Что делать если изменила: Что делать, если вы изменили любимому человеку? — Нож

16.11.2020

Содержание

Что делать, если вы изменили любимому человеку? — Нож

Сразу оговоримся, что под изменой мы понимаем именно физическую измену, а не флирт, который в некоторых парах приравнивают к ней. Всё же это явления разного порядка, и они имеют под собой не всегда схожие причины.

Итак, начнем.

Шаг первый: разберитесь в причинах

Большинство людей, которые изменили своему партнеру, испытывают муки совести — разной силы. И это понятно, ведь, если измена не была полностью продуманным актом, она вызывает у человека сложные и неоднозначные эмоции. Вне зависимости от того, удовлетворены ли вы своим поступком или нет, измена воспринимается как форма предательства — иначе она бы не называлась так, как называется. А предательство не может не нанести обиду партнеру — и это надо понимать.

Однако до того, как вы предпримите какие-то действия, надо основательно подумать, что стало причиной вашей измены. Здесь много вариантов. Это было спонтанное поведение, когда вы ослабили над собой контроль, или стремление к новым любовным победам — на самом деле часть вашего характера? Может быть, вы таким образом хотели за что-то отомстить своему партнеру или, напротив, привлечь его внимание? Есть еще и банальный вариант, что вы разлюбили человека, однако не находили сил признаться себе в этом, и измена стала своеобразным толчком к осознанию данного факта. Также не стоит забывать и о том, что в тайне от самого себя вы можете являться сторонником полиамории, однако не проговаривали эту мысль из-за страха общественного осуждения или неприятия со стороны партнера.

В любом случае, только разобравшись с причинами, можно понять, как действовать дальше, чтобы найти наиболее правильный — и наименее травматичный для всех участником процесса — выход.

Шаг второй: поймите, чего вы хотите в будущем

Когда вы разобрались с причинами, самое время перейти к размышлению о желаемом будущем. Измена — стрессовая ситуация, которая может стать «спусковым крючком» для перемен в вашей жизни. За исключением разве что ситуации, когда она была единичным актом. В этом случае вы наверняка захотите сохранить отношения со своим партнером ровно в том виде, в котором они были до вашего поступка. В любом другом варианте без серьезного разговора не обойтись, как и без работы над собой.

Если вы поняли, что любовные приключения продолжают вас манить, несмотря на наличие постоянного партнера, задумайтесь, а не стоит ли тогда отказаться от постоянных отношений — по крайней мере, на какое-то время? Также постарайтесь честно признаться себе, любите ли вы того, с кем вы изменили, или нет. И если да, то продолжайте размышления дальше. Здесь может быть два варианта: или вы придете в итоге к выводу, что моногамия — не ваша история, или осознаете, что ваши нынешние отношения себя исчерпали, и пора их заканчивать.

Наконец, если вы изменили с целью обратить на себя внимание своего партнера или отомстить ему за что-то, то хорошенько разберитесь, за что же вы ему так мстите? Что вас задевает, что не устраивает?

Шаг третий: примите решение

После того как вы поняли, чего хотите от будущего, можно переходить к конкретным действиям. Так, если мы говорим о ситуации, когда измена была спонтанной и вы не планируете продолжать подобную практику, стоит подумать над признанием партнеру — нужно ли его делать или нет. Конечно, людям хочется жить без обмана, однако ваше признание может быть слишком травматичным для любимого человека и приведет к краху отношений — или к постоянной подозрительности с его стороны. Самое главное, что мотивация у людей, которые хотят сразу во всем сознаться, строится на желании высказаться и облегчить свое чувство вины, переложив всю тяжесть ноши на партнера. А это неправильно. Изменили вы, и потому моральная ответственность лежит на вас. А если есть желание выговориться, то лучше всего обратиться к психологу, который не только выслушает вас, но и даст дельные советы.

Если же причина измены кроется в том, что вас не устраивает нынешний формат отношений, или они и вовсе надоели и вы приняли решение расстаться, то ваша задача — сделать разговор на эту тему максимально комфортным для партнера, ведь ему придется куда хуже, чем вам. Не надо вести человека в ресторан — говорить об этом надо дома, где он будет чувствовать себя защищенным. Если вы хотите предложить партнеру свободные отношения, покажите, как он ценен для вас, однако будьте готовы к непониманию и отказу от такого «компромисса». В случае расставания, не старайтесь оправдываться — вину за измену надо честно признать, и показать, что вы действительно переживаете за свой поступок.

Признать свою вину стоит и тогда, когда измена была формой мести или попыткой привлечь к себе внимание. После признания вины и уверений в том, что больше вы так поступать не будете, вы можете объяснить, что вас подспудно привело к этому шагу, и предложить партнеру вместе поработать над отношениями — в случае, конечно, если он будет готов вас простить.

первые действия и что делать дальше?

Если женщина изменила мужу, совместная жизнь пары уже не будет прежней. Причем неважно, узнает супруг об этом или нет. Однако если перемен не избежать, то стоит ли в принципе признаваться в своей ошибке? И всегда ли эти перемены негативны? Как вести себя после измены так, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный мужу и себе?

Что делать, если изменила мужу?

Это уже случилось. Неважно почему именно — муж не уделял внимания, оскорблял, был плох в постели или просто так сложились обстоятельства. Измена произошла, с этим придется что-то делать. Как правило, у женщины сразу возникают чувство вины, желание признаться во всем и одновременно страх это сделать.

Внутри — каша из обрывочных мыслей, приправленная бурлящими эмоциями. С таким набором очень легко наделать еще больше ошибок. Как этого избежать? Что лучше сделать еще до откровенного разговора с мужем или решения обо всем промолчать?

1. Взять себя в руки.

Достичь спокойствия в такой ситуации очень тяжело, но без него не получится рационально обдумать все, найти оптимальное решение. Лучше уехать куда-то на пару дней, чтобы не находиться рядом с супругом. Его присутствие будет сильно мешать. Можно навестить родителей, переночевать у подруг, отправиться в командировку или просто забронировать номер в отеле. А вот чего точно нельзя делать, так это:

  • бежать к любовнику за утешением. Вряд ли он окажется надежным «сообщником» и хорошим советчиком;
  • просить помощи у подруг. Решать проблему все равно придется самой. Не стоит при этом перекладывать ответственность за это решение на других. К тому же, одна из приятельниц может оказаться великой «моралисткой» и рассказать обо всем супругу раньше времени;
  • посвящать во все родителей. Они начнут переживать и, вполне возможно, дадут неправильный совет. И это также будет перекладывание ответственности.

Чтобы немного успокоиться, желательно постараться воспринять свой поступок не как конец света, а как очередную житейскую проблему вроде неоплаченных счетов, ссоры с мужем или приближающегося дедлайна на работе. По сути все так и есть, но тут задевается морально-духовная составляющая, чувства третьей стороны. Вот почему вина ощущается настолько остро.

Пройти тест: Люблю ли я его?

2. Узнать причины.

Зачем это нужно, если измена уже произошла? Чтобы понять, есть ли смысл дальше пытаться сохранить семью. Очевидно, что если причиной адюльтера стало домашнее насилие со стороны супруга, то бороться за такие отношения бесполезно. Даже если есть дети, любовь, общая ипотека.

Вряд ли страх одиночества и измену как следствие неуверенности в себе можно назвать серьезными стимулами. На такой мотивации отношения долго не продержатся.

В каких еще случаях поддерживать брак после измены — не лучшее решение?

  • Явное обоюдное охлаждение. Причем признаком такой ситуации служат вовсе не ссоры, а, наоборот, — полный штиль.
  • Серьезные проблемы, которые пара уже пыталась решать, но безуспешно. Например, «не сошлись характерами» может стать причиной развода, если супруги уже старались идти на компромиссы или обращались за помощью к специалисту, но не получили желаемого результата.
  • Новая любовь. Не интрижка или простой роман на стороне от скуки, а именно желание жить с другим человеком.
  • Полное нежелание хранить верность. Зачем прятаться по углам, отнимать время своего мужа, если можно развестись и делать все, что захочется, на правах свободной женщины?
  • Безразличие супруга. Если он до измены игнорировал чувства, интересы своей пары, то ждать, что он вдруг станет заботливым, внимательным — пустая трата времени.

Другое дело, если измена произошла непреднамеренно — под воздействием алкоголя, например. Или если, независимо от причины неверности, все воспринимается как ошибка, вызывающая стыд, вину, желание никогда не повторять такого. Искреннее стремление сохранить семью впоследствии может сыграть большую роль. Это главный козырь тех, кто оступился, но хочет все исправить.

Пройти тест: Любит ли он меня?

3. Сдать анализы на ИППП и ВИЧ.

Даже если любовник окажется другом детства, о котором известно практически все, это не повод забывать об осторожности. Что уже говорить о случайном партнере. «Проблемы ниже пояса» далеко не всегда обсуждают даже с самыми близкими. Кроме того, о них не всегда знают, так как множество из таких заболеваний по началу проходят бессимптомно.

Своевременный поход к гинекологу/венерологу, сдача соответствующих анализов — это действия, которые действительно могут предотвратить развитие новых проблем.

4. Купить тест на беременность.

Невзирая на контрацепцию. Презервативы, ОК, спираль, свечи и даже все это вместе может подвести. А если девушка изменила парню под действием нахлынувших эмоций, то контрацептивы — это едва ли не последнее, о чем она думала в тот момент.

Естественно, нет смысла бежать за тестами сразу после секса. Лучше приобрести их накануне ожидаемого цикла.

Узнать результат важно, так как измена без беременности — это одна проблема, а с ней — совершенно другая, и методы ее решения будут отличаться.

Как поступить дальше?

Нельзя ответить однозначно, так как каждый случай сугубо индивидуален и включает специфические особенности. Поэтому очевидное решение для одной пары может стать катастрофой для другой. Во многом все зависит от личных убеждений, причины адюльтера, характера, мировоззрения мужа, наличия детей в семье, даже от материального положения.

Однако можно определить плюсы и минусы каждого решения, понять, какой выход будет оптимальным конкретно для своего брака.

Пройти тест на совместимость

Вариант 1. Рассказать.

Это, пожалуй, самый рискованный вариант, так как далеко не каждый мужчина готов простить измену, даже несмотря на сильные чувства. То есть главный минус такого решения — огромный риск потерять все.

Другая проблема (при условии, что муж все-таки решит спасти брак) — тяжелый путь восстановления. Долгие разговоры, обсуждение причин, полное открытие чувств, визиты к семейному психологу — все это очень изматывающе. Не исключено, что будут срывы от обеих сторон: ссоры, обвинения, желание и попытки все прекратить. Это путь явно не для слабых или неуверенных в своем выборе.

Однако для тех, кто твердо убежден, что хочет вернуть счастье в семейную жизнь, это решение имеет свои плюсы:

  • утрата необходимости врать, прятаться, переживать из-за своей лжи, ее раскрытия;
  • шанс того, что искренность, старания получить прощение будут замечены, оценены;
  • тщательная проработка причины адюльтера, ее исключение (да, супругу тоже придется прикладывать усилия).

Две рекомендации по поводу этого варианта. Первая: нельзя требовать от мужа «отчитываться». Зная о своей измене, жена может начать подозревать супруга в том же. При этом она волнуется по каждому поводу: пришел с работы на 10 минут позже, сбросил звонок, поменял стрижку, улыбнулся смс-ке и т. п. Все эти признаки еще не свидетельствуют об измене, однако жена сразу начинает «пилить», чем настраивает мужа против себя.

Вторая: нельзя «прогибаться». Да, измена — тяжелая ошибка, после которой придется долго возвращать доверие. Однако она не требует пресмыкания, служения. Таким поведением можно вызвать только две эмоции — жалость либо отвращение. Поэтому говорить о том, что это было неправильным поступком, за который очень жаль, важно. Но нельзя принимать на себя роль рабыни и унижаться. Это только оттолкнет мужа.

Вариант 2. Забыть.

Наиболее частый выбор, однако женщины воспринимают его как личную каторгу. «Я изменила, теперь молчание и страх будут моим наказанием». Из-за этого многие потом начинают чувствовать себя жертвами, хотя сами же делают себя таковыми. Поэтому совет для тех, кто выбрал такой путь — работать над самопрощением. Не менее важно — стараться не повторять такого проступка, иначе нет смысла пытаться сохранить семью.

Главные минусы — страх раскрытия правды, подозрительность на грани невроза, низкая вероятность того, что причина адюльтера исчезнет. Преимущества выбора:

  • возможность сохранить брак и прежнюю ситуацию, если муж не догадается об измене;
  • потеря необходимости проходить через трудности в попытках восстановить доверие;
  • мудрость, опыт (только если женщина будет учиться впредь думать о последствиях своих поступков и сможет простить себя).

Вариант 3. Уйти.

Вариант подходит тем, кто больше не хочет поддерживать отношения или уверен, что не сможет простить себя за свою ошибку. Признаваться ли при этом супругу в измене — опять-таки индивидуальное решение. Можно рассказать, написать письмо, дать намек или вообще все утаить, чтобы избежать сложностей во время развода.

Совет по поводу этого решения только один — найти хорошего адвоката, если не получается решить все с супругом самостоятельно/мирно и есть общие дети или имущество.

Что делать, если изменила и теперь беременна?

Трижды перепроверить результат, причем обязательно у врача. Если что, он скажет приблизительный срок беременности, что поможет выяснить, чей это ребенок — мужа или любовника.

Если отцом окажется не супруг, то метод «промолчать и забыть» уже не подойдет. Во-первых, муж может заметить отличие во внешности или сразу вычислить, что ребенок не его, особенно если в спальне давно затишье. Во-вторых, любовник, возможно, захочет предъявить права на «наследника». В такой ситуации три варианта:

  • рассказать и надеяться на чудо-милость,
  • уйти и растить малыша самой,
  • развестись с супругом, сойтись с любовником.

Вариант аборта лучше не рассматривать вообще, так как это крайне опасно для здоровья и очень сложно скрыть от мужа. Да и далеко не каждый врач согласится на такую операцию, даже за большие деньги, которые еще придется как-то достать. Это не решение. Это новая проблема.

Если отец — муж, то шансы сохранить брак значительно повышаются. Но только при том условии, что есть желание это делать. В противном случае лучше сразу подать на развод и узнать об оформлении алиментов. Любовник вряд ли станет обеспечивать чужого ребенка.

Жена, которая изменила мужу, не всегда задумывается о причинах своего поступка. И зря. Измена — это и семейная, и личностная проблема. Из-за нее может разрушиться не только брак, но и самоуважение. Что делать после — личный выбор. Однако нельзя фокусироваться только на восстановлении семьи. Раз случилась измена, возможно, текущие отношения не так уж важны. Что если неприятное ощущение внутри — это не столько чувство вины, сколько элементарный страх остаться одной?

Пройти тест Фрейда

Изменила мужу – что делать?

Ваша измена была ошибкой. Да, вы виноваты. Да, нет оправдания и стыдно. Вы не находите места. Чувствуете себя предательницей. Всё самое чёрное в свой адрес уже мысленно сказано. Теперь пора подумать, как быть дальше.

Давайте сразу договоримся – вы сами решаете, надо рассказывать мужу или не надо. Над этим вопросом стоит хорошенько подумать. Особенно, если вам грозит шантаж или худшие последствия замалчивания (болезнь, беременность). Но это уже совсем другая история. О ней – в статье «Как рассказать мужу об измене».

Да, теперь вас ждут последствия содеянного. Попробуем разобраться, как себя вести, чтобы эти последствия были не фатальными.

Изменила мужу – что делать? Советы психолога

Совет 1. Покаяться. Не мужу

Виноватый вид и напряжение в душе и теле возникает оттого, что вы на самом деле виноваты. Эта вина давит на вас. Буквально – давит. Всё тело, как под прессом, сжимается, напрягается. Душа – наоборот, разрывается. Слишком большой «заряд» чувств и эмоций. Необходимо срочно снять лишнее напряжение. Есть только один способ – высказаться.

Кому? Священнику на исповеди. Психологу на сессии. Попутчику в поезде.  Не надо — подруге, маме, женскому форуму. Ваш рассказ должен быть не простой констатацией факта: «Я согрешила!», а внятным описанием ваших сегодняшних переживаний. Например: «Я изменила мужу с коллегой в командировке.  Мне сейчас очень стыдно. Я поняла, что сорвалась. Тогда казалось, что всё происходит будто не со мной, что это – новый этап жизни. И что в той жизни будет светло, страстно и интересно. Я ошибалась. Невозможно изменить свою жизнь, просто изменив мужу». Что-то в этом духе, то есть – покаяние.  Можно обойтись без интимных подробностей, но описать свои сегодняшние переживания — обязательно.  Не только для очистки совести (она так быстро не очистится). Скорее, для очищения сознания, в котором сейчас только одна огромная мысль: «АААА, я всё поломала, что делать?!»

Совет 2. Разделить ответственность

Никто не спорит, что вы виноваты. Даже если вас опоили и коварно соблазнили – вы не маленькая девочка, догадывались, к чему идет дело. Но мы тут не для прилюдной порки собрались, а для того, чтобы понять, как жить дальше. Вопрос – что сподвигло вас к этому шагу? От хорошей жизни женщины (да и мужчины) не сбегают в измену. Хорошая жизнь, это та, в которой есть:

  • взаимопонимание в семье;
  • взаимный интерес мужа и жены друг к другу;
  • самореализация;
  • баланс нагрузки и отдыха;
  • обеспеченность теми благами, которые нужны для удобства, а еще лучше – для комфорта .

Хорошая жизнь – это не та, в которой муж приходит домой в выходной, дает огромную сумму денег «на жизнь и на отдых». Потом отдаляется в «свой отдых», с друзьями или компьютером. Формально, вроде как, хорошо, но это не семейная жизнь.

Конечно, в любом семейном кризисе виноваты двое, муж и жена. Измена – это не сам кризис, это его признак, симптом. Если вы изменили, значит, что-то происходит между вами и мужем, отчего вы пошли на риск потерять всё.

Опять же, не стоит перекладывать на мужа всю вину за содеянное вами. Возможно, он на самом деле мало уделяет вам внимания. Или вы так устали, что дом ассоциируется только с бытом, не с романтикой. Но тогда вопрос – а что вы сделали, чтобы справиться с проблемой?

Измена – это сигнал о том, что отношения надо лечить, в них давно уже не все гладко. Лечить – значит, стараться обоим, и мужу и жене, менять своё поведение, установки, решать проблемы.  Конечно, после того, как эти проблемы будут осознанны и сформулированы.

Совет 3. Сформулировать истинную проблему

Вы уже поняли, что измена – это признак болезни отношений между мужем и женой. В чем же на самом деле проблема?

Гадать бессмысленно, надо разбираться подробно. На приеме у психолога, или стараясь самостоятельно заглянуть внутрь себя. Я перечислю вам, как бывает. Не для того, чтобы вы выбрали свой «диагноз». Посмотрите на следующий список и убедитесь в том, что банальная измена – лишь верхушка айсберга.

Что может спровоцировать измену:

  1. Ощущение отчуждения у мужа или жены, отсутствие взаимопонимания;
  2. эмоциональное истощение, усталость от быта, «день сурка»;
  3. заниженная самооценка мужа или жены;
  4. внутреннее одиночество;
  5. пережитое потрясение, не проработанное и не выплаканное;
  6. чувство обиды на «вторую половинку»;
  7. чувство вины перед кем-то;
  8. сексуальная неудовлетворенность, несовпадение либидо.

Я встречала ситуации, когда женщина вынужденно соглашалась провести ночь с мужчиной, потому что это сулило ей какую-то выгоду. По работе, или «ради будущего детей». Чаще всего оказывается, что проблема скроется в заниженной самооценке женщины. «Я не смогу добиться того, что хочу, иначе. Только своим телом.»

Конечно, проделать такую работу и найти причину проблем самой – сложно. Очень. При этом постоянно возвращается чувство вины. Женщины на приеме у психолога боятся, что их будут обвинять в грехопадении. Но моя задача не слыть образцом морали. Я помогаю разобраться, что пошло не так в отношениях с мужем и привело к измене.

Совет 4. Сделать выводы и жить дальше

То, что случилось – это ваш опыт. От него не избавишься. Но он не обязательно должен разрушить всё, что строилось много лет. Да, вы поступили плохо. Но вы раскаялись. Вы сделали выводы. Провели работу по исправлению ошибок в отношениях с мужем. Смогли пережить чувство вины, хотя до конца оно не ушло. Вы больше никогда не доведете себя и свою семью до такого состояния. Никогда не станете рисковать. Оно того не стоит.

Да-да-да. Вам было страшно, стыдно, жутко, что можно всё потерять. Больше – конечно, однозначно, сто процентов —  нет. Вы теперь поняли, насколько дорожите мужем.

Вы надеетесь, что если муж любит – простит? У мужчин всё проходит намного тяжелее , чем у женщин. Женщины прощают сложно, но — прощают. Мужчины – почти никогда. Скорее, Муж своим переживанием измены доведет жену до такой степени самобичевания, что она сама уйдет, не в силах больше терпеть давление.

Изменила мужу, что теперь делать и как жить после измены?

Бывает, что после измены отношения меняются к лучшему. Но чтобы так получилось, надо пройти через мучения, раскаяния и все остальные ужасы, которые только могут быть между мужем и женой.

Мой главный совет – остановитесь на этапе: «Очень хочу изменить мужу!» Если ловите себя на мысли, что хочется «свежих ощущений», то мысленно пройдите по всем тем пунктам, с первого по четвертый, которые я перечислила выше. И — начинайте искать причину, по которой хочется изменить.

Если всё свершилось — надо жить дальше. В ваших силах сделать жизнь лучше. Измена может как сломать всё, так и вывести всё на новый уровень.

Да, придется потерпеть муки совести. Это нормально и неизбежно. Но потом- в ваших силах сделать себя, мужа и всё семью еще более счастливыми, чем раньше. Раз уж так вышло, придется справляться. Рекомендую почитать мои советы, как сказать мужу об измене.

Но больше – никогда не повторяйте эту ошибку. Измена – точка невозврата. После неё – либо всё развалится, либо придется очень много работать, душевно и в реальности. Перекраивать отношения с мужем. Те, кто пережил это один раз, больше не поставят на кон всё, что имеют.

Что делать если я изменила мужу он узнал я не хочу его терять что делать

  • 3330
  • Измена женщины осуждается намного больше, чем аналогичный поступок со стороны мужчины.

    Если отказаться от социальных стереотипов и взглянуть на ситуацию под другим углом, то за фразой «что делать — я изменила мужу» можно увидеть много болезненной глубины, возникшей до того, как возник факт неверности. Как пережить странное чувство и что делать дальше, читайте в статье.

    Что делать я изменила мужу?

    Пока не переосмыслили измену — ничего не делать. Своими признаниями женщина на пике эмоций может разрушить брак. И уходить не стоит, потому что при любой измене ответственность несут двое — жена за поступок, а муж — за причины. Проблема не в женщине (чаще всего), а в том, что семейная жизнь перестала развиваться.

    Первая неприятная эмоция женщины, возникающая, если она изменила — ощущение предательства, что семейная жизнь не будет прежней, если она будет вообще.

    Взять тайм-аут и не спешить с признаниями супругу, подруге или маме, иначе упрёков, обвинений и манипуляций на чувстве вины не избежать. Женщина должна разобраться в причинах проблемы, понять, что разрушило идиллию.

    Почему мы изменяем — причины измены

    Сотни разных женщин на форумах задают психологам вопросы о своей измене, который сводится к типичной форме: «Что делать если я изменила мужу, как вернуть его любовь».

    Ответ зависит от причин, которые полезно знать не только «блудницам», а ещё и мужчинам, чтобы понимать поведение и принимать свою часть ответственности.

    1. Недооцененная привлекательность или её полное игнорирование: если мужчина перестал смотреть на жену, как на женщину, а видит в ней только «мамочку», которая кормит, одевает и захлебывается от подвига в виде похода в супермаркет. Он не должен занимать позицию ребёнка. Иногда она сама провоцирует такое поведение своей гиперопекой, а есть случаи, когда он просто психологически не дорос до отношений на уровне зрелых мужчины и женщины.

    2. Семья переживает кризис. Супруг становятся далёкими, а жена начинает искать компенсаторные отношения. Такая ситуация — результат неумения делиться переживаниями, открываться, делать шаги друг другу навстречу, формировать «я-высказывания» без претензий.

    3. Измена как способ внести эмоции в трясину супружеского быта. Нет развлечений, положительных эмоций, качественного досуга и главное — развития отношений. Женщина подсознательно вгоняет брак в кризис, чтобы оживить его, пробудить мужа из летаргического сна.

    4. Измена как месть мужчине за его адюльтер. «Чем я хуже?» или «Я тебе отомщу» — такие мысли посещают жён, уличивших своих половинок в предательской связи. Им хочется делать супругу больно, дать почувствовать такую же ревность, а выходит, что теперь стало хуже, что проблема не исчезла, а усугубилась.

    5. Банальный случай: часто причиной неверности становится алкогольное опьянение женщины, во время которого появляется внимательный мужчина с уверенным поведением самца. В такой ситуации трезво думать и понимать последствия не получается.

    Я изменила мужу как жить дальше?

    Много смятения в женскую душу приносит измена мужу: как жить дальше, советы кого слушать — психолога, мамы или подруги? Однозначно специалиста, потому что он не включён в ситуацию, много знает о причинах и последствиях, понимает женщину, а не делает её виноватой.

    Как жить дальше после измены советы психолога

    Первое — об этом не обязательно знать мужу, если вы раньше не собирались делать решительных шагов в направлении к разводу.

    Второе — выговориться, но лучше анонимно. Для этого есть форумы, случайные попутчики и специалисты в области семейной психологии.

    Третье — простить себя: каждый человек имеет право на ошибку. Прощать нужно не только кого-то, но и себя. Тем более, если это был один случай, вы продолжаете любить своего мужчину — не стоит делать больно любимому мужчине.

    Изменила мужу а он узнал что делать?

    «Я изменила мужу, он узнал, я не хочу его терять» — знакома подобная ситуация? Если мужчина узнал об измене, дайте ему время пережить боль. То, что теперь не будет всё, как прежде, однозначно.

    Примите на себя свою часть ответственности, но расскажите причины. Подобный подход помогает мужу найти ответ на вопрос «Почему?». Выразите сожаление о поступке и попросите не делать резких шагов.

    Возможно, что после этого кризиса вы начнёте идти друг другу на встречу быстрее, чем до этого. Учтите мужскую ревность, его ощущение предательства и постарайтесь восстановить доверие. Возможно, что уйдут годы…

    Измена мужа — что делать если муж изменил

    Обратная ситуация — изменил мужчина. Базовые советы психолога, что делать, если муж изменил»:

    1. Не делать ничего такого, что сожжёт мосты, главное — не изменять в отместку по причине «я тоже могу».

    2. Не устраивать истерик, но показать всю боль, отстраниться.

    3. Главное — найти в себе причины, почему он начал это делать. Женщина косвенно, но провоцирует мужчину на предательство. Одна из причин — мужской инстинкт: отсутствие секса или его качества провоцирует многих мужей искать утехи на стороне.

    Муж изменил как жить дальше советы жене

    Окунитесь в свою боль, не избегайте её — это потеря: потеря иллюзии о вечной верности.

    Потом перестаньте обращать внимание на супруга и начните делать что-то для себя — то, о чём вы мечтали: новая причёска, фитнес, собственный бизнес, выход на работу, хобби.

    Когда вы становитесь интересной самой себе, вы автоматически начинаете интересовать мужчину. И не только своего. А это, ох, как повышает самооценку.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Изменила мужу — что делать?

    Это история произошла несколько лет назад. Алина была одной из моих первых клиенток и у нас сложились достаточно дружеские отношения. Ее звонок в 4 часа утра меня удивил, но этой фразы я от нее услышать никак не ожидала: «Маша, я изменила мужу. Что мне делать?». 

    На наших встречах Алина искренне рассказывала о своей любви к Артему, переживала из-за малейших разногласий в отношениях. Зная, насколько сильно она любит мужа, я просто не могла представить, что заставило ее изменить. 

    Ситуация оказалась до боли банальной, но от того не менее сложной. Алина запланировала на выходные поездку в Грецию, даже заказала билеты и забронировала номер в отеле. Артему необходимо было срочно уехать в командировку. 

    Ссора. Обоюдные упреки в непонимании. Хлопок дверью. Звук отъезжающего от подъезда такси. Артем уехал на вокзал. Алина осталась на кухне в слезах и с желанием «оторваться». Звонок Ларисе, последней незамужней подружке. Ночной клуб, текила, танцы, симпатичный незнакомец, текила. Гостиница, шампанское, ледяной душ и осознание происшедшего.  

    «Маша, я люблю мужа, изменила по глупости! Я не могу его потерять! Что мне делать?». В последующем этот вопрос я слышала неоднократно от женщин совершенно разного возраста и помогала им принимать правильное решение конкретно в их ситуации. И первое, что я им советовала — взять паузу, чтобы все осмыслить, проанализировать и только после этого решать, как поступить.  

    Почему ты изменила?

    Первое, что ты должна для себя понять, — почему произошла эта ситуация. Причин измены можно назвать тысячу, но, если разобраться объективно, их всего несколько:

    • Месть за измену. Ты узнала, что у мужа роман на стороне, но по какой-то причине ты вынуждена с этим мириться. При этом негативные чувства настолько тебя переполняют, что их просто необходимо было как-то выплеснуть. В качестве способа ты выбрала измену.
    • Месть за унижения. Даже не буду комментировать, поскольку мотивация ясна. Ну а, чтобы отомстить за обиды «по полной», ты выбирала любовником друга или делового партнера унижающего тебя мужа.  
    • Сексуальная неудовлетворенность. Ваши с мужем «аппетиты» не совпадают или супруг часто и подолгу отсутствует, а физиология требует своего. Измена стала результатом накопившегося напряжения.
    • Желание повысить самооценку. Измена в этом случае становится попыткой доказать самой себе — «Я красива, желанна», «Меня хотят мужчины». Но проблема в том, что это способ повысить самооценку с помощью внешних факторов. И он имеет очень кратковременный эффект. А вот последствия могут быть сложными.
    • Нахлынувшие эмоции. Наглядный пример — ситуация с Алиной. И это самый сложный в плане эмоциональных переживаний вариант. Ведь ты не можешь найти объективную причину случившемуся и хоть как-то оправдать измену даже перед самой собой. 

    Почему важно разобраться в «этиологии» измены? Чтобы:

    1. Максимально снизить накал бушующих в голове мыслей и эмоций
    2. Понять, чего ты хочешь — сохранить семью или наконец-то решиться поставить точку в давно развалившемся браке
    3. Решить, как поступить

    Не руби с плеча

    Первая мысль, которая приходит в голову после осознания «масштабов катастрофы», — нужно во всем признаться. Это решение кажется единственно правильным. Нужно ли признаваться в измене мужу? Сразу же набирается как минимум 4 довода «За»:

    • Все равно узнает
    • Если честно признаюсь и покаюсь, поймет и простит
    • Очищу совесть, а дальше будь что будет
    • Горькая правда лучше….

    Но не спеши бежать к мужу с повинной головой. Все эти доводы всего лишь стереотипы. И сейчас их разрушу.  

    Все равное узнает 

    Ну здесь, как минимум 50*50. По статистике, в 75% случаев об измене жены мужья узнают от самой «неблаговерной». 

    Постарайся успокоиться и представить все возможные варианты развития событий, если узнает. Выбери из них вариант с самыми негативными последствиями. Подумай, как выйти из этой ситуации с наименьшими потерями. Объективно оцени масштаб «убытков». Все, морально ты готова к худшему сценарию. А вероятность, что он произойдет, относительно невысокая.

    Если честно признаюсь и покаюсь, поймет и простит  

    Не простит. Никогда. Даже если очень будет стараться. Его отношение к тебе прежним уже не будет. Такова мужская природа. О твоей измене он будет напоминать тебе при каждом подходящем случае. Если не словами, то взглядом, отношением, поступками. 

    А ты, чувствуя себя предательницей, будешь терпеть и прощать. 

    Очищу совесть, а дальше будь, что будет

    Не обманывай себя, ты ведь прекрасно знаешь, что дальше только два варианта развития событий. Первый — он не простит и вы расстанетесь. Второй — он попытается простить, но все равно не сможет. А что в результате, я написала выше. 

    Горькая правда или сладкая ложь?

    Если думаешь, что признаваясь в измене, ты делаешь ему добро, должна тебя огорчить. Ты причинишь ему сильнейшую боль — боль предательства. И она может негативно отразиться не только на ваших отношениях, а и на всей его дальнейшей жизни. Поверь, иногда и ложь бывает во благо.  

    Почему в принципе возникает потребность признаться в измене? Единственная причина — желание облегчить свое состояние, избавиться от груза вины. Но при этом ты не заботишься о том, что доставишь сильную боль мужу. Что делать? Найти другой способ снять чувство вины. Например, вспомнить все ситуации в отношениях, когда муж причинял тебе душевную боль и не извинялся. И лично для себя решить, что этой изменой ты ему просто отомстила. Теперь чаша обид пуста и ты можешь начать семейную жизнь с чистого листа. Конечно же, сделав выводы на будущее.  

    Девушка, которую я консультировала несколько лет назад по решению ситуации с изменой мужу, недавно при случайной встрече мне рассказала, что эта измена не раз сохраняла их брак. Собрав в кулак всю силу воли, она сохранила в тайне свой случайный адюльтер. И с тех пор каждый раз, когда муж делает что-то такое, из-за чего могла бы разыграться серьезная ссора с последствиями, она просто говорит себе: «И за это тоже я тебе отомстила!». 

    Не буду рассуждать о правильности или неправильности такой позиции. Просто отмечу, как ловко и мудро девушка трансформировала «зло» измены в «добро», укрепляющее ее семью. 

    А если измена мужу не случайна?

    Все написанное выше актуально для ситуаций, когда женщина изменила мужу и жалеет об этом. Она не хочет разрыва отношений, любит мужа и для нее важно сохранить семью. А если проанализировав причину измены ты понимаешь, что «случайная связь» не так уж и случайна? Что это результат неудовлетворенности семейной жизнью, взаимоотношениями с мужем? В этой ситуации нужно найти в себе силы и закончить отношения. Если это кажется тебе слишком сложным, воспользуйся помощью психолога. 

    Стоит ли признаваться мужу в измене, если решила, что пора разводиться? Мое личное субъективное мнение — нет. Если после разрыва ты не хочешь остаться в его глазах предателем, хочешь сохранить нормальные отношения. Особенно, если у вас есть общие дети.  

    Статистика измен

    Несколько лет назад одним из центров психологической аналитики был проведен интересный опрос. Специалисты предложили группе анкетируемых не задумываясь ответить «Да» или «Нет» на несколько вопросов. В фокус-группу вошло одинаковое количество мужчин и женщин в возрасте от 25 до 45 лет, состоявших в браке. 

    Среди задаваемых вопросов был: «Изменили бы вы своему мужу/жене, если бы на 100% были уверены, что супруг никогда об этом не узнает?». По сути, это был главный вопрос исследования. А его результаты несколько удивили исследователей. 82% мужчин и 72% женщин ответили «Да». 

    Подобное исследование проводила еще одна группа психологов. Но, в отличие, от первой, они дали участникам возможность подумать, прежде чем ответить на этот (и, конечно же, другие) вопрос. В этом случае результаты оказались другими — 70% женщин и 55% мужчин ответили, что измены в браке недопустимы даже при условии, что вторая половинка не узнает о романе на стороне. 

    Почему результаты похожих исследований оказались такими разными и какие более достоверны? Психологи уверены, что отвечая без раздумий, человек выражает искренние мысли. А если у него есть время на обдумывание, на ответ влияют уже социальные и личностные установки, которые успевают «вклиниться» в рассуждения. 

    К чему я привела эту статистику? Чтобы ты поняла, что верность в супружеских отношениях — это очень важно. Это вопрос глобального доверия друг к другу. Но иногда в нашу жизнь вмешиваются эмоции и ситуации, которые мы не можем предвидеть. Должна ли одна досадная ошибка стать причиной краха всего, что мы строили много лет? Я считаю, что нужно приложить все усилия и не допустить этого.  

    Если с тобой произошла такая ситуация и ты не знаешь, как самостоятельно с ней справиться, как пережить чувство вины из-за измены мужу, пиши мне. Я помогу тебе во всем разобраться.   

     

    Просмотров: 👁 507

    Неверная: что делать, если ты изменила любимому

    Неверная: что делать, если ты изменила любимому © depositphotos.com

    Измена — это нечестно, больно, подло, низко и очень заманчиво для всех, кто строит длительные отношения. Дело не в том, что люди в принципе не умеют хранить верность или не склонны к моногамии, а в том, что даже мысленно нам нравится изменять

    Пережить измену всегда непросто для обоих — и тех, кто изменяет, и тех, кому изменили. Мы ни в коем случае не одобряем такие поступки и советуем принимать любое решение подумав о том, как это скажется на твоем партнере. Но если все-таки ты уже изменила и не знаешь, что с этим делать — пора искать выход из ситуации. И да, у тебя есть несколько вариантов. 


     Что делать, если ты изменила любимому


    • Пойми, насколько далеко ты зашла

    Если ты одна из тех, для кого измена это невинный флирт или согласие на поход в кино с коллегой — тогда все ок. Обсуди ситуацию со своим партнером и постарайтесь прийти к какому-то согласию касательно того, что можно считать изменой, а что нельзя. Истерить или ставить крест на отношениях из-за невинной переписки, как минимум, странно. 

    Но если у тебя начинают появляться чувства к человеку — все немного серьезнее.  Однажды тебе придется принять решение в пользу кого-нибудь одного. 

    Так или иначе, даем варианты. 

    1. Молчать и делать вид, что все ок

    Сладкая ложь действительно чаще всего самый правильный вариант. Тебя будет душить тяжкий груз и доверие подорвется, если правда вдруг полезет наружу, но до тех пор все будет в полном порядке. Жизнь никогда не была тем уравнением, которое можно решить с помощью универсальной формулы, но некоторые вещи уже превратились в классику. Одноразовую интрижку, о которой ты очень жалеешь, можно скрывать вплоть до золотой свадьбы и ни о чем не волноваться. Кроме огромного груза в виде сожаления и угрызений совести. 

    Чем чревато: партнер может узнать об измене от кого-нибудь другого и история закончится очень неприятно. Для обоих. 

    1. Рубить с плеча

    Рассказать обо всем любимому и ждать его вердикта — тоже не панацея, но вариант более хорош, чем предыдущий. Если у вас взрослые, серьезные отношения или вы состоите в браке, то вполне вероятно, что тебя простят и попробуют сохранить отношения. Есть и классное преимущество — хранить секреты и натирать во рту мозоль от невысказанных слов не придется. К тому же, все хорошие отношения — это в первую очередь про доверие и было бы классно, если бы ты помнила об этом, когда решаешься рассказывать об измене или нет.  

    Чем чревато: помнишь, мы писали, что тебя могут простить? Так вот. Могут и не простить. 

    1. Уйти, не рассказывая

    Закончить отношения, не объяснив причины или подать на развод, оставив человека с множеством вопросов в голове — совсем не по-взрослому и не гуманно вообще. Но если ты всегда избегала любых длительных объяснений и не большой фанат драмы — просто уйти это тоже вариант. 

    Чем чревато: вопросы появятся не только партнера, но и у ближайшего окружения, а это еще больше раздражает и обязывает. 

    1. Искать прощения и понимания

    Взывать к здравому смыслу любимого и объяснить ему, что все люди не особенно отличаются от животных и в 80% случаев руководствуются ничем иным, кроме инстинктов — неплохая стратегия. Только для начала убедись, что ты можешь обнаглеть настолько, чтобы требовать прощения. 

    Чем чревато: если тебя простят, то и тебе придется понять и простить, если любимый начнет изменять тебе. Се ля ви. 

    1. Идти к семейному психологу

    Специалист может помочь тебе найти правильный способ наладить отношения и смягчит эффект с помощью консультации. Игнорировать то, насколько полезными бывают семейные психологи — глупо.

    Чем чревато: даже самый лучший специалист не станет подорожником для патологически плохих отношений. Некоторые пары просто незачем спасать, иначе люди, которые строят отношения, будут делать друг друга все более несчастными. 

    Конечно лучше вообще не изменять. Даже если сильно хочется. Пускай влечение к кому-нибудь другому подталкивает тебя к тому, что нужно усерднее работать над тем, что ты имеешь. 


    Ранее мы писали про основные причины развода, которые смогут подсказать тебе о том, что твой брак на грани.

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

    Подписывайся на наш telegram
    и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

    Девушки о том, что такое измена сегодня — Wonderzine

    Я изменяла сама и делала это с человеком, который также был несвободен, и не горжусь этим. Отношения с мужем, которому я изменяла (мои параллельные отношения длились больше года), мне сохранить не удалось, хотя о факте измен он не знал. Я для себя поняла, что желание изменить, закончится оно действием или нет, — это сигнал, что в отношениях с партнёром есть какая-то проблема, недостаток чего-то, невосполненная потребность, за которой ты идёшь на сторону. Иногда есть желание и силы чинить старые отношения, иногда нет. У меня не было ни того, ни другого, браком я была абсолютно измотана и, как мне казалось, перепробовала все варианты.

    Сейчас я понимаю, что честнее было бы закончить одно и начать новое. Но в тот момент я была в эмоциональном аду и мне казалось, что измена, новое чувство придаст мне энергии и радости, чтобы, во-первых, отвлечься, и, во-вторых, с новыми силами приняться за починку трещавшего по швам брака. Социальное давление и собственные ожидания очень сильная штука, мы держимся за брак, потому что развод сродни социальному клейму, потому что жалко потраченных сил и всё время кажется, что надо дать семье ещё один шанс.

    В голове ты разграничиваешь семью и сторонние отношения: вроде как дома у вас святое, а там — только секс, и ничего больше. Это всё один большой обман. Ты приходишь с работы, проворачиваешь ключ в замке, и в этот момент у тебя в голове как будто жернова прокручиваются — сейчас тебе надо будет снова любить мужа. А утром идёшь на работу и раскручиваешь их в обратную сторону — можно в ближайшие восемь часов любить того, кого хочется. Чем больше ты изменяешь, тем меньше держишься за старое. Например, дома в очередной раз ссоришься с мужем, тебя что-то раздражает, и ты про себя думаешь: «Вот поэтому я тебе и изменяю!» Такая внутренняя месть.

    Нужно было найти в себе силы, чтобы закончить брак сразу, когда я поняла, что сопротивляться новым чувствам уже не могу, а главное — не хочу. По факту, наверное, мои измены дошатали то, что должно было рано или поздно развалиться. Сейчас у меня нет ни старого брака, ни тех вторых отношений. А в то, что счастливыми могут быть люди в браке, где кто-то изменяет, я не верю. Я поняла, что больше изменять не буду никогда — это ужасный бессмысленный груз.

    Измена начинается там, где появляется ложь или недосказанность. Не надо делать того, о чём не сможешь рассказать своему партнёру. Например, ты хочешь остаться у друга переночевать, чтобы вместе смотреть кино и печь торт, в то время как твой муж в командировке. Если ты понимаешь, что муж будет напрягаться, и решаешь, что просто ему ничего не скажешь, — считай, изменила, даже если в этот раз всё ограничилось тортом. Потому что всё случится, не в этот раз — так в другой. Если знаешь, что муж абсолютно не против, и ты правда едешь за кино и тортом и больше ни за чем, а потом ты вернёшься и расскажешь ему, какой был интересный сюжет и как вы спалили корж, — тогда всё нормально.

    Бывает и так, что у вас и в мыслях не было изменять, но ваш партнёр постоянно вас в чём-то подозревает, проверяет телефон, и вот вы уже и сами переживаете, «как бы чего не вышло». И появляется естественная реакция: «Почему я огребаю ни за что? Если я буду изменять, эффект будет тот же, а удовольствия больше». Чем больше доверия в паре, тем менее вероятна измена.

    Я считаю, что рассказывать об изменах скорее не нужно. Взрослый человек должен оценивать последствия своих действий. Твоя измена — это твой выбор, твоя ноша, и твой партнёр не заслужил того, чтобы сгружать эту ношу ещё и на него. Хочешь ли ты проводить партнёра через моральную мясорубку только ради того, чтобы облегчить собственную совесть, чтобы стало легче тебе, но не ему?

    Мне кажется, смысл рассказывать об измене есть только в одном случае. Если ты полностью разобрался в себе, в причинах своей измены, сделал выводы о том, что ты хочешь поменять в себе, а главное — принял решение, что больше никогда не будешь изменять. Если ты полностью принял ответственность за измену и не сваливаешь на недостатки партнёра отсутствие собственной силы воли, полностью раскаялся и признал свои ошибки. Если партнёр достаточно силён, чтобы это услышать, а ты готов сделать что угодно, чтобы вернуть его доверие (а это будет долго и непросто). Наконец, если цель этого признания — вернуть стопроцентную открытость в отношениях, и ты готов все силы вложить в то, чтобы их сохранить. Во всех остальных случаях есть смысл расходиться.

    Управление изменениями — Сеть кризисного реагирования

    Как справиться с изменениями
    Делать позитивный выбор в разгар перемен
    «Пять правил» борьбы со стрессом, связанным с переменами
    Здоровый образ жизни, хорошая работа через перемены
    Никто из нас не может остановить перемены


    Преодоление перемен

    Основы

    Изменения могут принимать разные формы. Это может повлиять на каждую часть нашей жизни. Это происходит в нашей семье, на работе и в нашей общественной жизни. Некоторые изменения включают дополнения.Роды, новые друзья или отношения, а также новое имущество — это долгожданные перемены. Другие влекут за собой убытки. Смерть, развод или болезнь могут иметь разрушительные последствия. Некоторые изменения происходят внезапно, например, потеря работы. Другие более постепенные, например, переход в средний возраст.

    Изменения могут быть хорошими или плохими. Это зависит от человека и ситуации. Например, развод может стать трагедией или облегчением. Продвижение — это хорошо, правда? Но если вы не уверены в своих навыках, вы можете считать это негативным. Изменения могут требоваться или быть навязанными вам.Это может бросить вызов или стимулировать вас, или заставить вас чувствовать беспокойство и угрозу. Слишком мало изменений может сделать жизнь скучной, а слишком много — ошеломляющим.

    Хорошо это или плохо, изменение требует какой-то корректировки. Это требует энергии. Если требования слишком велики, это может истощить вас и создать стресс. Неконтролируемый стресс может вызвать физические и эмоциональные проблемы.

    Возможно, вы не сможете контролировать само изменение. Итак, ключ к тому, чтобы справиться с изменениями, — это как можно больше контролировать свою реакцию на них.Вот когда вам может помочь корректировка вашего отношения к изменениям.

    Ключевые наконечники

    Ключевой наконечник 1

    Изменения вызывают стресс, даже если они положительные. Но никакие изменения не могут быть скучными. Стремитесь к балансу. Слишком сильный стресс сразу может быть вредным для здоровья. То же самое, если это продолжается в течение длительного периода времени. Люди, которые претерпевают много изменений за короткий период времени, с большей вероятностью попадут в аварию или заболеют.

    Наконечник с ключом 2

    Китайское слово «изменение» состоит из двух символов.Один символ означает неуверенность в возможности. Попробуйте думать об изменениях как о смеси неопределенности и возможностей. Спросите себя, какой урок вы могли бы извлечь. Какие навыки вы могли бы развить? Как вы могли бы стать сильнее в результате этого изменения?

    Ключевой наконечник 3

    Во времена перемен вам нужно заботиться о себе. Регулярно выполняйте физические упражнения. Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться.

    Особенности

    Оценивайте свою жизнь примерно каждые несколько месяцев.Сколько изменений вы переживаете? Осознанность поможет вам понять и справиться со стрессом, который может возникнуть в результате перемен.

    Изменение может вызывать всевозможные симптомы стресса, например:

    • Головные боли
    • Бессонница
    • Проблемы с пищеварением
    • Напряжение мышц и боли в спине
    • Высокое кровяное давление и проблемы с сердцем
    • Депрессия или тревога
    • Раздражительность
    • Есть слишком много или слишком мало
    • Злоупотребление алкоголем или наркотиками

    Запланируйте запланированные изменения, чтобы они не происходили сразу. Вы выходите замуж, покупаете новый дом и справляетесь с больным родителем? Вы можете отложить поиск работы до тех пор, пока у вас не будет времени заняться этими другими изменениями.

    Если вы столкнулись с внезапной переменой, найдите время, чтобы подумать о своих эмоциях . Вы счастливы, грустны, напуганы, злы, взволнованы? Узнав, что вы чувствуете, задайте себе следующие вопросы:

    • Обоснована ли моя реакция?
    • Оправдан ли уровень моей реакции фактами?
    • Я слишком остро реагирую?
    • Я неправильно истолковываю?
    • Есть ли другой способ взглянуть на это? Есть ли здесь возможность?
    • Есть ли части этого изменения, которые я могу контролировать?
    • Может ли дополнительная информация помочь мне лучше справиться с этим изменением?

    Научитесь расслабляться. Расслабление — одно из лучших средств борьбы со стрессом. Расслабление помогает вашему телу расслабиться. Это помогает нейтрализовать негативные последствия стресса.

    Юмор играет важную роль в снижении стресса. По возможности старайтесь находить юмор в ситуациях. .

    Не пытайтесь переносить все изменения в одиночку. Ищите поддержки у семьи или друзей . Юмор здесь тоже помогает.

    Часто задаваемые вопросы

    Только изменения, которые вам не нужны, не так ли?

    Нет, не совсем.Любое изменение предъявляет к вам требования, будь то желаемое, например повышение, рождение ребенка или замужество; или нет, например, потеря работы, смерть или развод. Важно знать о серьезных изменениях в своей жизни, чтобы вы могли эффективно справляться с ними.

    Кажется, что на работе все постоянно меняется. Как я могу справиться с изменениями, когда я практически не контролирую их?

    Это правда, что вы не контролируете изменения? Есть ли место, где вы можете сделать предложение до принятия решения? Встреча, ящик для предложений или рабочая группа? Даже если вам не нравятся изменения, вы можете почувствовать себя лучше, зная, что вы что-то сказали о них.

    Постарайтесь рассматривать изменения как здоровую часть жизни. Компания, которая не меняется, вряд ли вырастет. Это касается и людей. Будьте гибкими, когда случаются изменения. Ищите способы заставить изменения работать в вашу пользу. Воспринимайте это как возможность, а не как кризис. Иногда изменение вашего отношения — лучшая стратегия, позволяющая справиться с изменениями.

    Мне только исполнилось 50. Мои друзья и семья устроили мне большой день рождения, но я действительно чувствую себя подавленным. Я уже получаю почту от AARP.Я не готов выпасать пастбище. Все думают, что я счастлив, но я чувствую себя ужасно. Что со мной не так?

    Похоже, вы переживаете из-за того, что стареете. 50 лет напоминает вам об этом. Вы знали, что это произойдет, но все же не готовились к этому. Это может быть очень стрессовым, но другие могут не осознавать, что вы через это проходите.

    По мере того, как вы переходите от этапа к этапу своей жизни, вас ждут как взлеты, так и падения. Не удивляйтесь, обнаружив, что вы сталкиваетесь со стрессом на большинстве, если не на всех этапах:

    • Переход от подросткового возраста к раннему взрослению
    • Обороты 30, 40, 50.. .
    • Стать родителем
    • Достижение среднего возраста
    • Стать бабушкой и дедушкой
    • Выход на пенсию

    Если вы знаете, что это нормальные фазы жизни, вы можете подготовиться, справиться со стрессом и уменьшить его.

    Ресурсы

    Книги

    Чарльзуорт, Эдвард А. и Рональд Г. Натан, Управление стрессом: всеобъемлющее руководство по благополучию. Баллантайн, 1991.

    Дэвис, Марта, Мэтью Маккей и Элизабет Роббинс Эшелман, Рабочая тетрадь по расслаблению и снижению стресса.New Harbinger Publications, 2000.

    .


    Делать позитивный выбор посреди перемен

    Событие + ваш выбор = результат. Возможно, упрощенное уравнение, но правда в том, что события не заставляют нас что-то делать. Предупреждения о торнадо не заставляют нас бежать в подвал. Это наш выбор. Фактически, метеоролог может выбежать на улицу, чтобы лучше рассмотреть твистер.

    Узнайте, где взять контроль и где отпустить.

    Иногда мы пытаемся изменить что-то, над чем мы не властны.В других случаях мы не занимаем твердую позицию. Мы не делаем выбора, когда у нас есть возможность. Вы можете злиться из-за дождя (погоду нельзя контролировать) и из-за того, что промокаете (костюм портится!), Или можете использовать зонтик. Возьмите под свой контроль и делайте выбор там, где можете, отпустите, где вы не можете.

    Сопротивляйтесь «мышлению жертвы».

    • Жертва шторма в море заявляет о своем выборе: «Я собираюсь утонуть».
    • Выживший в море во время шторма говорит: «Не знаю как, но каким-то образом я выживу.«У Выжившего есть надежда, но он оставил свою судьбу в руках кого-то другого.
    • Навигатор в море во время шторма говорит: «Я не отвечаю ни за море, ни за шторм. Но я отвечаю за свою лодку. Я знаю, что мне нужно делать ». У навигатора есть надежда и план.

    Позитивное мышление направит вас в правильном направлении.

    Позитивный разговор с самим собой — отличный способ разобраться в чувствах и честно заявить самому себе об изменениях, которые вы переживаете.Это также может помочь вам преодолеть негатив и сомнения, которые могут остановить вас на вашем пути. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам в некоторой степени контролировать изменения, которые вы переживаете. Следующее — упражнение, которое поможет вам стать вашим лучшим навигатором через перемены:

    • Иногда я веду себя как Жертва. Поэтому я говорю себе: «(ваше имя), почему вы ведете себя как жертва?» Я отвечаю себе: «Я веду себя как жертва, потому что в этой ситуации нет надежды». Я бросаю себе вызов: «Даже не может ли здесь случиться чего-то хорошего?» «О, я полагаю, есть шанс, что случится что-то хорошее.» «Хороший. Ты выживший «.
    • Иногда я веду себя как Выживший. Я тренирую себя: «(ваше имя), почему вы ведете себя как выживший?» «Я веду себя как выживший, потому что я буду жить с этим, и я ничего не могу с этим поделать». Я бросаю вызов: «Вы не можете придумать, что вы можете сделать в этой ситуации?» «О, я полагаю, я могу придумать одно, что могу сделать». «Большой! Теперь вы действуете как настоящий навигатор! »

    Используя приведенное выше простое уравнение, столкнувшись с изменениями, вы будете контролировать ситуацию и уверенно продвигаетесь к более спокойным водам.


    «Пять правил» борьбы со стрессом, связанным с изменениями

    Возможно, вы так не думали в то время, но каждое изменение — это возможность расти. Изменения заставляют нас посмотреть, кто мы есть. И в каком направлении мы идем. Следующие пять «Р» могут помочь вам добиться перемен. Эти идеи дадут вам время подумать о своих вариантах, а также о ваших возможностях.

    Relax

    Найдите способы расслабиться. Попробуйте глубоко дышать. Попробуйте медитировать. Отдохните от своих проблем.Не думай о них все время. Делайте упражнения и придерживайтесь здорового образа жизни, который включает много отдыха. И всегда старайтесь сохранять чувство юмора.

    Отражение

    Задумайтесь над происходящим. Не пытайтесь скрывать или недооценивать свои чувства — как хорошие, так и плохие. Но поймите силу, которую могут иметь негативные чувства. Негативные мысли и чувства могут распространяться на окружающих вас людей. Ищите поддержки у других. Не критически относитесь к тому, как кто-то справляется с изменениями.Используйте любые доступные ресурсы, чтобы разобраться в том, через что вы проходите. Просить о помощи — это разумно.

    Переоценка

    Оцените свои чувства. Отделите то, что вы знаете, от того, чего не знаете. Не обращайте внимания на слухи. Они только увеличивают стресс. Отпустите чувство вины за то, что можно было сделать. Создайте новое видение себя и выделите положительные моменты.

    Репетиция

    Вам нужно справиться с чем-то стрессовым? Подумайте о возможных вопросах, как бы вы на них ответили.Что бы вы хотели сказать о происходящем? Репетиции помогают снизить стресс и беспокойство.

    Ритуализация

    Держите свою жизнь как можно более нормальной. Поддерживайте свой распорядок дня. Регулярно занимайтесь семейными делами. Ищите утешение в том, что не изменилось в вашей жизни. Поиск знакомых мгновенно снимает стресс.

    То, как мы справляемся с изменениями, определяет, будем ли мы расти благодаря полученному опыту. То, что сейчас кажется потерей, в долгосрочной перспективе может привести к неожиданным выгодам.Практикуя «Пять Р», вы можете измениться, чувствуя себя помолодевшим!


    Здоровый образ жизни, хорошая работа благодаря переменам

    Никто из нас не застрахован от перемен. Мы переживаем изменения каждый день. Некоторые из них распространены, например, объездной лабиринт, чтобы добраться до работы. Некоторые меняют жизнь, например, потеря любимого человека. Дело не в том, что мы не ожидаем изменений в нашей жизни. Просто было бы неплохо получить предупреждение. Вот некоторые из возможных изменений:

    • Изменение отношений — брак, прекращение отношений или потеря супруга или члена семьи
    • Изменение рабочего места — слияние компаний, потеря работы или повышение по службе
    • Качество жизни и изменения образа жизни — рождение ребенка, усыновление, переезд, пожилые родители или болезнь

    В нашу жизнь должно произойти небольшое изменение

    Мы все можем ожидать некоторых изменений в нашей жизни.Каждый из нас справится с этим по-своему. Некоторые из нас заморожены переменами. Трудно принять решение. Другие могут почувствовать прилив энергии, чтобы сделать позитивные шаги в своей жизни. Некоторые из нас могут даже увидеть грядущие перемены. Как бы вы ни реагировали на изменения, лучше всего взвесить все варианты и найти людей, которые помогут вам принять оптимальные решения.

    Изменение вызывает напряжение

    Само слово «изменить» означает отложить, положить конец или перейти к чему-то новому. Одно это может вызвать стресс.Изменения следует за процессом, и понимание процесса изменений важно для снижения стресса и продвижения вперед. Помните, что каждый реагирует на изменения по-своему.

    Процесс изменений

    Этап первый — Отрицание. Первый ответ на изменение — отрицать или минимизировать его. Некоторые люди испытывают шокирующую реакцию, которая позволяет человеку продолжать, как будто ничего не произошло. Может показаться, что у человека все в порядке. Но более вероятно, что человек не хочет сталкиваться с изменениями в своей жизни.

    Вторая стадия — Гнев. После того, как реальность изменится, следующий этап может вызвать гнев, беспокойство и депрессию. «Почему это случилось со мной?» это обычная мысль. Это этап, на котором начинают проявляться неуверенность, неуверенность в себе и низкая самооценка. Люди сосредотачиваются на том, что изменение делает с ними прямо сейчас. Они не хотят смотреть вперед и могут сдерживать себя из-за обреченных на провал мыслей или действий.

    Этап третий — с нетерпением ждем. Пройдя через отрицание и гнев, большинство людей начинают смотреть в будущее.Они начнут искать другие возможности, новые возможности и начнут искать хорошее, что может произойти в результате перемен.

    Этап четвертый — Принятие и новое обязательство. Это заключительный этап процесса изменений. На этом этапе у людей появились новые цели. Они перешли от беспокойства к новой уверенности в себе. Это время, которое люди часто описывают как ощущение, будто с их плеч сняли тяжесть. Прошлое не забыто, но сегодня здесь, а будущее ждет.

    Для сдачи нет расписания. Люди движутся по этапам со своей скоростью. Вы не можете заставить другого человека спешить, чтобы попасть в ваше расписание.

    Некоторые пытаются сократить эти этапы. Они прыгают от отрицания к обязательствам, не обращая внимания на гнев, потерю, печаль и тревогу. Это не значит, что этих чувств не существует. Они ошибочно принимают чувство оцепенения за то, что прошли через штаты. Но эти чувства рано или поздно всплывут на поверхность. Тогда человеку придется с ними разобраться.

    Здоровые способы работы с изменениями

    Будьте открыты для перемен. Это упрощает работу с изменениями, когда они действительно случаются. Ниже приведены несколько советов по работе с изменениями по мере их появления.

    • Признайте, что изменения — это часть жизни. Жизнь была бы скучной, если бы ничего не изменилось. Изменения делают нас свежими, живыми.
    • Ожидайте перемен. Не успокаивайтесь. Гибкость и открытость к изменениям уменьшат удивление, когда это произойдет.
    • Научитесь получать удовольствие от перемен. Поймите, что изменения — это часть жизни.
    • Ожидайте, что изменение будет происходить снова и снова, снова и снова. Жизнь — это череда изменений.

    Никто из нас не может остановить изменения

    Мы переживаем изменения каждый день. Это может быть обычное раздражение, например, когда улицы закрыты по пути на работу. Или это могут быть события, меняющие жизнь, например, потеря любимого человека. Дело не в том, что мы не ожидаем изменений в нашей жизни. Просто было бы неплохо получить какое-нибудь предупреждение.

    Трудно справиться со стрессом и грустью, которые могут сопровождать перемены. Изменения — это часть жизни. Консультанты помогут вам справиться с изменениями.

    Произойдет изменение. Важно то, как мы с этим справляемся.

    В современном мире мы ожидаем перемен. Но вам может понадобиться помощь с этим. Наши консультанты готовы помочь вам, вашим иждивенцам и членам семьи. Они могут помочь разобраться в изменениях, происходящих в вашей жизни. Консультант может помочь разработать план того, что делать дальше.

    В вашей программе есть консультанты, которые могут выслушать ваши опасения. Они могут помочь вам справиться с переменами. Консультант может направить вас к другим ресурсам в вашем районе. Наши консультанты могут помочь вам с:

    • Изменения в отношениях — брак, разрыв отношений или потеря супруга или члена семьи
    • Изменения на работе — слияние, потеря работы или повышение по службе
    • Изменения в жизни — рождение ребенка, усыновление, переезд, пожилые родители или болезнь

    Самое смешное, что не имеет значения, хорошее ли изменение (повышение по службе) или плохое (окончание отношений).Изменения по-прежнему добавляют стресса в вашу жизнь. Если вы не можете снизить уровень стресса, вы можете попасть в депрессию.

    Какие этапы изменения?

    Вам нужно знать, что вы проходите этапы изменений. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию. Тогда вы сможете понять изменение и лучше с ним справиться. Чтобы справиться с изменениями, существует трехэтапный процесс. Чем больше вы знаете, тем быстрее вы справитесь с изменением. Три этапа изменения: *

    • Окончания.Все изменения, как ни странно, начинаются с финала. Кончается работа, заканчивается брак. Обычно с этим трудно справиться, даже если изменение к лучшему. На этом этапе может возникнуть стресс, поскольку мы пытаемся решить, что делать.
    • Нейтральная зона. Это период между концом и новым началом. В этот период мы испытываем наибольший стресс, пытаясь преодолеть потерю и перейти к чему-то новому.
    • Начало. Новое начало может принести с собой стресс. Нам нужно адаптироваться к нашей новой работе или новым отношениям.Здесь мы фокусируемся на новом мышлении и новых целях.

    Здоровые способы справиться с изменениями

    Работа с изменениями может быть облегчена, если мы открыты для мысли об этом. Ниже приведены несколько советов по работе с изменениями по мере их появления:

    • Управляйте стрессом от перемен. Изменения и стресс идут рука об руку. Практикуйте техники релаксации, медитируйте или используйте другие способы снижения стресса. Это будет держать стресс под контролем.
    • Займите более активную роль в своей жизни.Будьте внимательнее к тому, что происходит вокруг вас. Будьте лучше осведомлены о том, что происходит в вашей жизни. Тогда вы можете заметить изменения, когда еще есть время с ними справиться.
    • Разработайте план. Упреждающее планирование действий по изменению ситуации уменьшит их влияние на вашу жизнь. Это даст вам больше ощущения контроля. Сосредоточение внимания на конкретных аспектах изменения, находящихся под вашим контролем, упрощает обработку изменений.
    • Практика преодоления трудностей. Выработайте привычку приспосабливаться к новым вещам.Вы можете начать с малого. Выбери на работу незнакомый маршрут. Прочтите книгу о предмете, о котором вы мало знаете. Подобные действия помогут вам справиться с изменениями, когда они произойдут.
    • Научитесь получать удовольствие от перемен. Когда вы положительно относитесь к изменениям, вам легче справиться с ними, когда они происходят. Не думайте об изменениях негативно и не добавляйте стресса. Смотрите на изменения как на способ сохранить свежесть и увлекательность своей жизни.
    • Поговорим об этом. Не храните в себе чувство печали и стресса.Поговорите с тем, кому доверяете и с кем чувствуете себя комфортно. Рассказ о том, через что вы проходите, может помочь.

    10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

    Вы чувствуете себя застрявшим в какой-то сфере своей жизни, не зная, что делать дальше?

    Есть вещи, которых вы хотите достичь, мечты, которые вы хотели бы осуществить, но ваши текущие обстоятельства, похоже, мешают вам достичь ваших целей.

    Возможно, это ваша работа, карьера, важные решения, отношения или просто жизнь мешает вам сосредоточиться на своих истинных желаниях.Вы несчастны, возможно, даже перегорели, и вы хотите перемен. Вам нужен какой-то прорыв. Это где вы сейчас находитесь в жизни?

    Есть ли что-то большее, что-то большее, что вы хотели бы сделать, но чувствуете, что не можете в данный момент по какой-либо причине? Если вы так себя чувствуете, то я хочу сначала заверить вас, что вы не один. Почти каждый испытывал это чувство в какой-то момент своей жизни, потому что люди созданы, чтобы расти, взрослеть и развиваться в «лучшие» версии самих себя.Возьмем, к примеру, теорию эволюции, она показывает, как люди эволюционируют с течением времени, чтобы лучше адаптироваться, выжить и процветать на Земле.

    То же самое и в жизни каждого человека. У нас разные цели, мечты и стремления, но все они приводят к одному и тому же результату — стать лучше, чем мы были раньше… будь то счастье, богатство, любовь и т. Д. Так почему же у некоторых из нас есть труднее двигаться вперед? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно взглянуть на сдерживающие нас ограничения.

    Какие есть ограничения?

    На первый взгляд ограничения — это вещи, которые мешают вам что-то делать; но если копнуть глубже, вы обнаружите, что ограничения — это то, что удерживает вас внутри цикла.

    Они заставляют вас застрять перед одними и теми же проблемами, иметь один и тот же выбор и повторять одни и те же действия снова и снова. Ограничения определяют ваши текущие обстоятельства, что также означает, что они определяют качество вашей жизни.

    Но вот еще одно понимание, которое мы обнаружили у людей, которые постоянно совершают прорывы: ваша реальность основана на вашем восприятии.

    Важна не реальность, а то, как вы, , видите, ее.Итак, способность контролировать как вы смотрите на вещи — это ключ к вашему прорыву.

    Некоторые люди могут двигаться вперед намного легче, чем другие, потому что они могут контролировать, как смотреть на вещи лучше, чем другие. Они могут изменить свое мышление, чтобы взглянуть даже на самые негативные ситуации и превратить их в нечто позитивное.

    И хорошая новость заключается в том, что, поскольку все ограничения начинаются с вашего ума, это означает, что вы, , можете научиться , как взять под контроль то, как вы видите свои ограничения. И вот здесь я хочу представить вам каркас прорыва.

    The Full Life Framework

    Эта Full Life Framework помогает обеспечить общий сдвиг парадигмы, чтобы вы могли превратить любое ограничение, которое у вас может быть, в возможность, которая является достижимой.

    С этой структурой вы сможете трансформировать себя, чтобы достичь своих целей и освободиться от всего, что вас сдерживает.

    Вы узнаете, как использовать Life Multipliers , чтобы помочь вам в преобразовании.Эти навыки помогут преумножить ваши усилия и позволят вам быстрее осознать свои возможности и навсегда внести изменения, чтобы вы больше не попадали в эти ограничения.

    Шаг 1. Найдите скрытую возможность

    Шаг первый — найдите скрытую возможность . Когда мы сталкиваемся с проблемой или неудачей, люди обычно сосредотачиваются на негативе или на том, чего не хватает. Но это же жизнь! Всегда будет какое-то ограничение, так почему бы не научить свой ум думать о возможностях, а не об ограничениях?

    С каждым препятствием всегда есть скрытая возможность, которая ждет своего открытия. Поэтому вместо того, чтобы сражаться с ними или сдаваться, знайте, что у каждой монеты всегда есть две стороны. Это означает, что вы можете найти возможность в любом препятствии, с которым вы сталкиваетесь.

    Итак, чтобы найти скрытую возможность, попробуйте задать следующие наводящие вопросы:

    1. Какие ограничения влияют на качество вашей жизни прямо сейчас?
    Например, « Я ограничен [препятствие / ограничение] Потому что [почему это ограничение]»

    2.Что вам мешает делать?
    Например, « Меня останавливает [то, что вы хотите сделать] »

    3. Какой поворотный момент? Поворотный момент — ключевое препятствие, преодоление которого откроет новые возможности, которых раньше не было. Итак, вам просто нужно найти поворотный момент в рамках ограничений, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы создать новую возможность.
    Например, « Если бы я только мог … [достижение] , тогда я смог бы … [новая возможность]»

    4.Создайте Заявление о возможностях .
    Например, У меня есть возможность… [новая возможность] [достижение]

    Написав заявление о возможности, оно не только укрепляет ваше намерение , но и дает вам искру мотивации, чтобы вы наконец вышли из ограничений.

    Столкновение с препятствием может стать настоящим умственным истощением; и чем дольше вы в нем застреваете, тем больше у вас отнимается усилий и энергии.Таким образом, прохождение этого первого шага нахождения вашей скрытой возможности помогает снова разжечь пламя позитивности , которое побудит вас предпринять целенаправленные действия на шагах 2-4. Нашли скрытую возможность, следующий шаг — спланировать вашу Лестницу Прогресса.

    Это просто означает, что у вас должен быть план игры, как вы хотите реализовать эту возможность! И все начинается с постановки достижимых целей.Итак, первый секрет достижения достижимых целей — это найти свою Полярную звезду.

    Ваша Полярная звезда — это то, что будет направлять вас к вашему результату и следить за тем, чтобы ваши цели были сосредоточены в пределах того, чего вы действительно хотите. Ваша Полярная звезда — это большая цель, к которой присоединяются все другие меньшие цели.

    Второй секрет — это ставить цели, направленные на рост. Это означает, что ваш успех должен основываться на прогрессе , а не только на одном исходе.

    Третий секрет — делать небольшие шаги. Чтобы оставаться последовательным, полезно разбить вашу конечную цель на более мелкие, достижимые части и продвигаться оттуда вверх — отсюда и лестница прогресса.

    Чем четче каждый шаг размером с укус, тем легче вам продолжать продвигаться к своей цели и в конечном итоге преуспеть в ее достижении.

    После того, как вы составили план игры и поставили цели, самое время приступить к их достижению.И здесь вступает в игру ваша реальная энергия и внимание. Это также та часть, где многие из нас терпят поражение или сдаются на полпути, потому что наша энергия и внимание ограничены. Поэтому нам нужно убедиться, что мы фокусируемся на правильных задачах.

    Шаг 3: Инвестируйте по энергии, расставьте приоритеты по времени

    Таким образом, третьим шагом Прорывной концепции является Инвестировать по энергии, расставить приоритеты по времени. Прорывы требуют сосредоточенной энергии и усилий. выше уровня , который вы сейчас используете, иначе это не было бы прорывом.Так что вы не можете позволить себе тратить его на отвлекающие факторы или рассеянные усилия. Вот почему focus — ваше лучшее оружие, поскольку оно максимизирует вашу эффективность.

    И, поскольку время — это то, что мы никогда не сможем вернуть, мы должны тратить или инвестировать в него осторожно. Мы тратим время, когда тратим его не на то, что нужно. Это может быть из-за плохого планирования или расстановки приоритетов. В результате мы не тратим их эффективно, поэтому фокус важен.

    Итак, чтобы максимизировать наши усилия, нам необходимо инвестировать в наш Energy and Time.

    Энергия на первом месте, потому что, если вы не можете сосредоточиться, не имеет значения, насколько хорошо вы управляете своим временем. Вы все равно потратите их, потому что они не тратятся продуктивно.

    Избавьтесь от отвлекающих факторов и делайте что-то короткими всплесками концентрации, поскольку время нашего внимания невелико. Разгрузите свой мозг, используя инструменты поддержки, такие как приложения, журналы, записывающие устройства и т. Д., Чтобы ваш мозг не был перегружен информацией. Продолжайте повторять этот распорядок, чтобы нарастить фокусную мышцу.

    Далее идет время . Когда вы научитесь максимально использовать свою энергию, важно понимать, на что вы тратите свое время, расставлять приоритеты и использовать силу дедлайнов. Выясните, какие действия или задачи более важны, и расставьте приоритеты. После того, как вы перечислили свои приоритеты, не забудьте запланировать их на еженедельные этапы, чтобы их можно было выполнить.

    Теперь, когда вы определились со своими возможностями, шагами и целенаправленными действиями, последний шаг вашего прорыва — обеспечить устойчивость этого new you !

    Шаг 4: Создайте самодостаточный двигатель

    Большинство достижений не разовые; Следовательно, необходима тенденция к самоподдерживающемуся росту.На пути к прорыву вы столкнетесь с новыми проблемами и препятствиями, которые требуют того же мышления и плана атаки.

    Прорывы требуют постоянного ввода данных с течением времени, чтобы гарантировать стабильность; в противном случае вы можете совершить прорыв, но снова попадете в ловушку скольжения назад. И просто иметь силы воли недостаточно. Вам нужна система, чтобы поддерживать и подпитывать вашу динамику.

    Вот почему нам нужен самоподдерживающийся двигатель . И два элемента образуют этот двигатель: Motivation и Habits .

    Мотивация формируется из постоянного роста и прогресса в ваших достижениях. Чем больше вы развиваете, тем больше у вас мотивации для продолжения.

    А привычки — это рутина, которая помогает вам автоматически генерировать импульс. Вы можете создать петлю роста, имея привычек, которые закрепят ваш рост . И всегда включайте цикл обратной связи, чтобы знать о своем прогрессе, и это сделает ваш рост конкретным.

    Начните с определения ключевых привычек, которые могут помочь закрепить ваш рост, и обязательно включите их в свой ежедневный график. Следите за своим ежедневным или еженедельным прогрессом, чтобы поддерживать темп.

    Через месяц вы уже должны увидеть изменения. Через 2, 3 или более месяцев вы сможете увидеть достигнутые вехи и прогресс в достижении вашей конечной цели, которую вы поставили с самого начала — вашего заявления о возможностях.

    Повторяй и увеличивай

    Четыре шага концепции прорыва, которые я описал, можно использовать всякий раз, когда вы сталкиваетесь с любым препятствием или ограничением, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.А освоение Life Multipliers позволит вам эффективно выполнять каждый этап концепции прорыва, так как они дадут вам глубокое понимание того, что нужно сделать для достижения желаемых результатов.

    Прорыв никогда не бывает разовым. Вы можете преодолеть неудачу сегодня, но столкнуться с новой проблемой через 3 месяца, и это нормально, потому что именно так вы знаете, что продвигаетесь в жизни, когда делаете вещи, которые труднее, чем раньше, чтобы подтолкнуть вас к еще большим высотам.

    С помощью Full Life Framework и Life Multipliers вы сможете освободиться от текущих ограничений и начать преследовать действительно важные для вас цели, не рискуя и не жертвуя своими текущими обязанностями.

    Так что не стой на месте, пора увидеть свой прорыв! Начните свой жизненный путь здесь!

    Кредит на представленную фотографию: Джереми Бишоп через unsplash.com

    7 советов по работе с переменами | Копинг

    Из-за нынешней пандемии коронавируса (COVID-19) произошло много изменений, с которыми может быть сложно или страшно бороться.Может показаться, что как только вы привыкните к чему-то (например, к учебе дома), все снова изменится. Если вам не нравится возвращение в школу (или любое другое изменение), вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы немного облегчить себе жизнь.

    1. Обдумайте все и спросите: «Что может случиться в худшем случае?»

    Мы часто боимся перемен, потому что боимся неизвестного. И хороший способ справиться с неизвестным — это тщательно все обдумать.Представьте себе все возможные исходы, а затем решите, каковы будут ваши лучшие и худшие сценарии. Запишите их, если это поможет. Еще одна отличная стратегия — подумать о том, когда в последний раз вы столкнулись с большими переменами и хорошо с ними справились. Помните, как страшно было идти в школу или учиться водить машину? Иногда это не так плохо, как кажется сначала, и может потребоваться время, чтобы привыкнуть.

    2. Спросите себя, насколько вы можете контролировать

    Когда происходят большие изменения, важно понять, насколько вы действительно контролируете ситуацию.Понимание своей роли и того, что вы можете изменить, поможет вам взглянуть на вещи в перспективе. Например, если вы только что переехали из дома, вы можете сделать много мелких вещей, чтобы упростить процесс. Составьте список дел и отметьте каждый пункт, когда закончите его.

    3. Принять и переосмыслить

    Если нежелательное изменение находится вне вашего контроля, попробуйте рефлексивный подход. Принятие того, что есть вещи вне вашего контроля, и решение смириться с этим фактом, вероятно, принесет большее душевное спокойствие, чем ведение войны, в которой невозможно победить. Рассматривайте изменения как возможность учиться и расти, а не как неудачу, даже если вам придется притворяться, пока вы этого не добьетесь!

    4. Отмечайте положительные моменты

    Несмотря на то, что это может быть сложный вопрос, сосредоточение внимания на положительных моментах действительно может помочь вам справиться с изменениями. Хотя положительные аспекты ситуации могут быть неочевидными с самого начала, их стоит искать, какими бы незначительными они ни были. Например, если вы недавно переехали, возможно, вы находитесь вдали от друзей, но это также отличный способ научиться быть более независимым.Постарайтесь выжать из ситуации лучшее. Вы по-прежнему можете звонить и писать этим друзьям и планировать их навестить!

    5. Примите меры

    Если нежелательное изменение находится под вашим контролем, примите активный подход к тому, чтобы с ним справиться. Попробуйте некоторые методы решения проблем или поставьте перед собой цели, чтобы заранее решать любые проблемы. Сосредоточение внимания на проблеме, разработка плана действий и обращение за советом — полезные активные стратегии.

    6.Управляйте своим стрессом

    Улучшение вашей способности справляться со стрессом во многом поможет вам справиться с изменениями. Попробуйте практиковать осознанность, медитацию или другие техники релаксации. Дополнительные советы о том, как бороться со стрессом, можно найти здесь.

    7. Ищите поддержку

    Совершенно нормально чувствовать себя подавленным, если изменение, с которым вы сталкиваетесь, действительно велико или происходит слишком много изменений одновременно. В этот момент лучше всего обратиться за поддержкой.Попросите друзей или семью о помощи или эмоциональной поддержке. Даже телефонный / видеозвонок или общение в чате в Интернете могут помочь вам почувствовать связь со своими близкими.

    Или вы можете посмотреть несколько вариантов получения профессиональной помощи. Независимо от того, справляетесь ли вы с окончанием сезона Игры престолов или имеете дело с чем-то более серьезным, всегда есть другие в подобных ситуациях и профессионалы, готовые помочь.

    Телефонная и онлайн-поддержка — отличный способ получить бесплатную помощь.Некоторые из них включают:

    • Lifeline (13 11 14) имеет круглосуточную поддержку по телефону и через Интернет.
    • Kids Helpline (1800 55 1800) предлагает круглосуточную телефонную и онлайн-поддержку для молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет.
    • Eheadspace предоставляет бесплатную онлайн-поддержку и поддержку по телефону для молодых людей в возрасте от 12 до 25 лет.
    • Интернет-форумы, такие как форумы ReachOut, — отличный способ анонимно общаться с другими.
    • Если вы не можете записаться на личную встречу, вы можете спросить своего врача, можете ли вы провести сеанс через FaceTime / Skype / Zoom.

    10 важных преимуществ перемен и почему мы должны их принять

    «Если вы не создадите изменения, изменение создаст вас». ~ Неизвестно

    Мы часто сопротивляемся изменениям и не осознаем, что сами по себе изменения постоянны.

    Даже если вы сопротивляетесь или избегаете этого, он все равно войдет в вашу жизнь. Когда вы инициируете изменение самостоятельно, к нему довольно легко приспособиться, поскольку оно является желательным.

    Но разве внеплановые и неожиданные изменения плохи? Что, если бы все изменения были хорошими по умолчанию?

    Я приветствую перемены с юных лет. За свою жизнь я прожил в пяти странах и в более чем двадцати пяти квартирах, сменил пять школ и около пяти разных профессий.

    Сначала это немного сложно и раздражает, но через некоторое время вы так привыкаете к перемене, что, если она не наступает какое-то время, вы в конечном итоге перемещаете мебель дома, чтобы почувствовать, что что-то меняется.

    Изменения, связанные с переездом из страны в страну, повлияли на мою личность. Благодаря им я стал более гибким и открытым. Теперь я понимаю культурные различия и ценю разнообразие.

    Каждая карьера приносила знания и новый опыт. В результате, помимо профессионального опыта, я научился разрешать конфликты с трудными коллегами и работать с невыносимым начальством.

    Изменения, связанные с карьерой, принесли уверенность в себе.Все эти изменения привели меня к осознанию того, чем я хочу заниматься в своей жизни.

    Самое большое изменение в жизни произошло, когда я вышла замуж. Перемена принесла в мою жизнь любовь, мир и комфорт. В результате родилась новая я — жена, мать и счастливая женщина.

    Наконец, большое изменение, которое я инициировал, бросив хорошую работу и приняв страсть к писательству, сделало меня по-настоящему счастливым и удовлетворенным.

    В целом, оглядываясь назад, я понимаю, что все хорошее в моей жизни — это результат изменений, произошедших в прошлом.

    Люди обычно избегают изменений и предпочитают оставаться в своей зоне комфорта, но я искренне верю, что, как только вы наберетесь смелости и сделаете первый шаг к переменам, ваша жизнь станет намного лучше.

    Ниже приведены лишь некоторые преимущества изменения:

    1. Личностный рост

    Вы растете и узнаете новое каждый раз, когда что-то меняется. Вы открываете для себя новое понимание различных аспектов своей жизни. Вы извлекаете уроки даже из изменений, которые не привели вас туда, где вы хотели быть.

    2. Гибкость

    Частые изменения позволяют легко адаптироваться к новым ситуациям, новым условиям и новым людям. В результате вы не пугаетесь, когда что-то неожиданно меняется.

    3. Улучшения

    В нашей жизни у всех есть вещи, которые мы хотели бы улучшить: финансы, работа, партнер, дом и т. Д. Все мы знаем, что ничто не улучшится само по себе. Чтобы это произошло, нам нужно действовать по-другому.Без изменений не было бы улучшений.

    4. Срок службы

    Время от времени изменения заставляют переоценивать свою жизнь и смотреть на определенные вещи с другой точки зрения. В зависимости от того, что это за изменение, оно также может укрепить ваши жизненные ценности.

    5. Эффект снежного кома

    Часто мы сдаемся, потому что не можем выполнить сложную задачу по внесению огромных и немедленных изменений. Именно тогда небольшие изменения становятся чрезвычайно ценными.По одной смене, небольшие изменения в конечном итоге приведут вас к желаемому большому.

    6. Прочность

    Не все перемены приводят к приятным периодам жизни. К сожалению, мы не живем в сказках, случаются и печальные вещи. Преодоление тяжелого периода сделает вас сильнее.

    7. Прогресс

    Изменяет ход выполнения триггера. Благодаря им все движется вперед и развивается.

    8. Возможности

    Никогда не знаешь, что может принести каждое изменение.Когда вы свернете со своего обычного пути, вас ждет множество различных возможностей. Изменения принесут новые возможности для счастья и удовлетворения.

    9. Новое начало

    Каждое изменение — это поворотная страница. Речь идет о закрытии одной главы и открытии другой. Изменения приносят в жизнь новые начинания и волнение.

    10. Регламент

    Помните фильм Более страннее, чем фантастика ? Главный герой Гарольд Крик годами делает одно и то же в одно и то же время.Он ведет совершенно скучную, предельно предсказуемую и неинтересную жизнь. Вот какой была бы ваша жизнь без изменений.

    Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение избежать изменений или сопротивляться им, вместо этого стремитесь инициировать те, которые приведут вас туда, где вы хотите быть.

    И помните — если бы не было изменений, не было бы бабочек!

    Старый способ, новый образ, изображение с Shutterstock

    Об Ани Александр

    Ани Александр оставила свою более чем 10-летнюю карьеру и превращает свое творчество из хобби в профессию. Ее блог о том, как увеличить возможности полноценной, счастливой и успешной жизни. Ани также является автором бестселлеров «Эмоциональные моменты», книги рассказов о жизни.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

    Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

    Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет не менее семи лет — а через семь лет мне исполнится 50! » Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

    Если вы находитесь не там, где хотели бы быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что перемены невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или вашим положением; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

    Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более наполненной и счастливой жизни:

    1.

    Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

    Жизнь состоит из выборов — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые могут навредить нам.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите разных результатов, начните делать другой выбор.

    2. Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

    Люди могут думать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

    3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

    Как только вы поймете, что совершенства не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить. Просто будь собой, без изъянов и прочего, и позволь людям увидеть тебя настоящим. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

    4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

    Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

    5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

    Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас во что-то лучшее, чем вы были раньше.

    6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените то, кем вы себя окружаете.

    Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — только простить.Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

    7. Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

    То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас — злейшие враги самих себя, позволяющие нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи.Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

    8. Добейтесь успеха на границе своей зоны комфорта.

    Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми. Каждый день старайтесь делать то, чего никогда не делали. Не бойтесь пробовать новое и стоять в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

    9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

    Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Независимо от того, насколько фантастическим, каким счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри.Если вы обнаружите, что кому-то завидуете, помните, что этот человек боролся с невзгодами и неуверенностью, как и вы

    10.Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

    Подумайте обо всем в своей жизни, что для вас важно — о самом главном — а затем устраните все остальное. Эта система поможет вам упростить жизнь и увидеть, на чем вам следует сосредоточиться. Это может сработать для всего, что у вас есть в жизни, как в профессиональной, так и в личной жизни. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

    Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

    14 способов, которыми я полностью изменил свою жизнь, и ты тоже | Тим Деннинг | Mission.org

    Фотография сделана автором

    Несколько лет назад вся моя жизнь изменилась, и это был один из лучших событий в моей жизни. Я решил, что достиг точки в своей жизни, когда я несчастлив и мне нужно внести серьезные изменения. Я начал долгий процесс понимания того, что нужно, чтобы добиться огромного успеха и стать магнитом для всего хорошего в жизни.Addicted2Success был частью этого пути, как и ряд других замечательных ресурсов.

    Ниже приведены мои четырнадцать быстрых советов, которые помогут изменить вашу жизнь.

    Я перебрал всех своих друзей и задал себе один вопрос: этот человек помогает мне добиться успеха или подводит меня? Если ответ был последним, я удалил их из своих социальных сетей и адресной книги и двинулся дальше. Это может показаться радикальным, но иногда именно трудные решения помогают добиться огромного успеха.Единственным исключением из этого правила было то, что если кто-то доказывал, что он собирается измениться, я позволял ему снова войти. Это заставило меня почувствовать, что я снова контролирую свою жизнь.

    Единственной привычкой, которая положила начало всей этой трансформации для меня, было прослушивание моей самой первой аудиокниги, которая оказалась «Тони Роббинс, получи грань». Я начал с того, что решил, что мне нужно заняться спортом, и что прогулка по окрестностям будет хорошим началом. Меня часто можно было увидеть, как я гуляю по главным дорогам Мельбурна посреди ночи, слушаю эти аудиокниги и выгляжу очень оживленным, потому что они буквально вызывали привыкание.Эти записи дали мне информацию, которой нет в школе; они научили меня основным принципам успеха, которыми я теперь буду жить.

    В течение долгого времени я избегал LinkedIn, потому что думал, что люди могут беспокоить меня или что моя конфиденциальность будет нарушена. Теперь я узнал, что если вы действуете искренне и искренне в сети и вам нечего скрывать, такие инструменты, как LinkedIn, могут стать очень мощными.

    «LinkedIn для вашей сети то же самое, что венчурный капитал для стартапов.Это позволяет вам масштабироваться с такой скоростью, о которой вы никогда не думали ».

    Одна из лучших вещей, которые я сделал, — это вернуть время в свой день, больше не смотреть телевизор и отказавшись от привычки смотреть или принимать какие-либо основные новости. Я заменил это потраченное впустую время своим новым любимым хобби: чтением книг Kindle на своем iPad. В течение многих лет я не мог читать много книг, потому что мои глаза устали от чтения. Затем я начал читать на экране iPad, который был намного ярче и приятнее для моих глаз.Это было похоже на то, что я впервые открыл для себя чтение, и я начал читать все, что угодно, от «Думай и богатей», до замечательных книг для предпринимателей, таких как «Дерзость и подрыв» Лизы Мессенджер, и до книг об Уолл-стрит.

    Изображение предоставлено автором Изображение предоставлено автором

    После посещения семинара Тони Роббинса я узнал о щелочной диете и начал пить холодный отжим и зеленый сок каждое утро. Никогда я не чувствовал себя так хорошо, и теперь у меня есть вся энергия, чтобы прожить день. Исчезли головные боли и урчание в животе, потому что мое тело, наконец, получило питание и снова ожило.Если я предлагаю вам сделать что-то, что изменит вашу жизнь, это будет привычка пить сок.

    Я также начал использовать свое чистое время (без дополнительного времени), совмещая важные разговоры по мобильному телефону с прогулками в парке. Я нашел это расслабляющим и продуктивным. Затем я добавил просмотр моих любимых «Ted Talks» во время прыжков на мини-батуте. Эта практика помогает очистить мою лимфатическую систему и является отличным способом взбодриться утром.

    Когда я решил пойти работать в корпоративную организацию, я начал свою карьеру в очень плохой команде.Я часто приходил на работу и слышал, как мои товарищи по команде говорили о том, как сильно они ненавидят жизнь и компанию, в которой мы все работали. Часто можно было увидеть, как они планируют перевороты и рассказывают о различных заговорах. Это был лучший урок в моей жизни! Я должен увидеть, каким именно я не хотел быть и почему я больше никогда не соглашусь на меньшее. Даже сейчас, если я участвую в разговоре, и он идет по пути, который не соответствует моим убеждениям, я удаляюсь. Это замаскированное благословение, потому что я чувствую, что все контролирую, а не жизнь, которая контролирует меня или, что еще хуже, кого-то еще.

    До того, как я подвергся этому изменению в психологии, я старался беспокоиться о результате всего. Раньше я думал, что всегда могу контролировать результат. Когда я узнал, что лучше просто верить и знать, что каждый результат случается по какой-то причине, я полностью изменился к лучшему. Когда со мной происходили вещи, которые большинство людей считали бы серьезными неудачами в жизни, я просто стряхивал их и извлекал из них урок, зная, что каждый урок делал меня сильнее и сильнее — я использовал фразу: «Неудачи быстро.

    Что-то омолодило меня, когда я научился верить в себя. Я начал играть в игру с самим собой и пытался оказаться в ситуациях, о которых совершенно не подозревал. Я помню, как меня просили заботиться о взаимоотношениях с клиентом на миллиард долларов, и я совершенно не знал. Я сказал да, потому что знал, что это шанс научиться. С этого момента я всегда говорил «да» тому, к чему, как мне казалось, я не был готов. Я знал, что когда я не готов, пора расти. Семинар Тони Роббинса научил меня, что моей самой сильной человеческой потребностью является рост, поэтому я старался удовлетворить эту потребность как можно больше.Конечно, чем больше я рос, тем больше у меня было уверенности. Эта уверенность побудила меня поверить в себя, даже когда никто не верил.

    В течение долгого времени я считал, что работать до смерти — это то, что требуется для достижения огромного успеха. Хотя тяжелая работа определенно необходима, работа на полную катушку не принесет вам никакой пользы. Я начал больше путешествовать и, прежде чем осознал это, за 6 месяцев улетел в более чем восемь пунктов назначения. Я обнаружил, что это путешествие помогло мне взглянуть на мою жизнь в перспективе и дало мне новые идеи.Всякий раз, когда возникала новая мысль о чем-то, чем я должен заниматься в бизнесе, я понимал, что она возникла во время путешествия. Легко потеряться в своем собственном сообществе, поэтому отправляйтесь туда и посмотрите на мир, потому что однажды вас может не оказаться рядом, чтобы увидеть его.

    Фотография сделана автором

    Большинство людей боятся перемен, и мысль о том, чтобы попробовать другую карьеру, пугает их. Я начал изучать профили людей на LinkedIn и искать пути их карьеры. Я увидел одну общую закономерность: почти никто из людей, которых я изучал, на самом деле не делал одно и то же за всю свою жизнь.Фактически, те, кто добивался наибольшего успеха, обычно в какой-то момент своей жизни сильно меняли направление. Я начал делать то же самое в своей карьере и пробовать что-то новое. Я обнаружил, что моя сеть росла, и мой внутренний круг влияния становился все сильнее и сильнее. Никогда не бойтесь перемен!

    Позже я начал играть в игру с собеседованиями. Я специально пошел и прошел собеседование по поводу вакансий, выходящих за рамки моей лиги, на которую мое образование обычно не подходило.К моему удивлению, все личное развитие и смена характера стали как магнит. Все предлагали мне работу, о которой я мог только мечтать. Когда я спросил их, почему они предоставили мне такую ​​возможность, они сказали мне, что это была уверенность, отношение и способ, которым я занимаюсь, — кто знал, что это было самым важным.

    Хотите узнать еще более странное? На одну из вакансий, на которую я претендовал, мне не удалось устроиться. Примерно через 12 месяцев одному из моих коллег по работе удалось получить ту же роль.Я попросил ее спросить менеджера, почему я не понял, и она ответила. Что они дали? «Мы думали, что вы слишком квалифицированы, и вам быстро надоест». Я был убежден, что причина, по которой я этого не понял, — это опыт, но я был совершенно неправ. Всегда поддерживайте себя на 1000%!

    В шутку один из моих ближайших друзей посмел меня попытаться связаться с людьми в моей организации, которых большинство сочло бы недоступными. Я начал звонить генеральным директорам, главам, генеральным менеджерам — всем, кто, как я думал, сочтет меня самым низким человеком в организации.К моему удивлению, мне удалось встретиться с каждым из них и поговорить с ними обо всем, что я хотел. Никогда не недооценивайте, насколько другие люди хотят вам помочь и поделиться своими советами. Этот поступок научил меня моим убеждениям и людям, которые изменили мое восприятие жизни.

    Мне всегда говорили, что отдавать важно, но я не осознавал силу этого. В первые дни бизнеса я думал, что все дело в защите вашей интеллектуальной собственности и в том, чтобы никому не рассказывать о своих идеях.Теперь я знаю, что идеи ничего не стоят, если с ними ничего не делать. Даже если у вас есть отличная идея, большинство людей слишком ленивы или слишком негативны, чтобы пытаться украсть ее у вас. Теперь я рассказываю всем обо всех своих идеях и часто обнаруживаю, что они открывают двери, о существовании которых я даже не подозревал. Люди теперь видят во мне человека идей, потому что я делюсь всем, что знаю. У вас никогда не будет всей информации по конкретному предмету, как бы вы ни старались.

    Информацию так легко найти благодаря Интернету, так что делитесь ею.Я даже делюсь своей адресной книгой, потому что все доступны для поиска благодаря LinkedIn и Facebook.

    Самый простой способ расширить свое влияние — это расширить свою сеть. Я помню, как несколько недель назад я слышал, что «ваша сеть равна вашей чистой стоимости». Многие спрашивают меня, где я беру все свои возможности. Мой ответ? Они приходят из моей сети. Я слышу о вещах раньше всех, потому что моя сеть рассказывает мне о них. Я делаю то же самое, поэтому теперь у меня в сети проходит мини-игра «Pay It Forward».Некоторые из лучших людей, с которыми я общался за последние несколько лет, я встретил на сетевых мероприятиях. Как бы я ни был истощен после работы, я всегда стараюсь посещать мероприятия, потому что это поднимает мою энергию и открывает разум для идей, о которых я раньше не думал.

    И последнее, но не менее важное: я научился давать всем второй шанс, независимо от того, что они сделали. Это прощение позволило мне увидеть слабости людей и понять, что никто не идеален. Я уступил признанию того, что никто не совершенен, и это заставило других не ожидать, что я идеален.Никто специально не делает ничего, чтобы вас огорчить; проблема в том, как вы это интерпретируете.

    Итак, вот и все — мои главные советы о том, как я изменил свою жизнь. Так много людей просили меня, и теперь у вас есть все знания, которые у меня были, сделать то же самое. Я обещаю, что даже если вы сделаете только 3 из этих советов, ваша жизнь изменится к лучшему.

    ВЫБИРАЙТЕСЬ ОТ ОТДЫХА, ВСТРЕЧАЙТЕСЬ СРЕДИ И ПОЛУЧИТЕ ВЗГЛЯД!

    c — Как заставить Makefile перекомпилировать только измененные файлы?

    Не уверен, что это вызывает вашу конкретную проблему, но две строки:

      a_functions.c: a.h
    main.c: main.h
      

    определенно ошибочны, потому что обычно нет команды для воссоздания файла C на основе заголовка, который он включает.

    Файлы

    C не зависят от своих файлов заголовков, в отличие от объектов , созданных этими файлами C.

    Например, main.c из:

      #include 
    #include 
    int main (void) {возврат 0; }
      

    будет в make-файле как что-то вроде:

      основной.o: main.c hdr1.h hdr2.h
        gcc -c -o main.o main.c
      

    Изменение:

      a_functions.o: a_functions.c
    a_functions.c: a.h
    main.o: main.c
    main.c: main.h
      

    С

    по:

      a_functions.o: a_functions.c a.h
    main.o: main.c main.h
      

    (при условии, что a_functions.c включает a.h и main.c включает main.h ) и повторите попытку.

    Если это предположение неверно, вам нужно будет сообщить нам, какие файлы C и какие заголовки включают, чтобы мы могли сообщить вам правильные правила.


    Если вы утверждаете, что make-файл все еще строит все даже после этих изменений, вам нужно обратить внимание на две вещи.

    Первый — результат команды ls -l для всех соответствующих файлов, чтобы вы могли видеть, какие даты и время у них есть.

    Второе — это фактический выход из make . Вывод команды make -d будет особенно полезен, поскольку он показывает , какие файлы и даты использует make , чтобы выяснить, что делать.


    С точки зрения расследования, make , похоже, работает нормально согласно следующей расшифровке:

      =====
    pax $ cat qq.h
    #define QQ 1
    =====
    pax $ cat qq.c
    #include "qq.h"
    int main (void) {возврат 0; }
    =====
    pax $ cat qq.mk
    qq: qq.o
            gcc -o qq qq.o
    
    qq.o: qq.c qq.h
            gcc -c -o qq.o qq.c
    =====
    pax $ touch qq.c qq.h
    =====
    pax $ make -f qq.mk
    gcc -c -o qq.o qq.c
    gcc -o qq qq.o
    =====
    pax $ make -f qq.mk
    make: `qq 'обновлен.
      

    .

    No Comments

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.