетесь, то у вас станет больше друзей, и вы будете меньше скучать по уехавшему человеку.
    • Тем не менее, вы никогда не сможете заменить кем-либо того, кто уехал. Он был и будет для вас важным человеком. Просто постарайтесь сконцентрироваться на знакомствах с новыми интересными людьми, чтобы сделать свою жизнь более динамичной.
    • Дайте другим людям шанс. С людьми, к которым вы раньше относились скептически, у вас может быть больше общего, чем вы думаете. Если вы проведете с ними некоторое время, то можете обнаружить, что вам нравится их общество.
    • Смех – лучшее лекарство. Несмотря на то, что после утраты горевать вполне нормально, вы не должны падать духом, для чего будет неплохо подыскать себе хорошую компанию.
    • Попробуйте немного повеселиться, чтобы отвлечься.
    • Не бойтесь плакать. В плаче нет ничего плохого, он даже полезен, так как позволяет выйти накопленным эмоциям.
    • Разглядывайте фотографии и письма или записки, которые вам прислал близкий человек. Однако, установите себе для данного действия временной лимит, чтобы не зацикливаться на мыслях об этом человеке.
    • Не думайте о былых ссорах и плохих временах. Оставайтесь на позитиве.
    • Если вам требуется перестать думать о ком-то, скажите себе: “Стоп. Я больше не собираюсь думать о нем сейчас. У меня столько дел, поэтому мне лучше подумать о них”. Постарайтесь отвлечь мысли от этого человека.
    • Вспоминайте забавные моменты, которые вам пришлось пережить вместе, и надейтесь пережить нечто подобное снова.
    • Прошлое нельзя вернуть, поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы обеспечить себе красочное полноценное будущее.

    Предупреждения

    • Длительное пребывание в горе может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Научитесь преодолевать горе, используя информацию по данной теме, полученную из доверенных источников. Не отказывайте себе в необходимости погоревать об утраченных отношениях, но умейте оставить боль утраты в прошлом.

    С друзьями и родными расстаются по разным причинам. Это может быть переезд друга в другой город, из-за чего дружеские отношения могут просто придти к своему логическому завершению. Более страшно, когда близкий человек уходит из жизни. Конечно, очень сложно быть вдали от человека, которого любишь. Хотя очень трудно перестать скучать по человеку, все же можно кое-что предпринять, чтобы облегчить боль утраты. Начните с анализа своих чувств. Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Отвлекайте себя, занимаясь чем-то полезным и конструктивным. Если возможно, найдите способы общаться с дорогим для вас человеком.

    Шаги

    Преодолейте чувства

      Позвольте себе горевать из-за того, что любимого человека нет рядом.
      Первое, что необходимо сделать — это принять свои чувства и эмоции и позволить себе горевать. Не держите все в себе. Давайте волю своим чувствам. Каждый человек по-своему переживает печаль. Делайте это так, как считаете нужным.

    • Дайте себе достаточно времени (скажем, несколько дней), чтобы пересмотреть письма и фотографии, послушать грустную музыку или поплакать, обнимая свою любимую плюшевую игрушку.
    • После того, как чувства и эмоции поутихнут, пообещайте себе сделать все возможное, чтобы вернуться к привычной повседневной жизни.
  • Доверьтесь близкому человеку.
    Беседа о ваших чувствах с близким человеком обеспечит вам необходимую поддержку, в которой вы так нуждаетесь. Поговорите с близким другом или родственником. Расскажите близкому человеку о том, что происходит в вашей жизни.

    • Вы можете сказать: «Мне так грустно, что Алексей уехал. Мне надо поговорить об этом с кем-то».
    • Если у вас есть идея, связанная с тем, как ваш близкий человек может помочь вам справиться с вашими чувствами, скажите ему об этом. Например, можно сказать: «Давай вместе посмотрим романтическую комедию в память об Ольге завтра вечером!»
  • Записывайте свои чувства.
    Изливайте свои чувства в письменном виде. Если вы ведете дневник, записывайте, какие эмоции и чувства вы испытываете. Если вы не ведете дневник, используйте обычный лист бумаги или делайте записи в записную книжку вашего телефона.

    • Вы также можете написать о своих чувствах, адресуя свое послание человеку, по которому вы скучаете. Можно отправить написанное письмо человеку, которого вам так не хватает или оставить его себе, чтобы перечитать, когда почувствуете сильную печаль.
  • Вспоминайте приятные моменты.
    Когда близкий уходит из жизни, все внимание фокусируется на отрицательных моментах, связанных с днем отъезда или днем смерти человека. Вместо того чтобы сосредоточиваться на отрицательном, подумайте о счастливых воспоминаниях, которые были в вашей жизни.

    Обратитесь к психологу, если вам нужна профессиональная поддержка.
    Скорее всего, вы сейчас переживаете нелегкое время. Возможно, вы испытываете грусть и сожаление из-за того, что близкого человека нет рядом. Если вам сложно смириться с отсутствием человека или с невозможностью принимать участие в его жизни, как вы делали это раньше, подумайте о встрече с психологом.

    Отвлекайтесь

    1. Организуйте свою повседневную жизнь.
      Хотя у вас может возникнуть соблазн, заглянув в комнату, проигнорировать свои обязанности, помните, придерживаясь режима, вы сможете преодолеть эмоциональные потрясения. Распорядок дня поможет вам выполнять намеченные дела, независимо от вашего самочувствия. Кроме того, вы будете оставаться активным и занятым. Благодаря этому вы почувствуете, что снова живете обычной для вас жизнью.

      Общайтесь.
      Заменить человека нельзя, однако другие могут помочь вам справиться с вашими чувствами и двигаться вперед. Прикладывайте усилия, чтобы развить новые отношения и укрепить уже существующие. Стройте отношения с позитивными людьми, которые могут вас поддержать.

      • Запишитесь в новый клуб или станьте участником организации, в которой вы сможете общаться с новыми людьми.
      • Укрепляйте отношения с вашими друзьями. Предлагайте им проводить больше времени вместе. Гуляйте или установите новые для вас традиции, например, обедайте вместе по воскресеньям или организовывайте вечер просмотра фильмов.
    2. Изучайте или узнавайте что-то новое.
      Посвящайте время расширению своих знаний. Если вы студент, посвящайте время изучению определенного предмета. Если нет, выберите предмет, которым вы всегда интересовались и подберите материал, связанный с ним. Читайте книги или смотрите видеоролики. Вы также можете записаться на онлайн-курс, чтобы приобрести новый для себя навык.

      • Если вы учитесь в школе, посвятите время изучению математики или английского языка. Также можно попробовать учить иностранный язык, изучать искусство французской кулинарии или брать уроки игры на гитаре.
    3. Выберите хобби.
      Чем вам нравится заниматься? Какое занятие поднимает вам настроение? Определив любимое занятие, выделите в своем расписании больше времени на него. Хобби — это отличный способ улучшить свои навыки и использовать свое время более конструктивно. Кроме того, занимаясь любимым делом, вы сможете лучше себя чувствовать (по крайней мере, некоторое время).

      • Если вы любите проводить время на открытом воздухе, выберите новый маршрут и организуйте пеший поход. Вы также можете попробовать фотографировать, вязать, рисовать, печь, заниматься садоводством или коллекционированием, а также играть в игры.
    4. Займитесь спортом.
      Физические упражнения дают хорошую возможность отвлечься от печали и отрицательных эмоций. Кроме того, занятие спортом повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»), поэтому физические упражнения улучшают настроение.

      • Занимайтесь бегом, катайтесь на велосипеде или плавайте. Кроме того, можно попробовать свои силы, выбрав одну из фитнес-программ, например, зумбу или пилатес.
      • Посвящайте как минимум 30 минут занятию спортом бо́льшую часть недели.
    5. Откажитесь от использования веществ, которые могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
      В сложный период жизни может возникнуть искушение отвлекаться с помощью алкоголя или наркотиков. Однако такие действия являются разрушительными и опасными. Не используйте алкогольные напитки или наркотики с целью отвлечься от печали и отрицательных эмоций.

      • Вместо этого заручитесь поддержкой своих близких и займитесь тем, что сможет вас отвлечь от негативных мыслей.

    Поддерживайте связь

    1. Общайтесь с близким человеком регулярно.
      Если есть возможность поддерживать связь с человеком, делайте это, используя современные технологии. Вы можете отправлять текстовые сообщения, звонить по телефону или общаться с ним с помощью видеосвязи.

  • Если очень скучаешь по человеку. Что значит скучать по человеку? что вы вкладываете в данную фразу- я по тебе скучаю

    Отсутствие рядом близкого человека, возлюбленного, с которым вы расстались, может порождать глубочайшее чувство одиночества. Вы начинаете скучать по человеку, все ваши мысли занимают переживания по этому поводу. Как побороть негативные чувства и начать жить с чистого листа, отпустив прошлое и людей из него?

    Как пережить длительную разлуку с человеком

    Ситуация, когда со второй половинкой, другом, дорогим сердцу родственником вас разделяют километры, весьма частая. Между вами города или даже страны, а чувства тем временем рвутся наружу. Что делать, если сильно скучаешь по человеку?

    Не отчаивайтесь! Ведь существует масса способов распрощаться с грустью.

    • Установите Skype на компьютер и регулярно общайтесь с человеком с помощью этой программы. Можно даже устраивать таким образом чаепития, пирушки, вечеринки в пижамах.
    • Обменивайтесь с человеком новостями с помощью сообщений, выкладывайте интересные фото в социальные сети.
    • Наметьте дату следующей встречи и зачеркивайте в календаре дни — тогда у вас появится ощущение, что вы контролируете ситуацию, находитесь в ожидании вполне конкретного события.
    • Отвлекитесь от переживаний — в этом поможет работа, хобби, друзья.

    Как перестать скучать по бывшему возлюбленному

    Иногда даже после расставания вы можете какое-то время продолжать любить человека. Ощущая острую нехватку общения, скучая по бывшему, вы буквально не знаете, что делать, чем заняться. А именно увлечение каким-то делом и сможет отвлечь вас от тягостной привязанности.

    • Ничто не помогает лучше забывать экс-возлюбленного (возлюбленную), как новые отношения. А потому смело знакомьтесь с людьми, флиртуйте, ходите на свидания.
    • Если у вас еще нет хобби, то самое время им обзавестись.
    • Отдайте все свои силы работе, тем более, если она любима.
    • Путешествуйте. Поверьте, яркие эмоции от посещения новых мест быстро перекроют любой негатив. И чем больше вы страдаете от расставания с бывшим (бывшей), тем более дальним и захватывающим должен быть ваш маршрут. Не забудьте взять в дорогу лучших друзей, любимых родственников — вам сейчас очень важно общение с другими людьми.

    Также весьма действенным будет проанализировать старые любовные отношения на предмет их недостатков. Вспомните то плохое, что было, — обиды, предательство, боль. Приятно? Нет? Тогда радуйтесь, что распрощались с источником негативных эмоций!

    Как пережить уход из жизни близкого человека

    Горечь от утраты любимого, родственника, друга — это всегда колоссально тяжело. Но такие эмоции способны разрушить вашу жизнь, превратив ее в лишенную радости, красок, открытий безликую черно-серую линию. Ведь когда скучаешь, не то что делать что-либо, дышать не хочется.

    Конечно, было бы глупостью ставить вопрос в этом случае ребром и советовать забыть близкого вам человека. Однако в ваших силах изменить направленность мыслей и найти силы, мотивацию для того, чтобы продолжать жить дальше.

    • Подумайте о том, что ушедший из жизни человек не хотел бы видеть вас в таком унынии. Он желал бы, чтобы вы продолжали познавать мир и радоваться ему, влюбляться, путешествовать, творить, развиваться. Ведь фактически вы теперь — его продолжение на земле.
    • Помните о том, что у вас только одна жизнь (по крайней мере, в данном конкретном обличии), а потому она бесценна и ее нужно прожить как можно ярче, насыщеннее, радостнее, ведь другого шанса не будет.
    • Если вы желаете, то можете обратиться к религии. Многим вера в то, что после смерти есть другая жизнь, дает ощущение того, что умерший человек на самом деле продолжает быть рядом. Он смотрит с неба, слышит мысли о себе, разделяет печали. А это значит, что вы всегда можете мысленно пообщаться с любимым.
    • Если вам никак не удается справиться с разрушительной тоской, то, возможно, есть смысл обратиться к квалифицированному психологу.

    Быть может, вам также будут полезны другие советы из статьи

    Расставание с любимым человеком – это эмоциональная боль, депрессия, слезы, попытка забыться. Время лечит, но почему-то, когда первые острые болезненные чувства проходят, память остается надолго.

    Любое занятие вызывает воспоминания, как это делалось, когда были вместе. Часто бывает, что появился уже новый друг, который занял место в душе, а иногда и в постели, но с проблемой, как по любимому человеку перестать скучать, справиться не удается, особенно если успели уже какое-то время вместе пожить. Что делать в подобной ситуации?

    Как перестать скучать

    Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.

    Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.

    Нельзя дать однозначных советов – некоторым помогают абсолютно противоположные меры.

    Можно вспомнить об общей знакомой, симпатизирующей другу больше, чем вам, оставленной женщине. Нужно найти ее, и плакаться постоянно, вспоминая все счастливые моменты, пока воспоминания не надоедят или не захочется уже сделать что-то полезное.

    Если подруга заинтересована, никак не одергивает, продолжает встречаться, можно заподозрить, что скучать приходится из-за ее козней. Тогда поможет забыться банальное выяснение отношений. В дрязги можно втянуть остальных общих знакомых, потом обязательно они подтянут бывшего – будет весело.

    Закрыться дома и никого не допускать к себе, постоянно думать о любимом, рыдать, повторяя его имя. Если приходится показываться на людях, все дела начинать с фразы: «Мы с … это делали так, а … поступил бы так!»
    , и горько вздыхать. Если удастся быстро довести себя до депрессии, от скуки избавит медицинское вмешательство – антидепрессанты и седативные препараты.

    Некоторым для того чтобы избавиться от скуки, необходимо разобраться, почему она появилась. Неужели тот человек занимал так много места в жизни, что без него и заняться нечем?

    Стоит подхлестнуть себя, вспомнить, что являешься личностью. Сильному человеку интересно и наедине с собой. Можно записать, что делали вместе, почему не хватает того человека конкретно, проанализировать обстоятельства. Заполнив пустоту, удастся вернуться к активной жизни.

    В том, что на душе пусто и нечем заняться, винить следует только себя. Человек рождается свободным, и строит свою жизнь по собственному вкусу, исходя из собственных потребностей. Не стоит превращать собственную жизнь в воспоминания о прошлом, нужно вспомнить, что делали, пока в жизни не появился он.

    Тогда же не скучали?

    Иногда начинаешь понимать, что дискомфорт и скука вызваны изменением жизненного уклада, а тот человек ни при чем. Просто выработались новые привычки, сродни рефлексам животных. Вечером принято ходить в кафе, по воскресеньям – обсуждать совместно просмотренный фильм. Стоит занять пустые вечера и найти человека, с которым можно обсудить происходящее в жизни и на экране. Тогда и от скуки не останется следа.

    Если скука по любимому вызвана не расставанием, а его длительной отлучкой, справиться с ней еще проще. Сейчас достаточно средств связи, чтобы расставаться только формально: интернет, телефон, старый добрый телеграф.

    Невозможно выкинуть человека из головы за короткий срок, достаточно свести количество воспоминаний о нем до минимума. Помогают избавиться от горестных и печальных мыслей время и расстояние. Нужно постараться начать новую жизнь, и постепенно перестанешь скучать по бывшему.

    Здравствуйте, мне 21 год,я замужем год. Мой муж по работе часто уезжает в другие страны надолго, раньше это не было проблемой для нас, но в последнее время я стала с ума сходить, когда его нет рядом. Он был в командировке 20 дней, я за эти 20 дней впала в жуткую депрессию. Почти не выходила из дома, не работала, резко становилась агрессивной, постоянно плакала, я пыталась себя чем-то занять, но работа была не в радость, с друзьями общаться не хотела, вначале еще выходила вечерами на прогулку и гуляла просто по городу пару часов, но потом и это стало лень.. стоит ли говорить, что поправилась сильно и за внешностью практически не следила.
    Как только он вернулся, всё стало хорошо. Я счастливая, снова работаю, улыбаюсь.
    Так же нельзя, муж снова уедет и я снова буду в депрессии !
    Как с этим бороться? Я понимаю, что мне нужно отвлекаться как-то, но как, не знаю.
    СПАСИБО!

    Здравствуйте, Александра! это вопрос не сколько отвлечения, сколько проработки Ваших личностных границ, такое Ваше состояние говорит о наличии эмоциональной зависимости . Вы сделали супруга центром своего мира — когда он есть рядом, Вы живете, его нет — жизнь останавливается! НО — он — это НЕ ЦЕНТР ВАШЕГО мира, Вам важно найти себя, закрыть свои границы, чтобы и супруг видел в Вас не продолжение себя, не тень себя, а ВАС — кто Вы? какая ВЫ? какие у Вас интересы? цели? с кем общаетесь? друзья? Обратитесь к психологу и поработайте над своими границами. Можно и по скайпу — если решитесь — обращайтесь — буду рада Вам помочь!

    Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

    Хороший ответ

    1

    Плохой ответ

    0

    Здравствуйте Александра!

    Если Вы решили сделать все, чтобы муж ушел к другой женщине, то выбранный Вами образ поведения самый наилучший. Правда он напоминает фразу из книги Корнея Чуковского: от двух до пяти, когда маленький мальчик говорит: Ну вот бабушка, назло тебе я себе уши отморожу. Похоже Вы ревнуете его и страшно признаться себе в этом.

    Скажу Вам как мужчина, когда жена причесана, с макияжем, следит за собой внешне(за фигурой, одеждой) и внутренне (информирована о том, что происходит в мире), тогда никогда взгляд мужа не уйдет в сторону. Мужчина по натуре собственник и его изнутри поддерживает ощущение: моя женщина самая красивая и умная среди всех. Как будто это его заслуга в красоте жены.

    Сорокин Юрий Степаович, психолог г. Москва

    Хороший ответ

    1

    Плохой ответ

    1

    Александра,

    а если Вам пропробовать начать думать и двигаться в обратном направлении. Не пытаться отвлечься, перестать думать о муже. А, напротив, подумать о том, чтобы чувствовать свою связь с ним даже на расстоянии. Это может укрепить Ваши отношения и наполнить их новыми красками.

    Ведь отношения не исчезают, когда люди уезжают. Но отношения начинают таять, когда люди теряют связь друг с другом.

    Проснувшись утром первым делом постарайтесь почувствовать связь с мужем, где бы он ни был и пошлите ему свою любовь , улыбку. Попросите его рассказывать о том, где он живет, когда уезжает. И представляйте эти места.

    Рассказывайте друг другу в скайпе или в письмах, как проводите свои дни.

    Обменивайтесь своими чувствами, всем, что возможно. Наполняйте свою ежедневную жизнь радостным ожиданием, его приезда.

    И готовьте к каждому его приезду прекрасную встречу.

    Подумайте о том, чтобы наполнить свою супружескую жизнь романтикой встреч и расставаний. Быть для мужа всегда желанной и новой.

    Нет, конечно, можете, если хотите, продолжать сидеть и киснуть. :))).

    Всего доброго,

    с уважением

    Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва

    Хороший ответ

    3

    Плохой ответ

    0

    Тут вопрос привычки, рефлекса, если хотите. Есть у вас какое-то постоянное занятие, и вы отдаете ему все свои силы и время. Можно работать целый день, можно заниматься приготовлением обеда, стиркой и глажкой, а можно сидеть с маленьким ребенком. Все это – определенная деятельность: если она повторяется изо дня в день, можно очень скоро привыкнуть. А вот если резко заниматься тем, чему вы уже привыкли посвящать так много времени, становится совершенно непонятно, куда же это самое свободное время теперь употребить. Человеку нужно чем-нибудь заниматься, и если раньше у него был пылесос, поварешка или компьютер на работе, то сейчас ничего этого нет, и он чувствует настойчивую потребность, чтобы все привычные предметы вернулись на свои места. Так часто случается, что женщины постоянно жалуются на горы посуды, а когда появляется посудомоечная машинка, все равно продолжают мыть тарелки руками – им просто нужно как-то себя занять, они скучают по привычной работе.

    Так что, можно сказать, что любая скука или даже тоска по обществу какого-то человека – своего рода привычка. Вы привыкли иметь что-нибудь, а когда этого у вас нет, начинаете испытывать потребность в этом. Не имеет значения, о чем идет речь — важно, что вам это нужно и без желаемого вы будете испытывать определенный дискомфорт. Может, это прозвучит немножко эгоистично, но так оно и есть.

    А что же делать, чтобы не скучать? Для начала подумайте о том, хотите ли вы действительно от этого ощущения. Скучать по любимому иногда даже приятно, к тому же, если вы просто тоскуете о человеке, которого нет в данный момент рядом, в этом может быть и хорошая сторона – вы, так или иначе, думаете о нем. А подобные мысли и воспоминания всегда вызывают положительные эмоции. Если же вам просто скучно и необходимо чем-нибудь себя развлечь, здесь совсем другое дело и действительно требуется принимать определенные меры.

    Самое простое, что можно сделать со скукой – чем-нибудь отвлечься. Поверьте, ничто так не забыть о своих мыслях, как хорошая книга, долгая прогулка пешком или интересный фильм в кино. Если ничего из этого вам не помогает, попробуйте поработать. Вспомните, есть ли у вас время для скуки на работе, когда нужно успеть кучу всего одновременно и ухитриться при этом представительный и улыбку на лице? Если нет работы, делайте что угодно: стирайте, начните готовить какое-нибудь невероятно сложное кулинарное блюдо, начните ремонт в квартире…

    Не имеет значения отчего вы скучаете, важно другое – как сделать так, чтобы не скучать. Может быть, иногда это чувство и необходимо испытывать, но увлекаться им все-таки не стоит. Учитесь находить для себя самые разнообразные , и пусть грусть и скука отойдут на второй план.

    Грустить по кому-либо всегда тяжело. Уехал ли близкий человек на короткий промежуток времени, порвал с вами отношения, умер или просто переехал в другой город, возникающая при этом боль и тоска вполне нормальны. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо изучить стратегии преодоления возникших перед вами трудностей. С их помощью вы сможете продолжить двигаться вперед, обретете покой, смиритесь и осознаете, что, даже утратив человека, можно продолжать помнить о нем.

    Шаги

    Действия при краткосрочной разлуке

      Ведите счет дням.
      Вычеркивайте в календаре прошедшие дни и каждый раз поздравляйте себя с очередным прожитым днем. Всегда концентрируйтесь исключительно на текущем дне. Отсутствие рядом любимого человека несколько изменит ход вашей жизни. Когда вы вынуждены управляться со всеми делами в одиночку, очень важно концентрироваться на том, чтобы успешно преодолевать каждый новый день!

      Сконцентрируйтесь на других взаимоотношениях.
      Время – очень ценный товар. Теперь у вас достаточно времени уделить внимание остальным близким людям, которые для вас также важны, но с которыми вы не так часто качественно проводите время, как вам бы того хотелось. Например, вы можете проводить больше времени с партнером, супругом, друзьями и живущими отдельно от вас родственниками.

      Шлите посылки.
      Готовьте и высылайте посылки уехавшему человеку. Каждая сделанная покупка для этого человека даст вам возможность подумать о нем, сделать что-то для него, а затем с любовью отправить почтой. Если уехал супруг и у вас с ним есть дети, выделите на неделе один свободный вечер, чтобы совместно с детьми нарисовать рисунки и сделать поделки, которые можно будет включить в посылку для вашей второй половины.

      Займите время выполнением мелких дел.
      Хлопоты по дому – это здоровый способ отвлечься, который также помогает улучшить состояние окружающей вас обстановки. Сконцентрируйтесь на выполнении тех дел, которые заставят время пролететь быстро. Некоторые дни могут оказаться для вас труднее других, но у вас всегда найдется то, чем заняться дома.

    • Например, на каникулах в отсутствие соседа по комнате можно облагородить ваше жилое пространство. Сделайте что-нибудь такое, что вернувшемуся человеку будет очень приятно увидеть. Даже простая уборка и систематизация вещей принесет свои плоды. Вы займете себя делом, которое окажет положительный эффект на состояние помещения.
    • Заведите комнатные цветы, чтобы наполнить жилое помещение жизненной энергией.
    • Вымойте окна. Никому не нравится смотреть на вид из окна через грязное стекло. В чистом окне вид покажется заметно лучшим.
    • Покрасьте поржавевшую ограду.
    • Смажьте скрипящие двери, почините текущие краны или отдайте в ремонт сломанные вещи.
    • Позаботьтесь о внешнем виде фасада вашего дома. Если вдоль дорожки к дому посадить цветы или поставить на крыльцо красивое растение в горшке, ваше настроение заметно улучшится.
  • Приступите к выполнению какого-нибудь долгосрочного проекта.
    Всегда есть такие дела, которые требуют много времени и усилий на их выполнение. Если у вас достаточно времени, подумайте об инициации такого проекта, которым вы будете заниматься вплоть до самого возвращения близкого человека. Так вы будете оба предвкушать увидеть итоговые результаты вашей работы, и вам придется постоянно стремиться выполнить свое обещание.

    • Если жену послали в длительную командировку, скажите ей, что планируете построить на заднем дворе деревянную беседку.
    • Если у вас есть дети, начните выполнять с ними такой проект, который поможет вам всем вместе пережить период отсутствия близкого человека.
    • Положите начало плодовому саду, который вы всегда хотели завести.
    • Начните копить средства на благое дело или на важное приобретение для супруги. Отчеты о совершенном прогрессе помогут ей понять, что вы по ней скучаете, любите ее и очень ждете дома.
  • Продумайте способы общения в разлуке.
    Общайтесь через Skype, электронную почту, письма или открытки. Эти средства общения предпочтительней остальных, так как человек всегда остается в ожидании очередного контакта. Когда вы пишите письмо любимому человеку, то ощущаете себя к нему ближе, а получение ответа дарит вам чувство восхищения. Распределенные во времени положительные эмоции помогают легче перенести разлуку.

    Не ленитесь и поддерживайте активность.
    Не бродите бесцельно по дому и не валяйтесь в постели. Проводите больше времени на улице, с друзьями. Старайтесь следовать комфортно загруженному графику, в том числе тратить время на что-нибудь захватывающее, чтобы с нетерпением смотреть в будущее.

    Сконцентрируйтесь на позитиве.
    Разрыв отношений может заставить вас вспоминать о них все плохое. Постарайтесь наоборот выявить в прошлых взаимоотношениях положительные аспекты и понять, чему они вас научили, чтобы использовать полученные уроки в будущем. Умейте ценить приобретенный опыт.

    Преодоление факта смерти любимого человека

    1. Позвольте себе погоревать.
      Если вы столкнулись со смертью любимого человека, то вам необходимо некоторое время погоревать, чтобы смириться с данным фактом. Вы не сможете прекратить скучать по человеку, если не дадите себе время успокоиться, высвободить эмоции и погоревать об утрате.

      Цените память о человеке.
      Именно так вы здоровым образом начнете двигаться дальше по жизни, сохранив память о человеке и продолжив его наследие. Разговаривайте об усопшем с друзьями и членами семьи, старайтесь следовать традициям, которым следовал этот человек, будь то волонтерская деятельность, чтение книг вашим детям, либо прослушивание любимой музыки того человека.

      • Если те занятия, которые любил умерший человек, усиливают вашу печаль и тоску, внесите изменения в привычную рутину. Однако, как только вы будете готовы спокойно продолжить свой путь по жизни, вернитесь к тем вещам, которые нравились усопшему возлюбленному. Так вы сможете освежить в памяти хорошие воспоминания о человеке и не начать слишком сильно по нему скучать.
      • Помните, что вы не пытаетесь забыть человека и больше никогда о нем не думать. Вы учитесь помнить о человеке в положительном ключе, контролировать испытываемые чувства и ставить все по своим местам.
    2. Разговаривайте с другими людьми, которые также скучают по этому человеку.
      Неправильно больше совсем не упоминать о человеке и избавляться совершенно ото всего, что о нем напоминает. Однако, эти меры можно ввести временно, если вам очень больно. С течением времени вы сможете спокойнее говорить об усопшем. Иногда облегчить грусть и ускорить заживление душевных ран можно воспоминаниями смешных фраз и поступков умершего человека.

      • Нежные воспоминания о человеке способны помочь вам смириться с тем, что он умер. Несмотря на то, что человека нельзя вернуть к жизни, обсуждение воспоминаний будет способствовать процессу излечения душевной раны.
    3. Помните о том, что ваши отношения не прекратились, а изменили свою форму.
      Взаимоотношения включают в себя две составляющие: физическую и эмоциональную. Несмотря на то, что физическая составляющая взаимоотношений оборвалась, эмоциональная составляющая продолжает существовать. Вы никогда не сможете совсем прекратить вспоминать умершего человека.

      • Конечно же, вы не предаете человека, пытаясь не скучать по нему. Если он вас любил, ту будет рад видеть, что вы пытаетесь продолжить жить дальше.
      • Невозможно совсем не скучать по человеку, особенно в дни годовщин, праздников и прочих важных событий, которые вы провели вместе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать чувство утраты, скажите себе или остальным: “Сегодня я скучаю по ____. Ему бы понравилось присутствовать на нашем мероприятии. Давайте помянем ____. Мы его любим”. Этим вы подтвердите влияние умершего человека на текущие события и воздадите ему дань памяти, что будет содействовать дальнейшему излечению боли утраты.
      • Вполне нормально периодически начинать скучать, но также нормально желать наслаждаться настоящей жизнью, а не зацикливаться на прошлом.
    4. Проводите больше времени с друзьями и семьей.
      Друзья и родственники будут готовы оказать вам поддержку и помочь взбодриться в трудные времена. Они тоже могут испытывать горе, поэтому вам можно опереться друг на друга и начать больше времени проводить вместе, чтобы занять свободные часы и почувствовать любовь и заботу. В этот период вам просто необходимо ощущать любовь и привязанность, поэтому времяпрепровождение в компании близких вам людей будет способствовать облегчению грусти по усопшему.

      • Тем не менее, новые друзья и остальные родственники никогда не заменят в вашей душе место умершего человека.
      • Если вы заметите, что кто-то из друзей или родственников оправляется от горя быстрее вас, не расстраивайтесь. Каждый выходит из горя по своему собственному графику. А вы не можете точно знать, как себя на самом деле чувствует другой человек.
    5. Подумайте об обращении к психотерапевту.
      Если вам необходима сторонняя помощь в преодолении горя, обратитесь к психотерапевту. Если вы не уверены в том, что терапия вам подходит, для начала попробуйте, а уж потом примите окончательное решение. Обсуждение вашей ситуации с обученным профессионалом позволит вам взглянуть на нее иначе. Найдите в себе смелость обратиться за помощью, чтобы пережить вызовы судьбы.

      • Гордитесь тем, что вы осмелились обратиться за помощью, которая будет полезна для вашего состояния. Вам не следует стыдиться и считать себя слабым человеком из-за того, что вы прибегли к терапии.
    6. Записывайте свои мысли в дневник.
      Вместо того чтобы в течение дня пытаться взвесить в уме все возникающие у вас чувства, попробуйте излить их на страницы дневника. Ведите дневник каждое утро или каждый вечер, чтобы начать лучше отдавать себе отчет о своем состоянии и снять лишний стресс. Также можно заносить мысли в дневник по мере их возникновения. Подберите тот вариант, который вам больше подходит.

      Найдите себе успокаивающее занятие.
      При потере близкого человека порой люди настолько зацикливаются на утрате и личности самого умершего, что совершенно забывают о себе. Чтобы начать меньше скучать по человеку, вы должны ежедневно выполнять те действия, которые будут помогать вам чувствовать себя лучше. То есть вы должны спать не менее 7-8 часов ночью, питаться три раза в день, даже если вам не хочется есть, и ежедневно уделять не менее 30 минут физической нагрузке.

  • Займитесь спортом, например, начните бегать или играть в баскетбол.
  • Попробуйте взять себе новое хобби: фотографию, рисование или кулинарию.
  • Запишитесь на интересные занятия, например, на семинары по писательскому мастерству или правильному подбору сочетаний разных сортов вина с пищей.
  • Заново откройте любовь к литературе. Прочтите все то, что вам хотелось, но не довелось прочесть раньше.
  • Найдите новые подходящие вам виды физической нагрузки. Езда на велосипеде, пешие походы и йога заполнят ваше время и подарят прекрасное самочувствие.
  • Откройте сердце для других людей.
    Сделайте над собой усилие, чтобы стать дружелюбнее к другим людям. Предлагайте новым знакомым встретиться вновь. В первое время, возможно, вы будете стесняться, но постепенно вы станете узнавать других все лучше и лучше. Улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к тем людям, которые встречаются на вашем пути.

    • Начинайте общение с нескольких простейших вопросов. Расскажите о себе что-нибудь смешное или поделитесь забавными наблюдениями. Если вы чуть-чуть постараетесь, то у вас станет больше друзей, и вы будете меньше скучать по уехавшему человеку.
    • Тем не менее, вы никогда не сможете заменить кем-либо того, кто уехал. Он был и будет для вас важным человеком. Просто постарайтесь сконцентрироваться на знакомствах с новыми интересными людьми, чтобы сделать свою жизнь более динамичной.
    • Дайте другим людям шанс. С людьми, к которым вы раньше относились скептически, у вас может быть больше общего, чем вы думаете. Если вы проведете с ними некоторое время, то можете обнаружить, что вам нравится их общество.
    • Смех – лучшее лекарство. Несмотря на то, что после утраты горевать вполне нормально, вы не должны падать духом, для чего будет неплохо подыскать себе хорошую компанию.
    • Попробуйте немного повеселиться, чтобы отвлечься.
    • Не бойтесь плакать. В плаче нет ничего плохого, он даже полезен, так как позволяет выйти накопленным эмоциям.
    • Разглядывайте фотографии и письма или записки, которые вам прислал близкий человек. Однако, установите себе для данного действия временной лимит, чтобы не зацикливаться на мыслях об этом человеке.
    • Не думайте о былых ссорах и плохих временах. Оставайтесь на позитиве.
    • Если вам требуется перестать думать о ком-то, скажите себе: “Стоп. Я больше не собираюсь думать о нем сейчас. У меня столько дел, поэтому мне лучше подумать о них”. Постарайтесь отвлечь мысли от этого человека.
    • Вспоминайте забавные моменты, которые вам пришлось пережить вместе, и надейтесь пережить нечто подобное снова.
    • Прошлое нельзя вернуть, поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы обеспечить себе красочное полноценное будущее.

    Предупреждения

    • Длительное пребывание в горе может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Научитесь преодолевать горе, используя информацию по данной теме, полученную из доверенных источников. Не отказывайте себе в необходимости погоревать об утраченных отношениях, но умейте оставить боль утраты в прошлом.

    Почему ты скучаешь

    Мы скучаем по человеку по разным причинам — например, чувствуем влюбленность, жалеем, что расстались, а иногда нас внезапно накрывает сильнейшая тоска, с которой мы не можем справиться. А иногда мы скучаем не по самому человеку, а потому, что нам… скучно. У нас нет никаких дел, которые могли бы занять и отвлечь. Как же избавиться от скуки и тоски? Есть несколько отличных способов, о которых вы узнаете из данной статьи.

    Прежде всего, разберем механизм появления скуки. Так, если у человека имеется какое-либо занятие, которым он занимается ежедневно, то он очень быстро к ней привыкает. При этом неважно, что это — занятия с ребенком, учеба, работа или какие-то домашние дела. Если же в один прекрасный день человек лишается этого занятия, то у него появляется куча свободного времени, что вводит его в растерянность. Он начинает хотеть вернуть эти занятия, потому что не может сидеть без дела — ему постоянно нужно чем-то заниматься. Например: женщина жаловалась на то, что ей ежедневно приходится перемывать кучу посуды, однако когда муж покупает ей посудомоечную машину, она также моет чашки и ложки вручную. Дело в том, что женщина в этот момент скучает по регулярной, привычной деятельности, и у нее нет другого занятия, которое могло бы ее отвлечь.

    То же самое можно применить и к тоске по человеку. Мы привыкаем к его присутствию в нашей жизни, а когда он по каким-либо причинам уходит от нас, мы чувствуем пустоту, и нам это очень не нравится. Мы испытываем дискомфорт и стремимся избавиться от него, пусть даже в этом и есть нечто эгоистичное.

    Как же перестать скучать по человеку, особенно в тех случаях, когда ясно, что отношения больше не вернешь? Максимально загрузите себя какими-либо делами — прочитайте книгу любимого писателя, прогуляйтесь в компании лучших друзей, посмотрите интересный фильм. Метод более радикальный — полностью погрузиться в работу. Найти какое-нибудь полезное занятие можно и дома — освойте несколько вкуснейших рецептов, проведите косметический ремонт, постирайте вещи.

    Вы и сами не заметите, как перестали испытывать скуку и тоску, а воспоминания о былом стали вызывать у вас только приятную ностальгию.

    Более подробные рекомендации при расставании с любимым человеком вы можете прочитать тут

    0
    0
    голос

    Рейтинг статьи

    Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

    Скучаю по тебе — статусы и цитаты короткие и красивые

    Я по тебе скучаю — статус, который можно встретить у многих в соцсетях. Чувство тоски или томления по кому-либо часто воспевают в песнях, описывают в стихах. Скучаю… Это не столько слово, сколько понятие. Оно касается глубин нашей души, благодаря которому мы можем выразить наше отношение к любимым и верность наших чувств к ним. Поэтому так много цитат и статусов посвящено тоске. Мы отобрали лучшие высказывания и фразы, с помощью которых вы сможете выразить, как сильно скучаете.

    Скучаю — статусы и цитаты со смыслом

       Самое лучшее в жизни — скучать со взаимностью.

       Одиночество — это время без любимого человека.

       Если сильно соскучишься — подумай обо мне. Я почувствую.

       Те, кто больше всего скучают, обычно делают это молча, про себя…

       Скучать — это думать, думать и снова думать о твоем лице, глазах, руках, объятиях, поцелуях и просто о твоем имени.

       Катастрофически тебя не хватает мне!

       Не поверишь, но сейчас мне ничего кроме тебя в голову не приходит!

       Нельзя не скучать по тому, кого не любишь?! Выходит, я люблю тебя?

       Я по тебе скучаю, между прочим… Даже очень!

       Я бы, наверное, скучала, если бы были силы…

    Почему люди скучают и тоскуют? Из-за отсутствия желанного человека рядом. В такие моменты все идет не так. И время движется слишком медленно, и радуются вокруг все слишком громко, и солнце светит не для тебя, а возможно, и вовсе не светит. Тоска закрашивает все яркие цвета жизни в один — серый. Эти ощущения знакомы, пожалуй, всем. Множество людей испытали тоску по любимому человеку. Такую сильную, порой, что своих слов, чтоб сказать об этом, не находится. Для таких случаев мы подготовили цитаты и статусы «Скучаю по тебе».

    Цитаты для тех, кто хочет рассказать, как он скучает

       Если девушка пишет — значит, она соскучилась, а если не пишет — значит, ждёт, когда соскучишься ты.

       Скука — это отсутствие смысла. Выходит, что ты мой смысл, потому что я скучаю безумно.

       Никогда не поздно просто сказать: «Привет, я скучаю»…

       Иногда для счастья достаточно увидеть человека, по которому сильно скучаешь.

       Снится, потому что думаешь, а думаешь, потому что скучаешь, а скучаешь, потому что любишь, а любишь, потому что это твой человечек…

       И снова тихим эхом — я по тебе скучаю!

       Мне тебя мало. Катастрофически мало.

       Скучаю? Это слово ничтожно мало, чтобы передать всю тоску по тебе!

       Скучать по тебе… Это где-то на уровне боли…

       И снова тоска сдавила мне сердце, все просто — опять по тебе скучаю…

    Скучать по кому-то заставляет чувство глубокой близости, чувство любви или влюбленности. То есть когда человек является частью твоей жизни. Тот человечек, рядом с которыми ты чувствуешь себя несказанно счастливым. И, когда он далеко, тебе невольно хочется знать, где он, с кем он, чем занимается, как у него проходит время, какие мысли его беспокоят и, конечно, скучает ли он о тебе тоже.

    Скучающие статусы короткие и красивые

       Лучшее чувство — это, когда скучаешь по человеку, а он снова возвращается в твою жизнь.

       Скучать по человеку не так уж и плохо, если знаешь, что снова сможешь его обнять.

       Касанием… шепотом… взглядом… Но ты не рядом…

       Скучаю? Да ты вообще не выходишь из моей головы!

       Когда скучают — не пишут, когда скучают — действуют.

       Я не скучаю. Я просто иногда хочу знать как твои дела…

       Невыносимое чувство… Когда душой ты скучаешь по человеку, а разумом понимаешь, что нельзя…

       Все мысли — о тебе. И надежды тоже.

       Я очень скучаю… По нас двоим!!!

       Мне тебя не хватает… Скучаю…Очень сильно… порою — до слёз…

    Кажется, что когда сильно скучаешь по любимому человеку, то чувствуешь себя неполноценным. Неполным без своей второй половинки. Разлука сильно отражается на настроении человека. Грусть и тоска — твои извечные спутники, когда ты скучаешь по кому-то.

    Фразы и высказывания о тоске по любимому человеку

       Мне не хватает тебя, как астматику — воздуха.

       Скучаю я, скучаю по тебе. Банально, но так трепетно скучаю.

       Если я переживу этот день без тебя, значит справлюсь и потом…

       Я скучаю по тебе, даже когда мы обходим лужи с разных сторон.

       Я слишком человек, чтобы не скучать по тем людям, с которыми мне было хорошо.

       Тебя нет рядом, но ты со мной… ты в моих мыслях и в сердце!

       Ты просто путаешь «мне скучно» и «я скучаю».

       Как медленно тянется время, когда ты не со мной.

       У меня уникальный диагноз: невыносимая скучаемость по тебе.

       Скучаю? Нет! У меня просто насущная потребность в тебе. Не больше и не меньше.

    Хочется верить, что ваши чувства искренние, а разлуки — не долгие. Пусть эти скучающие статусы помогут понять, что через это чувство проходят все влюбленные, и что оно естественный спутник любви. Скучать по кому-то — это нормально. И это не должно пугать. Помните, что солнце светит для вас.

    Прикольные статусы и цитаты: скучаю по любимому человечку

       Без спроса, без права, без смысла… Скучаю. И небо зависло…

       Тоскую так, что сердце сбивается с ритма. Так сильно скучаю, а тебя не видно…

       Не надо никаких цитат, ни статусов со смыслом. Скажу без смысла, просто так: скучаю по тебе безбожно…

       Я скучаю! Слышишь? Скучаю! Я люблю тебя! Слышишь? Люблю! Без тебя от тоски умираю, свою жизнь без тебя не хочу.

       По нелюбимым не скучают…

       Я просто скучаю, по взгляду, по улыбке, по голосу, по тебе….

       «Я по тебе очень соскучился» – фраза, которая согревает душу даже в самый холодный день.

       Я скучаю, даже если не говорю тебе этого. Я дико нуждаюсь в тебе…

       Ты лучше все, я это знаю, поэтому, наверно, и скучаю.

       Считаю дни, часы, минуты… Ничего другого не могу делать без тебя.

    Ну а еще у нас есть картинки Скучаю по тебе, которые вы можете отправить любимому парню или девушке, чтоб выразить свои чувства.

    Тоска по дому: что делать, если скучаешь по дому

    «У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.

    Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

    Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

    Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.

    Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

    Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

    1. Отпразднуйте первую годовщину

    Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

    А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

    А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

    После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

    2. Спланируйте свой день

    Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

    Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

    Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.

    Читайте также: как провести время на Мальте, не потратив ни евроцента

    3. Найдите свое любимое место

    Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

    Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

    4. Побейте тоску!

    Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

    Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

    Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

    Читайте также: причины пожить за границей хотя бы год

    5. Нет ничего живее настоящего

    В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

    Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

    6. Знакомьтесь с новыми людьми

    Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

    К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

    И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.

    Читайте также: как избавиться от языкового барьера

    7.

    Делайте фотографии на память

    Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

    После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

    Читайте также: 10 инстаграмных мест Нью-Йорка

    8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

    Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

    Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

    Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.

    Если ты правда соскучился, ты должен что-то делать, а не только говорить

    Есть более достоверные способы показать мне, что ты по мне скучаешь. Больше, чем просто слова.

    Может я слишком много требую, но твои сообщения со словами «Я соскучился» начинают казаться небрежными. Им не хватает искренности, и я начинаю чувствовать, что на самом деле ты не хочешь видеть меня. Я устала, что только я действительно показываю, что скучаю. Что только я звоню тебе в перерывах на работе. Что только я хочу увидеть тебя хотя бы по вайберу перед сном.

    Я устала от всего. Я устала стараться доказать, что я скучаю по тебе. Потому что ты так и не дал понять, чувствуешь ли ко мне то же самое.

    Я так сильно старалась доказать, что хочу видеть тебя рядом, пока мне не сказали, что я уже выгляжу отчаянной. Слишком ненужно навязчивой. Мне сказали очнуться и увидеть, что я гоняюсь за тем, за чем не должна. Что не только я должна это делать. Я пыталась не слушать и сворачивала все на любовь. Я просто люблю его, что не так? Я всегда защищалась. Но теперь я очнулась. Я вернулась к реальности.

    Ты тоже должен что-то делать. Сделать свои чувства очевидными. Чтобы я их почувствовала. Доказать, что ты действительно скучаешь по мне. Писать мне чаще. Звонить мне чаще. Узнавать, как прошел мой день. Ходить в наш любимый ресторанчик. Думать об альтернативе, когда мы не можем увидеться. Присылать мне наши старые фото, чтобы я знала, что ты вспоминаешь наши моменты.

    Говори мне, что ты не можешь дождаться нашей следующей встречи. Что ты не можешь дождаться провести со мной всю жизнь. Стареть со мной. Это бы много для меня значило.

    Расстояние никак не может на нас повлиять. Все зависит от нас самих. У нас есть власть. И я готова была это доказать. Но потом я поняла, что ты к этому не готов.

    Я всегда пыталась понять тебя. Может ты занят, может я была занята, и ты не хотел меня отрывать от дел. Но, ради Бога, я знаю разницу между оправданиями и логичной причиной.

    Называй меня требовательной. Но я прошу это, потому что знаю себе цену. Я прошу это, потому что в настоящих отношениях это само собой разумеется. Потому что доказать, что ты скучаешь по мне — это значит доказать свою любовь.

    И если для тебя это слишком, тогда больше не давай мне ложных надежд. Скажи мне это прямо в лицо. Если ты больше ничего ко мне не чувствуешь, если ты больше не любишь меня, скажи мне это сейчас. Прямо.

    Лучше я буду страдать от правды, чем радоваться во лжи. 

    Если ты правда соскучился, ты должен что-то делать, а не только говорить

    24 фразы, которые понравятся мужчине больше, чем «я соскучилась»

    Вы знаете, что в любых отношениях, особенно романтических, общение всегда будет жизненно важным. Оно играет ключевую роль в установлении близости между двумя людьми. Важно, чтобы вы могли позволить себе по-настоящему открыться в том, кто вы и как вы относитесь к своему мужчине.

    Многие пары в наши дни полагаются на текстовые сообщения, как на форму общения. Почему бы и нет? Если есть возможность общаться таким способом, вам обязательно нужно ею воспользоваться. В наши дни вам не нужно беспокоиться о том, что ваш мужчина находится слишком далеко от вас. Вы можете убедиться, что он знает, что вы скучаете по нему.

    И вы всегда должны думать о новых способах сделать это. Вы же не хотите, чтобы вашему избраннику стало все равно, как вы говорите ему, что скучаете по нему.

    Если вам нужны какие-то новые идеи, то вот они. Скажите это своему мужчине, когда почувствуете, что скучаете по нему, находясь в разлуке:

    1. Хотела бы я, чтобы ты был здесь со мной прямо сейчас.

    2. Я скучаю по тебе, как толстяк скучает по мороженому, когда сидит на диете.

    3. Когда я в твоих объятиях, я всегда чувствую себя как дома. И сейчас я чувствую невероятную тоску по дому.

    4. Я скучаю по тебе так сильно, что ты, вероятно, не сможешь этого понять.

    5. Мне бы сейчас не помешало твое объятие.

    6. Хотела бы я быть там, где ты сейчас.

    7. Я скучаю по тебе, как земля скучает по Луне и звездам, когда солнце светит слишком ярко.

    8. Даже если я не смогу обнимать тебя прямо сейчас, ты определенно навсегда в моем сердце.

    9. Я начала скучать по тебе, как только мы попрощались. Одной мысли о том, что я не с тобой, было достаточно, чтобы я скучала по тебе.

    10. Я смертельно завидую всем людям, которые могут быть с тобой сейчас. Они не знают, насколько им повезло.

    11. Я никогда не знала, что можно скучать по человеку так сильно, как я скучаю по тебе в этот самый момент.

    12. Ты можешь подумать, что тебе тяжело скучать по мне сейчас. Но это не так сложно, как скучать мне по тебе сейчас.

    13. Сейчас, когда ты не со мной, я ловлю себя на том, что думаю обо всем, о чем думала до того, как появилась ты. И я не могу вспомнить ничего, что было до тебя.

    14. Ты должен быть здесь. Другой приемлемой альтернативы нет.

    15. Я так скучаю по тебе, что даже словами не могу точно передать, что я чувствую сейчас.

    16. Подумай о человеке, который жаждет пиццы. Я в таком же положении. Только я жажду увидеть тебя.

    17. Я скучаю по ощущению твоей руки, прижатой к моей.

    18. Я скучаю по тебе. И в этом действительно нет никакого смысла. Я скучаю по тебе, вот и все.

    19. Это такое странное чувство, когда я думаю о тебе. Я счастлива, что ты есть в моей жизни, но мне грустно, что тебя нет со мной сейчас.

    20. Единственный раз, когда я перестану скучать по тебе будет, когда я окажусь с тобой. И даже тогда я буду все еще не уверена.

    21. Я скучаю по тебе всеми фибрами души.

    22. Я просто хочу провести остаток своих дней с тобой. Так что поторопись и приезжай.

    23. Я не могу видеть твое лицо, когда просыпаюсь. Это ужасно для меня.

    24. Я ужасно по тебе скучаю.

    Комментарии

    17 вещей, которые нужно сделать, когда по кому-то скучаешь

    Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут некоторого уровня близости, дружеского общения и прочной связи с другими.

    Однако с другой стороны связи — одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам небезразличен, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

    Иногда вы можете решить проблему пропажи кого-то, взяв трубку телефона или зайдя в гости.Но не всегда удается восстановить связь, и возникающие в результате чувства потери и печали могут накапливаться до такой степени, что они начинают затмевать все аспекты вашей повседневной жизни.

    Размышления об одиночестве, как правило, не очень помогают облегчить ваше страдание, но эти 17 советов помогут вам справиться более эффективно, независимо от того, скучаете ли вы по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

    Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит.Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

    Позаботьтесь о себе

    Уход за эмоциональными ранами так же важен, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного самосострадания может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

    Вы пережили потерю, и вам, вероятно, понадобится время, чтобы приспособиться, прежде чем снова почувствовать себя собой. Проявление доброты и заботы о себе поможет вам легче пережить период адаптации.

    Самопомощь при эмоциональном стрессе может включать:

    • выделять достаточно времени для полноценного сна каждую ночь
    • выбирать питательные, улучшающие настроение продукты
    • заниматься спортом — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
    • достижение к близким за эмоциональной поддержкой

    Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

    Игнорирование боли от скуки по кому-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект. Эмоции постоянны, и страдание, которое, как вы думали, вы похоронили, может снова всплыть, иногда, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

    Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить из-за своей потери. Также распространено желание избавиться от этих чувств. Кто хочет испытать боль?

    Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, их избегание может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

    Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваши беды овладели вашим днем.

    Вместо этого найдите какое-нибудь тихое время, чтобы исследовать свои чувства:

    • Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
    • Изучите свои эмоции, чтобы лучше понять, откуда они берутся.
    • Воодушевляйте себя позитивным внутренним диалогом. «Это сложно, но будет лучше» может иметь более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже.»

    Взаимодействовать с другими

    « Пропавший без вести »описывает уникальное чувство одиночества, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустоту в вашем сердце.

    Другие друзья и близкие могут предложить сочувствие, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

    Проведение времени с другими также напоминает вам о том, что нужно дорожить другими социальными связями и отношениями.

    Даже завязав разговор с людьми, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни — будь то курьер или другие люди, застрявшие в одной длинной очереди, — может способствовать развитию чувства принадлежности и счастья.

    Участие в общественных мероприятиях и общественных группах также может помочь избавиться от одиночества и привести к новым знакомствам.

    Хотя общение с другими людьми не может полностью облегчить ваше желание, общение все же может поднять вам настроение — если вы позволите ему.

    Погрузитесь в то, что вам нравится.

    Хобби и другие приятные занятия могут отвлекать вас, помогая вам справиться с болью от скуки по кому-то, пока она не начнет исчезать.

    Это может помочь больше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих хобби. Когда боль от их отсутствия еще свежа, вам может быть трудно в одиночку решать дела, которые вы раньше делали вместе.

    Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

    • проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление предмета старой мебели
    • художественные или ремесленные проекты, такие как коллажирование, рисование, фотография или скрапбукинг
    • творческое письмо
    • наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на открытом воздухе мероприятия

    Даже если вы знаете, что рано или поздно увидите человека, которого вы скучаете, вы все равно можете чувствовать себя довольно обделенным прямо сейчас.Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить ваше внимание на что-то еще при подсчете дней.

    Запланировать удаленную видеовстречу

    Оставаться на связи является ключевым моментом, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

    Общение в чате с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не вызывать таких же ощущений удовлетворения, как личное общение, но виртуальное общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам повод с нетерпением ждать.

    В перерывах между виртуальными тусовками почему бы не написать им письмо, чтобы сообщить, что они думают о них?

    Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях при написании и подбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

    Обнимите напоминания и сувениры

    Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей у себя дома, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

    Даже когда вы логически знаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку более горько-сладкой, чем просто горькой.

    Бросьте свитер на спинку кресла, время от времени используйте шампунь, включите свой любимый альбом и оставьте несколько книг на журнальном столике. Таким образом, они по-прежнему будут чувствовать себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

    Восстановите связь с собой

    Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близкой дружбе, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

    Всем иногда нужно побыть в одиночестве. Временная разлука может оставить вас одиноким, но также дает возможность для некоторого самопознания.

    Воспользуйтесь этим шансом, чтобы заняться новыми интересами или вещами, которые вам нравятся, чего не делает ваш любимый человек, будь то одиночный поход в лагерь или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

    Отсутствие человека, с которым вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, работа уводит их куда-то без телефонной связи или они страдают серьезной болезнью.Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

    Какой бы ни была причина, становится еще более важным уделить время тому, чтобы признать свои чувства и управлять ими самостоятельно или при чьей-то поддержке.

    Если неспособность подключиться физически или удаленно расстраивает вас, попробуйте:

    • медитация, чтобы облегчить страдание
    • выражение эмоций посредством ведения дневника, рисования или музыки
    • отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже
    • фокусировка о положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или совместные поездки

    Вы также можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

    Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанными с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также сигнализирует о вашей заботе.

    И последнее замечание: если вы не можете поговорить с кем-то из-за того, что договорились прекратить общаться друг с другом на некоторое время, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в дневниках или неотправленных письмах, вместо того, чтобы поддаваться искушению протянуть руку помощи.

    Иногда отсутствие кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они причинили вам боль или предали ваше доверие.

    Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете испытывать чувство вины или гнева на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

    Любовь сложна, как и люди, и нередко ваше желание задерживаться, несмотря на то, что вы знаете, что лучше избегать контактов.

    Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который оскорблял вас, другом, который не хотел бороться с токсическим поведением, или партнером, который обманул, — но при этом испытывать к ним любовь.

    Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить эти чувства и проработать их. Придерживайтесь своего решения прервать контакт и вести дневник или вместо этого поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

    Если стратегии выживания не приносят особого облегчения, следующим хорошим шагом может быть обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может оставить вас в шоке, но психотерапевт может помочь вам найти способы справиться с отсутствием кого-то, кого больше нет в вашей жизни.

    Отношения не всегда складываются. Иногда они заканчиваются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Даже в этом случае вы, вероятно, все равно будете скучать по бывшему. Вы можете даже скучать по ним еще , если знаете, что они совсем не в вашей жизни.

    Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, смириться с этой потерей может быть сложно.

    Найдите время, чтобы обработать

    Отсутствие бывшего не означает, что вам следует сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно серьезным причинам. Возможно, вам удастся со временем разобраться и восстановить связь, но важно, чтобы вы оба нашли время (по отдельности), чтобы исцелиться.

    Если вы не расстались в хороших отношениях после дружеского разрыва, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и отложите на потом.

    Развивайте новые связи

    Посвящайте свое социальное время людям и занятиям, которые приносят вам удовлетворение и удовольствие, может отвлечь вас от скуки по бывшему, одновременно укрепив тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

    Также учтите, что выполнение тех же действий, которые вы делали со своим бывшим, только в одиночку, может усилить чувство потери. Изменив свой распорядок дня, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, вы тоже можете избавиться от ощущения, что они должны быть там.

    Вот девять других советов, как справиться с ситуацией после разрыва.

    Смерть, самая большая потеря, обычно переносится тяжелее всего. После разрыва или отчуждения вы можете принять возможность примирения в будущем, но окончательная смерть может оставить у вас чувство, будто вы всегда будете скучать по любимому человеку.

    Некоторая доля горя может сохраняться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радостях, которые они добавили в вашу жизнь:

    • Проводите время в местах, которые им нравились, например, в любимом парке.
    • Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
    • Посадите дерево или цветок как памятник.
    • Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
    • Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

    Горю трудно справиться в одиночку.Если тоска по любимому человеку становится невыносимой до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сочувственную поддержку и рекомендации, как справиться с потерей и справиться с горем продуктивными способами.

    Это нормально — скучать по близким вам людям, когда вы их не видите. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

    Наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы будете в разлуке, вы будете чувствовать себя спокойнее, зная, что вы провели вместе большую часть времени, и у вас останутся теплые воспоминания, которые можно хранить, пока вы не увидите их снова.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    17 вещей, которые нужно сделать, когда скучаешь по кому-то

    Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут некоторого уровня близости, дружеского общения и прочной связи с другими.

    Однако с другой стороны связи — одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам небезразличен, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

    Иногда вы можете решить проблему пропажи кого-то, взяв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда удается восстановить связь, и возникающие в результате чувства потери и печали могут накапливаться до такой степени, что они начинают затмевать все аспекты вашей повседневной жизни.

    Размышления об одиночестве, как правило, не очень помогают облегчить ваше страдание, но эти 17 советов помогут вам справиться более эффективно, независимо от того, скучаете ли вы по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

    Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

    Позаботьтесь о себе

    Уход за эмоциональными ранами так же важен, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного самосострадания может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

    Вы пережили потерю, и вам, вероятно, понадобится время, чтобы приспособиться, прежде чем снова почувствовать себя собой. Проявление доброты и заботы о себе поможет вам легче пережить период адаптации.

    Самопомощь при эмоциональном стрессе может включать:

    • выделять достаточно времени для полноценного сна каждую ночь
    • выбирать питательные, улучшающие настроение продукты
    • заниматься спортом — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
    • достижение к близким за эмоциональной поддержкой

    Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

    Игнорирование боли от скуки по кому-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект.Эмоции постоянны, и страдание, которое, как вы думали, вы похоронили, может снова всплыть, иногда, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

    Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить из-за своей потери. Также распространено желание избавиться от этих чувств. Кто хочет испытать боль?

    Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, их избегание может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

    Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваши беды овладели вашим днем.

    Вместо этого найдите какое-нибудь тихое время, чтобы исследовать свои чувства:

    • Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
    • Изучите свои эмоции, чтобы лучше понять, откуда они берутся.
    • Воодушевляйте себя позитивным внутренним диалогом. «Это сложно, но будет лучше» может иметь более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже.»

    Взаимодействовать с другими

    « Пропавший без вести »описывает уникальное чувство одиночества, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустоту в вашем сердце.

    Другие друзья и близкие могут предложить сочувствие, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

    Проведение времени с другими также напоминает вам о том, что нужно дорожить другими социальными связями и отношениями.

    Даже завязав разговор с людьми, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни — будь то курьер или другие люди, застрявшие в одной длинной очереди, — может способствовать развитию чувства принадлежности и счастья.

    Участие в общественных мероприятиях и общественных группах также может помочь избавиться от одиночества и привести к новым знакомствам.

    Хотя общение с другими людьми не может полностью облегчить ваше желание, общение все же может поднять вам настроение — если вы позволите ему.

    Погрузитесь в то, что вам нравится.

    Хобби и другие приятные занятия могут отвлекать вас, помогая вам справиться с болью от скуки по кому-то, пока она не начнет исчезать.

    Это может помочь больше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих хобби. Когда боль от их отсутствия еще свежа, вам может быть трудно в одиночку решать дела, которые вы раньше делали вместе.

    Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

    • проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление предмета старой мебели
    • художественные или ремесленные проекты, такие как коллажирование, рисование, фотография или скрапбукинг
    • творческое письмо
    • наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на открытом воздухе мероприятия

    Даже если вы знаете, что рано или поздно увидите человека, которого вы скучаете, вы все равно можете чувствовать себя довольно обделенным прямо сейчас.Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить ваше внимание на что-то еще при подсчете дней.

    Запланировать удаленную видеовстречу

    Оставаться на связи является ключевым моментом, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

    Общение в чате с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не вызывать таких же ощущений удовлетворения, как личное общение, но виртуальное общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам повод с нетерпением ждать.

    В перерывах между виртуальными тусовками почему бы не написать им письмо, чтобы сообщить, что они думают о них?

    Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях при написании и подбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

    Обнимите напоминания и сувениры

    Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей у себя дома, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

    Даже когда вы логически знаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку более горько-сладкой, чем просто горькой.

    Бросьте свитер на спинку кресла, время от времени используйте шампунь, включите свой любимый альбом и оставьте несколько книг на журнальном столике. Таким образом, они по-прежнему будут чувствовать себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

    Восстановите связь с собой

    Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близкой дружбе, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

    Всем иногда нужно побыть в одиночестве. Временная разлука может оставить вас одиноким, но также дает возможность для некоторого самопознания.

    Воспользуйтесь этим шансом, чтобы заняться новыми интересами или вещами, которые вам нравятся, чего не делает ваш любимый человек, будь то одиночный поход в лагерь или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

    Отсутствие человека, с которым вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, работа уводит их куда-то без телефонной связи или они страдают серьезной болезнью. Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

    Какой бы ни была причина, становится еще более важным уделить время тому, чтобы признать свои чувства и управлять ими самостоятельно или при чьей-то поддержке.

    Если неспособность подключиться физически или удаленно расстраивает вас, попробуйте:

    • медитация, чтобы облегчить страдание
    • выражение эмоций посредством ведения дневника, рисования или музыки
    • отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже
    • фокусировка о положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или совместные поездки

    Вы также можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

    Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанными с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также сигнализирует о вашей заботе.

    И последнее замечание: если вы не можете поговорить с кем-то из-за того, что договорились прекратить общаться друг с другом на некоторое время, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в дневниках или неотправленных письмах, вместо того, чтобы поддаваться искушению протянуть руку помощи.

    Иногда отсутствие кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они причинили вам боль или предали ваше доверие.

    Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете испытывать чувство вины или гнева на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

    Любовь сложна, как и люди, и нередко ваше желание задерживаться, несмотря на то, что вы знаете, что лучше избегать контактов.

    Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который оскорблял вас, другом, который не хотел бороться с токсическим поведением, или партнером, который обманул, — но при этом испытывать к ним любовь.

    Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить эти чувства и проработать их. Придерживайтесь своего решения прервать контакт и вести дневник или вместо этого поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

    Если стратегии выживания не приносят особого облегчения, следующим хорошим шагом может быть обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может оставить вас в шоке, но психотерапевт может помочь вам найти способы справиться с отсутствием кого-то, кого больше нет в вашей жизни.

    Отношения не всегда складываются. Иногда они заканчиваются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Даже в этом случае вы, вероятно, все равно будете скучать по бывшему. Вы можете даже скучать по ним еще , если знаете, что они совсем не в вашей жизни.

    Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, смириться с этой потерей может быть сложно.

    Найдите время, чтобы обработать

    Отсутствие бывшего не означает, что вам следует сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно серьезным причинам. Возможно, вам удастся со временем разобраться и восстановить связь, но важно, чтобы вы оба нашли время (по отдельности), чтобы исцелиться.

    Если вы не расстались в хороших отношениях после дружеского разрыва, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и отложите на потом.

    Развивайте новые связи

    Посвящайте свое социальное время людям и занятиям, которые приносят вам удовлетворение и удовольствие, может отвлечь вас от скуки по бывшему, одновременно укрепив тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

    Также учтите, что выполнение тех же действий, которые вы делали со своим бывшим, только в одиночку, может усилить чувство потери. Изменив свой распорядок дня, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, вы тоже можете избавиться от ощущения, что они должны быть там.

    Вот девять других советов, как справиться с ситуацией после разрыва.

    Смерть, самая большая потеря, обычно переносится тяжелее всего. После разрыва или отчуждения вы можете принять возможность примирения в будущем, но окончательная смерть может оставить у вас чувство, будто вы всегда будете скучать по любимому человеку.

    Некоторая доля горя может сохраняться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радостях, которые они добавили в вашу жизнь:

    • Проводите время в местах, которые им нравились, например, в любимом парке.
    • Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
    • Посадите дерево или цветок как памятник.
    • Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
    • Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

    Горю трудно справиться в одиночку.Если тоска по любимому человеку становится невыносимой до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сочувственную поддержку и рекомендации, как справиться с потерей и справиться с горем продуктивными способами.

    Это нормально — скучать по близким вам людям, когда вы их не видите. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

    Наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы будете в разлуке, вы будете чувствовать себя спокойнее, зная, что вы провели вместе большую часть времени, и у вас останутся теплые воспоминания, которые можно хранить, пока вы не увидите их снова.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    17 вещей, которые нужно сделать, когда скучаешь по кому-то

    Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут некоторого уровня близости, дружеского общения и прочной связи с другими.

    Однако с другой стороны связи — одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам небезразличен, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

    Иногда вы можете решить проблему пропажи кого-то, взяв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда удается восстановить связь, и возникающие в результате чувства потери и печали могут накапливаться до такой степени, что они начинают затмевать все аспекты вашей повседневной жизни.

    Размышления об одиночестве, как правило, не очень помогают облегчить ваше страдание, но эти 17 советов помогут вам справиться более эффективно, независимо от того, скучаете ли вы по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

    Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

    Позаботьтесь о себе

    Уход за эмоциональными ранами так же важен, как и лечение физических.Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного самосострадания может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

    Вы пережили потерю, и вам, вероятно, понадобится время, чтобы приспособиться, прежде чем снова почувствовать себя собой. Проявление доброты и заботы о себе поможет вам легче пережить период адаптации.

    Самопомощь при эмоциональном стрессе может включать:

    • выделять достаточно времени для полноценного сна каждую ночь
    • выбирать питательные, улучшающие настроение продукты
    • заниматься спортом — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
    • достижение к близким за эмоциональной поддержкой

    Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

    Игнорирование боли от скуки по кому-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект.Эмоции постоянны, и страдание, которое, как вы думали, вы похоронили, может снова всплыть, иногда, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

    Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить из-за своей потери. Также распространено желание избавиться от этих чувств. Кто хочет испытать боль?

    Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, их избегание может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

    Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваши беды овладели вашим днем.

    Вместо этого найдите какое-нибудь тихое время, чтобы исследовать свои чувства:

    • Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
    • Изучите свои эмоции, чтобы лучше понять, откуда они берутся.
    • Воодушевляйте себя позитивным внутренним диалогом. «Это сложно, но будет лучше» может иметь более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже.»

    Взаимодействовать с другими

    « Пропавший без вести »описывает уникальное чувство одиночества, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустоту в вашем сердце.

    Другие друзья и близкие могут предложить сочувствие, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

    Проведение времени с другими также напоминает вам о том, что нужно дорожить другими социальными связями и отношениями.

    Даже завязав разговор с людьми, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни — будь то курьер или другие люди, застрявшие в одной длинной очереди, — может способствовать развитию чувства принадлежности и счастья.

    Участие в общественных мероприятиях и общественных группах также может помочь избавиться от одиночества и привести к новым знакомствам.

    Хотя общение с другими людьми не может полностью облегчить ваше желание, общение все же может поднять вам настроение — если вы позволите ему.

    Погрузитесь в то, что вам нравится.

    Хобби и другие приятные занятия могут отвлекать вас, помогая вам справиться с болью от скуки по кому-то, пока она не начнет исчезать.

    Это может помочь больше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих хобби. Когда боль от их отсутствия еще свежа, вам может быть трудно в одиночку решать дела, которые вы раньше делали вместе.

    Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

    • проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление предмета старой мебели
    • художественные или ремесленные проекты, такие как коллажирование, рисование, фотография или скрапбукинг
    • творческое письмо
    • наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на открытом воздухе мероприятия

    Даже если вы знаете, что рано или поздно увидите человека, которого вы скучаете, вы все равно можете чувствовать себя довольно обделенным прямо сейчас.Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить ваше внимание на что-то еще при подсчете дней.

    Запланировать удаленную видеовстречу

    Оставаться на связи является ключевым моментом, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

    Общение в чате с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не вызывать таких же ощущений удовлетворения, как личное общение, но виртуальное общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам повод с нетерпением ждать.

    В перерывах между виртуальными тусовками почему бы не написать им письмо, чтобы сообщить, что они думают о них?

    Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях при написании и подбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

    Обнимите напоминания и сувениры

    Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей у себя дома, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

    Даже когда вы логически знаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку более горько-сладкой, чем просто горькой.

    Бросьте свитер на спинку кресла, время от времени используйте шампунь, включите свой любимый альбом и оставьте несколько книг на журнальном столике. Таким образом, они по-прежнему будут чувствовать себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

    Восстановите связь с собой

    Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близкой дружбе, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

    Всем иногда нужно побыть в одиночестве. Временная разлука может оставить вас одиноким, но также дает возможность для некоторого самопознания.

    Воспользуйтесь этим шансом, чтобы заняться новыми интересами или вещами, которые вам нравятся, чего не делает ваш любимый человек, будь то одиночный поход в лагерь или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

    Отсутствие человека, с которым вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, работа уводит их куда-то без телефонной связи или они страдают серьезной болезнью.Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

    Какой бы ни была причина, становится еще более важным уделить время тому, чтобы признать свои чувства и управлять ими самостоятельно или при чьей-то поддержке.

    Если неспособность подключиться физически или удаленно расстраивает вас, попробуйте:

    • медитация, чтобы облегчить страдание
    • выражение эмоций посредством ведения дневника, рисования или музыки
    • отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже
    • фокусировка о положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или совместные поездки

    Вы также можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

    Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанными с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также сигнализирует о вашей заботе.

    И последнее замечание: если вы не можете поговорить с кем-то из-за того, что договорились прекратить общаться друг с другом на некоторое время, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в дневниках или неотправленных письмах, вместо того, чтобы поддаваться искушению протянуть руку помощи.

    Иногда отсутствие кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они причинили вам боль или предали ваше доверие.

    Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете испытывать чувство вины или гнева на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

    Любовь сложна, как и люди, и нередко ваше желание задерживаться, несмотря на то, что вы знаете, что лучше избегать контактов.

    Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который оскорблял вас, другом, который не хотел бороться с токсическим поведением, или партнером, который обманул, — но при этом испытывать к ним любовь.

    Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить эти чувства и проработать их. Придерживайтесь своего решения прервать контакт и вести дневник или вместо этого поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

    Если стратегии выживания не приносят особого облегчения, следующим хорошим шагом может быть обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может оставить вас в шоке, но психотерапевт может помочь вам найти способы справиться с отсутствием кого-то, кого больше нет в вашей жизни.

    Отношения не всегда складываются. Иногда они заканчиваются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Даже в этом случае вы, вероятно, все равно будете скучать по бывшему. Вы можете даже скучать по ним еще , если знаете, что они совсем не в вашей жизни.

    Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, смириться с этой потерей может быть сложно.

    Найдите время, чтобы обработать

    Отсутствие бывшего не означает, что вам следует сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно серьезным причинам. Возможно, вам удастся со временем разобраться и восстановить связь, но важно, чтобы вы оба нашли время (по отдельности), чтобы исцелиться.

    Если вы не расстались в хороших отношениях после дружеского разрыва, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и отложите на потом.

    Развивайте новые связи

    Посвящайте свое социальное время людям и занятиям, которые приносят вам удовлетворение и удовольствие, может отвлечь вас от скуки по бывшему, одновременно укрепив тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

    Также учтите, что выполнение тех же действий, которые вы делали со своим бывшим, только в одиночку, может усилить чувство потери. Изменив свой распорядок дня, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, вы тоже можете избавиться от ощущения, что они должны быть там.

    Вот девять других советов, как справиться с ситуацией после разрыва.

    Смерть, самая большая потеря, обычно переносится тяжелее всего. После разрыва или отчуждения вы можете принять возможность примирения в будущем, но окончательная смерть может оставить у вас чувство, будто вы всегда будете скучать по любимому человеку.

    Некоторая доля горя может сохраняться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радостях, которые они добавили в вашу жизнь:

    • Проводите время в местах, которые им нравились, например, в любимом парке.
    • Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
    • Посадите дерево или цветок как памятник.
    • Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
    • Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

    Горю трудно справиться в одиночку.Если тоска по любимому человеку становится невыносимой до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сочувственную поддержку и рекомендации, как справиться с потерей и справиться с горем продуктивными способами.

    Это нормально — скучать по близким вам людям, когда вы их не видите. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

    Наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы будете в разлуке, вы будете чувствовать себя спокойнее, зная, что вы провели вместе большую часть времени, и у вас останутся теплые воспоминания, которые можно хранить, пока вы не увидите их снова.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    17 вещей, которые нужно сделать, когда скучаешь по кому-то

    Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут некоторого уровня близости, дружеского общения и прочной связи с другими.

    Однако с другой стороны связи — одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам небезразличен, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

    Иногда вы можете решить проблему пропажи кого-то, взяв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда удается восстановить связь, и возникающие в результате чувства потери и печали могут накапливаться до такой степени, что они начинают затмевать все аспекты вашей повседневной жизни.

    Размышления об одиночестве, как правило, не очень помогают облегчить ваше страдание, но эти 17 советов помогут вам справиться более эффективно, независимо от того, скучаете ли вы по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

    Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

    Позаботьтесь о себе

    Уход за эмоциональными ранами так же важен, как и лечение физических.Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного самосострадания может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

    Вы пережили потерю, и вам, вероятно, понадобится время, чтобы приспособиться, прежде чем снова почувствовать себя собой. Проявление доброты и заботы о себе поможет вам легче пережить период адаптации.

    Самопомощь при эмоциональном стрессе может включать:

    • выделять достаточно времени для полноценного сна каждую ночь
    • выбирать питательные, улучшающие настроение продукты
    • заниматься спортом — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
    • достижение к близким за эмоциональной поддержкой

    Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

    Игнорирование боли от скуки по кому-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект.Эмоции постоянны, и страдание, которое, как вы думали, вы похоронили, может снова всплыть, иногда, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

    Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить из-за своей потери. Также распространено желание избавиться от этих чувств. Кто хочет испытать боль?

    Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, их избегание может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

    Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваши беды овладели вашим днем.

    Вместо этого найдите какое-нибудь тихое время, чтобы исследовать свои чувства:

    • Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
    • Изучите свои эмоции, чтобы лучше понять, откуда они берутся.
    • Воодушевляйте себя позитивным внутренним диалогом. «Это сложно, но будет лучше» может иметь более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже.»

    Взаимодействовать с другими

    « Пропавший без вести »описывает уникальное чувство одиночества, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустоту в вашем сердце.

    Другие друзья и близкие могут предложить сочувствие, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

    Проведение времени с другими также напоминает вам о том, что нужно дорожить другими социальными связями и отношениями.

    Даже завязав разговор с людьми, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни — будь то курьер или другие люди, застрявшие в одной длинной очереди, — может способствовать развитию чувства принадлежности и счастья.

    Участие в общественных мероприятиях и общественных группах также может помочь избавиться от одиночества и привести к новым знакомствам.

    Хотя общение с другими людьми не может полностью облегчить ваше желание, общение все же может поднять вам настроение — если вы позволите ему.

    Погрузитесь в то, что вам нравится.

    Хобби и другие приятные занятия могут отвлекать вас, помогая вам справиться с болью от скуки по кому-то, пока она не начнет исчезать.

    Это может помочь больше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих хобби. Когда боль от их отсутствия еще свежа, вам может быть трудно в одиночку решать дела, которые вы раньше делали вместе.

    Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

    • проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление предмета старой мебели
    • художественные или ремесленные проекты, такие как коллажирование, рисование, фотография или скрапбукинг
    • творческое письмо
    • наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на открытом воздухе мероприятия

    Даже если вы знаете, что рано или поздно увидите человека, которого вы скучаете, вы все равно можете чувствовать себя довольно обделенным прямо сейчас.Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить ваше внимание на что-то еще при подсчете дней.

    Запланировать удаленную видеовстречу

    Оставаться на связи является ключевым моментом, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

    Общение в чате с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не вызывать таких же ощущений удовлетворения, как личное общение, но виртуальное общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам повод с нетерпением ждать.

    В перерывах между виртуальными тусовками почему бы не написать им письмо, чтобы сообщить, что они думают о них?

    Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях при написании и подбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

    Обнимите напоминания и сувениры

    Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей у себя дома, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

    Даже когда вы логически знаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку более горько-сладкой, чем просто горькой.

    Бросьте свитер на спинку кресла, время от времени используйте шампунь, включите свой любимый альбом и оставьте несколько книг на журнальном столике. Таким образом, они по-прежнему будут чувствовать себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

    Восстановите связь с собой

    Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близкой дружбе, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

    Всем иногда нужно побыть в одиночестве. Временная разлука может оставить вас одиноким, но также дает возможность для некоторого самопознания.

    Воспользуйтесь этим шансом, чтобы заняться новыми интересами или вещами, которые вам нравятся, чего не делает ваш любимый человек, будь то одиночный поход в лагерь или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

    Отсутствие человека, с которым вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, работа уводит их куда-то без телефонной связи или они страдают серьезной болезнью.Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

    Какой бы ни была причина, становится еще более важным уделить время тому, чтобы признать свои чувства и управлять ими самостоятельно или при чьей-то поддержке.

    Если неспособность подключиться физически или удаленно расстраивает вас, попробуйте:

    • медитация, чтобы облегчить страдание
    • выражение эмоций посредством ведения дневника, рисования или музыки
    • отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже
    • фокусировка о положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или совместные поездки

    Вы также можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

    Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанными с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также сигнализирует о вашей заботе.

    И последнее замечание: если вы не можете поговорить с кем-то из-за того, что договорились прекратить общаться друг с другом на некоторое время, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в дневниках или неотправленных письмах, вместо того, чтобы поддаваться искушению протянуть руку помощи.

    Иногда отсутствие кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они причинили вам боль или предали ваше доверие.

    Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете испытывать чувство вины или гнева на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

    Любовь сложна, как и люди, и нередко ваше желание задерживаться, несмотря на то, что вы знаете, что лучше избегать контактов.

    Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который оскорблял вас, другом, который не хотел бороться с токсическим поведением, или партнером, который обманул, — но при этом испытывать к ним любовь.

    Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить эти чувства и проработать их. Придерживайтесь своего решения прервать контакт и вести дневник или вместо этого поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

    Если стратегии выживания не приносят особого облегчения, следующим хорошим шагом может быть обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может оставить вас в шоке, но психотерапевт может помочь вам найти способы справиться с отсутствием кого-то, кого больше нет в вашей жизни.

    Отношения не всегда складываются. Иногда они заканчиваются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Даже в этом случае вы, вероятно, все равно будете скучать по бывшему. Вы можете даже скучать по ним еще , если знаете, что они совсем не в вашей жизни.

    Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, смириться с этой потерей может быть сложно.

    Найдите время, чтобы обработать

    Отсутствие бывшего не означает, что вам следует сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно серьезным причинам. Возможно, вам удастся со временем разобраться и восстановить связь, но важно, чтобы вы оба нашли время (по отдельности), чтобы исцелиться.

    Если вы не расстались в хороших отношениях после дружеского разрыва, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и отложите на потом.

    Развивайте новые связи

    Посвящайте свое социальное время людям и занятиям, которые приносят вам удовлетворение и удовольствие, может отвлечь вас от скуки по бывшему, одновременно укрепив тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

    Также учтите, что выполнение тех же действий, которые вы делали со своим бывшим, только в одиночку, может усилить чувство потери. Изменив свой распорядок дня, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, вы тоже можете избавиться от ощущения, что они должны быть там.

    Вот девять других советов, как справиться с ситуацией после разрыва.

    Смерть, самая большая потеря, обычно переносится тяжелее всего. После разрыва или отчуждения вы можете принять возможность примирения в будущем, но окончательная смерть может оставить у вас чувство, будто вы всегда будете скучать по любимому человеку.

    Некоторая доля горя может сохраняться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радостях, которые они добавили в вашу жизнь:

    • Проводите время в местах, которые им нравились, например, в любимом парке.
    • Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
    • Посадите дерево или цветок как памятник.
    • Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
    • Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

    Горю трудно справиться в одиночку.Если тоска по любимому человеку становится невыносимой до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сочувственную поддержку и рекомендации, как справиться с потерей и справиться с горем продуктивными способами.

    Это нормально — скучать по близким вам людям, когда вы их не видите. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

    Наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы будете в разлуке, вы будете чувствовать себя спокойнее, зная, что вы провели вместе большую часть времени, и у вас останутся теплые воспоминания, которые можно хранить, пока вы не увидите их снова.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Что делать, если вы скучаете по кому-то, по мнению эксперта

    Иногда чувство глубокой тоски по кому-то, кого больше нет в вашей жизни, подкрадывается, когда вы меньше всего этого ожидаете.Возможно, это потому, что в вашем плейлисте Spotify появилась песня, которая им очень понравилась. Может быть, это потому, что Netflix только что анонсировал третий сезон шоу, которое вы смотрели вместе. Или, может быть, вы дома одни и не можете не вспомнить все те веселые времена, которые вы проводили вместе. Какой бы ни была причина, это всегда отстой.

    «Нет однозначного ответа на вопрос, что делать, если вы по кому-то скучаете — это действительно зависит от ситуации», — говорит психолог Грегори Кушник, PsyD. По его мнению, борьба с чувством скуки по бывшему по сравнению с другом, который уехал, или любимым человеком, который умер, — все это совершенно разные сценарии.К счастью, у него есть опыт помощи клиентам в эти трудные времена, и здесь он тоже делится своими советами.

    Продолжайте читать, чтобы получить советы психолога о том, что делать, если вы по кому-то скучаете.

    1. Если вы скучаете по кому-то, кто живет далеко

    Это может действительно отстой, когда ваш соучастник в преступлении больше не находится на расстоянии всего лишь сообщения от возможности встретиться для счастливого часа или кружка. Но это не значит, что нельзя устраивать виртуальные свидания на расстоянии. «Это помогает установить запланированное время для разговора по телефону», — сказал д-р.Кушник говорит. «Таким образом, это дает вам обоим то, чего можно с нетерпением ждать, и время, чтобы узнать о жизни друг друга». Он подчеркивает, что полагаться исключительно на социальные сети, чтобы оставаться в курсе того, чем занимается другой человек, просто не сработает. «Это дает ложное ощущение близости, и вы на самом деле не общаетесь», — говорит он.

    Похожие истории

    Если это входит в ваш бюджет, доктор Кушник говорит, что это также может помочь спланировать поездки, чтобы навестить друг друга. Как и в случае телефонных звонков, это дает повод с нетерпением ждать и поддерживать отношения.

    Он также говорит, что очень важно быть рядом с другими людьми. «Если ваш друг, который был вашим любимым человеком для общения, уехал, есть и другие люди, которые могут удовлетворить эту потребность», — говорит он. Да, ваша лучшая подруга, которая сейчас живет по всей стране, была вашим помощником для проверки новых фитнес-классов, но вы должны дать другим людям возможность заниматься такими видами социальной деятельности. Вы не заменяете своего старого друга; вы освобождаете место для нового.

    2. Если вы пропустите бывшего

    Даже если вы расстались по уважительной причине, даже если ваш бывший был полным придурком … пропустить его — это нормально.Но если ваш разрыв не был чрезвычайно редким, когда он закончился обоюдно без обид, доктор Кушник рекомендует отписаться от вашего бывшего в социальных сетях. (И это включает в себя одолжение телефона друга, чтобы просто «быстро проверить».) «Это продлевает страдания», — говорит он.

    Вместо того, чтобы барахтаться в разноцветных полосах памяти Instagram, доктор Кушник предлагает напомнить себе о причинах, по которым отношения не сработали, чтобы взглянуть на вещи в перспективе. (Сейчас идеальное время, чтобы сосредоточиться на том, как они забыли ваш день рождения или всегда были придурками к вашим друзьям).Он предлагает активно напоминать себе о своих лучших качествах и о том, что вы найдете того, кто ценит эти качества. Перевод: Пора взбодриться.

    Доктор Кушник говорит, что если вы все еще пытаетесь справиться с разрывом, может быть полезно поговорить об этом с терапевтом. «Когда вы скучаете по кому-то, вам нужно это обработать, — говорит он. «Хотя может быть действительно полезно найти людей, у которых есть глубина, чтобы рассказать о том, что вы собираетесь делать». По его словам, если у вас нет доступа к терапевту, даже разговор об этом с несколькими непредвзятыми друзьями может иметь решающее значение для того, чтобы помочь вам справиться с тем, через что вы проходите.

    А пока положитесь на свою сеть поддержки. Если вы скучаете по своему бывшему СО, займитесь йогой с другом или позвоните маме; ключ к общению с людьми, которые ценят вас. Экс, кто?

    3. Если вы скучаете по другу, с которым вы потеряли связь.

    Может быть, в Facebook Timehop ​​снова появилось старое фото с первого курса, которое заставило вас подумать о вашем бывшем соседе по комнате. Или вы оказались в городе, в который переехал человек, которого вы знаете по школе несколько лет назад. Стоит ли вам обратиться к этим людям, с которыми вы не разговаривали годами? Или это было бы действительно неловко? «Вы должны оценить риски фактического контакта с этим человеком», — сказал доктор.Кушник говорит. «Например, если вы отправите сообщение в Facebook своему другу, но не получите ответа, вас это устроит? Что вы надеетесь получить от обмена? » Если вы чувствуете, что сейчас находитесь в хорошем месте в своей жизни, но хотите возобновить общение, он говорит, чтобы вы пошли это сообщение, сказав, что вы думали о них. Это могло стать началом новой дружбы.

    Однако он говорит, что стоит выяснить, действительно ли это человек, которого вы скучаете, или вы упускаете функцию дружбы.«Может, ты скучаешь по тому приятелю из колледжа, с которым раньше ходил по барам. Это может быть признаком того, что вам нужен выход в социальных сетях », — говорит он. Возможно, вы упускаете из виду идею этого друга — и то, кем они были для вас раньше, — а не самого человека.

    Доктор Кушник говорит, что дружеские отношения со временем меняются, что может способствовать их исчезновению. Если, например, ваша «встречающаяся» подруга станет новой мамой, вы, вероятно, больше не будете проводить время в таком же духе — и это совершенно нормально.«Вы должны понимать, что контекст ваших отношений изменится», — говорит он. Вы оба по-прежнему будете заботиться о том, что происходит в жизни друг друга — это не обязательно изменится, но то, как вы проводите время вместе и то, о чем вы говорите, вероятно, изменится. Это означает, что вам часто придется проявлять большую гибкость, например, предлагать потусоваться в ее доме вместо того, чтобы бить в баре. Принятие и приспособление к этим изменениям поможет вам преодолеть разрыв с этими друзьями.

    4.Если вы скучаете по скончавшемуся человеку

    Это, конечно, самый сложный сценарий. Некоторым людям очень помогает разговор о потерянном любимом человеке. По мнению других, они могут быть еще не готовы к этому. Доктор Кушник говорит, что терапия может помочь кому-то справиться с горем, но он также предлагает осторожные эксперименты, чтобы увидеть, что работает для вас. Если вы посмотрите на фотографию, и она вас утешит, положитесь на нее. Если вам станет хуже, то можете пока убрать фотографии.

    Общение с другими людьми, будь то с людьми, знавшими умершего человека, или в группе поддержки, также может помочь.«Групповая обстановка очень эффективна, просто требуется некоторое терпение, чтобы слышать истории других людей», — говорит доктор Кушник. Но опять же, он говорит, что это не для всех. «Иногда люди чувствуют, что они не готовы к этому, что им трудно открыться», — говорит он.

    «Что обычно помогает, так это сочетание поиска места для обработки убытков и обсуждения этого вопроса», — говорит он. Он говорит, что терапия проверяет оба эти флажка практически для всех. «Часто это дает людям возможность подумать о том, как они хотят сохранить свои воспоминания и передать наследие своего любимого человека», — сказал докторКушник говорит — не меньше, при управляемой поддержке профессионала.

    Если вы еще не готовы поговорить о любимом человеке, доктор Кушник советует не торопиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы тратить свое время на то, что делает вас счастливым, будь то творчество, общение с друзьями или вкладывание энергии в новый проект.

    Когда дело доходит до того, чтобы кого-то пропустить, хотя обстоятельства меняются, это то, с чем сталкивается практически каждый в какой-то момент своей жизни.Главное — обрабатывать свои эмоции и действовать соответственно. И, как и в случае с любыми тяжелыми эмоциями, забота о себе, забота о себе, забота о себе.

    Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

    Что делать, если вы кого-то пропустите, по мнению опытного психолога

    Учитывая количество песен, написанных о том, что кто-то пропал, вы уже знаете, что это не новый опыт, а просто смехотворно распространенный (и супер отстойный).

    «Отсутствие кого-то может включать в себя все, что угодно, от воспоминаний, которыми поделился с этим человеком, до глубокой тоски по кому-то, кого больше нет в вашей жизни», — говорит Кэндис Николь Харгонс, доктор философии, психолог-консультант, доцент Университета Кентукки и директор Центра лечения расовых травм. Это чувство может даже проявляться физически и «вызывать соматические переживания тепла в теле, бабочек в животе или даже боли в груди». Ура.

    И, как будто этого было недостаточно, эта боль от скуки по кому-то имеет привычку проникать в ваш мозг.файл. проклятие. время — обычно, когда вы меньше всего этого ожидаете. Вы вдруг понимаете, что мороженое, которое вы едите, — любимый вкус вашего бывшего? Такое случается. И когда песня, которую вы использовали для джемования с вашим лучшим другом на большом расстоянии, включается в случайном порядке, это тоже произойдет.

    Учитывая спонтанность всех этих ощущений отсутствия кого-то, вы можете просто пожать плечами и отказаться от попыток что-либо с этим поделать, но Харгонс предполагает иное. «Как и в случае со всеми чувствами, идентификация их и возможность почувствовать их помогает вам обработать эмоции», — говорит она.«В конце концов, обработанные эмоции с большей вероятностью пройдут и не заставят вас застрять в цикле поведения, используемого для предотвращения собственных чувств».

    Но это не значит, что то, что помогает вам справиться со своими эмоциями в одной ситуации (отсутствие подруги по пересеченной местности), будет работать в другой (тоска по вашей первой любви), добавляет она. «Поскольку существует так много причин, по которым вы можете по кому-то скучать, каждая из них требует преднамеренного ответа».

    По общему признанию, здесь все становится еще сложнее.Как, черт возьми, вы решаете, какой ход лучше всего, если вам уже , чувствуя себя подавленным и одиноким? Учитывая эмоциональные потери, которые может понести отсутствие кого-то, вы можете в конечном итоге сделать то, о чем сожалеете. Не волнуйтесь, вот тут-то и пригодится эксперт. Впереди Харгонс разберет все, что вам нужно (или не делать), когда вы по кому-то скучаете.

    Если вам не хватает кого-то, кто уехал:

    «Обратитесь к ним с помощью текстовых сообщений, звонков или социальных сетей и сообщите им, что они пришли вам в голову», — говорит Харгонс.Конечно, это звучит как очевидный выбор. Но подумайте об этом: сколько раз вы думали о том, чтобы связаться с кем-то, но никогда не заканчивали это делать?

    Извините, но здесь имеет значение , а не мысль. Вместо этого, как только вы снова начнете болтать, спланируйте посещение друг друга, предлагает Харгонс, а тем временем получите несколько виртуальных зависаний на звонке. Вы можете создать ежемесячный виртуальный книжный клуб или готовить одни и те же блюда в своих домах и вместе есть по видеосвязи, пока не сможете делать это лицом к лицу.Составление конкретных планов относительно QT заставит вас (обоих) почувствовать себя лучше.

    Хотите больше? Ознакомьтесь с пятью простыми советами, которые помогут сохранить дружбу после переезда:


    Если вам не хватает кого-то, кто умер:

    Скорее всего, вы скучаете по этому человеку каждый божий день. Но когда укус утраты ощущается особенно остро, Харгонс предлагает сделать запись в дневнике, подробно описав, что вам больше всего не хватает в этом человеке. Сам процесс упорядочивания своих мыслей и чувств на бумаге может немного снизить давление.Если это не работает для вас, попробуйте поговорить об этом с кем-нибудь или группой людей, которые тоже скучают по этому человеку, — говорит Харгонс. Обмен и прослушивание напомнят вам, что вы не одиноки. Разговор может также познакомить вас с механизмом преодоления трудностей, который вы никогда не задумывались, или вызвать счастливые воспоминания об этом человеке, которые начали исчезать.

    Иногда потеря кажется слишком личной для группового обсуждения, и это нормально. На самом деле это нормально. Если вы чувствуете это, обратитесь к терапевту или консультанту по вопросам горя, который поможет вам найти эффективные методы обработки вашего горя, которые уникальны для ваших нужд.

    Если вам не хватает пример:

    «Это зависит от того, хотите ли вы снова быть с этим человеком», — говорит Харгонс. Простое отсутствие их не обязательно означает, что вы должны быть такими. Возможно, вы просто жаждете прикосновения, привязанности или даже внимания (в этом нет ничего постыдного), но важно, чтобы вы обрабатывали эти чувства самостоятельно — или с терапевтом — столько, сколько вам нужно, прежде чем даже подумать о том, чтобы выстрелить в этого человека. случайное «эй, как дела?» текст.

    Преодолеть эти чувства — значит задуматься, почему отношения закончились, — говорит Харгонс.Затем выясните, изменились ли эти факторы к лучшему, является ли возвращение вместе здоровым вариантом и как общение может повлиять на вашу жизнь обоих, особенно если один или оба уже ушли.

    Послушайте, нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то после разрыва, но все может запутаться, если вы не найдете время, чтобы все обдумать. Может быть, позвоните другу, который хорошо знал вас двоих, когда вы были вместе, и протолкните их идею. Они могут помочь вам взглянуть на вещи в перспективе.

    Если, в конце концов, вы все же захотите, чтобы ваш бывший был рядом, Харгонс говорит, что нужно идти вперед и посмотреть, не хотят ли они наверстать упущенное. Но если вы понимаете, что просто шатаетесь от разрыва, очистите свой телефон, учетные записи в социальных сетях и дом от любых воспоминаний о них. Это может показаться драматичным, но это эффективный способ отключиться от кого-то, кто когда-то много значил для вас, что облегчит боль от скуки по нему.

    Если вам не хватает кого-то, кто изменился:

    Люди расходятся.Это суровая правда, но ее необходимо помнить. Может быть, ваш друг женился и создал семью, и ваши приоритеты больше не совпадают. Может быть, их карьера идет на взлет, а вам трудно за ней поспевать. Иногда такой рост выходит из-под вашего контроля, но это не значит, что вы не можете попытаться вернуться на ту же страницу. Просто потребуется честный разговор.

    Если вы готовы к этому, «скажите им, что вы заметили в них изменение без обвинений, и посмотрите, заметили ли они это тоже», — советует Харгонс.Ваша цель не должна заключаться в том, чтобы заставить вашего друга измениться или извиниться за изменения, которые он может считать положительными, а вместо этого оцените, насколько они готовы поработать, чтобы добраться до места, где вы двое снова нажмете кнопку.

    Если да, то запланируйте совместные прогулки раз в месяц без детей или партнеров или присоединяйтесь к одному из их рабочих мероприятий, чтобы познакомиться с коллегами, которыми они продолжают бредить. Конечно, все может быть иначе, но этим не должно быть конца.

    Также стоит учесть, что на самом деле изменились вы.Вполне возможно, что людям в вашей жизни трудно относиться к новому (ишому) человеку, которым вы стали. Или, может быть, вы, , скучаете по «старому вам», который был более спонтанным и пошел танцевать случайным вечером в среду. «Определите причины, по которым вы изменились, — говорит Харгонс. «Затем запишите, какие части себя вы хотите вернуть, а какие оставить позади». Имея этот осязаемый план, вы сможете двигаться вперед как лучшая версия себя.

    Когда вы скучаете по старому другу, с которым вы потеряли связь:

    Не позволяйте страху почувствовать себя неловко, чтобы не сбить его.Если вы случайно смеетесь про себя о старых добрых днях, вероятно, они тоже. Начните с того, что отправьте им старую фотографию вас двоих, потому что ностальгия всегда хороший способ восстановить точки соприкосновения.

    Как только вы заговорите обо всех проблемах, с которыми вы раньше сталкивались, переключитесь на настоящее и спросите их, в какие проблемы они попадают в эти дни. Вскоре будет похоже, что время совсем не прошло.

    Когда вы скучаете по семье и дому:

    Никогда не недооценивайте силу прикосновения и запаха.В следующий раз, когда вы и ваша семья воссоединитесь, попросите свою дочь или маму дать им рубашку, с которой они не прочь расстаться. Затем, когда вы дома, и одиночество начинает наступать, проведите пальцами по ткани и понюхайте ее, — говорит Харгонс. Лучше всего иметь рядом близких.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Пока вы все не увидите друг друга снова, устраивайте семейные вечеринки с викторинами на Zoom или собирайте несколько воспоминаний в альбом для вырезок и отправляйте их членам своей семьи, чтобы добавить к ним.И когда вы разговариваете по телефону, не экономьте на мелких деталях. Эти подробности о том, что кто-то ел на завтрак или о птице, которую они видели на прогулке, не только углубят вашу связь, но и заставят вас почувствовать, что вы переживаете эти вещи вместе.

    Если вам не хватает кого-то, кто не скучает по вам:

    «Оставьте их в покое», — говорит Харгонс. На самом деле, это так просто. Это может показаться резким, но она непреклонна. По какой-то причине этот человек решил отделиться от вас навсегда, и вы должны это принять.«Если вам сложно справиться с этими чувствами самостоятельно, обратитесь за помощью к терапевту», — предлагает она.

    Помните: как бы одиноко вы ни чувствовали себя в данный момент, вам не обязательно проходить через это в одиночку.

    Ариэль Сиклайт
    Заместитель редактора
    Ариэль Сиклайт — младший редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей WomensHealthMag.com и печатный журнал.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Нужно научиться преодолевать кого-то?

    Автор: Джессика Саксена

    Обновлено 31 июля 2020 г.

    Медицинское освидетельствование: Соня Брунер

    Нет ничего более мрачного, чем конец отношений, от которых вы не были готовы расстаться.Некоторые из наиболее распространенных реакций — это гнев, неверие и чувство отчаяния, за которыми следуют одиночество, чувство вины и неудачи. И потеря столь значимых интимных отношений, несомненно, приведет к чувству горя. Вы можете задаться вопросом, что делать, если по кому-то скучаете. Трудно пройти мимо кого-то, от кого вы действительно не хотите отпускать, но это возможно. В этой статье будет рассказано, что делать, если вы скучаете по кому-то и не можете вернуть его обратно.

    Я так сильно болею, как мне двигаться дальше?

    Лицензированный консультант по отношениям может помочь вам вылечиться — начните сегодня.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

    Источник: pressfoto через freepik.com

    Вы не одиноки. У многих, если не у большинства людей в какой-то момент разбиваются сердца, и они обнаруживают, что скучают по кому-то, чего не могут вернуть. Это больно и сложно. Но это то, с чем вы можете научиться справляться, чтобы двигаться вперед. Это может показаться вам слишком трудным, и вам понадобится помощь профессионала.Это совершенно нормально. Работа с консультантом может дать вам направление и проработать свои эмоции, чтобы вы могли начать процесс исцеления, необходимый для продвижения вперед.

    Злиться — нормально

    Вы вложили свое время и эмоции. Вы думали, что построили отношения на доверии, но у вас только что выдернули «сетку безопасности» из-под вас, как некоторые люди могут вам сказать. Потеря таких важных отношений может разочаровывать и разочаровывать.Эти чувства могут в конечном итоге привести к гневу. Когда вы оплакиваете потерю, нередко бывает сильное чувство гнева.

    Гнев — естественная реакция, но не позволяйте ему влиять на вашу социальную жизнь или заставлять вас говорить то, о чем вы потом пожалеете. Избавьтесь от гнева в игре в дартс, разбейте какой-нибудь мусор или кричите в полную силу (в безлюдном, удаленном месте). Направьте его так, чтобы он не закачивал адреналин в вашу кровь. Некоторые люди считают, что физические упражнения или полная перестройка дома являются хорошей отдушиной.Вы не ошибаетесь, если злитесь. Вы ошибаетесь только в том случае, если переносите свой гнев на других.

    Источник: unsplash.com

    Чаще всего гнев — вторичная эмоция. За гневом, который вы чувствуете, стоят другие эмоции. После потери заветных отношений вы можете почувствовать себя преданным, брошенным, отвергнутым и прочими сильными эмоциями. Хотя с этими другими эмоциями может быть трудно столкнуться, важно, чтобы вы не застряли в своем гневе. Если вам трудно преодолеть гнев, вам может помочь разговор с лицензированным терапевтом.

    Верю, что скоро станет лучше

    Неверие может ошеломить. Это скорее отстранение от реальности, чем настоящее чувство. Вы не можете себе представить, что отношения между вами и вашим любимым человеком настолько плохи, что нет никакой надежды на восстановление. Вы не можете припомнить, чтобы видели какие-либо признаки того, что ваши отношения вот-вот упадут в кирпичную стену. Вы не планировали жизнь без этого другого человека и не представляете, как вы могли бы начать ее жить.

    Поверьте.Если этот особенный человек не ответил на ваши звонки, отказался от ваших визитов и избегал встреч, на которых могли появиться вы оба, отношения закончились. Вы больше не являетесь частью жизни этого человека. Это был четкий и осознанный выбор. Это может быть трудной реальностью, чтобы принять это, но признание этого поможет вам перейти к другим счастливым и здоровым отношениям, которые ждут своего часа. Вы заслуживаете в своей жизни того, кто хочет быть в ней. Тот факт, что у вас не было этого в ваших предыдущих отношениях, не означает, что вы не сможете найти его в будущих.

    Как только вы примете это, вам станет лучше. Галстук был порван, но он не сломал вас. Вернитесь в те старые места обитания, в которых вы жили до отношений. Восстановите старую дружбу. Пока вы занимаетесь этим, исследуйте несколько новых мест и расширяйте круг друзей. Поначалу это может показаться большим усилием, чем оно того стоит, но смешивание немного старого и знакомого с новым и захватывающим заставит время пролететь быстрее и поможет вам встать на ноги.

    Мне так больно, как мне двигаться дальше?

    Лицензированный консультант по отношениям может помочь вам вылечиться — начните сегодня.

    Источник: pixabay.com

    Когда вы находитесь в разгаре разрыва, может показаться, что трудно видеть прошлое и надеяться на свое будущее. Может быть полезно подумать о других проблемах, которые вы смогли преодолеть, и о силе, которую вы проявили в этих обстоятельствах. Если вы уже пережили разрыв отношений или пережили еще одну значительную потерю, то вы уже знаете по опыту, что со временем с потерями становится легче справиться.Вызов и эмоции, которые вы испытываете сейчас, в конечном итоге пройдут, даже если сейчас этого не происходит. Не зацикливайтесь на негативных мыслях и напоминайте себе, что вы справитесь с этим благодаря своей стойкости.

    Что вы можете сделать, чтобы начать двигаться дальше

    Это может быть неудобно, но процесс продвижения начинается с самого первого шага. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к дальнейшему движению.

    Найдите время, чтобы скорбеть

    Дайте себе время скорбеть о своей потере.Все скорбят по-разному, но это то, что вам нужно сделать, чтобы вы могли полностью отпустить и начать процесс движения вперед от прошлых отношений.

    Будьте добры к себе

    Когда отношения заканчиваются, от которых вы не готовы отказаться, можно легко винить себя и искать недостатки. Проявление сострадания к себе может помочь сократить процесс печали в долгосрочной перспективе, каким бы болезненным он ни был прямо сейчас.

    Наклонитесь, чтобы отвлечься

    Если отвлечься, это поможет отвлечься от печали и тоски, которые возникают из-за того, что кто-то скучает.Вооружитесь множеством отвлекающих факторов, таких как фитнес-класс, побаловать себя или пройти сеанс терапии, чтобы не думать о прошлом и не отвлекаться от настоящего.

    Источник: unsplash.com

    Поддержка движения вперед

    Если вы обнаружите, что скучаете по партнеру, которого не можете вернуть, и тоскуете по нему, подумайте о том, чтобы заручиться помощью лицензированного профессионала, имеющего опыт работы в таких ситуациях. Консультант может помочь вам справиться со своими эмоциями и определить основные факторы, которые способствуют тому, что вы все еще скучаете по другому человеку.Они могут помочь вам понять то, что вам в них нравится, а также то, что вам не нравится, подготовив вас к будущим отношениям.

    Вместо того, чтобы идти в кабинет терапевта и рисковать, что кто-то вас увидит, вы можете использовать BetterHelp, не выходя из дома (или в любом другом месте, где вам удобно). Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

    Отзывы консультанта

    «Юля — очень открытый, понимающий и отзывчивый человек.Она слушала с добротой и без осуждения. Ее совет очень помог мне пережить тяжелый разрыв и последовавшие за этим личные проблемы. Ее советы и понимание очень помогли мне прийти к более здоровому состоянию ума ».

    «Я пробовала других консультантов, которые мне нравились, но которые мне не подходили, но Маргарет была потрясающей! Мне нравится ее честность, сострадание и реальность! Было действительно легко открыться ей, и она помогла мне пройти очень тяжелый разрыв, через который меня никто больше не мог пройти.Я ее всем рекомендую! С ней так удобно разговаривать с ней, как будто ты знаешь ее вечно! »

    Заключение

    Как бы трудно это ни казалось прямо сейчас, однажды ты уйдешь от этой боли. Все наладится, и со временем вы вылечитесь. Просто потому, что вы потеряли любовь, которую хотели в прошлых отношениях, не означает, что любовь потеряна для вас полностью. Вы заслуживаете того, кто хочет быть в вашей жизни, и это, безусловно, то, что вы можете получить.Если вы готовы к помощи в прохождении процесса исцеления, сделайте первый шаг.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    1. Что значит, когда вы скучаете по кому-то?

    Один из часто задаваемых вопросов — что значит скучать по кому-то. Потеря отношений, особенно интимных, может вызвать такие чувства, как гнев, одиночество, вина и неудачи. Вы чувствуете это глубокое желание, когда их больше нет.

    Однако вы должны понимать, что пытаться приспособиться к ситуации — это совершенно нормально. В большинстве случаев вы проводите меньше времени с друзьями. Вы верите, что одиночество помогает справиться с горем .

    Разочарование, которое смотрит вам в лицо после того, как вы приложили столько усилий в течение длительного периода, заставляет вас чувствовать себя хуже. Социальная деятельность становится для вас менее интересной. Вы тратите время на размышления, что пошло не так и как двигаться дальше. Иногда реальность может оказаться непростой задачей, и гнев может быть непреодолимым.Тем не менее, независимо от того, насколько болезненным или болезненным может быть разрыв, есть способы почувствовать себя лучше.

    1. Что вы делаете, когда вам так не хватает кого-то?

    Еще один часто задаваемый вопрос: что делать, если вам не хватает кого-то, а это так больно. Вы должны понять, что делаете выбор, чтобы прекратить отношения. Хотя это может быть довольно сложно, это не невозможно.

    Одно из самых распространенных чувств — это гнев.Это нормальная реакция, которая угрожает вашей общественной жизни. Тем не менее, желательно направить свой гнев на такие дела, которые не оказывают негативного воздействия на других людей.

    Например, есть несколько способов почувствовать себя хорошо, когда вы скучаете по кому-то. Вы можете направить гнев, разбивая неодушевленные предметы.

    Попробуйте кричать, чтобы избавиться от сдерживаемого разочарования. Также участвуйте в общественных мероприятиях, таких как , сходите на процедуры по уходу за кожей в торговый центр или погрузитесь в домашние дела.В большинстве случаев вы не готовы отпустить этого человека, и ваша ситуация может ухудшиться. В этом случае вы можете обратиться за помощью к лицензированному консультанту, если описанные выше способы мало помогают вам почувствовать себя лучше.

    1. Что вы говорите, когда скучаете по кому-то?

    Люди чувствуют, что почти все знают, что значит потерять того, кого они не могут вернуть. Однако ни у кого нет правильных слов, чтобы сказать, когда они вынуждены горевать из-за беспрецедентной потери.В конце концов, вы все еще испытываете трепет и шок от попыток разобраться в ситуации, о которой вы даже не подозревали. Даже характеристики знаков зодиака перестают иметь значение для вашей ситуации.

    Нет слов, достаточно подходящих для выражения чувств обиды, гнева и подавленности. Однако принятие суровой реальности вашей ситуации — это первый шаг к исцелению, и может потребоваться некоторое время, чтобы полностью смириться с этим. Вы должны понимать, что вы больше не занимаете особого места в их жизни, но поверьте, что вы найдете кого-то, кто достоин вас.

    1. Что делать, если вы скучаете по кому-то и не можете с ним поговорить?

    Мужчины и женщины часто имеют уникальное сходство в своих реакциях, когда они не могут общаться со своими партнерами. К сожалению, отношения, полные любви и жизни, приправленные регулярными телефонными звонками и активными социальными сетями , внезапно заменяются радиомолчанием.

    Это обычное дело в отношениях на расстоянии.Чтобы преодолеть это состояние, осознайте потребность в горе в течение некоторого времени, но не переусердствуйте. Вы не должны брать на себя вину. Так что относитесь к себе с добротой и помните, что вы тоже особенные.

    Еще один способ отвлечься от чувства отчаяния и агонии, которое возникает из-за того, что по кому-то не хватает кого-то, — это оставаться чем-то занятым. Дайте людям возможность взаимодействовать с вами, как вы взаимодействуете с внешним миром. Вы можете записаться на занятия йогой, по уходу за кожей в спа-салоне или даже записаться на сеансы терапии у сертифицированного профессионала.Терапия дает вам безопасное место, чтобы выразить свои самые глубокие эмоции и выйти на первое место.

    1. Как узнать, скучает ли по вам мужчина?

    Многие женщины столкнулись с трудной задачей определить, скучает ли по ним мужчина или нет. Безмолвие после разрыва может быть громким, но некоторые подсказки могут помочь вам определить, занимает ли вы все еще особое место в его сердце.

    Во-первых, общение — жизненно важный компонент любых человеческих отношений.Итак, если он звонит вам регулярно, планирует посещения и прилагает усилия, чтобы быть в местах, которые вы могли бы посетить, то есть хороший шанс, что он очень хочет вас видеть. Кроме того, язык тела любимого человека может сказать вам, хотят ли они быть рядом или далеко.

    1. Отсутствует ли кто-то в знак любви?

    В начале любых отношений естественно, что вы скучаете по кому-то, когда его нет рядом. Обычно это захватывающе и весело из-за химии, которая накапливается в первые несколько дней или недель, но это не обязательно означает, что вы влюблены в них.

    Например, вы вряд ли сможете полюбить человека, которого встречаете в первый раз, но, возможно, у вас был потрясающий разговор и вы хотели бы испытать его снова.

    В других случаях отсутствие кого-то может быть связано с явным влечением, эмоциями, похотью или чистым увлечением. Вы, вероятно, упускаете то, что этот человек когда-то представлял вам, чем вы когда-то поделились с ним, и как вы больше не можете этого иметь. Эмоционально вы можете скучать по людям, потому что давно их не видели. Например, члены семьи во время Дня благодарения после долгого года в школе или даже домашние животные, которые вам дороги.

    7. Можете ли вы так по кому-то скучать?

    Наука убедительно доказала, что эмоциональная травма оказывает прямое влияние на здоровье и благополучие человека. Согласно исследованию, проведенному нейробиологом из Университета Ешива, отчет показал, что процесс отмены вещества и абстиненции в результате разрыва очень похожи.

    Несколько химических процессов в мозге обычно происходят, когда мужчина и женщина влюблены.Высвобождение гормонов, таких как дофамин, серотонин и адреналин, отвечает за «химию», которую люди описывают в отношениях. В случае разбитого сердца или развода эти гормоны могут оказать на человека противоположное действие. Чувства тоски и отчаяния усиливаются.

    1. Можете ли вы так скучать по кому-то, что это причиняет физическую боль?

    Нам всем приходилось сталкиваться с процессом отчуждения, потери и горя, от которых мы никогда не могли оправиться.На начальных этапах мы думаем, что «ничего не может пойти не так». Тем не менее, иногда в жизни есть способ появиться без предварительного приглашения. Переход от незримой боли к физическим последствиям — не редкость, когда мы сильно скучаем по кому-то.

    Чувство скуки по кому-то может сказаться на вашем уме и теле. Боль, которую наносит ваш мозг, может вызвать у вас невероятные ощущения в сердце и кишечнике. Период неверия, который олицетворяет масштабы вашей потери, может заставить вас чувствовать себя бредовыми.Однако физические проявления у разных людей варьируются от легких до тяжелых.

    1. Как мне перестать скучать по нему?

    Это, пожалуй, одна из самых сложных, но достижимых задач, когда вы больше не с кем-то, о ком вы действительно заботились. Чувства тоски и горя не исчезнут волшебным образом. Вы должны приложить целенаправленные усилия, чтобы жить дальше и признать, что они больше не вернутся. Вам нужно посмотреть на возможности, которые открывает будущее.

    Перенеся печаль и приняв ее на какое-то время, вам стоит задуматься о том, чтобы снова сесть в седло и покататься по волнам. Вы можете привыкнуть к старым привычкам, которые когда-то были для вас важны до начала отношений. Сеансы терапии, заведение новых друзей и проведение большего количества времени в общественной деятельности дадут вам новую жизнь.

    1. Как заставить кого-то сильно скучать по себе?

    Нет ничего плохого в желании перевернуть столы и заставить кого-то сильно скучать по вам.Возможно, это всего лишь один из способов сохранить отношения или сделать себя более желанным для влюбленных. Некоторые способы сделать это реальностью не надуманы, и они весьма полезны для достижения вашей цели.

    Вы можете использовать тактику, чтобы оставаться занятым, тем самым делая себя недоступным для человека 24/7. Ваша недоступность в течение определенного периода времени создает загадку и заставляет задуматься. Другой способ — выглядеть великолепно всякий раз, когда вы видите этого человека. Дополнительным плюсом будет одеваться с изысканным вкусом, если вы знаете, что нравится человеку.

    1. Что я могу сказать вместо того, чтобы скучать по тебе?

    Слова могут стать трудными для выражения подавляющего чувства, которое возникает при скуке по кому-то. Если вы все же решите выразить свои эмоции за рамками клише, несколько красивых фраз могут передать ваши чувства и заставить вашего партнера почувствовать себя лучше.

    «Я не могу перестать думать о тебе», «Твое присутствие делает меня счастливым человеком», «Я считаю дни и ночи, пока не увижу тебя снова.Это один из многих способов передать то, что вы чувствуете, когда скучаете по кому-то.

    1. Почему я сильно скучаю по кому-то?

    Фантастический день с человеком, которого вы только что встретили, может стать причиной того, что на следующий день вы сильно по нему скучаете. Насколько еще больше быть вдали от кого-то в течение длительного времени после того, как много времени было частью его жизни? Чувство предательства, одиночества и горя порой граничило с безумием.

    Вы никогда не думали в своем самом смелом воображении, что можете прожить жизнь без них. Годы доверия, усилий и инвестиций исчезают в считанные секунды. Может возникнуть соблазн позвонить маме за поддержкой. Тем не менее, разумно чувствовать то же, что и вы. Стыдиться нечего.

    1. Сказать ему, что я скучаю по нему?

    Вы, должно быть, влюбляетесь в парня или скорбите, теряя его из отношений.В любом случае, лучше подождать, пока вы не убедитесь, что он чувствует то же самое. В большинстве случаев первые имеют гораздо более высокую тенденцию быть взаимными, чем вторые. Если он влюблен в вас, у вас не должно возникнуть проблем.

    С другой стороны, если вы заканчиваете или все еще переживаете горе после разрыва, нет необходимости говорить ему, что вы скучаете по нему. Это становится совершенно несущественным и, вероятно, может заставить вас казаться отчаявшимся. Трудно согласиться с тем, что вы больше не имеете для него никакого значения, но принятие этой истины помогает вам двигаться вперед.

    1. Как сказать, что я мило по тебе скучаю?

    Романтическая любовь на большом расстоянии или в пределах досягаемости может оставить вас в недоумении. Это также может открыть вам творческую сторону, о существовании которой вы даже не подозревали, как следствие «гормонов любви». Как вы должны знать, любовь сильнее магии, и волнующее чувство принадлежности к кому-то не имеет себе равных.

    Так как это мило сказать? Список необычайно бесконечен.

    No Comments

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.